Дряблая кожа является признаком старения кожи. С возрастом уменьшается выработка коллагена, благодаря которому коже не хватает эластичности и она провисает.
Для этого есть много кремов для подтяжки кожи и процедур, таких как подтяжка лица, ботокс и передовые клинические процедуры красоты. Но с использованием определенных натуральных методов лечения и домашних средств провисание кожи может быть на лице, руках, шее, бедрах, груди, под глазами и т. д. Также кожа может провиснуть из-за чрезмерной потери веса, после беременности, диеты, или некоторых других факторов. Вы, возможно, видели, что, когда обвисает кожа, начинают появляться тонкие линии и морщинки. Это является главной причиной, почему дряблая кожа выглядит плохо. Так, вот в этой статье вы узнаете о некоторых анти-возрастных средствах в домашних условиях для дряблой кожи.
Дряблая кожа: домашние средства, чтобы подтянуть провисание кожи
1. Гель алоэ вера и мед
Гель алоэ вера является хорошим продуктом для того чтобы обработать и подтянуть провисание кожи. Возьмите одну чайную ложку меда и такое же количество геля алоэ вера. Смешайте их и нанесите на лицо, руки или там, где у вас есть дряблость кожи. Держите в течение 30 минут, а затем промойте чистой водой. Мед подтягивает обвисшую кожу и питает, делая её крепче.
2. Лимонный сок и нутовая мука
Лимонный сок богат антиоксидантами и витамином С. Витамин С является полезным в увеличении производства коллагена и эластина, которые удерживают кожу более упругой и предотвращают провисание кожи. Нутовая мука имеет подтягивающий эффект, а также она глубоко очищает кожу. Также она имеет свои преимущества для укрепления кожи. Смешайте нутовую муку (бесан) с добавлением лимонного сока, чтобы получилась паста. Примените это на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте.
3. Апельсиновый сок с медом
Апельсиновый сок тоже богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают избавиться от свободных радикалов, которые являются одной из причин клеточного старения и провисания кожи. Смешайте апельсиновый сок с медом и примените это на лицо, руки, бедра, груди и т. д., чтобы подтянуть провисание кожи. Хотя не используйте цитрусовые под глазами чтобы избавиться от обвисшей кожи.
4. Массаж миндальным маслом
Миндальное масло является эффективным средством, чтобы подтянуть провисание кожи почти на каждой части тела, как руки, лицо, под глазами, грудь и т. д. Массаж миндальным маслом также сделает кожу лучше и сияющей. Ночное время и после душа самое лучшее время для массажа с миндальным маслом, чтобы подтянуть провисание кожи.
5. Сок папайи и корицы
Сок папайи является эффективным продуктом для увеличения производства коллагена кожи. Оно увеличивает эластичность кожи, так что провисание кожи может быть предотвращено. Корица богата антиоксидантами и дает мало эффекта для уплотнения кожи, благодаря которой кожа становится молодой и упругой. Тогда линии и морщинки стают менее заметны. Смешайте сок папайи и щепотку порошка корицы. Нанесите на кожу и смойте через 20 минут.
6. Яичный белок
Яичный белок является лучшим домашним лечением, чтобы подтянуть провисание кожи. Яичный белок укрепляет и подтягивает кожу, следовательно, кожа становится более упругой и подтянутой. При регулярном применении маски из яичного белка, кожа становится более упругой и твердой. Это также позволит уменьшить тонкие линии и морщины на лице и под глазами. Возьмите яичный белок и нанесите на лицо в качестве маски. Дайте ему высохнуть, а затем смойте. Используйте это 2 раза в неделю, чтобы подтянуть провисание кожи.
7. Виноград
Виноград богат альфа-гидрокислотами, которые отшелушивают, полируют верхний слой кожи, так что кожа выглядит красивой и упругой. Это омолаживает кожу и она становится молодой и свежей. Виноград поможет подтянуть обвисшую кожу с появлением румянца на лице. Возьмите виноград и разрежьте его. Используйте сок для массажа и втирайте его ежедневно в кожу на ночь в течение 10 минут, а затем смойте после 20 минут.
