Чем опасен гейнер. Гейнер: вред и польза для организма. Когда следует употреблять гейнер

Гейнеры прочно вошли в спортивное питание, и их отсутствие на сегодняшний день просто немыслимо. Известен целый ряд производителей, рекламирующих этот продукт, но отнюдь не каждый спортсмен знает, для чего они нужны и как воздействуют на организм. У многих людей сложилось мнение, что спортивные добавки - это сплошная «химия», для многих понятие протеин и гейнер идентичны. Итак, разберемся, вреден ли гейнер и что он вообще собой представляет.

Гейнером принято называть специального рода пищевую добавку, которая содержит большое количество белков и углеводов. Не секрет, что первая составная часть этой добавки необходима для роста мышц, а также для быстрого восстановления после изнурительных нагрузок. Вторая составная (углеводная) часть позволяет организму получать большое количество энергии, так необходимое при интенсивных тренировках.

Что же ждать от такого вещества как гейнер, вред или пользу, пока сложно сказать. Продолжим рассуждения.

Известно, что гейнеры стимулируют приток энергии в организм. При употреблении данного вещества повышается работоспособность, интенсивно начинает расти мышечная масса, а значит, улучшаются силовые показатели. Таким образом, можно сделать вывод, что данный продукт необходим тем, кто желает в кратчайшие сроки увеличить рост мышечной массы.

Как правило, состав гейнеров включает комплекс витаминов и минералов, а также специальные вещества, которые стимулируют синтез белка, способствуют отложению кальция в тканях. А если говорить о жире, то его количество в гейнере минимально (близко к нулю). Благодаря такому сбалансированному составу этой добавки, вырабатывается жизненно необходимый потенциал, что позволяет спортсмену набирать мышечную массу, при этом без отложения жира.

Значит, будучи добавкой в спортивном питании, гейнер вред причинить не может. Приведем еще аргументы.

Известно, что этот продукт спортивного питания имеет углеводно-белковый состав, без которого не может обойтись спортсмен, ежедневно теряющий большое количество энергии. Кроме этого, такие добавки рекомендуются людям, имеющим худощавое телосложение. Полезен гейнер и тем, кто стремится набрать мышечную массу, причем без особо строгого режима питания. Еще одно «за» в пользу гейнеров: было доказано, что этот продукт питания способствует восстановлению энергетического баланса, а также уменьшает утомляемость.

Следовательно, гейнер вред не причиняет организму, а даже наоборот, действует во многих случаях позитивно. К тому же эта добавка вызывает увеличение запаса аминокислот в «спортивном» организме.

Стоит также отметить, что данный продукт вызывает не только повышение внутриклеточной энергии, но и приводит к восстановлению мышечного тонуса в кратчайшие сроки.

Если судить по статистическим данным, то можно отметить, что благодаря приему гейнеров мышечная масса может увеличиться от двух до восьми килограмм за месяц.

Еще раз подчеркнем, что гейнер вред не наносит организму, но результат от его приема может быть неидеальным из-за неправильного применения, например, в случае передозировки.

Какие правила нужно помнить, принимая данный препарат?

Важно знать, что норма употребления такого рода смесей напрямую зависит от того, в каком состоянии находится нервная система.

Также дозировка строится с учетом уровня физических нагрузок спортсмена. Интересная особенность: если разводить гейнер в молоке или, скажем, в соке, то его калорийность заметно увеличится.

Следует также предупредить, что если человек склонен быстро набирать вес, ему не рекомендуется принимать данного рода препараты. В таком случае лучше произвести их замену на протеины.

Таким образом, на вопрос: «Вредны ли гейнеры?» можно ответить, что нет. Главное - соблюдать правила применения и учитывать особенности каждого организма.

Гейнер – это пищевая высококалорийная добавка, которая используется спортсменами при интенсивных тренировках. Многих мужчин интересует, как применяется гейнер, есть ли у него польза и вред, какой состав и для чего он нужен.

Правильно налаженное питание – залог спортивных успехов. И это касается всех без исключения видов спорта. Не всегда с помощью повседневных продуктов можно добиться стойкого увеличения массы тела, увеличения силы мышц. Употребление же продуктов с большим количеством синтетических добавок способно только навредить человеку.

Зачем нужны гейнеры?

Для эффективной коррекции рациона диетологи и специалисты по спортивному питанию советуют употреблять гейнеры – специально подобранные добавки, позволяющие корректировать питание. Цели применения этих добавок такие:

1. Нормализация углеводного и аминокислотного обмена перед и после тренировок.
2. Максимальное повышение эффективности спортивной тренировки.
3. Восполнение недостатка белков и углеводов.
4. Для набора массы мышц.
5. Увеличение калорийности рациона (соразмерно потребляемой энергии).
6. Повышение количества пищи, принимаемой спортсменом в течение целого дня.

Некоторые спортсмены считают, что покупка и потребление гейнеров – это всего лишь пустая трата времени, потому что необходимое количество белков, углеводов, витаминов и минералов можно получить с повседневным питанием.

Стоит только незначительно увеличить количество употребляемой еды, особенно белковой. Отчасти это утверждение является правдивым. Но спортсмену нужно помнить о том, что организм просто не усваивает большие количества еды, и лучшим решением будет прием гейнера.

