Если вы следите за своей фигурой, то тщательно продумываете свой рацион. Значит, все приемы пищи должны быть легкими, низкокалорийными.
Каким должен быть диетический обед? Рецепты блюд, которые можно приготовить тем, кто следит за фигурой, представлены в статье. Мы рассмотрим разные яства, например супы, котлеты и другое. Благодаря этому каждый человек сможет подобрать для себя подходящее яство.
Суп жиросжигающий для тех, кто худеет
Итак, каким должен быть диетический обед? Это может быть суп. Да не простой, а жиросжигающий. Готовится он на луковом бульоне.
Для приготовления супа потребуется:
- пучок сельдерея зеленого;
- три помидора;
- корневой сельдерей;
- цветная капуста;
- приправы;
- четыре луковицы.
Приготовление жиросжигающего супа в домашних условиях происходит следующим образом:
- Первоначально подготовьте все необходимые компоненты. Очистите репчатый лук, далее нарежьте его кубиками.
- В кастрюлю налейте воду (два литра), доведите до кипения, бросьте целые луковицы. После всыпьте суповую приправу. Варите блюдо в течение десяти минут.
- После выньте из бульона целые луковицы и выбросьте.
- Далее бросьте в кастрюлю листовой, корневой сельдерей (порезанный на кусочки).
- Через десять минут добавьте порезанные помидоры. Далее варите блюдо еще десять минут.
- После добавьте соцветия цветной капусты. Посолите блюдо, варите до готовности еще двадцать минут. Готовое яство получается вкусным и ароматным.
Куриный суп без картошки
Это очень полезное блюдо, богатое белками, но при этом диетическое.
В супе практически нет калорий. Такое блюдо будет интересно тем, кто придерживается белковой диеты.
Для приготовления потребуется:
- два литра воды;
- специи, соль;
- 500 грамм курицы;
- луковица;
- зелень;
- два вареных яйца;
- морковь;
- зелень;
- сельдерей.
Приготовление диетического супа:
- Поместите курицу в холодную воду. После поставьте вариться. Когда закипит вода, снимите пенку, посолите, поперчите. Далее специи добавьте.
- В это же время положите в бульон морковь, луковицу и очищенный корень сельдерея.
- Варите до готовности курицу.
- Достаньте все отваренные овощи, выбросьте их, так как они уже отдали все необходимое.
- Вот и все, диетический обед готов. Осталось украсить суп вареными яйцами и, конечно же, зеленью. Приятного аппетита!
Плов для худеющих
Какой вкусный диетический обед можно приготовить в мультиварке? Отличный вариант - это плов. Кушанье понравится тем, кто следит за фигурой.
Для приготовления этого блюда потребуется:
- две моркови (средних по размеру);
- по триста грамм риса, курицы;
- две луковицы;
- специи;
- головка чеснока.
по пунктам:
- Курицу и луковицу порежьте кубиками.
- Смажьте маслом чашу мультиварки. Выберите режим «Тушение» на десять минут.
- После выложите курицу, лук.
- Далее морковь порежьте соломкой (или натрите).
- Порубите чеснок.
- Добавьте в чашу овощи, залейте водой (100 мл), посолите, поперчите. Далее добавьте приправы.
- Продолжайте готовить в режиме «Тушение» еще двадцать минут.
- Далее замочите рис в холодной воде.
- Выложите целый чеснок в мультиварку.
- После уложите туда рис. Залейте все водой.
- Выберите режим «Рис» либо «Плов» на 20 минут.
- Потом дайте блюду настояться еще минут двадцать.
Капустные котлеты - полезное диетическое блюдо
Можно дополнить диетический обед низкокалорийными. Эти изделия получаются не только вкусными, но и нежными.
Такой рецепт приготовления является классическим, без каких-либо добавок. Те, кто худеют, обязательно должны попробовать эти изделия.
Для приготовления понадобится:
- яйцо;
- щепотка перца;
- 4 ст. ложки манной крупы;
- 400 грамм капусты;
- щепотка соли (хотя лучше обойтись без нее, ведь соль задерживает воду).
