Каждый любящий родитель мечтает дать своему ребенку все самое лучшее. Подарите своему малышу с самого раннего возраста здоровье и бодрость - заботьтесь о его физическом развитии. Движение очень важны для гармоничного формирования и развития вашего ребенка. Если вы будете систематически уделять внимание упражнениям и тренировкам, у вашего малыша будут развиваться все мышцы.
В период формирования важных систем в организме ребенка ежедневная гимнастика для маленьких детей становится незаменимым составляющим в гармоничном и здоровом развитии ребенка. Особенно важны упражнения для костей и мышц, дыхательной и сердечно - сосудистой системы.
Ученные абсолютно уверенно заявляют, - «двигательный аппарат человека, который плохо развивается, тормозит развитие нервной системы». Когда маленький человечек регулярно занимается гимнастикой, у него активно развиваются такие важные процессы как:
Подвижность
Уравновешенность
Хорошая ориентировка в пространстве
Родители должны понимать, что гимнастика это не только физическое развитие, но и море радости и удовольствия для малыша. Отличное и бодрое настроения вашего чада - это основа хорошего здоровья! Эмоции действуют на организм в физическом плане - счастье вызывает прилив крови и расширяет сосуды, а это способствует хорошему питанию, а как следствие поступление достаточного количества питательных веществ для формирования внутренних органов младенца.
Гимнастика для самых маленьких
Заниматься гимнастикой можно начинать с самого раннего возраста. Когда новорожденный достигнет возраста в 1 месяц, родители могут приступать к активным занятиям плаванием. Вода отличная и комфортная среда для вашего чада. Активные водные процедуры укрепляют здоровье, помогают в процессе закаливания и укрепляют иммунитет. Занимайтесь плавание с малышом хотя бы 3 раза в неделю, перерывы обязательны. На первых порах следите что бы температура воды была около 36С, а потом можете начать ее снижать через каждые 14 дней на 0,5С и доведите до 31-32С.
Начните с процедуру с 5 минут и увеличивайте постепенно - следите, что бы вашему чаду было комфортно и радостно плавать.
К плаванию вы можете добавлять гимнастику, чем больше движений, тем лучше для здоровья маленьких детей. Уделите особенное внимание упражнениям, которые направлены на развитие основных реакций: сгибайте и разгибайте пальчики рук и ног, в дальнейшем это поможет усилить рефлексы по сгибанию рук и ног младенца. Допустимы легкие раскачивания дитя - как во время танца. Будьте осторожны и не делайте резких движений - следите за реакцией ребенка. Перед гимнастикой немного разогрейте мышцы легкими поглаживаниями в разных направлениях - это ускорит кровоток.
Малыш с 4 до 6 месяцев
Когда ваш малыш достигнет возраста в 4 месяца, можно добавлять более активные упражнения. Ежедневная гимнастика позволяет включить пассивные упражнения - сгибание ручек и ножек, можно поднимать, опускать, разводить конечности в разные стороны. В этом возрасте у детей тонус мышц приходит в норму. Начинайте ежедневно приподнимать ребенка, когда он лежит на спине, переворачивайте на живот и обратно. Что бы укрепить позвоночник - делайте легкие скручивающие движения - спинка на месте, бедра поворачивает вправо и влево, встряхивайте руки и ноги. Можете посадить ребенка на мячик и легонько покачать со стороны в сторону. И не забывайте перед зарядкой разогревать мышцы - делайте легкий поглаживающий массаж. Можете аккуратно ставить ребенка на ножки. Аккуратно сгибайте и разгибайте стопы и кисти рук, подтягивайте руку к противоположной ноге и наоборот, разводите бедра в положении согнутых ног. Сжимайте кулачки ребенка и помогайте разжимать. Продолжительность занятий до 15 мин.
Ребенок с 6-9 месяцев
В возрасте 6 месяцев ребенок уже способен выполнять некоторые активные движения - малыш сам пытается вставать, потихоньку ползает, а некоторые уже и ходят. Активные движения отличная тренировка для маленьких детей, в которой задействованы все группы мышц. Добавляйте к комплексу новые упражнения - помогайте ребенку подтягиваться и подниматься, переворачивайте на живот и помогайте руками тянуться наверх. Ребенка можно ставить на четвереньки и удерживать - потом отдых и расслабление. Не забывайте о руках и ногах дитя. Все упражнения делайте в несколько подходов по 5 раз и не забывайте про отдых.
Малыш с 9-12 месяцев
Ваш малыш подрос и теперь ему многое доступно в плане движения. В таком возрасте чадо приступайте к более активным действиям. Ежедневная гимнастика уже включает упражнения по наклонам в разные стороны - делайте по 3 раза. Научите малыша приседать, придерживая его за одну руку, и научите делать без поддержки. Можете ставить ребенка на руки и при поддержке шагать таким способом. Поиграйте в бокс - пусть ребенок ударит по вашей руке несколько раз. И конечно начинайте ребенка учить ходить самостоятельно - поддерживая его, но не помогая. Превратите ваши занятия в захватывающую игру - это заинтересует его, и он будет больше стараться. Учиться ходить на свежем воздухе - это и мышцы тренирует и закаляет малыша. На детских площадках научите его лазить по снарядам и подползать под низкие предметы.
