Вопрос похудения в домашних условиях заботит многих людей, имеющих лишний вес и желающих откорректировать фигуру. Но позволить себе услуги дорогостоящих диетологов и посещение фитнес-центров с персональными тренерами могут далеко не все.
Поэтому мы предлагаем вам самые полезные советы для быстрого похудения без вреда для здоровья с помощью народных средств.
Быстрое похудение на 5 кг за неделю народными средствами
Если похудеть нужно быстро, то можно воспользоваться распространенными домашними диетами, несложным комплексом упражнений и действенными народными средствами.
Неделя — экстремально короткий срок для похудения, но даже за этот период, при правильном подходе, можно сбросить около пяти килограмм.
В теории вариантов для похудения народными средствами предостаточно. На практике нужно только строго придерживаться установленных правил и планомерно идти к достижению поставленной цели.
В перечень народных средств традиционно включаются:
- стакан воды с лимоном и ложкой меда за пол часа до завтрака;
- употребление низкокалорийных продуктов;
- обертывание;
- использование трав;
- принятие специальных ванн.
Самый быстрый способ похудеть за неделю на 5 кг — устраивать экстремально низкое по количеству калорий питание. Объем потребляемых калорий не должен превышать 1000-1200 ккал за сутки.
Но переусердствовать здесь не нужно и снижать суточную норму, к примеру, до 800 калорий. Организм не выдержит и трех дней на таких показателях, снизится трудоспособность, человек будет чувствовать себя психологически подавленным и очень скоро сорвется. При норме в 1000-1200 калорий процесс быстрого похудения жизнеспособен и покажет хорошие результаты.
Еще один народный способ быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях — голодание. Кратковременный отказ от пищи не только скоро избавляет от скопившегося жира, но и оказывает целебный эффект. Для этого вам необходимо устроить разгрузочный день и пить только воду.
При полном отказе от еды при похудении разрешается только пить воду. При наступлении сильной слабости в период похудения допустимо потребление народного средства — одной ложки меда.
Способы похудения для подростков
В последнее время очень много подростков, страдающих от избыточного веса. Поэтому очень актуален следующий вопрос: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет подростку.
В процессе похудения детей следует помнить, что организм подростка активно развивается и растет, поэтому сильные ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при использовании народных средств для похудения.
Мягко воздействуют на организм, но при этом не менее эффективны травяные сборы, соляные ванны с эфирными маслами, контрастый душ и обливание и правильный питьевой режим.
Способы похудения для подростков народными средствами:
- Замените сладкие компоты и газировку на травяные настои из ромашки, липы, мелисы, шиповника и листьев малины.
- 2-3 раза в неделю делайте соляные ванны. Можно чередовать с ваннами из пищевой соды (300 грамм пищевой соды разбавить с водой и наслаждаться водными процедурами в течение 45 минут). Для разнообразия добавляйте несколько капель эфирного масла лаванды, мелиссы, апельсина, лимона.
- Каждое утро делать обливание холодной водой. Для начала попробуйте воду комнатной температуры, постепенно понижая градус до +2 градуса.
- Устраивайте шоковую терапию в виде контрастного душа.
- Каждое утро за 30 минут до еду выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона.
Диетологи уверяют, что подростку за неделю похудеть на 5 кг без диет помогут следующие рекомендаций:
- Полностью отказаться от высококалорийных блюд за 3 часа до сна;
- Практически отказаться от жареного, высококалорийных десертов, выпечки, кондитерских изделий. Если и позволять себе такие блюда, то не более одного раза за 7 дней и в первой половине дня;
- Пить много чистой воды. Необходимый минимум — 1,5 литра за сутки;
- Есть часто, маленькими порциями. Суточный объем потребляемой пищи вместо привычных трех порций рекомендуется разделить на 5-6;
- Заниматься спортом в домашних условиях по 40 минут не менее трех-четырех раз за неделю.
Популярные рецепты
Популярные рецепты народных средств для похудения:
- Травяной отвар . Берётся чайная ложка сухой полыни и заливается кипятком. Смесь настаивается в термосе около получаса. Настой принимается три раза в день за несколько минут до потребления пищи;
- Ванна с арома маслами . В состав ванны входят травяные отвары, например шалфея и календулы, несколько грамм сливок, капель лимона. К этой смеси добавляются по пять капель различных масел — пихтового, соснового, иланг-иланг. Ванна принимается ежедневно в течение 20 минут.
Абсолютно безвредными при похудении для здоровья людей, не имеющих противопоказаний, станут следующие народные средства средства, которые легкодоступны всем гражданам:
- Между едой в качестве перекуса пить свежевыжатые соки моркови, стебля сельдерея, шпината.
- 3 недели пить 2-3 раза в день настой из кукурузных рыльцев. Для этого необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки сухого продукта. Настоять 10 минут и пить перед едой.
- Горчичное обертывание — развести 200 грам горчичного порошка с 5 столовыми ложками оливкового масла. Все тщательно смешать и нанести на проблемные зоны. Укутать пищевйо пленкой и одеялом. Выдержать 30-40 минут и смыть теплой водой. После нанести питательный крем.