Приготовление котлет в домашних условиях:
Легкий и аппетитный салат
Если вы хотите приготовить диетический обед, то можете обратить внимание на салат из кальмаров и авокадо.
Готовится это низкокалорийное блюдо просто. Кушанье понравится тем, кто любит дары моря. Легкая заправка дополнит вкус морепродуктов. Готовится
Для приготовления требуется:
- шалот (две штуки);
- два сладких перца;
- две ст. ложки оливкового масла, петрушки;
- щепотка соли (по желанию);
- два лайма либо лимона;
- 450 грамм кальмара;
- авокадо;
- перец чили.
- Первоначально вымойте кальмара, затем очистите, нарежьте средними кусочками по толщине.
- Далее доведите до кипения воду в кастрюле. Посолите ее, опустите туда кальмаров.
- Затем подготовьте небольшую емкость с водой. Далее опустите несколько кубиков льда.
- Проварите кальмара две минуты. После переложите их в миску со льдом.
- Пока остывают кальмары, займитесь остальными компонентами. Нарежьте перец болгарский, перец острый, шалот и зелень.
- Просушите кальмара, отправьте в миску с овощами.
- Далее очистите авокадо, после нарежьте на небольшие кубики. Затем посолите блюдо, заправьте маслом оливковым. После выжмите сок из лайма или лимона, полейте им сверху салат. Вот и все, вкусное блюдо уже готово. Приятного аппетита!
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, как приготовить диетический обед для похудения, рецепты некоторых блюд представлены в статье. Надеемся, что они понравятся вам, и вы сможете сделать такие яства на своей кухне. Желаем удачи в приготовлении, а также в похудении.
Современный ритм жизни стал настолько сумасшедшим, что люди уже забыли, насколько правильно питаться в одно и то же время. Это приводит к печальным последствиям – больше половины населения страдает от избыточного веса, который не так-то и просто сбросить. Фитнес и коррекция меню занимает слишком много времени и требует присутствия силы воли. Многие не выдерживают перемен и возвращаются к старому образу жизни, а вес остается и даже продолжает расти.
На помощь в подобных случаях приходят различные вспомогательные вещества, например, препараты, способствующие расщеплению липидов. Сегодня мы поговорим про жиросжигатели в аптеке, то есть таблетки, которые находятся в свободной продаже. Они позволят не только избавиться от лишнего веса, но и приобрести красивую подтянутую фигуру.
Вещества, стимулирующие расщепление жира – вот предмет нашего разговора. Их эффект заключается в ускорении метаболизма, в частности обмена липидов, подавлении аппетита и уменьшении всасывания жиров.
Жиросжигатели особо популярны у спортсменов, но последние чаще всего приобретают БАДы в специализированных магазинах. Мы же приведем список веществ, которые являются доступными для всех.
Виды жиросжигателей
В зависимости от активного компонента принцип действия подобных веществ в корне отличается.
Существуют такие виды препаратов:
- Термогеники – повышают выброс жирных кислот в кровь, благодаря чему увеличивается теплопродукция. Вещества повышают расход липидов при физических занятиях. К данной группе относится экстракт зеленого чая.
- Аноректики – уменьшают аппетит, воздействуя на определенные зоны в головном мозге. В ходе приема постепенно снижается количество съеденной еды, и вес постепенно уходит. Однако эти таблетки имеют массу побочных эффектов, поэтому многие из них продаются только по рецепту или вовсе запрещены. Бромокриптин, сибутрамин, флуоксетин и мазиндол – относительно доступные препараты, но они не подходят для женщин.
- Блокаторы калорий – расщепляют пищеварительные белки, попадая в желудок вместе с едой. Второй вариант – активные вещества соединяются с жирами и углеводами, в результате чего новообразованный комплекс не всасывается в системный кровоток. Акарабоза, хитозан и орлистат относятся к БАДам этой группы.
- Стимуляторы – ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий, благодаря чему жировые отложения преобразуются в энергию. Еще один плюс таких веществ – они увеличивают выносливость во время физических упражнений, делают занятия продолжительнее и интенсивнее. Кленбутерол, эфедрин и кофеин – лучшие варианты для мужчин, желающих нарастить мышечную массу.