Упражнения от 1 года
Ежедневная нагрузка к этому возрасту должна быть регулярной и любимой вашим ребенком. Создайте комфортную обстановку - включите любимую музыку, пускай малыш потанцует вместе с вами. Возьмите его на руки, можете позволить ему повисеть вниз головой или держась за вас руками - растяжка очень важна. Пусть малыш залазает на стул и спускается вниз самостоятельно. Поиграйте в полосу препятствий - пусть перешагнет барьер и пролезет под планкой. Можете купить ребенку обруч, что бы он через него шагал. Соорудите поверхность с наклоном - ребенок может по нему подниматься и спускаться. Отличная тренировка, для маленьких - это упражнения с мячиком. Пусть они его бросают и ловят, нагибаются за ним и догоняют.
Некоторые родители иногда боятся даже лишний раз взять свое чадо на руки. Это продиктовано безотчетным страхом причинить своему ребенку боль и установкой на то, что он очень хрупок.
Но поверьте, если ваш малыш выдержал роды с их сжатием и давлением, то гимнастика не станет для него непомерной нагрузкой.
Напротив, физические упражнения только помогут новорожденному реабилитироваться после этого нелегкого испытания. Поэтому еще раз оговоримся: малышам гимнастика очень и очень полезна.. .
В чем польза гимнастики для новорожденного?
Находясь в утробе матери, малыш постоянно выравнивал положение своего тела относительно положения тела мамы. А в условиях гравитации управление своим телом для него — занятие непривычное, и на первый взгляд может показаться, что у малыша нарушена координация движений. Хотя даже космонавту после трех месяцев пребывания в космосе приходится заново учиться ходить по земле и попадать ложкой в рот. И это при том, что мозг его уже давно сформировался. У новорожденного же мозг сформировался только 30%, и даже по достижении годовалого возраста эта цифра не достигает ста, составляя лишь 70%. Другими словами, период от зачатия до года, к окончанию которого маленький человек уже готов ходить и говорить, — самый интенсивный в процессе роста мозга. В это время у малыша активно развиваются те отделы мозга, которые отвечают за движение и восприятие. И лишь потом, после созревания этих так называемых древних отделов мозга, начинается развитие коры больших полушарий и, соответственно, интеллекта.
Именно поэтому в младенческом возрасте движение имеет первостепенное значение для развития ребенка. Недаром грудные африканские аборигены, до девяти месяцев свободно барахтающиеся в самодельном тканевом при-способлении для ношения ребенка, значительно опережают в развитии своих европейских сверстников, которые большую часть времени пассивно лежат в кроватках. Во время занятий гимнастикой малыш получает температурные и тактильные сигналы, необходимую мышечную нагрузку, развивается его вестибулярный аппарат, улучшаются координация движений, работа внутренних органов, укрепляются суставы.
Кому лучше доверить занятия гимнастикой с малышом?
Безусловно, идеальным вариантом является инструктор, который обучит родителей правилам проведения статической и динамической гимнастики, а малыша — навыку держаться на воде и плавать. Ведь с помощью гимнастики грамотный специалист способен даже скорректировать ряд отклонений: различные асимметрии, косолапие, пупочную грыжу и т.д. К тому же, бесспорно, при освоении некоторых упражнении родителям малыша без помощи инструктора не обойтись. Но многие полезные навыки молодые мама и папа вполне в состоянии освоить самостоятельно.
➢ И. п. малыша — лежа на спине. Сгибая в колене по очереди правую и левую ножки малыша, подводите их к груди и с небольшим усилием нажимайте его коленями и бедрами на животик, таким образом массируя его.
➢ И. п. — то же. Подведите оба колена малыша к груди и разведите их в стороны, задержав на короткое время в крайнем положении. И. п. — то же. Одной рукой взяв выпрямленные ножки малыша за голени, поднимите их вертикально, затем опустите их в сторону, свободной рукой при этом придерживая противоположное движению плечо.
➢ И. п. — то же. Двумя руками возьмите малыша за прямые ножки, поднимите их вер-тикально, а затем опустите к его голове.
➢ И. п. — то же. Удерживая одной рукой в вертикальном положении выпрямленные ножки малыша, другой возьмите его за правую ручку и немного потяните ее на себя и к центру тела, одновременно опуская ножки за одноименное плечо. С левой ручкой сделайте то же самое.
➢ И. п. — то же. Возьмите одной рукой ножку малыша, согнутую в колене, другой — противоположную ей ручку, соедините их так, чтобы колено коснулось локтя малыша. Повторите то же самое и с другой ножкой и ручкой.
➢ И. п. — то же. Возьмите малыша за прямые ручки и разведите их в стороны до касания поверхности, на которой он лежит. Затем сведите ручки так, чтобы малыш себя крепко обнял.
