Однокомнатная квартира имеет ограниченную площадь, поэтому ее ремонт требует особого подхода. Маленькое пространство должно быть использовано максимально грамотно. Из этой статьи вы узнаете, как составить дизайн квартиры однокомнатной. Распределение пространства на зоны, методы оформления интерьера, а также выбор мебели и других предметов – все это требует индивидуального подхода в условиях ограниченной площади.
Дизайн-проект однокомнатной квартиры : как расширить пространство
Каждый дизайнер знает о том, что ремонт малогабаритной квартиры необходимо начинать с определения функциональных зон. Проект должен учитывать размеры помещения и правильно сочетать в себе отдельные сегменты. Одним из возможных вариантов в таком случае является объединение кухонного помещения с жилой комнатой. Для этого понадобится перепланировка, включающая в себя снос стен и изменение расположения коммуникаций.
Проект однокомнатной квартиры составляется индивидуально, с учетом особенностей конкретного жилища. Каждая из зон выполняет определенную функцию. Например, сегмент для сна или рабочее место. Перед началом ремонта рекомендуется также поинтересоваться о том, возможно ли присоединение лоджии в качестве дополнительных метров.
Полезная информация! В хрущевках есть кладовое помещение, которое в случае необходимости можно переоборудовать под встроенный шкаф. Это позволит облегчить интерьер и вместе с тем решит проблему хранения гардероба.
Однако не всегда существует возможность присоединения дополнительной площади или ее переоборудования. В таких ситуациях приходится использовать другой метод, а именно: визуальное расширение пространства. Существует несколько распространенных приемов, которые позволят добиться этого.
Наиболее простой и распространенный вариант – окраска стен, потолка и пола в светлые тона. Данное решение позволяет зрительно расширить комнату, но оно требует правильного сочетания цветов. Если все поверхности будут окрашены в один оттенок, то тогда помещение будет казаться бесформенным. Рассмотрим правильное сочетание цветов, которое используется при составлении дизайна малогабаритной однокомнатной квартиры:
- потолок – самый светлый;
- стены – более темные (на 1-2 тона);
- пол – самый темный.
Еще один способ, позволяющий сдвинуть границы малогабаритного помещения, – использование в интерьере глянцевых, стеклянных и зеркальных поверхностей. Что касается мебели, то лучше всего использовать практичные и максимально функциональные приспособления.
А также дизайнеры настоятельно рекомендуют уменьшить количество декоративных элементов в напольной зоне. является самым подходящим стилем для оформления интерьера однокомнатной квартиры. Фото жилищ, выполненных в подобной концепции, помогут вам оценить ее преимущества.
Освещение также является важным пунктом. С помощью электрической подсветки можно произвести зонирование квартиры, выделить отдельный сегмент и т. п. Для разделения малогабаритного жилища на участки используются и другие дизайнерские приемы: напольное покрытие, мебель или подиум.
Дизайн 1-комнатной квартиры : как правильно подобрать цвета
При выборе интерьера для малогабаритного жилища необходимо уделить особое внимание цветовой гамме. В условиях ограниченного пространства она играет первостепенную роль, так как позволяет сделать помещение более свободным. Каждый из цветов обладает своим действием. Их правильное сочетание привнесет гармонию и уют, а также поможет разделить квартиру на функциональные зоны или расставить акценты.
Составление дизайна однушки – непростая задача. Комбинирование тех или иных цветов влияет не только на общий вид квартиры, но и оказывает воздействие на настроение жильцов. Например, для достижения расслабляющего эффекта в интерьере квартиры должны присутствовать оттенки зеленого. Таким же действием обладает коричневый и голубой цвет.
Статья по теме:
Преимущества и недостатки объединения помещений. Особенности зонирования комнат. Варианты оформления студии в современных стилях.
Стены, окрашенные в желтый оттенок, оказывают положительное воздействие на нервную систему человека. Красный цвет рекомендуется использовать осторожно, так как он способствует моральному утомлению жильцов. Специалисты рекомендуют изучить фото однокомнатных квартир после ремонта. Это позволит быстрее определиться с цветовой гаммой.
Обратите внимание! Оттенки розового также способствуют расслаблению домочадцев. Однако этот цвет может вызывать агрессию, поэтому не рекомендуется перебарщивать с ним.
Дизайнеры не советуют делать квартиру слишком светлой или, наоборот, темной. Идеальные цвета для оформления однокомнатного жилища в современном стиле – природные (бежевый, голубой и т. д.).
Как обустроить однокомнатную квартиру : выбор мебели
На следующем этапе необходимо правильно подобрать мебель. Она способна подчеркнуть цвета рабочих поверхностей. Причем важен не только цвет мебели, но и ее дизайн, а также расположение. Ограниченная площадь не позволяет использовать громоздкие шкафы и кровати в однокомнатной квартире. В таком случае выходом из ситуации является использование компактной, встроенной мебели. Она отличается меньшими размерами и способна трансформироваться, что делает ее более универсальной по сравнению со стандартными конструкциями.
Раскладная мебель позволяет дать ответ на вопрос о том, как обставить однокомнатную квартиру. Современный рынок предлагает множество конструкций, которые отличаются своей функциональностью. Раскладной диван может трансформироваться в место для сна, а также использоваться в дневное время для просмотра телевизора, отдыха и т. д.
Любая складная мебель чаше всего предусматривает дополнительные ниши, в которых можно хранить постельное белье или вещи. Кроме того, дизайнеры рекомендуют рассмотреть вариант установки шкафа, в который интегрируется выдвижная кровать. В условиях однокомнатной квартиры эта идея позволяет сэкономить много места.
В небольшой прихожей возле двери располагается так называемое «мертвое» пространство. В его пределах нельзя располагать мебель, которая будет загромождать проход. Однако для экономии полезной площади комнат рекомендуется обустроить сбоку от двери небольшой гардероб.
Существуют и другие приемы, позволяющие рационально определить обстановку однокомнатной квартиры. Например, если вы редко принимаете пищу дома, а предпочитаете питаться в кафе или ресторане, то тогда можно приобрести небольшой . Это позволит освободить значительный участок площади и использовать конструкцию при необходимости.
Полезная информация! Для однушки также не рекомендуется покупать стационарный компьютер. Лучше приобрести компактный ноутбук, не нуждающийся в отдельном столе.
Для хранения книг, блокнотов, а также других предметов отлично подходят обычные полки. Они фиксируются на стенах. В качестве полки можно использовать и другие поверхности (например, подоконник).
