Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы.
Можно ли есть гранат при похудении?
Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:
- Нормализует работу пищеварительной системы.
- Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения.
- Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада.
Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление.
Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку.
Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует.
Варианты гранатовых диет
Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу.
Самая распространенная диета на гранате — пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1.
- Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока.
- Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта.
Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой.
Примерное меню на 10-дневную диету:
- Перед завтраком — стакан теплой воды.
- Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока.
- Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко.
- Обед: каша на воде и отварное куриное филе.
- Полдник: яблоко или банан.
- Ужин: гречка с зеленью.
- Перед сном — кефир.
Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой:
- 1 неделя — трижды в сутки;
- 2 неделя — утром и днем после основного приема пищи;
- 3 неделя — употребляется только утром после еды.
Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион.
Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой — источниками нужного количества белка.
Разгрузочный день на гранате
День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней.
- Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл.
- На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен.
К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки.
Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся:
- гастрит;
- язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
- гипотония;
- склонность к запорам;
- панкреатит.
Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить.
Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие. В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется. Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект.
Диетические рецепты
Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах — сок, зерна и смесь с оливковым маслом.
Приготовить свежий сок можно следующим образом:
- Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли.
- Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю.
- Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока.
- Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой.
Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется.
Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом:
- семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше;
- в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла;
- ингредиенты тщательно перемешивают.
Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод.
Похудение до 4 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.
Сочные вкусные плоды гранатового дерева известны с давних времен. Их издавна именовали плодами долголетия. А еще гранаты способны помочь скинуть ненужные килограммы. Этот фрукт имеет низкую калорийность и способен выводить из организма шлаки, токсины и прочую вредность, которые провоцируют возникновение проблем со здоровьем и набор лишнего веса.
Требования гранатовой диеты
Первый вариант гранатовой методики похудения - пятидневная блиц-диета . Она предусматривает соблюдение довольно строгих правил и позволяет скинуть за этот сравнительно недолгий срок до 4 кг. Методика основана на трехразовом питании. На завтрак показано употребление граната или стакана сока из данного фрукта, желательно не магазинного, а свежевыжатого. В крайнем случае, проследите, чтобы в составе покупного напитка не было сахара, который наверняка затормозит процесс ухода веса. В обед следует кушать куриное филе и пить стакан гранатового сока. А поужинать рекомендовано нежирным творожком и гранатом. При ощущении голода, между основными приемами пищи не возбраняется перекус некрахмалистыми фруктами. Желательно, чтобы ужин был не позднее 19:00. Ежедневно стоит пить обильное количество чистой негазированной воды. От остальных напитков, даже без содержания сахара, сейчас лучше отказаться.
Потерю как минимум 4 лишних килограмм обещает и недельная диета на гранатах . Она может похвастаться более сбалансированным рационом. Энергетическая ценность меню также несколько больше, поэтому и просидеть на ней нужно более долгий срок. Согласно ее правилам, нужно будет питаться гречкой, нежирной рыбой и мясом, а также гранатами, дополняя их небольшим количеством других фруктов, и пить гранатовый сок. Важно обратить внимание, что сок граната рекомендовано выпивать после еды, так как он обладает способностью разжигать аппетит. Выпив напиток до еды, насытиться отведенным количеством пищи может быть сложнее. Питаться рекомендовано 5 раз в день, организовав практически одинаковое меню во все диет-дни.
От соли, как в первом, так и в этом варианте гранатовой диеты, лучше отказаться или существенно снизить ее количество в рационе.
Для тех, кто преследует цель, в основном, не похудеть, а почистить организм природным способом, разработана специальная очистительная гранатовая диета . Ее продолжительность - три недели. Если не стремитесь к похудению, можно не менять привычный рацион питания. Но, конечно, модернизировать меню в сторону полезности не будет лишним не только для фигуры, но и для состояния организма. Единственное ограничение - старайтесь не пересаливать блюда. Вовсе отказываться от соли тоже не стоит, просто соблюдайте меру. Впрочем, парочку бессолевых дней провести вполне можно. Это позволит запустить более активные механизмы действия очистительной гранатовой диеты. При чистке обычно за диет-срок уходит пара-тройка килограмм. Ведь вредности тоже имеют вес, а сок граната ускоряет метаболизм, что способствует снижению массы тела. Согласно правилам трехнедельной очистительной гранатовой диеты, первые 7 дней между едой нужно выпивать по полстакана сока граната трижды в день. Во вторую неделю делать это же стоит 2 раза ежедневно, а в третью неделю достаточно оставить в своем ежедневном меню всего полстаканчика гранатовой жидкости и пить ее единожды в сутки.
