Худеем на дому. Как похудеть дома: упражнения и питание. правил быстрого похудения дома

16.02.201927.05.2017

Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Не чуждо это и мужчинам, столкнувшимся с проблемой лишнего веса. Интернет, ТВ, средства массовой информации пестрят всевозможными рекомендациями по диетическому питанию, здоровому образу жизни, физическим упражнениям для похудения. Каждый может найти приемлемый для себя вариант, сообразуясь с затратами времени, сил и финансов, необходимых для данного мероприятия. Но иногда бывает, что похудеть нужно быстро и сразу намного. Каковы причины для этого? Они у каждого свои, углубляться мы в это не будем. В нашей статье мы рассмотрим вопрос экстренного похудения. Как похудеть за один день на 10 килограммов? ..Любопытно, но на эту тему практически нет информации в интернете. Возникает естественный логичный вопрос, почему? Ответим. Да потому что это попросту невозможно. Максимальный вес, который обычный человек с проблемой лишнего веса может потерять в течение дня, составляет примерно 6 килограммов. При условии жесткого издевательства над собственным телом. Но во имя чего, если есть более щадящие способы похудения, пусть и не такие быстрые?

Способы экстренного похудения

В течение дня ничего не есть и не пить. В день человек съедает около 1,5 кг пищи и выпивает около 2 литров воды. Минус примерно 2 килограмма от Вашего веса.
Принять мочегонное и сходить в сауну или баню. С обязательным соблюдением условия отказа от питья и еды. Потеря в весе с потом и мочой составит 1,5 - 2 килограмма.
Принять двойную дозу слабительного и сделать в течение дня несколько клизм. Содержимое кишечника в общей массе составляет около 6 килограмм. Но при помощи клизм и слабительного вы облегчитесь не более, чем на 1,8 - 2 кг.

Важно!!!

Злоупотребление методом, указанным выше, и использование его более одного дня чревато серьезными проблемами со здоровьем, нарушением функций почек, сердца, сосудов и мозга. Да и применение его даже в течение дня может привести к обмороку или сердечному приступу. Если Вы почувствовали головокружение, учащенное сердцебиение, у вас темнеет в глазах и появились признаки спутанности сознания - использование данного метода похудения - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ!

Конечно же, если Ваш вес значительно выше нормы, показатели похудения при таком подходе могут приблизиться к заветной цифре. Но, как правило, люди, страдающие избытком массы тела в критической форме, имеют ряд сопутствующих заболеваний, которые при таком экспансивном подходе могут обостриться и вместо похудения привести к больничной койке в реанимации.
Но один способ похудеть именно на 10 кг и именно в один день все же есть. Это - скальпель хирурга и липосакция. Такие операции проводятся по жизненным показателям, когда масса тела является непосредственной угрозой жизни и здоровью, хотя, если отдельно говорить о липосакции, многие люди прибегают к ней, как к средству коррекции фигуры, в случае, когда другие методы оказались безрезультатными.

Росс Эджели. Человек, которому удалось

Росс Эджели - известный британский спортсмен и писатель. Он пошел на этот опасный для жизни эксперимент, чтобы доказать, что вес человека зависит не только от количества жира в организме. Во время эксперимента Росс находился под пристальным наблюдением врачей, готовых в любой момент оказать необходимую помощь, в случае, если что-то пойдет не так. И это учитывая идеальные биологические параметры организма и стопроцентное здоровье. Поэтому, дорогие друзья, ни в коем случае, не повторяйте этот эксперимент самостоятельно.
Как известно, вода составляет примерно 70% от общей массы человека. В этот показатель входит все. Биологические жидкости составляющих организм тканей, кровь, лимфа, спинномозговая жидкость, и, самое главное, большая составляющая тканей мозга. Задумайтесь об этом. Так вот, Росс перед началом эксперимента весил около 96 кг. Потеря 10 л жидкости при таком весе была критичной, но не до возникновения необратимых процессов в тканях и мозгу.
Росс принял горячую солевую ванну. В течение дня полностью исключил из рациона соль, которая задерживает воду в организме. Не употреблял жидкость. Принял мочегонное и более половины дня интенсивно занимался в спортзале, а затем посетил сауну. Результат - минус 11 килограмм. Однако сам Росс характеризует эксперимент как крайне неприятный, и не рекомендует повторять его. Кстати, сразу же по окончанию эксперимента спортсмену поставили капельницу с электролитами и дали обильное питье.