Состав добавок

Все гейнеры имеют различный состав в зависимости от производителя. В первую очередь, они содержат большие количества углеводов и белков. Все они создаются только на основе натурального сырья. Углеводы восполняют потери энергии во время тренировок, а белки являются основным строительным материалом для мышечных волокон.

В состав этой пищевой добавки также входят:

• клейковина из пшеничных зерен (она особенно богата незаменимыми аминокислотами);
• экстракт из боярышника (он усиливает процессы кровообращения);
• вытяжка из элеутерококка (поддерживает и укрепляет иммунную защиту организма);
• комплекс из витаминов и микроэлементов для поддержания бодрости и энергичности).

В составе добавки могут находиться компоненты, которые способны вызывать у человека аллергическую реакцию.

Чем полезны гейнеры?

Если спортсмен здоров, то эта добавка не причинит ему никакого вреда. Разумеется, при условии, что он будет употреблять ее правильно. Качественные гейнеры всемирно известных производителей не содержат никаких химических добавок.

Гейнер обнаруживает такое действие на организм человека:

1. Снижает чувство утомляемости.
2. Увеличивает энергию.
3. Повышает выносливость спортсмена.
4. Увеличивает количество аминокислот.
5. Восстанавливает мышечную ткань и способствует увеличению ее массы.
6. Увеличивает общую массу тела мужчины именно за счет мускулатуры.

В большинстве случаев внутреннее применение этой биологически активной добавки оправдано. Но она не может заменить полнорационное питание.

Как лучше принимать?

Употребление этой добавки связано с соблюдением определенных правил.

• Принять его нужно перед началом тренировки. Тогда спортсмен насытится необходимой энергией, а мышцы не будут подвергаться катаболизму. Если принять нужное количество этой добавки перед тренировкой, то можно будет достичь превосходных результатов. Эти свойства добавок часто используются бодибилдерами.
• Полезно выпить добавку и после окончания занятий. В это время открывается так называемое белково-углеводное окно. Так как организм в большой степени нуждается в питательных веществах, то это окно надо чем-то заполнить. Доказано положительное влияние сбалансированных добавок на рост мускульной массы, повышение выносливости.
• Добавку принимают в утреннее время для того, чтобы привести организм в тонус. Ведь после ночного сна организм недополучает значительное количество питательных веществ.
• При интенсивных нагрузках можно употреблять спортивную смесь до 4 раз в день в случае, если человек не склонен к полноте.

Гейнеры и алкоголь

Некоторых спортсменов интересует совместимость гейнера и алкоголя. Употребление этанола во время тренировок способствует снижению выработки тестостерона. Злоупотребление спиртным обезвоживает организм, отчего в первую очередь страдают мышечные волокна. Атлет ощущает утомляемость и упадок сил. Все эти явления сводят на нет эффект от тренировок и от приема специального спортивного питания.

Все это говорит о том, что дружественные отношения с зеленым змеем и спортивные тренировки – несовместимые вещи. Точно так же несовместим алкоголь и высококачественное питание, в том числе гейнеры.

Даже однократный прием алкоголя делает нулевой результативность тренировки. Помните об этом, если хотите иметь красивое, спортивное тело, сильные мышцы.

Возможный вред

Некоторых любителей спорта интересует, вреден ли гейнер для здоровья. Существует ошибочное мнение, будто гейнер является источником калорий. В качественном продукте количество калорий тщательно сбалансировано.

Напротив, дешевые заменители сильно отличаются от оригинального продукта прежде всего тем, что содержат слишком много легко усвояемых углеводов, а некоторые виды протеинов могут иметь синтетическое происхождение. Такая продукция не принесет человеку пользы.

Спортсмен должен употреблять все виды гейнеров только с учетом индивидуальных особенностей организма, телосложения, возраста, интенсивности обмена веществ и других важных показателей. Продукция с истекшим сроком годности способна вызвать явления интоксикации.

1. Лицам с нарушениями нормальной работы пищеварительной системы. Отрицательная реакция может наблюдаться в виде поноса, метеоризма, тошноты, боли в эпигастрии.
2. Заболевания печени и почек. Особенно вредно большое количество протеина для женщин. Категорически не допускается употребление гейнера лицам, страдающим хроническим пиелонефритом.
3. С большой осторожностью следует принимать спортивные добавки женщинам. У них может измениться фигура из-за выраженных отложений жира.
4. При заболеваниях поджелудочной железы, ферментативной недостаточности принимать добавку не стоит, потому что она провоцирует серьезное расстройство пищеварительной функции.
5. Недопустим прием гейнера при диабете, поскольку содержащие в нем углеводы очень вредны.

Видео: Гейнер – как он действует, как принимать.

При неправильном применении этой пищевой добавки развиваются такие побочные эффекты:

• метеоризм (человек замечает, что у него пучит в животе, выделяется большое количество газов);
• понос;
• тошнота;
• снижение аппетита.

Неправильное хранение продукта может привести к тому, что в нем активизируются патогенные микроорганизмы. То же происходит, если срок годности добавки заканчивается.

Неправильный прием спортивного питания в больших дозах, которые не соответствуют потраченной энергии во время тренировок, приводит к тому, что спортсмен может потолстеть.

Польза и вред гейнеров взаимосвязаны. Если человек будет правильно принимать продукты, то никаких нежелательных последствий не будет. Это справедливо относится к высококачественной продукции, изготовленной из натурального сырья. Покупка поддельного или просроченного продукта приносит вред здоровью. Прием спортивного питания и химии при некоторых патологиях может вызвать тяжелые осложнения.

