В магии числам уделяется особое внимание. С помощью цифр можно подгадать многое, спрогнозировать свое будущее. Астрологи и последователи фен-шуй вообще считают, что человеку полезно определить свои счастливые числа и подгадывать так, чтобы эти числа сопровождали его на протяжение всей жизни.
Фен — шуй поможет выбрать правильный дом
Это же касается номера квартиры. Номер квартиры по фен шуй поможет вычислить дом, где вы будете чувствовать себя особенно счастливо.
Как определяется номер квартиры по фен-шуй?
Сложите сумму цифр адреса квартиры и получите число по фен — шую
Если вы думаете, что для того, чтобы узнать номер квартиры по фен-шуй достаточно просто посмотреть на табличку, которая висит на двери, то это не так.
Чтобы понять номер квартиры по фен-шуй нужно получить сумму из цифр всего адреса квартиры. Скажем, у вас адрес дом 34, корпус 1, квартира под номером 5, складывайте вместе все цифры: 3 4 1 5= 13. Затем: 1 3=4. Выходит, что в данном случае номер квартиры по фен-шуй 4.
Довольно часто в номере квартиры или корпуса присутствуют также буквы. Чтобы все сделать по правилам, желательно перевести букву в цифру, при помощи специальной таблицы фен-шуй. В дальнейшем тоже получаем сумму, которую складываем до образования простого числа.
А теперь расскажем, что означает каждое число как номер квартиры по фен-шую.
Квартира под номером один
Скажем прямо, размеренная жизнь не грозит тем, кто живет в квартире под номером один. Единица, как в нумерологии, так и в фен шуй – это цифра лидеров, тех, кто прокладывает себе дорогу самостоятельно и при этом ведет за собой людей. Так, что в жилище с таким номером тоже будет присутствовать энергия лидерства, перемен.
Но не стоит думать, что перемены – это плохо, наоборот – это движение, то из чего состоит сама жизнь. Такое жилище прекрасно подойдет для творческой натуры:
- Если вы не можете долго существовать по одному графику.
- Если вы то и дело беретесь за что-то новое.
- Если во многом для вас значит больше процесс, а не результат.
- Если все это про вас, значит, квартира под номером вам подходит.
О чём говорит номер вашей квартиры.Счастливый номер.
Фен шуй. Цифры в фэн-шуй
ЗНАЧЕНИЕ НОМЕРА КВАРТИРЫ
Здесь атмосфера поможет вам творить. Причем неважно, в какой именно сфере вы творите, главное иметь творческий подход. А сами вы можете быть бизнесменом, писателем, художником или парикмахером.
Также замечено, что в жилище под номером один, как правило, собирается больше гостей, чем в других жилищах.
Номер два
Если в вашей жизни настал период, когда хочется семейного тепла и уюта, то прочувствовать эту семейную атмосферу поможет квартира под номером два. Значение числа в том, что члены семьи здесь будут с радостью поступаться своими интересами ради общего блага семьи. Такой дом предполагает настоящий танец между женской и мужской энергией.
Однако специалисты в области фен-шуй также предупреждают, что дом с таким номером несет опасность для склонных к депрессии людей. Здесь меланхолия способна захватить их еще больше. Если вы депрессивный человек и живите в жилище, где фигурирует такая цифра, то будьте начеку. Как только ощущаете, что подступает чувство горечи, постарайтесь быстрее сменить обстановку.
Номер три
Цифра три в случае с жилищем продуцирует энергию, которая заставляет человека все время двигаться вперед в карьерном плане. В этом случае специалисты фен-шуй говорят, что в доме присутствует энергия целеустремленности. Положительный момент заключается, что в том жилище всегда будут водиться деньги.
Отрицательный же момент заключается в том, что здесь, как и в жилище под номером два в доме часто будут бывать гости, и эти гости не будут стесняться просить у хозяев взаймы. Поэтому деньги будут также легко и утекать из дома.
Однако преимущество для хозяев еще и в том, что у них есть прекрасная возможность научиться общественной деятельности, благодаря своим гостям. Цифра три – во многих теориях означает помощь людям.
Номер четыре
Тот, кто хочет, чтобы дом стал для него настоящей крепостью, пусть постараются найти себе квартиру под номером четыре. Это число символизирует в фен-шуе энергию безопасности.
Помимо этого энергия безопасности распространится и на личную жизнь, и на работу. Личная жизнь порадует вас гармоничными спокойными отношениями без лишних страстей. А работа подарит чувство безопасности из-за своей стабильности.
Четверка – это также число трудолюбия, которое нужно в каждом деле, особенно в его начале. Если вы затеваете что-то новое, в чем вам необходима поддержка, то постарайтесь чаще бывать в помещениях, номер которого имеет сумму четыре.
Номер пять
Если вы путешественник по духу, не представляете себе жизни без новизны, то ваш дух поддержит квартира под номером пять.
Цифра пять означает энергию, которая заставляет хозяев квартиры во всем экспериментировать, пытаться найти новые формы жизни там, где это только можно сделать. Не удивляйтесь, если поселившись в квартире, под номером пять, вы заметите, что вам хочется читать книги, до которых раньше не было дела. Может случиться и такое, что вам захочется лично отправиться в путешествие, чтобы увидеть места, которые описаны в книге.
Если вы чувствуете, что вам не хватает духа авантюризма, любознательности, то попробуйте получить эти качества через жилище под номером пять.
Номер шесть
Шестерка в фен-шуе означает гармонию. Эта гармония всех положительных энергий, которые существуют. Если дом для вас место, где хочется раствориться в любви, гармонии, доброте и благородстве, то квартира с таким номером для вас.