Чтобы гранатовая диета помогла не только скинуть лишний вес, а и принесла организму пользу, очень важно правильно выбрать этот фрукт. Обратим внимание на основные характеристики, по которым можно оценить зрелость и свежесть граната .
- Цвет и состояние кожуры
Спелый гранат должен иметь ярко-красную или бордовую кожуру без трещин и дефектов. Если цвет граната слишком светел, значит, он еще не доспел. А пятна на кожуре и трещинки - прямое свидетельство перезрелости плода. - Вес и размер граната
Выбирая фрукт, сравните его вес с другими плодами практически такого же размера. Тяжелые и крупные гранаты сочнее и вкуснее, чем их легкие и мелкие собратья. - Звук граната при постукивании
Слегка постучите по кожуре граната пальцем. Спелые плоды должны издавать металлический звук (словно вы производите подобные действия с металлическим контейнером). Это происходит, в частности, из-за содержания в них большого количества сока. Если звук глухой, то гранат - неспелый. - Упругость граната
Возьмите фрукт в руку и осторожно сожмите его. Правильный гранат должен быть достаточно упругим и твердым. Но, если он чересчур жесток или наоборот мягок, это свидетельствует о его незрелости или переспелом состоянии соотвественно. Грамотное завершение гранатовой методики подразумевает плавное увеличение масштабов употребляемых блюд и запретных ранее продуктов. После диеты, если хотите, можно позволять себе и мучное, и сладкое, и жирное, и другую любимую еду, но в умеренных количествах и в первой половине дня. В таком случае лишний вес еще долго не постучит в ваши двери.
Меню гранатовой диеты
Рацион гранатовой блиц-диеты
Завтрак: гранат или стакан гранатового сока.
Обед: до 200 г куриного филе, отварного или приготовленного на пару; около 200 мл гранатового сока.
Ужин: 100 г обезжиренного или обладающего низкой жирностью творожка без добавок; стакан гранатового сока или же крупный фрукт в чистом виде.
Рацион недельной гранатовой диеты
Завтрак: 150 г сваренной на воде гречки (вес считается в готовом виде); стакан свежевыжатого гранатового сока.
Перекус: яблоко или груша (можно заменить одним стаканчиком пустого йогурта).
Обед: 150 г гречки с ломтиком отварного или запеченного постного мяса (курицы или телятины) или нежирной рыбки; стакан гранатового сока.
Полдник: небольшой банан.
Ужин: 150 г гречневой каши с укропом, петрушкой и другой зеленью.
Перед сном: при желании, можно выпить стаканчик обезжиренного или 1%-го кефира.
Рацион очистительной гранатовой диеты
Первая неделя
Завтрак: овсянка с кусочками сухофруктов; чашка зеленого чая и парочка цельнозерновых хлебцев.
Обед: порция отварного риса и ломтик говядины, запеченной на гриле; огуречно-помидорный салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками яблока, залитого натуральным йогуртом или кефиром; чашка травяного чая.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Ужин: капуста, тушенная в компании куриного филе и грибов; пара свежих огурцов; полграната или другого фрукта (желательно некрахмалистого); зеленый чай.
Вторая неделя
Завтрак: гречневая каша, приготовленная на молоке, в которую можно добавить 1 ч. л. натурального меда или варенья; пара кусочков несоленого сыра; некрепкий кофе или чай.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Обед: пиала вегетарианского борща; запеченный кабачок; кусочек ржаного хлеба; стакан кефира или чай.
Полдник: горсть кураги и полстакана натурального йогурта.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Ужин: запеченная постная рыба или коктейль из морепродуктов; салат, включающий в себя огурцы, белокочанную капусту, зелень, чуточку растительного масла и лимонный сок; зеленый чай.
Третья неделя
Завтрак: 2 тоста с нежирным творожным сыром или джемом; яблоко или груша; зеленый чай или некрепкий кофе.
Перекус: стакан кефира; гранат или апельсин.
Обед: суп на нежирном курином бульоне с овощами; салатик из помидор, болгарского перца и сыра тофу; чашка чая.
Полдник: полстакана гранатового сока.
Ужин: рис или гречка с зеленью и парочкой томатов; зеленый чай.
Противопоказания гранатовой диеты
- На гранатовой диете не стоит сидеть людям, имеющим повышенную кислотность желудка, язву двенадцатиперстной кишки или гастрит.
- Также отказаться от гранатового способа преображения фигуры рекомендовано во время беременности, лактации, в подростковом и преклонном возрастах.