Гейнер – пищевая добавка, высококалорийная смесь, которая распространена среди спортсменов. Больше всего ей пользуются тяжеловесы и культуристы . Ее пьют с соком, молоком или водой, поэтому можно не только нарастить массу, но и получить вкусный продукт. Заменить его особым питанием достаточно сложно, но вопрос о пользе гейнера остается открытым.

Состав гейнера: природные компоненты

При физических нагрузках необходимо восполнить ту энергию, которую организм тратит во время тренировки, плюс увеличить количество мышечных волокон. Добиться этого, принимая обычную, даже высококалорийную пищу, достаточно сложно. Поэтому спортсмены продолжают употреблять добавку, задаваясь вопросом: вреден ли гейнер для здоровья?

Добавку принимают до тренировки, после нее или во время «белково-углеводного окна» . Гейнер может заменить один прием пищи в течение дня. Это углеводно-белковая смесь, употребление которой ведет к быстрому росту мышечной массы.

Рацион обогащается большим количеством углеводов и меньшим количеством белков, созданных на основе натуральных продуктов. Углеводы выполняют функцию источника энергии, а белки – строительного материала для мышц. Это калорийное питание, без которого спортсмену (особенно бодибилдеру) обойтись сложно.

Гейнеры имеют разный состав в зависимости от марки производителя . Кроме углеводов и белков, в состав добавки могут входить:

• пшеничная клейковина, богатая аминокислотами;
• плоды боярышника, усиливающие кровообращение;
• экстракт элеутерококка, поддерживающий иммунитет;
• витамины и минералы для бодрости и энергии;
• другие добавки из растительных источников.

Соответственно, и их цена может значительно отличаться в зависимости от количества компонентов, их качества и объема.

Прежде чем приобретать смесь, обратите внимание на ее состав. В порошке может содержаться компонент, на который у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Тогда выберите другую баночку, поменяв производителя и состав. Ведь вы покупаете гейнер, чтобы извлечь из его потребления пользу.

Польза спортивной добавки

Разговоры о вреде от применения гейнера чаще всего преувеличены. Если человек абсолютно здоров, то использование этой добавки ему ничем не грозит . Кроме того, производится она из натуральных веществ и ее нельзя назвать смесью химических компонентов.

Гейнер действует на организм следующим образом:

• увеличивает энергию и понижает утомляемость;
• ведет к росту аминокислот в организме (из них строится белок);
• восстанавливает и наращивает мышцы;
• масса тела способна увеличиться на 3-7 кг за месяц.

Обмен веществ у каждого человека индивидуален. Если спортсмену не нужен большой объем мышечной массы (в легкой атлетике, например), то он может обойтись и без применения добавки. Необходимый объем мышц он может нарастить и сам.

Когда человек склонен к полноте, то применение гейнера будет вести не только к росту мышечной массы, но и к росту жировой прослойки. Поэтому не нужно экспериментировать, а лучше обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому специалисту по спорту .

Прием гейнера в большинстве случаев оправдан. Но не стоит думать, что эта добавка сможет заменить обычный пищевой рацион. Она и называется добавкой, потому что добавляется к вашему обычному (полноценному) питанию.

Принимать гейнеры для здоровья не стоит, лучше заменить их на натуральные растительные продукты. Но в рационе спортсменов эта добавка остается важным средством для наращивания необходимой массы тела.

Может ли гейнер нанести вред

Опасения по применению высококалорийного продукта несколько преувеличены. Производители стараются поставлять на рынок качественный препарат, который имеет сертификат и соответствует требованиям спортсменов. Лучше покупать дорогой продукт известного бренда . Дешевый суррогат нанесет вред организму: больше, не значит – лучше.

Подход к его применению должен быть индивидуальным с учетом особенностей организма, телосложения, возраста, скорости метаболизма и других показателей. Кроме того, спортсмен должен отслеживать срок годности и состав добавки. Она не может нанести вред, поскольку создана на основе натуральных компонентов.

В спортивных кругах иногда речь заходит о том, что этот продукт влияет на мужское здоровье, т. е. речь идет о мужской потенции. Некоторые бояться применять гейнер именно по этой причине. Но данный миф ничем не подтверждается.

Когда речь заходит о вреде пищевой добавки, то уместнее говорить о ее противопоказаниях для определенной категории лиц:

• Нарушения работы пищеварительной системы (вздутия, боли). Такая реакция организма возможна на начальных этапах приема препарата. Начните первые приемы с меньшей концентрации, и реакции ЖКТ не последует. Если такая реакция связана с индивидуальным влиянием какого-либо компонента, то замените добавку на другую, но хорошего качества.
• Иногда возникают жалобы на боли в печени или почках . Возможно, гейнер принимается в больших количествах или это побочный эффект на прием добавки. Прием большого количества белка может негативно отразиться на работе этих органов. Нужно использовать средство в рекомендованной дозировке или обратиться к врачу по спортивному питанию.

Нельзя принимать гейнеры спортсменам, больным хроническим пиелонефритом (заболевание почек). В почках белки распадаются на глюкозу и мочевину. Когда протеинов в организм поступает много, почки работают на износ, заболевание обостряется.