- Другие препараты – активные вещества, которые снижают процент жировой массы, но не относятся к вышеописанным группам. Здесь значится L-карнитин, способствующий внутриклеточному транспорту жирных кислот. Остальные препараты либо вызывают много сомнений, либо не продаются в аптеках.
Жиросжигатели для представительниц прекрасного пола
Не все вещества одинаково хороши как для женщин, так и для мужчин.
Девушки имеют такие особенности организма:
- Меньшую мышечную массу и не такую высокую выносливость.
- Большинство женщин рано или поздно станут мамами, что требует от них определенной бережливости.
- Представительницы прекрасного пола очень часто являются сладкоежками, в то время как сильные мира сего отдают предпочтение жирной пище.
- У мужчин наблюдается повышенная физическая активность, дамы же больше занимаются умственной деятельностью.
Все эти факторы необходимо обязательно принимать во внимание, выбирая препараты для женщин. Учитывая пункт первый можно сказать, что группе стимуляторов сразу говорим «нет». Эти вещества эффективны лишь при хороших физических нагрузках, но если милые дамы работают в зале до седьмого пота, то и так хорошо похудеют.
Для женщин очень важен пункт второй – возможная беременность. Это убеждает будущих мам следить за своим здоровьем и не позволяет принимать сомнительные таблетки. Поэтому любые препараты должны быть проверены. Поскольку вещества-анорексики вызывают достаточно много сомнений, их тоже убираем.
Разберем пункт третий. Именно из-за любви к сладкому для женщин оптимальным выбором станут блокаторы калорий, направленные на перехват углеводов. Оглядываясь на все вышесказанное, мы можем отметить, что представительницам слабого пола подходят такие препараты, как экстракт зеленого чая, L-карнитин и акарбоза. Для мужчин подбираются несколько иные препараты. Самые популярные мы опишем ниже.
Лучшие жиросжигатели из аптеки
L-карнитин
Эффективно уменьшает объем жировой ткани и повышает выносливость во время тренировок. Это вещество синтезируется почками и печенью, поэтому является «родным» для организма. Добавка преобразует жир в энергию, не причиняя ущерба здоровью. В аптеках продается небольшими дозами как терапевтическое средство.
Для женщин стандартное количество препарата – 200-700 мг, для мужчин – 800-2500 мг в день. Эту дозу необходимо поделить на несколько приемов и употреблять за 10 минут до еды или за 45 минут до физической активности.
Экстракт зеленого чая
Не только способствует сжиганию жира, но еще и оказывает антиоксидантный эффект, укрепляет сосуды, снижает уровень холестирина и тонизирует организм в целом. Активные компоненты – кофеин, катехины и витамины С, Р, К.
Чтобы экстракт имел действие, необходимо употреблять около 400-500 мг или 4-5 чашек крепкого чая в сутки. Не повышайте обозначенную на упаковке дозу, иначе может появиться тошнота и чувство дискомфорта.
Акарбоза (Глюкобай)
Самый лучший блокатор углеводов из всех, которые существуют на данный момент. Он не представляет опасности для здоровья. Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо принимать по 300-600 мг в день.
Начинать следует со 150 мг в сутки и в течение месяца довести показатель до 300 мг. Количество зависит от индивидуальных особенностей организма: массы тела, аппетита, целей и половой принадлежности. Принимать таблетки необходимо во время еды.
Препарат может вызвать такие побочные эффекты, как метеоризм, боли в животе и учащение стула из-за остатков блокированных углеводов.
Кленбутерол
Нестероидный гормон, который способствует увеличению мышечной массы. Его преимущество в том, что он снижает количество разрушающегося протеина в мышцах. Препарат сжигает липиды без всяких диет и способствует преобразованию жира в топливо.
Мужчины принимают по 80-160 мкг в день, для женщин дозировка меньше – 80-100 мкг, но дамам лучше выбрать другое активное вещество в качестве жиросжигателя. Начинают прием с 40 мкг в сутки и постепенно увеличивают количество препарата.
