Похудеть за три недели? Это реально! Главное придерживаться графика выбранной стратегии, тогда потеря лишнего веса обеспечена. Выбор диеты, физических упражнений и процедур зависит от и степени двигательной активности худеющего. При похудении не забывайте, что резкое снижение веса на большое количество килограмм чревато проблемами со здоровьем.

• Советуем почитать:

Тип питания зависит от объема лишнего веса и вкусов худеющего. При лишнем весе до 5 килограмм и среднем уровне двигательной активности ограничиваются правильным питанием. На 20 дней под строгим запретом следующее:

• Жирное;
• Жаренное, печеная пища с большим количеством масла;
• Снеки: чипсы, сухарики, батончики мюсли, глазированные хлопья;
• Сладкая газированная вода и пакетированные соки;
• Сладости, разрешены мармелад, зефир, черный шоколад в небольших количествах;
• Майонез, кетчуп и другие ненатуральные соусы;
• Полуфабрикаты, колбасы.

При здоровом питании основу рациона должны составлять правильные углеводы (каши), белки (яйца, сыры, постное мясо, творог), овощи и фрукты. Пища должна быть приготовлена на пару, в духовке либо сварена. Важно соблюдать водный баланс – 1,5–2 литра воды в день помогут организму избавляться от лишнего веса.

Если же нужно за 20 дней потерять 5 и более килограмм придется придерживаться диеты. Эффективны монодиеты – кефирная, рисовая, фруктовая, гречневая, питьевая. Однако помните, что монодиет нельзя придерживаться дольше недели.

Физические нагрузки

Невозможно иметь подтянутое тело без регулярных занятий спортом. Правильный тип питания позволит сбросить лишний вес, но грациозности и рельефного тела можно добиться только при должном внимании к физическим упражнениям. Спорт – помощник в (за одно часовое занятие можно сжечь 150–1000 ккал), а при правильном выборе он принесет удовольствие. Главное, выбрать занятие по душе.

Лучше всего для снижения веса подойдут:

• Занятия танцами поднимают настроение и способствуют похудению. При ежедневных занятиях за 20 дней тело не только станет стройнее, но и улучшиться выносливость и растяжка;
• Бег – эффективный способ сбросить лишний вес. Наилучший вариант – бег трусцой на длинные дистанции;
• Быстрая ходьба – идеальный вариант для начинающих и людей с большим лишним весом. За один час ходьбы сжигается до 200 ккал;
• Плавание оздоравливает организм, исправляет осанку, положительно влияет на суставы. За 45 минут плавания расходуется до 400 ккал.

Добиться эффекта «прорисованных» мышц помогут силовые и анаэробные упражнения. Как вариант, приобретайте абонемент в спортзал, где под присмотром опытного тренера можно добиться желаемых результатов.

Массажи и обертывания

На первый взгляд кажется маловероятным, что такие косметические процедуры, как массаж или , могут повлиять на похудение, но на самом деле это одни из самых действенных и приятных способов снижения веса. Массажи и обертывания помогут похудеть за 3 недели и станут прекрасным подспорьем в борьбе за изящное тело.

Антицеллюлитный массаж – известный вид массажа для похудения.

За счет нажимай и толчков улучшается кровообращение и обмен веществ. После нескольких сеансов можно заметить, что кожа, подверженная целлюлиту, разглаживается и становится упругой. Правда, такой приятный способ имеет одно противопоказание – у людей с тонкой и чувствительной кожей появляются синяки.

Обертывание – процедура, которая преследует сразу несколько целей – снижение веса, коррекция фигуры и улучшение внешнего вида кожи. Положительный эффект при обертывании достигается тем, что воздействующее на кожу вещество (глина, мед, водоросли), улучшает кровообращение и расщепляет ненужные жиры. Эффект от обертывания виден уже после 3–5 процедур.

Обертывания используют в качестве дополнения к основным методам похудения или как самостоятельную процедуру.

