Выход из 2 дневного голодания. Правильный выход из суточного голодания. (по П. Брэггу). Что нельзя есть после голодания

29.04.201927.05.2017

Самым сильным фактором в борьбе с целлюлитом является «диета» – здоровое и правильное питание.

В США самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета в мире. Стандартная диета среднего американца характеризуется высоким содержанием жира, соли и сахара. Многое из этого связано с нашей зависимостью от обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов. Эти типы продуктов содержат добавки, консерванты, усилители вкуса и красители. Все эти элементы, считаются токсичными отходами и не усваивается организмом.

Если организм не может использовать (опознать) или устранить попадающий в него элемент, он будет хранить его в жировых клетках в качестве защитного режима.

Если добавить к этому «уравнению» поломанную лимфатическую систему (которая остается на прежнем уровне из-за отсутствия физических упражнений и не может эффективно ответить удалением отходов и токсинов), то тело не имеет выбора, кроме как отправить токсины в жировые клетки для хранения.

Если этот «американский» (или современный точнее) тип диеты продолжает на ежедневной основе, жировые клетки в конечном итоге станут настолько полными, что они начнут лопаться, как воздушные шары наполненные слишком большим количесвтом воздуха. Токсичные отходы из жирового хранилища будет выливаться в межклеточную жидкость. А межклеточная жидкость является жидкостью, которая омывает наши клетки, органы и ткани.

Тело человека состоит на 70% из воды и значительная ее часть – это межклеточная жидкость.

Тело человека имеет способность бороться с токсичностью. Но человек стареет и делать это с каждым годом организму становится все труднее и труднее.

Поэтому чем раньше вы измените свое питание, тем более сильных результатов вы добьетесь. Если вы измените систему питания на самых ранних стадиях целлюлита - вы просто никогда не попадете в число абсолютного большинства современных женщин.

Питание при целлюлите - 3 главных правила

Лучше всего отдавать предпочтение сложным углеводам, имеющим гликемический индекс менее 40. К таким продуктам относятся:

фрукты;
овощи;
недробленое зерно;
бобовые.

Пить много чистой воды - правила № 1

Кроме этого необходимо пить большое количество чистой воды (6 - 8 стаканов в сутки или 1,5-2 литра).

И это не чай и кофе - это чистая простая и не газированная вода. А кофе лучше в виде положить на попу. И вреда не будет и дополнительное средство в борьбе за то как избавиться от целлюлита появится.

Исключить некоторые продукты - правило № 2

Необходимо свести к минимуму употребление:

продуктов питания, которые прошли переработку,
жирного мяса,
жира,
молочных продуктов,
соли,
сахара.

Нюансы по продуктам питания - правило № 3

Мясо

В красном мясе содержится очень много калорий, в копченостях и колбасе большое количество соли и различных неполезных химических добавок. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу куриную грудину и мясо индейки. Делать это нужно не чаще двух раз в неделю. Готовят мясо в тушеном или вареном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция и белка. Однако они также включают в себя много жиров неполезных при развитие целлюлита. Рекомендуется употреблять молочные продукты, в которых содержится наименьшее количество жира. Также необходимо помнить о том, что многие овощи являются источниками кальция и могут заменить молочные продукты. К ним относятся: шпинат, петрушка, спаржевая капуста, проросшее зерно, водяной кресс, морковь, листья репы и свеклы, а также семечки и орехи.

Йогурт

Лучше всего кушать йогурт, не содержащий в себе жира и различных вкусовых добавок. Можно немного подсластить его, добавить свежие фрукты, ягоды или немного варенья.

Сыр

Сыры можно добавлять в тертом виде к салатам из овощей в качестве вкусовой приправы. За один раз употреблять не более 30-40 граммов.

Молоко

Использовать обезжиренное молоко или с уменьшенным содержанием жира.

Употребление жиров

Употребление в пищу жиров очень важно для здоровья человека, так как они необходимы для синтеза гормонов и вырабатывания тонких клеточных мембран. Кроме этого, жиры используются организмом для поглощения и транспорта жирорастворимых витаминов таких как: К, Е, Д, А.

Однако жиры делают человека более тучным и препятствуют полноценному обмену веществ и выведению свободных радикалов.