Психология похудения

Конечно же, стремительное похудение - это, скорее, миф. Но можно поставить для себя цель и стремиться к ней. Пусть эта заветная цифра 10 станет для вас мерилом Вашей целеустремленности. Стоит всего лишь начать. Формируйте у себя психологию успешного человека, и Вы научитесь ставить цели и легко добиваться их.

Любите себя. Многие полные люди комплексуют по поводу своей внешности. Не стоит этого делать. Наверняка у Вас имеется много других достоинств, которые вы давите своими комплексами. Пусть Ваша душа находится в гармонии с Вашим телом. Это первый шаг на пути к обновлению.
Вырабатывайте уверенность в себе. Полный не значит неполноценный. Возможно, как личность и индивидуум вы интереснее и лучше многих.
Не занимайтесь самоедством и самокритикой. Уверенно стройте планы новой жизни, в которой все будет так, как Вы планируете. Программируйте себя на успех. Купите нравящуюся Вам одежду. То, что она меньше на несколько размеров, ерунда. Это мотивация для Вас. Похудев, Вы с удовольствием ее наденете.
Если вы слопали лишнее пирожное, не грызите себя и не впадайте в депрессию. Воспримите это как вызов, брошенный Вам вашей старой жизнью. Компенсируйте съеденное долгой пешей прогулкой или походом в фитнесс-клуб
Будьте открыты миру и новым впечатлениям. Не замыкайтесь в себе и не сидите дома.
Не обращайте внимания на дурно воспитанных людей, реагирующих на вашу особенность. Увы, их не так уж и мало. Но неизвестно, какие проблемы мучают их, раз они так злы и нетерпимы? Человек, у которого все хорошо, добр и позитивен к миру и людям.

Как похудеть на 10 кг за 1 день /видео/

Похудеть реально

7 простых правил для похудения

Похудеть за день

Минус 10 кг в день.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Кефир и корица для похудения

Разгрузочный день на грейпфруте

Минус 10 кг за неделю

Похудеть на 4 кг за 8 часов

Сбросить 2 кг за ночь

Яблочная диета

16 способов быстро похудеть за неделю

Диета южного пляжа

Как похудеть быстро

Похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день

Вывод:

Похудеть за 1 день на 10 килограмм, при желании, конечно, возможно. Но это связано с серьезными рисками для здоровья. Мы постарались раскрыть тему экстренного похудения как можно более полно, чтобы Вы могли взвесить все риски и сделать правильный выбор. Решать в любом случае, Вам. Мы же желаем вам здоровья и добра. Все остальное приложится.

Ох уж эти экстренные похудения. Зачастую, девушкам необходимо похудеть очень-очень быстро. Ведь впереди крайне важное событие, надо влезть в наряд. Что же делать?

Как можно похудеть за один день?

Существует множество способов, которые позволяют потерять лишние килограммы: голодание, вывод лишней жидкости, очищение кишечника, диеты. Каждый из этих способов достаточно эффективен, т.к. зрительно дают эффект (особенно в области живота). Но подкожный жир за это время уйти не сможет. Поэтому надо быть готовым, что после того, как начнется ваш привычный рацион, потерянные объемы вернутся.

Монодиеты и разгрузочные дни

Данный метод базируется на уменьшении калорий. Организм очищается от шлаков, ускоряется обмен веществ. Организм не получает достаточно питания, поэтому тратит жировые запасы. Монодиеты и разгрузочные дни хороши тем, что помогают организму отдохнуть от вредной пищи; избавиться от той пищи, которая не переварилась; сделать плавный переход к правильному питанию.

Совет

Разгрузочный день несет в себе большой стресс для организма, поэтому необходимо к нему подготовиться психологически. Надо понять, что действительно необходимо сбросить лишние килограммы. Выпейте ромашковый отвар накануне и больше ничего не ешьте.

Огурец, как средство уменьшения талии

Монодиет и разгрузочных дней достаточно много. Мы рассмотрим вариант огуречный. Огурец – это супер средство, которое помогает уменьшить талию. За один день огуречного дня можно потерять до 5 кг. И максимально объемы уходят из самой нелюбимой области – живота. Огурцы хороши тем, что улучшают водно-солевой обмен. Это приводит к ускорению обмена веществ. Как мы знаем, избавиться от отложений жира можно посредством жидкости, а огурец с этим отлично справляется. Также у огурцов есть мочегонный эффект – это говорит о том, что жир растворяется естественным образом и выходит из организма. Диета состоит из огурцов. За день необходимо съесть 1,5-2 кг огурцов. Огурцы делятся на 6-8 порций, они должны быть равны. Овощ употребляется в сыром виде, без соли, без приправ. Жидкость можно не пить, т.к. 90% огурцов составляет вода, они имеют мочегонный эффект.