Дизайн однокомнатной квартиры: освещение и оформление окон
Как уже было сказано выше, правильное расположение светильников позволяет зрительно увеличить пространство малогабаритного жилища. Для того чтобы комната казалась просторнее, нужно довольно много света. Кроме этого, приборы могут выполнять и вспомогательную функцию – разделять помещение на сегменты.
Современные дизайн-проекты 1-комнатных квартир все чаще делают отступ от традиционного верхнего света. Это связано с тем, что приборы, расположенные на потолке, зачастую действуют в ущерб комфорту, а также довольно посредственно смотрятся в интерьере. Каждый функциональный сегмент квартиры должен быть оборудован несколькими приборами для освещения. Причем в качестве дополнения к классической люстре рекомендуется установить на пол торшер. В зоне, которая предназначена для сна, можно повесить на стену бра.
Большой популярностью пользуется комплексная светодиодная подсветка, которая интегрируется в потолок или же гипсокартонные короба. Это может быть мягкий свет, придающий помещению уют, или более яркий. Второй вариант используется для того, чтобы выделить одну из функциональных зон квартиры.
В декоре однокомнатной квартиры не должно быть громоздких конструкций. Это правило касается и приборов, которые используются для освещения. Дизайнеры категорически не советуют отдавать предпочтение габаритным люстрам, уменьшающим высоту помещения.
Что касается штор для окон, то для однушки лучшим выбором будет простая, одноцветная ткань. В этом случае рекомендуется избегать замысловатых узоров. А также не стоит выбирать шторы, оснащенные дополнительными элементами (например, кистями). Еще одним вариантом, позволяющим грамотно оформить оконный проем, является тюль.
Дизайн квартиры однокомнатной : использование раздвижных дверей
При составлении дизайн-проекта для малогабаритной однушки желательно отказаться от стандартных дверей. Это связано с тем, что они занимают довольно много полезного пространства у стены (в открытом состоянии). Выходом в этом случае является монтаж раздвижных дверей.
Раздвижная конструкция, закрывающая дверной проем, смотрится стильно и современно в интерьере однушки. Причем такие двери можно монтировать не только в привычных местах, но и, например, на входе в ванную комнату. В таком случае освобождается дополнительное пространство, которое можно использовать для стиральной машины.
Обратите внимание! Для гостиной лучшим вариантом будет монтаж направляющих балок. Они надежно удерживают створки и способствуют их плавному перемещению.
Выбор, сделанный в пользу раздвижной конструкции, способствует увеличению функциональности жилища в целом. Дизайн створок может быть разным. Они могут быть выполнены полностью из дерева или включать в себя стеклянные элементы. Современный рынок раздвижных дверей предлагает множество моделей, что способствует расширению их эксплуатационной сферы.
Подиум в интерьере однокомнатной квартиры
Подиум – возвышающаяся над полом конструкция, которая является одним из самых действенных способов для разграничения функциональных зон в однокомнатном жилище. Чаще всего такое решение используется в квартирах студиях. Подиум может иметь как один уровень, так и несколько. Такую конструкцию используют для экономии полезной площади квартиры. Например, в подиуме можно разместить ящики для хранения одежды или предметов утвари. Однако дизайнеры советуют монтировать эту конструкцию только в том случае, если потолки в квартире имеют достаточную высоту.
Существует множество идей для однокомнатной квартиры, которые касаются формы и размеров подиума. В любом случае такая конструкция должна максимально вписываться в интерьер жилища. При ее монтаже необходимо запомнить одно важное правило: возвышение не должно мешать перемещению по квартире. Таким образом, нужно отказаться от установки подиума в проходных точках или в центре помещения.
Материал для изготовления этой платформы может быть разным. Самым долговечным является подиум, изготовленный из бетона. Но такая конструкция может нанести вред перекрытиям из-за своего большого веса. Поэтому ее рекомендуют монтировать только на первом этаже. То же самое касается и габаритного подиума, в основе которого лежит деревянный каркас.
Использование платформы требует соответствующей для нее отделки. Однокомнатная квартира с возвышением, которое облицовано деревом или же кафельной плиткой, смотрится презентабельно и современно. При желании внутри подиума можно расположить выдвижную кровать. В таком случае нужно заранее подобрать место для платформы. Подиум также должен иметь звукоизоляцию, чтобы убрать гулкие звуки при ходьбе по нему.
Дизайн кухни в однокомнатной квартире : рекомендации по обустройству
В стандартных однокомнатных квартирах площадь кухни не превышает 6.5 кв. м. Такой размер пространства значительно уменьшает варианты его обустройства. Однако кухня должна включать в себя все бытовые приборы, а также гарнитур для хранения посуды и другой утвари. К вышеперечисленному стоит добавить и мебель для обеденной зоны.
Составление дизайна кухни в однокомнатной квартире – непростая задача. Довольно часто дизайнеры прибегают к нестандартным решениям. Например, в качестве места для трапез может использоваться удлиненная столешница или даже подоконник.
Обратите внимание! Мебель для кухни рекомендуется изготавливать под заказ.
Малогабаритное помещение необходимо использовать по максимуму. Эффективность кухни зависит от рационального распределения полезной площади. Большинство ее уходит на кухонную мебель и устройства для хранения, а также приготовления пищи. Однако даже в таком маленьком помещении можно найти свободное, неэксплуатируемое место. Нишу в области газовой колонки или же пространство под подоконником – все это можно использовать для обустройства небольших шкафчиков или полок.
Индивидуальные особенности кухни во многом определяют ее будущий дизайн. Перед ремонтом можно найти готовый дизайн-проект квартиры. В этом случае чаще всего возникают проблемы с обустройством кухни. Поэтому лучше всего самостоятельно составить дизайн этого помещения или воспользоваться услугами квалифицированных специалистов.
Расположение кухонного гарнитура может быть разным. Для узких комнат лучше всего выбрать параллельную планировку. В таком случае, как правило, не остается места для организации обеденной зоны.
Нередко кухня входит в состав общей комнаты. В такой ситуации чаще всего используется гарнитур в виде буквы «Г». Если площади для монтажа кухонной мебели достаточно, то тогда рекомендуется подумать об удлинении столешницы или монтаже барной стойки. Но все же следует отдать предпочтение именно линейному расположению мебели и бытовой техники.