Похудение с помощью упражнений — как сбросить 5 кг за неделю
Эффективный альтернативный способ быстрого похудения — интенсивная физическая активность. Какими бы не были диеты изнурительными, с их помощью полностью избавиться от лишнего веса тяжело.
Все калории сжигаются во время спорта. Заниматься можно под присмотром тренера в фитнес-центре или дома. Любой из комплексов достаточно эффективен, чтобы помочь похудеть и потерять 5 лишних килограммов за неделю.
Чтобы похудеть и достичь результата, нужно комбинировать тренировки:
- В первый тренировочный день можно хорошо пропотеть на кардиотренировке;
- Во второй заняться плаванием;
- На третий — поработать с утяжелениями.
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы похудеть:
- Разминка. Вращения конечностями и туловищем в целях разогревания связок и мышц — около 10 минут;
- Неполная планка. Нужно упереться в левый локоть, левую ногу держать в упоре, полусогнутой, а правую — сверху и вытянутой. Корпус отрывается от пола. Время — около 20 секунд;
- Положение животом к полу, упор лежа на прямых конечностях . Для похудения нужно отжаться три раза, затем выполнить подъемы каждой из ног по пять повторов. Затем нужно отжаться 3 раза, зафиксировав одну из ног в подъеме;
- Приседания . Для похудения нужно для утяжеления взять гриф от штанги или любую палку дома. Затем несколько раз выполнить приседания, при этом, в конечной фазе, поднимать палку над головой. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести таз назад. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов;
- Приседания с прыжками. Нужно присесть и из положения сидя выпрыгнуть с выбрасыванием вверх рук. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов.
Методы быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами получили отзывы в целом позитивные. Люди, испытавшие различные способы на себе, отмечают их результативность, общее оздоровление организма, доступность.
Как за 3 дня скинуть 3 кг? Это вполне реальная цифра для снижения веса без ущерба для здоровья. Единственное, о чем стоит помнить, что три килограмма за три дня – это результат, а не процесс. Рассчитывать на то, что, сев на диету, можно каждые трое суток терять такое количество лишних килограмм, не следует.
Оглавление [Показать]
Откажитесь от вредного
Итак, если лишний вес исчисляется только вышеназванной цифрой, то рекомендации просты. Нужно на эти дни полностью отказаться от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного и алкоголя. Хорошо, если в рационе будут присутствовать только обезжиренные продукты, много воды, несладкие фрукты и витамины. Обязательны физические нагрузки.
Белки в процессе похудения
Существует множество диет, которые обещают снижение веса за неделю на пятнадцать кг. Но это истязание для организма, которое может не привести к желаемым результатам. Питание в любом случае должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимое для нормальной жизнедеятельности. А это значит, что в первую очередь, должны быть в наличие белки, поскольку это строительный материал для клеток.
Обязательно присутствие в рационе отварного нежирного мяса и рыбы. Можно также продукты, запеченные на гриле, но без добавления соли, томата, специй и т. п. К мясу можно приготовить прекрасный салат для похудения и оздоровления. Для этого, натертые на терке сырая морковь свекла и нашинкованная мелко капуста, смешиваются с нерафинированным маслом, лучше кукурузным или подсолнечным, и соком лимона. Этот салат прекрасно вычистит все шлаки из организма. Кишечник в результате заработает на полную мощность, и вес станет уходить.
Можно также употреблять печеный или отварной в мундире картофель. Но вот дополнять его не нужно ничем, даже салатом.
Не стоит использовать рафинированное и оливковое масло, поскольку в этих продуктах жира больше, чем в нерафинированном.
Роль воды в процессе похудения
Обязательно в течение дня употреблять два-три литра минеральной, негазированной воды или просто кипяченой. Еще лучше один день принимать дистиллированную воду, хотя бы литр. Именно она будет активно вымывать лишнюю жидкость, скопившуюся в организме. На фоне несоленой пищи, что позволит воде не задерживаться в теле, такая диета приведет к быстрому снижению веса.
Приемы пищи: что есть и сколько?
Чтобы решить, как за 3 дня скинуть 3 кг без голодовки, нужно помнить, что количество приемов пищи в день должно быть не менее пяти, а объем одного не должен превышать триста миллилитров.
Каждая порция должна состоять из определенного набора продуктов с направленностью от более сытного в начале дня к несытному к концу его. Суточная еда должна заканчиваться приемом стакана обезжиренного кефира. Утром можно съесть пару картофелин, второй завтрак – фрукты или овощи без соли, которые допускается заправить лимонным соком или натуральным йогуртом.
Обед – мясо или рыба с овощами. Полдник – это или фрукты, или обезжиренный творог. И в завершение – кефир. Все это обязательно в тандеме с приемом воды.
А как скинуть 5 кг за 3 дня? Для тех, кому нужно сбросить гораздо больше килограммов, чем три, этот процесс станет началом похудения. Принципы его неизменны. Килограммы уйдут с той же скоростью, возможно, даже скорее. Потому что при большем весе много внутреннего жира, который станет уходить быстро, как только организм перестанет подпитываться жирами и прочими вредностями. Ему придется сжигать то, что он уже накопил.