- Ежедневные упражнения по 15 – 20 минут помогают повысить циркуляцию крови и кожа становится более упругой.
- Повреждение солнцем является причиной обвисания кожи. Наносите СПФ всякий раз, когда вам нужно выйти на солнце.
- Избегайте курения или употребления алкоголя или по крайней мере сведите это к минимуму.
- Используйте увлажняющее средство на лицо в дневное и ночное время, так чтобы кожа осталась эластичной и упругой.
- Попробуйте делать 5-минутный массаж кожи с увлажняющим кремом каждый день на ночь или после выхода из душа. Это помогает предотвратить провисание кожи.
- Ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, минералов и белков.
Все эти природные советы и домашние средства помогут увеличить выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу более упругой и молодой.
Дряблая кожа – распространенная проблема тех, кому уже за тридцать. Но иногда признаки дряблости кожи могут возникнуть и в молодом возрасте. Происходит это по разным причинам, на которые мы, чаще всего, можем повлиять. Давайте внимательно рассмотрим эти причины. Дополнительную информацию вы найдете в видео ниже.
Причины
Причины дряблой пористой кожи обычно кроются в неправильном образе жизни, а также в генетической предрасположенности. Но есть и другие факторы, которые влияют на дряблость кожи. Вот основной перечень этих причин:
- стресс;
- нарушенный обмен веществ;
- неправильная работа эндокринной системы;
- некачественная косметика;
- недостаток витаминов;
- проблемы с экологией.
Также причины дряблой кожи очень часто зависят от места ее локализации. Так, если кожа стала дряблой на животе или на груди, то чаще всего это является последствием родов и беременности, что в целом – нормальное явление. Дряблая кожа на ягодицах, на шее, руках или ногах, на веках, подбородке, на бедрах, под глазами, на коленях, между ног и на остальном теле становится последствием слишком быстрого и неправильного похудения. Если вы сбросили вес очень быстро , то кожа, которая потеряла эластичность за время вашей полноты, еще не успела приспособиться к освободившемуся пространству, поэтому стала дряблой и обвисшей. Но это все очень просто исправить, если иметь желание.
Бороться с дряблой кожей можно как самостоятельно в домашних условиях, так и под присмотром личных тренеров. Также существуют косметологические операции, однако, давайте рассмотрим варианты, с помощью которых можно избавиться от дряблости кожи дома.
Как избавиться от дряблой кожи?
Чаще всего девушки и женщины стремятся избавиться от дряблости кожи на лице или на заметных участках тела, предпочитая оставлять «невидимые» места на потом. «Потом», конечно же, не наступает, поэтому бороться с дряблой кожей нужно комплексно по всему телу.
Первое, на что следует обратить внимание, если у вас сухая и обвисшая дряблая кожа – это ваше питание . Оно сильно сказывается на общем состоянии кожи, поэтому за питанием необходимо тщательно следить. Обязательно стоит включить в рацион продукты, которые содержат в себе витамины и полезные элементы.
Неотъемлемой частью рациона при дряблости кожи должна стать рыба, нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи, а также свежие соки . Постарайтесь обеспечить организму поддержку в виде витаминов в любое время года. Не скупитесь зимой на свежие яблочки, потому что они принесут пользу вашей коже.