Если придерживаться правил и сочетать 20 дней выбранный тип питании, физические нагрузки и косметические процедуры, можно избавиться от лишнего веса, подтянуть здоровье и стать счастливее.

Ваш отзыв на статью:

Три недели – это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела. Но имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья.

Чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых (разработанных специалистами) диет или создать для себя свою собственную диету. Это не так сложно, как кажется. Персональная диета на 3 недели строится исходя из следующих принципов:

• исключение из рациона тех продуктов, которые приводят к набору веса (то есть высококалорийных углеводных и жирных продуктов, а также продуктов, которые плохо усваиваются организмом – консервов, копченостей, рафинированных продуктов и т.д.);
• включение в рацион полезных низкокалорийных и богатых питательными веществами продуктов, с помощью которых вы можете питаться без избытка калорий и при этом давать организму все необходимые ему вещества (это фрукты, овощи, злаки – крупы, каши, яйца, нежирное мясо и рыба, орехи, сухофрукты, нежирные кисломолочные продукты);
• создание дефицита калорийности дневного рациона около 30%;
• повышение метаболизма (этого можно добиться как с помощью употребления жиросжигающих продуктов – цитрусов, имбиря, зеленого чая, орехов и пр. и обильного питья, так и с помощью спортивных занятий).

Исходя из этих принципов, составляйте меню диеты на 3 недели для себя. Старайтесь есть только свежие и натуральные продукты. Чтобы похудеть за 3 недели, обязательно ежедневно ешьте фрукты и овощи, ягоды; старайтесь включать в свой рацион жидкие блюда.

Диета на 21 день

Эта диета позволит похудеть за 3 недели на 5-6 кг без вреда для здоровья. Правила ее довольно просты. Нужно строго соблюдать меню диеты на 21 день и не забывать о том, что для эффективного похудения обязательно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Меню этой диеты на 3 недели строится следующим образом. Каждый день начинайте со стакана кипяченой воды. Через 20 минут можно завтракать. Никогда не пропускайте завтрак. Он должен состоять из чая или кофе (без сахара), каких-нибудь низкокалорийных сладостей (сухофрукты, мармелад, черный шоколад и пр.), а также сухого печенья или тоста или кусочка сыра.

Обед и ужин на каждый день диеты на 3 недели свои.

• ужин: 1 яйцо, 2 свежих огурца, 125 г нежирного творога.

• ужин: 125 г нежирного творога, 500 мл молока.

• обед: 1 яблоко или апельсин, 100 г нежирного сыра;
• ужин: 2 яйца, 200 г листового салата.

• обед: ¼ отварного цыпленка, 2 свежих огурца;
• ужин: 1 яйцо, 50 г вареной колбасы (без жира), 200 г листового салата.

• обед: 125 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
• ужин: 1 яйцо, 100 г нежирной вареной колбасы, 1 помидор или 1 пучок редиски.

• обед: 2 яблока или апельсина и стакан простокваши;
• ужин: 125 г нежирного творога, 250 мл молока.

• обед: 100 г нежирной вареной колбасы, 1 свежий огурец;
• ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиски.

По отзывам о диете на 21 день, она довольно легко переносится, несмотря на кажущуюся скудность рациона. Эта диета поможет вам не только похудеть за 3 недели на 5-6 кг, но и очистить кишечник и уменьшить объем желудка, чтобы избавить вас от перееданий в будущем. Однако если во время диеты вы подвержены стрессам либо у планируете интенсивно работать (или заниматься учебой), то нелишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как похудеть за три недели на английской диете

Похудеть за 3 недели на 10-15 кг поможет английская низкокалорийная диета на 21 день. Это довольно непростая диета, зато очень эффективная. Чтобы подготовить себя к этой диете, вы можете за неделю до ее начала начать немного ограничивать свой рацион для того, чтобы первые 3 дня диеты не стали для вас и вашего организма мучительным испытанием.

