Лунная диета для похудения основывается на особых принципах питания, изменяющихся в зависимости от циклов луны. Согласно исследованиям, луна имеет свойство воздействовать на физическое состояние людей. Этим можно воспользоваться, чтобы привести в порядок свою фигуру.
Стандартный лунный месяц длится 28-29 дней. На протяжении этого времени друг друга сменяют четыре фазы:
- Новолуние – в этот период в ночное время суток диска луны на небе не наблюдается;
- Растущая луна – она освещается таким образом, что отображается в виде узкой буквы С;
- Полнолуние – ночью можно увидеть, что луна освещена полностью;
- Убывающая луна – ее изображение похоже на перевернутую в другую сторону букву С.
Каждой фазе соответствуют свои принципы питания.
Когда садиться на диету по лунному календарю? Начинать рекомендуется с полнолуния. Этот период считается наиболее благоприятным.
- Диета в полнолуние предполагает употребление грибов, овощей и круп, и кисломолочных продуктов. Животная пища исключена. Также стоит ограничить поступление в организм соли. Это выведет лишнюю воду и похудение сразу двинется с места;
- Диета на убывающую луну должна быть . Углеводная пища, белки и жиры должны употребляться в равных количествах. Необходимое условие – углеводы должны быть медленными, а не быстрыми. Их получают из макарон твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба, бобовых;
- В новолуние нужно употреблять животные и растительные белки. Углеводы, наоборот, нужно понизить;
- В период растущей луны нужно строго следить за калорийностью рациона. Максимальный порог – 1200-1300 ккал. В это время у многих людей просыпается неконтролируемый аппетит.
Плюсы и минусы
К достоинствам диеты по лунному календарю относятся:
- Отсутствие строгих ограничений. Меню включает пятиразовые разнообразные приемы пищи, в результате нет желания сорваться с диеты;
- Эффективность. За счет снижения жирности ежедневного рациона и понижения суточного калоража можно потерять в месяц от 1,5 до 4 кг;
- Чувство легкости, возникающее при ограничении тяжелых мясных блюд. Особенно это выражено в фазу новолуния, когда .
Система питания имеет такие минусы:
- Если не проявить должного интереса, можно запутаться в лунных фазах и их продолжительности;
- Не у всех хватает терпения довести диету до конца;
- Тяжело побороть желание сладкой, острой и жареной пищи.
Все минусы и плюсы нужно хорошо проанализировать, прежде чем выбрать диету.
Меню-таблица
Питание по лунному календарю на фазу полнолуния представлено в таблице ниже. Для удобства восприятия дни недели обозначены с понедельника и по воскресенье, на самом же деле начало фазы полнолуния может прийтись на любой день недели. Этот момент необходимо учитывать.
| День | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | Рисовая каша на молоке |
| Второй завтрак | Кефир | |
| Обед | Овощной суп, тушеная тыква | |
| Полдник | Творог | |
| Ужин | Картофельное пюре с грибами | |
| Вторник | Завтрак | Овсяная каша |
| Второй завтрак | Горсть орехов | |
| Обед | Пшенный суп, тушеные овощи | |
| Полдник | Свекольный салат | |
| Ужин | Вегетарианский плов | |
| Среда | Завтрак | Сырники |
| Второй завтрак | Стакан молока | |
| Обед | Постный борщ, тушеная капуста | |
| Полдник | 1 огурец | |
| Ужин | Тушеные кабачки | |
| Четверг | Завтрак | Молочная каша из смеси злаков |
| Второй завтрак | Ряженка | |
| Обед | Томатный суп с рисом. Печеный картофель | |
| Полдник | Кефир | |
| Ужин | Тыквенная каша | |
| Пятница | Завтрак | Пшенная каша |
| Второй завтрак | Помидоры черри | |
| Обед | Овощной суп-пюре, рис с овощами | |
| Полдник | Салат из капусты и моркови | |
| Ужин | Грибные котлеты | |
| Суббота | Завтрак | Гречневая каша на молоке |
| Второй завтрак | Стакан воды с лимоном | |
| Обед | Суп с чечевицей, овощные котлеты | |
| Полдник | Салат из свеклы с чесноком | |
| Ужин | Запеканка с картофелем и грибами | |
| Воскресенье | Завтрак | Ячневая молочная каша |
| Второй завтрак | Кефир | |
| Обед | Картофельный суп, кабачковые оладьи | |
| Полдник | Овощной салат | |
| Ужин | Тушеная стручковая фасоль |
Наиболее быстро вес падает в фазе убывающей луны. Те, у кого нет желания соблюдать режим на протяжении целого месяца, могут воспользоваться этим экспресс-вариантом, и соблюдать диету на убывающую луну 4 дня. В этот период нужно питаться так, как гласит стандартная лунная диета – питание должно быть сбалансированным, с небольшим дефицитом калорий.
Как готовить
Все блюда должны быть как можно менее калорийными. Это значит, что продукты желательно отваривать или готовить в пароварке, как это делается в . Можно запекать пищу в духовке. Нежелательно жарить еду в большом количестве растительного или сливочного масла.
Тушить блюда лучше всего в собственном соку. При варке овощей рекомендуется не снимать с них кожуру, так сохраняется гораздо больше витаминов и полезных веществ.