• Женщины, как правило, ограничивают прием гейнера, так как он высококалориен. При потреблении добавки женская фигура меняется, нерастраченная энергия превращается в жировые отложения. Если представительница прекрасного пола применяет препарат, то физические нагрузки должны быть стабильными и поглощать всю накопившуюся энергию.
• Родители часто возмущаются, если их ребенок-подросток начинает принимать спортивную добавку. Но растущему организму от нее только польза за счет большого количества энергии и содержания натуральных компонентов. Побочные эффекты у подростков проявляются крайне редко.

Существует опасность при приеме больших доз препарата. Но любое злоупотребление чревато последствиями, и спортивное питание не является исключением. При больших дозировках нагрузку испытывают почки, на которые влияет потребление большого количества белка. Поэтому прием рекомендованных суточных доз – залог бодрости и здоровья.

Гейнеры прочно вошли в спортивное питание, и их отсутствие на сегодняшний день просто немыслимо. Известен целый ряд производителей, рекламирующих этот продукт, но отнюдь не каждый спортсмен знает, для чего они нужны и как воздействуют на организм. У многих людей сложилось мнение, что спортивные добавки – это сплошная «химия», для многих понятие протеин и гейнер идентичны. Итак, разберемся, вреден ли гейнер и что он вообще собой представляет.

Гейнером принято называть специального рода пищевую добавку, которая содержит большое количество белков и углеводов. Не секрет, что первая составная часть этой добавки необходима для роста мышц, а также для быстрого восстановления после изнурительных нагрузок. Вторая составная (углеводная) часть позволяет организму получать большое количество энергии, так необходимое при интенсивных тренировках.

Что же ждать от такого вещества как гейнер, вред или пользу, пока сложно сказать. Продолжим рассуждения.

Известно, что гейнеры стимулируют приток энергии в организм. При употреблении данного вещества повышается работоспособность, интенсивно начинает расти мышечная масса, а значит, улучшаются силовые показатели. Таким образом, можно сделать вывод, что данный продукт необходим тем, кто желает в кратчайшие сроки увеличить рост мышечной массы.

Как правило, состав гейнеров включает комплекс витаминов и минералов, а также специальные вещества, которые стимулируют синтез белка, способствуют отложению кальция в тканях. А если говорить о жире, то его количество в гейнере минимально (близко к нулю). Благодаря такому сбалансированному составу этой добавки, вырабатывается жизненно необходимый потенциал, что позволяет спортсмену набирать мышечную массу, при этом без отложения жира.

Значит, будучи добавкой в спортивном питании, гейнер вред причинить не может. Приведем еще аргументы.

Известно, что этот продукт спортивного питания имеет углеводно-белковый состав, без которого не может обойтись спортсмен, ежедневно теряющий большое количество энергии. Кроме этого, такие добавки рекомендуются людям, имеющим худощавое телосложение. Полезен гейнер и тем, кто стремится набрать мышечную массу, причем без особо строгого режима питания. Еще одно «за» в пользу гейнеров: было доказано, что этот продукт питания способствует восстановлению энергетического баланса, а также уменьшает утомляемость.

Следовательно, гейнер вред не причиняет организму, а даже наоборот, действует во многих случаях позитивно. К тому же эта добавка вызывает увеличение запаса аминокислот в «спортивном» организме.

Стоит также отметить, что данный продукт вызывает не только повышение внутриклеточной энергии, но и приводит к восстановлению мышечного тонуса в кратчайшие сроки.

Если судить по статистическим данным, то можно отметить, что благодаря приему гейнеров мышечная масса может увеличиться от двух до восьми килограмм за месяц.

Еще раз подчеркнем, что гейнер вред не наносит организму, но результат от его приема может быть неидеальным из-за неправильного применения, например, в случае передозировки.

Какие правила нужно помнить, принимая данный препарат?

Важно знать, что норма употребления такого рода смесей напрямую зависит от того, в каком состоянии находится нервная система.

Также дозировка строится с учетом уровня физических нагрузок спортсмена. Интересная особенность: если разводить гейнер в молоке или, скажем, в соке, то его калорийность заметно увеличится.

Следует также предупредить, что если человек склонен быстро набирать вес, ему не рекомендуется принимать данного рода препараты. В таком случае лучше произвести их замену на протеины.

Таким образом, на вопрос: «Вредны ли гейнеры?» можно ответить, что нет. Главное — соблюдать правила применения и учитывать особенности каждого организма.

Источник http://fb.ru/article/29340/geyner-vred-ili-polza

Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать гейнер, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT

Следует обратить внимание на следующие моменты:

• Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
• Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
• Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

• Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
• Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
• Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.

Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса

• Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
• Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

• Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
• Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
• Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.

Могут быть проблемы с ЖКТ

• Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

• Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
• Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
• Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
• На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
• Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных гейнеров. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся гейнеры в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказывать гейнеры на американском сайте iherb, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подойдет, то любой из этих гейнеров можно найти на iherb по этой ссылке.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.

Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей

Кому нельзя пить гейнер?

Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость компонентов,
• Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
• Склонность к ожирению.

Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.

Источник http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/gejner/gejner-vred-i-polza.html

Гейнер - эффективное средство для быстрого набора веса. Согласно исследованиям, качественный продукт способен за 10 дней увеличить мышечную и жировую массу (у 92 % участников прирост мышц составил более 1,2 кг в неделю). Участники исследований отмечают, что при приеме гейнеров у них отмечается прилив энергии, мышцы становятся более плотными и рельефными. Другой вопрос - насколько этот вид спортивного питания полезен и не наносит ли он вреда. Чтобы это выяснить, изучим отзывы врачей, которые осматривали пациентов, принимающих гейнеры.

