Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост - диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!
Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.
Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.
Достоинства и недостатки
Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.
Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.
Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.
К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.
Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.
Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.
Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.
Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.
Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!
Основные правила
Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.
Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:
- Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
- После 18:00 принимать пищу нельзя.
- Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
- Варить продукты без соли.
- В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
- Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.
Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как , активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.
Меню
Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.
На 3 дня
Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.
Меню на день составляют следующие блюда:
- первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
- второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
- обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
- полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
- ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
- перед сном выпить 0,25 л кефира.
На 7 дней
Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.
- День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
- День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
- День шестой – 1 л кефира.
- День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.
Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.
На 7 дней (включает мюсли и отруби)
Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.
День первый и второй – 1,5 л кефира.
День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:
- завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
- обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
- полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
- ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.
На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)
Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.
- День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
- День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
- День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.
На 16 дней (2 подхода по 8 дней)
Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.
- День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
- День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.
Правильный выход из диеты
Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.
Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.
Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.
Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.
Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:
- нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
- увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
- нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
- перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
- подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.
Противопоказания и побочные эффекты
При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.
Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:
- желчного пузыря;
- желудочно-кишечного тракта;
- воспаление толстой кишки;
- хронические заболевания;
- воспаление почек;
- сердечнососудистой системы;
- сбой иммунной системы.
Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.
Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.
Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.
Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.
Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю . Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.
Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету
Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.
Долина до и после похудения: фото
Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.
Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной
Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.
Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время – результат правильной системы питания и активного образа жизни
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.
Основными принципами первоначального варианта являются:
- Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
- Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
- Раздельное питание.
- Исключение из меню вредных продуктов.
Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.
Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды , а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.
Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:
- Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
- «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
- Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
- На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
- Последний прием пищи – не позже 18:00.
Меню на 7 дней
Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.
Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету , убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых .
Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды . По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.
Меню на каждый день:
- 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
- 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
- 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
- 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
- Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
- Полтора литра негазированной минеральной воды.
- Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.
Полезные советы:
- Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
- При необходимости делать очистительные клизмы.
- Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.
Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.
Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок . Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.
Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.
Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.
По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень . Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.
В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:
- Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
- Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.
Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.
Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это , которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.
Суть и принципы диеты
Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:
- Кушать шесть раз в день.
- После 18.00 часов есть запрещено.
- Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
- Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
- Сочетать диету с ежедневными прогулками.
Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:
- молочные продукты;
- нежирное мясо;
- овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
- сухофрукты;
- зеленый чай.
Варианты диеты и их меню
Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:
- День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
- День: творог обезжиренный (500 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
- День: фрукты (400 г).
Белково-углеводная диета на 7 дней
Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:
- Понедельник : картофель в мундире (5 шт.).
- Вторник : сметана нежирная (200 г).
- Среда : творог (200 г).
- Четверг : куриное филе без жира и кожи (500 г).
- Пятница : морковь (500 г).
- Суббота : только кефир (1 л).
- Воскресенье : только вода от 1,5 л.
Кефирная диета на 14 дней
Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.
- Понедельник : сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
- Вторник : запеченный картофель (10 шт.).
- Среда : зеленые яблоки (10 шт.).
- Четверг : отварная курица (1 кг).
- Пятница : творог нежирный (1 кг).
- Суббота : сметана нежирная (1 л).
- Воскресенье : только вода (2 л).
Рецепты блюд
По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.
Салат «Пикант»
- пекинская капуста;
- морковь;
- свежий огурец;
- болгарский перец;
- зелень;
- льняное масло.
Приготовление:
- Овощи вымойте, высушите;
- Нарежьте по своему вкусу.
- Заправьте растительным маслом, размешайте.
Салат «Русская глубинка»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- черная редька;
- лук репчатый;
- морковь;
- яблоко;
- зелень;
- лимонный сок;
- оливковое масло.
Приготовление:
- Овощи вымойте, высушите.
- Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
- Лук, зелень нарежьте кубиками.
- Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.