Гречневая диета
Эта проблема легко решается при помощи монодиеты. Например, как за 3 дня скинуть 3 кг с помощью гречки? Достаточно просто.
Популярная диета поможет избавиться от килограммов в короткий срок, но не стоит ею пользоваться более трех дней. Сырую гречневую крупу (стакан) заливают 2 стаканами кипятка и оставляют до полного разбухания. Соль не кладут. Полученную кашу нужно есть в течение дня.
Творожно-молочная диета
Если предполагается использование монодиеты, то есть употребление в пищу только одного продукта, то можно избрать творожно-молочную диету. Для этого в течение трех дней нужно есть обезжиренный творог, натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко. Главное помнить, что такую диету нельзя продолжать более трех, максимум пяти дней. И не забывать пить много воды, за исключением молочного дня.
Соль вредна!
Как можно за 3 дня скинуть 3 кг? Этот процесс не вызовет сложностей, если соблюдать принципы ограничения перечисленных категорий пищи. Употребление обезжиренных продуктов, отсутствие соли и специй позволит организму быстро вывести шлаки и лишние загрязнения. А также не задержит естественные соли, содержащиеся в продуктах и клетках организма. Именно поэтому нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания. И еще секрет употребления большого количества воды: лишняя жидкость заставит организм активно выводить воду, застоявшуюся в органах. Это особенно актуально для тех, у кого из-за лишнего веса появляются отеки и дамам после 45 лет.
Считаем калории
Как за 3 дня скинуть 3 кг с помощью подсчета калорий? Если пища в течение этих дней будет некалорийной, обезжиренной, то и считать их не придется. Но можно просто принимать определенное количество калорий в сутки, например, до 800 ккал для срочного снижения веса. Значит, при покупке продукта нужно сразу прочитать, сколько в нем содержится энергетической ценности. Но в этом случае с данным продуктом уже не нужно больше ничего употреблять. Поскольку количество калорий может увеличиться за счет соединения белков и углеводов.
Размышляя о том, как скинуть 3 кг за 3 дня, лучше не прибегать к приему лекарственных средств и БАДов для похудения. Такие методы уместны при длительном снижении веса как помощь при снижении веса и соблюдении диеты.
Совсем без соли тоже не стоит кушать долго. Хотя все естественные продукты и содержат ее, все же некоторое количество поваренной соли необходимо организму. Поэтому после трех дней бессолевой диеты, следует начать подсаливать пищу, но немного. Пусть она будет недосоленной.
Как за 3 дня скинуть 3 кг? Это не слишком трудная задача. Главное, потом сохранить стабильный эффект, а не вернуть в еще большем количестве. Поэтому, начав процесс здорового питания, можно вернуться к обычной жизни, если результат достигнут, но продолжать соблюдать основные принципы. Не пересаливать еду, поменьше специй, копчености и солености только по праздникам и в ограниченном количестве.
Многие дамы интересуются, как за 3 дня скинуть 3 кг? Знайте, что на вес влияет алкоголь. Конечно, изредка в умеренном количестве он не будет вреден. Но если задаться целью за 3 дня скинуть 3 кг, то любой алкоголь будет противопоказан. Он замедляет обменные процессы, а именно они при ограничении в калориях и жирах позволяют быстро сжигать лишнее. Поэтому принятый во второй день диеты стаканчик сухого вина сведет к минимуму усилия первого дня.
Для экстренного похудения следует исключить даже яичный желток. Поскольку в нем тоже содержится немного жира. А вот белок вполне можно употреблять, не более двух единиц в день, но в первой его половине.
Следует помнить, что те, кто борются с незначительным количеством лишних килограмм, увидят свой результат наглядно. А у тех, кто начинают похудение, результат отразится на весах, но не на фигуре. Дело в том, что сначала у таких дам уходит внутренний жир, который осел на поверхности органов.
И поэтому внешне не будет заметно значительного эффекта. Именно по этой причине стоит не доверять своим ощущениям при похудении, а просто регулярно взвешиваться.
Физические нагрузки приветствуются
И конечно, следует не забывать о физических нагрузках. При любой цели нужно обязательно заниматься зарядкой, хотя бы ходить пешком на свежем воздухе. Это заставит организм работать в усиленном режиме и сжигать лишнее. А если килограммы не восполняются за счет диеты, то процесс снижения веса будет быстрым.
Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять 2-3 килограмма очень даже реально.
Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много. В основном предлагаются дни-разгрузки и сочетание определенной диеты с физическими упражнениями. Приведем несколько проверенных вариантов. Независимо от того, какая методика будет выбрана, учтите, что для подобных экспериментов лучше всего выбирать выходные. В таком случае процесс снижения веса будет комфортным, да и соблюдать правила дома намного легче, чем на работе.
Общие правила
Для 2-дневного похудения чаще всего применяют самые жесткие диеты. В основном они направлены на достижение незначительного, зато практически мгновенного результата. Сбросить сразу и много не получится. Подумайте логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали в течение многих лет, никак не сможет исчезнуть за пару дней. Зато подорвать здоровье более продолжительным голоданием без соответствующей подготовки или монодиетами – запросто.
Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:
- составить рацион из низкокалорийных продуктов;
- существенно урезать объемы порций;
- питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
- отказаться от сахара и соли;
- выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
- не употреблять спиртные напитки.
Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете – столько веса и сбросили.
Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.
Коррекция рациона
В запасе есть всего пара дней, а вам нужно снизить вес и хоть немного улучшить фигуру? Можно воспользоваться одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ждать.
Голодные дни
Как быстро похудеть за 2 дня? При наличии железной силы воли и стоической выдержки оптимальным решением будет голодная диета. Ее единственные составляющие – чистая вода и зеленый чай. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленом чае без сахара и чистой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что сейчас упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.
Важные нюансы: как только вы проснулись, нужно сразу же выпить стакан воды. Через 30 минут можно заварить себе ароматный зеленый чай. Прекращать употреблять жидкость необходимо за пару часов до отхода ко сну.
Эта диета поможет сбросить до 5 килограммов и устранить отечность. Однако тем, кто страдает заболеваниями почек, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
На кефире
Не менее эффективным методом снижения веса признана кефирная диета. Переносить ее значительно легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью насыщать и в некоторой мере утолять голод. За один день потребуется выпить литр этого кисломолочного напитка низкой жирности. Кроме того, разрешается параллельно употреблять зеленый чай и пить обычную воду.
Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, данный метод подойдет вам идеально.
Более щадящей разновидностью такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть этого способа похудения заключается в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Но если они только распаляют ваш голод, откажитесь от них и замените какими-либо иными фруктами с низкой калорийностью.
Ни для кого не секрет, что модель всегда должна быть стройной. Но что делать, например, после праздников, когда вы потяжелели, а на носу – фотосессии и дефиле? Нужно срочно восстанавливать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро похудеть:
- Завтрак – сваренное яйцо и несладкий чай (черный либо зеленый).
- Обед – то же, что и на завтрак.
- Ужин – нежирный творог (100 г) и несладкий чай.
Менять между собой местами эти приемы пищи запрещено. Также не разрешается наращивать калории. В промежутках между завтраком, обедом и ужином надо пить воду. Ее объем вы помните – порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо повторять данную диету ежемесячно.
Разгрузка
Высокой популярностью пользуется и капустный метод снижения веса. В течение 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Добавлять к ней масло и солить нельзя. Не забываем пить воду. Огромный плюс этого метода заключается в практически полном отсутствии чувства голода.
Творог – тоже неплохое средство для срочного похудения. В день потребуется употреблять порядка 200-250 граммов данного продукта низкой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Содержащийся в твороге белок избавит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть немного сжечь жир.
Чтобы удерживать полученное благодаря диете достижение, нужно тщательно следить за своим питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.
2-дневные диеты
Наиболее эффективными для срочного снижения веса являются монодиеты. Опытные худеющие очень хвалят:
- яблочную;
- кефирную;
- огуречную;
- рисовую;
- гречневую.
Если диета предполагает наличие нескольких продуктов в рационе, учтите, что она может оказаться менее результативной.
Несмотря на то, что такие разгрузки помогают сбросить пару килограммов в кратчайшие сроки, вес может вернуться столь же стремительно. Всему виной – дальнейший возврат к прежнему рациону питания. И все же прибегать к монодиетам слишком часто нежелательно. Злоупотребление такими методами похудения приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.
На белках
На каждый день следует выделить от 0,5 до 0,8 кг белковой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина или же говядина. По желанию – рыба. Допускается употребление углеводов (не более 20 г в сутки). Они должны быть представлены зелеными овощами или злаками. Любые жиры полностью исключаются из рациона. Кроме воды, разрешено пить кофе или чай.
Такая монодиета очень сытная и вкусная. Однако у нее есть свои противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или заболеваний печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если очень хочется – сходите на консультацию к своему лечащему врачу.
Отвес за 2 дня составляет от 1 до 2 килограммов.
Питьевая
Вам нужно, чтобы уменьшился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь продержаться в течение 2 дней на одних напитках:
- Первый день – употребляем некалорийную жидкость – обычную чистую воду, минералку, кофе и чай.
- Второй день – добавляем свежевыжатые соки из овощей и фруктов, какао и кефир.
Помните, что в один день запрещается выпивать больше 2 чашек чая либо кофе. Большое количество поступающего в организм кофеина неблагоприятно влияет на нервную систему. Не забывайте также и о том, что нельзя пить кофе натощак – перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.
Отвес на этой диете составляет от 2 до 3 килограммов.
И напоследок
Какую методику срочного похудения вы бы ни выбрали, чтобы получить от нее максимальную пользу, желательно сочетать ее с активными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант – вечерние пешие прогулки на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.
Еще раз подчеркнем, что потерянный с помощью быстрой диетической программы вес легко возвращается обратно. И только с помощью грамотного выхода из диеты можно сохранить стройность тела на длительный срок.
С этим читают
Отзывы и комментарии
В жизни бывают такие ситуации, когда срочно нужно привести себя в форму и сбросить парочку лишних килограмм. В решении такой проблемы может помочь диета на 2 дня. Это, пожалуй, самый действенный метод похудения за короткий срок. Известно несколько вариантов экспресс-диет. Учитывая свои вкусовые предпочтения, можно выбрать наиболее приемлемый для себя рацион на эти дни.