➢ И. п. — то же, руки вдоль туловища. Поочередно поднимайте ручки малыша вверх, прилагая легкое растягивающее усилие. Если малыш сильно зажимает руки в локтях, выпрямлять их не обязательно.
➢ И. п. — то же. Потяните малыша за поднятую ручку вверх и вытянутую одноименную ножку вниз. Другой вариант — диагональная растяжка.
➢ И. п. — то же. Согните ножки малыша в ко-ленях, поставив стопы у ягодиц на ширине плеч. Поочередно уложите каждую голень на плоскость, опуская колено к противоположной стопе. Вторая нога стоит неподвижно.
➢ И.п — лежа на животе. Правую ножку со-гните в колене так, чтобы пятка касалась ягодицы. Бедро слегка отводится в сторону перпендикулярно туловищу. Свободной рукой придерживайте малыша за плечи.
➢ И. п. — то же. Согните ручки малыша в локтях и разведите их в стороны так, чтобы они оказались перпендикулярны туловищу. Кисти рук лежат в области шеи. Приподнимайте верхнюю часть тела, держа малыша под руки.
➢ И. п. — малыш прижимается спиной к вашей груди. Ножки ребенка складываются стопа к стопе, прижаты к туловищу и направлены носками вверх. Одной ладонью поддерживайте ягодицы и ножки малыша, а второй ладонью придерживайте его под грудь, оставляя его ручки свободными. Это для него поза отдыха и спокойствия, близкая к внутриутробному состоянию. Она помогает успокоить малыша и поэтому должна стать завершающим этапом занятий. Приведенный комплекс подходит для большинства здоровых грудных детей, но все же лучше предварительно проконсультироваться с педиатром.
Какие правила следует соблюдать, делая «зарядку» с малышом?
❧ Занятия должны проводиться при достаточном доступе воздуха, в предварительно проветренном помещении, а в жаркое время года — утром, когда еще прохладно и малыш не рискует перегреться.
❧ Если малыш заболел, отмените занятия, пока он не выздоровеет. То же самое рекомендуется, если малыш расстроен или плачет. Занятия в таком состоянии не принесут ни радости, ни пользы.
❧ Гимнастикой не стоит заниматься, когда малыш голоден или только-только поел, хочет спать или совсем недавно проснулся.
Для новорождённых детей и грудничков первого года жизни физическое развитие играет важную роль. Ведь кроха постепенно учится контролировать своё тело, познаёт навыки и умения, которые помогут приспособиться к жизни в новом для него мире. И каждые родители хотят, чтобы их младенец был здоров. А многие специалисты настаивают, что спорт с раннего возраста очень полезен для развития детей. И одним из способов физической подготовки малышей являются занятия динамической гимнастикой. Хотя многие врачи негативно относятся к такого вида упражнениям, эта гимнастика пользуется популярностью длительное время. Когда же нужно начинать заниматься, и как обезопасить младенца от травм во время выполнения упражнений?
С момента рождения ребёнка педиатры рекомендуют делать ему лёгкий массаж и гимнастику ежедневно. Это обязательные процедуры для укрепления мышц всего организма. Только нормальное физическое развитие является залогом того, что младенец научится удерживать голову, затем сидеть, ползать, вставать на ноги и потом ходить. Но некоторые родители отдают предпочтение более энергичным упражнениям - динамической гимнастике.
Динамическая гимнастика включает в себя комплекс упражнений, во время выполнения которых укрепляются и развиваются мышцы ребёнка. А также способствует тренировке вестибулярного аппарата.
Во время занятий инструктор или родители раскачивают, вращают и подбрасывают младенца
Упражнения, которые взрослые выполняют с малышами, больше похожи на акробатические этюды, поэтому многие недоумевают, как можно выполнять такую зарядку с детьми в возрасте до года, когда позвоночник и косточки младенца настолько хрупкие, что их легко можно повредить. Специалисты по динамической гимнастике предупреждают, что не все родители могут самостоятельно заниматься с детьми. Первое время рекомендуется посещать занятия с инструктором или приглашать его на дом.
Неправильное выполнение техники упражнений может привести к различным травмам младенца. Поэтому родители должны быть предельно осторожными, занимаясь с крохой динамической зарядкой.
Такая гимнастика включает в себя несколько видов упражнений, которые обязательно должны выполняться в комплексе:
- закаливание: это не значит, что младенцев с рождения начинают обливать холодной водой, абсолютно нет. Принцип закаливания заключается в лёгкой одежде дома, кроха много времени проводит без одежды, принимая воздушные ванны. Более взрослые малыши ходят по полу без носков. Каждый вечер ребёнок должен принимать прохладную ванну, но приучают кроху постепенно снижая температуру воды;
- занятия в воздухе: именно этот этап вызывает больше всего споров среди родителей и медиков;
- массаж: способствует укреплению, расслаблению мышц всего организма;
- упражнения на фитболе: в последнее время занятия на этом своеобразно тренажёре очень популярны. Женщины начинают заниматься ещё во время беременности, затем приспосабливают к таким занятиям и своего ребёнка. Врачи высказываются положительно по поводу упражнений на фитболе, т.к. во время занятий происходит укрепление мышц шеи и спины, а также тренируется вестибулярный аппарат.