Фруктовый смузи «Экзотика»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- киви;
- яблоко;
- апельсин;
- ягоды (свежие или замороженные);
- кефир 0,5 стакана.
Приготовление:
- Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
- Мелко порежьте.
- Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.
Овощной смузи «Витаминный рай»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- свежая свекла;
- болгарский перец;
- стебель сельдерея;
- морковь;
- огурец;
- лимон.
Приготовление:
- Овощи нарежьте средними дольками.
- Взбейте в блендере.
- Вылейте в стакан.
- Наслаждайтесь!
Противопоказания
Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:
- Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
- Заболевания желчевыводящих путей.
- Послеоперационный период.
- Обострение хронических болезней.
- Вирусные инфекции.
Правила выхода из диеты Ларисы Долиной
Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.
Результаты похудения – фото до и после похудения
Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.
Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Особенность диеты
Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:
- Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
- Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
- 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).
Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:
- диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
- на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
- сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
- суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
- утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.
Меню на неделю
Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри ), пища подается маленькими порциями. Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.
Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом:
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью . Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!
Читать статью полностью >>>Возвращаться после диеты Долиной к обычному режиму питания желательно поэтапно. На протяжении первой недели сохраняются ограничения по приему жирной, сладкой, насыщенной острыми специями и мучной пищи, закрепляя достигнутый результат. Потом отзывы рекомендуют расширять меню в допустимых пределах, чтобы не спровоцировать повторный набор веса.
Данная диета хоть и называется именем знаменитой российской исполнительницы и Долина действительно очень сильно похудела, но нигде я не встречала её интервью, в котором она бы подтвердила что это именно её диета. Однако строгое меню подразумевает употребление всего 400 калорий в день, что ниже минимальной нормы почти в 4 раза, и это не может не заставить Ваше тело худеть.
Но будет ошибкой с моей стороны не предупредить Вас об опасности такой диеты, особенно для женщин с проблемами жкт. Также может проявиться нехватка углеводов и витаминов, в виде раздражительности и подавленного настроения. Здесь помогут комедийные фильмы и плече хорошего друга.
После завершения диеты обязательно перейдите на , иначе потерянные килограммы очень быстро возвратятся на исходные позиции.
(1
votes, average: 5,00
out of 5)
Диета Ларисы Долиной – удовольствия нет, но результат вас шокирует. Вам не придется ощущать аппетит зверя и чувствовать то, что вам не хватает энергии. Но с чего, же это все началось?
Около десяти лет назад певицей была испробована кефирная диета, которая уже через шесть месяцев помогла ей избавиться от двадцати четырех килограмм. Такую диету уже описывали в книгах и в статьях.
Диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы о результатах Вся суть диеты Ларисы Долиной
Кефирная диета Ларисы Долиной имеет пару вариантов. Первый – пять дней вы должны продержаться с помощью употребления кефира. Кефир вы можете принимать в пищу только с одним продуктом. Здесь не обойтись от картофеля, творога, куриного мяса, сметаны. Также у вас должен кефирный день чередоваться с днем, когда вы пьете минеральную воду.
Второй вариант диеты Ларисы Долиной на кефире является чередование. Один день вы употребляете кефир, а второй день у вас обычный. Вы можете, есть все, как и ели раньше, исключите только сладости. Они вас ничего хорошего не принесут.
Как же будет работать диета Ларисы Долиной?
Диета работает очень просто, без всяких мучений и недоеданий. Лишний вес будет уходить с помощью того, что в еду не будут поступать пища, которая плохо влияет на ваш организм и на ваше тело.
Как же будет работать диета Ларисы Долиной? С помощью такой диеты вы не будете чувствовать усталость, и вам не придется чем-либо жертвовать. Диета Ларисы Долиной отзывы очень хорошие.
Как перейти на диету Ларисы Долиной без вреда для здоровья
Для начала вам нужно будет попробовать разные виды кефира, и после чего вам нужно будет выбрать самый лучший на ваш вкус. Все продукты, которые вам можно употреблять, вам нужно будет, есть каждые пару часов, при этом их нужно будет принимать в малых количествах.