Общие правила для двухдневных диет
Жесткие диеты не рекомендуют соблюдать более двух дней. Ведь за такой короткий срок все равно не удастся справиться с жировыми отложениями, которые копились годами. А вот свое здоровье можно подорвать запросто. Для одних это просто разгрузочные дни, а для других – подготовительный этап, предшествующий более длительному процессу похудения.
Основные правила, соблюдая которые можно избавиться от лишних килограммов и подкорректировать вашу талию:
- рекомендуется значительно сократить объем порций;
- употреблять только низкокалорийные продукты;
- исключить соль и сахар;
- не принимать алкоголь;
- выпивать 2 литра жидкости в сутки;
- кушать 5-7 раз в день маленькими порциями.
Таким образом, можно избавиться от 2-3 кг за счет освобождения организма от лишней жидкости и своевременного опорожнения кишечника.
Еще несколько советов: постарайтесь в эти дни не участвовать в приготовлении пищи и лишний раз не смотрите на еду. Строго соблюдайте правила и постарайтесь не сорваться в течение 48 часов.
Особенности коротких диет
Варианты диет на 2 дня
Самыми эффективными являются монодиеты – кефирная, яблочная, гречневая, огуречная, рисовая. Менее результативными считаются те, которые содержат несколько продуктов в своем меню. В любом случае, лучше прислушаться к своему организму и выбрать наиболее приемлемую диету.
Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Кефирная
Этот способ борьбы с лишними килограммами прост и эффективен. Не нужно составлять специальное меню, достаточно просто купить нежирного кефира и приступить к похудению. Снижение веса в данном случае происходит за счет сокращения жиров и углеводов в рационе.
К важным свойствам этого продукта относят: способность улучшать работу кишечника, регулировать обмен веществ, восстанавливать полезную флору.
Диета на 2 дня с кефиром может быть в виде:
- монодиеты – 1,5 литра кефира в день за 5-6 приемов;
- в сочетании с другими продуктами – с яблоками, рыбой или овощами.
Потеря веса – 2-3 кг.
Белковая
Разрешается, употреблять белковую пищу в количестве 500-800 г. Это может быть отварная курочка или говядина, можно побаловать себя рыбой. Также допустимо в сутки съедать 20 г углеводов. Лучше если это будут зеленые овощи или злаки. Жиры необходимо исключить полностью.
Помимо воды можно пить чай или кофе.
Это вкусно и сытно, но не следует забывать о противопоказаниях. Людям с запорами либо с заболеванием почек и печени не следует садиться на белковую диету.
Потеря веса – 1-2 кг.
Капустная
Данный способ похудения предполагает употребление капустного супа в любое время дня, как только появляется чувство голода.
Рецепт этого блюда очень прост. Потребуются такие ингредиенты: небольшой кочан капусты, 6 луковиц, корень сельдерея и болгарский перец. Все измельчить и поместить в кастрюльку и варить 10 минут после кипения. Для вкуса можно добавить петрушку, перец, чеснок по выбору.
Потеря веса – 2 кг.
Питьевая
Если вы хотите чтобы быстро ушел живот и уменьшился вес, попробуйте продержаться только на напитках.
В первый день разрешается пить жидкость без калорий – чай, кофе, минеральную и простую воду, диетическую колу. Во второй добавляется кефир, какао, сок. Лучше если это будут свежевыжатые овощные или фруктовые соки.
Не рекомендуют пить больше двух чашек чая или кофе в один день. Кофеин в больших количествах отрицательно сказывается на нервной системе и в результате может вызвать так называемую «диетическую депрессию». Не стоит забывать, что кофе, выпитый натощак, способен блокировать процесс усвоения витамина В. А это может повлечь за собой замедление метаболизма.
Потеря веса на данной диете – 2-3 кг.
Медово-лимонная
Сбросить вес, следуя данному методу, под силу только стойким людям. Это жесткая диета на 2 дня, во время которой придется отказаться от всего кроме лимонно-медового напитка. В сутки нужно будет выпивать по 3 литра.
Чтобы приготовить такой напиток, потребуются лимоны (15 шт). Из них выжимается сок и смешивается с простой водой (3 л) и медом (50-70 г).
Стоит обратить внимание на противопоказания данной диеты людям с мочекаменной болезнью и хроническими заболеваниями желудка. Лимон повышает кислотность и может спровоцировать изжогу.
Потеря веса – 2-3 кг.
Испанская
Это кратковременная диета, основными продуктами которой являются яйца и мед.
- Завтрак: желтки 2-х яиц взбивают с 1 чайной ложкой меда, чай с лимоном или кофе.
- Обед: повтор утреннего меню + сыр (90 г).
- Ужин: чашка бульона, ломтик ржаного подсушенного хлеба, 1 желток, взбитый с медом, яблоко, чай с лимоном.
- Завтрак: желтки (2 шт.) взбитые с медом, ломтик ржаного подсушенного хлеба, чай с лимоном.