Следует избегать употребления в пищу любых продуктов, приготовленных во фритюре: рыбу фри, картофель фри, пончики, жареный лук, картофельные чипсы, пончики, так как при сильном нагревании химическое строение жира изменяется, и он теряет свою питательные свойства, а иногда и становится ядовитым.

Всегда использовать сковородки, имеющие анти-пригарные покрытия, что позволяет готовить пищу и использовать при этом минимальное количество жира или полностью обходится без него.

Майонез

Майонез необходимо максимально минимизировать при употреблении. Не следует заливать им продукты и не допускать перенасыщения майонезом различных салатов. По возможности, нужно отдавать предпочтение майонезам содержащим малое количество натрия и калорий. Идеально будет если, стремясь , вы полностью откажется от употребления майонеза и заменит его йогуртом, который не содержит вкусовых добавок.

Майонез ко всему прочему еще и очень калорийный продукт и чтобы ушли съеденные калорий простых упражнений (типа 5 минут производственной зарядки) будет не достаточно. Вам нужен будет комплекс и хороший дубовый веник в бане.

Растительные масла

Лучшим является нерафинированное масло полученное способом «холодного прессования», так как в процессе изготовления оно не претерпевает никаких химических изменений. Растительное масло рекомендуется хранить в холодильнике.

Сахар

Организм человека не испытывает никакой потребности в рафинированном сахаре. Кроме ненужных калорий, уменьшению калия и непреодолимого желания потреблять его как можно больше, сахар ничего не дает организму. Поэтому кушать сладости необходимо с большой осторожностью. Помимо этого не стоит употреблять в больших количествах различные синтетические сахарозаменители, так как они выработают привыкание и не безопасны для здоровья.

В случаи если сильно хочется покушать что-нибудь сладкое, то лучше всего использовать вместо сладостей свежие фрукты. Также по возможности желательно как можно реже кушать консервированные фрукты и отдавать предпочтение плодам, консервированным в собственном соку и без добавления каких-либо синтетических добавок.

Чай и кофе стараться пить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Сахар можно полностью заменить медом. Это продукт имеющий совершенно другую структуру и соответственно влияние на организм. Плюс еще из меда готовятся прекрасные обертывания против целлюлита.

Соль

Слишком большое употребление соли приводит к недостатку в теле калия и задержке жидкости. Именно из-за этого возникают отеки и формируются целлюлитные бугорки.

Потребление соли не должно превышать более 2 грамма в день. Это серьезное снижение потребления соли, ведь даже по данным медицины человек должен потреблять максимум 4 грамма в день. А современный человек потребляем в среднем 15-20 грамм соли.

Так что 0,2 грамма – это соль которая содержится естественным образом в продуктах и никакого досаливания!

Рекомендуется готовить пищу из продуктов в их естественном состоянии. Еду в процессе приготовления не следует солить. Лучше всего солить готовое кушанье непосредственно перед едой. Вместо соли желательно использовать всевозможные специи (перец, чеснок, лимонный сок, вишневая настойка, вино и лук) и сухие травы для того, чтобы увеличить вкусовые качества разнообразных блюд.

Запрещено применять приправы богатые солью, например, такие как луковая соль, чесночная соль, сельдереевая соль, бульонные кубики, ароматизированная соль и мясной соус.

Слишком соленые продукты, например, такие как кислая капуста, консервированные фасоль, горошек и другие необходимо промывать проточной водой в течение 40-60 секунд. Это поможет значительно снизить содержание натрия в них.

Лучше полностью исключить!

И в завершение краткая инструкция тем, кто серьезно намерен сражаться с целлюлитом. На время борьбы для достижения видимых результатов и минимум на 2-3 месяца и только в комплексе с остальными методами борьбы необходимо полностью исключить из питания:

майонезы;
кетчупы;
магазинные соусы;
консервированные овощи, рыбу и мясо;
промышленные колбасы;
газированные напитки;
сахар в любом виде.

Чем радикальнее будут ваши изменения, тем радикальнее будут ваши результаты!

Как я похудела на 10 кг и избавилась от целлюлита - видео

Главные мысли из видео: через 2 месяца перехода на здоровое питание целлюлит ушел!

Какие главные (радикальные) принципы питания:

не есть за 3 часа до сна;
полностью исключены жиры (максимум 1 столовая ложка в сутки в салат);
ничего жареного.

