С наступлением первых холодов родители могут отмечать появление на коже лица и рук ребенка волдырей и красных пятен. При этом он плохо дышит носом и капризничает. Неприятная ситуация развивается из-за того, что у ребенка проявляется аллергия на холод. Диагноз в медицине остается малоизученным, но реально существующим. С особой частотой наблюдается у детей до 7 лет. Почему развивается проблема и есть ли действенные методы борьбы?
К понятию «аллергия» мы привычно привязываем патологический ответ организма на продукты питания или бытовые аллергены. Аллергическая реакция в этом случае провоцируется попадающими в кровь раздражителями. Мало кому известно, что существует так называемая «атипичная аллергия», выражающаяся в неестественной реакции детского организма на холод. При контакте кожи с морозным воздухом, ветром или снегом организм пытается защититься, ввиду чего в кровь высвобождается гистамин, в данном случае выступающий медиатором аллергии и запускающий патологическую реакцию.
Холодовая аллергия достаточно непредсказуема. Проблема может исчезнуть так же внезапно, как возникла.
Реакция на холод может проявляться и летом, если малыш часто и подолгу находится в помещении с работающим кондиционером.
Симптомы
Для оказания своевременной помощи ребенку взрослым нужно знать, как проявляется аллергия на холод. К примеру, называемое большинством родителей «здоровым румянцем» покраснение щечек малыша на холоде – первый признак холодовой аллергии. Конечно, такой вывод можно сделать в случае, когда краснота сохраняется долгое время после возвращения с улицы.
Более показательный признак аллергии – шелушение кожи на лице, сопровождающееся появлением напоминающих крапивницу волдырей (диаметр от 2 до 5 см). У грудничка клиническая картина такого плана способна проявиться уже при температуре в 0 градусов. Часто высыпания на коже зудят. Пытаясь помочь себе, малыш может расчесывать дискомфортные участки до крови, провоцируя стрептодермию. В противном случае присущие аллергии высыпания исчезают самостоятельно через несколько часов после попадания детей в тепло.
При многократном повторении патологической реакции на холод возрастает вероятность поражения закрытых одеждой участков тела, особенно голеней и бедер.
Среди прочих симптомов реакции на холод выделяют тахикардию, головную боль и общую слабость, проявления аллергического ринита, одышку, кашель и острую боль в животе.
В исключительных случаях нетипичная реакция организма на холод становится причиной развития конъюнктивита. При выходе на холод глазки наполняются слезами, чешутся и даже пекут. Так проявляется воспаление слизистой глаз.
Симптоматика холодовой аллергии имеет сходства с признаками синдрома Рейно, но в случае с последним весь удар принимают на себя сосуды. В связи с этим помимо покраснения кожи и головной боли присутствуют онемение кончиков пальцев на верхних и нижних конечностях, изменение цвета кожи в сторону бледности.
Осложнения
Аллергию на холод нельзя отнести к не угрожающим жизни детей патологиям. В некоторых случаях вероятны такие осложнения: анафилактический шок (резкое падение артериального давления), обморок и даже летальный исход.
Другим серьезным осложнением патологического состояния выступает отек Квинке. Наблюдается, если холодовая аллергия возникла в результате приема прохладной пищи и угрожает удушьем. К такому же исходу способна привести холодовая астма.
Диагностика
Поскольку не исключена вероятность маскировки под холодовую аллергию обычной, перед началом лечения важно провести диагностику.
Когда-то выявить аллергию на холод помогал такой способ: ребенка на непродолжительное время помещали в ванне с холодной водой и наблюдали за реакцией кожных покровов. Самый достоверный метод диагностики сегодня – провокационный тест. Заключается он в прикладывании к области предплечья завернутого в полиэтилен кубика льда. При повышенной чувствительности к низким температурам ответ кожи становится заметен спустя несколько минут. Встречаются и случаи запоздалой реакции. Тогда результат можно увидеть только через 20-30 минут.
Еще один метод диагностики подразумевает использование специального прибора, при помощи которого устанавливается порог чувствительности кожи к низким температурам.
Обязательны для постановки точного диагноза общий и биохимический анализ крови, посредством которых становится ясна ситуация с функционированием внутренних органов, устанавливается уровень иммуноглобулинов и антител к хламидиям.