- Обед: вареная рыба или курица (150 г), отварная капуста (100 г), желтки с медом, чай с лимоном.
- Ужин: повтор утреннего меню + сыр (90 г).
Потеря веса – 1-2 кг.
Картофельная
Любители картошки могут испробовать картофельную монодиету.
Необходимо отварить 5-6 клубней в мундире и употребить их в течение дня. Можно их растолочь и добавить немного растительного масла. На следующие сутки повторить.
Потеря веса – 1-2 кг.
Помните, что подобные разгрузочные дни помогают очень быстро справиться с несколькими килограммами, но и вернуться вес может также стремительно. Однако повторять такие разгрузки слишком часто не рекомендуется.
Выбирайте меню на свой вкус и всегда оставайтесь в форме!
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Экспресс-диета - для тех, кто хочет очень быстро похудеть за очень короткий срок. Но не обольщайтесь: похудеть на десятки килограммов не получится. А вот на пару-тройку - вполне реально. Этого как раз достаточно, чтобы влезть в то самое платье, которое чуть жмет в боках. Только будьте готовы к тому, что после праздников эта пара-тройка кг может вернуться, и даже с друзьями.
Желание обрести способность не поправляться от мучного или быстро худеть – одна из самых популярных тем для обсуждения в женских компаниях и сообществах. Опытные охотно делятся своими секретами и готовы оказывать поддержку, но редкая девушка действительно готова изменить свой образ жизни ради тонкой талии. Как же поступить, если быстро похудеть на 2 кг и более хочется, а ограничивать себя – нет?
Почему и как мы худеем
В первую очередь важно раз и навсегда запомнить простую формулу. Жир накапливается при положительном балансе калорий, а сжигается – при отрицательном. Эта истина неизменна и доказана не одним поколением спортсменов, диетологов и моделей. Человек худеет лишь в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Сдвинуть баланс можно двумя способами: увеличить расход энергии, например, занимаясь спортом, или сократить потребление калорий, отказавшись от жирных и сладких блюд. Оба способа имеют свои подводные камни.
При интенсивных занятиях спортом к мышцам приливает кровь, необходимая для их полноценного питания. При нагрузке каждый мускул увеличивается в размерах, а значит сразу после тренировки можно с удивлением обнаружить, что любимые джинсы стали маловаты. Да и показатели на весах могут удивить, мышцы весят больше жира, при видимом изменении объемов тела в меньшую сторону можно обнаружить прибавку на весах. В данном случае необходимо обращать внимание на очертания тела, его упругость.
Данная диета не является сложной. С ее помощью вы легко сможете избавиться от двух килограмм за два дня. Достаточно будет в течение всего дня употреблять исключительно специальный жиросжигающий суп из капусты, который можно приготовить следующим образом:
Возьмите небольшой кочан капусты и штук шесть луковиц, пару штучек болгарского перца и один корешок сельдерея. Все ингредиенты меленько измельчите, и поставьте вариться в кастрюльке. Данный суп можно приготовить сразу на пару дней. Если вас это не устраивает, то варите его каждый день свежий. Солить суп не нужно и варить следует не более десяти минут после того, как он закипел. Прежде чем приступить к употреблению капустного супа добавьте в него немного петрушки, чеснока, молотого перца и приправы карри по вкусу. Это сделает суп намного вкуснее. Вы также можете сделать его еще вкуснее, если перед едой переработаете суп блендером.
Такой диетический капустный суп можно употреблять тогда, когда начинаешь чувствовать голод. Поверьте, употребляя данное диетическое блюдо, вы без особого труда сможете сбросить за день минус 2 кг.
Кефирная диета против лишнего веса
Обязательное условие - вода
Если вы решили помочь организму израсходовать лишних 3 кг, надо приучить себя пить воду. В день надо выпивать 2-х литровую бутылку воды, а в жару в 1,5 -2 раза больше. Не потому что это «полезно»… Вода участвует в синтезе белка, а он в свою очередь сжигает жир. Чем больше воды, тем больше жира вы сможете израсходовать за день. Какой бы вариант уменьшения объемов вы не выбрали – нужно все время подливать в свою топку водичку.
Как похудеть за 3 дня: первый день
Завтрак – стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.
Обед – 150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.
Полдник – нежирный кефир или йогурт.
- Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим – по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
- По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
- Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.
Лечебное голодание
Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.
Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится – хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 – 4 кг уйти должны.
Еще диетические новости
Вопрос из серии как стать счастливым? Ни конкретики, ни запроса. Ответ в таком варианте вопроса от меня для Вас, следующий:
Худым? – по сравнению с кем? Или с чем? Был такой мультик в старые времена про одуванчика, которому сказали, что у него очень толстые щёки и тоооооооооненький стебелёк.
Кто-то стесняется придуманной для себя полноты, кто-то худобы. Вы ищите повод оправдания своих неудач в своих отношениях, которые не строятся так, как бы Вы желали - в якобы, худобе.
Пора заняться личностным психоанализом. И через мои программы дистанта Школы Чувств начать заниматься по- настоящему собой. А не тем, кто, как и зачем Вам сказал: «ты худой!» Впрочем, и это возможно обнаружить как пусковой триггер ТАКОГО Вашего сегодня.