Таким образом производится планировка кухни в однокомнатной квартире. Фото готовых строительных проектов помогут определиться с выбором дизайна. Что касается цветового решения, то малогабаритную кухню лучше всего выполнять в светлых тонах с добавлением контрастных акцентов.
Дизайн ванной комнаты и туалета в однокомнатной квартире
Проект, по которому будут идти монтажные работы, должен включать в себя все помещения, в том числе и ванную с туалетом. Лучшим вариантом для небольшой однокомнатной квартиры является совмещенный санузел. Это решение позволяет добиться максимальной функциональности.
Дизайн ремонта однокомнатной квартиры, включающей в себя объединенный санузел, чаще всего предусматривает монтаж компактной сантехники. Специалисты рекомендуют не использовать в интерьере помещения слишком много деталей. Санузел, оформленный в минималистическом стиле, смотрится современно и более просторно.
Что касается экономии пространства, то существует несколько популярных способов. Например, стандартную ванну можно заменить угловой конструкцией, выполненной в форме капли. Полезную площадь комнаты также можно сохранить за счет установки компактной душевой кабины. Перед составлением проекта совмещенного санузла желательно изучить фото однокомнатных квартир с ремонтом.
Полезная информация! Для зрительного увеличения комнаты дизайнеры советуют использовать большое зеркало.
На сегодняшний день существует множество небольших раковин. А бачок унитаза можно спрятать в стене, что освободит дополнительное пространство для других целей. Если отсутствует возможность размещения в ванной комнате стиральной машины, то тогда лучше всего установить ее на кухне.
Дизайн однокомнатной квартиры студии
Ремонт однушки, учитывающий совмещение кухни с основной комнатой, является распространенным решением. Популярность квартир студий по всему миру объясняется тем, что подобный ход позволяет добиться максимальной функциональности от помещения. Жилище с такой планировкой подходит для проживания 1-2 человек.
При выборе дизайна для однокомнатной квартиры студии необходимо ориентироваться на несколько важных правил. В первую очередь нужно правильно распределить имеющееся пространство на зоны. Основную площадь, конечно, будет занимать место для отдыха и работы. Причем кухонный сегмент должен быть выделен с помощью напольного покрытия или освещения. Мебель также позволяет разграничить функциональные зоны в общей комнате.
В свою очередь, сегмент для сна и отдыха можно выделить с помощью обычного ковра. Для кухонной зоны специалисты рекомендуют подбирать светодиодное освещение. Оставшуюся площадь будет покрывать люстра. Что касается разделения зон для сна и работы, то существует два основных варианта для этого. Первый из них учитывает оформление комнаты в виде гостиной. В таком случае местом для сна будет служить раскладной диван. Основное преимущество такого метода заключается в максимально целесообразном использовании площади помещения.
Еще одним распространенным проектом квартиры студии является расположение полноценного спального места в общей комнате. Кровать является более удобной для сна, однако занимает больше площади, чем диван. А также потребуется использовать в интерьере необходимую мягкую мебель. В этом случае разделение на зоны выполняется преимущественно с помощью мебели.
Таким образом, жилище с открытой планировкой является отличным решением для людей, проживающих в одиночку или же семейных пар без детей. Рекомендуется ознакомиться с фото в однокомнатных квартирах, в которых совмещаются зоны отдыха, сна, работы и приготовления пищи. Это позволит наглядно оценить преимущества тех или иных дизайнерских решений.
Дизайн однокомнатной квартиры 35 кв. м : фото и рекомендации
При создании дизайна однокомнатной квартиры с площадью 35 кв. м необходимо учесть абсолютно все нюансы. Довольно трудно разместить на таком маленьком пространстве все необходимые предметы мебели, а также технику, и при этом соблюсти стилистическую гармонию.
Жилище, которое имеет такой метраж, лучше всего перепланировать в студию. Таким образом, получится выиграть максимум свободной площади. Как уже было сказано выше, дальнейшее составление дизайн-проекта учитывает разделение общего помещения на отдельные зоны.
Обратите внимание! В таком случае наиболее рациональным решением станет создания дизайна однокомнатной квартиры 35 кв. м в стиле минимализм. Этот вариант является самым современным и учитывает небольшое количество деталей в интерьере. Для квартиры студии с площадью около 35 кв. м можно выбрать и другой стиль (например, лофт или авангард).
При желании можно добавить часть пространства коридора к гостиной и, таким образом, увеличить ее площадь. Мебель для основной комнаты рекомендуется выбирать компактную и функциональную. При ее покупке также учитывается количество человек, проживающих в квартире, а также их потребности.
Еще один вариант присоединения дополнительного пространства – утепленная лоджия. В этом случае можно полностью убрать перегородку, которая отделяет ее от комнаты, или же перепланировать ее в удобную барную стойку. В любом случае существует множество вариантов дизайна. Однокомнатная квартира 36 кв. м требует особого подхода.
Рассмотрим несколько распространенных вариантов, которые позволят увеличить пространство квартиры за счет декорирования. Перепланировка дверных проемов в арки позволяет зрительно расширить квартиру. То же самое касается и организации закругленных стен-перегородок, разделяющих отдельные зоны. Кроме этого, такое решение смотрится стильно и современно. Дизайнеры также рекомендуют комбинировать различные варианты освещения в комнате. Отдельные зоны можно выделить с помощью обоев, фактурной плитки или рисунка. При выборе дизайна комнаты в однокомнатной квартире не следует опасаться оригинальных идей.
Для кухни, располагающейся отдельно, необходимо выбирать компактную универсальную технику. Лучшим вариантом в этом случае будет заказ приборов, встроенных в кухонный гарнитур, выполненный по индивидуальному чертежу. Стоимость интегрированной техники может быть выше, чем обычной, однако она является более презентабельной и смотрится более современно.
Перед тем как приступить к составлению проекта, рекомендуется ознакомиться с фото однокомнатных квартир. Дизайн интерьера может быть самым разным, однако общих правил все-таки стоит придерживаться. Специалисты советуют оформлять квартиру в светлых тонах, что способствует зрительному расширению комнат, а также делает жилище более уютным.
Стилистический дизайн однокомнатной квартиры: фото
Помимо минимализма, существуют и другие стили, использование которых позволит грамотно оформить интерьер 1-комнатной квартиры. Как правило, к ним относят варианты интерьера, характеризующиеся простотой и ясностью линий. Рассмотрим их:
- хай-тек;
- японский;
- скандинавский;
- лофт;
- авангард.
