Батуты, на сегодняшний день, являются обязательным атрибутом всех современных детских площадок. Различают двух видов батуты — надувные и резиновые. Не только дети, но и взрослые сейчас могут по-настоящему развлечься, прыгая на батутах. В каждом крупном городе открыты специальные батутные центры с отсеками для развлечений взрослых и детей.
Многие, не понаслышке знают, как это – беспечно веселиться на мягких батутах. Но далеко не всем известно, что батут - это не только весело, но еще и полезно.
Несмотря на определенную пользу и колоссальное удовольствие, даже столь невинное занятие, как прыгать и веселиться на батуте, имеет свои показание и противопоказания. При пренебрежении данными указаниями, к сожалению, каждый прыжок может усугубить течение имеющейся патологии или спровоцировать новую.
Польза и вред прыжков на батуте определяется не только правильностью выполнений упражнений, но и темпом, длительностью и интенсивностью данного вида спорта.
Наиболее опасно пренебрежение правилами и инструкциями для состояния здоровья ребенка. Любое неверное движение может вызвать серьезную травматизацию, и даже инвалидизацию маленького человечка.
Но не стоит впадать в панику, рациональность – залог исключительной пользы от любого вида физической активности.
Польза прыжков на батуте
В современном мире данный вид физической активности набирает все больше и больше популярности. В связи с этим созданы различные секции, спортивные клубы и центры, которые проводят особые занятия по прыжкам на батуте.
Для счастливых владельцев больших домов с широкой прилегающей зоной становится доступной установка батутов для личного пользования. Подобные занятия позволяют отлично расслабиться и получить удовлетворение от проведённого времени.
Согласно мнению специалиста, регулярные прыжки на батуте являются полноценной альтернативой пробежкам, тренировкам на велотренажере и орби-треке. Кроме того, интенсивные прыжки послужат в качестве кардиотренировки.
Регулярные прыжки на батуте позволяют:
- Улучшить вестибулярные функции организма.
- Нормализовать координацию и равновесие.
- Повысить тонус мышц спины, а также подвижность позвоночника.
- Предотвратить развитие артроза и других дегенеративных заболеваний суставов.
- При наличии ограничений касательно других видов спорта – прыжки на батуте являются эффективным альтернативным методом тренировок.
- Способствуют общему укреплению организма.
Десятиминутная тренировка на батутах являются полной альтернативой пробежкам на расстояние на несколько километров.
Помимо этого такая физическая активность позволяет улучшить моторику кишечника, кровоснабжение органов, повысить тургор кожи, улучшить респираторные показания, повысить тонус мышц, предотвратить всевозможные сердечно-сосудистые патологии, а также снять стресс и напряжение после тяжелого рабочего дня.
Польза прыжков на батуте для детей
Батут для ребенка представляет собой не только веселую забаву, но и полезный способ проведения ранней и поздней детской гимнастики.
Если для взрослого организма подобные тренировки позволяют улучшить качество вестибулярной функции, то для ребенка такие тренировки являются хорошим способом формирования и развития вестибуляции и координации.
Согласно отзывам родителей и опытных педиатров, регулярные тренировки на батуте способствуют нормальному развитию нейрорегуляторных и координационных функций.
Кроме того, во время прыжков, тренируется сердце и дыхательная система у детей.
При рациональных тренировках под присмотром инструктора или родителя происходит:
- нормализация ритма дыхательных движений;
- улучшение равновесия;
- развитие мелкой моторики;
- развитие внимания;
- развитие чувства ориентации в пространстве;
- развития чувство самосохранения;
- устранение синдрома дефицита внимания;
- правильное формирование опорно-двигательного аппарата.
Так как во время прыжков происходит расслабление нервной системы и снятия стрессов, после них, у ребенка улучшается аппетит, нормализуется сон и поведение.
Многие родители интересуются вопросом о том, вреден ли батут для ребенка. Польза и вред для здоровья малышей определяется лишь правильностью самих прыжков и соблюдением всех инструкций.
Важно помнить, что ни в коем случае нельзя оставлять детей на батуте без присмотра. Именно в детском возрасте частота травм – наибольшая.
