Наблюдательные исследования позволяют врачам лучше понимать факторы риска для здоровья и жизни людей. Например, если врачи знают, что участие в соревнованиях определенного уровня или занятия отельными видами спорта в долгосрочной перспективе ставят под угрозу здоровье спортсмена, они могут разработать для этих людей программу профилактики хронических заболеваний.
Кеттунен и его коллеги из Университета прикладных наук (Хельсинки, Финляндия) провели ретроспективное исследование продолжительности жизни бывших спортсменов. Всего в исследовании приняли участие 2675 бывших норвежских спортсменов (легкая атлетика, кросс-кантри лыжи, футбол, хоккей, баскетбол, бокс, борьба, тяжелая атлетика и стрельба). Им были демографически подобраны 1712 человек для контрольной группы. Причины смерти определялись по коду Международной классификации болезней (МКБ). Среднее время до наблюдения составило 50 лет. В целом умерли 2833 участников из обоих групп, в том числе 2293 (80%) от естественных причин.
Продолжительность жизни была больше в видах спорта на выносливость (бег на лыжах, бег на средние и длинные дистанции) и командных видах спорта (футбол, баскетбол, хоккей, прыжки, бег на короткие дистанции и с препятствием). Уровень смертности от естественных причин у бывших спортсменов был ниже, чем в контрольной группе. Наиболее частой причиной смерти в обоих группах были заболевания сердца (479 спортсменов, 336 участников контрольной группы). Бывшие спортсмены на выносливость и участники спортивных команд имели более низкий уровень смертности от ишемической болезни
сердца и инсульта . По сравнению с контрольной группой, бывшие спортсмены на выносливость и представители силовых видов спорта имели низкий уровень смертности от рака, вызванного курением. Однако, боксеры имели более высокий уровень смертности от деменции по сравнению с контрольной группой.Данные, представленные в исследовании, должны быть интересны не только врачам, а всем, кто желает продлить свою жизнь. Согласно данному исследованию, аэробные упражнения оказывают положительное влияние на профилактику развития заболеваний сердца и общую продолжительность жизни. Хотя эти результаты звучат обнадеживающе, больше подробных исследований должно быть проведено по этому вопросу, чтобы выяснить, вызвано ли увеличение продолжительности жизни и устойчивость к заболеваниям занятием спортом или каким-либо другим фактором, например, генетикой или образом жизни. То, что было упущено из внимания в текущем исследовании - демографические данные пациентов (ИМТ, истории болезни и т.д.) на момент их смерти. Возможно, что занятие этими видами спорта в более молодом возрасте помогли спортсменам оставаться активными после прекращения профессиональной спортивной карьеры. Это звучит вполне реалистично, учитывая, что многие из этих видов спорта (футбол, баскетбол, хоккей, прыжки, бег с препятствиями, беговые лыжи) - виды, которыми спортсмен может продолжать заниматься, уйдя из спорта. Важно иметь в виду, что в данном исследовании были изучены элитные спортсмены мужского пола. Следовательно, будет полезно изучить, имеют ли спортсменки и спортсмены других профессиональных уровней увеличенную продолжительность жизни и меньший риск развития сердечнососудистых заболеваний. До окончательных выводов, необходимо провести более детальный анализ. Тем временем, врачи должны поощрять людей продолжать заниматься спортом на протяжении всей жизни.
ПЕРВЫЙ МАРАФОНЕЦ ПОПЛАТИЛСЯ ЖИЗНЬЮ
Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? По вашему мнению, регулярные занятия аэробикой сделают вас здоровее? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок.
Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
ОПРАВДАНЫ ЛИ УСИЛИЯ, ПОТРАЧЕННЫЕ НА ФИТНЕС?
Вы наверняка много слышали и читали о том, что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как вы думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит к вашей жизни два (!) года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно и стоит усилий.
Однако американский кардиолог Якоби подсчитал, что время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия. Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале.
Повседневных «упражнений», таких как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.
ЛЕЖЕБОКИ ЭКОНОМЯТ ЭНЕРГИЮ
Если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. Тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. При этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его. Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль.
Ему принадлежит знаменитое высказывание «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года. Конраду Аденауэру было 73 года, когда в 1949 году он стал первым канцлером Федеративной Республики Германия. Только через 14 лет, в солидном возрасте 87 лет, он передал свой пост преемнику. Конрад Аденауэр умер в 91 год.