«Никакие упражнения, никакие баночные массажи мне не помогали. Хотя баночный массаж принес в какое-то время свой результат, но это все тут же вернулось. Потому что рацион был не вычищен. Как только я вычистила свой рацион от всякого мусора, целлюлит просто взял и ушел. Ушел наверное к кому-то другому)))»

Целлюлит сложно назвать полноценным недугом. Болевых ощущений он не вызывает, существенного вреда здоровью не наносит, да и воспринимается многими - в том числе и медиками - как естественная особенность женского организма. Дескать, против природы не попрёшь; рано или поздно пресловутые ямочки на попе появятся у каждой девушки. Однако решительно настроенные барышни сдаваться не собираются. В ход идут массажи, обёртывания, спорт, ванны и, конечно, антицеллюлитные диеты… Кстати, а так ли они действенны? И какую роль играет питание в битве с «апельсиновой кожурой»?

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия - а именно так специалисты называют это явление - возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

Дурная экология.
Регулярные нервные встряски.
Гормональные сбои.
Приём некоторых лекарственных препаратов.
Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
Малоподвижный образ жизни.
Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах - не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Разрешённые и запрещённые продукты

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

Доска позора: галерея «пособников» целлюлита

Сладости скрашивают жизнь, но лишают красивой фигуры Вот он, кошмар диетологов Аппетитно? Зато вредно! Любите пиво? Ваш целлюлит тоже 5 г соли в день - это норма

Жирная пища. Насыщенные животные жиры - вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
Полуфабрикаты - настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок - удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры - шоколадка - усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей - всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена - белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

Доска почёта: наши помощники в борьбе с «апельсиновой коркой»

НЕисчерпаемый источник необходимых организму микроэлементов Клетчатка, углеводы, отличный вкус - всё, что необходимо! 2–3 ломтика в день помогут наладить пищеварение Даже медики не возражают против такого лекарства Без воды не ждите ни красоты, ни здоровья

Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
Обезжиренные молочные продукты - натуральный йогурт, кефир, ряженка - нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
Полезно и льняное масло - источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
Картофель - рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение - здоровым.

Спортивные добавки и целлюлит

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

Обратите внимание на:

Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
Капсулы с Омега-3 - по той же причине.
L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

«Хочешь победить врага - изучи его» - говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» - добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

На чём базируется методика Николь Ронсар?

На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара - апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

День 1, 3, 5, 7 и 9.

Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции - 1 кг.

День 2, 4, 6,8, 10.

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
Ужин: повторяется меню обеда - похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Какие диеты для похудения помогают и в борьбе с целлюлитом?

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем - окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» - это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих:

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер.

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - и от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

Ни в коем случае нельзя голодать.
Следует придерживаться сбалансированного питания.
В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом.

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
Просо и коричневый рис очищают лимфу.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Принципы «противоцеллюлитного» питания

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
НЕ есть за три часа до сна.
Исключить жирное мясо и сало полностью.
Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит . Доктор плохого не предложит!

Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

Примеры диет против целлюлита

«Умная» диета на 1 неделю:

Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
1 ч. ложку сливочного масла;
1 ч. ложку оливкового масла;
свежие или замороженные красные ягоды;
стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Полный комплекс антицеллюлитных мер

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

Прессо- мезо- и лазерной терапии.
Физическим упражнениям.
Массажу (например, при помощи ).
Ультразвуку.
Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

Частые вопросы о диете от целлюлита

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи?

Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит.

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна)

Прежде чем приступить к обсуждению вопроса обо всех тонкостях антицеллюлитной диеты, развеем самые распространенные мифы, которые связаны со зловредным целлюлитом.

Укажем на главные ошибки женщин , которые ведут войну с ним. Милые дамы, никогда не верьте вездесущей рекламе , чтобы она вам не обещала. Важно понять, что целлюлит является проблемой локального характера, его никогда не уберешь одним лишь кремом , даже если к крему прилагается массажный ролик.

Целлюлит не удастся разгладить обертыванием, сидя накрытой целлофаном более часа, его нельзя разбить искусным массажем.

Если при этом вы будете продолжать питаться бессистемно , не соблюдая режима и не думая обо всех последствиях. Не бросайте себе в рот все подряд, запивая кока-колой , алкогольными напитками и окуривая себя сигаретой. Вы всегда будете оправдывать свое нервное состояние лишним весом, неудавшейся личной жизнью и проблемными ситуациями на работе.