Не всегда ребенок самостоятельно может контролировать свои движения и эмоции, что может крайне негативно отразиться на здоровье малыша.
Похудение с помощью прыжков на батуте
Немногие люди знают, чем же все-таки полезны регулярные прыжки на батуте. Ведь польза, получаемая организмом во время таких тренировок, значительно превышает пользу от пробежки на беговой дорожке, а также одного сеанса у психотерапевта.
Прыжки позволяют не только тренировать все группы мышц тела, но и ликвидировать все стрессовые гормоны, накопленные за длительный период времени.
Грамотные специалисты советуют пациентам регулярно использовать прыжки для борьбы с лишним весом.
Батут представляет собой своеобразный кардио-тренажер с рядом преимуществ:
- Ускорение и нормализация метаболизма.
- Повышение насыщения тканей кислородом и нутриентами.
- Сжигание калорий.
- Запуск каскада реакций по расходу гликогена.
Следующие особенности выделяют фитнес-тренеры выделяют следующие особенности влияния прыжков на тело:
- в основном прокачивается нижняя часть тела;
- при правильном положении задействуется пресс;
- смена положения в «полете» улучшает подвижность суставов и эластичность связочного аппарата.
Преимуществом данных тренировок является то, что они практически не имеют никакого влияния на опорный аппарат, и, в частности, суставы. Из чего становится понятно, чем полезен батут и прыжки на нем.
Противопоказания и ограничения использования батута
После взвешивания всех «за» и «против» становится предельно ясно, полезно ли прыгать на батуте.
Но у любого мероприятия, направленного на укрепление здоровья, существует «обратная сторона медали».
Несмотря на большой удельный вес достоинств, существует ряд недостатков проведения тренировок на батуте.
Основными недостатками являются:
- Высокий риск травматизации.
- Адаптивный период, во время которого может возникнуть приступ головокружения, тошноты и нарушения координации.
- Неустойчивое равновесие и координация не позволяет с первых минут правильно осуществлять прыжки.
- Массовость. Так как подобные тренировки являются очень популярными, в выходные и праздники батутные залы обычно переполнены.
Существует также ряд противопоказаний и ограничений, которые требуется соблюдать по тем или иным причинам.
- при наличии тяжелой артериальной гипертензии;
- в случае выявления декомпенсации сердечно-сосудистых заболеваний;
- при тяжелом течении бронхиальной астмы;
- развитие варикоза нижних конечностей;
- при наличии грыжи;
- в случае выявления тромбофлебита и эндартериита;
- при развитии опухолевого процесса;
- если выявлен тяжелый сахарный диабет;
- в случае наличия тяжелой формы плоскостопия.
Стоит также отметить, что тренировки с высокой интенсивностью и большим количеством движений на ускорение не рекомендованы женщинам во время беременности и лактации.
Прыжки на батуте полезны для сердечно-сосудистой системы. Во время такого времяпрепровождения улучшается циркуляция крови, а сердце, легкие и мозг снабжаются большим количеством кислорода. Вот почему такие занятия способствуют также умственной работоспособности и улучшению памяти.
Кроме того, 8 минут безостановочных прыжков по своей эффективности схожи с трехкилометровой пробежкой, а 20 минут занятий на батуте заменяют час интенсивной аэробики. Во время прыжков на батуте укрепляются мышцы ног, бедер, пресса и рук. Улучшается координация движений, уходит напряжение и плохое настроение.
Опасность прыжков на батуте
Несмотря на свою явную пользу, занятия на батуте считаются травмоопасными. Неправильное выполнение прыжков способности привести к растяжениям, переломам, вывихам и другим травмам, среди которых особую опасность представляют травмы шеи, позвоночника и головы. В Америке, например, количество травм от прыжков настолько высоко, что Американская Академия Педиатрии рекомендует отказаться от использования батута в и даже выступает за ограничение занятий на нем на уроках физкультуры в учебных заведениях.
Одно неверное движение на батуте может выбросить человека на раму или вовсе на землю, в результате чего он может остаться калекой или парализованным на всю жизнь. Особенно опасен батут для маленьких и , которое часто пытаются сделать сальто в прыжке или повторить опасные трюки. И строгий родительский контроль мало что может предотвратить, ведь отреагировать на прыжок и предотвратить его вовремя вряд ли получится.