- Учитывать нужно и тот факт, что сок данного фрукта относится к продуктам-аллергенам. Если, приступив к соблюдению диет-правил, вы заметили ухудшение самочувствия (часто оно проявляется приходом насморка), обязательно остановитесь.
- Вообще, обратиться к квалифицированному специалисту не будет лишним в любом случае, чтобы убедиться, что методика не нанесет организму вреда.
Достоинства гранатовой диеты
- Диета на гранатах радует тем, что за довольно непродолжительный период обещает заметное снижение веса, не заставляя организм лишаться важных компонентов. Главное - не продолжать варианты методики дольше рекомендованного срока.
- Стоит отметить и то, что главный герой диеты - гранат - обладает огромным оздоравливающим потенциалом. Употребление всего одного стаканчика гранатового сока или непосредственно фрукта способно ощутимо поправить здоровье.
- Полезные свойства граната
:
- тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм;
- повышение уровня гемоглобина в крови;
- ускорение обмена веществ;
- избавление от атеросклерозных бляшек и препятствие образованию новых;
- скорейшее восстановление сил организма после перенесенных инфекционных заболеваний;
- очищение организма и насыщение его множеством витаминов;
- препятствие возникновению чрезмерной отечности;
- помощь в устранении воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта;
- жаропонижающее действие;
- очищение голоса (например, для певцов и дикторов);
- стимуляция правильной работы кишечника;
- уменьшение симптомов климакса;
- антиоксиданты, содержащиеся в гранате, помогают бороться с явлениями преждевременного старения организма. - Благотворно употребление гранатов влияет и на внешний вид: укрепляются ногти, сходят на нет многие кожные проблемы, волосы становятся более здоровыми и крепкими, привлекая своей яркостью и шелковистость.
Недостатки гранатовой диеты
- Существенных недостатков диета на гранатах не имеет. Конечно, стоит на некоторое время забыть о желанных калорийных продуктах.
- Но продолжительность методик (кроме очистительной) невелика, и данный срок, если хотите похудеть, выдержать несложно.
- С осторожностью к гранатам стоит обращаться тем, кто имеет проблемы с зубами. Гранатовый сок может нарушить зубную эмаль. Так что, при особенной чувствительности зубного покрытия, лучше выбрать другой метод похудения или пить напиток, обязательно используя трубочку для коктейлей. Также снизить негативное влияние гранатового сока на эмаль может разбавление его водой.
Повторное проведение гранатовой диеты
Придерживаться пяти- или семидневной методики похудения на гранатах, для минимальной вероятности нанести вред здоровью, можно не чаще раза в 3 месяца. А вот очистительную гранатовую диету длительностью 3 недели не рекомендовано проводить чаще одного раза в год.
Вся информация о том, полезно ли есть гранат с семечками, повышает ли уровень сахара в крови гранатовый сок и можно ли его давать детям, можно ли пить гранатовый сок каждый день на голодный желудок при диетах и похудении и многое другое.
Ответ:
В Крыму популярна легенда о трех неблагодарных дочерях, которые за несносный характер были превращены в деревья. Одной из сестер, которая упрекала родителей за то, что у нее щеки не розовые, была девушка по имени Граната. В итоге она превратилась в гранат, цветущий нежным розовым цветом. Какова бы ни была по характеру та легендарная девушка, видимо превращение коренным образом изменило ее характер, потому что плоды граната необходимы при коррекции многих заболеваний человека.
Вопрос, полезен ли гранат, не стоит, но, возможно кому-то будет интересно узнать некоторые его свойства, не столь широко разрекламированные, как например способность повышать уровень гемоглобина в крови.
Некоторые сомневаются, можно ли есть гранат с косточками. Что ж, косточки граната богаты клетчаткой и витаминами, способствуют очищению организма от холестерина и токсинов. Косточки ослабят боль и кровотечение при менструации у женщин, усилят потенцию у мужчин. Нежелательно есть гранат с косточками людям со слабыми деснами, имеющим проблемы с ЖКТ и страдающими запорами, так как косточки обладают вяжущим эффектом.
А можно ли пить гранатовый сок? У этого напитка, особенно свежевыжатого, масса полезных свойств. Это и мочегонное средство, и способ повышение уровня гемоглобина в крови, и масса витаминов. Сок помогает очистить организм от радионуклеидов, повышает иммунитет.
Отрицательные свойства гранатового сока заключаются в его высокой кислотности. Прием сока способствует разрушению зубной эмали, неблагоприятно сказывается на людях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью.