ЭКА, или комбинация эфедрина, кофеина и аспирина
Пользуется большим успехом у любителей красивых рельефов, но вызывает такие побочные эффекты, как повышенная возбудимость и раздражительность. Оптимальное соотношение препаратов – 1:10:10 или 25 мг эфедрина, 250 мг кофеина и 250 мг аспирина (одна доза). В день таких обычно принимается три. Курс длится 1-2 недели, после чего необходимо сделать паузу на 7 дней. Не рекомендуется употреблять ЭКА длительное время.
К другим эффективным жиросжигателям, которые можно купить в аптеке, относятся витамин В6, жиры омега-3 и йохимбин. Они имеют натуральную основу и не причиняют вреда организму.
Будьте разумны в приеме описанных препаратов и тогда они помогут добиться желаемого результата без каких-либо потерь.
)
Дата:
2014-12-11
Просмотры:
264 597 Оценка:
4.4
За что статьям даются медали:
Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.
Не так давно были времена, когда можно было пойти в аптеку и спокойно приобрести три легендарных компонента для полноценной сушки на любительском уровне. Комбинация ЭКА (Эфедрин - Кофеин - Аспирин) давала возможность подогреть и раскрутить обмен веществ и одновременно защитить набранное мясо от кортизола.
Увы. На сегодня это почти невозможно. Мерзопакостные наркоманы сделали всё для этого запрета. Производители тут же завалили рынок альтернативными продуктами, которые должны были давать отличные результаты и избавлять при этом заплывшего жирком качка от возможных неприятностей с законом.
Некоторые из этих вещей действительно дают удовлетворительный результат. Вот только работают они далеко не всегда и организм большинства пользователей очень быстро к ним привыкает. То есть после двух – трёх использований конечный результат становится менее выраженным - чем по началу. А специфика каждого настоящего поклонника телостроительства, это желание постоянно совершенствоваться в достижении результатов. Естественно (волей – неволей) качок начинает искать более эффективные средства. И они действительно существуют.
Каждое химическое вещество, о котором пойдёт речь в данной статье - однозначно работает. Работает лучше любого продукта спортивного питания. Но использование этих помощников чревато набором нежелательных эффектов. Лекарство, дающее положительные результаты, обязательно вызывает сопутствующие неприятности в организме.
И последнее, эти средства могут пробовать только атлеты, которые находятся далеко за пределами своего генетического потенциала. Любой новичок сделает огромную глупость, если попытается воспользоваться данными рекомендациями.
Очень популярный препарат. Действие в организме очень похоже на действие адреналина и норадреналина. С этим связаны как положительные, так и отрицательные черты клена.
1. Обладает выраженными антикатаболическими способностями. Жиросжигающий эффект обусловлен механизмом термогенезиса (увеличение температуры тела) и способностью переключать организм на жировое топливо в условиях .
2. Повышает сокращаемость скелетных мышц и увеличивает способность организма утилизировать кислород.
3. Напрямую стимулирует бета – рецепторы.
К сожалению, этих рецепторов много в сердечной мышце. Отсюда тахикардия и . Стимуляция нервной системы это палка о двух концах. С одной стороны мы получаем разгон для тренировок с железом и аэробных нагрузок. Это плюс. Минус, это:
- Бессонница,
- Нервозность,
- Головные боли,
- Чувство беспокойства,
- Гипперактивность,
- Анорексия,
- Повышение температуры тела и потливость,
- Тремор верхних конечностей и судороги.
Недавно учёные обнаружили способность клена провоцировать необратимые изменения в почках. Жиросжигающие свойства сильно преувеличены. По этому показателю он сильно уступает всем остальным препаратам в нашем списке. Существенно усиливает действие трийодтиронина и метформина, если комбинируется с ними.
Синтетический гормон щитовидной железы. Одно из самых древних средств для сушки. Одна беда. Стоит лишь немного переборщить с дозой, и большая часть мяса сгорит как в печи. Жиросжигающий эффект наблюдается благодаря способности лекарства круто ускорять общий обмен веществ. Плюс выраженный термогенезис.