Второе, что необходимо делать для того, чтобы восстановить дряблую кожу и сделать ее упругой, пользоваться масками и скрабами. Само собой, лучше всего будет, если вы сделаете маску или скраб самостоятельно из натуральных продуктов, а не приобретете в косметологическом магазине. Предлагаем вам взять на вооружение таблицу, которая поможет приготовить эффективную маску для дряблой кожи, чтобы сделать ее более упругой.
|
Ингредиенты |
Приготовление |
|
Такая маска поможет избавиться от дряблой кожи на груди, животе, на руках и на шее. Для того чтобы ее приготовить, необходимо взять две столовые ложки крепко заваренного чая, такое же количество хлопьев, большую ложку кефира и две маленьких ложечки меда. Все ингредиенты размешайте и доведите до однородности. После этого дайте маске немножечко настояться, а затем наносите на проблемные места с помощью пальцев, одновременно массируя дряблую кожу. Слой, нанесенный на кожу, должен быть толстым. Не жалейте средства и держите его на коже не менее десяти минут. После этого вам понадобится вода комнатной температуры, чтобы смыть маску с кожи. |
|
Очистите грушу от кожуры, после чего натрите ее на мелкой терке. Затем в одной миске смешайте натертую грушу, яичный желток и ложку сливочного масла, разогретого до жидкого состояния. Теперь добавьте к маске мед и тщательно перемешайте все это. Полученное средство используйте в качестве маски для дряблой кожи. Очень хорошо накладывать ее на ноги, ягодицы и на живот. Такая маска подойдет и для обертывания на ночь. |
|
Воспользуйтесь блендером, чтобы измельчить пшеницу , после чего смешайте две столовые ложки измельченного продукта с ложкой теплой воды. После того как пшеница настоится, добавьте одну ложку кефира и хорошенько взболтайте полученную маску. Распределите ее по коже в тех местах, где хотите избавиться от дряблости, и спустя десять минут смойте прохладной водой. |
|
Оливковое масло разогрейте на водной бане, смешайте с медом в пропорции один к трем, после чего очень тщательно перемешайте маску. Нанесите на дряблую кожу массирующими движениями и смойте спустя двадцать минут. |
Выбрав одну из предложенных масок, вы сможете сделать кожу упругой и забыть о дряблости и целлюлите навсегда. А если вы будете пользоваться масками в комплексе с физическими упражнениями, то дряблая кожа перестанет беспокоить вас гораздо быстрее.
Упражнения
Ежедневные упражнения помогут вам быстро вернуть коже тонус , а также сделать ее упругой и эластичной. Комплекс упражнений должен быть направлен не только на определенную точку тела, где есть дряблая кожа. Он должен затрагивать все проблемные участки, чтобы не просто избавиться от дряблой кожи, но также и предотвратить ее появление в других зонах. Мы представляем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть кожу и заодно привести себя в форму.
- Приседания с гантелей и без могут помочь избавиться от дряблой кожи на ягодицах и на бедрах, если делать это правильно. Приседать нужно полностью, ноги ставить на ширине плеч, а руки держать за головой или перед собой. С утяжелением эффект получается гораздо лучшим.
- Упражнение «ножницы» направлено на подтягивание дряблой кожи в зоне ног и живота. Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги на 45 градусов от пола и делать махи, имитирующие работу ножниц.
- Отжимания от пола способны подтянуть кожу на руках, шее и на груди. Можно делать отжимания от пола стоя на коленях или же вытянувшись в полный рост. Если поначалу вам тяжело, начните с малого.
- Поднятие туловища в упоре лежа способно помочь избавиться от дряблой кожи на животе, а если делать упражнение неправильно, то еще и на шее.
- Приобретите в спортивном магазине специальный хулахуп с мягкими шипами . Он поможет разбить целлюлит на животе и бедрах, а также отлично подтянуть кожу в этих местах.
Для того чтобы избавиться от дряблой кожи на лице, вам необходимо делать массаж с помощью специальных кремов или масок, рецепты которых мы предоставили вам в предыдущем разделе. Массажировать лицо нужно начинать с внутренней части к внешней. Уделите особое внимание зоне подбородка, лба и области вокруг глаз, так как дряблая кожа на лице чаще всего бывает в этих местах.