Что можно и нельзя есть на лунной диете
В список разрешенных продуктов входят:
- постное красное мясо, белое мясо, птица, морепродукты;
- любые крупы и злаки, бобовые, орехи;
- любые фрукты и овощи;
- цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы;
- молочная и кисломолочная продукция;
- растительные масла.
Несмотря широкий список разрешенных продуктов, нужно быть осторожным с употреблением белого риса, картофеля, бананов, авокадо, винограда, манной крупы. Эти продукты вызывают скачки показателей сахара в крови, что разжигает чувство голода.
На диете нельзя употреблять:
- жирное красное мясо и рыбу, полуфабрикаты, сало, копчености;
- кондитерские изделия, разнообразные сладости;
- газированные напитки, сладкие соки в коробках;
- фаст-фуд.
Лунная диета Василисы Володиной
Пользуется популярностью диета по лунному календарю от Василисы Володиной. Срок ее продолжительности составляет 6 дней, начинать нужно за двое суток до полнолуния.
Необходимо действовать по следующей схеме:
- В первый день рацион состоит из морепродуктов, отварных и тушеных овощей;
- Второй день считается полностью овощным, пищу можно готовить любым способом, белковая пища полностью исключена;
- На третий день диеты нужно питаться свежими фруктами, лучше всего сезонными;
- Четвертый день – день любой кисломолочной продукции. Если мучает чувство голода, вечером можно поесть тушеных овощей;
- На пятый день меню состоит из овощных супов и белка куриных яиц;
- На шестой день нужно питаться только свежими овощами.
На протяжении всего этого времени важно пить много свежей питьевой воды или зеленого чая.
Рецепты блюд
Питание по лунному календарю на каждый день должно включать вкусные и разнообразные блюда. Вот несколько вариантов постных блюд.
Тушеный картофель с грибами
Нарезать шампиньоны, лук и морковь. Обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Очистить и нарезать крупными кусочками картофель, сложить в толстостенную посуду, добавить грибы и овощи, перемешать. Посолить, использовать приправы по вкусу. Добавить горячей воды столько, чтобы она покрывала картофель. Тушить на медленном огне 25-30 минут.
Тушеная стручковая фасоль
Нарезанную промытую стручковую фасоль обжарить пару минут на сухой раскаленной сковороде. Добавить 100 мл горячей воды, посолить и приправить черным перецем. Накрыть крышкой, тушить до готовности.
Эти блюда подойдут в качестве ужина или обеда.
Противопоказания
Сидеть на диете противопоказано при хронических заболеваниях органов пищеварения. Перед тем как поменять питание, таким людям нужно посетить врача и пройти обследование, чтобы убедиться, что заболевание, например, гастрит или язва, не находится в острой стадии.
Могут потребоваться некоторые анализы: общий и биохимический анализ крови. По его показателям врач сможет судить о состоянии внутренних органов. Если оно удовлетворительное, специалист даст рекомендации, как долго можно придерживаться диеты, и стоит ли ее корректировать.
Также лунная диета противопоказана:
- детям и подросткам;
- пациентам с эндокринными нарушениями;
- в период выздоровления после инфекционных заболеваний или перенесенной операции на любых органах.
Диета может не подойти метеозависимым людям. Необходимо всегда ориентироваться на собственные ощущения, и при ухудшении самочувствия сразу обращаться за медицинской помощью.
Побочные эффекты
При резкой смене системы питания организм может обнаружить неожиданную реакцию. Возможны проблемы со стулом – запор или наоборот, диарея, чувство слабости по утрам, сильный голод, тяга к сладкому.
Известно, что планеты имеют большое влияние на организм человека. У каждого знака гороскопа есть своя, рекомендуемая ему диета, составленная с учетом особенностей каждого знака по отдельности. Кроме этого, все дни недели находятся под управлением определенной планеты. Которые несут свою энергетику и по-разному влияют на усвоение пищи.
Понедельник
Луна. Спутник земли имеет прямое отношение к работе желудка человека. Это означает, что в понедельник к желудку нужно отнестись очень бережно. Рекомендуется практически исключить соленое, сладкое и жирное. Не злоупотреблять продуктами, раздражающими слизистую желудка. Острые и копченые продукты могут принести существенный также как и мучные изделия.
Вторник
Марс. Символизирует активность, энергичность и жизнедеятельность. Во вторник важно поддержать его и составить меню из белковых продуктов. А в качестве сопровождения к ним можно сделать салат с томатами и болгарским перцем. Также приветствуются соления и маринады. Острыми приправами можно пользоваться без ограничений. А вот сладкого и мучного нужно избегать.
Среда
Меркурий. Меню для среды должно быть легким, без блюд со сложными составами, но разнообразным. Рекомендуются продукты стимулирующие работу кишечника: морковь, тыква, свекла, зелень, ягоды, цветная капуста и орехи. Необходимо ограничить жиры и белки животного происхождения. Их можно заменить соевым белком и растительными маслами.
Четверг
Юпитер. Символизирует доброжелательность - это отражается на рекомендуемом для этого дня режиме питания. В четверг нет необходимости ограничений. Можно составить меню по своему усмотрению. Только надо быть аккуратным с продуктами, отрицательно влияющими на работу печени и с жирной пищей.
