Как стать худой за 1 день. Как похудеть за день на пять килограмм. Гречневая диета продолжительностью сутки

29.03.201927.05.2017

Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть. Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете... А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания и о том, как за день похудеть на 2 кг.

За счет чего происходит резкий сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.

В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.

Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое "пивное брюшко" и его фигура начинает напоминать женскую.

Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.

Слабительные средства для резкого похудения

Эффективные слабительные средства, которые помогут похудеть на 2 кг за один день:

масло касторовое (принять на голодный желудок полную столовую ложку);
раствор поваренной соли (чайная ложка на стакан чистой воды);
настой листьев сенны;
очистительные клизмы водой или из настоя трав;
аптечные препараты ("Сенаде", "Фитолакс", "Бисакодил").

Эти средства обеспечат отхождение накопившихся каловых масс. Попробуйте использовать любое слабительное средство, и вы узнаете, как за день похудеть на 2 кг.

Разгрузочный день на яблоках

Разнообразные краткосрочные диеты - еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.

Вот рацион такого дня:

на завтрак - стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
на обед - два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
полдник - еще одно яблоко;
на ужин - пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.

За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.

Рисовая диета на один день

Люди, живущие на востоке, регулярно едят рис и блюда, приготовленные из него. Поэтому они такие стройные и моложавые, ведь употребление риса без соли способствует избавлению от отеков. Как похудеть на 2 кг за один день? Просто попробуйте устроить

Вот рацион такого дня:

на завтрак - 100 г отварного круглозерного риса без добавления соли, масла или сахара;
на перекус - одно кислое яблоко;
на обед - 100 г риса, можно выпить стакан обезжиренного кефира;
на ужин - одно яблоко и 50 г риса (конечно, соль и сахар эта диета исключает).

Такой разгрузочный день подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма. Рис - идеальная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Таким образом, разгрузочный день на рисе помогает не только эффективно и быстро потерять пару килограммов, но еще и оздоровить свой организм.

Белковая диета на один день

Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой - следует придерживаться этой диеты около двух недель.

Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:

завтрак - стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
перекус - брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью - 1,8 %);
обед - куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
ужин - филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта - треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.

Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.

Гречневая диета продолжительностью сутки

Этот способ отлично подойдет любителям гречневой каши. Нужно на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы чистой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не нужно. Добавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.

Нужно кушать по 50-56 г полученной каши каждые 3 часа. В течение этого разгрузочного дня нужно выпить как можно больше чистой холодной воды - не менее 2 литров. Кроме воды и гречневой каши употреблять в пищу ничего нельзя.

Этот метод поможет избавиться от отеков. За один день можно потерять до 3 лишних килограммов.

Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек

Модели и очень худые девушки давно держат в своем арсенале способ, как за день похудеть на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно использовать как в течение длительного периода времени, так и в течение одного дня для разгрузки и избавления от отечности.

Смысл диеты в том, что употреблять твердую пищу нельзя. Можно использовать только жидкие морсы, чаи, смузи.

завтрак - стакан обезжиренного кефира;
перекус - свежевыжатый морковный или свекольный сок;
обед - тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
перекус - стакан обезжиренного кефира;
ужин - травяной чай из календулы или ромашки с щепоткой корицы (добавлять сахар запрещено).

Сладкоежкам можно использовать сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на такой диете нежелательно дольше 5 дней - возможно развитие патологий внутренних органов (в частности, печеночной и почечной недостаточности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сбой обмена веществ).

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг?

Рецепт этой диеты прост: в течение дня нужно принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем метод запрещает принимать в пищу более 2 желтков в сутки.

Девиз этой диеты: "Не хочешь есть яйцо - значит, и вовсе есть не хочешь". Эти слова часто встречаются в отзывах о данной диете.

Это довольно суровый метод, один из вариантов белковой диеты. К таким разгрузочным дням стоит относиться с осторожностью людям с хроническими заболеваниями почек. Теперь вам известно, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг.

Вред резкого похудения для здоровья

Стоит взять во внимание, что стремительное похудение и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:

замедление метаболизма:
нарушения работы щитовидной железы;
развитие сахарного диабета;
гастрит и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
нарушение кровообращения головного мозга.

Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы "ВКонтакте" - это красиво, но стоит помнить, что в 90 % случаев девушки выглядят такими худыми благодаря обработке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит истязать себя голодом и зарабатывать хронические заболевания ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обратить внимание на новое веяние моды - бодипозитив, когда девушки и женщины учатся принимать и любить себя даже с лишним весом.