Чтобы похудеть за 3 недели на английской диете, вам нужно строго следовать предлагаемому меню , обязательно соблюдая очередность чередования различных дней этой диеты (2 дня голодных, и затем чередования 2 дней на белковой пище и 2 дней на овощах). Первые 2 дня и самый последний день английской диеты – разгрузочные (голодные). В эти дни можно пить только молоко (1 л), а также съедать 1 помидор (можно заменить 1 стаканом томатного сока) и 150 г зернового хлеба. Если вы не любите молоко, его можно заменять кефиром 1% жирности. Второй вариант меню голодного дня – 2 кг фруктов (кроме бананов, манго, дыни и винограда) и 1 л травяного или зеленого чая. Затем начинайте следовать меню белкового дня английской диеты на 3 недели.

Во время диеты старайтесь употреблять как можно больше жидкости. И главное – чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно будет отказаться полностью от сахара, соли и алкоголя в любом виде.

В белковые дни английской диеты ваше меню должно быть таким:

• завтрак: 1чашка зеленого чая или кофе без кофеина (без сахара), 1 ломтик зернового хлеба, половина чайной ложки меда;
• второй завтрак: 1 чашка молока или зеленого чая, горсть орехов (до 30 г) или половина чайной ложки меда;
• обед: 150-200 г отварной рыбы или мяса с бульоном, 2 столовых ложки зеленого горошка (отварного или консервированного), ломтик зернового хлеба;
• ужин: 50 г сыра, ломтик хлеба, стакан кефира, 2 вареных яйца или горсть орехов либо 150 г отварного мяса или рыбы.

После 2 белковых дней следуют 2 овощных – таким образом вы питаетесь 20 дней. Последний день диеты на 21 день должен повторять меню первого дня. В овощные дни каждое утро за 30 минут до завтрака выпивайте 1 стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой лимонного сока.

• завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;
• второй завтрак: любые фрукты (кроме бананов, манго, дыни и винограда);
• обед: овощной суп (без картофеля) на овощном бульоне, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, или отварная крупа (гречка, геркулес или коричневый рис), овощной салат с растительным маслом или винегрет, ломтик зернового хлеба;
• ужин: овощной салат с растительным маслом, чашка зеленого чая с половиной чайной ложки меда.

После завершения диеты не торопитесь возвращаться к обычному рациону – мало похудеть за 3 недели, нужно еще и удержать результат. Постепенно переходите к своему обычному меню – такой переход должен занять не менее недели, иначе ваш организм не перестроится на нормальное питание и после диеты начнет возвращать потерянные килограммы. Во время выхода из английской диеты на 3 недели старайтесь питаться низкокалорийной пищей, обязательно съедайте 200-250 г обезжиренного творога в день – это поможет закрепить результаты вашего похудения.

По отзывам о диете на 21 день по-английски, сложнее всего вытерпеть первые три дня , потом диета переносится довольно легко. При достаточно большом изначальном лишнем весе вы можете похудеть за 3 недели на 18-20 кг. Однако диетологи советуют, если у вас нет острой проблемы с лишним весом, с осторожностью использовать эту диету – столь быстрое похудение может спровоцировать проблемы с пищеварением и обменом веществ.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (37 Голосов)

Эффективный метод похудения – английская диета на 21 день, зная, как похудеть за 3 недели, с ее помощью можно скинуть 10-15 кг. Добиться такого результата можно только при четкой постановке цели и благодаря следованию рекомендаций диетологов. Режим питания работает в комплексе с питьем 2 л воды в день и умеренной физической активностью. При экспресс-диетах реально качественно похудеть, но следует выходить из них осторожно, ведь вес может быстро вернуться.

На сколько можно похудеть за 3 недели

Включить в свой рацион продукты питания с маленькой плотностью энергии (на больший вес меньше ккал), пить 1,5-2 л воды в день и заниматься спортом – и тогда за 3 недели можно потерять 5-10 кг . Количество утраченных килограммов зависит от начального веса, от того, применялись ли диеты до этого и индивидуальных особенностей организма. Полным людям с лишним весом за первые дни диеты легче потерять 10 кг, чем тем, кто весит 70-80 кг. Похудеть за 21 день поможет поддержание водного баланса и занятия аэробными тренировками – бег, плаванье, быстрая ходьба, катание на велосипеде.