Лечение
Такой аллерген, как холод, устранить невозможно, поэтому лечение назначается исключительно симптоматическое. Медиками выделяется группа мер:
- Перед выходом на улицу кожа шеи, лица и рук ребенка смазывается детским кремом. Вместо крема может использоваться барсучий жир, оказывающий на кожу положительное воздействие. Наносится за 25 минут до прогулки. На губы наносится гигиеническая помада.
- Для поддержания иммунитета и снижения проявлений «холодовой крапивницы» рекомендован прием травяных настоев. Лучшим выбором видится сбор из трехцветной фиалки, корня лопуха и листьев грецкого ореха. Их смешивают в равных пропорциях. Для приготовления напитка требуется несколько столовых ложек сбора и стакан кипятка. Дают ребенку по 50 мл 3 раза в день.
- Для снятия покраснения кожи и борьбы с шелушением назначают средства с пантенолом или протирания отваром сосновых шишек. Четыре шишки перемалывают в мясорубке и проваривают полчаса в литре воды. Протирают кожу ребенка каждый день по вечерам до устранения симптоматики.
Пораженную холодом кожу ребенка следует беречь от контакта с водой, содержащей хлор. Отказаться следует и от пересушивающих кожу средств гигиены: пенок, мыла, геля для душа и шампуня.
- Обязательным моментом лечения является прием антигистаминных препаратов: Центрин, Лоратодин, Супрастин или Диазолин. Назначает медикамент только врач, поскольку в каждом отдельном случае требуется особая дозировка и продолжительность приема. Если реакция на холод наблюдается у грудничка, врачи рекомендуют наиболее безопасные антигистаминные препараты – Фенистил (используется от одного месяца) и Зертек (разрешен детям с шести месяцев).
- При выраженном аллергическом рините не обходится без сосудосуживающих капель в нос. В составе обязательно должны присутствовать антигистаминные вещества.
- Детям с нетипичной реакцией на низкие температуры рекомендовано особое питание. Исключению подлежат соленые, острые и копченые продукты, фаст-фуд. В рационе должны преобладать отруби, фрукты, овощи и богатые клетчаткой продукты.
Профилактика
Значительно снизить вероятность развития у детей нетипичной аллергии помогает закаливание. Проводят его постепенно, в течение года. Перед началом процедур важно получить рекомендации педиатра.
Из сиюминутных методов профилактики выделяют:
- прием ребенком горячего чая за 10 минут до выхода на холод;
- ношение нательного белья из натурального хлопка;
- максимальная защита всех открытых участков кожи;
- прием укрепляющих иммунитет и способствующих улучшению кровотока витаминов.
Как вы думаете, какой должна быть лучшая диета в мире? Конечно же, эффективной, безопасной для здоровья, доступной. Но это еще не все. Лучшая диета должна быть еще и легкой в применении. Многие люди не могут представить свою жизнь, сидя на одной овсянке и мучая себя постоянным голодом. Я тоже считаю, что нельзя себе отказывать в удовольствиях. Поэтому мной разработана специальная методика, за основу которой взята , а также белковая и безуглеводная диеты. Важные дополнения и рекомендации сделают процесс потери веса еще более интенсивным.
На чем основывается диета?
Во-первых, предложенная мной методика подразумевает баланс между потреблением растительных и животных продуктов. Во-вторых, она определяет правильные пропорции белков, жиров и углеводов: белка будет больше, а углеводов меньше, чем в обычных диетах. Основной продукт, который вам придется кушать – постное мясо (в идеале это должна быть дичь и морепродукты), а также фрукты и овощи, не содержащие крахмал (то есть, о картошке придется забыть).
С начала своей истории человек был охотником-собирателем. Он ел то, что ловил на охоте или рыбалке, собирал на деревьях. Это продолжалось почти 2,5 миллиона лет подряд, к тому времени наши тела прекрасно приспособились к таким продуктам, научившись брать из них необходимую энергию и силу.
Основа современного питания – зерновые и молочные продукты, рафинированный сахар, жир и колбасы, и тем более фастфуд – содержит лишние и ненужные нам элементы, которые способствуют набору веса, болезням и недомоганию.