На рынке этот товар предоставлен в большом ассортименте

Вреден ли состав

Галина, врач-диетолог: «В составе нет компонентов, которые бы причиняли серьезный вред. Порошок содержит:

• высокоочищенные белки;
• быстрые углеводы;
• кератин;
• много витаминов;
• различные микроэлементы.

Другое дело, что концентрация всего этого богатства гигантская - чтобы получить ее из обычных продуктов, надо съесть огромное количество порций».

Как видите, в отзыве врач даже хвалит пищевую ценность гейнера. В нем действительно нет опасных компонентов. Так что если вы встретите комментарии о том, что гейнеры - сплошная синтетика, вызывающая кучу опаснейших болезней, в том числе рак, таким словам верить не надо.

В составе не обнаружено вредных для организма веществ

Но, как отмечает специалист, в спортивном питании нужные элементы содержатся в повышенной концентрации. То есть вы можете выпить стакан спортивного коктейля, а можете съесть десяток тарелок каши и шоколадных батончиков - и получите одинаковое количество белков и углеводов, но нагрузка на желудок будет совершенно разной. Гейнеры щадят организм, позволяя переварить минимум продукта, получив максимум элементов.

Михаил, тренер по спортивно-лечебной гимнастике: «На упаковке написано: „Рекомендовано для быстрого набора веса“. Хочу подчеркнуть, что имеется в виду мышечный вес. Естественно, пациентам, страдающим анорексией и дистрофией, гейнеры принимать нельзя. Это не лекарство, а спортивная добавка.

Я бы не рекомендовал такой спортпит людям со средней физической нагрузкой и уж тем более тем, кто ходит в спортивный зал раз-два в месяц. Особого вреда гейнер этим людям не нанесет, зато у них начнется резкий прирост жировой прослойки. Огромное количество калорий, которые дают гейнеры, правильно используется только при повышенной нагрузке - тогда набор массы будет происходить за счет мышц».

Такие коктейли могут являться полноценной энергетической пищевой добавкой

Игорь, спортивный тренер: «Однозначно, такие продукты нужны людям, активно занимающимся спортом. В первую очередь его советуют хардгейнерам - худосочным людям. Например, мужчине с нормальным весом в 73–80 кг легче даются тренировки, чем мужчинам с весом 55–60 кг. Худым людям придется много есть и очень много нагружать себя, что может привести к панкреатиту или переутомлению. Лучше уж перейти на легкоусвояемые гейнеры и получить нужное количество белка, чем неправильно питаться, нанося серьезный вред организму».

Почему может возникнуть непереносимость

Галина, врач-диетолог: «Спортивное питание содержит повышенное количество протеина и углеводов. Это покрывает половину дневного рациона человека, ведущего очень активный образ жизни. Как показывает практика, многие люди забывают, что гейнеры представляют собой добавку, а не еду, что их надо добавлять к основному рациону, а не заменять его. Они стремятся учесть количество калорий, белков, углеводов, но забывают, что обычные продукты дают еще массу других полезных веществ - ту же клетчатку или витамины».

Елена, врач-гастроэнтеролог: «Если принимать гейнеры, но забывать про правильный рацион, то это может спровоцировать ряд проблем, в том числе с пищеварением. Из самых безобидных побочных эффектов метеоризм и кишечные колики. Часто люди начинают страдать от диареи. Если не получается избавиться от этих симптомов, обратитесь к диетологу, чтобы он разработал правильную спортивную диету. Диарея и боли в животе могут означать непереносимость лактозы или глютена, поэтому надо будет подобрать спортивное питание, не содержащее этих элементов».

Сергей, стоматолог: «Ко мне часто обращаются люди с жалобами на кариес. Удивляются, так как следят зубами, не едят шоколада. Начинаю расспрашивать - признаются, что принимают спортивное питание. В этом и причина: у гейнеров высокий гликемический индекс, при котором происходит быстрое разрушение зубной структуры».

Константин, врач-андролог: «Пациенты жалуются на сексуальные дисфункции и считают, что это связано со спортивным питанием. Стероиды действительно плохо влияют на эрекцию, потенцию. Но гейнеры не причиняют вреда мужчинам, так что если при их приеме возникли проблемы, причина в чем-то другом».

Кому нельзя принимать

Наталия, врач-терапевт: «Не рекомендовано потребление спортивного питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при гормональных нарушениях, сахарном диабете. Осторожно надо принимать спортпит при лекарственной терапии - некоторые препараты требуют строгой белковой диеты».

Добавим к отзыву врачу, что гейнеры наносят вред, если их принимать при следующих заболеваниях:

• гипертония (кератин, входящий в состав гейнеров, задерживает воду в организме);
• нарушения свертываемости крови;
• аллергия на компоненты;
• хронический пиелонефрит (при приеме спортивного питания идет большая нагрузка на почки, отвечающие за переработку белков).

Подведем итог

Гейнеры помогают добиться ускоренного набора массы, увеличения выносливости организма. Но, как любой другой продукт, при неправильном употреблении могут возникнуть неприятные последствия. Стоит помнить, что гейнеры - добавка, а не полноценная еда, что их надо принимать так, как указано в инструкции, следует прекратить прием спортпита при возникновении побочных симптомов, учитывать, что гейнеры подходят только тем, кто активно занимается спортом. Соблюдайте эти правила, тогда гейнеры не причинят вреда!