Как правильно прыгать на батуте
Чтобы минимизировать риск получения травмы во время прыжков на батуте, необходимо приобретать только качественный тренажер. Для маленьких ребятишек вообще лучше купить надувной батут, напоминающий яркий надувной матрас. Он обладает безопасной упругой поверхностью, которая не позволяет малышам слишком высоко прыгать.
Рамочный батут предназначен постарше и взрослых, он позволяет совершать довольно высокие прыжки. При установке такого батута ни в коем случае нельзя забывать о наличии сетки вокруг него, которая снизит риск получения травмы. Однако даже в этом случае его лучше устанавливать в яме, чтобы края батута находились на уровне земли. Рядом не должно быть никаких камней, палок, деревьев и других опасных предметов.
Прыгать на рамочном батуте должен только один человек, иначе риск получения травмы возрастает. За детьми и подростками, развлекающимися на нем, необходим обязательный контроль, пресекающий любые попытки опасных прыжков, приземления на живот и спину, выполнение сальто.
Прыжки на скакалке включены в систему разминки многих профессиональных спортсменов. Такое упражнение благотворно сказывается на здоровье, тренирует выносливость и способствует формированию красивой фигуры. К тому же заниматься со скакалкой можно в самых разных условиях.
Инструкция
Прежде всего прыжки на скакалке полезны для сердечнососудистой системы. Такая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания на продолжительное время, не нарушая при этом равновесия между потреблением и расходованием кислорода. С помощью этих занятий, кстати, можно легко избавиться от отдышки и развить вестибулярный аппарат.
Во время выполнения такого упражнения отлично развивается сила и выносливость, улучшается координация движений и прыгучесть. На скакалке прыгают каждый день те, кто профессионально , футболом, бегом и велоспортом.
Прыжки на скакалке также хорошо подтягивают фигуру, ведь во время этого задействованы очень многие мышцы тела. Таким образом, данное упражнение позволяет эффективно тренировать спину, руки, пресс и ноги. Особенно полезны прыжки для тех, кто страдает от слишком больших объемов на ягодицах или бедрах. Спустя всего неделю постоянных занятий лишние килограммы из этой зоны начнут уходить.
Благотворно сказываются прыжки и на состоянии кожи. Она становится более подтянутой и упругой, а эффект пресловутой апельсиновой корки начнет пропадать. Это объясняется тем, что быстрые и ритмичные движения в течение длительного времени заметно улучшают кровообращение во всем теле. А это действует куда эффективнее самого лучшего антицеллюлитного крема.
Прыжки на батуте - это удивительный вид спорта, который является веселым и захватывающим развлечением, благодаря которому вы окунетесь в мир невесомости, свободы и беззаботности. При этом, такие тренировки способны полностью компенсировать недостаток физической активности и являются приятной альтернативой бегу или тяжелым кардиотренировкам.
Занятия на батутах доступны каждому, начиная с возраста от 1 года, не требуют особой физической подготовки. Это хороший способ для детей и взрослых весело и с пользой для здоровья провести свободное время, отдохнуть после учебы или работы, получить заряд позитива вместе с друзьями или с семьей.
Прыжки на батуте достаточно популярный и доступный вид спорта. На сегодняшний день открыто множество батутных центров, которые предлагают самые разнообразные программы обучения и обладают высокопрофессиональной тренерской командой.
Так почему же прыжки и в чем их польза?
Прежде всего, это лучший метод, способный вмиг поднять ваше настроение, стабилизировать психологическое состояние, избавить от усталости и стресса.
Кроме того, регулярные занятия благотворно воздействуют на весь организм, полезны для здоровья и позволяют без тяжелых и изнурительных тренировок в спортивном зале держать свое тело в тонусе и развивать свои физические возможности.
Польза для взрослых
1. Во время прыжков происходит комплексная равномерная физическая нагрузка на все тело, что позволяет полностью компенсировать недостаток двигательной активности.