Моя методика основывается на уменьшении количества крахмала, углеводов и жиров. Она похожа на белковую диету, но имеет свои нюансы. Вы сможете не только похудеть, но и очистить свой организм, помолодеть и чувствовать себя лучше.
Показания, противопоказания и результаты диеты
Моя методика показана лицам, которые:
- хотят приобрести идеальную стройность;
- не приемлют строгих диет и голодовок;
- заботятся о своем самочувствии;
- желают очистить организм от токсинов и шлаков, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
- задумываются о том, как отучить себя от вредных продуктов и приучить тело к натуральной и полезной пище;
- хотят сохранить красоту кожи, волос и ногтей.
Единственным противопоказанием к диете являются тяжелые заболевания почек, когда доктор запрещает употреблять белки.
Ну и, наконец, поговорим о результатах. Уже через две недели люди сбрасывают в среднем 6-10 кг. Однако, эта диета рассчитана на длительное время, и в конечном итоге вы приобретете идеально стройное и подтянутое тело.
Правила питания
Вы можете кушать любое постное мясо, рыбу и морепродукты, все фрукты и овощи, кроме тех, которые содержат крахмал. С другой стороны, нужно полностью отказаться от зерновых, бобовых, молочных продуктов, высоко обработанных пищевых продуктов (консервы, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, фастфуд) и сахара.
Составляя свой рацион, проследите, чтобы в нем присутствовали:
- относительно большое количество животного белка в рационе по сравнению с обычной белковой диетой;
- сложные углеводы, которые нужно брать из фруктов и овощей, а не из зерновых культур и крахмалистых овощей;
- много клетчатки из бедных крахмалистых овощей и фруктов;
- умеренное количество жира, преимущественно моно- и полиненасыщенного, с содержанием омега-3 и омега-6 кислот (льняное масло, оливковое и рапсовое масло);
- продукты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия;
- продукты, богатые витаминами и минералами.
Чтобы обеспечить свой рацион высоким содержанием белка, вы можете выбирать как довольно экзотические морепродукты (моллюски, мидии, крабы, креветки), так и хорошо знакомое нашей кухне мясо (стейки и филе из постной говядины и свинины), а также мясо птицы (индейка и куриная грудка без кожи) или субпродукты (печень птицы или говядины, мозги, сердца). Не забывайте о рыбе (палтус, тунец), а также о яйцах – хотя они и не принадлежат к списку блюд с высоким содержанием белка, вы можете спокойно кушать их (особенно рыбу с высоким содержанием омега-3).
Чтобы достичь быстрого похудения, я предлагаю ориентироваться на низкокалорийный рацион (1000-1200 калорий в день). Старайтесь не забывать пить много жидкости и дышать свежим воздухом. Опираясь на представленное ниже меню, вы сможете варьировать рацион по своему усмотрению.
Примерное меню
Первый день
- салат с яблоками, морковью и изюмом;
- 2 яйца, сваренных вкрутую;
- чай или кофе без кофеина.
Второй завтрак:
- салат с тунцом, помидорами и луком;
- горсть миндаля;
- минеральная вода.
- любой овощной салат или чисто овощной суп (без картофеля!);
- филе индейки на гриле (без кожи);
- тушеные овощи: брокколи, морковь, цветная капуста, спаржа (по желанию);
- киви или мандарин, или гроздь винограда;
- вода с лимоном.
- на выбор: сельдерей, морковь, грецкие орехи, лосось на гриле или курага.
Второй день
- кусочек нежирной копченой говядины или кусок нежирной копченой оленины;
- груша или слива;
- чашка кофе без кофеина.
Второй завтрак:
- авокадо, фаршированное креветками;
- свежая или замороженная малина, ежевика или вишня;
- минеральная вода.
- салат из оливок, помидор и огурцов;
- треска или другая морская рыба, запеченная в фольге;
- грибы, тушенные с луком в оливковом масле;
- печеные яблоки с орехами;
- вода с лимоном или бокал белого вина.
- на выбор: яйца, сваренные вкрутую, любые несоленые орехи, помидоры или сельдерей.