Как похудеть за три недели

Прежде чем похудеть, стоит подготовить организм к этому. Почувствовав опасность, он может начать защищаться. Для организма сокращение потребляемого количества пищи – стресс. Он, готовясь к голоданию, начинает брать от еды больше энергии, откладывая ее в жировых тканях. В таких условиях похудеть невозможно, даже жесткая диета не поможет. На подготовительном этапе нужно постепенно приучить организм к правильным пищевым привычкам, практикуя разгрузочные дни.

Решили похудеть за 3 недели на 10-15 кг? Нужно научиться пить 1,5-2 л чистой воды в день. Продолжая придерживаться выполнения этого пункта, через 2 дня стоит ввести в привычку кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. Еще через 2 дня рекомендуется исключить из рациона мучное, сладкое, жирное, снеки, алкоголь. Есть только ту еду, которая приносит пользу. Желательно составлять диетическое меню из отварных продуктов или блюд, приготовленных на пару. Через неделю подключите занятия спортом.

На 5 кг

Чтобы похудеть за несколько недель на небольшое количество килограммов, нужно взять себе за привычку потреблять 1,5-2 л чистой воды ежедневно. Если хочется есть, лучше выпить чашку зеленого чая или стакан воды. Калорийность потребляемых продуктов должна быть меньше, чем объем энергии, которая тратится в течение дня. Тогда и удастся похудеть. Обязательно необходимо добавить аэробные физические нагрузки на каждый день – скакалка, велосипед или просто бег. Дополнить аэробные упражнения силовыми – приседаниями или отжиманиями.

На 10 кг

Для достижения длительного эффекта важно предварительно приучить себя к правильным привычкам (есть часто, но маленькими порциями, пить много воды), а после окончания диеты медленно переходить на запрещенные продукты. Учеными установлено, что эффективно помогают похудеть белковые диеты . Они позволяют уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, еще белки отличаются тем, что на их усваивание тратится много энергии. Стоит исключить ужин после 18:00, чтобы похудеть за 3 недели на 10 кг. Завтрак – основной прием пищи, обед должен разбиваться на три части.

На 15 кг

Быстро похудеть и избавиться от большого веса за несколько недель не удастся, даже при условии жесткой диеты и подсчета БЖУ в каждой порции еды. Издеваться над организмом и сажать его на голодовку тоже бесполезно: если удастся сбросить 15 кг, после окончания диеты они вернутся быстро. При монодиетах (тех, где в основу берется только один продукт питания) и строгих режимах питания можно нанести вред – получить гастрит, поэтому лучше выбирать продолжительные способы похудения. Выберите небольшое блюдце и за раз съедайте только столько, сколько помещается на нем.

Диеты на 3 недели

Английские диетологи разработали безопасную и действенную программу на 21 день. Секрет того, как похудеть за 3 недели, заключается в том, чтобы потреблять только низкокалорийные продукты и пить много воды. При такой системе 10 кг уйдут за этот период, но часто ее применять не стоит. Это связано с тем, что организм быстро приспосабливается и испытывает стресс при любых резких ограничениях. Обязательным дополнением выступают витамины, чтобы сохранилась норма в обогащении организма полезными компонентами.

Английская диета на 3 недели подразумевает следующую систему питания:

• 1-2 день: употребление только молочных продуктов и 2 небольших кусочка ржаного цельнозернового хлеба;
• 3-4 день: допускается черный кофе без сахара или несладкий чай, основа рациона – мясо, мясной бульон, рыба, разрешается максимум 2 куриных яйца и 400 г молока;
• 5-6 день: разрешено есть фрукты и овощи (за исключением банана, винограда, инжира), допускается пить чай, съесть один небольшой кусок хлеба.