2. Задействуются и развиваются все группы мышц, даже глубинные. Укрепляются мышцы спины, связки и позвоночник, улучшается гибкость суставов.
3. Тренируется вестибулярный аппарат, координация движений, выносливость, умение держать равновесие и контролировать свое тело.
4. Увеличивается потребление кислорода, благодаря чему улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому выведению токсинов из организма, а также благоприятно влияет на состояние кожи - она становиться более упругой, наполненной здоровьем и энергией.
5. Благодаря регулярным тренировкам нормализуются работа сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.
6. Потрясающее воздействие имеют занятия на форму тела и помогают быстро и эффективно сжечь лишние килограммы. За 1 час тренировки на батуте тратиться 1 000 ккал, что равносильно 1 часу бега + 1 часу в бассейне + 1 часу в тренажерном зале. А так как под действием прыжков мышцы постоянно сокращаются, формируются идеальная линия бедер, плоский животик и тонкая талия.
Польза прыжков на батуте для детей
Прыгать на батутах детям можно уже начиная с 1 года жизни. Это веселое и увлекательное занятия обожают все без исключения.
Это хороший способ без труда и длительных уговоров привить ребенку полезные для здоровья привычки регулярных занятий спортом - дети сами с удовольствием спешат на тренировку.
Такое времяпрепровождение оказывает неоценимое воздействие на физическое развитие растущего детского организма. А именно:
1. Благодаря тому, что прыжки равномерно развивают все группы мышц, у ребенка формируется правильное телосложение и красивая осанка.
2. Развивается опорно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистые системы.
3. Совершенствуется вестибулярный аппарат.
4. Улучшается координация движений, моторика рук и ног.
5. Укрепляется иммунитет и здоровье детского организма в целом.
6. Прыжки также учат ребенка самостоятельно и быстро принимать решения, ориентироваться в пространстве.
7. На батуте дети приобретают уверенность в своих силах и стремятся к дальнейшему развитию и совершенствованию своих навыков.
При правильном подходе к занятиям, если вы тренируетесь под руководством опытного тренера, прыжки на батуте не причинят никакого вреда вашему организму.
Конечно, как и в любом активном виде спорта, требуется строгое соблюдение всех правил безопасности. Стоит заниматься только в профессиональных батутных центрах, где все оборудование надежно и на батутной арене всегда присутствует опытный инструктор. Если же вы выбрали для прыжков индивидуальный батут, нужно полностью удостовериться, что он правильно установлен и оборудован всеми необходимыми элементами защиты.
Во избежание физических травм, необходимо пройти инструктаж и соблюдать все правила поведения на батуте. Строго следить за положением тела в полете, контролировать приземления, высоту и скорость прыжков.
Всегда, непосредственно перед началом тренировки, необходимо делать разминку, дабы разогреться и подготовить мышцы к физическим нагрузкам.
Длительность и интенсивность занятий стоит увеличивать постепенно. Не нужно сразу же давать организму большие нагрузки. Начинайте с невысоких прыжков длительностью от 5 до 30 мин.
Противопоказания к занятиям на батуте
Так как прыжки на батуте все же являются интенсивной кардионагрузкой, несмотря на их огромную пользу для здоровья, с медицинской точки зрения существуют некоторые противопоказания.
Ограничены в занятиях данным видом спорта люди, которые имеют такие проблемы, как:
1. Гипертония.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. Бронхиальная астма.
4. Сахарный диабет.
5. Тромбофлебит.
Стоит отметить, что речь идет только о периодах обострения данных заболеваний или во время их лечения. Если подходить к занятиям ответственно, под наблюдением инструктора и согласовывать свои действия с доктором, то в этих случаях прыжки на батутах также могут рекомендоваться и, более того, существенно улучшить физическое состояние.
Если вы решились открыть для себя этот вид спорта и научится летать, то батутный центр Flip&Fly всегда к вашим услугам. Подробно узнать о графике работы и расписании занятий можно на соответствующих страницах нашего официального сайта: .