Можно ли есть гранат каждый день и пить гранатовый сок на голодный желудок
Любители гранатов нечасто задаются вопросом, а можно ли есть слишком много гранатов? Например, можно ли есть гранат каждый день? Ответ в данном случае только один, он универсален на все случаи жизни – никогда не стоит увлекаться чем-либо чрезмерно. Съесть один гранат в день, если не возникает проблем с желудком, стулом, давлением вполне можно.
Гранатовый сок можно пить каждый день, если нет противопоказаний, но в связи с его высокой кислотностью следует разбавлять его водой или сладким соком другого фрукта. Пить неразбавленный гранатовый сок на голодный желудок не стоит.
Другое дело, если речь идет о кормящей маме. При грудном вскармливании, вводить в рацион свежие фрукты и овощи нужно с осторожностью. Для тех, кто не в курсе, стоит пояснить, что первый месяц врачи вообще запрещают маме принимать свежие овощи и фрукты, советуя ограничиваться небольшим количеством сока и сухофруктами. Это связано с тем, что в первый месяц выделительная система ребенка «запущена» не полностью, и чрезмерные нагрузки могут оказать разрушительное воздействие на малыша.
Поэтому гранат и гранатовый сок следует вводить в рацион мамы постепенно по истечении первого месяца жизни ребенка. Начать можно с нескольких зерен или капель сока. При появлении признаков запора или вздутия живота у маленького, следует подождать с приемом граната несколько дней, при признаках аллергии придется отложить употребление граната на полгода-год.
Можно ли есть гранат при диетах и похудении
Полезен ли гранат при похудении? В диетологии существует так называемая «гранатовая диета». Рассчитана она на срок около недели, с расчетом убыли массы на 3-4 кг, то есть примерно по полкилограмма в день.
Поскольку гранат обладает высокой кислотностью, диета на одних гранатах невозможна, поэтому в меню включаются другие продукты, такие как:
- крупы (гречневая, овсяная, перловая);
- рыба или морепродукты;
- нежирное мясо телятина, курица, крольчатина;
- фрукты с невысоким содержанием крахмала;
- овощи, зелень.
Картофель в диетическом питании не используется. Данная диета не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудочного сока.
Есть и более длительные диеты, рассчитанные на большую убыль массы, продолжительностью три недели и более. В основе этих диет лежит употребление гранатов и гранатового сока. Во избежание разрушения эмали зубов, сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:1.
Прежде чем начать сбрасывать лишний вес, необходимо проконсультироваться со специалистом. Любая диета может иметь побочные эффекты и заниматься самолечением недопустимо для людей, действительно заботящихся о своем здоровье.
1 комменатрий
Гранат для похудения - еще одна замечательная находка для людей, следящих за своим весом и здоровьем одновременно. О его пользе и правилах применения пойдет речь дальше.
Польза граната
Гранат, или «король фруктов», как его называют за шапочку на верхушке плода, - не просто вкусное лакомство, но и фрукт с кладезем полезных элементов. В нем много антиоксидантов, отвечающих за молодость организма и предотвращение возникновения злокачественных опухолей, органических кислот (фолиевая, лимонная, яблочная) и дубильных веществ, клетчатки.
В зернышках фрукта витамины группы В, Р, С, кальций, марганец, калий, натрий, йод, магний, железо, фитонциды, «хорошие углеводы»: глюкоза и фруктоза, а сахарозы совсем немного.
В общем, в гранатовых плодах использовать можно все: косточки, кожуру, сок, ветки. В народной медицине повышенное давление, расстройства желудка, простуду, колики, гормональные сбои лечат с их помощью.
Гранат и похудение
Диеты с гранатом хороши тем, что фрукт отлично восполняет недостаток витаминов и других нужных человеческому организму веществ, препятствует развитию анемии и помогает сжигать жировые отложения. Косточки очищают от шлаков и других ненужных веществ, помогая сбросить лишний груз, дополнительно провоцирующий набор веса.
Калорийность
В 100 г продукта содержится 50 – 70 ккал, совсем нет жиров, 0,9 г белков и 13,9 г углеводов. Этот низкий показатель калорийности делает красненький фрукт незаменимым при низкожировых видах питания, но не для малоуглеводных.
Недостатки гранатовых диет
Главной особенностью применения гранатовой диеты является то, что она хороша лишь на очень короткий срок, долго сидеть на ней нельзя. Также фрукт нужно кушать только после основного приема пищи, поскольку он разогревает аппетит, то же самое касается и соков.