Пятница
Венера. А вот в пятницу можно спокойно употреблять жирные продукты, влияние Венеры делает прием такой пищи безвредным для организма. Также меню этого дня нужно разнообразить фруктами, орехами и ягодами. А вот яйца, грибы, рыба и мясо в этот день противопоказаны. Не стоит злоупотреблять с острыми приправами и сладкими, мучными изделиями.
Суббота
Сатурн. Символ этой планеты - ограничение. В субботу необходимо уменьшить порции. Для меню выбирают продукты содержащие кальций и фосфор. Ими богаты: шпинат, морепродукты, молочные продукты, капуста, лук, орехи, сухофрукты. Особенно полезными будут клубника и черника. Для субботы не подходят копченные и жареные продукты. Полностью противопоказаны крепкие алкогольные напитки.
Воскресенье
Солнце. Влияние Солнца активирует все функции организма, способствует легкому усвоению абсолютно всех продуктов. В воскресенье ограничений нет.
Суть методики похудения заключается в том, что рацион составляется исходя из определенного периода лунного календаря. Весь цикл длится 28 дней, который состоит из 4 фаз по 7 суток. Ученые утверждают, что в каждый из этих периодов на клеточном уровне происходят физиологические процессы, которые влияют на общее самочувствие человека, в том числе и на способность к набору или сбрасыванию веса. Придерживаясь определенного питания в различные лунные фазы, можно скорректировать собственный вес. Диета по лунному календарю делится на 4 периода – фазы луны:
- Полнолуние. На протяжении этого периода луна имеет четкую форму светящего шара. В природе на полнолуние происходят приливы, проводя аналогию с организмом человека, в этот период наполняются жидкостями клеточное и межклеточное пространство.
- Убывающая луна. Светило приобретает форму перевернутой буквы «С». Для этой фазы характерно выведение из организма лишней жидкости, продуктов обмена веществ, в том числе шлаков и токсинов.
- Новолуние. В этот период на небе практически невозможно увидеть светило. Фаза является самой благоприятной для обновления и восстановления клеток организма и систем жизнедеятельности в целом.
- Растущая луна. Небесное тело имеет форму буквы «С». На протяжении этого периода организм хорошо усваивает полезные вещества из продуктов питания, хорошо реагирует на физические нагрузки. Фаза характеризуется улучшением метаболических процессов, быстрым заживлением ран, повышением тонуса всего организма.
Специалисты рекомендуют начинать похудение по лунному календарю с убывающей луны и заканчивать в момент начала новой фазы. Исходя из этой рекомендации, диета может длиться 7, 14, 21 или 28 дней. Чтобы определить начало фазы убывающей луны,нежелательно пользоваться только текущей формой небесного тела. Для большей точности лучше воспользоваться лунным календарем.
Диета во время полнолуния
Фаза полнолуния характеризуется тяжелым усвоением продуктов питания. Специалисты рекомендуют на протяжении этого периода придерживаться бессолевой низкокалорийной углеводной диеты. Приветствуется обильное питье (около 2 л чистой воды ежедневно). Общий калораж рациона должен быть на 400-500 ккал меньше от вашей индивидуальной нормы калорийности.
Запрещены: копчености, соленья, маринованные продукты, магазинные сладости, алкоголь. Разрешены: крупы (гречка, нешлифованный рис, перловка), легкие овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи (мята и мелисса) без подсластителей.
С вечера накануне полнолуния и до полуночи следующего дня не рекомендуется употреблять какую-либо твердую пищу. На протяжении этих суток нужно пить только воду, зеленый или травяной чай. Общее количество выпитой жидкости должно быть примерно 2,5-3 л. Такая разгрузка всего за один день позволит избавиться от 1 кг лишнего веса и перезапустить все системы организма. В последующие дни необходимо составлять рацион из перечисленных разрешенных продуктов. Примерное меню на день, объемы порций зависят от индивидуальной суточной нормы калорийности человека:
- Завтрак: овсянка + чай.
- Обед: гречка + стакан кефира.
- Ужин: салат из свежих овощей + маложирный творог.
Диета на убывающую луну
Период убывающей или «стареющей» луны отличается небывалым приливом сил. Это время идеальным образом подходит для начала строгих диет и тяжелых физических нагрузок. Следует питаться дробно, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Также рекомендовано обильное питье (не менее 2 л чистой воды ежедневно). Рацион должен быть сбалансированным, а калораж не превышать 1200 ккал.
Запрещены: магазинные сладости, алкоголь. Разрешены: все блюда, приготовленные по принципам «правильного питания» (ПП). Примерный рацион на день на убывающую луну:
- Завтрак: 70 г сухой овсянки + 30 г орехов или сухофруктов + чай.
- Обед: 200 г перловки с грибами + 2 вареных яйца+ 2 ломтика цельнозернового хлеба.
- Полдник: до 30 г любых орехов.
- Ужин: 200 г салата из свежих овощей+ 100 г отварного куриного филе.
- Перед сном: стакан кефира (при сильном чувстве голова за 2-3 часа до начала сна допускается выпить стакан кисломолочного продукта желательно невысокой жирности).