Предварительная регистрация к доступу на онлайн курс:
Моя дистантная программа « Как приручить свой вес?» по теме проблем веса тела начинается отсюда.
ПРИРУЧИ СВОЙ ВЕС! Программа по обнаружению первопричины нарушений веса Вашего тела. Зачем Вы решили носить лишнее на себе? Тело – как территория жизни сознания. Вы научитесь слушать себя, наведёте порядок на своей территории и приручите свой вес! ПОДРОБНОСТИ…
Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.
Меню овощного дня.
- Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
- Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
- Ужин: сезонные овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.
Попробуйте простую диету для быстрого похудения и вы можете сбросить 2 кг за 2 дня!
Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!
На сколько можно похудеть за 3 дня?
Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.
Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню
Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.
Кефирная диета
Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.
Пример меню на день:
- Утро - один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
- Обед - 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
- Вечер - пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.
Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.
Трехдневная диета с рисом и томатным соком
Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.
День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.
День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.
День 3 : 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.
Яблочная монодиета
Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.
Правила трехдневной диеты на яблоках:
- Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
- Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
- В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.
Грейпфрутовая диета на 3 дня
Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.
Первый день
- Завтрак - чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
- Перекус - грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
- Обед - отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
- Ужин - яблоко.
Второй день
- Завтрак - 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
- Перекус - 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
- Обед - тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
- Ужин - пара черносливов, несладкий чай.
Третий день
- Завтрак - 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
- Перекус - яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
- Обед - 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
- Ужин - ½ стакана кефира 1% жирности.
Жесткая диета на воде
Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.
Принципы диеты для похудения :
- Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
- Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
- После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.
Модельная диета минус 3 кг
Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.
Примерный рацион на день:
- Утро - одно яйцо, сваренное всмятку.
- Обед - несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
- Перекус - несладкий чай, творог (до 170 г).
Бананово-молочная диета
Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.
Примерное меню трехдневной диеты
Шоколадная экспресс диета
В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.
Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.
Циклическая трехдневная диета для похудения
Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.
Первый день
- Утро - несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
- Перекус - ½ апельсина или грейпфрута.
- Обед - редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
- Ужин - пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
- Перекус - кислое яблоко.
Второй день
- Утро - чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
- Перекус - маленький банан.
- Обед - пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
- Ужин - 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
- Перекус - чашка чая, изюм.
Третий день
- Утро - 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
- Перекус - груша или яблоко.
- Обед - салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
- Ужин - вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
- Перекус - полдыни.
В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.
Легкая свекольная
Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.
Первый день
- Утро - чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
- Обед - постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
- Перекус - сок, 2-3 хлебца.
- Ужин - чай, до 300 грамм вареной свеклы.
Второй день
- Утро - ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
- Обед - винегрет, постный суп, сок.
- Перекус - сок, яблоко.
- Ужин - хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.
Третий день
- Утро - чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
- Обед - тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
- Переку - сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
- Ужин - яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.
Огуречная диета
Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.
Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.
Овсяная диета на три дня
Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.
Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.
Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты
Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.
Рацион на 3 дня:
- 0,5 килограмма винограда.
- 1,5 килограмма винограда.
- 2 килограмма ягод.
Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.
Видео: быстрая диета на 3 дня
Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.
Мнение диетологов о быстрых диетах
Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»
Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»
Вы знаете, у нас продолжается предновогодний экстрим. Для Алики Смеховой была создана диета, которая позволила ей сбросить 3 кг. за 5 дней. В прошлой программе, двадцатого числа мы рассказали, как потерять 5 кг за 10 дней. А теперь ещё более короткий период – пять дней.
Как потерять 3 кг за 5 дней?
В специальном эксперименте участвовала Алика Смехова.
Эксперимент конечно начался со взвешивания, исходный вес А. Смеховой – 67,6 кг.
Затем ей провели биоимпедансный анализ БИА и обнаружили четыре килограмма лишнего жира. Жидкость в норме, мышечной массы слегка не хватает.
Докторам поставили задачу – Похудеть на 3 кг за 5 дней благодаря диете.
Алике назначили специальную диету.
В первый день она должна съесть:
800г отварной рыбы и 200г овощей
Смехова А.:
Диета – это не обязательно отказываться от еды, наоборот можно и нужно есть, просто правильно и вовремя.
Правильное питание – это основа. Но что бы усилить эффект Алике назначили физиопроцедуры подтягивающие кожу и выводящие жидкость.
Итог первого дня диеты – минус 1.5 кг.
Во второй день, ей предстоит: съесть курицу, сыр, орехи и зелень.
Смехова А.
Я специально с собой принесла всё что могу «перекусить». Здесь сыр, в котором очень малый процент жирности, не много орехов и зелень. Вот это я могу себе позволить скушать.
Мойсенко Р. В.:
Я вот ещё принесла воды, но это не значит, что водой нужно запивать белок. Алика уже знает, что мы пьём воду либо за полчаса до приёма пищи, либо уже через полчаса после приёма пищи.
Итог второго дня диеты – минус 600г.
Третий день, назначено: 250г овощного супа и 400г обезжиренного творога.