Тем, кто в ход пустит и кожицу с фрукта, необходимо строго соблюдать дозировку, ведь из-за содержащихся в ней алкалоидов можно и отравиться.
Физические нагрузки
Активные занятия спортом для тех, кто использует гранат при похудении, не рекомендованы. Все-таки жиры и белки в некоторых вариантах диетического меню отсутствуют вовсе. Когда без спорта совсем никак, обязательно нужно включать в рацион небольшие порции рыбы, мяса, творога.
Противопоказания
Не стоит прибегать к диетам с гранатом людям, имеющим следующие заболевания:
- гастрит, особенно с повышенной кислотностью;
- панкреатит;
- язва.
Даже если жалоб на пищеварительные органы нет, все равно нужно придерживаться рекомендаций по количеству употребления гранатов, чтобы не раздражать свой желудок лишний раз.
Гранатовые диеты
Гранатовая смесь
Это даже не столько гранатовая диета, сколько вариант для тех, кто их не слишком жалует, но хочет похудеть или правильно питаться. Достаточно приготовить гранатово-оливковую смесь, она уменьшит аппетит, усилит процессы обмена веществ в организме и, соответственно, процесс похудения.
Для приготовления смести необходимо очистить фрукт фрукт, пропустить зерна через мясорубку или измельчить в блендере. Добавить оливковое масло (2 ст. л.), перемешать, убрать в холодильник.
Эту кашку в течение месяца нужно принимать за полчаса до еды два раза в день.
Разгрузочный день
Еще один вариант использования гранатов на диете - разгрузочные дни, во время которых организм отдыхает от большого количества пищи.
Календарь питания
Утро На завтрак можно сварить гречку (150 г) и скушать гранат.
Ланч На ланч - йогурт или яблоко (грушу).
Обед В обед - гречку на гарнир (150 г) и тушеную рыбку (или телятину), запить гранатовым соком.
Полдник Перекус - банан.
Ужин На ужин - гречка (150 г), щедро сдобренная укропом и петрушкой, вечером - 200 г кефира (1%).
Гречку варят на воде, желательно без грамма соли. За день выпивают до 2 л воды, от кофе и алкоголя на одни сутки отказываются.
Диета на 10 дней
После пробуждения выпивают стакан теплой кипяченой воды, минут через 20 – 30 кушают полграната.
Календарь питания
Утро Завтракают 150 г гречки (желательно предварительно залить ее на ночь водой), сваренной без специй и приправ.
Обед В обед готовят гречку (100 г), рыбку на пару (тушат, запекают), на следующий день допускается заменить на курицу, индейку.
Полдник Перекус - яблоко кислых или кисло-сладких сортов.
Ужин Ужинают постной гречкой (100 г) с зеленью, огурцом и помидором. На ночь выпивают 200 г нежирного кефира (ряженки).
Подобный рацион необходимо соблюдать в течение 10 дней, результаты в виде сброшенных килограммов всегда индивидуальны, обычно от 4 кг и больше.
Разрешается сокращать длительность до семи дней, но и результат тогда будет немного скромнее. Однако не стоит продолжать, если чувствуется сильная слабость, апатия, резкое ухудшение здоровья и т.д.
Диета на 5 дней
Предлагаемый способ похудения помогает избавиться от 3, а то и от 5 кг, меню позволяет заниматься еще и спортом, т. е. вести обычный активный образ жизни.
Календарь питания
Утро Каждое утро нужно кушать один гранат или пить гранатовый сок для разнообразия.
Обед Обедать нужно отварной курицей (кусочек средних размеров, но так, чтобы наесться), на десерт съедать гранат.
Ужин Ужинайте обезжиренным творогом (примерно 200 – 250 г) и парочкой гранатов.
Воду и зеленый чай пить обязательно, а вот курить, употреблять спиртные напитки и кофе запрещено. Не последний момент - хорошенько высыпаться и побольше гулять.
Гранатовый сок для похудения
Гранатовый сок очень полезен и совсем не калориен: в 100 г напитка содержится около 40 – 60 ккал. Он так же, как и плод, налаживает работу органов пищеварения, компенсирует отсутствие мяса в большинстве вариантов использования граната для похудения, поскольку в нем много железа.
Гранатовый фреш понижает количество жирных кислот, что предотвращает появление жировых клеток, поэтому его обязательно нужно пить всем худеющим. Он, как санитар для организма, выметет все лишнее и вредное.
Как пить?
Вы можете с успехом избежать изнурительного голодания и просто на время снизить в своем меню содержание углеводов и жиров, попивая при этом сок. Первые семь дней пьют напиток по стакану 3 раза в день, следующую неделю - пару раз в день и третью неделю - раз в день.