Положительные стороны: в чём польза для грудничков и новорождённых младенцев
- Положительно влияет не только на физическое развитие детей, но и на психоэмоциональное состояние.
- Благодаря энергичным упражнениям у младенцев в ускоренном темпе укрепляются мышцы, разрабатываются суставы конечностей, а также развивается гибкость всего организма.
- Тесная связь с родителями позволяет крохе лучше воспринимать окружающий мир, т.к. ребёнок чувствует близость самых родных людей и доверяет им во всём.
- Дети быстрее учатся ориентировать в пространстве. Это происходит из-за того, что во время выполнения упражнений младенец видит предметы с разных ракурсов.
- Положительно влияет на тонус мышц: укрепляются и увеличивается их активность.
- Укрепляет защитные силы организма, повышает иммунитет.
- Играет важную роль в развитии нервной системы младенца.
- Улучшается координация движений у детей.
- Помогает исправить кривошею, нормализует работу пищеварительной системы.
- Активизируются все обменные процессы в организме младенца. Дети, с которыми занимаются динамической гимнастикой, могут похвастаться прекрасным аппетитом.
- Исходя из опыта родителей, дети, активно занимающиеся таким видом гимнастики, отлично спят, меньше капризничают и совершенно нераздражительны.
Упражнения на фитболе - это не только полезно, но еще и весело
Специалисты по динамической гимнастике считают, что особенно такой комплекс упражнений полезен детям, рождённым с помощью кесарева сечения. Ведь в момент рождения младенцы не проходят по родовым путям, что предусмотрено природой. Во время выполнения упражнений происходит своеобразная компенсация недостаточного родового опыта. Таким образом быстрее запускаются механизмы адаптации ребёнка в окружающем мире.
Доктор Комаровский положительно отзывается о занятиях динамической гимнастикой с грудничками. Однако обращает особое внимание на соблюдение всех правил безопасного выполнения упражнений, а также только по желанию младенца. Если кроха боится, плачет и не хочет заниматься в данный момент или вообще, не стоит его заставлять. Все занятия должны проходить в игровой форме, чтобы младенец чувствовал себя комфортно и надёжно. Тоже самое относится и к родителям: если взрослые не уверены в себе, своих знаниях и умениях, не стоит и начинать. Лучше ходить заниматься к инструктору или выбрать для своего крохи совершенно другие упражнения.
Если лично вам страшно - не насилуйте себя. В конце концов, прокруты и перебросы - совершенно не обязательны. Т.е. я за гимнастику, но без экстремизма.
Комаровский Е. О., педиатр
http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html
Чем могут быть опасны упражнения такого рода
- Первый аргумент против динамической гимнастики приводят медики: многие из них полагают, что такие упражнения - огромный стресс для грудничка. Ребёнок только начинает знакомиться с окружающим миром, новыми людьми и предметами. Даже способность добывать пищу и воспринимать её требует определённых усилий, ведь все органы и системы крохи адаптируются к новой жизненной среде. А во время таких энергичных занятий происходит огромный выброс гормонов стресса. Специалисты предполагают, что такая ситуация может стать причиной гиперактивности в более старшем возрасте.
- Не все родители являются специалистами по выполнению комплекса упражнений. Поэтому ошибки во время занятий могут стать причиной травм позвонков, растяжения связок у малыша, микротравм суставов, а также нарушения кровообращения.
- Некоторые психологи выдвигают теорию, с которой соглашаются и многие родители. Её смысл заключается в том, что дети с рождения привыкают к ощущению полёта, скорости, но они не падают, т.к. их всегда удерживают руки взрослого человека. В связи с этим у малышей отсутствует страх высоты, поэтому для детей срашего возраста это может стать причиной различного рода травм.
Видео: Динамическая гимнастика для младенца первого года жизни
Авторская методика динамической гимнастики
В начале 90-х годов в продаже появилась книга «Экология младенчества. Первый год». Авторами этого издания стали инструкторы по плаванию и закаливанию, а также по беби-йоге Михаил Трунов и Леонид Китаев. Книга произвела неоднозначное впечатление среди молодых родителей и медиков, т.к. на её страницах были описаны весьма экстремальные упражнения с новорождёнными детьми.
Авторы методики динамической гимнастики акцентируют внимание, что они не открыли что-то новое, а всего лишь опираются на исторические данные. В древности женщины не могли позволить себе просто сидеть дома с новорождённым ребёнком. Нагрузки и темп жизни заставляли их заниматься физическим трудом практически сразу после родов. Поэтому они стремились как можно раньше адаптировать кроху и приспособить его к новому миру, где физическому развитию уделялось огромное внимание.
Динамическая гимнастика направлена на быстрое развитие физических данных младенца
Суть методики состоит в развитии физического потенциала ребёнка на первом году жизни. А только после этого родители могут начинать заниматься развитием интеллектуальных способностей малыша. В своей книге авторы описали более 400 различных упражнений, в процессе выполнения которых родители в очень активном темпе подбрасывают малыша, качают и вращают его. При этом удерживая кроху за одну или две руки, ноги, а также вращая младенца вокруг своего тела.