Смехова А.:
Конечно не одна диета не поднимает настроение. Вот сегодня я ем обезжиренный творог, но это порция не на один раз, я её «растяну» на целый день. Сказать по правде – настроение не очень хорошее, но оно поднимается от того, что виден результат.
Итог третьего дня диеты – минус ещё 600г
Четвёртый день: надо съесть 800г овощей и выпить 1л. Кефира.
Смехова А.:
Сегодня я пью кефир. В час 200г, а вечером я сделаю окрошку из огурцов и залью тоже кефиром.
Результат четвёртого дня – минус 300г
Пятый день:
одно отварное яйцо, 500г отварной говядины и зелень.
В этот день А. Смехова не похудела ни на один грамм, она лишь зафиксировала результат.
Мойсенко Р. В.:
Я вам могу сказать точно – у нас в «минусе» ровно 3 кг.
Я хочу сказать, что это много, это очень много.
За пять дней белково-углеводной диеты Алика потеряла 3 кг, объём талии у Алики уменьшился на 3 см.
Вот каких результатов она достигла за пять дней под руководством замечательного доктора Риммы Васильевны Мойсенко.
Похудеть на 3 кг за 5 дней
- 1 день: отварная рыба – 800г, овощи – 200 г
- 2 день: отварная курица – 400г, овощи – 500г, твёрдый сыр – 30г, три грецких ореха
- 3 день: овощной суп – 250г, обезжиренный творог – 400г
- 4 день: овощи – 800г, кефир – 1 литр
- 5 день: отварное яйцо — 1шт., отварная говядина – 500 г, зелень
Специальный репортаж о марафоне похудения с участием актрисы Алики Смеховой и врачей-диетологов Мойсенко Р. В. и Григорьевой Н. С.
Быстрое похудение не очень полезно для организма. Тело теряет влагу и мышечную массу. Как правило, быстро сброшенный вес возвращается назад так же стремительно, как и уходит. Но иногда быстро скинуть 2-3 кг жизненно необходимо. Свадьба, важное свидание, собеседование на работе и прочее. В статье будет рассказано о том, как можно максимально похудеть за три дня.
1 день
Первый день трехдневного курса похудения следует начать с очищения организма и вывода из него лишней воды. Для этого нужно провести разгрузочный питьевой день. Какую разгрузку выбирать - решать только вам. Можно использовать молоко-чайный разгрузочный день, кефирный или просто пить весь день только чистую воду. Если такая разгрузка слишком тяжела, разрешено съесть сельдерей, морковь, огурец, салатный перец. Из этих овощей неплохо приготовить овощные палочки. За первый день трехдневного курса снижения веса можно сбросить от одного до полутора килограмм. Конечно, большая часть этого веса составит вода. Но зато значительно спадет живот, уйдут отеки.
2 день
Второй день будет посвящен овощной монодиете. Обязательное правило этого дня - отказ от соли и сахара. В течение второго дня необходимо питаться исключительно овощами и зеленью. Такое питание даст телу витамины и минералы, но не позволит набрать лишние жиры. Нельзя есть картофель, свеклу, фасоль, кукурузу. Предпочтение лучше отдать огурцам, помидорам, капусте. Кабачки и цуккини также подойдут для овощного дня. Все овощи необходимо варить, тушить или готовить на пару. Или же есть их в сыром виде. Клетчатка, содержащаяся в овощах и зелени, поможет вывести из организма шлаки и токсины. Кушать необходимо небольшими порциями по 100-150 г. Приемов пищи должно быть не менее шести. Обязательно пить воду.
3 день
Последний день экспресс-курса быстрого похудения за 3 дня будет посвящен белковой монодиете. Переваривая мясо, наш организм тратит большое число энергии. Для меню этого дня идеально подойдет куриная грудка без кожицы, мясо индейки, телятина и нежирные сорта рыбы. Дополнительно можно съесть омлет из белков и 100 г творога. Мясо или рыбу можно варить или готовить на пару. Использовать соль или другие приправы нельзя. Кушать надо понемногу и часто. Минимальное количество выпиваемой воды за этот день должно составить два литра. Разрешен зеленый чай, отвар шиповника и мятный настой. Дополнительно к белковому питанию нужно съесть 3-4 чернослива, запаренных кипятком. Водичку после чернослива тоже нужно выпить. Слива улучшит работу кишечника.
Дополнительные меры трехдневного похудения
Помимо соблюдения диетического питания для быстрого снижения веса, нужно дополнительно соблюдать определенные правила для достижения наилучшего эффекта:
- Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе в быстром темпе. Свежий воздух - важное условие. Так как кислород способствует сжиганию жиров.
- Минимальное количество выпитой воды должно быть два литра. Отмерить необходимое количество лучше утром. Пить небольшими порциями и часто.
- Обертывание с медом и голубой глиной помогут коже в период интенсивного похудения.
- Контрастный душ по утрам ускорит метаболизм и улучшит состояние кожи.
Насколько же килограммов в итоге можно похудеть за 3 дня? Отзывы разнообразны. Кто-то сбрасывает 3-4 кг, а кто-то 1-2. Все индивидуально.