Также вы можете принимать солевые и молочные ванны. Они оздоравливающе действуют на организм в целом, а заодно помогут вам в борьбе с дряблой обвисшей кожей по всему телу.
Когда человек худеет (особенно если это происходит быстро), у него может обвисать кожа на животе или бедрах, ведь ей больше нечего обтягивать. Довольно часто это происходит с пожилыми людьми, у которых ткань менее эластична, а потому обвисает даже без похудения. У молодых и людей среднего возраста это может происходить после резкого похудения или похудения с большого веса. Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях , если денег на поход в салон нет?
Вместе с обвисшей после похудения кожей часто появляются ушки на бедрах, куриные крылышки, растяжки. Самые распространенные места, в которых это происходит – это внутренняя сторона руки, низ живота и передняя часть бедра. Подтянуть тело помогают обертывания, массаж, поход в баню или сауну, правильное питание, а также занятия спортом. При переходе на правильное питание для подтяжки тела лучше отдать предпочтение силовым упражнениям, так как они активизируют кровообращение и наращивают мышечную массу. Мышцы укрепляют кровеносные сосуды, подтягивая и обновляя кожу. Отшелушиванию и обновлению слоя кожи помогает также жесткая мочалка или скраб и контрастный душ. Скрабировать нужно три раза в неделю, а принимать контрастный душ вы можете хоть ежедневно.
Если вы набираете лишние килограммы, то кожа начинает растягиваться, так как объемы тела увеличиваются. Увеличение площади происходит незаметно, однако при похудении все наоборот. Организм не может заставить кожу «стянуться» так быстро, как уменьшаются объемы тела, и поэтому она обвисает на животе и бедрах.
Очень сильно обвисание после похудения заметно на таких частях тела:
- Лицо (щеки и второй подбородок);
- Руки (внутренняя часть);
- Живот (нижняя часть);
- Грудь;
- Ягодицы и внутренняя часть бедер.
Чтобы кожа не обвисала на животе и бедрах, вам нужно худеть медленным и безопасным способом. Во-первых, после медленного похудения тело не обвиснет, а во-вторых, будет намного легче удержать вес. Женщина, похудевшая на пять килограмм медленным способом, будет выглядеть намного лучше, чем та, что похудела на те же пять килограмм экстремальным способом.
Массаж для уменьшения дряблости кожи
Как убрать обвисшую кожу с живота и бёдер при помощи массажа? Выполнять массаж его лучше всего с подтягивающим или антицеллюлитным кремом, скрабом, засахарившимся медом. Также можно записаться на массаж в салоне или прибегнуть к вакуумному.
Практический совет: Если у вас не наблюдается аллергии на продукты пчелопроизводства, то используйте старый мед как скраб. Он мягко отшелушивает кожу, вытягивая через поры грязь.
После медового массажа улучшается кровообращение, а тело становится мягким и бархатным. Обмен веществ ускоряется, что имитирует эффект от физических упражнений. Организм начинает избавляться от вредных веществ, разгоняя кровь и лимфатическую жидкость.
Чтобы подтянуть кожу, нужно выполнить такой массаж с медом:
- Лечь на спину и расслабиться;
- Захватить небольшой участок пальцами и ущипнуть;
- Если вы массируете живот, то делайте это строго по часовой стрелке;
- Если вы используете мед, растирайте его по коже, а затем прислоняйте и отрывайте руки от тела.
Если вы делали массаж без крема, то после процедуры обязательно увлажните кожу. Разогретое массажем тело лучше всего впитывает полезные вещества.
Водные процедуры
Отличный эффект для дряблой кожи дает холодный душ по утрам. Он бодрит, помогает проснуться, тонизирует кровеносные сосуды, а также способствует подтяжке. Двойную пользу принесет массирование тела жесткой мочалкой или обтирание грубым полотенцем после мытья. Во время мытья нужно активно, но не слишком долго растирать кожу мочалкой. Проводить такую процедуру можно с промежутком в два-три дня. Заметного результата можно добиться уже через полмесяца, а через месяц регулярных процедур вы обретете красивое подтянутое тело.