Такая квартира подойдет для людей, которые по виду деятельности принимают на дому. Клиенты в жилище будут ощущать себя максимально расслабленно. Можно сказать, что помещение в этом случае будет осуществлять часть работы специалиста.
Что касается любви в жилище с числом шесть, то иногда здесь может быть перекос в сторону страсти. Это чувство может захватить владельцев, в результате чего могут быть конфликты и скандалы. Однако, если хозяева квартиры будут правильно воспринимать такое течение энергий, то получиться даже получить удовольствие. Воспринимайте это как страстный период, который сам по себе закончится. Тем более, что после таких страстей участников обычно ждет период обоюдного сострадания и проявления доброты друг к другу.
Номер семь
В этом числе много духовных вибраций. В квартире с таким номером очень хорошо живется людям, которые настроены духовно расти, которые постепенно стараются отвязываться от материального мира. Здесь царит божественная тонкая энергия, которая помогает внутренней работе над собой. В таком жилище хорошо медитировать, проводить различные аскезы. Молчать, голодать, молиться.
Неуютно здесь будет материалистам, тем, у кого есть четкая цель нажить богатство. Энергия дома не сильно будет этому способствовать.
Но, если вы чувствуете, что в жизни настал период, когда хочется побыть наедине с собой, чтобы определиться в дальнейшем пути, то попробуйте переселиться на время в квартиру с номером семь.
Номер восемь
Вот подходящая обитель для материалиста. Это квартира под номером восемь. Здесь преобладает энергия изобилия. Причем изобилие здесь во всем. Здесь хватит воображения и желания, чтобы поставить себе жизненную цель. В квартире под номером восемь хватит целеустремленности, чтобы придти к этой цели. Хватит уравновешенности, чтобы полностью не уйти в материализм, а поддерживать связь с духовным началом. И достаточно будет земной радости, чтобы от души насладиться тем, что вы заработали.
Очень хорошо в такой квартире развивается трудолюбие. Через время к трудолюбивым людям такого дома приходит богатство, еще большее, чем ожидалось.
Если вы человек мечтательный, но вам не хватает прагматизма и заземления, чтобы уверенно идти к своим целям, то попробуйте приобрести эти качества в обители с числом восемь.
Номер девять
Значение числа — энергия покоя. У такого дома преобладает энергия спокойствия. Это то спокойствие, которое долго ищут. Если ваше внимание длительное время было обращено не внешние вещи. Если вы долго старались успеть за внешним ритмом, чему-то соответствовать. И если вы от этого устали, то покой удастся обрести в обители под номером девять. Здесь вы сосредоточитесь на своем внутреннем мире.
Возможно, здесь вы поймете, что давать гораздо лучше, чем брать, научитесь получать удовольствие от процесса.
Если вы молоды, амбициозны и еще не насладились достижением целей, то лучше не селиться в квартире под номером девять. Избегайте такого дома Поскольку такое жилье, его значение будет заглушать амбициозность, в результате может появиться недовольство собой.
Китайская практика фэн шуй переплетается с нумерологией. Числа и цифры могут влиять на отношения человека с окружающим миром. Каждое число обладает собственной вибрацией, причем вибрации могут быть, как положительными, так и отрицательными.
Смысловой нагрузкой характеризуется любая цифра, которая окружает вас во всех сферах жизни. Даже номер квартиры по фен шуй может принести вам хорошие новости или же полностью разрушить счастливую энергетику.
Как узнать номер
Цифры от 0 до 9 характеризуются определенным влиянием на человека, но многие не знают, что делать с двузначным или трехзначным числом на своей двери. Нужно просто сложить все цифры нумерации дома.
Для примера рассмотрим число 562. Если сложить вместе 5,6 и 2, то выходит 13. Теперь склываем 1 и 3 и получаем четверку. Именно цифра 4 будет иметь влияние на всех проживающих в этом доме. Если же нумерация вашего дома находится в диапазоне от 1 до 9, то считать ничего не нужно.
Влияние чисел
Значение номера квартиры по фен шуй влияет на владельца жилья и других жителей дома. Чтобы разобраться с будущими новостями, следует узнать об истинном предсказании на будущее.
- Цифра 1 помогает человеку наладить свою творческую жизнь и получить вдохновение для будущих изобретений.
- Двойка помогает тем, кто посвятил себя работе с детьми.
- Тройка настраивает человека на то, чтобы быть более решительным. 3 всегда будет преследовать активистов и оптимистов. Особой силой характеризуется число 33.
- Цифра четыре является идеальным вариантом для тех, кто обладает ораторскими способностями. 4 поможет ему достигать высот и приносить в свою жизнь много достижений. Номер квартиры 22 обозначает, что вы будете отличными родителями..
- Цифра 6 настраивает человека на романтический лад, то есть шестерка может помочь наладить любовные отношения. Если ваша квартира под номером 33, то все каества активизируются вдвойне.
- Число семь никогда не позволит неприятностям проникнуть в ваш дом. Семерка – это энергетическая защита для вашего дома и энергетики.
- Восемь – это число, которое всегда будет способствовать новым планам. Считается, что 8 помогает людям достигать успеха во всех начинаниях. Идеально, если номер квартиры 44, ведь сила четверки усиливается.
- Пятерка всегда будет рядом с теми, кто любит веселиться и возлагать надежды на будущее.
- Девятка работает таким образом, чтобы защитить жильцов квартиры от постоянных переживаний. Если 9 будет висеть на двери вашей квартиры, то вы всегда сможете расслабиться и не будете ощущать на себе жизненные испытания.
Ниже рассмотрим все числовые значения, которые могут влиять на вашу судьбу, ведь номер квартиры имеет немалое значение для каждого человека. Нумерология фен шуя изучила все возможные ситуации и вывела определенные выводы о человеке и его жизни.