Если вы отчаялись похудеть посредством диеты, ищите радикальные способы, то однодневное голодание способно вам помочь. Этот метод жесткий, поэтому он подходит исключительно для здорового организма. Но на следующий день вас порадуют уменьшения в проблемных зонах. Голодание бывает мокрым и сухим. Мокрое голодание – отказ от пищи, но употребление воды 2-3 литра. Это наиболее продуктивный вариант. Сухое голодание – отказ от еды и жидкости. Наиболее экстремальный способ похудеть, но использовать его можно только под наблюдением диетолога.

Экспресс-очищение

Диеты, как говорилось выше, являются большим стрессом для организма и психики. Не всем дано следовать диетам. Но похудеть нужно. Как быть? Можно прибегнуть к глубокому очищению желудка, выведению лишней жидкости. Это можно сделать следующим образом:

Использовать слабительные средства. Для этого надо выпить препарат утром сразу при пробуждении, а затем в обед. А также каждый час выпивать как минимум 2 стакана воды. Помимо таблеток, слабительными свойствами обладают чаи для похудения.
Использовать мочегонные средства. Мочегонные средства вызывают обезвоживание организма, что приводит к избавлению от лишних килограммов.

Комплексный удар

Каждое из средств позволяет похудеть за один день. Но лучшего результата можно добиться, если воспользоваться сразу несколькими способами. Комплексный удар представляет из себя полное голодание, прием слабительных и мочегонных средств, посещение бани и сауны. Комплексный удар доступен только здоровому организму. Результаты такого комплекса позволяют потерять о 5 кг за один день.

Вывод:

Порой, бывают такие моменты, когда необходимо срочно похудеть за один день. Можно прибегнуть к одному из вариантов однодневного похудения из нашей статьи. Но будьте готовы, что это лишь временный эффект – когда вы что-нибудь съедите, то потерянные килограммы вернутся.

Как похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день на 5 кг

В одной известной песне поется: «Стоит только захотеть, можно и звезды с неба собрать». Как и в песне, вопрос «Как похудеть за 1 день на 5 кг» предполагает рассуждение на тему о возможности невозможного. На первый взгляд, подобный результат кажется нереальным, но если на 5 кг нельзя, возникает следующий логичный вопрос: насколько можно похудеть за один день? Попробуем с теоретической точки зрения, рассмотреть потенциальный максимум сброшенных за день килограммов.

Итак, наша цель - к следующему утру. Времени на это - ровно сутки, ограничение - здравый смысл. Без этого ограничения, для достижения цели можно, к примеру, отрезать руку и «вес взят», так сказать… Чтобы достичь максимальных результатов за 24 часа необходимо начинать с решительных мер. Завтрак - стакан без сахара. И никаких сухарей, фруктов или йогуртов. Вся выпитая жидкость к следующему утру уйдет и не сможет повлиять на вердикт весов, а вот от любой твердой пищи придется отказаться, чтобы максимально израсходовать имеющиеся запасы.

День следует начать с полуторачасовой аэробной тренировки. Утреннее время является оптимальным для сжигания жира, поэтому, вне зависимости от того, сколько конкретно вы собираетесь сбросить, для посещения спортзала стоит предпочесть утренние часы. В результате занятия высокой интенсивности вы сможете израсходовать до 750 ккал, или около 500 граммов веса. Несмотря на то, что , весь день в таком режиме протянуть не удастся.

Завершив программу, принимаем и отправимся на часовую пешую прогулку. Если есть возможность, лучше прогуляться по лесу или парку. Свежий воздух поможет восстановить силы и отвлечься от мечтаний о пирожках и булках. В награду за все утренние муки получаем минус 700 граммов и стакан обезжиренного кефира на обед. Если вы почувствуете резкое падение артериального давления - выпейте полстакана крепкого сладкого кофе. Обычный сахар рекомендуется заменить фруктозой, так как этот продукт более безопасен и полезен с энергетической точки зрения.

После обеда нас ожидает одна из наиболее приятных процедур позволяющих избавиться от лишнего веса - теплая ванная с морской солью. Если дополнить процедуру купания элементами - эффект будет еще более заметным. Распаренные участки тела растирайте круговыми движениями до покраснения при помощи твердой мочалки. В качестве массажного крема можно использовать смесь меда и толченых зерен кофе. В результате процедуры можно сбросить до 600 граммов.