Еще один способ подтянуть тело – использовать контрастный душ. Эта процедура заключается в чередовании холодной и горячей воды. Принимать его нужно так: включить очень горячий душ на минуту, а затем холодный на 30 секунд. Повторить 2-3 раза, завершить процедуру холодным душем. Когда вы привыкнете к этой процедуре, увеличьте контраст между температурой воды. Со временем нужно увеличивать количество чередований холодной и горячей воды. Кроме принятия душа есть еще один способ подтянуть кожу – травяные ванны. Для этого вам нужно заварить лечебные травы и смешать их в равных пропорциях, а затем вылить в ванну, на две трети заполненную водой (лучше, если вода будет горячей).
Заваривать можно такие сушеную траву:
- Хвоща;
- Девясила;
- Крапивы;
- Окопника;
- Зверобоя;
- Ромашки;
- Чистотела;
- Календулы;
- Бессмертника;
- Тысячелистника;
- Аира болотного;
- Хвои сосновой;
- Корня солодки.
Общий вес всех трав составляет 0,5 кг. Заварить траву нужно пятью литрами кипятка, а затем укутать на полчаса. Вылить стакан настоя в ванну, полежать в ней около получаса. Принимать такие ванны по три раза в неделю (использовать оставшийся настой).
Физические упражнения
Если вы решили подтянуть тело, то ни в коем случае нельзя забывать про физические упражнения. Большую пользу принесут тренировки в спортзале (по два-три раза в неделю). Если ходить в зал не получается, то можно заниматься дома, ходить пешком или кататься на велосипеде. Лучше всего при обвисшей после похудения кожи помогают приседания – как с весом, так и без.
| Упражнение | Описание |
| Для тренировки ягодиц | Лучше всего для подтяжки ягодиц подходят приседания. Приседать нужно с прямой спиной, максимально отводя попу назад и напрягая ягодичные мышцы. При приседе колени не должны выходить за носки, а ноги должны находиться на ширине плеч друг от друга. Также можно выполнять широкие приседания, чтобы дополнительно прорабатывать и внутреннюю поверхность бедра. |
| Для тренировки рук | Для подтяжки вам потребуются две гантели с небольшим весом (от 1,5 кг). Можно выполнять разведения рук в стороны, поднимать руки с гантелями выше. |
| Для тренировки бедер | Отличный результат дает упражнение с поднятием одной ноги, лежа на боку. Выполнять его можно даже на диване. При подъеме рекомендуется задерживать ногу на несколько секунд в верхней точке. Каждую ногу нужно поднимать не менее десяти раз. |
| Для подтяжки груди | В груди женщины очень мало мышц, а потому подтянуть кожу на этой части тела довольно проблематично. Лучше всего помогают отжимания от пола. Также можно отжиматься от стенки, отставив ноги немного подальше. За один подход нужно сделать пять отжиманий, затем отдохнуть и повторить еще раз. |
Подтяжка кожи на животе после похудения осуществляется при помощи выполнения скручиваний и планки. Отличный результат после тренировки дает контрастный душ. Он поможет вам расслабить мышцы после тренировки и улучшить кровообращение.
Рацион питания
Если вы похудели быстро, то вам просто необходимо нормализовать свое питание. Это вовсе не значит, что нужно налегать на вредные продукты или продолжать сидеть на жесткой диете. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки, так как они поддерживают тонус кожи. Употреблять их нужно в количестве 1-1,5 грамма на килограмм веса тела (при весе в 60 кг количество белков равно 60-90 грамм в сутки). Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге и бобовых.
Внимание! Нужно увеличить потребление воды в сутки, нормализовать БЖУ рациона и сделать его сбалансированным.