Согласно этой методике, начинать заниматься с младенцами необходимо с первых месяцев жизни и продолжать до тех пор, пока родители могут удерживать малыша и выполнять с ним упражнения. Но стоит обратить внимание: если с ребёнком не начали заниматься до полугода, позже этого делать нельзя. Дело в том, что мышцы крохи не подготовлены к таким видам упражнений и занятия могут стать причиной растяжения связок и травм.
Одним из главных правил динамической гимнастики, согласно авторам считается правильно организованное пространство для занятий:
- комната должна быть хорошо проветрена непосредственно перед началом упражнений;
- прохладный воздух в помещении;
- младенец должен быть полностью обнажённый.
Многие родители используют не полный комплекс упражнений, а выбирают лишь части. Больше всего пользуются популярностью занятия на фитболе, т.к. они не требуют от родителей большой подготовки и специальных знаний.
Видео: Занятие динамической гимнастикой с трехмесячным младенцем
Когда и с чего начать
Мнение специалистов по поводу оптимального возраста, с которого можно начинать заниматься с младенцем динамической гимнастикой, расходятся:
- некоторые из них утверждают, что первые занятия можно проводить уже через две недели после появления крохи на свет. Они аргументируют свою позицию тем, что в этом случае младенец защищён от растяжений сухожилий и травм суставов;
- многие педиатры рекомендуют начинать выполнять упражнения с месячного возраста, когда кроха немного окрепнет. Чем раньше начать занятия, тем лучше ребёнок адаптируется в новой для него обстановке благодаря тесному контакту с родителями;
- однако есть и такие медики, которые настаивают, что динамическую гимнастику лучше практиковать не раньше, чем ребёнку исполнится три месяца. Но авторы методики утверждают, что это довольно поздний срок.
Большинство специалистов придерживаются мнения, что начинать приучать кроху к упражнениям динамической гимнастикой необходимо с четырёх недель после рождения
Видео: Начинаем занятия динамической гимнастикой
Основные правила проведения занятий
- Перед началом приобщения младенца к таким видам упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Если педиатр и невролог не будут против, можно пробовать начинать заниматься с младенцем.
- В начале рекомендуется пригласить опытного специалиста, который покажет и объяснить, как правильно выполнять различные упражнения.
- Первые занятия не должны длиться дольше 8–10 минут, чтобы ребёнок не устал и не испугался.
- Стоит помнить, что активные упражнения в воздухе необходимо делать только после массажа, чтобы мышцы и связки были разогреты и подготовлены к дальнейшим упражнениям. В противном случае можно растянуть сухожилия у младенца.
- Выполнять занятия рекомендуется ежедневно, постепенно увеличивая время процедуры с 10 до 20 минут. Больше этого времени заниматься с грудничками не рекомендуется.
- Заниматься нельзя сразу после еды: должно пройти как минимум час-полтора, прежде чем приступать к упражнениям. Также не рекомендуется заниматься динамической гимнастикой перед сном: вечером кроха должен быть спокоен и расслаблен.
- В тёплое время года, когда температура воздуха на улице 20–25 С о, гимнастику лучше проводить на улице.
- Во время занятий на ребёнке не должно быть одежды, либо что-то очень лёгкое: трусики и майка, боди или один подгузник.
- Если ребёнок не хочет заниматься, капризничает или плачет, не стоит его заставлять. Лучше отложить упражнения на другое время или день. Приучайте кроху к занятиям постепенно, чтобы он начал воспринимать это как своеобразный обязательный ритуал.
Авторы и последователи методики отмечают обязательный положительный эмоциональный настрой младенца во время выполнения упражнений. Родители должны спокойно разговаривать с крохой во время массажа, поглаживать его обязательно тёплыми руками, чтобы ребёнок не испугался. На первом этапе налаживается доверительный контакт между младенцем и родителями. Поэтому во время выполнения таких активных элементов гимнастики дети совершенно не боятся и готовы во всём доверять взрослым.
Нельзя начинать занятия сразу с активной части: малыша нужно подготовить посредством массажа и разговоров
Как избежать травм и негативных эмоций: техника безопасности
- Несмотря на то, что все упражнения довольно активны, их рекомендуется выполнять в одном темпе и плавно, чтобы ребёнок не пугался резких движений и не сбивался со знакомого ритма.
- На пол рекомендуется постелить маты, а занятия проводить в свободной комнате или помещении, где рядом нет острых углов и других предметов, о которые кроха может удариться.
- Инструкторы рекомендуют всегда начинать занятия только с тех упражнений, которые нравятся ребёнку, а потом переходить к новым или тем, которые кроха не очень воспринимает.