Поход в баню - гарантированный сброс веса

Еще один способ, как за день похудеть на 2 кг. Сауна и баня стимулируют потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.

Регулярные походы в баню и сауну не только помогают сбрасывать вес, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатистая, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью посещать парные, так как резкие перепады температур могут спровоцировать аритмию.

Физические упражнения для быстрого жиросжигания

Как за день похудеть на 2 кг? Упражнения тоже могут помочь в этом. Чтобы добиться жиросжигания придется на регулярной основе заниматься кардио-тренировками. Если нужен кратковременный эффект сброса 1,5-2 кг, то будет достаточно одной интенсивной тренировки. Разумеется, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку удалось избавиться от 2 кг, то это не значит, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла лишняя вода - вот и ушли килограммы.

Замечательный комплекс для выполнения в домашних условиях - "Сожги жир, ускорь метаболизм" с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно посмотреть бесплатно онлайн через интернет и выполнить прямо перед экраном телевизора. Стоит прислушиваться к своему самочувствию - тренировка разгоняет сердечный ритм очень сильно.

Еще одна отличная тренировка, которую можно бесплатно скачать в интернете - "Инсанити" от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, выполнить которые будет под силу не каждому человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до 2 кг.

Все вышеперечисленные способы доступны каждому человеку, поэтому если есть желание, то способ всегда можно найти.

Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме».

Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Чтобы все усилия не пропали даром, нужно питаться сбалансировано и правильно, вести здоровый образ жизни . Но порой просто нет времени, чтобы соблюдать долгую размеренную диету, а результат нужен уже сегодня и это не терпит отлагательств.

Какие могут быть противопоказания

Совершенно не стоит экспериментировать с методами похудения, если вам это запрещено по состоянию здоровья. Лучше всего в этом случае практиковать традиционное постепенное похудение.

Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогае т:

язвой желудка;
воспалением поджелудочной железы;
диабетом;
гастритом;
болезнями сердца и сосудов;
частыми депрессиями.

Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю . Конечно, вашим главным инструментом станет сила воли и искреннее стремление достигнуть поставленной цели .

Как без диет похудеть дома на 5 кг за пять дней

Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.

Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.

Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах :

справиться с перееданием;
очистить организм от вредных веществ;
предупредить психологические расстройства;
не допустить ожирения;
сэкономить на продуктах.

Облегчить первое голодание поможе т:

Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
Очищение кишечника заранее.
Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
Положительный эмоциональный настрой.

Моноголодание

В течение пяти дней подряд от вас потребуется употребление только одного продукта, в первое время можете сочетать два-три .

Только помните, что еще неделю после такой разгрузки лучше не употреблять в пищу мучное, жирное и соленое. Иначе все килограммы поспешат к вам вернуться в первые два дня.

Яблочная разгрузка

Яблоко – поистине универсальный продукт. Каких только полезных рецептов с ним нет. Для своего голодания на яблоках выбирайте созревшие, но не переспевшие фрукты. Плоды должны быть не очень сладкими. Выбирайте яблоки местного происхождения , ведь те, что привезены издалека, покрываются воском для придания кожице глянца и цвета.

В день следует употреблять не меньше полутора килограмма яблок. Главное – не больше.
Приемы пищи должны быть 3-4 раза в день. Последний раз съесть яблочко можно за несколько часов до сна.
Рекомендуется добавить в свой рацион, помимо яблок, еще 100 грамм белка: отварной курицы, нежирного творога, рыбы или яиц. Это поможет вам не нанести ущерба своему организму.

Старайтесь импровизировать: запекайте фрукты в духовке, готовьте их в пароварке, делайте пюре. От напитков на газу, а также привычных чашек кофе утром и чая в полдень, придется воздержаться. Вода – ваш лучший друг.

Голодание на огурцах

Если на дворе стоит лето и вас немного расстраивает ваш внешний вид, то такая разгрузка — именно то, что вам нужно. Вы заметите не только исчезновение лишних килограммов, но и улучшение общего самочувствия за счет обновления водно-солевого баланса .