Если вы хотите, чтобы антицеллюлитный крем и обертывания превратили вашу кожу из обвислой и растянутой в бархатную, упругую и немалые деньги за курс массажа не были выброшены зря, то постарайтесь прислушаться к нашим рекомендациям .

Целлюлит - это проблема, которая рождается не ниоткуда.

Его появлению способствует ряд факторов , причин. Например, разнервничавшись на работе, злоупотребляете пиццей, чипсами, солеными орешками . Прогулкам пешком предпочитаете 15-минутной езде на такси , периодически недосыпаете каждый день. И так продолжается в течение года или даже нескольких. Поэтому целлюлит - это ответная реакция организма на невнимательное отношение к нему.

Чтобы покончить со всеми проблемами, нужен серьезный комплексный подход ко всему. О специальных антицеллюлитных упражнениях, средствах, кремах, процедурах все писали уже много раз, то о диете и о сути антицеллюлитного питания нужно говорить прямо сейчас. Отметим, что здесь вы не найдете классического руководства к действию по антицеллюлитной диете с подробнейшим списком меню на завтрак, обед и ужин. Как показывает практика, в силу ряда сложившихся обстоятельств не все придерживаются её на 100 процентов .

Например, одни из них, кто не нашел в соседнем супермаркете необходимого ингредиента в приготовляемые блюда, в офисном кафе все овощные салаты заправляются исключительно майонезом . Не устранят строгие целлюлит, наоборот они только обострят ситуацию , чем вызовут отвисание и растяжку кожи . Обычно при скором сжигании жира освобождаются свободные радикалы, ухудшаются свойства и качества соединительной ткани. Мы не будем вам давать описание сверхъестественных сказочных «рецептов похудения». Нужно, прежде всего, воспитать в себе любовь и дисциплированность к особенному режиму . Ведь в основе борьбы за красивое тело, бедра, ноги должна быть заложена не недельная диета, а глобальное мировоззрение , комплекс образа жизни и специальное питание.

При изменении своих пищевых привычек и имея целенаправленное решение на избавление от целлюлита, вы сможете стать победительницей в борьбе со злостным врагом всех женщин номер один и взамен получить красивую гладкую упругую кожу.

Причинами , которые вызывают целлюлит, являются нехватка , зашлакованность организма вредной пищей и алкогольными напитками , задержка жидкости в организме из-за неправильного питьевого режима, ведение малоподвижного образа жизни , стрессовые ситуации. Поэтому антицеллюлитная диета должна быть направлена на из организма, на улучшение выделения желчи и нормализации режима питья . Кроме всего нужно уменьшить калорийность пищи . Благодаря всему этому ваш организм будет переходить в режим расходования внутренней энергии. Вы будете избавляться от излишков жира, который сдобрен целлюлитом.

Придерживаться всего этого вам помогут следующие принципы:

Исключите из своего рациона питания все вредные продукты, которые нагружают печень и почки : жиры животного происхождения, жирное жареное мясо, копченые изделия, мясные, рыбные и овощные консервы, молочные продукты с высоким содержанием жира, продукты, которые содержат кофеин, заменители сахара, выпечка, которая содержит муку высших сортов и маргарин, маринованные продукты. Приправы, содержащие усилители вкуса, черный чай, кофе, алкогольные напитки (они задерживают жидкость в организме), минеральную газированную воду.
Обогатите свой рацион питания такими продуктами . Которые будут способствовать выделению желчи и токсинов, восстановят водно-солевой баланс: питьевая вода, зеленый чай, компот, морс без сахара или с добавлением меда, свежие фрукты (они содержат клетчатку, усиливают обмен веществ). Такие продукты должны занимать две трети вашего рациона, должны отличаться своим разнообразием.
Готовьте каши из цельных круп (дикий рис, гречка), старайтесь включать в рацион ягоды шиповника, листья мяты перечной, цикорий, который способствует улучшению активности желчевыделительной системы.
Ради вкусного разнообразия можно употреблять , но в небольших количествах: кисломолочные продукты с малым содержанием жира, растительное масло, семечки, орехи, в орехах содержатся ненасыщенные кислоты, которые помогут вашему организму стабильно функционировать, чаще употребляйте рыбу нежирных сортов.
Не присаливайте еду , сведите употребление соли к минимуму.
Употребляйте в пищу сезонные продукты , ведь это вкусно, полезно и доступно.
Все овощные салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
Как можно чаще пейте воду , примерно 8 стаканов в день, этим вы избавите свой организм от застойных явлений. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи. Это улучшит работу вашего и снимет чувство голода. Запомните главные принципы антицеллюлитного питания и выбирайте продукты и правильный режим питания, который устроит вас. Это позволит вам питаться вкусно, полезно и разнообразно. Вы с удовольствием сбросите излишек килограммов и одержите победу над целлюлитом.
Вдохновите себя на подвиги, гоните прочь сидячий образ жизни , сковывающую движения одежду, стрессовые проблемные ситуации, непродуманные диеты, фаст-фуд , кока-колу , растворимый кофе. Приветствуйте овощи, фрукты, чистую воду, и физические нагрузки, приятные косметические процедуры, полноценный здоровый сон, яркий блеск в глазах и полную уверенность в себе!