О спортивных достижения Аденауэра известно лишь то, что он регулярно играл в петанк в своей летней резиденции в итальянском городке Каденаббия. Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы Второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. При этом в 2000 году она отпраздновала столетие.
СПОРТ КАК ФАКТОР РИСКА
Спорт, очевидно, не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни. Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Все о беге». Книга быстро стала хитом продаж и в Германии. Джеймс Фикс считался в то время верховным богом фитнеса. Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом. Автор книги показал прекрасный пример - в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). По подсчетам известного американского спортивного врача Купера, в последние 17 лет перед смертью Джеймс Фикс пробежал около 60 тысяч км и принял участие в 20 марафонах.
Очень часто родители хотят отдать своих детей в спортивные секции именно по этой причине. Заметим, что современный спорт стал значительно «моложе», ведь для достижения высоких результатов во многих видах спорта необходимо начинать заниматься уже в четыре или пять лет. Безусловно. Высокие зарплаты - это хорошо, но возможно стоит подумать и о здоровье. Сегодня мы расскажем, сколько живут спортсмены.
Сколько живут спортсмены - статистикаДля начала приведем статистическую информацию, которая представлена Федеральным центром физкультуры и спорта России. Сразу сообщим, что эти цифры вас определенно не порадуют. Лишь 12 процентов профессиональных спортсменов по завершении своей карьеры могут считаться здоровыми.
Всего в России числиться около четырех миллионов про-атлетов, из которых порядка 270 тысяч являются кандидатами в различные сборные страны. На значительные гонорары могут рассчитывать спортсмены, способные конкурировать на Олимпиаде, а таковых в России около пяти с половиной тысяч. В результате, если вы хотите, чтобы ваше чадо занималось спортом только из-за возможных призовых, то у него, лишь девять шансов из десяти сохранить свое здоровье.
Почему профессиональный спорт негативно влияет на здоровье?
Везде можно слышать, что спорт полезен для здоровья. Это действительно так, но только если вы занимаетесь на любительском уровне и используете умеренные физические нагрузки. В профессиональном спорте с таким подходом к тренировкам рассчитывать совершенно не на что. Те нагрузки, которые испытывают про-спортсмены, не могут положительно влиять на здоровье, так как являются для организма чрезмерными. Давайте разберемся подробнее, сколько живут спортсмены и почему риск потерять здоровье для них весьма высок.
Сердце является дл человека важнейшим органом и стоит начать именно с него. Чтобы выдерживать сильнейшие нагрузки, без которых профессиональный спорт немыслим, сердечный мускул вынужден меняться. Вероятно, вы слышали такой термин, как «спортивное сердце». Сердечный мускулы спортсмена способен за одно сокращение прокачивать от 150 до 160 миллилитров крови. Для сравнения, этот показатель у обычного человека составляет от 50 до 60 миллилитров.
Кроме этого сердце про-атлета способно за минуту совершать порядка 180 сокращений. У обычных людей только в состоянии паники этот показатель может дойти до 130 ударов в минуту. Специалисты в области спортивной медицины уверены, что если бы обычные врачи имели дело с феноменом «спортивного сердца». То они просто схватились бы за голову, так как это может показаться просто невозможным.
Безусловно, сердце спортсмена совершенствуется, но в тоже его ресурс невелик. Сердечный мускул просто физически не способен исправно работать, скажем, на протяжении 70 лет в таком режиме, как это происходит во время тренировок. Чтобы продолжать жить обычной жизнью после завершения спортивной карьеры, про-атлеты вынуждены до последнего момента находиться в хорошей физической форме.
Точно известно, что такой всемирноизвестный боксер, как Мохаммед Али до инсульта ежедневно совершал пробежки на дистанцию от 5 до 10 километров. В то же время проблемы с работой сердечного мускула возможны не только после завершения карьеры в большом спорте, но и значительно раньше. Уже к 18 годам могут быть зафиксированы серьезные изменения в сердечном мускуле. Следует признать, что «спортивное сердце» дает сбой значительно раньше обычного. Вот и часть ответа на вопрос, сколько живут спортсмены?
Длительное время ученые были уверены, что повышение скорости кровотока приводит к улучшению качества питания мозга. В теории этот факт говорит о том, что при активных занятиях спортом деятельность мозга должна улучшиться. Сегодня доказано, что это действительно так, но не во всех областях головного мозга, а только определенных.