Гранат – уникальный плод, под кожурой которого располагается большое количество семян, покрытых сочной вкусной мякотью. Их целебные свойства высоко ценились еще в Древней Индии и Греции. В наши дни они не только не утратили своей актуальности, но и дополнились новыми особенностями, которые значительно расширили область применения растения. На Востоке этот увенчанный короной фрукт называют королем всех плодов и считают, что он способен разжигать огонь любви и поддерживать тело в форме. Основываясь на опыте древних лекарей и новейших исследованиях ученых, современные диетологи активно используют гранат для похудения, рекомендуя его в качестве вспомогательного средства при проведении разгрузочных дней и эффективных диетических методик.
Полезные свойства граната для похудения
При правильном применении гранатовые плоды могут принести весьма ощутимую пользу не только для снижения веса, но и в плане укрепления здоровья. Основная ценность их заключается в богатом составе, благодаря которому они оказывают ряд положительных воздействий на организм:
- витамины С, Е, А, РР, группы В, а также микроэлементы (кальций, магний, йод, железо, калий, фосфор, натрий) − укрепляют иммунитет, обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем, стимулируют регенерацию клеток кожи;
- уникальный набор из 15 аминокислот, 6 из которых присутствуют только в гранате и мясе − представляют собой незаменимый строительный материал для клеток, особенно необходимый при соблюдении вегетарианской диеты;
- пуникалагин − еще одно уникальное вещество в составе мякоти граната, являющееся мощным антиоксидантом, который наряду с эллаговой кислотой и большим количеством водорастворимых полифенолов наделяет этот фрукт более сильным антиоксидантным действием, чем у цитрусов, зеленого чая и черники;
- дубильные вещества − налаживают пищеварение, устраняют диарею.
Вводить эти плоды можно практически в любой диетический рацион, поскольку суточная калорийность при их употреблении почти не меняется: энергетическая ценность 100 г продукта составляет 50 ккал. На фоне перечисленных выше полезных свойств применение граната для похудения значительно ускоряет потерю лишнего веса, позволяя за 1 неделю избавиться в среднем от 5 кг и при этом значительно улучшить общее состояние здоровья.
Мякоть плода налаживает работу пищеварительной системы, устраняет диарею и компенсирует отсутствие животных белков в вегетарианских вариантах диеты. Одновременно с этим уменьшается количество жирных кислот, что предотвращает образование новых жировых клеток, а также выводится все вредное и лишнее из организма.
Вместе с тем существуют разные мнения диетологов относительно того, помогает ли похудеть и в целом полезен ли гранат в период соблюдения диеты. Некоторые специалисты утверждают, что плод не оказывает влияния на липидный обмен и практически бесполезен в плане борьбы с лишним жиром. В первую очередь следует отметить, что и вред, и польза для организма при употреблении граната для похудения зависит от правильного употребления и соблюдения рекомендованной дозировки продукта. В любом случае необходимо слушать свой организм и следовать золотому правилу: питаться рационально и дробно, а двигаться чаще и больше.
Также важно знать, чем полезен гранат для женщин для похудения во время климакса или при гормональном сбое. Включение растения в диетический рацион способствует:
- восстановлению естественного баланса гормонов;
- устранению негативных климактерических проявлений;
- снятию чрезмерной раздражительности;
- нейтрализации головной и менструальной боли.
Немало выгоды получают и мужчины, включающие в диетический рацион этот фрукт, полезные свойства которого помогают им повысить потенцию за счет активизации кровообращения и улучшения состояния сосудов.
В целом преимущество использования граната для похудения заключается в том, что он обеспечивает качественное очищение без слабительного эффекта и одновременно с этим восполняет недостаток необходимых организму веществ в условиях ограниченного питания. Кроме того, в период соблюдения таких методик рекомендуется не повышать физические нагрузки, а, наоборот, избегать их из-за недостатка в рационе белков и жиров. В случае необходимости активных занятий спортом в меню обязательно нужно включать дополнительные порции мяса, рыбы, творога.
Относительно того, способствует ли гранат похудению, если есть его на ночь, диетологи отвечают отрицательно. Это обусловлено тем, что мякоть, особенно вместе с зернами, трудно переваривается и создает нагрузку на пищеварительную систему. Поэтому такое снижение веса нельзя назвать здоровым и безвредным для организма. Также мякоть и фреш из фрукта повышает аппетит, поэтому употреблять их нужно только после еды.