- Если младенец испугался во время занятий, родителям необходимо сразу прекратить выполнять упражнение и отвлечь кроху. Можно переместиться на мяч, или показать ему игрушку, расслабить малыша лёгкими поглаживающими движениями. Затем плавно выполнить несколько упражнений, которые ребёнок воспринимает легко и с удовольствием. Но на следующий день рекомендуется опять попробовать выполнить то задание, которое не понравилось младенцу.
- Часто во время выполнения некоторых элементов у малыша отчётливо слышатся щелчки в суставах рук или ног. Так не должно быть, поэтому занятие необходимо остановить и проверить, все ли в порядке с ребёнком: можно посгибать конечности, если малыш не реагирует плачем, значит все в порядке. В случае, когда настроение крохи хорошее и у него ничего не болит, занятие можно продолжать, но следить, чтобы не было щелчков и не давать большую нагрузку на те суставы, которые щёлкали.
Видео: Как правильно держать младенца
В каких случаях занятия динамической гимнастикой противопоказаны
Такие упражнения могут быть полезными только при условии учёта противопоказаний. В некоторых случаях специалист может категорически запретить родителям заниматься с младенцем динамической гимнастикой. Поэтому дети, у которых наблюдаются следующие диагнозы, не могут практиковать такие виды активных занятий и упражнений:
- дисплазия тазобедренных суставов;
- врождённые патологии опорно-двигательного аппарата;
- повышенное внутричерепное давление;
- поражения и нарушения в работе нервной системы;
- врождённый порок сердца;
- возраст ребёнка полгода и старше для начала занятий.
Как заниматься с новорождёнными
Как мы сказали ранее, динамическая гимнастика состоит из нескольких этапов. Для новорождённых можно выполнять только массаж и упражнения на фитболе. Самый активный комплекс упражнений - занятия в воздухе, разрешается начинать не ранее, чем малышу исполнится один месяц. А в первый месяц жизни необходимо укреплять мышцы организма и физически развивать младенца с помощью массажа и зарядки. В первую очередь следует сделать массаж и разминку для крохи, чтобы подготовить организм к более активным упражнениям в воздухе:
- положение на спине, поглаживающими движениями сверху вниз проводит по рукам и ногам младенца, по животу;
- затем следует выполнить лёгкий массаж пальцев рук крохи. Можно использовать резиновые мячики;
- массаж ступней и пальцев ног. Поворачивайте стопы в одну и другую сторону;
- поочерёдно сгибайте ноги младенца;
- возьмитесь руками за коленки ребёнка и разведите ноги в стороны;
- в положении на животе разведите ноги крохи в стороны: позиция «лягушка»;
- выполняйте поглаживающее движения по спине, ногам и рукам малыша.
Упражнения на фитболе необходимо выполнять после разминки и активных занятий в воздухе
Таблица: Физические упражнения для новорождённых малышей
| На какую часть тела направлено упражнение | Принцип выполнения |
| Руки |
|
| Ноги |
|
| Спина |
|
| Шея |
|
Следует помнить, что повторять одно упражнение следует столько раз, сколько кормлений ребёнок получает в сутки.
После массажа можно переходить к более активным занятиям - упражнениям на фитболе:
Эти два этапа необходимо выполнять в комплексе ежедневно, чтобы ребёнок постепенно привыкал и воспринимал физические упражнения как обязательный, ежедневный ритуал. Через месяц после рождения кроха будет спокойно воспринимать массаж и упражнения на мяче, чтобы перейти к более динамическим элементам.
Видео: Занятия на фитболе с младенцем
Упражнения динамической гимнастики для детей до года
Начиная с двух-трёх месяцев можно дополнять ежедневные занятия более активными элементами. Но не стоит пробовать новые упражнения все сразу: начинать следует с одного, если ребёнок хорошо его воспринимает и выполняет с удовольствием, через несколько дней можно добавить другое и т.д. При выполнении таких действий стоит помнить о правилах соблюдения техники безопасности, чтобы не навредить малышу:
- технику выполнения всех новых элементов должен показать специалист. Дело в том, что правильность выполнения упражнения зависит от захвата. Но родителям самостоятельно сложно понять, как правильно удерживать ребёнка. Чтобы не нанести вред крохе, лучше прийти на консультацию к специалисту;
- инструкторы не рекомендуют выполнять упражнения, когда родители не уверены или боятся. Дело в том, что эффективность элемента зависит от чётких движений. Но если мама или папа замедлят движение или потеряют ритм, это может привести к растяжению связок или вывиху конечности. Лучше не рисковать здоровьем малыша;
- если ребёнок боится какого-то упражнения, не стоит настаивать и продолжать его выполнять. Правильный вариант - отложить этот элемент на некоторое время и попробовать его позже.
Видео: Упражнения с четырехмесячным младенцем
Специалисты рекомендуют подбирать комплекс упражнений для каждого ребёнка индивидуально, в зависимости от особенностей физического развития и здоровья крохи. В начале инструкторы показывают крохе самые простые упражнения, чтобы не напугать младенца. С двух-трёхмесячным малышом можно выполнять следующие упражнения в воздухе:
Нельзя забывать, что все упражнения в воздухе возможны только после массажа.