Если говорить о мозге спортсмена, то максимальный метаболизм, а, следовательно, и активность отмечается только в тех отделах, которые отвечают за координацию, моторику и двигательную активность. Если говорить более точно, что у атлетов хорошо развит мозговой ствол и области около центральной борозды.
Это вполне понятно, ведь развиваются те отделы, которые чаще всего задействуются. У представителей различных специальность в большей степени развиты те отделы мозга, которые активно работают во время выполнения профессиональных обязанностей. Что же происходит с другими областями? Оказывается, с этим вопросом все достаточно просто.
Если какой-либо участок мозга перестает получать достаточно питательных веществ, то его активность падает. Этим можно объяснить частые депрессии у завершивших картеру спортсменов. Более того, некоторые и них пытаются найти отдушину в алкоголе, что также является следствием того процесса, о котором мы только что говорили.
Мощные физические нагрузки не проходят бесследно и для суставно-связочного аппарата, все элементы которого быстро изнашиваются и после этого уже не могут быть полностью восстановлены. В суставах человека есть такой элемент, как геолиновый хрящ. Его характеристики весьма уникальны в плане показателя скольжения.
У обычного человека он повреждается крайне редко в отличие от спортсменов. Если геолиновый хрящ поврежден, то его восстановление протекает достаточно длительное время. Конечно, с помощью современных медицинских средств эта травма может быть устранена, но необходимо помнить о том, что этот элемент сустава не рассчитан на те нагрузки, которые испытывают на тренировках атлеты. Это приводит к его износу, после чего начинает развиваться артрит.
Пока спортсмен молод, то он этого просто не в состоянии заметить. Однако с возрастом все повреждения геолинового хряща выходят на поверхность. Также следует заметить, что метаболизм атлетов примерно в десять раз выше, чем у простого человека. Это приводит к тому, что кальций активно вымывается из костных тканей, что приводит к развитию остеопороза. Также стремительно расходуются и другие микронутриенты, что значительно снижает ресурсы всего организма.
Продолжаем говорить на тему «сколько живут спортсмены» и посмотрим, как профессиональный спорт воздействует на женский организм. Чтобы человеческий организм мог выдерживать ежедневный кросс, длительностью порядка 40 километров (на тренировках спортсмены примерно такую суммарную дистанцию и пробегают), эндокринная система должна работать на пределе своих возможностей.
Это приводит к тому, что количество различных нейромедиаторов в мозге атлетов превышает нормальный уровень примерно в семь или восемь раз. Аналогичным образом ситуация обстоит и с другими гормонами, например, адреналином. Ведущие отечественные специалисты в области спортивной медицины отмечают, что при активных тренировках в наших климатических условиях огромнейшая нагрузка выпадает на щитовидную железу, которая быстро изнашивается. В то же время и всей гормональной системе приходится нелегко.
Женский организм вовсе не запрограммирован на подобные нагрузки и поэтому спортсменкам достается больше мужчин. Щитовидная железа в женском организме регулирует работу яичников, что может и очень часто приводит к нарушениям в работе этого органа. Таким образом, у спортсменок нарушается менструальный цикл, возможно развитие бесплодия и т.д.
После распада СССР более десятка лет спортсмены, по сути, оставались без соответствующей фармакологической поддержки. Когда в России удалось восстановить реабилитационные спортивные центры, то около 70 процентов членов женских сборных в различных видах спорта имели серьезные нарушения гинекологического характера.
Кроме щитовидной железы очень часто у спортсменов наблюдается и разлад в работе надпочечников. Их ресурс быстро истощается, и они начинают выполнять свою работу по синусоиде. Говоря проще, когда организм атлета испытывает сильные нагрузки, надпочечники нормально справляются со своей задачей. Когда спортсмен находится в состоянии покоя, то этот орган может и вовсе не работать. Это приводит к хронической усталости и даже самую простую работу человек способен выполнять через силу.
Не менее важной вехой в работе гормональной системы является и завершение спортивной карьеры. Организм начинает адаптироваться к новым условиям жизни, а так как работа щитовидной железы уже нарушена, то обменные процессы не могут протекать нормально. Следствием этого может стать ожирение либо дистрофия.