Итоги
Эта методика основана на полезных продуктах, поэтому дает организму весь набор витаминов и минералов. По своему опыту скажу: на первых порах достаточно сложно привыкнуть к отсутствию фастфуда, сахара и других вредных продуктов, но зато через пару недель вы не пожалеете, что обратились к такой диете. Вы почувствуете легкость в теле, цвет лица улучшится, а лишние килограммы начнут стремительно таять. Поэтому я считаю эту диету самой лучшей и разумной.
Чтобы избавиться от лишних килограммов можно попотеть в спортзале, а можно махнуть рукой и сказать, что хорошего человека должно быть много, а до лавров еще далеко. А можно поступить и более рационально. Благо для того и существуют современные диеты, эффективные для похудения в домашних условиях. Именно такие и собраны в нашем топ-10.
Все эффективные диеты для похудения до 10 кг в этом списке разработаны или одобрены профессиональными диетологами. Мы расскажем не только об их основных принципах, но и о краткосрочных и долгосрочных последствиях для вашего здоровья.
Разработана французским диетологом Пьером Дюканом и состоит из четырех шагов.
- Первый этап или «фаза атаки» — первые семь дней. Он включает пищу с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба, говяжьи субпродукты, мясо птиц нежирных сортов и т.д.) и овсяные отруби. Это помогает активизировать метаболизм и дать старт процессу похудения. В это время уходит от 1 до 6 килограммов.
- Второй этап называется фазой «Круиз», и он может длиться месяцами. В это время вы едите много-много овощей и овсяные отруби.
- Третий этап называется «Консолидация». Он длится по 5 дней за каждый потерянный килограмм, и включает пищу с высоким уровнем белка и низким уровнем углеводов.
- Заключительный этап — это стабилизация результатов, когда вы следуете правилам 1-го этапа один раз в неделю, в течение всей жизни.
Краткосрочная эффективность
Как и в случае с большинством популярных диет для похудения, люди на диете Дюкана теряют вес очень быстро. Особенно во время первой фазы, поскольку ограничивают тело в углеводах.
Долгосрочная эффективность
Многим быстро становится скучно ограничивать себя в выборе продуктов. Диета Дюкана — строгая, а животные белки создают высокую нагрузку на почки. Даже здоровым людям не рекомендуется придерживаться ее длительное время. А людям с проблемами почек и вовсе лучше выбрать более щадящую диету.
Простота использования
Диета Дюкана имеет очень много правил и длинный список запрещенных и разрешенных продуктов. При переходе от фазы к фазе легко забыть, какие продукты вы не можете есть. Многим будет тяжело отказаться от соли и сахара.
Идея этой диеты заключается в том, что, поедая продукты, которые ели наши пещерные предки, мы не только снизим вес, но и улучшим здоровье. Иногда это называется рационом каменного века. В него входят: рыба, мясо и птица, орехи, фрукты, корневища и овощи. Хотя никто не уверен, что наши предки в эпоху палеолита ели дикие зерна или бобовые.
Автор диеты — американский гастроэнтеролог Уолтер Вогтлин — считает, что наша пищеварительная система не изменилась за многие тысячи лет. Поэтому, питаясь тем, чего не было в рационе первобытных людей — обработанными продуктами, молочными продуктами, картофелем и т.д. мы набираем вес и страдаем от болезней, связанных с ожирением.
Краткосрочная эффективность
Многие люди с энтузиазмом относятся к «пещерному стилю», особенно после потери первых килограммов. Однако для неподготовленного организма резкий переход на сырые овощи может привести к расстройству пищеварения. Чтобы избежать этого, первые 2-3 недели лучше употреблять овощи, приготовленные на пару. Они усваиваются легче.
Долгосрочная эффективность
К сожалению, большинству людей очень трудно обойтись без привычных продуктов, таких как соль, хлеб, сахар, кофе и алкоголь. Люди часто скучают или устают от сложности этого плана и пытаются «схитрить», например, выпивая маленькую чашку кофе по утрам.
Простота использования
Обычно блюда палеодиеты можно планировать заранее, так как их готовят дома с нуля. Однако некоторые люди находят это очень неудобным.
Пожалуй, самая простая диета для похудения. Она предполагает прерывистый пост или периоды ограничения в еде, чтобы помочь вам естественным образом сократить количество калорий и похудеть.
Идея состоит в том, что 2 дня подряд в неделю, вы просто ограничиваете свои калории до 500 калорий (для женщин) или 600 калорий (для мужчин).