Все вышеперечисленные стили имеют одно общее сходство – лаконичность. Чтобы обставить квартиру, необходимо использовать компактную мебель. Расцветка мебели может быть любой, однако дизайнеры советуют использовать конструкции светлых тонов. Это не значит, что размещение темных элементов интерьера полностью исключено, но они не должны преобладать над более яркими.
Полезная информация! Стиль лофт подойдет для более просторных однушек (40-45 кв. м). Причем квартира должна быть перепланирована в студию.
В интерьере для однокомнатных квартир важна каждая деталь. Стильно смотрится использование декоративной плитки на стенах. Причем одну из них можно выполнить в темном цвете. Например, ту стену, которая включает в себя оконный проем.
При выборе дизайна маленькой однокомнатной квартиры необходимо также тщательно отнестись к выбору напольного покрытия. Это может быть ламинат или плитка. Специалисты советуют использовать широкие доски или крупный кафель. На пол можно постелить ковер, который поспособствует .
Во время проведения евроремонта однокомнатной квартиры лучше всего подумать о ее перепланировке. В этом случае можно выиграть максимальное количество свободных метров.
Советы по ремонту однокомнатной квартиры: фото
Рассмотрим несколько полезных советов, которые позволяют создать грамотный дизайн внутри однокомнатного жилища. В первую очередь следует запомнить, что интерьер лучше всего оформлять в легком, «воздушном» стиле. Для этого необходимо использовать такие элементы, как: перегородки из полупрозрачной ткани светлых оттенков, зеркала, глянец и вытянутые декоративные элементы (вазы, торшеры и т. п.).
Расставлять акценты нужно правильно. При желании можно выполнить в темном цвете одну из стен или пол. Для потолка рекомендуется подбирать исключительно светлые тона. Приветствуется использование небольших панно и картин, выполненных в контрастном цвете. Эти рекомендации помогут выполнить правильно дизайн 1-комнатной квартиры. Фото проектов, а также жилищ после ремонта можно найти в интернете.
Если в вашей квартире достаточно высокие потолки, то можно расположить спальное место над полом. Этот довольно нестандартный ход значительно сэкономит полезную площадь, так как в основание для кровати можно установить шкаф. Однако в этом случае необходимо запомнить, что конструкция должна обладать высокой прочностью.
Окна можно закрыть не только с помощью обычных штор. Для этих целей подойдет и жалюзи. В этом случае вы получаете дополнительное место в комнате. На подоконник можно поставить книги или же использовать его в традиционных, декоративных целях, разместив на нем горшки с цветами.
Не стоит также забывать об установке телевизора. Безусловно, наиболее подходящим вариантом для однушки являются устройства с жидкокристаллическими и полупроводниковыми (LED) мониторами. Рекомендуется монтировать такой прибор на поворотных кронштейнах. Акустические элементы можно расположить по бокам или у потолка.
Прихожую лучше всего оформлять в светлых тонах, так как там слишком мало пространства, которое требует зрительного расширения. Кроме этого, можно установить в коридоре зеркало в полный рост, что также сыграет вам на руку.
Отдельно стоит сказать про квартиры с нишей. Ее наличие имеет несколько плюсов, которые необходимо рационально использовать во время ремонта. Фото 1-комнатных квартир с нишей помогут вам определиться с выбором дизайнерского решения.
Обратите внимание! Специалисты не рекомендуют использовать в качестве перегородок для ниши материалы, которые трудно демонтировать.
При планировании пространства однокомнатной квартиры далеко не у всех получается самостоятельно разработать
Самым распространенным вариантом является спальное место, расположенное в нише. Однако такое решение не всегда является подходящим. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений. Если в квартире проживает 1 человек, то тогда можно использовать нишу в качестве рабочего кабинета. Нередко ее оборудуют под детскую комнату, что также является неплохим решением. При выборе дизайна однокомнатной квартиры с нишей рекомендуется учесть количество жильцов и их возраст.
Дизайн однокомнатной квартиры зависит от ее планировки, а также размеров. Жилье такого типа может быть как совсем небольшим, так и довольно просторным. В любом случае существуют общие рекомендации, которые позволяют составить грамотный проект дизайна. Его можно выполнить самостоятельно или воспользоваться услугами специалиста.
Места много не бывает! Большая площадь обычно расходуется нерационально. А те из нас, кто живет в однокомнатных малогабаритных квартирах, волей или неволей привыкает к тому, что нужно использовать каждый сантиметр своего жилья наиболее продуманно. Рассмотрим лучшие идеи для дизайна однокомнатной квартиры.
Оформление интерьера малогабаритной квартиры
У большинства из нас не всегда получится самостоятельно продумать интерьер однокомнатной квартиры правильно, зачастую приходиться прибегать к помощи профессиональных студий интерьера. Особенно это касается разработки проектов, так как совместить все функции в маленьком пространстве очень трудно. Маленькая квартира должна иметь зону отдыха, рабочий уголок, место для трапез, детскую зону, да и при этом всем в малогабаритке должно быть свободное пространство!!! Не простая задача... Но переживать не нужно, я приведу множество советов и правил по обустройству и ремонту маленькой квартиры, которая станет предметом восхищения окружающих.
Подробнее об интерьере кухни-гостиной .
В этом разделе собраны самые интересные советы дизайнеров, которые значительно облегчат вашу головную боль по поводу интерьера в малогабаритке. Итак, начнем:
- Наилучшим стилем для оформления интерьера маленькой квартиры можно считать минимализм
. И это совершенно не означает, что из мебели в доме будет только и диван, а еще хуже матрас на полу. Нет, это совершенно не относится к направлению минимализм. Мебели действительно много не нужно, но каждый предмет должен совмещать в себе несколько назначений одновременно. При выборе мебели обратите внимание на трансформирующиеся предметы. Это может быть стол, который превращается к вечеру в кровать. Или диван со встроенной столешницей вместо . И конечно, идеальным вариантом для маленьких квартир, станет изготовление мебели на заказ. Это значительно увеличит свободную площадь, так как мебель будет занимать только ту часть комнаты, которую необходимо.