Как видите, картина безрадостная, но мы продолжим и ответим на вопрос, сколько живут спортсмены? Стоит рассказать и о нервной системе, ведь часто говорят, что многие беды у человека возникают именно от нервов. Спортивная карьера любого атлета изобилует стрессовыми ситуациями, которые вполне очевидно на пользу не идут.
Сильные физические нагрузки для организма являются стрессом, любая удача или поражение спортсмена также приводят к стрессу. По сути, за год спортивной карьеры большинство атлетов переживает столько стрессовых ситуаций, что обычному человеку не встретить за всю свою жизнь. Как известно, когда организм испытывает стресс, то он мобилизует все свои резервы. Это приводит к истощению ресурсов всех органов. Добавьте к тому, о чем говорились вы еще и этот факт. Вот и ответ на ваш вопрос - сколько живут спортсмены?
О жизни после ухода из профессионального спорта рассказывают олимпийские чемпионы в этом видеоролике:
Наверняка вы сталкивались с мнением, что в профессиональном спорте здоровых
людей нет, карьера спортсменов длится краткий миг, после чего все, что у него
остается - разбитое корыто и болячки на грани инвалидности. Что же, у этого
мнения есть основания, это действительно часто бывает так. Однако, есть
исключения. И если копнуть, то окажется, что таких исключений великое множество
не просто в спорте высоких достижений, но и среди лучших из лучших. Предлагаю
вашему вниманию небольшую подборку спортсменов, карьера которых длилась
достаточно долго, чтобы опровергнуть безапелляционность названного
суждения.
Лучший футболист XX века по версии футбольной Комиссии ФИФА, лучший
спортсмен XX века по версии Международного Олимпийского комитета, один из 100
наиболее влиятельных людей мира по версии журнала Time, Эдсон Арантес до
Насименто, более известный как Пеле завершил свою карьеру в 37 лет, что по
меркам футбола весьма и весьма почетный возраст. Пеле был вундеркиндом - в
футболе с 7 лет, профессиональную карьеру начал когда ему еще не было 16. Эти
два десятка лет в спорте были невероятно продуктивны - 90 раз Пеле забивал по
три гола за игру, 30 раз — по четыре гола, 4 раза — по пять голов, один раз — 8
голов.
Легендарный советский вратарь (по версии Международной федерации футбольной
истории и статистики - лучший вратарь ХХ века) Лев Яшин выступал до 38 лет за
сборную СССР - при этом его карьера длилась дольше. В 40 Яшин стал обладателем
Кубка СССР и выиграл серебряные медали первенства Союза, за московское “Динамо”
он играл до 41. (Кстати, погубил великого вратаря не футбол, а... курение! Он
умер на 62 году жизни из-за гангрены, вызванной заболеванием сосудов ноги в
следствии этой привычки).
Кстати, чтобы вы не думали, что футбол - это детская забава: ТОП-10 самых
травмоопасных олимпийских видов спорта по данным МОК выглядит следующим
образом:
2. Гандбол
3. Тхэквондо
4. Тяжелая атлетика
6. Хоккей на траве
7. Спортивная гимнастика
8. Велоспорт
9. Триатлон
10. Теннис
Возраст под сороковник вас не впечатляет? Есть примеры и поинтереснее. Грек
Дмитрион Йорданидис (Dimitrion Yordanidis) в 1997 г. участвовал в марафонском
забеге в Афинах и пробежал 42 км 195 м за 7 часов 33 минуты. Учитывая, что
спортсмены пробегают марафон за пару часов, ничего примечательного. Хотя, кое
что примечательное все же есть - возраст спортсмена при этом составлял... 98
лет!
Теббс Джонсон был в два раза младше Йорданиса, когда в возрасте 48 лет в
1949 г. участвовал в Лондонской Олимпиаде в ходьбе на 50 км. Тем не менее, его
результат не менее примечательный, т.к. ему удалось стать бронзовым призером и
самым старшим из тех, кто когда либо выигрывал Олимпийские медали (это
достижение за ним и по сей день).
Среди женщин самой пожилой медалисткой является чешка Дана Затопкова,
которая в возрасте 37 лет (если точнее, то 37,5 лет) была второй в соревнованиях
по метанию копья в 1960 г. В судьбе Даны еще один интересный цифровой факт - она
родилась в один день и год со своим мужем Эмилем Затопеком — многократным
Олимпийским чемпионом по лёгкой атлетике.