Этот вид спортивных занятий становится очень популярным, повсюду открываются батутные центры, которые можно посещать и детям, и взрослым. Многие предпочитают позаниматься именно в зале с батутами, поскольку это очень полезно, эффективно и доставляет много положительных эмоций. Повсюду распространяется опыт установки батутов в домашних тренажёрках или на участках у загородных домов.
Батутная тренировка – отличная альтернатива для тех, кто с ужасом думает про раннюю пробежку или откровенно скучает в фитнесс-зале на обычных тренажёрах. Существует множество методик с упражнениями для мышечной нагрузки и похудения в процессе прыжков. Международный Олимпийский комитет с 2000-го года относит прыжки на батуте к отдельному виду спорта в программе летней Олимпиады.
Польза для здоровья от прыжков на батуте
Прыжки на батуте не менее эффективны, чем упражнения с обручем или прыжки на скакалке. В этом случае тоже тренируются различные группы мышц в плечевом и в тазовом поясе, в области пресса и на ногах, укрепляются мышцы спины и шеи. При этом прыжки на батуте приносят гораздо больше удовольствия, чем занятия с кардио- и силовыми тренажёрами. По этому поводу существует интересная версия: в древности предки человека легко перепрыгивали с ветки на ветку, собирая плоды или в поисках убежища. А малыши удерживались матерями и тоже переносились бегом или прыжками, поэтому прыгание приносят много радости и детям и взрослым.
Всем родителям известно, как нравится детям попрыгать на кроватях и подушках, или когда их подкидывают на руках. Поэтому прыжки на батуте – отличный вариант, чтобы надолго занять своего ребёнка. От этого быстрее развиваются мышцы и связки, правильно формируется опорно-двигательный аппарат, улучшается координация движений и мелкая моторика конечностей. Ну и ко всему этому, происходит мощный выброс энергии, появляется аппетит и быстрее происходит засыпание.
Очевидная польза от прыжков на батуте наблюдается в любом возрасте:
Активное дыхание «раскрывает» лёгкие и повышает выносливость;
Тренируется вестибулярный аппарат и развивается чувство равновесия, в прыжке срабатывает врождённый рефлекс, который позволяет выбрать оптимальное положение тела;
Ускоренное кровообращение стимулирует обмен веществ и способствует похудению;
Укрепляются различные группы мышц, в ом числе и те, которые поддерживают позвоночник, выпрямляется осанка, это помогает в профилактике сколиоза, остеохондроза и прочих заболеваний.
Любая двигательная активность отражается на состоянии гормонального фона, поэтому давно замечено, что регулярные занятия спортом положительно отражаются на эндокринной системе. Так что, прыжки на батуте помогают улучшить настроение и снять стрессовое состояние. Ощущение прыжка и полёта способствует повышенной выработке «гормона счастья» — эндорфина, который вызывает у человека прилив немотивированной радости и позитивных эмоций.
Тренировки на батуте рекомендуются людям с лишним весом или людям с ослабленным организмом после болезни в период реабилитации, поскольку воздействуют на организм щадящим способом. Обычные неусложнённые прыжки не нагружают коленные и голеностопные суставы. Каждый может сам определять степень нагрузки и продолжительность занятий.
Интересно! Особенно прыжки на батуте подходят для тех, кто давно не занимался или не знает, каким образом приступить к тренировкам. Вы сможете почувствовать возможности своего тела и активировать двигательные привычки.
Существует множество разновидностей батутов для спортивных центров и домашнего использования:
По типу изготовления – надувные и натяжные;
По площади использования – для групповых и индивидуальных занятий;
Батутные комплексы – в сочетании с горками, поролоновыми ямами для отработки сложных прыжков.
Правила подготовки к прыжкам на батуте
Перед занятием можно принимать практически любую пищу, но не позднее, чем за 1-1,5 часа, иначе можно получить дискомфортные ощущения в желудке. Можно употреблять любое количество воды или сока, в соответствии со своим состоянием. Выбирайте удобную спортивную одежду или хлопчатобумажные комплекты, не забывайте про плотные носки или чешки, синтетические изделия могут скользить по поверхности батута.