Похудение в новолуние
Период новолуния крайне неблагоприятен для строгих ограничений в питании и для активных занятий спортом. Рекомендуется на протяжении всей недели делать упор на белковую пищу, при этом важно соблюдать водный баланс. Кроме 2 л простой воды, ежедневно следует пить зеленые или травяные чаи. На протяжении новолуния рекомендуют придерживаться своей индивидуальной нормы калорийности.
Запрещены: продукты питания с высоким содержанием углеводов (магазинные сладости, алкоголь, шлифованные крупы). Разрешены: мясо, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, овощи – свежие, приготовленные на пару, запеченные, в виде салатов.
- Завтрак: гранола с маложирным молоком (не более 200 мл) + чай.
- Перекус: 1 фрукт среднего размера или горсть орехов.
- Обед: бурый рис + вареные яйца (не более 2 желтков) + чай.
- Полдник: маложирный творог.
- Ужин: овощное рагу + запеченная скумбрия.
- Перед сном: стакан кефира или домашнего йогурта.
Похудение при растущей луне
Фаза растущей луны характеризуется усилением аппетита. Несоблюдение дневного калоража грозит перееданием и набором лишних килограммов. Суточная норма килокалорий при растущей луне должна быть в пределах 1000-1200. Рекомендуется снизить физические нагрузки до умеренных. Не следует забывать о соблюдении водного баланса, необходимо выпивать около 2 л чистой воды ежедневно.
Запрещены: алкоголь, соленья, жирная, жареная пища. Разрешены: фрукты и овощи (свежие, приготовленные на пару, запеченные, в виде салатов), небольшое количество низкокалорийной белковой пищи без добавления соли.
Меню на день для похудения по лунному календарю при растущей луне:
- Завтрак: 200 г маложирного творога + 40 г сухофруктов + чай.
- Перекус: 1 фрукт среднего размера.
- Обед: 200 мл овощного супа, 50-100 г отварного куриного филе.
- Полдник: 1 фрукт среднего размера.
- Ужин: 200 г салата из свежих овощей + 100 г отварной рыбы.
- Перед сном: стакан кефира.
Последний день диеты, как и первый, рекомендуется сделать разгрузочным. На протяжении целого дня следует отказаться от твердой пищи. Вместо этого необходимо пить чистую воду в достаточном количестве, зеленый или травяной чай, допускается употребление овощных бульонов. Такая встряска подготовит организм к выходу из диетического питания по лунному календарю.
Шестидневное похудение по лунному календарю
Существует еще одна разновидность «лунной» диеты – шестидневная диета по фазам луны. Она подойдет людям, которым сложно выдерживать длительное ограничение в еде. Потеря веса при ускоренной шестидневной диете составляет от 3 до 6 кг в зависимости от индивидуальных параметров человека. Начинать ее следует за 3 дня до полнолуния. Рекомендован четырехразовый прием пищи. Примерное питание по лунному календарю на каждый день:
- День 1. Свежие овощи либо приготовленные на пару, за исключение тяжелых, например, картофель, свекла.
- День 2. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
- День 3. Грибы в отварном виде.
- День 4. Питьевой день, разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, чистая вода, зеленый или травяной чай без подсластителей.
- День 5. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
- День 6. Грибы в отварном виде.
На протяжении всех 6 дней следует четко соблюдать водный баланс. Объем чистой воды должен быть не менее 2 л ежедневно. В питьевой день общий объем жидкости может достигать 3 л. Количество твердой пищи в остальные дни диеты должно быть около 400 грамм. Желательно весь объем еды разделить на несколько приемов, чтобы в течение дня не испытывать сильного чувства голода.
Шестидневное питание по лунному календарю противопоказано людям с нарушенным обменом веществ и уровнем сахара в крови. Перед началом лунной диеты следует проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не выявлено, четко выполняйте предписания специалиста. Чтобы поддержать организм во время диеты, подберите с врачом подходящий курс витаминов и минералов.
Строгая лунная диета очень эффективна. Она очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить водно-солевой баланс. Ее часто рекомендуют не столько для сбрасывания лишнего веса, сколько для очистки, улучшения самочувствия. Для удержания веса по окончанию диеты следует повторять питьевой разгрузочный день каждое полнолуние, то есть раз в 28 дней.
Помогут справиться с похудением по лунному календарю в физическом и психологическом плане следующие рекомендации:
- Питание является ключевым моментом в каждой диете. Для похудения необходимо затрачивать энергии больше, чем потреблять.
- Для более эффективного похудения придерживайтесь индивидуальной нормы калорий и соотношения белков, жиров, углеводов (КБЖУ). В этом помогут специальные мобильные приложения – счетчики калорий.
- Приходить к правильному питанию нужно постепенно. Раз за разом уменьшать объем порций либо делить на большее количество приемов пищи (перерыв между приемами должен быть не менее 2 и не более 4 часов).
- Не стоит полностью отказываться от вредной еды. Иногда можно позволить себе сладкое, мучное, жареное и т.д., если эта еда вписывается в КБЖУ. Даже в принципах ПП заложено: 90% рациона должна составлять полезная еда, 10% отведено на вредную.
- Можно пользоваться следующей хитростью: если вам захотелось какой-нибудь вредной еды, съешьте сначала полезное блюдо, тогда вредной будет хотеться меньше.