- Интерьер должен быть «воздушным»
- нам обязательно пригодятся зеркальные поверхности, перегородки из тонкой полупрозрачной ткани или же из матового закаленного стекла. Малогабаритку нужно зонировать грамотно!!! Если нет необходимости в перегородках, мы можем разграничить комнату при отделке. Только комбинировать отделочные материалы тоже надо правильно. Пол тоже можно застелить разными материалами – например, на кухне и в прихожей , а гостевая зона отделена ламинатом. При этом неплохо было бы еще и постелить небольшой коврик в «спальном пятачке». Это один из возможных вариантов зонирования в малогабаритке. Нам еще нужно подчеркнуть разные зоны в квартире светом, тогда общая картинка в доме станет точной.
- Темные оттенки или наоборот, слишком яркие в маленькой квартире нельзя использовать повсеместно. Даже если очень хочется - можно и даже нужно сделать пару акцентов. Очень необычно смотрится интерьер, в котором потолок выполнен в насыщенном темном цвете, а стены и пол сделаны белыми. Или более традиционный вариант, когда все наоборот. Потолок и стены светлые или белые, а пол выполнен в темных цветах. Ну и естественно, лучше отдать предпочтение светлым оттенкам.
- Если в квартире есть не несущие стены, которые можно разобрать без разрешения, то это лучше сделать. Они режут пространство, и делают маленькое - еще меньшим. Квартиры студии, может, и не всем подходят, зато на площади в 36 квадратов помещается куча полезных предметов, которые при правильной расстановке превратят квартиру в 56 квадратов... Только, к сожалению, зрительно.
- В хрущевках есть малюсенькое помещение – волшебная кладовка, в которой у многих еще храниться разный хлам. Вот ее можно самостоятельно переделать в шкаф. И это может быть не просто шкаф-купе, но и полноценная система хранения, если подойти к вопросу с умом. Тогда в комнате нам уже не придется устанавливать громоздкий ящик под названием гардероб! И вот у нас еще пару метров и освободится.
- В квартирах с высокими потолками можно устроить спальное место над землей
!!! И это не шутка. Кровать чердак для взрослых и солидных дядь и теть вполне уместна. А для большей прочности, основание нашего гнезда может быть выполнено как открытый или закрытый шкаф. Но каркас должен быть прочным, лучше всего заказать такое чудо-гнездо у опытных мебельщиков, которые рассчитают нагрузку соответственно нашим, не побоюсь этого слова, габаритам.
- Чтобы наши однушки визуально стали просторнее надо избегать перегруженности одного единственного помещения – хватит уже покупать статуэтки в поездках! Окна также не стоит перегружать тканью, лучше использовать тонкие вуали или , чем ламбрекены. От соседских глаз можно укрыться, если установить на стекла из плотной ткани. Да и кстати, я забыла сказать про бытовую технику. Маленькие квартиры должны иметь мобильную технику, точнее хозяева, то есть мы с вами, должны ее иметь. Телевизор лучше устанавливать на поворотном кронштейне, а акустику сразу монтировать по потолку комнаты.
Малогабаритная однокомнатная квартира должна быть функциональной и современной, бабушкины шкафы нужно убирать, заменив ее трансформирующимися предметами мебели.
О дизайне квартиры в хрущёвке
Комната, кухня, прихожая, совмещенный санузел, маленькая кладовая и балкон, если этаж не первый – вот и все пространство однокомнатной хрущёвки в Москве и других городах на постсоветском пространстве. Всего около 28 квадратом площади, на которой мы должны разместить всё необходимое. Уже вижу округлившиеся глаза читателей, и немой вопрос – как?!? Организация пространства в таких квартирах стоит наравне с функционалом. Нет ничего невозможного – и это действительно так.
Начну от входа. Первое помещение – . Обычно это узкий коридор, в котором всего полно, а наступить негде. Чтобы сделать прихожую в хрущевке просторной и при этом сохранить возложенные на нее функции, можно поступить так:
- При наличии смежной кладовки, переделываем ее во вместительный шкаф , а на стене прихожей можно повесить пару крючков для повседневной одежды. Зеркало визуально расширит пространство, и перед выходом из дома его удобно использовать. Можно установить узкую обувницу с сиденьем сверху или поставить пуфы с пустотами внутри.
- Геометрия прихожей в хрущёвке может быть различной. Для вытянутых помещений можно использовать компактный шкаф-купе или . Но зеркало, желательно высокое, должно быть в любом доме. А вот от лишних деталей (вазы, полки для мелочей и пр.) надо отказаться. Помещение лучше сделать светлым, и это касается не только цвета отделки прихожей, но и освещения. Наиболее выгодно установить источник света недалеко от зеркала.
Второе помещение, которое нуждается в рационализации, это кухня хрущёвки. Обычно шесть квадратов, возможности переноса коммуникаций (газ, канализация) у нас нет. Поэтому обычно подбирают комплект мебели со встраиваемой техникой. Обеденную зону лучше всего разместить около окна, а стол может крепиться к стене и убираться при необходимости. Подоконник на кухне надо обязательно задействовать. Причем и из него, если установить широкий подоконник, можно сделать стол или дополнительное рабочее пространство. Гарнитур ставят либо на 2 стены, или же вдоль одной. Последний вариант мне лично давно наскучил.
Напоследок, самое интересное – жилая комната в однокомнатной хрущёвке. Задача может стоять в нескольких направлениях:
- Обустроить гостиную и .
- Совместить рабочую зону с зоной отдыха, гостиную и . Этот вариант посложнее, и актуален для людей семейных.
Санузел и лучше соединить, если позволяет планировка. Несущие стены многоквартирных домов трогать нельзя. Увеличивать площадь нет необходимости, лучше установить , унитаз и умывальник. А стиральную машину поставить на кухню в гарнитур со встраиваемой техникой. Или же, оставить на прежнем месте.
Комната у нас будет совмещать сразу несколько назначений – гостевую, зону отдыха и рабочее пространство. Мебель выбираем компактную, диван или кровать с ящиками для белья, пуфы или кресла тоже лучше брать с отделениями для хранения, столик компактный и трансформирующийся. Вообще мобильность мебели и возможность ее использовать в нескольких сферах – это очень важный момент при покупке .
Интерьер должен стать уютным, функциональным и комфортным, поэтому я бы вам рекомендовала покупать только то, что действительно можно представить у себя в квартире. А перед покупкой лучше уже иметь какую то четкую схему расстановки предметов в квартире, чтобы заранее определить нужный размер. Интернет вам в помощь!
Интерьер квартиры с площадью 40 кв м
Площадь 40 квадратных метров – вполне достаточна для размещения не только предметов первой необходимости и мебели. На ней спокойно могут проживать 3-4 человека (например, семья с ребенком) и не мешаться друг другу под ногами. Только вот все это станет возможным, если грамотно расставить мебель и с умом использовать каждый сантиметр площади.
Первое, на чем я хочу остановиться, это системы хранения вещей. Угловые шкафы-купе или полноценный во всю стену высокий шкаф с раздвижными дверцами, это наиболее приемлемые варианты для квартир малой площади. Систему хранения можно расположить в прихожей, если ее ширина более 300 см, тогда останется достаточно места для прохода, а в такой шкафчик поместится очень много, конечно при условии, что он сделан на заказ и его высота соответствует высоте комнаты. Кстати говоря, уровень пола и потолка по всей площади квартиры должен быть одинаков. Тогда представление о квартире будет единым, разные зоны выделяют сочетающимися по цвету материалами. Хотя можно и полностью сделать пол из одного покрытия. Разве что в ванной постелить плитку. Хотя намного практичнее, если кафель будет лежать и на кухне, да и часть прихожей вблизи входной двери можно вымостить напольной плиткой. Если решено делать так, то нужно следить за уровнем пола после финишной отделки.
Двери должны открываться компактно, поэтому я бы рекомендовала использовать или складные двери. Откажитесь от распашных дверей, они съедают много площади, которую лучше задействовать более рационально.
Компактная и функциональная мебель – лучший друг маленьких квартир.
Можно использовать складную или задвижную (раздвижную) мебель. Если на полу сделать подиум, то в него можно спрятать кровать или ящики для белья, а можно купить шкаф-кровать или трансформер, который легко превратить в полноценную кровать, если перевернуть. В общем, любая мебель трансформер будет отличным вариантом для однокомнатных квартир. не исключение – покупайте сразу ту, в которой есть как минимум нижний ящик для хранения белья или игрушек, а еще лучше раздвижные кровати, которые растут вместе с ребенком.
Можно как минимум превратить в еще один «шкаф», полки по бокам, подиум или подобные решения позволят убрать все лишнее из дома, и освободить еще место под маленький диванчик для гостей. Рядом можно поставить стильный столик, который и будет рабочей зоной. А на стенах повесить открытые полки для мелких предметов.
Однокомнатная квартира 46-50 кв м
Как из однокомнатной квартиры до 50 квадратных метров обустроить несколько зон, и при этом оставить максимум свободного пространства? Конечно, идеальным вариантом будет не возведение стен, а их снос. Но чаще всего, их и так нет, потому как квартиры площадью от 46 до 5 квадратов, чаще сразу идут как студии. А зонирование все же нужно, без него никуда. Нельзя просто наставить мебели в комнату и считать это помещение комфортным. Площадь вроде бы не маленькая, для сравнения двухкомнатные квартиры в хрущевских пятиэтажках имеют площадь около 42 квадратов. Зато у нас их 50, что не может не радовать.
Приемы, которые используют для дизайна маленьких квартир схожие между собой – светлые цвета, многоуровневое освещение, грамотное расположение мебели, функциональность помещения, ну а дальше все зависит от желания хозяина. Это касается и выбора стилистического направления, дизайнер должен учесть количество постоянно проживающих людей и прочие нюансы, чтобы в итоге проект стал комфортным для всех.
Зеркальные и стеклянные поверхности, воздушные ниши и перегородки, грамотно оборудованная система хранения, продуманное расположение бытовой техники на кухне и так далее – всё это очень важно. Декор в маленькой квартире не должен быть везде, достаточно поставить в нескольких местах интересные предметы, а все мелочи убрать в закрытые полки. Если нужна зона сна и отдыха, то можно установить не очень широкую кровать и отгородить ее от остальной площади ширмой, перегородкой, конструкцией из гипсокартонных листов, оргстекла и прочими материалами. При необходимости установки детской кровати, можно ее установить в спальной зоне родителей, при этом лучше не вешать там телевизор. А установить его в гостевой зоне на кронштейне перед небольшим уютным диванчиком, который при необходимости можно будет разложить и использовать как второе спальное место.
Материалы для отделки можно использовать любые, но лучше остановиться на сочетающихся коллекциях. Чтобы с одной стороны, поддержать идею о зонировании, а с другой, не портить общее впечатление. Все же интерьер должен оставаться стильным и оригинальным, но без излишеств.
Интерьер квартиры для семьи с ребенком
Однозначного ответа на то, как правильно обустроить однокомнатную квартиру для семьи с ребенком, дать нельзя. Тут многое зависит и от площади помещения, и от потребностей каждого из членов семьи, да и от возраста ребенка.
Важно ориентироваться на функциональность всего пространства квартиры, ни один уголок не должен пропасть зря, но и заставлять все мебелью в одну линию вдоль стены, тоже не рационально. Поэтому для начала, нам надо подумать о дополнительных системах хранения – можно сделать открывающиеся подиумы, а сверху установить кровать, письменный стол или что-то другое. Кровати-чердаки для ребенка в однокомнатной квартире прекрасно подойдут, особенно если в ней есть механизм с выкатным столом и встроенный шкаф. Так у ребенка появится свой уголок, а много места он не займет.
Речи об установке кровати для взрослых в однокомнатной квартире даже идти не может. Взрослым придется спать на раскладываемом диване. Но они тоже бывают удобными, причем некоторые модели имеют ортопедический матрас и скромные размеры.
В прихожей или кладовой снова устанавливаем полки и делаем освещение, чтобы можно было легко там ориентироваться. Вообще, свет в маленькой квартире должен быть установлен в несколько уровней, это позволит дополнительно разграничить пространство жилой комнаты и выделить зоны. Двери в маленькой однокомнатной квартире лучше использовать раздвижные, а если хочется установить распашные, то она должна открываться к стене. Только лучше выбирать то полотно, которое по цвету будет максимально приближено к декору стен, тогда она не будет кидаться в глаза и помещение будет зрительно не уменьшено.
Ванну совмещаем с туалетом, а ставим гарнитур со встраиваемой техникой. Холодильник лучше спрятать за дверцей шкафа-пенала, а обеденную зону сделать компактнее – можно использовать пуфы с открывающимися сиденьями, а вместо спинки навесить несколько мягких декоративных подушечек.
Фото проектов однокомнатных квартир
Дизайнеры подготовили для вас множество готовых вариантов, на проектах видно расположение мебели и выделены все зоны.
Как правильно делать ремонт в квартире
Чтобы сделать однокомнатную квартиру удобной, уютной и функциональной, нужно провести много работ по подготовке помещения. Грамотный ремонт должен быть спланированным. А этапы ремонта таковы:
- Замена старых коммуникаций с учетом зонирования – розетки должны быть в тех местах, где это нужно, а не за 3 метра до приборов, то же самое с остальными коммуникациями.
- Выравнивание пола с учетом высоты финишной отделки (плиточный клей плюс толщина плитки, подложка под ламинат и сама панель и т.д.). Конечный уровень должен совпадать по всей площади квартиры.
- Параллельно можно установить новые окна и застеклить балкон, утеплить лоджию.
- Выравнивание стен и постройка ниш, перегородок, если они предусмотрены нашим проектом. Затем все это нужно зашпатлевать, затереть. Итог – идеальные стены.
- Мы можем приступить к выравниванию потолка или установке натяжного полотна. Или специально обученные люди сделают это за вас, прибегать к помощи строителей и отделочников особенно выгодно, если они делают комплексный ремонт всей квартиры.
- Дальше можно приступать к отделке .
- Генеральная уборка.
- И самый волнительный этап, расстановка мебели и подключение всех приборов.
Современному человеку сложно питаться так, как того требуют основы здорового питания: не смешивать продукты белковой и углеводной групп в одном приеме пищи, кушать только качественные продукты, пить полезную воду, а не водопроводную.
В принципе, все проблемы с организмом человека возникают от неправильного питания «гомо сапиенса», употребления им некачественной воды и некачественных продуктов.
Все автомобилисты/умные люди понимают, что, если в самый современный автомобиль лить некачественное топливо, то машина очень скоро «встанет колом».
А своему питанию люди не уделяют вообще никакого внимания: принимают пищу не регулярно, кушают «черт знает что». А потом удивляются, что «здесь кольнуло, там заболело». Только после того, как начались проблемы с организмом, их начинают интересовать отзывы про кефирно – яблочную диету, плюсы и минусы яблочной диеты или какого — нибудь другого диетического питания.
Людей со значительным лишним весом интересует вопрос: «Сколько можно сбросить на яблочной диете?».
Точный ответ зависит от многих факторов: состояние организма человека до начала диетического питания, сколько дней была очищающая яблочная диета.
Виды яблочной диеты для оздоровления организма, эффективного снижения веса
- Яблочно – кефирная диета на 3 дня;
- Диета яблочная на 3 дня;
- Яблочная диета на 5 дней;
- Яблочная диета на 7 дней.
Яблочная диета пользуется популярностью у людей с разным финансовыми возможностями, потому что яблоки – недорогие вкусные фрукты, которые практически доступны круглый год.
Трехдневная яблочная диета для похудения
Три дня питаться по особому рациону совершенно не трудно. Главное – иметь желание «подлечить» свой организм и энергию/решимость, чтобы воплотить желание в конкретные поступки.
Ориентировочное меню яблочной диеты
Первый день:
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 100 г нежирного кефира, одного яблока. Через пару часов – второй перекус: стакан кефира, яблоко;
Обед: 150 г нежирной отварной рыбы (лучше приготовить на пару, больше полезных микроэлементов сохранится в продукте), стакан кефира, яблоко, апельсин, пучок сельдерея. В принципе, все можно порезать в одну тарелку и получится некалорийный салат;
Полдник: яблоко, 100 г нежирного творога, стакан кефира;
Ужин: два кусочка ржаного хлеба, два яблока и огурца.
Второй день:
Завтрак: ст. ложка изюма, яблоко, 30 г овсяных хлопьев, стакан молока. Через пару часов можно скушать еще одно яблоко, выпить стакан кефира;
Обед: готовим блины из одного яйца, шести ложек молока, 30 г пшеничной муки, корица, заменителя сахара. В качестве начинки – яблоко. Стакан кефира;
Полдник: половинка яблока;
Ужин: отварить 40 г риса, банан, яблоко, стакан кефира.
Третий день:
Завтрак: немного ржаного хлеба, яблоко, 30 г творога, стакан кефира. Через несколько часов можно принять коктейль из: сока лимона, натертого яблока, стакана кефира;
Обед: 100 г телятины или куриной грудки, яблоко, болгарский перец;
Полдник: целое яблоко;
Ужин: две морковки, яблоко, чайная ложка изюма, 60 г сыра, стакан кефира. В принципе, из этих продуктов можно легко приготовить салат.
Кефирно – яблочная диета на 3 дня практически ничем не отличается от простой яблочной диеты.
7 дневная яблочная диета
В принципе, яблочная диета на неделю мало чем отличается от трех дневной: кушать нужно те же продукты, только ржаной хлеб разрешается употреблять после пятого дня «особого питания» и увеличивается норма съедаемых яблок:
- Первый день – 1 кг;
- Второй – 1,5 кг;
- Третий – 2 кг;
- Четвертый – 2 кг;
- Пятый – 1,5 кг;
- Шестой – 1,5 кг;
- Седьмой 1 кг.
Надо только сказать, что недельная яблочная диета может повредить эмаль зубов, так как в яблоках находится органическая кислота, способная уменьшить защитный слой зубов. Поэтому, во время диетического питания обращайте внимание на свои ощущения в ротовой полости.
Диета яблочная минус 10 кг
Такое количество токсинов и «жира» уйдет в том случае, когда яблочная диета длиться две недели. Во время диетического питания в сутки «голодующий» теряет до 800 г веса. Заметьте, лишнего веса, который отрицательно воздействует на работу всех внутренних органов.
Выход из яблочной диеты
Выходить из яблочной диеты нужно/желательно на сырых овощах, можно включить в рацион питания такие злаковые, как: гречка, перловка, пшеничная каша. Во время выхода из яблочной диеты необходимо пить простую воду, до 3 – х литров в сутки. В таком случае, ваши отзывы о яблочной диете, отзывы и результаты о кефирно – яблочной диете будут 100% положительными.
Чай/сок/компот – жидкости, которые не оказывают на организм такого положительного воздействия, как качественная «сырая» вода.
Яблочная диета Анна
Рейтинг яблочной диеты
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Все таки яблочные диеты достаточно жесткие, хотя могут принести хорошие результаты. Плюсы: дешевая и быстрая диета, легкое меню. Минусы: есть противопоказания, жесткий режим питания, мало продуктов, несбалансированная.
2 Приступать к диете с осторожностью
Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!
Яблоки – очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой. 1 яблоко средних размеров содержит 80 калорий, из них 0 гр. жира. Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.
Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже, из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются и , они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.
Яблочная диета на 7 дней
Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:
1. Понедельник - 1 килограмм яблок.
2. Вторник - 1,5 кг.
3. Среда - 2 кг.
4. Четверг - 2 кг
5. Пятница - 1,5 кг.
6. Суббота - 1,5 кг.
7. Воскресенье - 1 кг.
Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.
За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!
Яблочная диета 5 дней на 5 кг
Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней
- Понедельник — можно скушать до 1 кг. яблочек
- Во вторник - до 1,5 кг яблок
- В среду — 2 кг
- Четверг — идем на понижение — 1,5 кг яблок
- Пятница — 1 кг яблочек
Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром.
Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.
Яблочно-кефирная диета
Это более лояльная по отношению к организму диета, поскольку с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм, кроме очистки, еще и немного подпитывается. Кефир является одним из основных источников полезных бактерий, которые способны регулировать желудочно-кишечный тракт через нормализации кишечной микрофлоры. Поэтому такая диета будет более полезна для организма. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты 2 – 4 дня. Целесообразность ее использования диктуется необходимостью быстро избавиться от пары — тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите принятие пищи на 6 приемов. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять:
Меню яблочно-кефирной диеты:
| Прием | Блюдо первый вариант | Блюдо второй вариант |
| Завтрак | пара натертых яблок, можно с добавлением меда | 1 крупное запеченое яблоко |
| Второй завтрак | 1 стакан обезжиренного кефира | 1 крупное свежее яблоко |
| Обед | 2 крупных или 3 средних яблока | Обезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья |
| Полдник | 200 мл. Кефира | 1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки) |
| Ужин | 2 запеченых яблока | пара запеченых яблок |
| Перед сном | кефир с бифидобактериями | стакан бифидока или бифилайфа (или их аналога) |
Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.
Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.
Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.
Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.
Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.
За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.
Яблочная диета — одно НО!
Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!
Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.
Выход из яблочной диеты
О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.
Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно
, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.
Плюсы и минусы яблочной диеты:
Недостатки:
- Достаточно жесткий режим питания.
- Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
- Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
- Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.
Достоинства:
- За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
- Вес уходит достаточно быстро.
- Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.
Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.
Советы диетологов о яблочной диете в видео:
Одной из дешевых, простых, и к тому же эффективных диет, является яблочная. Также эта диета способна оказывать выраженное оздоравливающее действие на организм в целом.
Яблоки относятся к числу очень полезных для нашего организма плодов, и об этом говорилось многократно. Но хочется напомнить о наиболее ценных составляющих этого фрукта.
Пектины - это полисахариды, которые имеют еще одно название "растительный желатин". В просвете кишечника пектин преобразуется в своеобразный гель, а он, в свою очередь, связывает пестециды, токсины, соли тяжелых металлов, радионуклиды и выводит их из организма. За это свойство у пектина есть еще одно название - природный санитар. Также пектин способен уменьшить воспаление и раздражение со стороны слизистой оболочки кишечника, улучшить перистальтику и замедлить рост патогенных бактерий.
Кварцетин - это очень мощный антиоксидант. Угнетая процессы перекисного окисления, он восстанавливает повреждение мембран клеток и способствует их восстановлению, замедляет процессы старения, а также снижает риск развития злокачественных новообразований.
Микроэлемент железо и разнообразные биологически активные соединения, которые способствуют его эффективному усвоению. Железо играет важную роль в основных биохимических процессах, включая клеточное дыхание. В состав белка гемоглобина, участвующего в процессе переноса кислорода и углекислоты, входит железо. Если в организм поступает недостаточное количество этого микроэлемента, это приводит к развитию анемии, снижению иммуннитета. В детском же возрасте дефицит железа, способствует, к тому же, замедлению умственного развития.
Полифенол - органическое соединение оздоравливает сердечно-сосудистую систему, ускоряет сжигание жиров, увеличивает мышечную силу.
Клетчатка - балластное вещество, представляющее собой грубые растительные волокна. Она улучшает процессы пищеварения, очищает кишечник, устраняет запоры, вызывает чувство насыщения, оказывает профилактический эффект в плане развития диабета.
Это только некоторые полезные ингредиенты, входящие в состав яблок, так что использование яблок в качестве диетического продукта вполне обусловлено.
Существует три варианта яблочной диеты, поэтому для желающих поэкспериментировать с рационом питания существует большой выбор.
Однодневная яблочная диета
Ее по своей сути можно отнести к числу разгрузок - это яблочный разгрузочный день. Весь день употребляются в пищу только яблоки. Их можно есть в неограниченном количестве, когда возникает чувство голода, обычно на такой день требуется полтора-два килограмма яблок. Их употребляют либо в свежем, либо в запеченном виде. Из напитков во время яблочной разгрузки разрешен зеленый или травяной чай без сахара или минеральная вода без газа.
Яблочно-кефирная диета
Возьмите шесть-семь яблок (свежие или запеченные в духовке), распределите их прием через равные промежутки времени в течение дня. Каждый прием яблока заканчивайте половиной стакана обезжиренного кефира. Такая диета продолжается пять-шесть дней.
Недельная яблочная диета
Это очень жесткий вариант диеты. Яблоки также употребляются в сыром или запеченном виде. В первый день можно съесть один килограмм яблок, во второй день уже полтора килограмма, в третий и четвертый дни их количество увеличивается до двух килограммов. В последующие дни вновь уменьшаем суточный объем яблок: в пятый и шестой дни до полутора килограммов, и в седьмой - до одного килограмма.
Из разрешенных продуктов в течение дня можно употреблять один-два ломтика ржаного подсушенного хлеба. Не ограничено можно пить зеленый чай без сахара и не газированную минеральную воду.
Плюсы яблочной диеты :
- Диета очень богата микроэлементами и витаминами.
- В процессе соблюдения яблочной диеты происходит оздоровление организма.
- Вес уходит быстро, существенно и надолго.
- Восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта.
Минусы яблочной диеты:
- Очень трудно и психологически, и физиологически продержаться неделю на одних только яблоках.
- Употребление в пищу яблок способствует повышению аппетита, поэтому во время яблочной диеты возможно появление частого и выраженного чувства голода.
- Этой диете нельзя придерживаться тем, у кого имеются проблемы желудочно-кишечного тракта, а конкретнее, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастритах с повышенной кислотностью.