Также будет замечательно, если вы сходите к своему врачу, что бы он вас проконсультировал и подобрал вам витамины, которые больше всего подойдут вам на время диеты. Диета Ларисы Долиной 12 кг 12 дней будет для вас лучшим вариантом.
Что можно и нельзя употреблять во время диеты Долиной?
На всё время диеты вам нельзя будет жареную картошку, выпечку, какой либо мясной полуфабрикат, фастфуды, соленое и сладкое.
Можно вам будет многие виды молочных продуктов, в особенности кефир, и что бы его жирность, не была больше полтора процента. Хорошо будет, есть овощи в особенности разные виды капусты. Фрукты можно будет все, кроме сладких, таких как виноград, персик, банан, ананас и дыня. Можно будет нежирное мясо или рыбу, разные виды морепродуктов, пару яиц в день можно будет съедать вместе с грибами.
Что можно и нельзя употреблять во время диеты Долиной? Если же вы любите чай или кофе, то вам можно будет только пару чашек не день. Принимать пищу нужно будет около пяти раз на сутки, в маленьких порциях, и при этом прием пищи должен будет происходить до шести часов вечера, после уже нельзя будет, что-либо есть.
Длительность диеты Долиной и её результат
Есть пару вариантов диеты, которые вы можете выбрать. В первом варианте диеты вам нужно будет сидеть на ней не больше недели. А во втором варианте диеты вы можете сидеть неограниченное число времени.
Варианты можно совместить, тем, что вы их будете чередовать, это может улучшить результаты диеты. Во время первой недели вы сможете потерять до трех килограмм лишнего веса, а вот уже в следующие недели вы сможете потерять до двух килограмм. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю очень эффективна в своем использование.
Секреты и основные правила употребления диеты Долиной
Долина уже не один раз то набирала вес, то его сбрасывала. И тем самым она доказывала многим её поклонницам, то, что это возможно. И сбросить лишний вес можно за небольшое время.
Большинство людей на самом деле думают, что эта методика была придумана Ларисой, но на самом деле эту методику придумал известный врач Сайков, цель это программы было очищение и разгрузка внутреннего организма человека. Диета Ларисы Долиной результаты будут уже в самые короткие сроки.
Секреты и основные правила употребления диеты Долиной Диета Долиной с помощью кефира очень эффективна, но её выдержать сможет не каждый, так как она очень сложная. Все время, которое вы будете видеть на диете вам нужно будет пить определенное количество кефира, а также нужно будет придерживаться некоторым правилам и рекомендациям.
Употребления кефира поможет вам не только похудеть, но и отлично очистит, ваш организм вывеем из него все вредные токсины, еще он очень хорошо освежает.
Правила и принцип диеты Ларисы Долиной
Каждый день вы должны употреблять пишу по пять, шесть раз на день и при этом перерыв должен быть около двух часов. Есть после шести часов категорически нельзя. Воды выпитой за день нужно уменьшить до полулитра, так как если организму не хватает воды, он начинает сжигать жир.
Перед тем как перейти на диету вам нужно будет сделать разгрузочный день, в котором вы очистите свой кишечник и подготовите организм. На протяжение диеты вы должны будете выпивать каждый раз перед приемом пищи, чашечку травянистой настойки, которая будет очищать ваш организм. Также рекомендуется делать клизму и принимать слабительное, для лучшего результата.
Правила и принцип диеты Ларисы Долиной Достоинства диеты заключаются в том, что прием пищи происходит много раз и в малых количествах, что позволяет лучше усвоиться в организме. Из-за этого лишний вес очень быстро сжигается, и ваш организм становится намного чище.
Если же вы будете придерживаться всем правилам, то уже за семь дней, вы сможете сбросить до семи килограмм лишнего веса.