- Все слабости позволяйте себе в первой половине дне, ни в коем случае не наедайтесь на ночь.
- Ходите за покупками с готовым списком, чтобы ненароком не набрать чего-то лишнего и вредного.
- В приготовлении блюд отдавайте предпочтение таким способам термической обработки, как запекание, варка, приготовление на пару. Желательно исключить жареные блюда, особенно с использованием большого количества масла.
- Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, они будут способствовать не только скорейшему похудению, но и сделают тело более подтянутым.
- В каждом деле важна мотивация, нужно четко поставить перед собой цель, которая не даст свернуть с намеченного пути.
Видео
Влияние природного спутника Земли на человеческий организм – не бабушкины сказки, а подтвержденные тысячелетним опытом наблюдения. Изучая взаимосвязь тех или иных фаз Луны и различных природных явлений, человек согласовывал с лунным циклом не только время проведения традиционных торжественных мероприятий, но и бытовую деятельность.
Безусловно, каждый отмечал циклические перемены самочувствия на протяжении месяца, но мало кто пытался анализировать их с помощью лунного календаря. Положение Луны относительно Земли, изменения ее гравитационного поля и площадь отражающей поверхности – лишь немногие из причин чувствительности человеческого организма к фазам ночного светила. Тогда как лунные сутки влияют по большей части на настроение людей и их поведение, лунному циклу подчиняются все физиологические процессы.
Несмотря на то, что взаимодействие Луны и земных жителей не изучено в совершенстве, прислушиваться к собственным биоритмам должен каждый, кто заботится о своем физическом и ментальном здоровье. Питание с учетом реакции организма на фазы лунного цикла поможет улучшить самочувствие, восстановить гормональный баланс и душевное равновесие.
Обратить свой взор к небу рекомендуется и тем, кто имеет проблемы с лишним весом. Лунная диета для похудения считается одним из самых легких способов сбросить безвозвратно несколько килограммов, ведь в определенные дни стоит приложить лишь немного усилий для избавления от того, что угнетает душу и отягощает тело.
Лунный календарь питания
Прежде чем перейти непосредственно к похудению с помощью лунной диеты, стоит изучить особенности питания в соответствии с лунным циклом. Ранее упоминалось, что фазам Луны подчиняются многие процессы в организме, в числе которых находится и обмен веществ.
Лунный календарь питания был составлен на базе наблюдений за метаболизмом на протяжении лунных суток и его реакцией на пищу в целом. Выяснилось, что некоторые продукты с легкостью усваиваются в определенные дни, тогда как в другое время могут быть совершенно противопоказанными.
Так выглядит календарь питания в соответствии с лунным циклом:
| Лунные сутки | Показано | Противопоказано |
|---|---|---|
| 1 | Вегетарианская легкая пища, цельные злаки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты | Алкоголь, крепкий , энергетические напитки. Тяжелая пища, мясо и жиры животного происхождения. Острая или соленая пища, копчености, консервы |
| 2 | Простая легкая пища и обильное питье. Овощи, фрукты и , орехи и семечки. Возможна диета или суточное голодание | Переедание, алкоголь, крепкий кофе. Ненатуральные продукты, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд |
| 3 | Горячая пища и острые специи, и другое мясо активных животных или птиц | Голодание, диеты, очистительные процедуры |
| 4 | Овощные блюда (любые тушеные овощи и свежие салаты), отвары трав и чаи с успокаивающим эффектом | Продукты, которые могут вызвать аллергию или являются ненатуральными, кулинарные изыски, деликатесы и новшества |
| 5 | Больше жидкости и живой пищи, не прошедшей термическую обработку. , и кисломолочная продукция | Голодание, животные жиры, мясо, жареная и острая пища. Консервы, соленья, маринованные и квашеные овощи, орехи и семечки |
| 6 | Питание на собственное усмотрение | Молочные и кисломолочные продукты, Много жидкости и очистительные процедуры |
| 7 | Любой рацион, травяные отвары, плоды фруктовых деревьев и орехи | Мясо, яйца, тяжелые калорийные блюда |
| 8 | Разгрузочный или вегетарианский день, голодание | Алкоголь и курение |
| 9 | Каши из цельных злаков, рыба и морепродукты | Переедание и кулинарные эксперименты. Грибы, мясо, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки |
| 10 | Обильное питье и жидкая пища, овощные супы, рагу, натуральные соки | Большие порции и много алкоголя |
| 11 | Голодание, разгрузочный день на соках и фруктах | Грубая тяжелая пища |
| 12 | Фрукты и соки (кроме яблочного), орехи, семечки, натуральные масла | Мясные продукты, птица, рыба, яйца, яблоки и , курение и алкоголь |
| 13 | Цельные злаки, каши, фрукты и овощи, натуральные соки, любые новые рецепты и блюда | Голодание и очищение |
| 14 | Свежая еда, фрукты и соки, | Вчерашние блюда не первой свежести, сладости и кондитерские изделия |