Вред
Негативные побочные действия при употреблении граната для похудения чаще всего возникают в случае значительного превышения рекомендованного количества. Особенно небезопасно применение кожуры, которая отличается высоким содержанием алкалоидов. Симптомами отравления могут стать:
- головные боли, головокружения;
- ухудшение зрения;
- помутнение сознания;
- судороги;
- желудочные колики и спазмы.
Кроме того, из-за наличия большого количества кислот сок может повредить зубную эмаль. Поэтому его надо пить через соломинку либо перед применением наполовину разбавлять водой или другими напитками.
Чрезмерное увлечение гранатовыми диетами тоже может вызвать ряд негативных последствий, самыми частыми из которых являются:
- аллергические реакции;
- рецидивы желудочно-кишечных заболеваний;
- хронические запоры;
- воспаление аппендикса;
- обострение геморроя.
Важно! При использовании сока граната для похудения нельзя употреблять его натощак из-за очень высокой концентрации органических кислот, оказывающих раздражающее действие на слизистую оболочку желудка. Последний прием фреша должен быть не менее, чем за 3 часа до сна, поскольку он может привести к появлению отечности лица утром.
Лучше всего принимать свежеотжатый гранатовый сок через 30 минут после еды. При этом следует учитывать, что напиток сохраняет свои полезные свойства только в течение 15 минут после отжима. Затем он окисляется и может нанести вред здоровью.
Диеты
Самый простой способ использования граната для похудения – это ежедневное употребление одного такого плода или свежеотжатого сока из него, наполовину разбавленного водой. Принимать такие продукты надо только после приема пищи и желательно в первой половине дня. Их активные вещества ускоряют пищеварение и усиливают обменные процессы, что и будет способствовать снижению веса. С этой целью полезно добавление плода в рацион любой диеты для повышения ее эффективности. Кроме того, можно использовать готовые варианты гранатовых диет продолжительностью от 5 дней до 3-х недель.
На 5 дней
При правильной организации питания с одновременным употреблением граната похудение на пятидневной диете обычно составляет порядка 3 кг. Примерное меню должно быть следующим:
- завтрак – семена одного среднего граната или свежеотжатый сок из него, разбавленный водой в соотношении 1:1;
- обед − отварная курица, 1 стакан разведенного гранатового фреша;
- ужин − нежирный творог с зернами плода.
Важно! Употребление мякоти или сока граната натощак может навредить слизистой желудка, вызвать изжогу и даже спровоцировать развитие гастрита или язвы. Поэтому первый вариант диеты необходимо соблюдать с осторожностью и внимательно следить за состоянием здоровья.
Чтобы предотвратить повышение кислотности желудка, во время похудения следует ежедневно выпивать не менее 2-х л воды. При появлении неприятных симптомов соблюдение диеты надо сразу прекратить.
На 10 дней
Если предыдущий вариант рациона покажется слишком жестким или количество употребляемого граната − чрезмерным, можно использовать более мягкую разновидность диеты, рассчитанной на 10 дней. Ее меню строится по такой схеме:
- утром натощак – 1 стакан теплой воды;
- завтрак (через 20 минут) – гречневая каша, 1 стакан гранатового фреша;
- ланч – стакан натурального йогурта или 1 яблоко;
- обед – гречневая каша с отварной куриной грудкой;
- полдник − 1 банан;
- ужин – гречка с зелеными листовыми овощами;
- на ночь – стакан кефира или горсть сухофруктов и зеленый чай.
Результаты такого питания очень индивидуальны, но обычно отвес составляет не менее 4 кг. При желании можно сократить длительность диеты до 7 дней, но тогда потеря килограммов будет несколько скромнее. В случае появления сильной слабости, апатии или резкого ухудшения самочувствия от такого способа похудения нужно отказаться.
На 3 недели
Существует две разновидности трехнедельной гранатовой диеты. В обоих случаях нет конкретного варианта меню, просто в этот период надо придерживаться любой низкокалорийной диеты и одновременно употреблять гранатово-оливковую смесь или пить гранатовый фреш по одной из таких схем соответственно:
- смесь измельченных зерен с маслом оливы нужно принимать 2 раза в сутки − по 1 ст. л. за полчаса до завтрака и ужина;
- фреш принимается по полстакана после основных приемов пищи:
- на первой неделе − 3 раза в день;
- на второй неделе − 2 раза (после завтрака и обеда);
- на третьей – только после завтрака.
Указанная длительность такой диеты является минимальной. При выборе сбалансированного здорового питания и отсутствии противопоказаний можно вводить гранат в ежедневный рацион как источник полезных микроэлементов. Но количество употребляемого продукта не должно превышать указанные дозировки.