Источник http://egosila.ru/obzory/geynery-otzyvy-vrachey

Гейнер – пищевая добавка, высококалорийная смесь, которая распространена среди спортсменов. Больше всего ей пользуются тяжеловесы и культуристы . Ее пьют с соком, молоком или водой, поэтому можно не только нарастить массу, но и получить вкусный продукт. Заменить его особым питанием достаточно сложно, но вопрос о пользе гейнера остается открытым.

Состав гейнера: природные компоненты

При физических нагрузках необходимо восполнить ту энергию, которую организм тратит во время тренировки, плюс увеличить количество мышечных волокон. Добиться этого, принимая обычную, даже высококалорийную пищу, достаточно сложно. Поэтому спортсмены продолжают употреблять добавку, задаваясь вопросом: вреден ли гейнер для здоровья?

Добавку принимают до тренировки, после нее или во время «белково-углеводного окна» . Гейнер может заменить один прием пищи в течение дня. Это углеводно-белковая смесь, употребление которой ведет к быстрому росту мышечной массы.

Рацион обогащается большим количеством углеводов и меньшим количеством белков, созданных на основе натуральных продуктов. Углеводы выполняют функцию источника энергии, а белки – строительного материала для мышц. Это калорийное питание, без которого спортсмену (особенно бодибилдеру) обойтись сложно.

Гейнеры имеют разный состав в зависимости от марки производителя . Кроме углеводов и белков, в состав добавки могут входить:

• пшеничная клейковина, богатая аминокислотами;
• плоды боярышника, усиливающие кровообращение;
• экстракт элеутерококка, поддерживающий иммунитет;
• витамины и минералы для бодрости и энергии;
• другие добавки из растительных источников.

Соответственно, и их цена может значительно отличаться в зависимости от количества компонентов, их качества и объема.

Прежде чем приобретать смесь, обратите внимание на ее состав. В порошке может содержаться компонент, на который у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Тогда выберите другую баночку, поменяв производителя и состав. Ведь вы покупаете гейнер, чтобы извлечь из его потребления пользу.

Польза спортивной добавки

Разговоры о вреде от применения гейнера чаще всего преувеличены. Если человек абсолютно здоров, то использование этой добавки ему ничем не грозит . Кроме того, производится она из натуральных веществ и ее нельзя назвать смесью химических компонентов.

Гейнер действует на организм следующим образом:

• увеличивает энергию и понижает утомляемость;
• ведет к росту аминокислот в организме (из них строится белок);
• восстанавливает и наращивает мышцы;
• масса тела способна увеличиться на 3-7 кг за месяц.

Обмен веществ у каждого человека индивидуален. Если спортсмену не нужен большой объем мышечной массы (в легкой атлетике, например), то он может обойтись и без применения добавки. Необходимый объем мышц он может нарастить и сам.

Когда человек склонен к полноте, то применение гейнера будет вести не только к росту мышечной массы, но и к росту жировой прослойки. Поэтому не нужно экспериментировать, а лучше обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому специалисту по спорту .

Прием гейнера в большинстве случаев оправдан. Но не стоит думать, что эта добавка сможет заменить обычный пищевой рацион. Она и называется добавкой, потому что добавляется к вашему обычному (полноценному) питанию.

Принимать гейнеры для здоровья не стоит, лучше заменить их на натуральные растительные продукты. Но в рационе спортсменов эта добавка остается важным средством для наращивания необходимой массы тела.

Может ли гейнер нанести вред

Опасения по применению высококалорийного продукта несколько преувеличены. Производители стараются поставлять на рынок качественный препарат, который имеет сертификат и соответствует требованиям спортсменов. Лучше покупать дорогой продукт известного бренда . Дешевый суррогат нанесет вред организму: больше, не значит – лучше.

Подход к его применению должен быть индивидуальным с учетом особенностей организма, телосложения, возраста, скорости метаболизма и других показателей. Кроме того, спортсмен должен отслеживать срок годности и состав добавки. Она не может нанести вред, поскольку создана на основе натуральных компонентов.

В спортивных кругах иногда речь заходит о том, что этот продукт влияет на мужское здоровье, т. е. речь идет о мужской потенции. Некоторые бояться применять гейнер именно по этой причине. Но данный миф ничем не подтверждается.

Когда речь заходит о вреде пищевой добавки, то уместнее говорить о ее противопоказаниях для определенной категории лиц:

• Нарушения работы пищеварительной системы (вздутия, боли). Такая реакция организма возможна на начальных этапах приема препарата. Начните первые приемы с меньшей концентрации, и реакции ЖКТ не последует. Если такая реакция связана с индивидуальным влиянием какого-либо компонента, то замените добавку на другую, но хорошего качества.
• Иногда возникают жалобы на боли в печени или почках . Возможно, гейнер принимается в больших количествах или это побочный эффект на прием добавки. Прием большого количества белка может негативно отразиться на работе этих органов. Нужно использовать средство в рекомендованной дозировке или обратиться к врачу по спортивному питанию.