Хорошо, если получится провести предварительную разминку на 5-6 минут, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Начинайте с разминки суставов, выполняйте повороты и наклоны головы, корпуса и круговые вращения руками и ногами. В первые минуты на батуте занимайтесь лёгкими прыжками на месте, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и подготовить сердечные мускулы к дальнейшим нагрузкам.
По мнению специалистов, 8-10 минут на батуте заменяет 3-километровую пробежку по расходу энергии. Оптимальная схема пребывания на батуте: несколько подходов до 20 минут. Конечно, опытные батутисты занимаются гораздо дольше, но для этого нужны регулярные тренировки по 2-3 раза в неделю. Начинать посещения батутных центров можно буквально с младшего возраста (3-4 года), многие из них оснащены батутами различной величины, чтобы организовать семейное пребывание.
Во время интенсивных занятий на батуте можно израсходовать 600-800 килокалорий и добиться устойчивых результатов по снижению веса. Часто тренировки на батуте совмещают с аэробикой, силовыми нагрузками и прочими видами фитнеса. Профи-батутисты прыгают из положения стоя, сидя или лёжа, группируются в полёте и выполняют сальто. Сложные, трюковые прыжки с элементами гимнастических упражнений производятся только под руководством тренера. Обязательно соблюдайте инструкции, размещённые в спортивном заведении и элементарные правила безопасности.
Вред и возможные противопоказания к прыжкам на батуте
Адаптация может происходить по-разному: некоторые испытывают головокружение, тошноту, замедление зрительной реакции, поскольку происходит непривычная нагрузка на вестибулярный аппарат. В таком случае необходимо отдохнуть несколько минут или вообще перенести занятия на другой день. Не пытайтесь сразу освоить самый высокий батут, попробуйте позаниматься на более доступных. Таким образом, вы сможете понять собственные возможности и лучше приспособитесь к границам батута.
Занятия на батуте обычно не требуют специального обследования и проверки здоровья, но лучше воздержаться от прыжков, если ваше давление отличается от нормального или происходит обострение хронических болезней. Нельзя заниматься в послеоперационный или в посттравматический период вплоть до разрешения наблюдающего врача.
Список диагнозов, при которых нужно ограничить прыгание на батуте или совсем отказаться от этого: гипертония, вегето-сосудистая дистония, бронхиальная астма и болезни органов дыхания, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, тромбофлебит, заболевания опорно-двигательной системы. Особенно осторожно следует относиться беременным и кормящим женщинам, посещение батута противопоказано во II и III триместре беременности.
Прыжки на батуте самый заразительный и веселый способ, несущий пользу для здоровья. Он позволяет тренировать координацию движений, прорабатывать группы необходимых мышц, приводить фигуру в идеальное состояние.
Упражнения несут заряд позитивной энергии, радости, удовольствия, положительно сказываются на состоянии здоровья человека. Оказывают эмоциональное, оздоравливающее и омолаживающее воздействие на все органы и системы человека.
Но самое важное, что они доступны всем и каждому. Этим видом фитнеса с удовольствием занимаются профессиональные спортсмены, дети, взрослые, даже люди преклонного возраста. Они не требуют специальной физической подготовки.
Прыжки на батуте: польза и вред
Люди, живущие в крупных городах испытывают на себе недостаток двигательной активности. Сидячая работа в офисе, длительная дорога на работу в автомобиле, метро или электричке, а дома телевизор. После такого дня и сил никаких не останется на выполнение изнурительной гимнастики или для занятий в спортивном зале.
Польза прыжков для здоровья
Батут мы всегда считали детской забавой и развлечением. Я была крайне удивлена, когда узнала, какую пользу приносят подскоки на батуте для здоровья. Когда дети были маленькими, мы купили батут и он постоянно стоял в детской комнате.
Детскому веселью не было предела. Прыгали на нем каждый день и умудрялись делать всевозможные сальто, хотя их никто этому не обучал! Пришло все как-то, само по себе. Иногда, я и сама испытывала эйфорийное чувство полета, отталкиваясь от поверхности батута.
Просто удивительно, несколько плавных покачиваний поднимало настроение. Когда тело отрывается от поверхности и находится в полете, организм испытывает неописуемый восторг. Дети подросли и мы отдали батут своим родственникам. Теперь, начитавшись информации о пользе этого тренажера я задумалась о покупке нового.