Такой схемы нужно придерживаться в течение 3 недель. Полностью исключаются никотин, алкоголь, печенье и булочки, кондитерские изделия. Вместо соли можно использовать пряности и травы. Мясо, рыба и овощи употребляются в сыром, пареном или вареном виде, но не жаренными. Последние дни – молочные. По окончании диеты другие продукты нужно постепенно вводить.

Видео: эффективная диета на 3 недели

Отзывы

Светлана, 32 года

Пыталась похудеть, применяя разные диеты. Ограничивала себя во всем, ела только яблоки. Однако ни одна из диет не давала такого результата, как английская на 3 недели. Она универсальна, потому что предлагает разнообразный рацион. Вес снижается постепенно, но уверенно. Правда, я делала зарядку каждый день и перед сном укрепляющую гимнастику.

Геннадий, 40 лет

Я долго пытался похудеть после того, как бросил курить. Особенно было тяжело из-за того, что аппетит вырос. Когда стал больше пить воды и есть часто, но небольшими порциями, постепенно чувство постоянного голода ушло. Перед диетой я начал бегать по утрам и приучил себя пить 2 л воды. Вес вернулся к тому, какой он был, когда я курил.

Кристина, 17 лет

Всегда была полненькой, но захотела к выпускному подготовить себя. Стала бегать каждый день, чтобы сбросить 12 кг. Также села на рациональную диету: составляла свой дневной рацион так, чтобы количество калорий было 1000-1500 в день максимум. Потом через 2 недели я села на английскую диету, чтобы не набрать вес обратно и закрепить результат.

Предлагаем вам узнать о том, каким способом поддерживают свою фигуру в отличной форме ТОП-10 самых красивых женщин планеты. Пристрастия звезд, как показали исследования, очень разные.

В версиях разных популярных журналов эти женщины время от времени меняются местами, но все неизменно, некоторые даже по нескольку лет, находятся в ТОПовых позициях красоты и стройности. Порядковый номер диет вовсе не означает порядок звезды в ТОПе.

Звездные диеты расположены в произвольном порядке.{adselite}

Диета Натальи Водяновой.

При росте 175 см, Наталья Водянова весит всего 55 кг. Наталья уверенно держит ТОП - 10 уже много лет. И это при том, что у нее уже трое детей. Наталья Водянова буквально потрясла мир, когда на пятый день после родов появилась на подиуме. ИМС (индекс массы тела) у Наталья Водяновой всего 16, при минимальной норме 18-20. Специалисты упрекают ее в чрезмерной худобе.

Она не скрывает свой секрет стройности. Ест она три раза в день, но утром она может себе позволит все что угодно-от тортиков, до пельменей и пирогов. В обед порция должна уменьшится вдвое и не содержать сладостей. Ужин же должен и вовсе символический. Эта система питания очень сильно напоминает диету минус 60 .

При этом она занимается йогой и бегом. Физическая форма Водяновой позволяет ей в любой день пробежать марафон в 22 километра.

Диета Джессики Альбы.

Джессике Альбе чуть больше 30, и у нее уже двое детей. При росте 169 см она весит всего 61 килограмм. Секрет стройности от Джессики Альбы состоит в том, что она не ест жирного мяса и сладостей, что причиняет ей много огорчения. При этом, с большой нелюбовью, но готова терять лишние килограммы с помощью спортивного зала и упражнений на тренажерах.

Также у Джессики есть твердое правило съедать только половину порции от того, что ей подадут в ресторанах.

Главный секрет питания ее прост. Есть надо 3 раза в день, употребляя исключительно нежирные сорта мяса, или рыбу. Также она считает, что должна быть возможность перекусить йогуртами, фруктами и орешками дважды. Выпивать в день надо не меньше литра воды. Все эти правила позволят не только не набрать, но и потерять лишний вес.

Диета Кейт Бекинсейл.