Каждой девушке не раз приходилось столкнуться с такой проблемой, как появление целлюлита. Причиной этого может быть малоподвижный образ жизни, после родов, вследствие гормонального нарушения в организме, неправильное питание из-за которого накапливается большое количество жиров в подкожно-жировой клетчатке. Медики считают, что когда появляется целлюлит - это сигнал о нарушении обменных процессов в организме и стоит обратить на это особое внимание. В процессе появления “апельсиновой корочки” лежит следующий механизм - из-за накопления жидкости в подкожно-жировой клетчатке, образуются так званые “ячейки” соединительной ткани, в них и собирается жир, который и формирует целлюлит. Он сам по себе не уходит, а если вовремя не взяться за решение этой проблемы, то ситуация может обостриться. Борьба с целлюлитом достаточно непростой процесс, который потребует много терпения, старания и усилия. Без правильно составленного питания и регулярного занятия в тренажерном зале, целлюлит не покинет вас, так как основной способ лечения этого дефекта кожных покровов - диета и спорт. Антицеллюлитное питание основано для возобновления работы желчи, выведения шлаков и других токсических веществ и нормализации водного баланса в организме. Поэтому диетологи составили специальное питание, которое состоит только из низкокалорийных и без содержания жиров продуктов.

Суть диеты от целлюлита, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - правильное питание, которое будет способствовать выведению из организма всех токсических веществ, что появились вследствие пищеварения. Суть этого метода устранения дефекта кожи - дефицит калорий, что настроит организм на другой режим, где он будет тратить собственные запасы энергии и тем самым избавится от жировых клеток.

Главные факторы возникновения “апельсиновой корочки”:

Неправильное питание;
Дефицит желчи;
Зашлакованности организма;
Избыточное количество воды;
Психоэмоциональные стрессы;
Наследственность;
Преимущество эстрогена над прогестероном;
Вследствие ультрафиолетовых лучей (длительное пребывание на солнце, в солярии);
Лечение препаратами гормонов.

Чтобы у вас не возникло никаких побочных эффектов вследствие пользования диетой и улучшился конечный результат, необходимо соблюдать следующие основные правила питания. Они основаны на:

Перед пользованием обязательно обратиться и проконсультироваться у врача или диетолога;
Устранить все факторы, которые способствуют образованию целлюлита;
Строго исключить - сахар, алкогольные напитки, копчености, сладости, солености, жирные и жареные блюда, колбасные изделия, высококалорийные кисломолочные продукты, полуфабрикаты, консервы, кофе и черный чай, соки в пакетах, сладкие и газированные напитки, фрукты (виноград, бананы, груша);
Питаться дробно, небольшими порциями и около пяти раз в сутки;
Соблюдать питьевой режим, которые основывается на употреблении обычной негазированной воды с расчетом на 1 кг веса 30 мл;
Из алкогольных напитков можно только красное вино (не больше одного бокала в сутки);
Нельзя совмещать на один прием пищи - фрукты, молочные продукты, мясо или сладкое;
Включить в рацион продукты в составе которых много кальция, калия, витамина С и Е;
Употреблять продукты богаты на железо;
Отказаться от всех вредных привычек;
Обязательно включить в диетический рацион следующие фрукты: свежий ананас, чернослив, киви, крыжовник, вишня, смородина, малина, черника, сливы, яблока, апельсины, грейпфруты, клубника, ежевика, помела, гранат, хурма, манго, арбуз;
Разрешается: растительное масло, хлеб из цельных злаков, проростки пшеницы, зерна, бобы, овсяная каша, гречка, рис, перловка, хлопья, морская рыбка, морепродукты, диетическое мяско индейки, кролика, курицы, свинина, говядина, телятинка, яйца обычные и перепелки, низкокалорийные кисломолочные продукты, орешки, сухофрукты, миндаль;
Можно следующие овощи: морковка, капуста, огурцы,зеленый болгарский перец, салатные листья, руккола, зелень, томаты, редис, батат.