Единица
Цифра 1 всегда связана с энергией Солнца. Она характеризуется положительной энергетикой, которая приносит счастье и радость в дом. По феншуй квартира с таким номером позволит человеку развить в себе творческие способности и стать центром внимания для многих окружающих людей.
Единица – это идеальный вариант для творческих профессий. Она всегда будет помогать художникам, артистам или писателям. Если ваша квартира имеет такой номер, значит, вам никогда не придется плакать. Считается, что все неприятности будут оборачиваться приятными новостями и семейным благополучием. Также 1 всегда учитывает душевную энергетику владельца. Если им станет добрый человек, то он сможет достичь успеха во многих начинаниях и обрести большое материальное благополучие. Если же владелец будет с темной душой, то он потерпит неудачу в делах, что приведет к полному упадку благосостояния.
Двойка
Согласно нумерологии, 2 относится к лунной стихии, поэтому у ее владельца развита интуиция и созерцание окружающего мира. Такие люди никогда не будут совершать ошибки или терпеть неудачи. Квартира с таким номером идеально подходит для тех, кто работает с детьми.
Влияние имеет даже цветовая палитра интерьера. Рекомендуется обустраивать жилье только в пастельных тонах, ведь они способствуют привлечению положительной энергетики. Не стоит покупать такую квартиру тем, у кого разрушена нервная система, ведь номер 2 способствует развитию нервных окончаний.
Тройка
3 в нумерологии подвержена влиянию Марса. Она символизирует мощную силу, которая будет передаваться и владельцу квартиры. Если вы решились купить дом с таким номером, то должны быть готовыми к тому, что все решения нужно принимать быстро. Вы никогда не сможете посидеть и в тишине поразмышлять о тех или иных ситуациях.
При обустройстве квартиры, отдавайте предпочтение красным цветам. Положительной энергетикой такого жилья обладает только туалет и гостиная. Но, важно помнить, что цифра 3 может немного нарушать психику человека, поэтому нужно себя контролировать и не допускать рукоприкладства.
Четверка
Число 4 по фэн- шую находится под покровительством Меркурия. Она способствует быстрым и положительным знакомствам. Если вы станете владельцем такой квартиры, то нужно уметь хорошо говорить. Красноречие – это то, что позволит привлечь в жизнь удачу, успех и много денег.
Будьте готовыми к тому, что постоянно придется разговаривать по телефону и решать множество важных дел по бизнесу. Четверка не терпит лжи и фальши. Если вы решитесь соврать кому-либо, то неприятности вернутся к вам довольно быстро.
Пятерка
На пятерку влияет Юпитер. Он способствует тому, чтобы человек расширял множество возможностей. Каждый жилец этой квартиры будет постоянно нуждаться в какой-то работе. Также цифра 5 усиливает желание к путешествию.
Обустраивать интерьер следует в пурпурных тонах. Не следует поддаваться агрессии или рукоприкладству. Этим вы снизите возможность привлечения удачи, успеха и денег. Обратите внимание на состояние печени. Считается, что пятерка приводит к возможности заболеваниям печени.
Шестерка
Венера влияет на вибрации числа 6, поэтому она способствует регулярному душевному и физическому отдыху. Также жильцы квартиры с таким номером будут постоянно нуждаться в друзьях и совместном проведении времени. Как правило, у таких людей раскрываются скрытые желания, касаемо чистоты и комфорта своего жилья.
Такие дома характеризуются большим количеством мягкой мебели и предметов интерьера. Выбирайте только коричневые или пастельные тона, которые будут привлекать деньги, успех и удачу в жизнь.
Число семь
Семерка в нумерологии находится под воздействием планеты Сатурн. Несмотря на то, что энергетика такого жилья довольно грустная и сковывающая, в ней легко развиваться. Считается, что 7 помогает раскрыть тайные таланты к сложным профессиям.
Этот номер квартиры по фен шуй означает, что интерьер должен выполняться в синих тонах. Если вы будете вести себя не так, как требует цифра (покладисто и весело), то у вас могут развиться болезни печени или позвоночника.
Восьмерка
Число 8 наполнено энергетикой Урана. Вы постоянно будете испытывать огромную энергию и желание совершить необдуманный поступок. Если жить в квартире под номером 8, то вы всегда будете знакомиться с хорошими людьми, которые станут отменными друзьями. В этом доме будет комфортно людям, которые верят в мистику.
Рекомендуется вселяться в это жилье тем, кто обладает материалистическим или прагматическим складом ума, ведь планы будут разрушаться. Обустраивайте интерьер в голубых или оранжевых тонах (также можно выбирать и другие оттенки радуги). Следует опасаться электричества, ведь за непослушание энергетика может вывести из строя электрические приборы.
Математические числа – это не просто набор бездушных символов: каждая цифра имеет свое определенное значение, живую энергию.
Оказывается, что даже номер квартиры по фен шуй имеет вполне определенное значение, которое может носить либо положительный характер, либо отрицательный. И, как известно, большую часть времени любой человек проводит в стенах своего родного жилища – какими бы не оказались его цифры.
Нумерология квартиры по фен шуй
Итак, математические числа – это не просто набор цифр, это настоящий тайный мир энергетических потоков, о котором не каждый из нас знает. В духовной практике фэн шуй число принято рассматривать не как одно цельное значение или совокупность символов, а как бы дробить его на цифры, из которых оно состоит, чтобы понять, как именно каждая цифра влияет на все это число.
То есть, если ваш номер квартиры 102, по фен шуй это значение для толкования разобьется на отдельные цифры: 1, 0 и 2.