Краткосрочная эффективность
Очень эффективная диета, но только в том случае, если не переедать после того, как закончится период голодания.
Долгосрочная эффективность
Большинство людей считают, что соблюдать такую диету трудно в долгосрочной перспективе.
Простота использования
Трудная диета для тех, кто не любит скрупулезно высчитывать количество калорий в пище.
Эта очень популярная диета, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Она основана на чередовании белков и углеводов.
Вам потребуются 6 цветных пищевых контейнеров, которые нужно заполнять каждый день продуктом одного вида. Исключения — жареные продукты, соль и сахар. Их нужно сократить до минимума.
- 1 день — рыба (запеченная или на пару);
- 2 день — овощи (любые кроме картофеля);
- 3 день — курица;
- 4 день — злаковые;
- 5 день — творог;
- 6 день — фрукты (бананы лучше ограничить).
7 день — разгрузочный, ешьте те же продукты, что в 1-6 дни, комбинируя их, или же устройте организму разгрузку. Нельзя менять дни местами. Жидкости нужно выпивать до 2 литров в день.
Люди, которые ненавидят подсчет калорий, взвешивание пищи или подсчет углеводов, находят эту диету лучшей для быстрого похудения.
Краткосрочная эффективность
Этот план очень эффективен, когда дело доходит до быстрой потери веса.
Долгосрочная эффективность
Хотя диету можно повторить при необходимости, многие люди устают от необходимости есть лишь один вид продукта.
Простота использования
Достаточно простая диета.
В день разрешается съедать до 150 граммов углеводов и при этом налегать на белковую и овощную пищу.
Эта диета появляется во всех списках самых эффективных диет для похудения, потому что работает для большинства людей.
Краткосрочная эффективность
Вес пойдет вниз, так как организм теряет воду в первые несколько дней и даже недель.
Долгосрочная эффективность
Эту диету можно продолжать бесконечно.
Простота использования
Не требует специальных продуктов или оборудования. Подсчет углеводов становится второй натурой в течение нескольких недель.
Этот план питания становится все более популярным с каждым днем. По сути, это очень низкоуглеводная диета, но ее основное внимание уделяется повышенному содержанию жиров, а не белка.
Суть кетогенной диеты заключается в том, чтобы в организме появилось повышенное содержание кетоновых тел, которые будут использоваться в качестве топлива. Для этого нужно жестко ограничить углеводы до 20-30 граммов в день.
Краткосрочная эффективность
Этот план чрезвычайно эффективен, так как потребление 20 граммов углеводов приводит к быстрой потере веса.
Долгосрочная эффективность
Как и при любой ограничительной диете, людям становится скучно или они чувствуют, что им не хватает любимых блюд. Никаких реальных ограничений калорий при кетодиете нет, поэтому, несмотря на сложность, некоторые люди едят больше, чем должны. А это не способствует потере веса.
Однако данный вид диеты получил высокие оценки от экспертов в области здравоохранения, поскольку он имеет многочисленные преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления, и снижение уровня сахара в крови.
Простота использования
Довольно легко, так как не требует покупки специальных БАДов или особых продуктов.
Умеренное потребление белков и жиров, а также ограничение углеводов до 40 граммов или меньше в сутки — вот основные составляющие данной диеты. На этой диете Ким Кардашян потеряла 30 килограммов после рождения ребенка. Список продуктов питания практически неограничен.
Краткосрочная эффективность
Большинство людей начинают терять вес с первого дня. Тело теряет воду, а затем начинает сжигать жир для пополнения запасов энергии.
Долгосрочная эффективность
Когда вы становитесь ближе к желаемому весу, можете потихоньку увеличивать количество потребляемых углеводов. Однако многие люди теряют интерес к диете до этого этапа.
Простота использования
Большинство людей следуют плану диеты Аткинса без проблем.
Три основных правила этой диеты:
- Выпивать по 250 миллилитров фильтрованной или артезианской воды перед каждым приемом пищи (перекусы тоже считаются).
- Вдвое сократить количество каждой порции по сравнению с обычной.
- Исключить из меню жареные блюда, копчености, соленья, продукты с быстроусвояемыми углеводами.