| 15 | Качественные мясные продукты, свежие салаты, теплые каши, травяные чаи, | Излишне холодные или горячие блюда, яйца, яблоки и сок из них, лук, овощи удлиненной формы |
| 16 | Супы, каши, фрукты, овощи, молоко с и | Мясо, грибы, бобы, спиртные напитки, сладости |
| 17 | Отсутствие ограничений, нетривиальные праздничные блюда, красное вино, моллюски, | Обильное питье, ненатуральные продукты |
| 18 | Постная пища, растительное масло, орехи, семечки, немного качественного мяса | Тяжелая пища, крепкий алкоголь |
| 19 | Постная вегетарианская диета, тушеные овощи и салаты | Продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию |
| 20 | Любая пища, в том числе экзотическая | Мясо птицы |
| 21 | Блюда из и , клюква, травяные отвары | Жирная и жареная еда |
| 22 | Сладости и сладкие напитки, тушеные овощи, овощные запеканки и салаты, фруктовые пироги, молоко и крупы | Голодание и переедание |
| 23 | Разгрузочный день на кисломолочных продуктах | Кофе, алкоголь, мясо, много жидкости и переедание |
| 24 | Разнообразный рацион, питательные блюда, молоко и любые кисломолочные продукты, вино и виноград | Голодание |
| 25 | Диета и много чистой жидкости | , грибы и капуста в любом виде, грубая тяжелая пища, фруктовые соки |
| 26 | Голодание и очищение организма | Мясо, рыба, яйца, грибы, морепродукты |
| 27 | Легкий суп на обед, специи и пряности, красное сухое вино, мясо только в качестве ритуального блюда | Любой алкоголь кроме вина |
| 28 | Цитрусовые, овощи и свежая зелень | Картофель |
| 29 | Простые вегетарианские блюда, больше свежевыжатых соков, разгрузочный день | Спиртные напитки, сигареты, продукты животного происхождения, несвежая пища, кулинарные изыски |
| 30 | Легкие блюда, кисло-сладкие фрукты, овощи, немного сладостей | Переедание, калорийные блюда |
Очистительные процедуры и разгрузочный день лучше всего проводить в новолуние, когда организм стремится избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. В полнолуние рекомендуется ограничивать себя в жидкости, придерживаться поста, отказаться от спиртного, кофе, крепкого чая и энергетических напитков. Тяжелые физические нагрузки и белковое питание для набора массы подходит для периода растущей Луны. Во время третьей и четвертой фазы похудеть легче, чем в остальные дни, поскольку при убывающей Луне снижается аппетит и ускоряется метаболизм.
Знаки Зодиака, в которых находится ночное светило в данный момент, так же влияют на обмен веществ, как и фазы лунного цикла:
| Знаки Зодиака | Особенности питания |
|---|---|
| Овен, Лев, Стрелец (огонь) | Хорошо усваивается белок, рекомендуется с употреблением мяса, рыбы, яиц, морепродуктов, некрахмалистых овощей и фруктов |
| Телец, Дева, Козерог (земля) | Можно есть соленую пищу, поскольку в дни земли соль проявляет свои лучшие качества; нужно отказаться от жирного мяса, сала, рыбы, копченостей, плавленых сыров и других продуктов, прошедших промышленную обработку |
| Близнецы, Весы, Водолей (воздух) | Период, благоприятный для эндокринной системы, кода хорошо усваиваются ; рекомендуется включить в рацион натуральные растительные масла, орехи, семечки |
| Рак, Скорпион, Рыбы (вода) | Организм хорошо воспринимает ; следует отдать предпочтение блюдам из цельных злаков, овощам и фруктам, а полным – ограничить сладости и мучное |
Луна убывает, когда ее полумесяц напоминает букву «С» и возрастает, когда серп повернут в противоположную сторону. Чтобы точно определить текущие лунные сутки и знак Зодиака, в котором находится светило, необходимо обратиться к лунному календарю.
Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты вне зависимости от фазы лунного цикла:
- жирное мясо, копчености, колбасные изделия, паштеты;
- трансжиры, полуфабрикаты, фаст-фуд;
- мучные изделия, сладости, выпечка;
- белый сахар;
- алкоголь, пакетированные соки, напитки с подсластителями.
Тем, кто желает избавиться от ненавистных килограммов, нужно помнить, что лунная диета – не чудодейственный метод похудения и не панацея от лишнего веса. Если с надеждой смотреть на лунный календарь и продолжать есть вредную пищу, фигура мечты останется такой же недосягаемой, как светило на ночном небе.
Диета в новолуние
Дни, когда Луны не видно на небе, считаются самым тяжелым периодом для человеческого организма. В это время иммунитет ослабевает, а люди ощущают слабость, сонливость и восприимчивость к внешним воздействиям.
В новолуние рекомендуется отдать предпочтение легкой низкокалорийной пище, поскольку чрезмерная нагрузка на желудочно-кишечный тракт может негативно отразиться на здоровье человека. Наиболее оптимальным вариантом будет провести в новолуние разгрузочный день на кисломолочных продуктах, салатах из свежих овощей и фруктах.
Такой вариант меню новолуния поможет избавиться от 1-2 кг лишнего веса и очистить организм от шлаков:
- стакан и немного нежирного творога на завтрак;
- перекус кисло-сладким яблоком или цитрусовым фруктом;
- легкий овощной суп с цельнозерновым хлебцом на обед;
- стакан кефир с на полдник;
- тушеные овощи или свежий салат на ужин.