Любой правильный фэн шуй по номеру квартиры начинается именно с этого. Таким образом, легко можно истрактовать влияние и значение даже самого длинного числа – всего-то необходимо раздробить его на составляющие числа-сегменты.
Как уже упоминалось, влияние математических чисел можно разделить на определенные категории. То есть, каждая цифра несет свой отдельный вид энергии.
Эти вибрации могут быть:
- Положительными;
- Отрицательными;
- Нейтральными.
Ошибочно полагать, что при наличии какой-то одной положительной цифры номер дома (квартиры) по фен шуй автоматически имеет хорошее значение и энергию. Это далеко не всегда оказывается истиной. Выше отмечался тот факт, что каждое число оказывает явное влияние на другие, составляющие его. И вполне может оказаться, что негативная цифра просто-напросто купирует или существенно уменьшает положительную энергетику вашей хорошей цифры.
Как именно числа влияют друг на друга в феншуй
Здесь все достаточно просто, а потому запутаться вы вряд ли сможете. Практика фэн шуй толкует влияние цифр следующим образом: число сперва непосредственно разбивается на составляющие (например, 832 – это числа 8, 3 и 2), а затем изучается влияние каждого числа на соседние.
То есть, отдельное число оказывает явное влияние исключительно на те цифры, которые оказываются либо справа, либо слева.
Например, в числе 832 мы видим, что на центральное число 3 влияют двойка справа и число восемь слева. На саму цифру 8 при этом оказывает влияние число 3, а значение цифры 2 деформирует и видоизменяет число 3.
Это, на первый взгляд, может показаться несколько сложным, однако это совершенно не так. В толковании цифр по феншуй нет ничего сложного или мудреного. Более того – существуют уже готовые таблицы со значением каждого числа (смотрите ниже). И все, что вам остается – это разбить свой номер квартиры по фэншую на составляющие числа, а затем – прочесть значение каждого из них.
Важно помнить, что не гармоничное соседство чисел способно действительно уменьшать или даже полностью пресекать действие положительных математических значений.
Однако, таких негативных цифр в фэншуе крайне мало, большая часть чисел имеет либо относительно нейтральное значение, либо выраженно положительное. Потому не стоит бояться «плохого числа» в своем номере квартире, если оно там есть. Так как числа оказывают выраженное влияние на соседние, то вполне может оказаться, что положительные значения «забивают» энергетику дурного числа, а потому беспокоиться не нужно. Ведь не только плохие числа имеют подобный эффект – позитивные значения также очень сильно влияют на соседние цифры.
Чтобы продемонстрировать неоднозначность негативных чисел, приведем наглядный пример. Так, числа 2 и 4 в практике феншуй считаются не слишком хорошими.
Например, значение числа два может оказывать как негативный эффект, так и положительный (в зависимости от того, какая цифра находится справа или слева от двойки).
Четверка в фэншуе дословно означает «смерть», поэтому зачастую знающие люди стремятся избегать этого числа всеми силами. Однако, если ваш номер квартиры 44, по фен шуй это будет означать сумму двух чисел 8. А восьмерка – это уже одно из наиболее благоприятных чисел в китайском фен шуй. С другой же стороны, квартира номер 42 по фен шуй будет дословно означать «смерть легкую», а это уже, согласитесь, совершенно неприятное значение.
Что означает номер квартиры по фен шуй
Итак, любое, даже самое сложное и длинное число, можно разбить на составляющие цифры. Всего таких чисел, как вы уже догадались, насчитывается 10. И именно эти десять цифр и являются решающими в толковании нумерологии номера квартиры или дома по фен шуй.
Таблица значения цифр номера квартиры по фен шуй
| Число | Значение числа в фен шуй |
| 1 | «Честь, выигрыш ». Это положительное и хорошее число, означающее единство, гармонию и созидание. Имеет усиливающие свойства (влияет на другие числа). |
| 2 | «Легко ». Двойка – число неоднозначное, поскольку она может являться как катализатором положительного числа, так и отрицательного. |
| 3 | «Рост ». Тройка – это стремительное развитие и рост, это сама жизнь. Тройка имеет выраженное позитивное значение, дополняет другие хорошие цифры. |
| 4 | «Смерть ». Зачастую несет негативное значение и оказывает отрицательное влияние на соседствующие цифры. Практики китайского фэн шуй ее избегают. |
| 5 | «Ничто, нет ». Пятерка порой способна оказать негативный эффект, если неудачно соседствует с другими символами. Однако может иметь и хорошее значение. |
| 6 | «Доход и богатство ». Это число является в китайской практике очень благоприятным, проецирует увеличение материального благосостояния. |
| 7 | «Уверенность, наверняка ». Семерка чаще всего как бы подтверждает собой значение других чисел, делает их влияние твердым и решающим. |
| 8 | «Драгоценность ». Восьмерка символизирует доход, процветание и счастливое богатство. Почитается китайцами, как наиболее благоприятная цифра. |
| 9 | «Долголетие ». Девятка означает здоровье, физическое и психическое, символизирует долголетие. Она имеет очень позитивный эффект и почитается практиками. |
| 0 | «Никакое значение ». Ноль – значение совершенно нейтральное, считается, что число 0 никак не влияет на другие цифры, а также не имеет собственной энергетики. |
Теперь вы без труда сможете толковать любое число. Давайте рассмотрим на простом примере значение номера квартиры по фен шуй. Возьмем два номера – 628 и 742.
- В первом случае, мы получаем дословную трактовку, звучащую как «доход, легко, драгоценность». Истолковывается это значение как «легкий доход и богатство, процветание».
- Во втором случае значение числа 742 трактуется как «наверняка, смерть, легко». То есть, выходит «наверняка смерть будет легкой».