Нельзя не вспомнить легендарную советскую лыжницу Раису Сметанину,
участницу пяти Олимпиад. На Игры в Альбервилле она отправилась в возрасте 40 лет
и выиграла там свою 26-ю олимпийскую медаль. Среди мужчин-лыжников похожие
результаты у итальянца Маурильо де Зольта. В Альбервилле на сорок втором году
жизни он завоевал серебряную медаль в труднейшей 50-километровой гонке. Через
два года в Лиллехаммере он выиграл золотую медаль в эстафете.
Еще четыре примера из самых травмоопасных видов спорта.
В 1994 г. на пенсию проводили великую теннисистку Мартину Навратилову.
Выдающаяся чехословацкая и американская теннисистка за время карьеры тоже
не «халявила» - а «первая ракетка» мира в 1978—1987 гг., 18 раз побеждала на
Турнирах Большого шлема в одиночном, 31 раз в женском парном и 10 раз в
смешанном парном разряде. Однако, карьера спортсменки на этом не закончилась. В
2003 г. она вернулась на корт и в возрасте 47 лет, выступая в миксе с индийцем
Паесом Леандером, выиграла свой двадцаты Уимблдон. В Большом шлеме в таком
возрасте не побеждала ни одна женщина.
Француженка Жанни Лонго - самая титулованная гонщица в истории
велосипедного спорта. В Пекине в 2008 г., на своей седьмой Олимпиаде она заняла
4-е место, лишь на несколько секунд уступив бронзовому призеру. Весьма неплохой
результат для такого тяжелого вида спорта - особенно хорош он учитывая, что
спортсменка соревновалась в возрасте 49 лет!
Канадец Горди Хоу по прозвищу Мистер Хоккей в 51-летнем возрасте отыграл
полноценный сезон в Национальной хоккейной лиге за команду «Хартфорд Уэйлерз».
Забросив 15 шайб и сделав 26 результативных передач, Хоу помог своей команде
выйти в плей-офф. В том же сезоне он сыграл в Матче всех звезд.
Спортивная карьера Хоу тоже полна рекордами - четырехкратный обладатель
Кубка Стэнли в составе «Детройт Ред Уингз», многократный обладатель различных
индивидуальных призов, 23 раза участвовал в Матче всех звезд. Но один из них
совершенно уникален. Горди Хоу провел один матч в сезоне-1997/98 за команду
«Детройт Вайперз» из Интернациональной хоккейной лиги. Это позволило ему стать
единственным и неповторимым хоккеистом, игравшим на профессиональном уровне на
протяжении шести десятилетий подряд!
Американский тяжелоатлет Норберт Шемански - участник и призер четырех
Олимпийских Игр: 1948 год - серебро, 1952 - золото, 1960 - бронза, 1964 -
бронза. Из-за двух операций на спину ему пришлось пропустить Олимпийские Игры
1956 года. После таких операций мало кто рискнул вернуться в большой спорт, но
Шемански сделал это и еще долгие годы выигрывал турниры и крушил мировые
рекорды. Последний мировой рекорд установил в 1962 году в возрасте 37 лет, за
что попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый великовозрастный рекордсмен мира в
тяжелой атлетике.
Закончить подборку хочу примером великолепной бегуньи на короткие
дистанции. 9-кратный призёр Олимпийских игр, «Королева беговой дорожки»,
спринтерша Отти Мерлин в 48 лет рассчитывала участвовать в своей восьмой
Олимпиаде, но к сожалению не попала в команду. Кстати, с упомянутой велогонщицей
Жанни Лонго, фехтовальщицей Керстин Пальмканоисткой Йозефой Идем и конькобежкой
и велогонщицей Сейко Хасимото Отти Мерлин делит рекорд среди женщин по
количеству участий в Олимпийских играх — все они участвовали по 7 раз. При этом
Отти — единственная в истории легкоатлетка, участвовавшая в 7 Олимпиадах, и
первая спортсменка, выбежавшая из 11 секунд на стометровке и из 7 секунд на
дистанции 60 метров.
Интересно, что свою 9-ю Олимпийскую медаль спортсменка получила в 2007 г.
за Олимпиаду в Сиднее-2000! Все дело в допинг-скандале с бегуньей Мэрион Джонс,
которая была лишена всех наград за участие, в результате чего Отти переместилась
с 4 места на 3 в статистике соревнований.