Начинать однодневную диету следует накануне вечером, отужинав легким овощным блюдом. Тогда разгрузочный день в новолуние переносится без труда. Пить во время разгрузочного дня желательно нежирный кефир, зеленый чай или отвар .
Питание на растущей Луне
Первая и вторая лунная четверть – период, когда организм активно накапливает энергию и питательные вещества. В это время очень важно питаться качественными белковыми продуктами и включать в рацион больше некрахмалистых овощей и фруктов. Полезна физическая активность и силовые упражнения для набора массы. Крайне нежелательно увлекаться «плохими» углеводами, сладостями и переедать в течение дня.
Меню полнолуния должно состоять из простых постных блюд, категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе и крепкий чай. Не рекомендуется пить много жидкости во время полнолуния, иначе на следующий день можно проснуться с отеками. Полная Луна оказывает возбуждающее влияние на организм, поэтому в этот день лучше воздержаться от активных действий и принятия необдуманных решений, расслабиться и выпить чашку чая из или перед сном.
Диета на убывающей Луне
Дни убывающей Луны – настоящий подарок для тех, кто хочет похудеть с минимальным вредом для здоровья. В это время организм активно избавляется от всего лишнего: токсинов, шлаков, продуктов разложения и жидкости, накопившейся в тканях. От худеющих требуется лишь оказать содействие своему телу с помощью дробного диетического питания.
Так может выглядеть меню для похудения на убывающей Луне:
- овсяная каша с сухофруктами и зеленый чай утром;
- перекус небольшим количеством творога или кусочком сыра;
- тушеные овощи с запеченным куриным филе на обед;
- несладкий фрукт и стакан кефира на полдник;
- на ужин салат из свежих овощей с , кусочек отварной рыбы или тушеные грибы.
Чтобы быстрее похудеть, нужно, чтобы питание на убывающей Луне было здоровым и сбалансированным. Обязательно присутствие в ежедневном рационе нежирных , кисломолочных продуктов, некрахмалистых овощей, фруктов и соблюдение питьевого режима.
Результаты лунной диеты
Во время новолуния, проведя однодневную диету, можно избавиться максимум от 1-2 кг веса, а вместе с убывающей Луной гарантированно уйдет 5-6 лишних кило. Результат диеты зависит от начальных показателей и приложенных усилий.
Преимущества диеты по лунному календарю:
- один из самых безопасных способов похудения;
- восстановление гормонального баланса;
- снижение аппетита и сопоставление питания с биоритмами организма;
- отсутствие побочных эффектов и противопоказаний;
- простое меню и доступные продукты.
С убывающей Луной можно не только худеть, полезными будут очистительные и оздоровительные процедуры, проведение косметических манипуляций, посещение массажного кабинета и стоматолога. Убывающая Луна поможет избавиться не только от лишнего веса, но и от токсичных мыслей и воспоминаний, поэтому важно провести это время с пользой для души и тела.
Стоит отметить, что какой бы эффективной не была диета, нельзя худеть при наличии заболеваний ЖКТ, печени, почек и мочевыводящих путей. Противопоказано соблюдение диеты в период беременности и кормления грудью, похудение представляет опасность для юного и пожилого организма. Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом лунной диеты.
Содержимое
Какая бы погода не была за окном, идея похудения овладевает умами красавиц. Но как похудеть, если вместо режима питания какой-то бардак? Для этого и существую диеты и системы питания. И сегодня мы поговорим об одной из таких систем - Лунной диете.
Нет, вы не ослышались. По лунному календарю можно не только сажать помидоры, но и питаться.
Лунная энергетика способна влиять не только на приливы и отливы в океане, но и оказывать воздействие на человеческий организм в целом, его настроение и физическое состояние. Диета по лунному календарю не что иное, как соответствие своего питания лунным фазам. Если вы хотите похудеть, находясь в гармонии с природой, то питание по лунному календарю как раз для вас.
Основы лунной диеты
Необычный метод похудения основывается на составлении диеты питания в соответствии с особенностями лунного календаря, отражающего начало и конец 4-х основных фаз луны по 7 дней. Продолжительность всего цикла равна 28 дням. Для каждой фазы характерны определенные физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом, а также уровне органов. Именно они и послужили основой для составления диеты по лунному календарю.
Эта удивительная система питания учитывает особенности изменений в организме человека в течение лунного цикла, и стоит рекомендации по питанию по советам самой природы. Кто-то использует диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, а кто-то для похудения.
- Полнолуние. Этот период выдает наличие на небе яркого круглого шара. Принято считать, что именно в это время происходит наполнение клеточного и межклеточного пространства организма жидкостью, а в природе происходят приливы.
- Убывающая луна. Ночное светило похоже на перевернутую букву «С». В этот период в более ускоренном темпе происходит вывод из организма лишней жидкости и продуктов обмена, в том числе токсинов и шлаков.
- Новолуние характеризуется отсутствием луны на небе. Время особенно благоприятно для обновления организма. Лучше восстанавливаются поврежденные или истощенные системы. Отличное время, чтобы нормализовать режим питания.