Следующее мероприятие в программе интенсивного похудения - . Однократное выполнение процедуры позволит потерять до 2 кг веса! Заблаговременно подготовьте два или три литра кипяченой воды. Растворите щепотку лимонной кислоты в приготовленной жидкости. Кислая среда способствуют угнетению болезнетворных микробов. Приготовленный раствор залейте в клизму, наконечник смажьте маслом и введите в анальное отверстие. В течение 10 минут старайтесь удерживать воду, так как в противном случае не удастся получить ожидаемого очистительного эффекта. Приятного мало? Зато максимально эффективно для поставленной задачи похудеть за 1 день на 5 кг.

Спустя 30 минут после завершения процедуры следует выпить стакан теплого зеленого чая с добавлением 1-2 ложек фруктозы. Это придаст вам сил и позитива (что уже, скорее всего, очень актуально) для завершения этого трудного дня. В качестве вечерней тренировки (да, вы не ослышались, будет еще и вечерняя!) рекомендуется . Это позволит не только израсходовать еще пару сотен граммов, но и расслабиться и отвлечься от плотоядных мыслей.

Таким образом, в ходе теоретического подсчета получаем: 500 граммов в ходе аэробной тренировки, 200 граммов - прогулка, 400 граммов потеряно благодаря банным процедурам, 1000 граммов - клизма и 150 граммов после занятия йогой. Итого, за день удалось избавиться от 2 кг 250 г. Приблизительно. И очень условно. Практический результат индивидуален для каждого организма, возможно, кто-то более выносливый и усердный, сможет превзойти теоретический расчет. Но возникает вопрос, неужели есть цели, которые стоят подобных жертв? Особенно с учетом того, что значительная часть потерянного веса - жидкость, дефицит которой организм восполнит при первой же возможности.

Для того, чтобы у вас не возникало трудного и опасного для здоровья вопроса «Как похудеть за 1 день на 5 кг» - следует не откладывать решение проблем с лишним весом на неопределенный срок. Систематическая деятельность, направленная на пользу здоровья и фигуры потребует меньших усилий и жертв, при этом даст лучший эффект. Для любителей легкого и быстрого (относительно быстрого, не за один день конечно!) результата, уникальной палочкой-выручалочкой является регулятор обмена веществ . Курс приема препарата составляет 30 дней, но первые позитивные изменения вы почувствуете уже спустя 1 день после его приема, а именно - снижение аппетита.

Способствует уменьшению тяги к потреблению калорийной (сладкой и жирной) пищи, снижению привычных объемов потребляемой пищи, а также ведет к снижению показателей массы и объема тела, процентного содержания жира. При таком похудении в расход идут именно жировые запасы, а не вода, и похудение происходит естественным, физиологическим образом, никаких мучений с клизмами и драконовскими тренировками. И, что немало важно, стабильное похудение продолжается еще долгое время после завершения курса, за счет восстановления углеводного и жирового обмена и правильно сформированного режима питания.

Лишние сантиметры на наших окружностях мы с аппетитом «наедаем» месяцами, а то и годами. Но в один прекрасный момент мы замечаем, что любимое платье мало, а отображение в зеркале какое-то чужое. Тогда сразу появляются мысли, как бы поскорее скинуть ненавистные килограммы, причем без особых физических усилий и изнурительных диет. Если вы сторонник быстрого похудения и вам срочно нужно принять прежнюю форму к выходным, вам отлично подойдут различные варианты экспресс-диеты «5 кг за 5 дней».

Как похудеть на 5 кг без диет. Пять ступеней на пути к стройности

Ступень №1. Фитнес и оздоровительная физкультура

Приучите себя бегать по утрам. Сделать это довольно трудно, ведь всегда найдется отговорка: то погода дождливая, то голова болит. Но поверьте, если перебороть лень, уже через три недели вы будет с радостью выбегать на пробежку. Как альтернатива бегу, сгодится велоспорт или индивидуальные занятия в фитнес-клубе.

Фитнес ― отличный помощник в борьбе с лишними «кг», но у него есть много противопоказаний. Если у вас есть проблемы со здоровьем и физические нагрузки вам противопоказаны, всегда можно найти выход из положения. При любых заболеваниях есть разрешенные комплексы оздоровительной физкультуры. Узнайте, какие упражнения подходят именно вам, а тогда начинайте укреплять здоровье и худеть.