Очень важны и растительные, а также животные жиры. Они способствуют выработке нужных гормонов и подтяжке обвисшей после похудения кожи. Наиболее полезными считаются растительные жиры, однако определенное количество животных жиров также должно присутствовать в рационе. Богаты такими жирами орехи, растительные масла и авокадо. Животные жиры можно найти в сливочном масле, жирной рыбе и мясе, жирных молочных продуктах. Норма суточного потребления – 0,7-1 г на килограмм веса тела. Помните о том, что жирные продукты очень калорийны. Углеводы тоже очень важны для повышения эластичности. Если в рационе не хватает углеводов, то из организма выходит большая часть жидкости, а тело после похудения начинает обвисать. Наиболее полезны сложные углеводы: крупы и овощи. В меньшем количестве нужно употреблять продукты, богатые простыми углеводами: сладкие фрукты, сухофрукты, мед.
Наиболее полезными продуктами, содержащими в своем составе большое количество витаминов и полезных для подтяжки микроэлементов являются:
- Лосось;
- Зеленые овощи, укроп и петрушка;
- Индейка;
- Морская капуста;
- Фрукты, ягоды, овощи.
Употреблять хотя бы один из списка этих продуктов нужно каждый день. Также очень важно пить много жидкости, желательно зеленого чая и чистой воды. Часто тело после похудения обвисает от нехватки влаги, и в такой ситуации помочь ей может только повышенное потребление воды. От кофе и черного чая придется отказаться или замещать одну чашку напитка таким же количеством воды. Напитки с кофеином выводят из организма большое количество воды, что негативно сказывается на состоянии кожи.
Методы подтяжки кожи в салоне
Если у вас есть возможность посетить салон красоты, то обязательно сделайте это. Только там вы сможете подтянуть тело в рекордно короткие сроки. Специалист с большим опытом сделает вашу кожу упругой при помощи таких процедур, которые недоступны вам дома. Эффект от салонных процедур действительно ощутимый, однако и вы должны постараться: соблюдать питьевой режим, правильно питаться и заниматься спортом.
Уход состоит из нескольких этапов:
- Отказ от курения, алкоголя;
- Правильное и здоровое питание без сильного дефицита калорий;
- Постоянные занятия спортом;
- Массажи, пилинги, контрастный душ.
Если совместить все четыре этапа, то вы сможете отлично подтянуть кожу, и сделать это в рекордно короткие сроки.
В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.
Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы
Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?
Обвисшая кожа после похудения - проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.
На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, - обвисшая кожа после похудения.
Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.
Причины появления лишней кожи
Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.
Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.
Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.
Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.
Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.
Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.
Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:
1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.
2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.
Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.
Обвисшая кожа после похудения. Что делать?
Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.
Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.
Массаж вакуумный
Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать - это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.
Сауна
Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.
Баня
Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.
Обертывания
Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем - это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.
Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.
Питание
Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.
Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.
Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.
Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.
Физические упражнения
И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.
Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.
Упражнения для лица
Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное - это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.
Обновление: Октябрь 2018
Дряблость кожи – это одна из серьезных эстетических проблем, которая может возникнуть и у молодых женщин. Не стоит путать морщинистую и дряблую кожу: данные состояния могут сопутствовать друг другу, но проявляются по-разному.
Признаки дряблой кожи
- Сниженный тургор, отсутствие должной упругости. Кожа выглядит обвисшей и растянутой. Иногда может наблюдаться явный избыток ткани (на животе, шее, груди, спине, плечах, области век, носогубной складки).
- Бледный цвет кожных покровов, иногда с желтизной.
- Расширенные поры, иногда зияющие.
- Морщинистость кожных покровов.
Причины дряблости
У возрастных женщин
С возрастом происходит несколько взаимосвязанных естественных процессов, приводящих к дряблости:
- замедление выработки гиалуроновой кислоты, играющей важнейшую роль в увлажнении;
- замедление процессов роста коллагеновых и эластиновых волокон, которые являются кожным каркасом и поддерживают упругость тканей;
- замедление обменных процессов, и, как следствие, уменьшение трофики тканей и скорости выведения продуктов обмена.