- Растущая луна. Ночное светило выглядит как буква «С». Период, когда организм способен полноценно усваивать все полезные вещества из продуктов и хорошо реагировать на физические нагрузки. В это время усиливаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, общий тонус повышается.
- Лунный календарь диеты для похудения на 2018 год разработан с учетом этих особенностей.
- Принято считать, что лучше всего похудение начинать именно в период убывающей луны и закончить, когда приходит новая фаза.
Особенности питания
Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.
Чтобы достичь максимального эффекта от лунной диеты необходимо придерживаться определенных правил питания:
- Полностью отказаться от алкоголя, копченостей, соления, маринадов, кондитерских изысков на время диеты.
- В полнолуние рекомендуется употреблять несоленые низкокалорийные блюда (крупяные каши, овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи).
- На убывающей фазе луны следует придерживаться пяти-шести разового режима питания, ограничив при этом употребление соли, сахара. О быстрых углеводах и алкогольных продуктах на время лунной диеты придется забыть. Суточная калорийность должна составлять порядка 1200 ккал. Помимо этого следует выпивать 2 литра простой воды в сутки. Не нужно забывать и о физических нагрузках. Ведь наша цель не только нормализовать режим питания, но и похудеть.
- В период новолуния женщинам, придерживающимся лунной диеты, следует особое внимание обратить на белковую пищу — мясо, творог, сыр, морепродукты. Допускается употребление овощей и овощных салатов. Углеводистую пищу лучше совсем исключить.
- В фазе растущей луны аппетит, как правило, усиливается. Набор лишнего веса происходит именно в этот период, поэтому особенно важно следить за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1000-1200 ккал, в первую очередь за счет большого количества овощей, фруктов, белковой пищи.
- Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, а в последний день этого периода устраивать разгрузочные дни. Жидкости выпивать не менее 2,5-3 литров.
Программа питания по фазам Луны
Меню лунной диеты на 1 день может выглядеть следующим образом.
Меню лунной диеты на 1 день
Начинается вечером накануне полнолуния, длится ровно сутки, до следующей полночи. Обычная чистая вода, а также минеральная вода, соки, не содержащие сахара, зеленый чай допускаются к употреблению. Помимо перечисленных напитков ничего больше кушать нельзя.
Такое суточное воздержание от еды даст ощутимый результат: исчезнут отеки, очистится организм, повысится иммунитет и удастся потерять до 1 кг. веса за сутки.
Следует помнить о том, что режим питания, предложенный такой диетой, далек от сбалансированного, поэтому пациентам с патологиями обменных процессов и имеющим нарушения уровня сахара в крови, от такой диеты лучше отказаться.
Меню лунной диеты на 6 дней
Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.
В 1-й день — можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи — капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.
2-й день — свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.
3-й день — разрешается употреблять лишь вареные грибы.
В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.
5-й день снова только ананасы
6-й день — вареные грибы
Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.
Меню на растущую Луну
Меню на растущую луну на один день может выглядеть примерно так:
Завтрак — 200 граммов творога, 2 вареных яйца или овощной салат;
Обед — Овощной суп без картошки, кусочек отварной куриной грудки;
Ужин — салат из овощей и 100 граммов отварной рыбы;
Второй ужин (за 2 часа до сна) — стакан кефира.
Перекусывать между приемами пищи можно творогом или коктейлем с протеином.
Меню на убывающую Луну
На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
Между приемами пищи можно перекусывать фруктами.
Наша соседка Луна станет отличным помощником в процессе похудения лишь в том случае, если следовать определенным советам.
- Питание — важная часть любой программы похудения. Вес зависит от соотношения между объемом энергии потребляемой и потраченной. Если затрачивается энергии больше, чем потребляется, то ненавистные килограммы улетучиваются.
- Чтобы лишнее не употреблять, кому-то необходимо считать калории. Однако, у каждого организм индивидуален. Нужно прислушиваться к себе и проследить, сколько нужно есть, чтобы вес уходил.
- Делать все рекомендуется постепенно. Для начала имеет смысл сократить порции, попробовать питаться дробно, сократить калорийность употребляемых блюд.
- Вычеркивать вредные блюда, конечно же, нужно. Только делать это лучше постепенно. Позволять себе употребить что-то жареное изредка можно, но главное, чтобы это было не на ужин.
- Воспользуйтесь хитростью: прежде чем употребить что-то вредное, надо съесть полезное блюдо. В этом случае вредного блюда будет хотеться уже меньше.
- Лучше всего для себя составить план питания на месяц вперед, подробно расписав, что будете есть. Системный подход поможет добиться результатов быстрее.
- Ходить в магазин за продуктами нужно с готовым списком, чтобы не набрать лишнего. Продукты лучше всего закупать на несколько дней вперед, в идеале — на неделю.
- В похудении очень важно найти мотивацию, то есть четко знать, зачем вам это нужно. Причем, эту мотивации важно уметь поддерживать, не позволяя слабости взять над вами верх. Решили похудеть -- значит нужно идти к своей цели. И лунная диета вам в этом поможет.
- Правильные продукты — полдела. Очень важно научиться их правильно готовить, чтобы они в процессе не набрали калорий. Например, овсяная каша станет намного калорийнее, если сдобрить ее сливочным маслом и сахаром.