Разделите свои приемы пищи на священное число пять. Делайте салат из крупнонарезанных огурцов, заправляйте его зеленью и льняным маслом. Два раза в день можете позволить себе съесть по одному вареному яйцу.
Этот вариант чуть легче. Основным блюдом остается салат из огурцов, но со сметаной заправкой. На обед можно позволить себе кусочек черного хлеба. Равномерно распределите приемы пищи на три раза, так чтобы первый их них приходился на 12 часов пополудни. Вечером разрешается одно зеленое яблоко.

Творожное ограничение

Творог – это неизменная составляющая человека, вставшего на путь здорового образа жизни. В нем минимум калорий и максимум белков. Как же «подтянуть» животик на твороге за 5 дней?

Завтрак, обед и ужин целиком должен состоять из творога. За сутки вы должны употребить не больше 1 килограмма этого продукта. Попробуйте разбить приемы пищи по 200 грамм каждые три часа. Так у вас получится питание 5 раз в день.
Комбинировать нежирный творог и пшеничные отруби. Разделите свои сутки на 4 приема творога по 100 грамм. Две чайных ложки отрубей замочить в кипяченой воде, затем слить воду. Можно подслащать порцию небольшим количеством меда.
Также прекрасно сочетаются вместе кефир и творог. Питание 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 130 грамм творога и стакан кефира.

Супы

Луковый суп: это очень простой рецепт, только лук и зелень.

Идея состоит в том, что зеленые овощи несут в себе отрицательную калорийность.

Организм тратит больше энергии, чтобы расщепить эти элементы, чем они сами по себе составляют. Есть его можно сколько угодно.

Комбинировать суп стоит с ломтиком ржаного хлеба или отрубями. Так гарантировано исчезнут 5 килограмм за 5 дней.

Жиросжигающий суп

Вам понадобится: белокочанная капуста, 6 луковиц, пара помидор, пара зеленых перцев, пучок сельдерея и петрушки. Мелко порежьте все овощи, прокипятите десять минут. Больше нельзя, так как потеряются полезные микроэлементы. Если хочется, можно добавить туда бульонный кубик.

Так как суп имеет достаточно оригинальный вкус, лучше составить отдельное меню:

Первый день : суп, неочищенный рис и фрукты на десерт: ягоды, яблоки, груши.
Второй день : суп и тушеные или отварные овощи. Воздержитесь от соли и специй.
Третий день : суп, свежие овощи, фрукты.
Четвертый день : суп, зеленые овощи, запеченные фрукты.
Пятый день : суп, нежирное мясо, свежие помидоры.

Для разгрузки организма можете устраивать себе такую диету раз в месяц. Важно помнить, что на таком рационе полностью исключается употребление спиртных напитков, белый хлеб, сладкое и газировка.

Гречневое монопитание

Популярность гречки для похудения трудно превзойти какому-либо продукту. В течение пяти дней требуется готовить кашу особым способом. Заливайте стакан гречки на ночь двумя стаканами кипяченой воды.

Также в день можно выпить около литра кефира или зеленого чая. Разрешаются фрукты.

Чистое голодание

Первый день

Для того, чтобы правильно войти в голодание, вам придется перейти на растительную пищу . Всё, без чего вы себя не представляете – мясо, молоко, рыба, морепродукты, должны исчезнуть из холодильника. Не советуются бобовые.

Начните день со стакана свежевыжатого сока – морковного, свекольного, яблочного фреша. Сделайте себе овощной микс. Сегодня ваш рацион состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов и горсти семечек. Перед сном примите расслабляющую теплую ванну.

Второй день

Придется совсем отказаться от еды . Можно пить одну только кипяченую воду. За один раз старайтесь употреблять не более полулитра жидкости, в день всего должно выйти 4 литра. План: два стакана воды каждые полчаса.

Постарайтесь избегать заходов на кухню. Ваш маршрут теперь должен пролегать мимо неё. Перед сном снова теплая ванна.

Третий день

Точно такой же, как второй. Наберитесь мужества и думайте о том, какой в конце всех испытаний вас ждет результат. Можете разбавлять сок с водой.

Четвертый день

С утра выпейте травяной или зеленый чай. На второй прием пищи употребите свежевыжатый сок. Для обеда и ужина приготовьте салат из сырых овощей и фруктов: капуста, морковь, яблоко, заправка из льняного масла.

Пятый день

Добавьте к рациону четвертого дня 100 грамм животного белка: куриная вареная грудка, белая рыба, сваренные всмятку яйца, творога. Овощи можно потушить или сварить. Продолжайте избегать газированных напитков.