Ступень №2. Позитивный настрой на «победу» над жиром

Уверенность в своей победе ― половина вашего успеха. Невероятный двигатель кроется в вашей голове. Если вы действительно хотите похудеть, никакие пирожные вас не остановят. Создайте себе мыслеформу ― образ вашей идеальной фигуры. Каждый раз, когда почувствуете, что сила воли дает слабину, представляйте, как будет сидеть новое платье на вашем стройном теле. Поверьте, ваше желание съесть лишнюю порцию жареной курицы сразу пропадет. Просто поверьте в свои силы.

Ступень №3. Ежедневное рациональное питание

Замените вредный фастфуд и жареные блюда на домашнее печеное мясо с овощами, а жирные торты и десерты ― на фруктовые смузи и ягодное желе. Составляйте меню так, чтобы в нем было много свежих фруктов, ягод, зелени и овощей.

Повесьте на дверцу холодильника список продуктов с их гликемическим индексом. Чем он выше, тем более опасным является продукт для вашей фигуры. Поэтому ориентируясь в показателях этого индекса для разных продуктов, вы сможете самостоятельно выбирать те, которые вам подходят.

Ступень №4. Табу на жиросжигающие таблетки, чаи для похудания и прочие БАДы

Буклеты в аптеках и рекламная информация в интернете «засоряет» голову людям с проблемным весом. Им предлагают чудодейственные пилюли, чаи, коктейли, порошки и даже кофе. Если верить рекламе, то эти средства в три счета уменьшат ваш размер в несколько раз, при этом можно есть без ограничений и не ходит в спортзал. Мечта, а не похудение, ― скажете вы. Но тут уйма подводных камней. Средства для похудения ― это не панацея, а пусковой механизм, который разрушит вашу печень и еще сильнее нарушит и без того плохой обмен веществ. Каким бы ни был велик этот соблазн, обходите стороной такие попытки похудеть.

Ступень №5. Не верьте в эффективность косметических средств

Избавление от целлюлита, похудение на пару сантиметров в объеме и подтянутость кожи ― это маркетинговые уловки фирм-производителей косметических гелей, масок, скрабов и других средств для похудения. Не тешьте себя иллюзиями, с их помощью вы не похудеете. А вместо того чтобы тратит немалые деньги на кремы, купите себе абонемент в спортзал или хороший комплекс витаминов.

Как похудеть на 5 кг без диет. Выбираем подходящий метод похудения

Среди всех предложенных рекомендаций по избавлению от лишнего веса, как ни крути, диета занимает лидирующую позицию. Но как не растеряться в огромном количестве диет и выбрать ту, которая вам поможет? При выборе диеты обратите внимание на такие детали:

Заранее определитесь с перечнем продуктов, от которых вы сможете отказаться на время похудения.
Установите временные рамки для «сидения на диете». Если вы хотите похудеть на 5 кг за 4 или 5 дней, вам не подойдет программа для похудания, рассчитанная на 3 недели.
Учтите ваше состояние здоровья. Если есть продукты, которые вам употреблять нельзя, выбирайте диету без их участия.

Обзор диет, как быстро похудеть на 5 кг

В процессе похудения самое трудновыполнимое правило ― это не поддаться соблазну. Ведь слопать в порыве пачку чипсов, пирожок или порцию кремового торта так легко. Но готовы ли вы потом страдать от мук совести, потеряв надежду похудеть. Чтобы не корить себя за безвольность и не дойти до состояния стресса, нужно выбрать диету, которая вам близка по духу.

Монодиета

Суть такой диеты очень прост: ежедневный рацион на 90% состоит из одного продукта, который придется употреблять на протяжении нескольких дней. Очевидно, что питаясь пельменями, пирожками или колбасой, похудеть не получится. Поэтому для такой диеты предусмотрены низкокалорийные и питательные продукты: яблоки, гречка, апельсины, огурцы, рис, морковь, кефир. А чтобы немного разнообразить такое скучное меню, в качестве оставшихся 10% разрешено употреблять «легкие» продукты, например, травяной чай, гранат, кофе без сахара.

Оптимальная продолжительность монодиеты ― 5 дней. Такие временные рамки оправданы тем, что резко отказаться от привычной пищи трудно, к тому же организм резко ограничен в поступлении полезных веществ. Отсюда появляется раздражительность и усталость.

Питьевая диета

Это самая простая диета для похудения на 5 кг. По правилам этой диеты на протяжении 5- 14 дней допускается употребление только жидкой еды. Что можно пить:

Вода.
Бульоны на основе рыбы, овощей и мяса. Не допускается добавление соли и специй.
Чай без сахара. Можно заваривать черный, белый, травяной, зеленый чай.
Любые кисломолочные продукты с жирность до 2%. Также подойдут домашние молочные коктейли без подсластителей.
Морсы, компоты, кисели.
Фруктово-овощные соки. Употребляйте исключительно домашний продукт, поскольку магазинные соки содержат соль, сахар и консерванты.