Пилинг
Самым распространенным способом наружного применения граната при похудении является пилинг. Процедура гранатового пилинга проводится практически во всех профессиональных косметологических салонах, поскольку очень эффективно снимает ороговевший слой эпидермиса, улучшает регенерацию клеток, повышает естественные процессы метаболизма, предотвращая появление морщин и обвислости после уменьшения массы и объемов тела.
Для проведения пилинга используется чистый сок граната, который наносится на проблемные участки тела в 7–10 слоев по мере высыхания. В этот классический рецепт можно вносить некоторые изменения:
- если кожа слишком чувствительная, фреш необходимо разбавить кефиром или молоком;
- при хорошей переносимости действие пилинга рекомендуется усилить с помощью лимонного сока в соотношении 1:1.
Процедуру проводят 2−3 раза в неделю, желательно вечером перед сном.
Скраб
При желании пилинг можно заменить скрабом, который оказывает такое же действие, но дает более быстрые результаты отшелушивания. Для проведения процедуры используются следующие составы:
- смешивают в одинаковых пропорциях измельченные гранатовые зерна, мед и миндальное масло;
- к 2 ст. л. гранатового фреша добавляют сок 1 лимона, по ½ ч. л. мелкой соли и оливкового масла;
- перемешивают 2 ст. л. молотой овсянки с 1 ст. л. меда и таким же количеством гранатового сока.
Подготовленную смесь наносят на очищенную кожу, массируют 10 минут, затем смывают теплой водой.
Чтобы во время похудения постоянно поддерживать хороший тонус кожи, рекомендуется ежедневно протирать тело гранатовым фрешем. Также можно добавлять его в смеси для масок и обертываний, чтобы повысить их лифтинговый эффект.
Рецепты
Перед использованием граната для похудения его сначала надо очистить и достать покрытые сочной мякотью зерна. Это можно сделать несколькими способами:
- срезать верхушку, сделать неглубокие надрезы по кожице вдоль прожилок, перевернуть плод над глубокой тарелкой и, постукивая по нему ложкой, выбить зернышки;
- аналогичным образом срезать верхушку и нарезать фрукт неглубокими дольками, затем погрузить в глубокую миску с водой, отделить зерна от кожуры, собрать всплывшие кусочки сердцевины и пленки, процедить осевшие на дно зерна через дуршлаг;
- глубокую миску накрыть формой для лепки пельменей, разрезать плод пополам и положить одну половинку на пельменницу, накрыть ее силиконовой формой для выпечки и выбить зерна, постукивая молотком.
Полученные зерна можно употреблять в пищу самостоятельно, добавлять в блюда или выжимать их них фреш, используя приведенные ниже рецепты.
Гранатовый сок
Сок из гранатовых зерен тоже можно получить несколькими способами. Самым практичным из них будет использование центробежной соковыжималки, с помощью которой можно очень быстро получить чистый фреш с минимумом отходов. Если соковыжималки нет, то подойдут другие варианты:
- Плотно завернуть часть зерен в кусок марли, оставив края для удержания в руке. Поместить в широкую кастрюлю, раздавить скалкой и затем выдавить остатки жидкости, закручивая марлю. Очистить марлю от использованных косточек, засыпать новую порцию и повторить процедуру.
- Измельчить семена в блендере. Полученную массу процедить через сетчатый фильтр или выжать, завернув в марлю.
- Сложить зернышки в крепкий целлофановый пакет, отбить молотком. Проделать в пакете маленькое отверстие и слить фреш. При желании можно профильтровать указанными выше способами.
Полученную жидкость необходимо разбавить водой или другим напитком, чтобы уменьшить концентрацию органических кислот, и сразу выпить.
Гранатово-оливковая смесь
Сочетание граната и масла оливы – единственное средство, которое рекомендуется принимать в период похудения перед едой. Полезный состав готовят по следующей схеме:
- зерна одного плода измельчают в блендере;
- добавляют 4 ч. л. оливкового масла;
- перемешивают;
- перекладывают в банку с крышкой;
- хранят в холодильнике.
Гранатово-оливковая смесь существенно понижает аппетит и ускоряет метаболизм. Принимать ее нужно до еды.
Противопоказания
- гастрит или язва в хронической и острой форме;
- панкреатит;
- гипотония;
- частые запоры.
Но даже при отсутствии противопоказаний нельзя им злоупотреблять. Только умеренное потребление может принести пользу здоровью и помочь в нормализации массы тела.