У молодых женщин
У женщин детородного возраста
Беременность и последующие роды приводят снижению кожного тургора с формированием избытка тканей, особенно в области живота и бедер. Связано это с физиологическим растяжением кожи в период вынашивания ребенка, а также действием гормонов беременности, которые увеличивают возможности тканей к растяжению.
После похудения
Чем стремительнее похудение, тем больший излишек кожи формируется на теле. Особенно заметно это на животе и бедрах. Если кожа обвисла после похудения, причиной является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа просто не успевает также стремительно сокращаться вслед за расщеплением жира, перерастягивается, теряет эластичность. Сильно растянутая и дряблая ткань практически утрачивает способность к сокращению, поэтому в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической пластике.
Устранение обвисшей кожи салонными методами
Вернуть коже прежний вид сложно, а порой и невозможно. Ждать быстрых результатов не приходится. Главное – это правильно подобранные способы коррекции данного состояния. Перед тем, как отправляться на консультацию к врачу-косметологу в салон красоты, в обязательном порядке следует посетить эндокринолога и исключить эндокринологическую патологию!
Современная косметология располагает длинным перечнем наружных процедур, позволяющих в той или иной степени улучшить состояние кожных покровов. Все методы обещают высокую эффективность, но следует понимать, что эффект в каждом случае будет разным, зависят от многих факторов:
- исходного состояния тканей
- качества и продолжительности воздействия
- индивидуальной реакции организма на процедуру и т.д.
Общие противопоказания для всех методов:
- онкологические болезни;
- эпилепсия;
- беременность;
- ОРВИ;
- кожные заболевания;
- повреждения кожных покровов (ссадины, порезы).
Фракционная мезотерапия
Подходит для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции мезопрепаратов в кожу на глубину около 1,5 мм сверхтонкими иглами. В составе мезококтейлей могут быть витамины, гиалуроновая кислота, пептид глутатион и др. полезные вещества, способствующие регенерации и питанию тканей. Введение монопрепарата гиалуроновой кислоты носит название биоревитализация. Многие женщины используют мезотерапию как дань моде, надеясь на значительное улучшение внешности.
Фракционный RF-лифтинг
RF-частоты в диапазоне от 300 МГц — 4 кГц используются в для подтяжки кожи лица, декольте, шеи и тела, на руках, после похудения и беременности. Радиочастотное излучение стимулирует клетки-фибробласты, которые в свою очередь вырабатывают новый эластин и коллаген. Активация клеток-фибробластов происходит как в ходе процедуры, так и в течение 1-3 часов после нее.
Фракционный фототермолиз
Действие основано на тепловом воздействии лазерных лучей при проникновении их в кожу, которое активирует выработку коллагена и эластина. Уменьшает дряблость кожи ног, рук, тела, лица.
Массаж
Огромные возможности данного вида воздействия на кожу известны давно. Поверхностное воздействие на дерму приводит к активации кровообращения и лимфоотока, улучшению трофики тканей и выведению продуктов обмена, ускорению регенерации тканей, включая коллагеновые и эластиновые волокна. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки приводит к мобилизации внутренних ресурсов организма.
Важное условие — массаж должен быть тонизирующим, активным. В случае работы с телом могут применяться различные массажные ролики и шипы, вакуумные приспособления, усиливающие действие на кожу.
Микротоковая терапия
Воздействие на поверхность кожного покрова слабыми электрическими импульсами (40-1000 микроампер). Активируются процессы клеточного обмена, микроциркуляция крови и отток лимфы, синтезирование коллагена и эластина.
Фотоомоложение
Световые волны, действующие на кожу, активируют выработку коллагена. Метод позволяет уменьшить дряблость кожи живота, бедер, ягодиц, рук, шеи и лица.
Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях
Не все могут позволить себе салонные процедуры, которые дешевыми не бывают. Домашние способы против дряблости при должном упорстве и стремлении к цели порой не хуже тех, что предлагают новомодные косметологи. Что делать самостоятельно, если у вас обвисшая кожа:
Водный массаж контрастных температур
Активный массаж, который производят струйки воды, приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур активирует кровообращение в коже. Контрастный душ принимают через день по 10-15 минут, сочетая с массажем жесткой мочалкой.
Тонизирующие маски
Маски из фруктов, овощей, которые наносят на проблемные участки после душа. Кожа, получившая активное воздействие, хорошо впитывает полезные вещества, которые содержатся в дарах природы.
Дрожжевые, желатиновые и белковые маски
Эффективны для борьбы с дряблой кожей шеи и лица. Желатин и белок оказывают компрессионное воздействие на кожу, действуя по принципу глубокого массажа, а дрожжи активно питают и насыщают ткани витаминами группы В.
Маски можно чередовать через 2-3 дня.
- Желатиновая - 1 ч.л. пищевого желатина смешивают со 100 мл сливок, оставляют в холодильнике до разбухания, затем ставят на водяную баню до растворения желатина, остуживают до терпимости кожей и добавляют по чайной ложке меда и масла оливы. Наносят на шею и лицо тонким слоем, после засыхания первого слоя наносят второй, потом аналогичным образом и третий. Выдерживают маску 30 минут в лежачем положении и не меняя мимику лица. Смывают теплой, затем холодной водой.
- Белковая - белок 1 яйца взбивают до крепкой пены с каплей лимонного сока и наносят на кожу плотным слоем, выдерживают 20 минут и смывают теплой, затем холодной водой.
- Дрожжевая - в 30 мл подогретого молока разводят треть пачки свежих дрожжей (30 гр) и дают им подняться, затем наносят состав на кожу на 20 минут. Смывают прохладной водой.
Ванны с отваром татарника колючего (чертополоха)
Оказывает активное тонизирующее действие и позиционируется как лучшее средство от дряблости кожи растительного происхождения. 200 гр сухой травы растения заливают 2 литрами кипятка и варят на малом огне 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут. Показано 10 процедур (1-2 раза в неделю).
Обертывания с мумие, медом, голубой глиной, ламинарией, лифтинг-кремами
Пленка усиливает действие наносимого на кожу состава и способствует лучшему впитыванию веществ в кожу. Обертывание следует делать после ванны или душа, на распаренную кожу и выдерживать не менее часа, регулярно повторяя процедуру 1 раз в неделю.
Фитнес, хула-хуп, танец живота, бодифлекс, йога
Как убрать обвисшую кожу на животе и бедрах? Регулярно крутить утяжеленный обруч по 15 минут в день. Занятия спортом заставляют сокращаться и приходить в тонус не только мышцы, но и расположенную над ним кожу. Активация обмена веществ и кровообращения, насыщение клеток кожи кислородом во время занятий спортом положительно сказываются на внешности. Какой вид физической нагрузки выбрать (фитнес, йога, бодифлекс, танец живота и пр.) выбрать – решать каждому, в зависимости от состояния здоровья и возможностей.
Если подытожить, как убрать дряблость кожи в домашних условиях – следует заниматься решением этой проблемы ежедневно. Составить определенный график, расписав и назначив на каждый день определенный метод воздействия: ванну, маску, обертывание, посещение спортзала и т.д. Это ежедневный труд, который обязательно принесет свои плоды.
Профилактика дряблости кожи
При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.
- Контрастное умывание и душ . Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
- Обтирание, которым можно заменить умывание : ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
- Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
- Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
- Тонизирующие маски для лица и шеи . Лимон и огурец - 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
- Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
- Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. ).
- Насыщение рациона коллагеновыми продуктами . Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин - папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.