Нельзя принимать гейнеры спортсменам, больным хроническим пиелонефритом (заболевание почек). В почках белки распадаются на глюкозу и мочевину. Когда протеинов в организм поступает много, почки работают на износ, заболевание обостряется.

• Женщины, как правило, ограничивают прием гейнера, так как он высококалориен. При потреблении добавки женская фигура меняется, нерастраченная энергия превращается в жировые отложения. Если представительница прекрасного пола применяет препарат, то физические нагрузки должны быть стабильными и поглощать всю накопившуюся энергию.
• Родители часто возмущаются, если их ребенок-подросток начинает принимать спортивную добавку. Но растущему организму от нее только польза за счет большого количества энергии и содержания натуральных компонентов. Побочные эффекты у подростков проявляются крайне редко.

Существует опасность при приеме больших доз препарата. Но любое злоупотребление чревато последствиями, и спортивное питание не является исключением. При больших дозировках нагрузку испытывают почки, на которые влияет потребление большого количества белка. Поэтому прием рекомендованных суточных доз – залог бодрости и здоровья.

Марина Иващенко

Время на чтение: 7 минут

А А

Гейнеры – это спортивное питание, предназначенное для людей, которые постоянно сталкиваются с большими физическими нагрузками.

Что такое гейнер – состав и классификация

Главной особенностью гейнеров является содержание большого количества и углеводов, благодаря чему после тренировок ими можно быстро возместить энергозатраты.

Практически полное отсутствие жира и сбалансированное сочетание углеводов и белков позволяют спортсменам быстро наращивать мышечную массу, употребляя гейнеры. В самом слове и кроется значение этой пищевой добавки — с английского gain означает увеличивать, достигать.

Гейнеры можно классифицировать по уровню содержания в них углеводов и белков, и разделить на две группы по калорийности – чем больше в гейнере белков, тем меньше калорий.

• Высококалорийные гейнеры – cодержат в себе быстрые углеводы, а их калорийность колеблется от 1000 до 1300 калорий. Соотношение белков и углеводов в таких добавках составляет 1:4. Этот тип добавок следует выбирать при наборе массы, а также профессиональным спортсменам с большими нагрузками.
• Высокобелковые гейнеры – представляют собой углеводы с очень низким гликемическим индексом, а их калорийность не более 1000 калорий. Соотношение белков и углеводов в таких гейнерах приблизительно 1:2.

Как работает белково-углеводная смесь, и какой вид выбрать для себя?

Сама идея белково-углеводной смеси существует уже очень давно – раньше ее готовили из сырых яичных белков, смешанных с сахаром и молоком.

Белки намного быстрее и легче усваиваются организмом, когда употребляются в комплексе с . При этом в состав гейнера должны входить как простые, так и сложные углеводы с низким гликемическим индексом. В этом и кроется секрет эффективности – белково-углеводная смесь снабжает организм большим количеством энергии и гликогена, необходимого нашим мышцам. Кратко говоря, гейнеры помогают мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Какой гейнер выбрать?

Выбирайте гейнеры, ориентируясь на свой вес и уровень физических нагрузок. Содержание белка в этом продукте может колебаться от 10 до 40%.

• Если вы собираетесь сбросить вес и избавиться от жировой прослойки, покупайте гейнеры с низким содержанием углеводов – они менее калорийны и не грозят лишними килограммами.
• При дистрофии мышц и низком весе, наоборот, лучше выбирать высококалорийные гейнеры. Правильно подобранныйгейнер может стать мощным потоком энергии, необходимым для полноценных тренировок.
• Изучая состав гейнера, обращайте внимание на гликемический индекс – чем он ниже, тем лучше. Низкий гликемический индекс говорит о том, что в гейнере содержатся сложные углеводы, дающие лучший эффект.

Польза и вред для организма

Гейнеры являются незаменимыми продуктами для людей, регулярно занимающихся в спортзалах и затрачивающих большое количество энергии. Такие смеси необходимы и людям с небольшим весом – всем тем, кто даже на усиленных тренировках не может набрать мышечную массу.

Польза гейнера очевидна:

• Отлично восполняет энергетический баланс и снижает общую утомляемость.
• Благодаря сложным углеводам увеличивает запас аминокислот в организме.
• Способствует регенерации мышц в короткие сроки.
• Позволяет увеличить мышечную массу на 3-7 кг в течение месяца.

Опытные спортсмены подчеркивают , что гейнеры рекомендованы к употреблению не только бодибилдерам, но и людям, занимающимся аэробикой, боксом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой и прочими видами спорта.

Важно!

Принимая гейнеры, нужно тщательно следить за дозировкой – последствия чрезмерного употребления могут быть не только неприятными, а даже опасными.

• Некоторые виды гейнеров содержат большое количество сахара и могут привести к появлению сахарного диабета, заболеваниям печени и почек. Ну а главный вред можно нанести своей фигуре – от лишних килограммов, вызванных перееданием гейнеров, очень трудно избавиться.
• Если в составе добавки присутствует , он противопоказан при гипертонии.

Людям с сахарным диабетом, заболеваниями крови и склонностью к аллергии перед началом приема гейнеров необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Побочные эффекты — почему не следует чрезмерно увлекаться гейнерами?

В большинстве случаев побочные эффекты появляются из-за чрезмерного употребления или низкого качества продукта.

В спортивных магазинах можно найти гейнеры по самым разным ценам – но не поддавайтесь искушению сэкономить! Как правило, дешевые гейнеры менее качественны, а их компоненты могут вызвать ужасную аллергию.