Краткосрочная эффективность
За две недели на такой диете можно похудеть на 10-14 килограммов.
Долгосрочная эффективность
Поскольку не требуется серьезных ограничений в питании, для многих людей подобная диета входит в привычку. Хотя воду, возможно, придется брать с собой в дорогу.
Простота использования
Одна из самых простых из существующих диет. Не нужно подсчитывать калории.
Идея этого диетического плана принадлежит кардиологу Артуру Агатстону и диетологу Мари Алмон. Он был первоначально разработан для пациентов с сердечной недостаточностью в США.
Нет никакого подсчета калорий и никаких ограничений на порции. Суть диеты заключается в замене «плохих жиров» (насыщенных и транс-жиров) на «хорошие» (ненасыщенные жиры и полиненасыщенные жирные кислоты). Также исключаются источники углеводов, которые приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. К таким источникам относятся зерна и сильно рафинированный сахар.
В частности, можно употреблять в пищу нежирную рыбу, нежирное мясо, орехи, умеренное количество красного вина и пиво, но только в Октоберфест (Агатстон был родом из Гамбурга и очень любил этот праздник).
Краткосрочная эффективность
Весьма действенная диетическая стратегия, позволяющая за пару недель избавиться от 7-10 лишних килограммов.
Долгосрочная эффективность
Подобная диета благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, что роднит ее с первым номером нашего списка. В каком-то смысле она продолжается всю жизнь, так как приводит к пересмотру привычек питания.
Простота использования
Первый двухнедельный этап диеты — довольно сложный, так как он состоит из жесткого ограничения всех видов сахаров. А к ним относятся и фрукты.
На втором этапе уже легче, так как фрукты допустимы.
1. Средиземноморская диета
Если вы смотрите телевизионные ток-шоу, посвященные диетам, то наверняка слышали, что многие врачи говорят о совершенстве средиземноморской диеты. Этот план питания основан на рационе тех, кто живет в Греции, Италии и Испании. Он состоит из большого количества овощей, маслин, оливкового масла, рыбы, сухого красного вина (бокал при приеме пищи) и цельного зерна.
Оливковое масло заменяет обычные жиры (например, сливочное масло) почти в каждом блюде, а овощи — основной залог успеха. Куриные яйца и животное мясо допустимы, но в очень малых количествах.
Краткосрочная эффективность
Средиземноморская диета отлично работает, когда люди контролируют количество и объем порций. Это самая действенная диета для похудения на 10 кг и более. Не за два дня, и даже не за две недели, зато без вреда, и на длительный срок.
Долгосрочная эффективность
Многочисленные исследования показали, что люди теряют вес и удерживают его, следуя этому плану диеты, особенно если соблюдают его в течение многих лет. Испанские исследователи из Университета Ровира и Виргили сообщили, что использование средиземноморской диеты, в сочетании с физической активностью за год снижает вес минимум на 5% от исходной массы тела. Также улучшается усвоение глюкозы и положительная динамика сохраняется со временем.
Простота использования
Эта диета может быть трудной для многих людей, так как нет никаких указаний относительно того, сколько калорий можно потреблять для того или иного веса. Это нужно будет выяснить самостоятельно эмпирическим путем.
Прежде чем использовать любую из вышеописанных диет необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Ограничения в питании могут быть опасны для людей с заболеваниями печени, почек, гастритом и другими недугами.
Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос - как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно - да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...
Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.
Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты
При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:
- 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
- 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
- 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.
- всевозможные ;
- различные вариации ;
- ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или ;
- популярную в наши дни (а также ее вариации – , низкоуглеводная диета);
- , которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
- 1 популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
- 2 считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
- 3 может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
- 4 Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
- 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
- 6 обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
- 7 строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
- 8 сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
- 9 и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
- 10 обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:
- завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
- второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
- обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
- ужин: несладкий чай.
Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.
2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!
В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.
Так же есть еще , которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.
Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».
Пример эффективной диеты для быстрого похудения
Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая « ». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от и веса. Меню следующее:
- завтрак: яйцо в мешочек;
- спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
- спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;
Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.
Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:
- завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
- обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
- ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.
Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены и . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.
Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую , сытную и легко переносимую и в некоторой степени даже полезную для организма . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.
Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!
И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.
И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.