Если вы думаете, что поиск долгожителей в спорте был трудной задачей -
ошибаетесь. Никакой сложности не составит сделать подборку ТОП-100
профессиональных спортсменов с длительными карьерами, при подготовке материала
я с трудом сдерживался чтобы не раздуть список в несколько раз - в каждом виде
спорта есть свои долгожители и рекордно длинные карьеры. Не будем забывать, что
с выходом на пенсию многие спортсмены не отошли от дел, и продолжили трудовую
деятельность в качестве тренеров или общественных деятелей - все-таки мировые
рекорды это пик карьеры, у которой потом может быть длинный и продуктивный
шлейф.
Поэтому я надеюсь, что еще один стереотип о спорте хотя бы пошатнется, и
теперь вы найдете достойные аргументы, когда захочется апеллировать мнению, что
заниматься спортом априори опасно т.к. спортсмены долго не живут.
Считается, что ранний подъем, насыщенный рабочий график и активные занятия спортом ведут к успеху, здоровому образу жизни и долголетию. Однако Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, авторы книги «Ленивые живут дольше», ссылаясь на последние исследования ученых, объясняют, что это заблуждение. Утренний променад под девизом «Бегом от инфаркта!» скорее приведет именно к инфаркту, а истязание себя в спорт-клубе в лучшем случае не принесет пользы. В худшем же - причинит организму вред. А вот лениться и долго спать как раз полезно.
ПЕРВЫЙ МАРАФОНЕЦ ПОПЛАТИЛСЯ ЖИЗНЬЮ
Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? По вашему мнению, регулярные занятия аэробикой сделают вас здоровее? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок.
Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
ОПРАВДАНЫ ЛИ УСИЛИЯ, ПОТРАЧЕННЫЕ НА ФИТНЕС?Вы наверняка много слышали и читали о том, что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как вы думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит к вашей жизни два (!) года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно и стоит усилий.
Однако американский кардиолог Якоби подсчитал, что время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия. Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале.
Повседневных «упражнений», таких как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.
ЛЕЖЕБОКИ ЭКОНОМЯТ ЭНЕРГИЮ
Если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. Тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. При этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его. Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль.
Ему принадлежит знаменитое высказывание «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года. Конраду Аденауэру было 73 года, когда в 1949 году он стал первым канцлером Федеративной Республики Германия. Только через 14 лет, в солидном возрасте 87 лет, он передал свой пост преемнику. Конрад Аденауэр умер в 91 год.
О спортивных достижения Аденауэра известно лишь то, что он регулярно играл в петанк в своей летней резиденции в итальянском городке Каденаббия. Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы Второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. При этом в 2000 году она отпраздновала столетие.
СПОРТ КАК ФАКТОР РИСКА
Спорт, очевидно, не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни. Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Все о беге». Книга быстро стала хитом продаж и в Германии. Джеймс Фикс считался в то время верховным богом фитнеса. Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом. Автор книги показал прекрасный пример - в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). По подсчетам известного американского спортивного врача Купера, в последние 17 лет перед смертью Джеймс Фикс пробежал около 60 тысяч км и принял участие в 20 марафонах.
Фикс не исключение. Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле, разделил его судьбу. Он также умер от инфаркта. Эмиль Затопек, известный чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, которого спортивная пресса удостоила прозвища «чешский локомотив» за стиль бега, умер в возрасте 78 лет вследствие сердечного приступа.
Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72 лет. Он умер от инфаркта. Владимир Куц, бывший мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в возрасте всего лишь 48 лет также от инфаркта.
Все эти спортсмены были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Несмотря на их кажущееся здоровье и занятия спортом, во многих случаях они не достигали и середины средней продолжительности жизни. Ужасает то, что ежедневные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ. Заставляет задуматься и тот факт, что названные профессиональные спортсмены умерли от болезни, от которой их должен был уберечь спорт. Ведь именно бег, как правило, рекомендуется в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа.
Специалист в области спортивной медицины К. Г. Купер предполагает, что большой спорт в среднем и пожилом возрасте не приносит никаких преимуществ здоровью, возможно, даже наоборот. Так, например, он рассказывает об участнике множества сверхмарафонских забегов, который вынужден был оставить спорт из-за заболевания сердца. Его коронарные сосуды были покрыты известковым налетом.