Люди все чаще начинают обращать внимание на номера и цифры, которые их окружают. И специалисты уверяют, что это не зря. Вполне может выясниться, что долгий застой и барьер в финансовых делах вызывает комбинация цифр «56», которая переводится как «не будет богатства», а упорные не отступающие хвори провоцирует число «59».
Счастливый номер квартиры по фен шуй
Нумерология дома и квартиры по фен шуй – занятие далеко не пустое. Если какие-либо тайные и неявные силы оказывают на вашу жизнь влияние извне, то лучше изучить их и знать, как с ними «справляться». К примеру, вы можете полностью нейтрализовать негативное воздействие своего номера квартиры, переехав в новую.
Но на этом останавливаться было бы глупо. Так, благодаря банальному номеру вашей квартиры, вы сможете привлечь в свой дом богатство, наладить бизнес, даже обеспечить своей семье здоровую и безоблачную жизнь. Существуют особенно благоприятные числовые сочетания, на которые стоило бы обратить свое внимание.
Таблица благоприятных чисел по фен шуй
| 23 | «Легкий рост ». Обеспечит стремительный подъем ваших дел, усилит работоспособность, поможет добиться желаемого и осуществить планы в краткие сроки. |
| 76 | «Наверняка богатство ». Акцентирует внимание на материальном благосостоянии, поможет улучшить финансовые дела, повысить доход. |
| 29 | «Легкое долголетие ». Поможет насладиться безоблачной и долгой жизнью, избавит от болезней и хворей, убережет здоровье всей семьи. |
| 21 | «Легкий выигрыш ». Даст удачу и невиданный успех, буквально — «поймать удачу за хвост». Дела будут оборачиваться наиболее выгодной стороной для вас. |
| 39 | «Рост здоровья ». Поправит физическое здоровье, поможет обрести гармонию и баланс внутри собственной души, болезни будут обходить жилище стороной. |
Не отчаивайтесь, если ваш номер квартиры по фен шуй имеет не самое благоприятное значение. В крайнем случае, вы всегда можете его поменять, чтобы ощутить резкий прогресс и положительный толчок в своей жизни и делах. А для начала вы можете попробовать нейтрализовать негативную энергетику чисел при помощи обустройства внутреннего убранства вашего дома по технике фэншуй. Это доступная и действенная методика, позволяющая мгновенно преобразить человеческую жизнь.
Тщательно подобранная диета поможет решить, как правильно сбросить вес женщине. При составлении рациона питания учитываются рекомендации диетолога по калорийности потребляемых в пищу продуктов, соотношения белков, жиров, углеводов, образ жизни женщины, состояние здоровья, желаемый конечный результат. Универсальной диеты для похудения не существует. То, что помогает одной женщине, может быть неэффективным для другой.
Как правильно питаться женщине
Большинство женщин не готовы к длительному процессу снижения веса. Они хотят получить результат как можно быстрее и выбирают диеты, гарантирующие, по их мнению, быстрое похудение в течение нескольких недель.
Подобный подход неверен. Вполне естественно, что после многодневного потребления гречки, кефира или нешлифованного риса вес снизится. Но эффект от такого похудения продлится недолго. Резкое ограничение рациона – большой стресс для организма. Когда женщина возвращается к нормальному режиму питания, он начинает с удвоенной силой пополнять запасы жира, и ушедшие килограммы возвращаются.
Несбалансированная диета приводит к истощению запасов необходимых витаминов и микроэлементов. Это не лучшим образом сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи. Не нужно рассчитывать и на локальное похудение. Диеты неспособны убрать жир только с живота или бедер.
Снижение веса – процесс длительный и требует комплексного подхода. Даже идеально составленный рацион питания для похудения женщин должен сопровождаться хоть минимальными, но физическими нагрузками.
Расчет калорийности
Основная суть диет для снижения веса заключается в преобладании количества затраченных калорий над поступившими с пищей. Все энергозатраты складываются из:
- Расхода калорий на обеспечение нормального функционирования организма.
- Трат энергии для выполнения повседневных дел.
- Расхода калорий для переваривания пищи. Этот показатель зависит от качественного состава рациона. На переваривание углеводов и белков энергии тратится больше, чем для усвоения жиров.
- Расхода энергии при регулярных занятиях спортом.
В среднем для женщин, не страдающих от избыточного веса, калорийность потребляемых за день продуктов должна составлять 23 – 28 ккал/кг. При активном образе жизни эта цифра несколько выше – 29 – 35ккал/кг.
Резко урезать свой рацион не нужно, за исключением сладостей, жирных и копченых блюд, от них стоит отказаться сразу. Снижать калории рекомендуется постепенно, приблизительно на 10% в неделю.
Основным критерием правильно составленной диеты является стойкое уменьшение веса. Оптимальный уровень похудения составляет 900 – 1200 г в неделю. Если это значение больше или меньше, то рацион питания для снижения веса женщин составлен неверно и нуждается в коррекции.
Содержание белков, жиров и углеводов
Для того чтобы определить, как правильно сбросить вес женщине, требуется рассчитать процентное соотношение белков, жиров и углеводов в диете.
Основу рациона (около 50%) при похудении должны составлять сложные углеводы. Лучше отдавать предпочтение продуктам с гликемическим индексом ниже 60, то есть тем, которые дольше усваиваются и дают чувство длительного насыщения. На уровень гликемического индекса влияет способ приготовления. Чем меньше обработана пища, тем ниже значение этого показателя.
В качестве источника углеводов в диету для снижения веса должны входить практически все фрукты и овощи. По результатам последних исследований, содержащие флавоноиды плоды (это яблоки, персики, лук) предотвращают набор лишнего веса. А на переваривание несладких овощей и фруктов требуется больше калорий, чем они содержат. Но потребление фруктов и ягод с высоким процентом сахара нужно ограничить. Это виноград, бананы, черешня, смородина.