Видео: Массаж и гимнастика для трехмесячных младенцев
Как только ребёнок привыкнет к первым занятиям в воздухе, можно добавлять более сложные упражнения. Специалисты рекомендуют знакомить малыша с новым упражнением каждые три дня. Но это при условии, что ребёнок хорошо воспринимает предыдущее. Бывают случаи, когда малыш с удовольствием выполняем задания, но некоторые элементы боится делать или ему неприятно. Не стоит заставлять кроху, лучше подобрать другие упражнения. Рассмотрим самые популярные упражнения, которые можно выполнять с детьми трёх-четырёх месяцев:
Как только малыш привыкнет к положению головой вниз, раскачиваниям в разные стороны, можно начинать практиковать перебросы, вращения и другие элементы, которые больше напоминают акробатические этюды. С четырёх месяцев можно дополнить занятия, которые описаны выше, следующими упражнениями:
Специалисты по динамической гимнастике объясняют, что комплекс упражнений родители подбирают самостоятельно, основываясь на желаниях крохи. Те занятия, которые вызывают у ребёнка страх и негативные эмоции, необходимо исключить из комплекса упражнений.
Видео: Элементы динамической гимнастики для ребёнка шести месяцев
Инструкторы предупреждают, что перед началом занятий и выполнения упражнений по динамической гимнастике обязательна консультация врачей: педиатра, невролога и ортопеда. Даже самые незначительные родовые травмы могут служить противопоказанием к выполнению таких активных элементов. Родители, которые ни разу не сталкивались с такого рода упражнениями должны обязательно консультироваться с опытными инструкторами, которые помогут разобраться во многих тонкостях методики.
Видео: Если кроха боится, что предпринять
Динамическая гимнастика для грудничков довольно популярное направления на сегодняшний день. Многие родители понимают и соглашаются с утверждениями, что спорт и раннее физическое развитие обязательны для младенца. Однако не все понимают довольно экстремальные виды упражнений, которые выполняются с детьми с месячного возраста. В любом случае решение о целесообразности занятий динамической гимнастикой принимает только конкретная семья вместе с наблюдающим младенца врачом. Но если доктор запрещает такие упражнения, нельзя пренебрегать его рекомендациями, чтобы не нанести вред здоровью своего крохи.
Готовясь к появлению второго ребенка, вместе с детским приданным мы приобрели большой гимнастический мяч.
Дело в том, что когда родился наш первенец, то и педиатр, и массажист, и невропатолог настоятельно рекомендовали после маминого массажа выполнять несколько упражнений на мяче.
Тогда возникли какие-то проблемы с покупкой большого мяча и мы пользовались обычным надувным мячиком, однако его хватило ненадолго.
Для чего же нужна гимнастика на мяче?
Мяч является своеобразным тренажером для малыша. Гимнастика на мяче расслабляет мышцы спины, живота, снижает мышечный тонус, способствует отхождению скопившихся газиков, развитию вестибулярного аппарата, и вообще такие занятия доставляют малышу массу положительных эмоций.
Выбираем мяч
Гимнастический мяч для ребенка должен быть диаметром 75 см. Он должен быть гладким, упругим, обладать привлекательной для малыша расцветкой.
В принципе на мяче могут быть ручки. На первых порах вы просто будете поворачивать, его так, чтобы они находились с боку и не мешали занятиям. А подросший малыш оценит их по достоинству.
Привыкаем к мячику
Начинать гимнастику следует лишь после того, как заживет пупочная ранка. Поэтому первый месяц жизни я просто укачивала малыша сидя на мяче. Таким образом, он привык к пружинящим покачиваниям. И вы даже не представляете, какую нагрузку это упражнение даст вашим ногам.
Примерно с месяца мы приступили к занятиям. Помните, что с момента кормления должен пройти как минимум час. Примерно до 4 месяцев, на время занятий я застилала мячик пеленкой, потом стали обходиться без нее.
Первое время после уже привычного маминого массажа, я укладывала ребенка животиком на мячик и покачивала вперед-назад, чтобы он привык к новым ощущениям. Затем постепенно стала вводить следующие упражнения.
Наш комплекс упражнений
1. Уложив ребенка животиком на мяч и придерживая за подмышки, покачивайте его вперед-назад, потом вправо-влево, по кругу. Амплитуда покачиваний с каждым днем увеличивается. Так же можно немного пружинить на мяче вверх-вниз. Не забывайте разговаривать с малышом, улыбаться, хвалить.
2. Положите ребенка на мячик спиной и покачивайте мячик, чтобы малыш расслабился. Теперь выполняем покаты в разные стороны. Это упражнение расслабляет позвоночник ребенка.
3. Положив ребенка на мяч животиком и придерживая за попку, наклоняем его вперед – ребенок поднимает голову. Когда он опустит голову, откатите мяч назад.
4. Исходное положение то же. Прокатываем мяч вперед и даем ребенку возможность руками коснуться пола. Затем делаем прокат назад, и следим за тем, чтобы он встал на пол всей стопой.
Этих упражнений и массажа достаточно ребенку до 6 месяцев.