Кроме того, что вследствие правильного питания вы устраните основной дефект - целлюлит, вы сможете улучшить состояние организма, а именно:

Улучшается эластичность клеточных мембран;
Урегулируется работа щитовидной железы;
Поддерживается целостность сосудов крови;
Очищается организм;
Ускоряется метаболизм.

Вот и все основные моменты, которые достаточно простые, но очень важные в питании. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять те продукты, которые находятся под запретом, так как из-за них замедляется процесс обмена веществ, возникает сильная нагрузка на печень и почки.

Разновидности диеты от целлюлита, особенности диетического меню

Существует много разных видов диеты от целлюлита, в основе лежит употребление тех продуктов, которые указаны в правилах. Готовить необходимо следующими методами: варить, тушить, на пару или в мультиварке, запекать в духовке и на гриле, употреблять в сыром виде (фрукты, овощи). Разовая порция не должна превышать более чем 200 грамм, а суточная калорийность 1000 ккал. Для лучшей эффективности выпивайте от восьми и до десяти стаканчиков простой чистой воды без газа.

Виды диетического питания

Диета от целлюлита на семь дней. Относится к фруктово-овощным методам питания, в основе лежим употребление низкокалорийных ингредиентов и диетического мяса.
Меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак - нежирный творог с яблоками и малиной.
Ланч - фреш из апельсина и грейпфрута.
Обед - капустный супчик без картофеля с одним кусочком хлебушка со злаками.
Полдник - стаканчик черники.
Ужин - салатик из вкусных овощей (выбирайте зеленого цвета).
Вторник.
Завтрак - фруктовое пюре (нельзя добавлять сахар).
Ланч - один небольшой грейпфрут.
Обед - супчик из капусточки (можно перетереть или взбить с помощью блендера до однородной смеси).
Полдник - стакан ежевики.
Ужин - салатик из грейпфрута, помелы, яблока, слив (заправить обезжиренным творогом).
Среда.
Завтрак - запеченные яблочки с черносливом, орешками.
Ланч - свежий сок из яблок и морковки.
Обед - фрукты в любом количестве.
Полдник - смузи из вишен.
Ужин - низкокалорийный творог с черникой.
Четверг.
Завтрак - стаканчик молока с малинкой.
Ланч - половинка свежего ананаса.
Обед - супчик, как и во вторник.
Полдник - вторая половина ананаса.
Ужин - стаканчик молока с черникой.
Пятница.
Завтрак - отварите нежирное куриное филе (около 100 грамм), сделайте салатик из вареного яйца, томата и огурца.
Ланч - салат из вареной курицы (не больше 100 грамм), рукколы, огурцов и брокколи (предварительно приготовить в пароварке).
Обед - суп из молодой капусты со шпинатом.
Полдник - тушеная курица с овощами.
Ужин - небольшой кусочек (до 150 грамм) филе курицы и свежий огурец.
Суббота.
Завтрак - запеченное в фольге филе лосося с базиликом и лимонным соком (не солить).
Ланч - салат из сезонных овощей.
Обед - супчик (как и в прошлые дни).
Полдник - салатик из вареных овощей (кроме картофеля).
Ужин - тушеная рыбка с овощами.
Воскресенье.
Завтрак - рис с овощами (порция 150 грамм).
Ланч - свежовыдаленный сок из цитрусовых фруктов.
Обед - вкусный супчик из капусты и брокколи, один небольшой кусочек ржаного хлебушка с цельными злаками.
Полдник - рисовая запеканка с яблоками (без сахара).
Ужин - приготовьте рыбку с рисом на пару (общая порция не должна превышать 150 грамм).
Антицеллюлитная диета на десять дней. Диета работает по тем же принципам раздельного питания, главное, соблюдать основной рацион и не нарушать правила.
Меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - овсяные хлопья с клубникой, чашка зеленого.
Ланч - чашечка нежирного латте.
Обед - приготовьте тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, салат из проростков пшеницы, томатов, красного лука, сельдерея, лимонного сока, одно вареное куриное яйцо.
Полдник - пюре из двух яблок, одной морковки и грецких орехов (без сахара).
Ужин - запеченный палтус с кукурузой, соком лимона, черным перцем и одной ложечкой нежирной сметанки.
2-й день.
Завтрак - стакан низкокалорийного молока, проростки пшеницы, миндаль и две ложечки клюквы. Все взбить до однородной смеси с помощью блендера.
Ланч - чашечка несладкого эспрессо.
Обед - рис с креветками в сливочном соусе.
Полдник - стаканчик мелко нарезанной дыни.
Ужин - греческий салатик с нежирной фетой или моцареллой.
3-й день
Завтрак - овощная запеканка с нежирным сыром, приготовленная в духовке.
Ланч - стаканчик томатного сока.
Обед - сэндвич с приготовленной смесью (50 грамм тунца, две столовых ложки мелко нарезанного сельдерея, одна ложка низкожирного майонеза, зеленый лук)
Полдник - чашечка шпината (предварительно немного обработать), вареное куриное яйцо.
Ужин - порция винегрета.
4-й день.
Завтрак - овсяная каша на низкокалорийном молоке с цукатами.
Ланч - один стаканчик нарезанного арбуза.
Обед - спагетти с морепродуктами, со сливочным соусом (общая порция не больше 200 грамм).
Полдник - салатик из авокадо, томатов, одного консервированного перца чили, нарезанной кинзы (заправлять оливковым маслом соком лимона).
Ужин - 150 грамм куриной грудки, запеченная картофель с брюссельской капустой и желтым болгарским перцем (общая порция этого приема пищи - 200 грамм).
5-й день.
Завтрак - один тост из цельного зерна, стакан обезжиренного творога с черникой.
Ланч - небольшое яблочко.
Обед - запеченная индейка с горчицей, зеленью, базиликом и салат из огурцов, рукколы и сельдерея.
Полдник - салатик из морковки, натертой на мелкой терке и предварительно очищенного и прошедшего термообработку изюма.
Ужин - запеканка из кабачка, баклажана, цветной капусты, красного болгарского перца и томатов под нежирным сыром (порция около 200 грамм).
6-й день.
Завтрак - омлетик из двух больших куриных яиц, небольшого помидора (предварительно очистить), тост со злаками и стаканчик грейпфрутового сока без сахара.
Ланч - стаканчик обезжиренного творога.
Обед - приготовленный на пару кусочек лосося со сметанным соусом (зелень и чеснок).
Полдник - стакан низкокалорийного молочка и одна свежая морковка.
Ужин - кусочек вареной свиной вырезки, салатик из овощей.
7-й день.
Завтрак - блинчик с лимонно-черничным соусом и стаканчик ананасового фреша без сахара.
Ланч - стаканчик молока с низким содержанием жиров и около 50 грамм миндаля.
Обед - запеченный картофель (три штуки) вместе с перцем чили и томатами.
Полдник - тушеный горошек с брокколи под сметанным соусом.
Ужин - запеченные кусочки куриной грудки (предварительно вымочив в соевом соусе) с рисом.
8-й день.
Завтрак - порция маложирного творога и стаканчик свежей или замороженной черники.
Ланч - один грейпфрут.
Обед - овощное рагу с добавлением сельдерея и кинзы, три вареных яйца перепелки.
Полдник - тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, домашнего приготовления.
Ужин - вареная гречневая каша на воде без добавления соли и сливочного масла с тушеным кроликом со сливками и морковкой.
9-й день.
Меню такое же, как в третий день диетического питания.
10-й день.
Повторяется рацион пятого дня.
Витаминно-белковая диета против целлюлита. Очень простая и вкусная диета, в которой постоянно чередуются разные ингредиенты и поэтому вам не придется скучать и голодать. Соблюдайте основные правила диетического питания и старайтесь не изменять основной рацион (за исключением того случая, если у вас пищевая аллергия на определенный ингредиент, тогда стоит просто заменить на аналог). Длительность диеты зависит от степени выраженности целлюлита. Рацион повторяет первый день. Не забывайте пить воду в достаточном количестве.
Меню одного дня питания.
Завтрак - отварите два куриных яйца.
Ланч - небольшой грейпфрутик.
Обед - овощной супчик без картофеля и мяса.
Полдник - два средних витаминных яблочка.
Ужин - отварите любую нежирную морскую рыбку.
За три часа до сна скушайте вкусную апельсинку.
Фруктово-овощная диета от целлюлита. Этот вид питания рассчитан на десять и больше дней. Основной рацион состоит из десяти, в дальнейшем его повторять. Диета вкусная и витаминная, поможет вам хорошо похудеть и убрать “апельсиновую корочку”.
Меню на десять дней питания.
1-й день.
Сегодня употребляете только фрукты, например, арбуз т яблочка и пьете около десяти стакан простой негазированной воды.
2-й день.
На втором этапе питания также кушаете фрукты, только теперь грейпфруты и помела, продолжайте пить водичку в таком же количестве.
3-й день.
Теперь можно употреблять овощи, готовьте салатики используя следующие ингредиенты - пекинская капуста, сельдерей, кинза, огурцы, зеленый болгарский перец и соевый соус (только совсем немного). Также соблюдайте режим питья.
4-й день.
Суточный рацион состоит из употребления салатиков из любимых свежих фруктов и ягод (заправлять можно низкокалорийным йогуртом без добавок), пьем до десяти стаканчиков воды.
5-й день.
Приготовьте греческий салатик, побольше зелени и поменьше маложирного сыра - феты. Пьем воду.
6-й день.
В этот день необходимо питаться фруктами, только сейчас уже в запеченном виде, можно к ним добавлять измельченные орешки, только не сахар. Питьевой режим сохраняется.
7-й день.
Кушайте вареные овощи без соли и других специй. Можно выпить один сок из сельдерея и девять стаканчиков водички.
8-й день.
На этом этапе диетического питания разрешается есть салатик из любимых вареных овощей, за исключением картофель, три стаканчика низкокалорийного кефирчика (на завтрак, обед и ужин) и кроме этого около литра - полтора воды.
9-й день.
Меню повторяет предыдущий день и вводится новый ингредиент одно куриное яйцо и гречневая каша (маленькая порция).
10-й день.
Едите любые фрукты и пьете негазированную воду.

Как выходить из диеты от целлюлита

Если вы хотите надолго закрепить полученный результат и чтобы целлюлит не появлялся больше, тогда необходимо составить правильное питание на длительное время и выходить из диеты постепенно. Последнее заключается в поэтапном введении новых продуктов (среднекалорийных). Для того чтобы не было больше “апельсиновой корочки” внимательно следите за тем, что вы кушаете и когда. Последний прием пищи не должен быть позже восьми часов вечера и три часа до сна. Употребляйте пищу часто и маленькими порциями, пейте около двух литров водички за сутки. Строго исключите из своего обычного рациона следующие продукты; соусы, майонез, жирная пища, жареные блюда, торты и булочки, конфеты, белый хлебушек, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики и растворимый кофе.

Не забывайте о регулярном посещении спортивных закладов. Речь идет о тренажерных залах, фитнес-студиях, аэробике, йоге. Рекомендуется ходить на плаванье, выходить на утренние пробежки и вечерние прогулки, принимать контрастные души. Также иногда посещайте бани и сауны, массажные и SPA процедуры. Следите за собой, ухаживайте за внешностью и внимательно смотрите на то, что вы выбрали для употребления.

Недостатки противопоказания диеты от целлюлита

Минус питания в том, что строго необходимо следить за всем, нельзя изменять меню или нарушать правила, пользоваться нужно длительно для лучшей эффективности и некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться.

Противопоказания:

Беременность, период лактации и климакс;
Детки и люди летнего возраста;
Нарушения со стороны любых органов и систем;
Ожирение второй и третей стадии;
Если работа напрямую связана с тяжелыми физическими нагрузками:
Во время лечения или в послеоперационном состоянии;
Гормональный дисбаланс;
Сильные психоэмоциональные стрессы;
Анорексия;
Острые и хронические заболевания.