В рационе должны присутствовать гречневая, цельная овсяная крупы, нешлифованный рис. Из мучных изделий выбирать стоит макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола.
Для поддержания нормальной работы организма содержание жиров в диете для снижения веса должно быть не меньше 10%. Необходимо максимально ограничить в рационе содержание жиров животного происхождения: сливочного масла, маргарина, жирного мяса. Жиры должны поступать в организм с растительными маслами, рыбой и морепродуктами.
Основные принципы питания для снижения веса
Для эффективного снижения веса нужно соблюдать принцип дробного питания (5 или 6 раз в день). Если еда поступает в организм редко, большими порциями, то организм расходует энергию не только на «собственные нужды», но и откладывает про запас в виде жира. При дробном питании ускоряются процессы обмена веществ, за два–три часа женщина не успевает ощутить чувство голода, порции будут меньше.
Большую часть рациона рекомендуется съесть до 17.00 – 18.00. Это не означает, что нужно отказаться от ужина. Последний прием пищи должен состояться за два часа до сна и содержать калорий меньше, чем завтрак и обед. Но перерыв между завтраком и ужином не должен превышать 12 часов. Вечером лучше выбрать продукты с высоким содержанием протеина и клетчатки: нежирный творог, мясо, салаты из овощей.
При регулярных занятиях в фитнес клубе или тренажерном зале не нужно есть за полтора часа до и после тренировки. В таком случае в качестве источника энергии для выполнения физических упражнений организм будет использовать запасы жира.
Очень большое значение имеет объем потребляемой жидкости. При соблюдении диеты для похудения женщине за день необходимо выпивать не меньше двух литров воды. В качестве питья нельзя использовать сладкие газированные напитки, покупные соки, вместо сахара в чае или кофе следует использовать сахарозаменитель или мед. По результатам проведенных исследований выпитая чашка воды за полчаса до еды способствует снижению веса.
Особенности питания в первой половине дня
Рацион питания для похудения женщин
Во время сна работа организма не прекращается. Продолжается переваривание поступившей в течение дня пищи. Полученная в результате этих процессов энергия расходуется на обновление клеток, питание тканей, работу органов и систем. Чувство голода по утрам проявляется в виде раздражительности, снижения работоспособности, усталости.
Какой должен быть завтрак при правильном питании, чтобы «запустить» метаболизм и обеспечить нормальную работу организма в течение всего дня? При диете для похудения завтрак должен содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку для стимуляции пищеварительного тракта.
Основным компонентом завтрака должны быть углеводы: гречневая, овсяная или просяная каша на воде. В дополнение к каше можно приготовить белковый омлет, паровую котлету или небольшой кусок отварного мяса и овощной салат.
Еще одним вариантом, какой должен быть завтрак при правильном питании, является геркулес на воде или разбавленном молоке. Для разнообразия вкуса можно добавить горсть орехов, сухофруктов или нарезанных яблок, персиков, ананасов, мед. Завтрак можно запить стаканом свежевыжатого сока или кофе без сливок и сахара. Отличным началом дня будет молочная гречневая каша или обезжиренный творог с фруктами.
Как совместить физические нагрузки по утрам и завтрак
Как быть, если время тренировки приходится на утренние часы, а принимать пищу перед и после физической нагрузки не рекомендуется? Для занятий по утрам подходит аэробные упражнения: пробежка, езда на велосипеде и др. Силовые упражнения лучше отложить на вторую половину дня.
Тренировка должна продолжаться не более получаса, максимум – 45 минут. За это время для получения энергии будут сжигаться только жиры, что способствует эффективному снижению веса. После этого рекомендуется легкий перекус, а спустя час – основной полноценный завтрак.
Как сбросить вес при малоподвижном образе жизни
Если вы проводите весь рабочий день в офисе перед компьютером, а вечерами нет возможности пойти в тренажерный зал или на ближайший стадион, то к выбору еды стоит относиться очень тщательно. Диета при малоподвижном образе жизни для женщин, стремящихся сбросить вес, должна содержать около 1500 – 1600 калорий.
Идти к этой цели нужно постепенно, меняя свой рацион в соответствии с основными принципами питания для снижения веса. Начинать нужно с отказа от таких продуктов:
- Тортов, пирожных, мучных изделий, конфет. Если желание съесть что-то из сладкого не получается преодолеть, то можно побаловать себя зефиром или мармеладом.
- Жирных, жареных и копченых блюд. Предпочтение надо отдавать запеченным, отварным, приготовленным на гриле или в пароварке продуктам.
- Сахара и сахаросодержащих напитков.
- Алкоголя.
- Снеков и фастфуда: чипсов, сухариков, хлопьев, гамбургеров.
Отсутствие в рационе перечисленных продуктов уже приведет к снижению веса, а при условии соблюдения правил калорийности рациона и соотношения белков, жиров и углеводов похудение будет быстрым и эффективным. Кроме того, необходимо стремиться к физическим нагрузкам. Например, пройтись быстрым шагом до работы вместо нескольких остановок на автобусе, подниматься пешком по лестнице, гулять во время обеденного перерыва.
Примерное меню диеты
Не менее важным для питания при похудении является разнообразие. Одна овсянка по утрам и отварная куриная грудка с огурцами убьет всякое желание продолжать диету. Приведем несколько вариантов того, какой рацион питания должен быть, чтобы похудеть. Размеров порций не указано, каждая женщина рассчитывает их индивидуально.
Витамины и микроэлементы
Диета для снижения веса, особенно в зимне-весенний период, приводит к дефициту витаминов, которые очень важны для похудения и нормализации веса. Поэтому рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Можно выбрать препараты из каталога спортивного питания либо приобрести их в любой аптеке.
Для снижения веса и ускорения метаболизма в рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие йод, цинк и калий. Это морская капуста, хурма, фейхоа, орехи, тыквенные семечки, сухофрукты, зелень.
Оптимально подобранная разнообразная диета не будет доставлять психологического дискомфорта. Вы добьетесь снижения веса без особых проблем и привыкнете к принципам правильного питания, чтобы снова не набрать лишние килограммы.
Лишний вес – бич нашего века. Малоактивный образ жизни, обилие фастфуда, нерегулярное и неправильное питание – все это приводит к тому, что человечеству приходится объявлять войну собственным жировым запасам. Существует два верных пути избавления от лишнего балласта на теле: снижение потребляемых калорий и увеличение физической активности. Но как грамотно урезать рацион? Что собой представляет правильное питание для похудения?
Пересмотр потребляемых продуктов
Если вы хотите внедрить в свою жизнь правильное питание чтобы похудеть, придется провести тщательную «ревизию» ваших продуктовых запасов, от некоторых из них отказаться, иные – заменить альтернативной пищей.
Вашу кухню должна покинуть следующая мешающая похудению еда:
- любые продукты из фастфуда;
- вареники, пельмени, манты, иные изделия из теста;
- пирожные, рулеты, конфеты, кексы, печенье, торты и другие вредные сладости;
- чипсы и блюда из картофеля;
- пирожки, булочки, иная выпечка;
- сухарики, попкорн с добавками;
- сухие супы, вермишель быстрого приготовления и другие концентраты;
- колбаса и магазинные копчености;
- масло, маргарин, иные неполезные жиры;
- сахар;
- жареные блюда;
- спиртные напитки;
- сладкая вода, магазинные соки;
- майонез и другие жирные соусы.
Сладкоежкам первые пару недель будет сложно без привычных десертов, но спустя 20 дней организм привыкнет, а тяга к вредным сладостям уйдет
В целом практически вся перечисленная пища не приносит особой пользы организму, безусловно, сейчас речь идет не об удовольствии.
А что же тогда кушать худеющим? На каких продуктах базируется правильное питание для снижения веса?
- нежирные сорта мяса (курица, говядина, индейка, кролик, баранина);
- рыба и морепродукты (любой жирности, но не консервы);
- овощи (за исключением картофеля);
- яйца (куриные, перепелиные, утиные);
- кисломолочные продукты (творог, нежирная брынза, кефир, йогурт, нежирный сыр);
- фрукты (кроме винограда и бананов);
- полезные крупы (гречка, овсянка, бурый рис, перловка);
- приправы (зелень, черный перец, паприка);
- орехи, сухофрукты;
- оливковое масло;
- чай (травяной, зеленый, черный);
- цикорий, натуральный кофе.
Ни в коем случае не голодайте – даже если вы сбросите вес, то вскоре он вернется с довеском
Стоит обратить внимание! Множество методик похудения, выложенных в Сети, полностью исключают употребление жиров, между тем, такой подход вреден для организма и может привести к гормональным сбоям. По мнению профессионалов, правильное питание для похудения живота и других частей тела должно включать в себя умеренное количество полезных жиров в виде оливкового и льняного масла, а также орехов.
Ориентировочная пирамида правильного питания для похудения состоит из таких ступеней (перечисление идет по мере убывания количественного присутствия в меню):
- Углеводы (сложные), находящиеся в кашах, фруктах и овощах.
- Белки, которыми изобилует мясо, рыба, яйца и творог.
- Жиры (оливковое и льняное масло, орехи).
Старайтесь записывать все, что вы едите на протяжении дня – так легче себя контролировать
Видео-урок: как правильно покупать еду для снижения веса
Режим – основа успешного похудения
Зачастую желающие похудеть люди совершают страшную ошибку – начинают голодать. Такой шаг губителен для организма. Во-первых, вы теряете здоровье. Во-вторых, замедляете метаболизм, а значит, после окончания голодовки былые запасы жира вернутся, причем не исключено, что с довеском. Идеальный режим правильного питания для похудения состоит из 5 приемов пищи. Кроме того, в течении суток рекомендуется потреблять не менее полутора литров чистой воды.
Не стоит выходить из дому без завтрака, а ведь многие худеющие именно так и поступают. Между тем завтрак «пробуждает» организм, запуская обмен веществ, заряжает энергией и дает силы. Позавтракав полезными продуктами, человек на 4-5 часов забывает о чувстве голода, тогда как вышедший из дому голодный худеющий уже через захочет что-то скушать и совсем незаметно для себя может оказаться за чашкой чая с куском торта или конфетами, принесенными коллегами.
Не лишайте себя завтрака, он «будит» организм и улучшает метаболизм
Каким бы противоречивым вам не показалось это заявление, но основные принципы правильного питания для похудения базируются на регулярности питания, которое пресекает острое чувство голода. Для эффективного сброса веса нужно питаться 5 раз в день, причем 3 из этих приемов пищи должны быть основными. Кроме того, система правильного питания для похудения не приветствует пропусков какой-либо трапезы. Бесспорно, многие жалуются, что порой на работе сложно кушать полноценно и находить правильную еду, между тем выход всегда можно найти.
Если хотите похудеть, о фастфуде придется забыть. При желании привычный гамбургер из ближайшего Макдональдса, проглоченный перед монитором, можно заменить парой овощей и яиц, принесенными из дому – было бы желание. Что касается ужина, то забудьте о глупых советах некоторых новомодных диет, где говорится, что заключительный прием пищи должен быть до 18.00. В сущности, ужинать позволительно не позднее, чем 3 часа до сна, стало быть, если вы ложитесь в полночь, то допустимо покушать и в 21.00. Между тем, если перерыв между трапезой и сном составит более 4 часов, то вам будет сложно уснуть по причине «истерики», происходящей в желудке.
Это важно знать! Если вы пропустили прием пищи и ощущаете острое чувство голода, значит, организм испытывает стресс, и в момент следующей трапезы вы рискуете съесть больше положенного.
Секрет эффективного похудения заключается не в количестве приемов пищи, а в качестве и калорийности выбранных продуктов
Меню для сброса веса
Если вы провели «инвентаризацию» запасов на кухне, закупили полезные продукты и освоили азы режима приема пищи, то можно переходить к меню правильного питания для похудения. Выглядит оно приблизительно так (под 1 порцией считать количество еды, равное объему вашего кулака).
- Завтрак, который должен состоять из 1 порции сложных углеводов (гречневая каша, геркулес), 1 порции белка (в идеале – яйцо, творог) и 1 порции овощей (к примеру, помидор).
- Второй завтрак – 2 крупных фрукта (кроме винограда и бананов).
- Обед, состоящий из 1 порции белка (к примеру, мяса) и 2 порций овощей (желательно свежих – в виде салата, заправленного оливковым маслом).
- Полдник. Фрукты или ягоды на ваше усмотрение (кроме винограда и бананов) в объеме, равном вашим 3 кулакам.
- Ужин, включающий в себя 1 порцию рыбы или морепродуктов и 2 порции овощей.
2 приема пищи из 5 должны состоять из фруктов
Как вы поняли, правильный рацион питания для похудения базируется на ограниченном потреблении углеводов и жиров и достаточном количестве белка, о котором люди зачастую забывают, поэтому и полнеют.
Это важно знать! Чем полезен белок? Во-первых, при переваривании белка организм использует больше калорий, чем при усвоении углеводов и жиров. Во-вторых, белок активирует расщепление внутренних жиров, поэтому рецепты правильного питания для похудения зачастую изобилуют мясом, рыбой, творогом и яйцами.
Приведенное меню ориентировочно, при желании вы можете менять между собой 1, 3 и 5 приемы пищи, однако помните о том, что сложные углеводы (кашу) лучше потреблять утром, тогда все калории успеют израсходоваться за день. Между тем правила правильного питания для похудения не приветствуют завершать день приемом углеводов. Если желудок «бунтует» и мешает вам погрузиться в сон, то не ешьте яблоко (как советуют иногда худеющие люди), лучше побалуйте себя кефиром или парой ложек творога с травяным чаем – белки вас и насытят, и не допустят образования жира.
Разобраться в том, в каких продуктах превалируют белки, а в каких — углеводы, вам поможет специальная таблица правильного питания для похудения, благо, в Сети сейчас можно найти и это.
Рыба с салатом – идеальный ужин для худеющих
Способы приготовления пищи
Как вы поняли, основы правильного питания для похудения заключаются в своевременном употреблении комбинации полезных продуктов, приготовленных особым способом. Поговорим о том, как необходимо готовить пищу, чтобы сбросить вес.
Фрукты во время избавления от запасов жира лучше потреблять в сыром виде, допустима комбинация с творогом. Что касается овощей, то идеальное блюдо из них – салат, заправленный оливковым маслом. Даже если вы сбрасываете вес зимой, то старайтесь все-таки потреблять свежие овощи, к примеру, капусту, репу, морковку. Между тем и диетический винегрет без картофеля приветствуется.
Правильное питание – дело привычки, через 3 недели после смены образа жизни вы сами в этом убедитесь
Налегайте на овощи и фрукты, они заряжают энергией и улучшают пищеварение
Каши следует варить без масла или другого жира. Но можете заправить их кефиром или молоком, а также добавить творога или мяса.
Отказом потреблять пищу, приготовленную вредным способом, вы можете подать пример правильного питания для похудения своим близким, которые также, возможно, хотят избавиться от жирового балласта на теле.
Если хотите похудеть, ешьте салат дважды в день
Секреты как обмануть аппетит
Если вас заинтересовало предложенное правильное питание для похудения, отзывы в Сети от единомышленников помогут вам утвердиться в своем решении и познать некоторые тайны в процессе смены рациона. Бесспорно, не у всех гладко проходит период сброса веса. Кому-то не хватает привычных вредных перекусов, иным – мал объем, третьи – не привыкли так дробно потреблять пищу.
Специально для таких случаев диетологи и психологи предлагают секреты правильного питания для похудения, способные обмануть аппетит и позволяющие без вреда для процесса утолить внезапно возникший голод.
Итак, ТОП-5 секретов:
- за 20 минут до трапезы выпивайте стакан чистой воды без газа (порой жажда маскируется под голод);
- носите с собой всегда в сумочке полезный перекус (орехи, сухофрукты, морковку, яблоко), тогда у вас точно не возникнет соблазна побаловать себя пирожком из Макдональдса, если пришло время кушать, а вы вдали от дома;
- не переедайте (даже лишнее яблоко способно отложиться на вашей талии);
- если пропустили 1 прием пищи, не присоединяйте его к следующему, лучше сдвиньте график;
- старайтесь садиться за стол в облегающей одежде или трапезничать перед зеркалом – данный психологический «трюк» умерит ваш неожиданно разыгравшийся аппетит.
Если очень хочется печенья, испеките его сами по диетическому рецепту – из овсяных хлопьев, кефира и сухофруктов
Как видите, похудение реально, главное – желание, дисциплина и правильный рацион.