После того как ваш малыш сел, можно разнообразить комплекс, однако это уже потребует определенной сноровки.
5. Уложите ребенка животом на мяч. И после того как он упрется в него руками, поднимайте его ноги, так как будто везете «тачку». Однако помните, порой бывает сложно удержать равновесие.
6. Положите малыша животиком на мяч, после того как он обнимет его ладошками, возьмите ребенка за голени. Прокатив мяч назад, как бы подтягиваете его к себе, сгибая ножки в коленях. Прокатив вперед – разгибайте ножки. Это упражнение лучше вводить ближе к году.
Мы ограничились этим комплексом, однако, вошедшие во вкус мамы и малыши на этом не останавливаются!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
В возрасте двух-трех лет дети любят подражать взрослым. Используйте это качество в полезных целях. Делать зарядку вам придется вместе. Всего лишь покажите малышу хороший пример, и он обязательно будет делать все так, как мама или папа. «Делай, как мы, делай лучше нас»! — пусть эти слова станут девизом вашей семьи.
Гимнастика для малышей не должна превращаться в сложные силовые упражнения, отжимания, качания пресса или акробатические трюки. Ее необходимо проводить в течение 5—10 минут, и только в игровой форме. Иначе и не получится. В таком возрасте трудно удержать внимание ребенка, его необходимо чем-то увлечь. Используйте и обыгрывайте темы, близкие и понятные малышу. Не давайте сразу все упражнения. Достаточно двух-трех, чтобы малыш поиграл и в то же время усвоил какие-то новые двигательные навыки.
ЗАРЯДКА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ
Достань солнышко. Скажите малышу, что солнце светит прямо у него над головой (можете держать в руках желтый воздушный шар). Попросите его достать солнышко. Он будет вытягивать ручки вверх и подниматься на носочки. Вот вам и упражнение № 1.
На носочках и на пяточках . Спросите у ребенка: как он умеет ходить на носочках и на пяточках? Покажите, как это делать. Пусть кукла или любимая мягкая игрушка тоже примут участие и продемонстрируют свои способности.
Приседания. Как научить ребенка приседать? Разбросайте по комнате разные предметы (или игрушки) и попросите малыша приносить их вам по одной и складывать, например, в коробку. Условия игры «заставят» его приседать.
Мостик. Этот мостик отличается от взрослого, потому что выполняется наоборот. Малыш должен стоять на руках и стопах, но не животом, а спиной вверх. Следите, чтобы он выпрямлял коленки. Загляните крохе в лицо и спросите: «А кто у нас мостиком стал?»
Паровозик . Пусть малыш станет на четвереньки и покажет, как едет паровоз. Можно сопровождать движения звуками: «чух-чух». Обозначьте траекторию движения «паровозика», пусть попробует сделать задний ход.
Самолетик. Расставьте руки в стороны и облетите вокруг комнаты. Сопровождайте ваши движения звуками летящего самолета: «у-у-у-у».
Ножницы . Это классическое упражнение, которое все мы хорошо знаем. Мышцы пресса у ребенка еще не настолько крепкие, чтобы долго удерживать ноги на весу. У него будут свои «ножницы». Главное — старание!
Кошечка. Пусть малыш станет на четвереньки и прогнет спинку вверх и вниз, как кошечка. Не забудьте помурлыкать!
Мишка косолапый . Спросите у ребенка: «Как ходит мишка?» Пусть он покажет. Продемонстрируйте и вы неуклюжие движения косолапого.
Бег и прыжки. Спринтерский бег для двухлетнего карапуза, скорее всего, закончится падением. Учитесь быстрому бегу постепенно. Для хорошей координации движений и равновесия предложите малышу бегать между расставленными предметами. После бега займитесь прыжками. Это не составит огромного труда: попросите малыша показать, как прыгает заяц.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ. Для профилактики плоскостопия делайте гимнастику для стоп.
◈ Усадите малыша на пол и предложите ему побыть обезьянкой. Вокруг разбросайте разные (небольшие) предметы и попросите кроху собрать их пальчиками ног. Покажите, как это делать. Задача окажется не из легких!
◈ Сядьте на полу (на мягкой поверхности) друг напротив друга, зажмите полотенце (или одежду) между ногами и поиграйте в «перетягивание каната».
◈ Сядьте на полу, передавайте друг другу мяч, толкая его стопами.
◈ Пусть малыш поднимет руки вверх, станет на носочки и пройдет несколько кругов по комнате. Это упражнение хорошо тренирует мышцы голени и стопы.
Двигаемся под песенки
При желании любую детскую песенку можно использовать в качестве музыкального сопровождения, а также подсказки к действию при выполнении зарядки. Вот, например, такую:
А-а, в Африке горы вот такой вышины, (поднимаем руки вверх)
А-а, в Африке реки вот такой ширины, (поднимаем руки в стороны)
А-а, крокодилы, бегемоты, (хлопаем в ладоши)
А-а, обезьяны, кашалоты,
А-а, и зеленый попугай (машем руками, как птички)