О смертельных исходах в спорте постоянно сообщается в периодических изданиях. Общественность принимает эту информацию к сведению без комментариев - в отличие от дорожно-транспортных происшествий. Так, например, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг, вскоре после того как передал олимпийский огонь по эстафете.
Примерно 10 дней спустя после участия в берлинском марафоне скончались 58-летний датчанин и 38-летняя женщина из Панамы. Врач скорой помощи, который присутствовал на марафоне, так прокомментировал событие: «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».
СПОРТ: ВСЕ РЕШАЕТ КОЛИЧЕСТВО
«Все - яд, все - лекарство; то и другое определяет доза», - утверждал еще Парацельс. Это справедливо и в отношении спортивных тренировок. В современной литературе спорт снова и снова упоминается в роли защиты от онкологических заболеваний. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные спортивные нагрузки в этом отношении не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В своем исследовании, проведенном на примере 84 тысяч выпускников Гарварда, Поледнак доказал, что более спортивные люди чаще умирали от разного рода опухолей, чем неспортивные.
Пфаффенбергер провел исследования на 50 тысячах выпускниках Гарварда, которые занимались спортом более или менее пяти часов в неделю. В результате выяснилось, что активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.
Заставляет задуматься и частота онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение, о которых рассказывает Купер. Близкий друг Купера умер от рака в возрасте 60 лет.
На протяжении своей жизни он пробежал 524 марафона и был мировым рекордсменом по количеству завершенных марафонских забегов.
Все больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением онкологических и прочих заболеваний.
Конечно, эти примеры не могут служить исчерпывающими доказательствами того, что спорт вызывает онкологические заболевания. Тем не менее они показывают сомнительность пользы от интенсивных занятий большим спортом и убеждают нас в том, что для защиты своего здоровья не стоит заниматься видами спорта, где ставка сделана на выносливость. В связи с этим печально осознавать, что СМИ так рассказывают о профессиональных спортсменах, которые успешно вернулись в большой спорт после излечения от рака, что беспристрастный читатель может подумать, будто большой спорт вернул спортсмена к жизни.
При этом не принимается во внимание, что болезнь настигла спортсмена на пике его спортивной карьеры. Так было с Лэнсом Армстронгом, победителем «Тур де Франс» 1999 и 2000 годов. Лэнс Армстронг заболел раком яичка, когда считался одним из лучших велосипедистов мира. Он подвергся традиционному лечению, включая химиотерапию, и успешно вернулся на спортивную арену. Настоящее чудо состоит в том, что, несмотря на свой онкологический диагноз, Армстронг смог вновь выйти на мировой уровень.
МИНИМУМ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
«Поспешай медленно» - к этому совету римского императора Августа мы бы хотели присоединиться. И все же для поддержания работоспособности всех органов, для укрепления защитных сил и оптимальной физической и психической формы требуется определенная, правильно дозированная двигательная активность. Эта программа не имеет ничего общего с силовым фитнесом и крайне далека от экстремального спорта.
Согласно многочисленным исследованиям, определенная доза двигательной активности защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и идет на пользу здоровью. При этом спортивные нагрузки не обязательны. Достаточно тех действий, которые мы совершаем ежедневно, то есть выгуливаем собаку, ходим за покупками, поднимаемся по лестнице или подстригаем газон.
Тем не менее если у вас сидячая работа и подобной активности также не хватает, для баланса стоит регулярно выполнять спортивный минимум. Наша «спортивная» программа служит для поддержания работоспособности органов и мышц. И все же она призвана помочь расслабиться, а не стать еще одним фактором стресса в жизни. Поэтому рекомендуем соблюдать наши инструкции по «расслабленному спорту». Попробуйте регулярно двигаться. Однако, если времени в обрез, лучше отложить занятия спортом, чем спешить и нервничать (только не злоупотребляйте такими перерывами!)
НАШ ФИТНЕС-МИНИМУМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИПрограмма состоит из:■ получасовой энергичной ходьбы три-четыре раза в неделю;
■ перипатетической медитации - программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе);
■ растяжки мышц в течение 10–15 минут, которую мы рекомендуем выполнять три раза в неделю.
Больших затрат времени и более интенсивных тренировок для здоровья не требуется. С точки зрения теории обмена веществ, эта программа представляет собой оптимальную базу для долгой и успешной жизни. Движение сверх этой нормы - ненужная роскошь.
Метки:
