Какие есть стили плавания. Основные виды и стили плавания: классификация, особенности и характеристики. Речь идет о таких стилях как

Плавание относится к тем видам упражнений, которые сжигают много калорий, повышают мышечную выносливость и силу, развивают координацию движений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ и не оказывают отрицательного влияния на суставы.

В этой статье приводится описание четырёх основных стилей плавания: кроль (вольный стиль), брасс, баттерфляй и плавание на спине.

Плавание стилями брасс и баттерфляй считаются более сложными по сравнению с вольным стилем и плаванием на спине.

Кроль (вольный стиль)

В соответствии со своим названием, не ограничен какой-либо определённой техникой, пловцу разрешено плыть любыми способами, меняя их произвольно на дистанции. Стиль, который в наши дни называется вольным, а также он известен как кроль на груди или австралийский кроль, используется с начала прошлого века. Некоторые считают, что вольный стиль был изобретён австралийцем Ричмондом Кэвиллом, который соединил стиль овер-арм с попеременными гребками руками.

Вольный стиль является наиболее популярным и самым быстрым среди всех стилей. Техника этого стиля является довольно простой, руки при плавании вольным стилем создают основную движущуюся силу. Спортсмен плывет на груди, совершая попеременные длинные мощные гребки руками вдоль тела (движения ветряной мельницы) и одновременно выполняя удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и расслаблены, т.к. напряжение в ногах может привести к судорогам.

Самой трудной частью этого стиля является координация дыхания при выполнении ударов, так как лицо почти все время остается в воде. Во время одного из гребков спортсмен поворачивает голову в сторону руки, которая идет вверх из воды, чтобы сделать вдох. Голова не должна быть поднята над водой, поскольку это замедляет скорость движения, она должна быть повернута настолько, чтобы рот оказался выше воды. После быстрого глубокого вдоха через рот голова поворачивается в воду и делается выдох через рот, а затем через нос. Вместе с ударом руки, необходимо повернуть голову в противоположную сторону и повторить тот же процесс. Неправильное дыхание может повлиять на выносливость и скорость.

При плавании вольным стилем проплыть под водой можно всего 15 метров (после старта и после каждого поворота), в остальное время какая-либо часть тела спортсмена всегда должна находиться над водой.

– стиль плавания на груди, где пловцы должны придерживаться определенных правил – осуществление одновременных и симметричных гребков руками с одновременными и симметричными толчками ногами (удар лягушки) в горизонтальной плоскости, без выноса их из воды. Ноги являются основной движущей силой в брассе. Важнейшим элементом при плавании брассом является скольжение после толчка ногами, без скольжения замедляется скорость и увеличивается трата сил. При согласованности движений пловец непрерывно двигается вперёд с наибольшей скоростью и наименьшими затратами энергии.

После завершения гребка руками, во время поднятия ног и выведения рук, пловец поднимает голову для вдоха. Вдох завершается до того момента, когда ноги будут подтянуты. Пловец начинает выдох к началу удара ног, когда голова опущена лицом в воду.

При поворотах и в конце дистанции обе руки должны одновременно коснуться стенки на одном уровне. На старте, при первом гребке и толчке после поворота пловцам разрешается выполнить один полный гребок руками до бёдер и один толчок ногами. В любое другое время голова пловца должна находиться над поверхностью воды. Не разрешаются дельфинообразные, ножницеобразные и вибрирующие движения ногами, а также повороты кувырком.

Брасс считается самым медленным стилем плавания, но он имеет и некоторые преимущества перед другими стилями – возможность просматривать пространство впереди себя, плыть почти бесшумно, проплывать большие расстояния и плавать под водой.

Брасс является стилем плавания со сложной техникой, он не должен выбираться для обучения плаванию.

(дельфин) – стиль плавания на животе, является одним из наиболее технически сложных стилей плавания. При плавании стилем баттерфляй правая и левая части тела синхронно совершают симметричные движения: руки выполняют мощный широкий гребок, который приподнимает верхнюю часть корпуса пловца над водой, а ноги и таз выполняют волнообразные движения. При плавании баттерфляем туловище активно участвует в движении ног, его движения помогают выполнению проноса рук над водой и вдоха.

Спортсмены не должны плыть под водой, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота. Проплыть под водой можно только 15 метров на старте и после поворота, а касаться стенки необходимо двумя руками одновременно.

Баттерфляй считается самым энергозатратным стилем плавания, требует от спортсмена предельной выносливости и безукоризненного владения техникой. По скорости плавания этот стиль находится на втором месте после вольного стиля.

Баттерфляй – молодой стиль плавания. Он родился благодаря экспериментам по плаванию брассом. Возможно, эта техника была изобретена немцем E. Радемачером в 1926 г. и усовершенствована американцем Генри Мейером, после чего стала применяться на соревнованиях в 1933 г. Только в 1953 г. баттерфляй был официально признан самостоятельным стилем плавания и включён в программу Олимпийских Игр (в 1956 г.).

Стиль плавания на спине подобен стилю «кроль наоборот». Пловец делает попеременные гребки руками, но над водой рука вытягивается прямо, а не сгибается, как в кроле, и одновременно совершаются попеременные удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Лицо спортсмена постоянно находится над водой, кроме старта и поворотов.

Относится не к самым быстрым стилям, но плыть им можно быстрее, чем брассом. Старт в плавании на спине выполняется из воды.

Так же, как и в вольном стиле, только 15 метров можно проплыть под водой после старта и каждого поворота. При повороте пловцы не должны касаться стенки рукой, что позволяет им выполняться поворот гораздо быстрее.

Комплексное плавание

Комплексное плавание – вид плавания, который включает в себя все четыре стиля и пловец меняет технику способов плавания, в зависимости от длины дистанции, каждые 50-100 метров.

Дистанция преодолевается в следующем порядке:

• баттерфляй
• плавание на спине
• брасс
• кроль

Очевидно, что спортсмены, принимающие участие в комплексном плавании, должны обладать разносто­ронней технической подготовкой.

Все виды плавания условно можно разделить на тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.

Спортивный вид плавания – это преодоление определенной дистанции за заданный промежуток времени. Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

Навыкам прикладного стиля плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой. К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

Что касается игрового вида плавания , то он связан с проведением различных игр на воде. Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.

Фигурный вид плавания , как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде. Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.

Плавание – не просто купание и плескание в воде. Это движение, преодоление дистанции, выполнение определенных движений.

Оздоровительным считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья. А вот лечебный вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм. Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.

Подробнее о спортивных видах плавания

Речь идет о таких стилях как:

• кроль;
• брасс;
• баттерфляй;
• кроль на спине.

Каждый из них требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

Кроль на груди – самый быстрый вид плавания

Кроль, наверно, один из самых известных видов этого спорта. В переводе с английского «кроль» означает «ползти». Пловец одновременно двигает руками и ногами. Ноги, при этом, следует держать прямыми. Движения напоминают вертикальные «ножницы». Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая - в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. При использовании этого стиля значительная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса.

У этого стиля есть своя разновидность – кроль на спине . Принципиальных отличий между тем и другим нет: разница в том, что человек плывет на спине. Он хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

«По-лягушачьи», значит стилем брасс

Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается (хотя допускается и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. К слову, брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания. Если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц.

Баттерфляй или дельфин

Стиль баттерфляй - вид плавания, когда телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Этот стиль хорош для тех, кто хочет похудеть. Баттерфляй помогает также проработать и укрепить мышцы рук, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса.

Существует еще одна разновидность стиля баттерфляй - скоростной дельфин . Он отличается от своего «собрата» движениями ног. Пловец двигает ими наподобие хвоста дельфина.

Какой способ плавания выбрать?

В воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом . При сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе) желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.

Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.

Вам будет интересно знать

С уверенностью можно сказать, что история плавания насчитывает тысячелетия. Так, например, наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. В разные века этому виду спорта уделялось значимое внимание. Греческий общественный деятель Солон был уверен, что человек не умеющий плавать, подобен безграмотному невеже. Петр Первый включил плавание в число обязательных дисциплин, которые изучались в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Первая же школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube , присоединяйтесь!

Чтобы всегда оставаться здоровым, нужно заниматься спортом. Самым оптимальным способом для этого считается плавание. Вода является источником жизни на Земле, а также естественной средой зарождения человека. В связи с этим ничего удивительного нет в том, что человек и вода взаимосвязаны. Есть основные способы плавания, которыми пользуются люди. И их не так много.

Навигатор по способам

3 способ. «Баттерфляй».

Это плавание на животе, в момент которого руки двигаются синхронно по некоторой траектории, совершая при этом сильный гребок с дальнейшим выносом их из воды. В результате этого корпус пловца начинает приподниматься над водой. В тот же момент каждая нога пловца совершает одновременно волнообразные движения. Этот стиль плавания считается самым энергозатратным и сложным в освоении.

Интересно: 5 способов прыжка в высоту

4 способ. «Овер-арм».

Это плавание на боку. Общепринятой считается точка зрения, что в древности в Англии данный стиль плавания появился от индийских жителей. В момент такого плавания пловец «нижней» рукой создает гребки под водой, а «верхнюю» руку после гребка в воде вынимает назад, пронося по воздуху вперед для создания нового гребка. Ноги в это время работают таким же образом, как в процессе плавания стилем «брасс».

5 способ. Плавание на спине.

Данный способ плавания похож на стиль «кроль наоборот». Пловец попеременно создает гребки руками, но над водой рука выпрямляется, а не сгибается, как в «кроле». При этом одновременно в вертикальной плоскости делаются попеременные удары ногами вверх-вниз. Лицо пловца при этом постоянно находится над водой, помимо старта и поворота. Плавание на спине относят не к самым быстрым способам плавания, но плыть им можно гораздо быстрее, нежели «брассом».

Интересно: 6 способов получения образования

6 способ. Комплексное плавание.

Этот способ плавания включает в себя все 4 стиля и пловец изменяет технику плавания в зависимости от расстояния проплываемой дистанции (каждые 50-100 метров).

Вольный стиль плавания - первое, что приходит на ум, когда речь идет об этом виде спорта. Этот стиль считается наиболее давним. Вы и ваш соперник плывете любыми способами. Понятия «вольный стиль плавания» и «кроль» взаимозаменяемы. Кроль - вид спортивного плавания, во время которого спортсмен делает длинные гребки, меняя правую и левую руки. Ноги пловца в это время находятся в непрерывном движении, поддерживая его тело на плаву. Слово «кроль» никак не связано с пушистыми созданиями. В переводе с английского “crawl” означает ползти. Если смотреть на пловца со стороны, то создается впечатление, что он «ползёт» по воде. Тело пловца поворачивается при гребке, убирая лишнее сопротивление воды. Этому стилю легко научиться, остается лишь его совершенствовать.

Если вы хотите брать уроки плавания вольным стилем для себя, либо же для соревнования, то перед этим важно узнать о правильной технике исполнения. От этого будет зависеть ваш результат. Важно понять о технических моментах, способах плавания вольным стилем и нормативах.

Плавание вольным стилем - что это такое?

Плавание вольным стилем — это спортивная дисциплина. Когда спортсмен проходит отрезок дистанции, ему разрешено менять способы плавания. Единственное условием - любая часть тела спортсмена рассекает поверхность воды. Во время выполнения дистанции комплексного плавания вольный стиль предусматривает любой, кроме, как плавание на спине, брассом и баттерфляем.

Как и любая другая дисциплина, вольный стиль плавания нормативы диктует свои для разных дистанций:

• Плавание 50 метров вольным стилем;
• Плавание 100 метров вольным стилем;
• Плавание 200 метров вольным стилем;
• Плавание 400 метров вольным стилем;
• Плавание 800 метров вольным стилем (женщины);
• Плавание 1500 метров вольным стилем (мужчины).

Состязание предусматривает любой стиль, но большинство участников используют кроль на груди.

Фото 1. В вольном стиле можно плыть любыми способами, в том числе и кролем (на фото)

Фото 10. London Aquatics Centre - Лондонский центр водных видов спорта, где проходили Олимпийские игры 2012 года, в том числе соревнования по плаванию вольным стилем (дальний бассейн)

Нормативы для вольного стиля плавания

По состоянию на 2017 год нормативы для вольного стиля плавания выглядят следующим образом:

Мужчины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

Вид	50м (вольный стиль)	100м (вольный стиль)	200м (вольный стиль)	400м (вольный стиль)	800м (вольный стиль)	1500м (вольный стиль)
	21,29	47,05	01:44,3	03:42,6	07:45,6	14:42,2
Мастер спорта	22,75	50,5	01:52,0	04:00,0	08:20,0	15:44,5
Кандидат в мастера спорта	23,5	53,9	01:58,7	04:12,5	08:53,0	17:22,5
	24,75	57,3	02:07,0	04:29,0	09:32,0	18:22,5
	27,05	01:03,5	02:21,0	05:03,0	11:06,0	20:37,5
	29,25	01:11,0	02:39,5	05:44,0	12:28,0	23:37,5
I(ю)	35,25	01:23,5	03:05,0	06:40,0	14:30,0	27:40,0
II(ю)	45,25	01:43,5	03:15,0	07:36,0	16:30,0	31:40,0
III(ю)	55,25	02:03,5	04:25,0	08:32,0	18:30,0	35:40,0

Бассейн 50 м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	22,04	48,55	01:47,3	03:48,6	07:57,6	15:04,7
Мастер спорта	23,5		01:55,0	04:06,0	08:32,0	16:07,0
Кандидат в мастера спорта	24,25	55,4	02:01,7	04:18,5	09:05,0	17:45,0
	25,5	58,8	02:10,0	04:35,0	09:44,0	18:45,0
	27,8	01:05,0	02:24,0	05:09,0	11:18,0	21:00,0
		01:12,5	02:42,5	05:50,0	12:40,0	24:00,0
I(ю)		01:25,0	03:08,0	06:46,0	14:42,0	28:02,5
II(ю)		01:45,0	03:48,0	07:42,0	16:42,0	32:02,5
III(ю)		02:05,0	04:28,0	08:38,0	18:42,0	36:02,5

Женщины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	24,19	52,66	01:54,7	04:01,5	08:16,5	16:02,8
Мастер спорта	26,05	56,5	02:04,5	04:24,0	09:03,0	17:28,5
Кандидат в мастера спорта	26,85	01:00,5	02:12,8	04:39,0	09:37,0	18:37,5
	28,15	01:04,3	02:21,5	04:57,0	10:18,0	20:20,5
	30,75	01:11,8	02:37,0	05:37,0	11:46,0	22:44,5
	32,75	01:19,5	02:55,0	06:21,0	13:19,0	26:07,5
I(ю)	39,75	01:33,5	03:26,0	07:32,0	16:04,0	30:15,0
II(ю)	49,75	01:53,5	04:06,0	08:43,0	18:34,0	34:20,0
III(ю)	59,25	02:12,5	24,94	54,16	01:57,7	04:07,5	08:28,5	16:25,3
Мастер спорта	26,8		02:07,5	04:30,0	09:15,0	17:51,0
Кандидат в мастера спорта	27,6	01:02,0	02:15,8	04:45,0	09:49,0	19:00,0
	28,9	01:05,8	02:24,5	05:03,0	10:30,0	20:43,0
	31,5	01:13,3	02:40,0	05:43,0	11:58,0	23:07,0
	33,5	01:21,0	02:58,0	06:27,0	13:31,0	26:30,0
I(ю)	40,5	01:35,0	03:29,0	07:38,0	16:16,0	30:37,5
II(ю)	50,5	01:55,0	04:09,0	08:49,0	18:46,0	34:42,5
III(ю)	01:00,0	02:14,0	04:47,0	10:00,0	21:16,0	38:52,5

Спортивное плавание относят к той категории упражнений, которые способны сжигать огромное количество калорий, повысить вашу выносливость, улучшить работу сердца, без вреда для ваших суставов.

Во время плавания задействовуются группы мышц и в то же время, комплекс упражнений в воде не дает нагрузки на позвоночник. Масса тела, погружаемого в воду, изменяется, благодаря этому появляется ощущение легкости, и шанс того, что во время занятий вас настигнет травма, сводится к минимуму.

Для того, чтобы заняться плаванием не нужно обладать какими-либо особыми характеристиками. Этот спорт под силу каждому. Главное — усердные тренировки

Фото 11. Работники Международной федерации плавания следят за соблюдением правил соревнований Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Плавание, как таковое, зародилось очень давно. Об этом свидетельствуют древние рисунки и картинки, которые датируются периодами до нашей эры. В конце 19-го века этот вид спорта вошел в Олимпийскую программу и по сей день занимает там важное место.

Стили плавания

• Баттерфляй, он же дельфин. Этот способ плавания считается наиболее технически сложным и утомительным. Связано это с тем, что пловцу необходимо синхронно координировать движения рук и ног, при этом правильно дышать. За счёт сильного гребка руками тело спортсмена поднимается над водой, в то время, как тазом нужно совершать волнообразные движения. Данный стиль плавания очень скоростной и занимает второе место после кроля на груди;

• Кроль на спине технически похож на кроль на груди. Спортсмен должен поочередно делать гребки руками, одновременно работая ногами по траектории вверх-вниз. При этом, тело пловца скользит по поверхности воды. Затылок погружен в воду. Главная особенность этого стиля - низкий старт, прямо из воды. Плавание на спине по скорости уступает кролю и баттерфляю;

• Вольный стиль - стиль плавания (или кроль на груди); Это означает, что спортсмен может преодолевать дистанцию любым удобным для него стилем и даже менять его по ходу дистанции. За долгие годы проведения соревнований, американский спортсмены сумели так усовершенствовать технику плавания кролем , что именно этот стиль вытеснил остальные во время заплывов вольным стилем;

• Брасс - один из основных стилей плавания, при котором выполняются симметричные движения руками и ногами параллельно поверхности воды. Когда этот стиль только появился, голова все время находилась на поверхностью воды. Позднее было отмечено, что если погружать голову в воду во время гребков, скорость значительно возрастает. Таким образом, в современном брасе необходимо поднимать голову только для вдоха.

В плавании нет легких или тяжелых стилей. Для того, чтобы добиться результатов в каждом из стилей плавания, необходимо овладеть техникой. Только в этом случае скорость станет высокой. На постановку правильной техники плавания и дыхания уходит в среднем от двух до трех лет активных занятий с тренером, дальше уже начинается работа на результат. Нужно развивать выносливость, оттачивать движения до автоматизма и работать над скоростью.

Основные способы плавания

• Кроль на груди
• Кроль на спине
• Брасс
• Баттерфляй (дельфин)

Перечисленные четыре стиля, являются основными способами плавания, которые входят в Олимпийскую программу соревнований, а также Чемпионатов Мира и Европы.

Плавание - очень полезный вид спорта, так как при любом стиле задействуются практически все группы мышц. Пловцы-спортсмены обладают прекрасными фигурами.

Начинать заниматься плаванием можно с самого детства, но серьезные тренировки в бассейне лучше начинать не ранее 6,5-7 лет. Это связано с тем, что более маленький ребенок отвлекается на воду, не может сконцентрироваться на процессе обучения, а так же, он не может долго находиться в прохладной воде в бассейне.

Человек, который следует указаниям тренера, добросовестно занимается и обладает природными способностями к плаванию может повторить и побить рекорды таких известных спортсменов-пловцов, как Майкл Фелпс, Ян Торп, Яна Клочкова, Александр Попов и многие другие.