Польза прыжков на батуте доказана учеными.Причем, не только для детей, но и для взрослых. Специалисты даже рекомендуют, чтобы батут, как и велотренажер был у каждого в доме. По их заверениям, 8 минут полета на батуте заменяют бег расстоянием в 3 километра.
Представляете, какая экономия времени! Когда весь день расписан по минутам и нет возможности в рабочий день заняться тренировками или пойти в спортзал. Подскоки, сальто на батуте — замечательный выход из создавшейся ситуации.
Занятия на спортивном инвентаре станут альтернативой утренней гимнастике. Попрыгал 8 минут, словно пробежку утреннюю совершил! И в то же время, получил нагрузку на определенные группы мышц (только как это делается, надо узнать у специалистов).
Прыжки тренируют вестибулярный аппарат человека. Во время прыжка, этот аппарат находится в напряжении. Все-таки, надо держать равновесие, иначе можно вылететь в сторону. Регулярные занятия приводят вестибулярный аппарат в норму, снимают головокружения и улучшают координацию движения, особенно у людей в возрасте. Занятия полезны:
Для людей с заболеваниями остеохондроза. Поскольку во время прыжков, усиливается кровообращение в организме, особенно в мышцах, это приводит к их укреплению. Укрепляются и ослабленные мышцы спины и позвоночника. Это значительно уменьшает боли, а при длительных занятиях приводит к выздоровлению.
Для людей с больными коленными суставами . Коленные суставы во время прыжков не напрягаются и не принимают ударную нагрузку, как это происходит во время ходьбы и бега. Пружинная поверхность батута разгружает суставы от чрезмерного веса.
Для головного мозга . Способствуют выработке эпифизом головного мозга дополнительной нормы эндорфина, который называют гормоном радости или счастья. Эта дополнительная норма счастья и радости нужна для всех.
Водрузив свое тело на батут в первый раз, не следует начитать с резких прыжков, во избежание выбрасывания вашей персоны на окружающие предметы или пол. Если вы занимаетесь в батутном зале, тогда можно.
А домашний тренажер маленький и сообразно своим размерам, требует некоторой подготовки. Покачайтесь на батуте, какое-то время, почувствуйте работу своего вестибулярного аппарата, почувствуйте под собой этот нестандартный тренажер. После постепенно увеличивайте амплитуду прыжков и тогда вы почувствуете, всю пользу для здоровья.
Польза для здоровья взрослых
И все же хотелось бы, более подробно остановиться на пользе прыжков для взрослых. Подскоки решают массу проблем со здоровьем человека и полученные результаты надолго закрепляются. Прыжки для взрослых:
- Укрепляют организм в целом, улучшая физическую форму;
- Улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной системы. Укрепляются связки и суставы (тазобедренные, коленные, голеностопные). Если вы занимаетесь на большом батуте в зале, то и все другие суставы;
- Улучшается работа вестибулярного аппарата, восстанавливается координация движений.
- Повышается гибкость суставов, укрепляются мышцы, выправляется осанка человека.
- Увеличивается кровообращение во всем организме, что способствует активизации обменных процессов. Значит и выведению токсинов и шлаков из организма.
- Активизация обменных процессов избавляет от лишних килограммов и делает фигуру подтянутой. Это отражается на состояние кожи, волос, ногтей. Кожа становится более подтянутой, наполненной тургором,
- Прыжки способствуют нормализации давления.
- Улучшают настроение, дают позитивный настрой, избавляют от стресса и усталости, снимают депрессию, повышают жизненные силы организма. Стабилизируется эмоциональное и психическое состояние организма.
Прыжки для похудения
Подскоки на тренажере дают определенные аэробные и кардио-нагрузки, которые способствуют сжиганию жиров. Тренеры фитнеса на батуте утверждают, что для сбрасывания килограммов и похудения приемлем и полезен любой батут. Даже самый простой — надувной. Главное, чтобы были подходящими его размеры.
В процессе прыжков все метаболические процессы в организме ускоряются. Повышается потребление кислорода, следовательно, более активно расходуются калории и уходит лишний жирок.