Кефирная диета

Если вы не поклонник пятиразового приготовления разных блюд в день строго по списку и уж тем более походов в спортзал, вам отлично подойдет кефирная диета «5 кг за неделю для ленивых».

Этот способ похудения пользуется большим спросом, и если верить отзывам в сети, достаточно эффективен. Четкие правила питания и списки разрешенных блюд здесь не действуют. Кушать можно разную белковую и растительную пищу в вареном виде, например, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты. Но, главным правилом диеты является употребление не менее 1.5-2 литра кефира в день.

Голодание

Кратковременный отказ от пищи в целях оздоровления и снижения веса сегодня стал очень популярным. С помощью «голодных» дней многие не только приводят свою фигуру в идеальное состояние, но и легко исцеляются от многих заболеваний.

Суть заключается в полном отказе от еды. Разрешено пить воду, а если чувствуется сильная слабость можно к стакану теплой воды добавить ложку меда.

Длительность голодания может быть разной, но если вы рассчитываете не есть 5-7 дней, то с легкостью избавитесь от 6-7 кг.

Перед стартом «голодных» дней нужно подготовиться: плавно перейдите на легкую пищу, уберите завтраки, а непосредственно перед голоданием сделайте клизму. После диеты также следует начинать кушать маленькими порциями.

Программа похудения на 5 кг за 7 дней

Диетологи советуют прибегать к более щадящим методам похудения, ведь экспресс-диеты зачастую вводят организм в шоковое состояние. Резкое ограничение в еде и питье заставляет организм вдвойне накапливать жир про запас после окончания диеты. И в результате через пару недель ваш вес не только вернется к прежним показателям, но и может стать намного больше.

Чтобы скинуть лишний вес лучше придерживаться специальной программы, когда похудение происходит за счет активизации метаболизма и уменьшения калорийности блюд. Рассмотрим примерное меню на день.

Завтрак . Для начала приготовьте лимонад. Для этого добавьте сок половины лимона к 200 мл воды. Сахар не добавляйте. Через полчаса можете позавтракать фруктовым салатом, заправленным йогуртом с жирность 2%.
Обед . Приготовьте овощной микс без соли, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока. Также можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира.
Ужин . Для этого приема пищи подходят любые фрукты. Их можно есть целиком или сделать салат. Старайтесь ужинать не позднее 7 вечера. Можно выпить зеленый чай.

В перерывах между едой можно пить кефир. В день разрешается выпивать около 1 л этого напитка.

При соблюдении всех правил за 7 дней можно потерять до 5 кг. А чтобы закрепить результат выходите из диеты медленно. Например, следующие семь дней придерживайтесь того же меню, но понемногу добавляйте отварную рыбу и мясо. Потом постепенно возвращайтесь к прежнему рациону.

Эффективный и простой комплекс упражнений: похудение на 5 кг в неделю без диет

Если вы остаточно решили похудеть, лучшим вариантом будет коррекция питания и физическая активность. Даже самые изнурительные диеты не помогут навсегда избавиться от лишнего веса. А вот постоянные упражнения, помогут похудеть и подтянуть мышцы.

Заниматься спортом можно дома или в компании личного тренера в фитнес-клубе. Тут все зависит от вашей силы воли и личных предпочтений.

Для максимального эффекта нужно комбинировать кардиотренировки, например, плаванье или бег, и упражнения с утяжелением. Через пару недель регулярных занятий вы увидите колоссальные изменения вашей фигуры. Но тут главное не перестараться. Не стоит заниматься каждый день до изнеможения. 3-4 занятия в неделю полностью хватает.

Теперь вы знаете, как можно избавиться от 5 кг за пару дней в домашних условиях. Сделать это несложно, просто поверьте в свои силы и придерживайтесь основных правил похудения.

Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме».

Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Чтобы все усилия не пропали даром, нужно питаться сбалансировано и правильно, вести здоровый образ жизни . Но порой просто нет времени, чтобы соблюдать долгую размеренную диету, а результат нужен уже сегодня и это не терпит отлагательств.

Какие могут быть противопоказания

Совершенно не стоит экспериментировать с методами похудения, если вам это запрещено по состоянию здоровья. Лучше всего в этом случае практиковать традиционное постепенное похудение.

Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогае т:

язвой желудка;
воспалением поджелудочной железы;
диабетом;
гастритом;
болезнями сердца и сосудов;
частыми депрессиями.

Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю . Конечно, вашим главным инструментом станет сила воли и искреннее стремление достигнуть поставленной цели .

Как без диет похудеть дома на 5 кг за пять дней

Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.

Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.

Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах :

справиться с перееданием;
очистить организм от вредных веществ;
предупредить психологические расстройства;
не допустить ожирения;
сэкономить на продуктах.

Облегчить первое голодание поможе т:

Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
Очищение кишечника заранее.
Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
Положительный эмоциональный настрой.

Моноголодание

В течение пяти дней подряд от вас потребуется употребление только одного продукта, в первое время можете сочетать два-три .

Только помните, что еще неделю после такой разгрузки лучше не употреблять в пищу мучное, жирное и соленое. Иначе все килограммы поспешат к вам вернуться в первые два дня.

Яблочная разгрузка

Яблоко – поистине универсальный продукт. Каких только полезных рецептов с ним нет. Для своего голодания на яблоках выбирайте созревшие, но не переспевшие фрукты. Плоды должны быть не очень сладкими. Выбирайте яблоки местного происхождения , ведь те, что привезены издалека, покрываются воском для придания кожице глянца и цвета.

В день следует употреблять не меньше полутора килограмма яблок. Главное – не больше.
Приемы пищи должны быть 3-4 раза в день. Последний раз съесть яблочко можно за несколько часов до сна.
Рекомендуется добавить в свой рацион, помимо яблок, еще 100 грамм белка: отварной курицы, нежирного творога, рыбы или яиц. Это поможет вам не нанести ущерба своему организму.

Старайтесь импровизировать: запекайте фрукты в духовке, готовьте их в пароварке, делайте пюре. От напитков на газу, а также привычных чашек кофе утром и чая в полдень, придется воздержаться. Вода – ваш лучший друг.

Голодание на огурцах

Если на дворе стоит лето и вас немного расстраивает ваш внешний вид, то такая разгрузка — именно то, что вам нужно. Вы заметите не только исчезновение лишних килограммов, но и улучшение общего самочувствия за счет обновления водно-солевого баланса .

Разделите свои приемы пищи на священное число пять. Делайте салат из крупнонарезанных огурцов, заправляйте его зеленью и льняным маслом. Два раза в день можете позволить себе съесть по одному вареному яйцу.
Этот вариант чуть легче. Основным блюдом остается салат из огурцов, но со сметаной заправкой. На обед можно позволить себе кусочек черного хлеба. Равномерно распределите приемы пищи на три раза, так чтобы первый их них приходился на 12 часов пополудни. Вечером разрешается одно зеленое яблоко.

Творожное ограничение

Творог – это неизменная составляющая человека, вставшего на путь здорового образа жизни. В нем минимум калорий и максимум белков. Как же «подтянуть» животик на твороге за 5 дней?

Завтрак, обед и ужин целиком должен состоять из творога. За сутки вы должны употребить не больше 1 килограмма этого продукта. Попробуйте разбить приемы пищи по 200 грамм каждые три часа. Так у вас получится питание 5 раз в день.
Комбинировать нежирный творог и пшеничные отруби. Разделите свои сутки на 4 приема творога по 100 грамм. Две чайных ложки отрубей замочить в кипяченой воде, затем слить воду. Можно подслащать порцию небольшим количеством меда.
Также прекрасно сочетаются вместе кефир и творог. Питание 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 130 грамм творога и стакан кефира.

Супы

Луковый суп: это очень простой рецепт, только лук и зелень.

Идея состоит в том, что зеленые овощи несут в себе отрицательную калорийность.

Организм тратит больше энергии, чтобы расщепить эти элементы, чем они сами по себе составляют. Есть его можно сколько угодно.

Комбинировать суп стоит с ломтиком ржаного хлеба или отрубями. Так гарантировано исчезнут 5 килограмм за 5 дней.

Жиросжигающий суп

Вам понадобится: белокочанная капуста, 6 луковиц, пара помидор, пара зеленых перцев, пучок сельдерея и петрушки. Мелко порежьте все овощи, прокипятите десять минут. Больше нельзя, так как потеряются полезные микроэлементы. Если хочется, можно добавить туда бульонный кубик.

Так как суп имеет достаточно оригинальный вкус, лучше составить отдельное меню:

Первый день : суп, неочищенный рис и фрукты на десерт: ягоды, яблоки, груши.
Второй день : суп и тушеные или отварные овощи. Воздержитесь от соли и специй.
Третий день : суп, свежие овощи, фрукты.
Четвертый день : суп, зеленые овощи, запеченные фрукты.
Пятый день : суп, нежирное мясо, свежие помидоры.

Для разгрузки организма можете устраивать себе такую диету раз в месяц. Важно помнить, что на таком рационе полностью исключается употребление спиртных напитков, белый хлеб, сладкое и газировка.

Гречневое монопитание

Популярность гречки для похудения трудно превзойти какому-либо продукту. В течение пяти дней требуется готовить кашу особым способом. Заливайте стакан гречки на ночь двумя стаканами кипяченой воды.

Также в день можно выпить около литра кефира или зеленого чая. Разрешаются фрукты.

Чистое голодание

Первый день

Для того, чтобы правильно войти в голодание, вам придется перейти на растительную пищу . Всё, без чего вы себя не представляете – мясо, молоко, рыба, морепродукты, должны исчезнуть из холодильника. Не советуются бобовые.

Начните день со стакана свежевыжатого сока – морковного, свекольного, яблочного фреша. Сделайте себе овощной микс. Сегодня ваш рацион состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов и горсти семечек. Перед сном примите расслабляющую теплую ванну.

Второй день

Придется совсем отказаться от еды . Можно пить одну только кипяченую воду. За один раз старайтесь употреблять не более полулитра жидкости, в день всего должно выйти 4 литра. План: два стакана воды каждые полчаса.

Постарайтесь избегать заходов на кухню. Ваш маршрут теперь должен пролегать мимо неё. Перед сном снова теплая ванна.

Третий день

Точно такой же, как второй. Наберитесь мужества и думайте о том, какой в конце всех испытаний вас ждет результат. Можете разбавлять сок с водой.

Четвертый день

С утра выпейте травяной или зеленый чай. На второй прием пищи употребите свежевыжатый сок. Для обеда и ужина приготовьте салат из сырых овощей и фруктов: капуста, морковь, яблоко, заправка из льняного масла.

Пятый день

Добавьте к рациону четвертого дня 100 грамм животного белка: куриная вареная грудка, белая рыба, сваренные всмятку яйца, творога. Овощи можно потушить или сварить. Продолжайте избегать газированных напитков.

Худеем со спортом на 5 кг за 5 дней

В том случае, если вы совсем не настроены ни на диеты, ни на голодания, то стоит обратиться к неизменному фитнесу.

Для этого от вас потребуется регулярное выполнение простых, но интенсивных упражнений каждый день :

По утрам следует делать банальную получасовую зарядку. Включите в комплекс упражнений растяжку, пресс, отжимания с пола. Равномерно распределите подходы по 20-25 раз с минутным интервалом.
Смотрите фильм? Не стойте без дела, возьмите обруч!
Вечером чрезвычайно полезными окажутся прыжки на скакалке около получаса.
Придумайте занятия с гантелями: выберите свой вес, группу упражнений на определенные мышцы.
Пару раз в неделю стоит совместить занятия в бассейне и сауну, если есть такая возможность. Пар выведет все токсины и шлаки из вашего организма, а вода поможет расслабиться.
Утром (до 8 часов) или вечером (в период с 19 часов до 20) некоторые специалисты рекомендуют ставить очищающую клизму.

Помните, что во время таких интенсивных тренировок, вашему организму совсем не нужен дополнительный груз в виде жирной пищи. Старайтесь питаться умеренно и правильно. Плюс спортивных нагрузок – результат будет стабильным.

Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг

Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.

Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.

Взрослые способы похудения не подходят для детей . Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.

Питание ребенка должно быть качественным, с обязательным включением белков, жиров, простых и сложных углеводов, микроэлементов.

Меню 1

Завтрак: каша гречневая с молоком.
Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
Полдник: греческий йогурт.
Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.

Меню 2

Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.

Меню 3

Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
Обед: суп с нежирным мясом.
Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.

В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом . С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».

Помните о важности и пользе физических упражнений. Даже ежедневная прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие.

Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов :

газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
чипсы, сухарики, поп корн;
пицца;
булочки;
майонез;
колбаса, сосиски;
пельмени;
семечки.

Главный принцип быстрого похудения – мало еды и много активности. Но не перетруждайте себя. Организм будет испытывать стресс, поэтому все-таки сбавьте немного свой ритм и не забывайте вовремя отдыхать.

Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.

Важно не навредить своему здоровью. Всего должно быть в меру.

Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения .

Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!