Худеем со спортом на 5 кг за 5 дней

В том случае, если вы совсем не настроены ни на диеты, ни на голодания, то стоит обратиться к неизменному фитнесу.

Для этого от вас потребуется регулярное выполнение простых, но интенсивных упражнений каждый день :

По утрам следует делать банальную получасовую зарядку. Включите в комплекс упражнений растяжку, пресс, отжимания с пола. Равномерно распределите подходы по 20-25 раз с минутным интервалом.
Смотрите фильм? Не стойте без дела, возьмите обруч!
Вечером чрезвычайно полезными окажутся прыжки на скакалке около получаса.
Придумайте занятия с гантелями: выберите свой вес, группу упражнений на определенные мышцы.
Пару раз в неделю стоит совместить занятия в бассейне и сауну, если есть такая возможность. Пар выведет все токсины и шлаки из вашего организма, а вода поможет расслабиться.
Утром (до 8 часов) или вечером (в период с 19 часов до 20) некоторые специалисты рекомендуют ставить очищающую клизму.

Помните, что во время таких интенсивных тренировок, вашему организму совсем не нужен дополнительный груз в виде жирной пищи. Старайтесь питаться умеренно и правильно. Плюс спортивных нагрузок – результат будет стабильным.

Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг

Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.

Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.

Взрослые способы похудения не подходят для детей . Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.

Питание ребенка должно быть качественным, с обязательным включением белков, жиров, простых и сложных углеводов, микроэлементов.

Меню 1

Завтрак: каша гречневая с молоком.
Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
Полдник: греческий йогурт.
Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.

Меню 2

Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.

Меню 3

Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
Обед: суп с нежирным мясом.
Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.

В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом . С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».

Помните о важности и пользе физических упражнений. Даже ежедневная прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие.

Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов :

газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
чипсы, сухарики, поп корн;
пицца;
булочки;
майонез;
колбаса, сосиски;
пельмени;
семечки.

Главный принцип быстрого похудения – мало еды и много активности. Но не перетруждайте себя. Организм будет испытывать стресс, поэтому все-таки сбавьте немного свой ритм и не забывайте вовремя отдыхать.

Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.

Важно не навредить своему здоровью. Всего должно быть в меру.

Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения .

Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!

Для того чтобы избавиться от небольшого количества лишнего веса, необязательно сидеть на строгой диете продолжительное время или вовсе голодать. Существует ряд диет, позволяющих похудеть на полкило или килограмм за один день, однако практиковать их часто не рекомендуется, так как вместо положительного эффекта в виде похудения можно ввести организм в режим стопора и, наоборот, набрать еще несколько лишних килограммов.

Как похудеть за 1 день: огуречная монодиета

Огуречная монодиета является более чем реальным способом, как похудеть за 1 день на 2 кг, не испытывая дискомфорта и чувства голода. На протяжении всего дня необходимо употребить 2 кг свежих огурцов за 5-6 приемов, помимо которых в течение дня разрешена питьевая вода в любом количестве. Такая диета на 1 день позволит похудеть на 1-1,5 кг за сутки, а чтобы сбросить за один день 2 кг, необходимо помимо диеты к концу дня сделать очистительную клизму, которая эффективно очистит кишечник.

Питьевая диета на 1 день

Сбросить немного лишнего веса за сутки можно при помощи диеты за 1 день питьевой воды, при соблюдении которой, необходимо выпить от 6 до 12 стаканов. Вода должна быть либо простой, либо минеральной, либо можно приготовить воду по специально разработанному для достижения похудения рецепту. Существует два рецепта приготовления воды для похудения:

Рецепт 1 – необходимо смешать два нарезанных крупных лимона, один кайенский перец, 2 л воды и немного петрушки, настоять жидкость в течение ночи, после чего на утро готовую жидкость нужно процедить и употреблять как обычную воду на протяжении дня;
Рецепт 2 – необходимо мелко нарезать небольшой свежий корень имбиря, один некрупный лимон с цедрой, два свежих огурца и 10 г перечной мяты. Нарезанные ингредиенты нужно разместить в трехлитровом бутыле и залить холодной водой. Настаивать полученную жидкость нужно несколько часов в холодильнике, после чего процедить и употреблять в готовом виде на протяжении всего диетического дня.