Наиболее распространенные побочные эффекты:

• Увеличение жировой массы. Этот побочный эффект проявляется при избыточном употреблении. Чтобы избежать появления лишних килограммов, принимайте гейнеры после тренировок.
• Покраснение кожи и сыпь на теле. Сыпь может возникнуть как при переедании, так и от некачественной смеси. Справиться с неприятными последствиями поможет уменьшение потребляемой порции, или замена на более качественный товар.
• Проблемы с желудком – диарея, вздутие и метеоризм. Успокоить бунтующий желудок помогут молочные продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника, а также сокращение потребляемой порции.

В каком возрасте можно пить гейнеры?

Профессиональным спортсменам гейнер можно употреблять с 16 лет , так как объемный рельеф тела без пищевых добавок построить очень сложно. Однако на некоторых видах гейнеров может стоять маркировка “18+” – это значит, что продукт содержит в себе вещества, вредные для подросткового организма.

Принимать гейнеры до 16 лет и ранее не рекомендуется! В этот период организму нужно обходиться своими собственными силами, и различные питательные смеси могут его ослабить.

Для людей с нормальным весом и не занимающихся профессиональным спортом, оптимальный возраст начала знакомства с гейнерами – 22-24 года . Именно в этот период организм наиболее подготовлен к интенсивным тренировкам.

Правильный прием гейнеров необходим для достижения максимального эффекта от их употребления.

На заметку!

• Лучшее время для приема белково-углеводной смеси – за час до тренировки и в течение 30 минут после ее окончания. Именно в это время ваш организм нуждается в дополнительной энергии.
• В дни без тренировок отказываться от приема гейнера тоже не стоит. Полезней всего употреблять смесь до обеда , примерно через 1-2 часа после окончания завтрака. Одной порции в день без физических нагрузок будет достаточно . Однако если ваше тело набирает мышечную массу медленно, то можно добавить еще одну порцию.
• Не забывайте, что гейнер является всего лишь добавкой, а правильное питание играет не последнюю роль при наборе мышечной массы. Лучшим вариантом для спортсменов является частый прием пищи — 6-7 раз в сутки. Получается, в течение дня можно 3-4 раза употребить обычные продукты, а 1-2 раза – гейнеры. Такой режим питания поможет организму регулярно получать необходимые витамины и микроэлементы.

Правила сочетания гейнера с другими видами спортивного питания

Оптимально сочетаемая с гейнерами спортивная добавка – это креатин. Белки и углеводы, содержащиеся в гейнерах, способствуют его усвоению в организме.

Кроме того, для большей эффективности гейнера спортсмены часто принимают протеины, различные витаминные добавки и анаболические комплексы.

А вот в период сушки, сброса лишней мышечной массы, а также шлифовки рельефа употреблять гейнер не рекомендуется.

Можно ли пить гейнер больным диабетом, беременным женщинам и аллергикам?

1. Многие углеводно-белковые смеси содержат в себе большое количество сахара – такие добавки больным диабетом категорически запрещены. Однако существуют гейнеры, где содержание сахара практически нулевое. Такой продукт можно употреблять, предварительно проконсультировавшись с личным врачом и тренером.
2. Беременным женщинам необходим целый комплекс витаминов, минералов, а также богатая белками, углеводами и жирами пища. Если в вашем рационе недостаточно, к примеру, белка, можно обратиться к гейнерам. Но будьте внимательны при покупке – многие смеси для спортсменов содержат в себе добавки и экстракты, способных навредить плоду. В идеале лучше отказаться от употребления спортивного питания и заменить его натуральными продуктами.
3. Аллергия на гейнеры сугубо индивидуальна и возникает в результате непереносимости отдельных компонентов. Наиболее часто аллергия появляется из-за лактозы, входящей в состав смеси. Если у вас есть аллергия на отдельные продукты, тщательно изучайте состав гейнера и не приобретайте продукт с неизвестными вам веществами.

Рейтинг гейнеров в России

В России наибольшим доверием пользуются:

• Serious Mass (Optimum Nutrition)
• Pro Gainer (Optimum Nutrition)
• True-Mass (BSN)
• Super MassGainer (Dymatize)
• Real Gains (Universal Nutrition)
• Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass
• Animal Mass (Universal Nutrition)
• True-Mass 1200 (BSN)
• Up Your Mass (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatize)

5 причин пить гейнеры

Так почему же все-таки нужно принимать гейнеры? Раскрываем все секреты!

1. Содержание большого количества калорий в одной порции. Без энергии эффективные тренировки невозможны, а гейнеры с лихвой снабжают наш организм калориями.
2. Наличие в составе правильных жиров. Эти жиры называются среднецепочечными триглицеридами, а необходимы они для быстрого увеличения мышечной массы.
3. Удобство употребления. Гейнеры удобно носить с собой, их можно пить практически в любое время дня, и при этом обеспечивать организм необходимым количеством калорий.
4. Оптимальный эффект при сочетании с креатином. Как мы уже сказали, креатин лучше усваивается в комплексе с белками и углеводами. Употребляя две добавки, можно быстрее добиться своей цели – рельефной мышечной массы.
5. Быстрое восстановление мышечной массы. Тут все просто – чем быстрее восстанавливаются мышцы, тем чаще и дольше можно тренироваться.