Занятия на тренажере по значимости, сравнивают со многими комплексами аэробики, но на этом, результаты появляются гораздо раньше. Соблюдая режим употребления воды и пищи, в более короткие сроки можно получить желаемый результат. Закрепить его и оставаться в красивой физической форме.
Если вы прыгаете на большом батуте, то подскоки предусматривают приземления на его поверхность не только ногами, но и животом, спиной, боками, коленями, попой. Поэтому разрабатываются и тазобедренные суставы и ягодичные мышцы…
Этот тренажер, при разных видах телодвижения (лежа, сидя, стоя), приводит в тонус все мышцы тела. Это полезно, если вы давно не занимались физкультурой, не делали гимнастику и у вас есть лишние килограммы. Систематические занятия прыжками на батуте, планомерно приведут в порядок работу всех органов и систем, заставят мышцы работать.
Даже не сильное отталкивание от поверхности, при взлете тела вверх заставляет мышцы тела сжиматься и расслабляться. Это самая лучшая тренировка для ослабленных мышц после болезни и для тех, кто любит сидеть на диване. И вообще для всех. Легкая, доступная и полезная!
Фитнес подскоки и прыжки для экстремалов
Фитнес прыжки. В батутных залах работают специализированные группы, например фитнес прыжки. Специалисты по фитнесу на батуте подбирают гармоничную нагрузку для каждого человека индивидуально, чтобы привести тело в физически-здоровое состояние без перегрузок.
При постоянных, систематических занятиях тело преображается, словно вытягивается в струнку, вырабатывается красивая осанка. Батут улучшает здоровье и омолаживает организм.
Экстрим на батуте. Проводятся специальные занятия для спортсменов-экстремалов. Для них предусмотрено специальное оборудование, которое позволяет эффективно отрабатывать все необходимые элементы. Прыжки на батуте отрабатывают координацию движений, умение балансировать, формируют выносливость. Эти качества необходимы всем спортсменам, на чем бы они не катались.
Преимущества батутного комплекса
Сейчас во многих крупных городах открываются современные батутные комплексы, которые способны принимать людей разного возраста и разной подготовки для прыжков на батутах. Такие комплексы, как правило, оснащены профессиональным оборудованием, отвечающим спортивным стандартам. Для безопасности тренировок, предусмотрены на момент выкидывания «за борт», зоны приземления с поролоновыми ямами и мягкими матами.
В батутных комплексах тренируются и любители батутного фитнеса и профессиональные спортсмены, поэтому открыты разные группы:
- прыжки для подготовки спорсменов-экстремалов (нью скул, вейкборд, сноуборд),
- прыжки для любителей активного отдыха.
Каждый гость может выбрать соответствующую для себя группу для тренировки. Тренеры батутного комплекса подберут индивидуальную программу занятий для каждого посетителя, с учетом нагрузки по возрасту и физической подготовки. Тренировки, как правило, ведут люди с профессиональной подготовкой, имеющие опыт работы.
В батутном комплексе собираются единомышленники, любящие этот вид спорта, несущий здоровье и яркие эмоции, где можно найти новых друзей, разделяющих ваше увлечение.
Противопоказания и возможный вред прыжков
Подскоки считаются активным видом спорта, поэтому имеются и противопоказания. Не рекомендуется заниматься прыжками на батуте при:
- гипертонической болезни;
- тяжелых формах сердечно-сосудистой недостаточности и тахикардии;
- частых приступах стенокардии;
- тромбофлебите;
- тяжелых формах диабета;
- онкологических заболеваниях.
В основном, запрещаются прыжки при обострении заболеваний или в тяжелых стадиях. В стадии ремиссии, небольшая нагрузка для организма просто необходима. Умеренные занятия на батуте принесут только пользу организму. Но необходимо контролировать давление и пульс, иначе можно навредить своему здоровью.
Тренировки на батутах приобретают все большую популярность, они перерастают в отдельное направление в развитии фитнеса. Прыжки на батуте несут очевидную пользу для поддержания физической формы, развлечения и отдыха.
Прыгайте и будьте здоровы!
☀ ☀ ☀
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