Белковая диета на 1 день

Белковая диета дает возможность за короткий период времени потерять довольно большое количество лишнего веса, однако, результата в 4-5 кг можно добиться, соблюдая белковую диету на протяжении минимум недели. Употребляя при соблюдении диеты за 1 день яйца, творог, мясо и другие белковые продукты, которые разрешены в неограниченном количестве, можно достичь результата в полкило или даже в 1 кг.

Для того чтобы за сутки похудеть на полкило или килограмм, не обязательно соблюдать диету на 1 день. Можно избавиться от лишнего веса, следуя следующим советам:

Необходимо заранее продумать меню дневного рациона из того расчета, что общее количество потребляемых калорий не должно превышать 1200 ккал в день. Общее количество выбранной пищи нужно разделить на пять приемов, приблизительно по 250 ккал каждый – это поможет повысить метаболизм;
Необходимо в течение часа заниматься кардио упражнениями. Подойдет бег, езда на велосипеде или плавание – все, что может поднять частоту сердечных сокращений в течение длительного периода;
Нужно пить много воды, так как одним из ключей быстрого похудения является увлажненность организма. Оптимальным количеством потребляемой за день воды являются 2 л, которые помогут не только снизить аппетит, так как желудок будет наполненным, но и вымоют избыток натрия из организма;
Посещение русской бани поможет быстро потерять несколько килограммов и прогнать застоявшуюся воду и токсины через поры кожи.

Очень много самых различных способов существует в наше время для избавления от лишнего веса. Это и таблетки разные, и коктейли, голодание и диеты, фитнес-упражнения, специально подобранные для сжигания жира. Давайте узнаем, как похудеть за 1 день, не навредив при этом своему организму. Во-первых, для этого нужно устроить разгрузочный день, с помощью которого вы не только похудеете, но и поможете организму «прийти в себя» после праздничного застолья или вкусного шашлыка.

С помощью можно тоже решить вопрос, как похудеть за 1 день. Для моно-разгрузочного дня нужно промыть стакан гречки, залить водой в пропорции 1:2 и довести до кипения. Затем подождать, пока вся вода выкипит, и настоять кашу в течение десяти минут. Каша готова. Ее нужно скушать в пять приемов. Если вам больше нравится «микс» разгрузочный день, то с вечера перед ним залейте стакан гречневой каши полулитрами воды и дайте настояться в теплом месте до утра. Наутро ваша каша уже готова. Съешьте ее в три приема, запивая однопроцентным или обезжиренным кефиром.

Если вы любите яблоки, то для вас подойдет яблочный разгрузочный день, который будет и вкусным, и в то же время поможет быстро сбросить вес. Как вариант, можно предложить запечь в духовке полтора килограмма яблок и скушать их в течение дня в пять приемов. Можно в течение дня кушать и обычные яблоки, два килограмма за восемь приемов. Чтобы закрепить эффект, пейте яблочный сок в течение дня, не больше четырех стаканов. Если вы побывали на вечеринке, где за столом было много вкусненького, то вам обязательно нужно узнать, как похудеть за 1 день, как избавиться от лишнего килограмма, набранного за праздничным столом.

Воспользуйтесь прекрасной диетой, которая поможет вам решить эту проблему. Питайтесь строго по часам и не меняйте порядок чередования продуктов. Забудьте о соли и сахаре. В семь часов утра выпейте чашку чая без сахара. Затем, в девять часов утра скушайте вареное яйцо, а в одиннадцать часов - столовую ложку распаренного изюма. После этого, опять же через два часа, то есть в час дня, нужно съесть сто грамм вареного мяса курицы или нежирной говядины, а в три часа дня выпейте стакан вкусного томатного сока, который поможет вам похудеть за 1 день. Вечером в семь часов съешьте одно яблоко, а затем, спустя два часа, то есть в девять часов вечера, вас ждет стакан однопроцентного кефира. Разрешается в течение дня пить неограниченное количество минеральной, негазированной воды. На такой диете вы можете сидеть столько, сколько вытерпите. Чем больше вы будете питаться по данной диете, тем больше вы сбросите. Это очень эффективная диета, 1 кг в день вы будете сбрасывать стабильно.

В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг?

Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов:

вывод из организма лишней жидкости;
очищение содержимого желудка и кишечника;
голодание;
жесткие диеты.

Все эти способы работают довольно эффективно и действительно помогают снизить вес. За 1 день можно добиться зрительного уменьшения форм, особенно живота. Однако подкожный жир за столь короткий срок не уйдет. Поэтому будьте готовы, что сразу после того, как вы снова станете пить воду и потреблять нормальное количество калорий, ваши привычные объемы вернутся.

Медики также утверждают, что экстренное похудение очень опасно для организма, оно может сопровождаться головокружениями и слабостью. Но ведь красота стоит жертв.

Смысл этого метода – в резком снижении потребляемых калорий. В результате происходит очищение от шлаков, улучшается метаболизм кишечника. Из-за недостатка питания организм включает режим расходования накопленных запасов жира. В целом монодиеты и разгрузочные дни преследуют три важные цели:

предоставление организму отдыха от вредной и тяжелой пищи;
избавление от непереваренных остатков пищи;
облегчение перехода на здоровое питание.

Разгрузочный день – это всегда сильный стресс как для организма, так и для психики человека, поэтому к этому процессу лучше морально подготовиться.

Первостепенная задача – осознать необходимость избавиться от лишних кило, сформировать для самой себя мотивацию на похудение. Второй этап – физиологическая подготовка: вечером накануне разгрузочного дня нельзя ничего есть. Вместо еды перед сном рекомендуется выпить ромашковый отвар.

Огурец как суперфуд для уменьшения талии

В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.

Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.

Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.

Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.

Как действует огуречное очищение

По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.

В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:

калий;
фосфор;
цинк;
натрий;
хлор;
железо;
кремний;
цирконий;
медь и др.

Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.

Разгрузочный день на свежих огурцах

При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.

Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.

Монодиеты на основе риса и гречки

После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.

При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное - гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.

250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Яблочная монодиета

Вариант питания для сладкоежек заключается в съедании за 1 день 2 кг яблок, разделенных на 8 приемов. Помимо свежих фруктов, рекомендуется выпить 4 стакана яблочного фреша.

Свежие яблоки можно заменить на запеченные духовке. Такой метод термической обработки увеличивает содержание во фруктах пектина. Это вещество признано одним из лучших абсорбентов.

Единственный минус разгрузки на яблоках – возможность появления изжоги. При возникновении этого симптома, данный вид похудения противопоказан.

Миксованные диеты для экспресс-похудения

Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.

Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:

творожно-кефирную;
диету на основе морепродуктов и овощей;
огуречно-мясную.

Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.

Творожно-кефирная диета

Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.

Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.

Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.

Разгрузочный день на овощах и морепродуктах

Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.

Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.

Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.

Огуречно-мясная диета

Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.

За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное - растянуть питание на 6 приемов.

Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.

Однодневное голодание

Диеты не помогают, и вы ищете более радикальные способы, как за день похудеть на 5 кг? Отличных результатов позволяет достичь однодневное голодание. Метод довольно экстремальный и подходит только для здорового организма. Однако, уменьшение объемов в проблемных местах заметно уже утром следующего дня.

Различают два вида диетического голодания:

мокрое;
сухое.

Мокрое голодание предполагает отказ от любой пищи и одновременное употребление большого количества дистиллированной или минеральной воды – минимум 2 л в холодное время года и хотя бы 3 л – в летнюю жару. Такой метод голодания считается самым продуктивным.

Сухой вид голодания заключается в полном отказе от еды и жидкости на целый день. Это более экстремальный способ похудения. Избавляться от лишних объемов таким методом допускается только под контролем квалифицированного диетолога.

Экспресс-очищение организма

Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение - в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.

Средство №1. Слабительные препараты

Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.

Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения - они содержат средства с послабляющим эффектом.

Средство №2. Мочегонные средства

Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.

Комплексная атака на килограммы

Однако после выхода из голодания, особенно сухого, уже в течение ближайшего времени скинутый вес вернется – для этого достаточно будет просто попить воды и поесть. Неудивительно, что высокую эффективность в однодневной борьбе с лишним весом показывает комплексный подход, который включает четыре пункта:

полное голодание, с отказом от любой еды и жидкости;
прием слабительных препаратов;
двухчасовое посещение бани или сауны для усиления потоотделения;
прием мочегонных средств.

Комплексный подход к похудению может применяться только для здорового организма. С другой стороны, результаты от этого метода по-настоящему впечатляют: на месте ненавистного живота проявляется пресс, а весы покажут потерю веса до 5 кг.

Впрочем, за ошеломительные результаты придется заплатить плохим настроением, землистым цветом лица, а также быстрым набором килограммов при восстановлении привычного питания.