Обязательными условиями являются приём тироидов вместе с и не менее 3 г белка на килограмм веса. Раз – два в неделю стоит делать загрузку комплексными углеводами. Это существенно подстрахует вашу собственную щитовидную железу. Особенно хорошо справляется с жиром на талии. При сочетании с кленбутеролом - эффективность повышается. Ну и антикатаболические свойства клена окажутся кстати.
Негативные качества ощутимы. Это риск гипофункции вашей щитовидки. Катаболические качества распространяются на костные ткани (про мышцы уже сказал выше). Сопровождать приём этого лекарства могут:
- Бессонница ночью и сонливость днём,
- Нервозность,
- Тошнота,
- Гиперактивность и чувство тревоги,
- Быстрая утомляемость,
- Повышенная температура и потоотделение.
- Естественно, присутствует и экстремальная нагрузка на сердце и сосуды.
Оказывает корректирующее воздействие на углеводный обмен вообще и поджелудочную железу в частности. Используется для лечения сахарного диабета второго типа. Что он может?
- Подавлять секрецию инсулина,
- Замедлять усвоение углеводов,
- Повышать чувствительность мышечных клеток к глюкозе,
- Стимулировать расщепление жира на клеточном уровне и защищать мясо на сушке.
- А ещё заставляет организм переключиться на жировое топливо в период низкоуглеводной диеты.
Всё это в сумме даёт выраженное сгорание сала. Обязательно использование (препарат может понижать уровень тестостерона) и высокое содержание белка. Кленбутерол усилит эффект жиросжигания и поможет частично побороть чувство усталости. Побочные эффекты следующие:
- Тошнота,
- Диарея,
- Лёгкая гипогликемия,
- Общая слабость,
- Сонливость,
- Постоянное чувство усталости,
- Угнетение поджелудочной железы и лактатацидоз.
Два последних - ОЧЕНЬ опасны.
Это инсектицид. То есть - ЯД. Если говорить без лишней зауми – при его присутствии в организме синтез АТФ становится невозможным. Окислительные реакции в клетках усиливаются, а энергия становится как бы ненужной. Эта энергия рассеивается в виде тепла. Этим объясняется пирогенное действие вещества. В организме начинается пожар. Гликоген сгорает, не успевая попасть в мышцы. Состояние физики и психики - Ад! Ни голова, ни тело не работают.
- Чудовищное потоотделение,
- Анорексия,
- Задержка жидкости,
- Тошнота,
- Бессонница,
- Миалгия и мышечные судороги.
Это норма для ДНП. Отравляющее влияние на кровь и ВСЕ внутренние органы. Угнетение щитовидной железы. Стоит лишь чуть – чуть превысить суточную дозу и ваш организм буквально закипит и погибнет. При всём при этом ДНП, это САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ ИЗ ВСЕГО, ЧТО КОГДА ЛИБО ИСПОЛЬЗОВАЛОСЬ ЧЕЛОВЕЧЕСТВОМ.
Жир уходит просто на глазах. Это заметно даже под слоем воды. При этом, кушать можно всё подряд (аппетита всё равно нет) и тренировки напоминают физкультуру в первом классе. А самое главное, это отсутствие аэробных нагрузок. И не забываем про обязательное присутствие ААС (андрогенно-анаболических стероидов). Естественно исключаются ЛЮБЫЕ таблетки.
Вот собственно и все консервативные средства для похудения и рельефа. Пробовать их или нет - решать вам. Они дают отличные результаты. Естественно при грамотном использовании их самих и сопутствующих факторов. Моё личное мнение - опасность всего вышеописанного однозначно превышает пользу. Но это для любителя. Профи на опасность внимания не обращают.
В данной статье сознательно не приводятся точные схемы и дозировки. В данном случае всё очень индивидуально и дать рекомендации (даже общие) - не представляется возможным.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!
| ПОДЕЛИСЬ |
Их можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания и в обычных аптеках. Для профессиональной 
Эти жиросжигатели можно приобрести в аптеках. Препараты для похудения, блокировки аппетита и сжигания жира будут стоять в разделе с добавками и БАДами. Их состав будет более натуральным, чем в лекарствах и приближен к обычным пищевым добавкам.