Кейт Бекинсейл уже больше сорока. Выглядит она просто великолепно. Обязана она своим превосходным внешним видом интересной системе питания. Суть этой системы питания состоит в том, что один раз в три месяца Кейт Бекинсейл садится на специальную диету. Эта диета полностью исключает сахар, макароны и хлеб. Второе обязательное условие этого способа похудеть с помощью рыбы . Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Также образ жизни у Кейт Бекинсейл предполагает ежедневные физические нагрузки. Она занимается 5 раз в неделю бегов, 4 раза в неделю йогой, 3 раза в неделю плаваньем. Главное, что сама Кейт успевает все это делать не через силу, а в удовольствие. Сама она говорит, что не видит проблемы для себя в столь частом и интенсивном занятии спортом, и давно к этому привыкла.

Диета Джессики Бил.

Джессика Бил родилась в 1982 году. Замужем за Джастином Тимберлейком. Абсолютно очаровательная улыбка, легкость и стремительность движений завораживают. Джессика регулярно занимается спортом. 5 раз в неделю она проводит интенсивные тренировки с нагрузками, кардио тренировки. Ее можно встретить в парке во время интенсивной тренировки.

К тренировкам она относится очень серьезно. Это и бег с ускорением, и йога, и плаванье. Ее диета, с ее слов, крайне проста – «я запрещаю себе все 6 дней в неделю и разрешаю себе все на седьмой».

Диета Анжелины Джоли.

Анжелина Джоли 1975 года рождения. Но вот уже десять лет она уверенно входит в десятку самых красивых женщин Голливуда, мира и красавиц ТОП по версии разных модных глянцевых журналов. Рост звезды 174 сантиметра, при этом ее вес всего 56 кг.

Главный секрет питания Анжелины Джоли –это дробное питание . Она предпочитает есть 5 раз в день небольшими порциями. Крайне важно пить как можно больше воды – не менее 2х литров в день. Полностью исключаются сладости, углеводы. Мясо можно употреблять исключительно нежирных сортом или же заменять на морепродукты и рыбу. Конечно, для того чтобы выглядеть подтянутой, необходимо регулярно заниматься спортом. Анжелина Джоли предпочитает кикбоксинг. Столь хрупкая женщина просто обожает этот вид спорта за гармоничное сочетание силовых и кардио нагрузок.

Диета Моники Беллуччи.

Пленительная Моника Беллуччи имеет рост 178 см и вес 64 кг. Она не истощена диетами, но и не имеет линий вес. Формы Моники пленительны, а внешность божественна. Моника Беллуччи уверенно входит в ТОП самых красивых женщин мира больше десятилетия. Эта женщина не делала никаких пластических операций. Ее фигура настолько женственна, обольстительна и пленительна, что ее сравнивают с Софи Лорен.

Удивительно, но Моника Беллуччи не любит заниматься спорт, и, с ее слов «никогда не променяет сладкий сон на бег по улице». Секретом своей фигуры она считает свое умение правильно подобрать одежду. Видимо, бог создал эту женщину идеальной.

Правда, все же она предпочитает нежирное мясо, овощи и итальянские спагетти. Макароны вовсе не обязательно должны добавлять лишние килограммы. На макаронах даже можно похудеть.

Диета Скарлет Йоханссон.

При росте 163 см, Скарлет Йоханссон обладает весом 63 кг. Скарлет говорит о том, что ей сложно заниматься спортом после перерыва, и она ленива, и также любит сладкое, как и все. Скарлет не придерживается никаких особенных диет. Более того, она ярая противница любых жестких ограничений. Тем не менее, она предпочитает есть сыры, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также Скарлет очень любит овсянку. Это блюдо она предпочитает есть по утрам.

Свой рецепт похудения Скарлет декларирует так – «Не кури, пей больше воды и не вставай по будильнику». Видимо, это и есть секрет соблазнительной фигуры, фигуры, которая имеет очень соблазнительные округлости.

Диета Бейонсе.

Бейонсе обладает ростом 167 см, свой вес она удерживает в районе 60 кг. Иногда, как признается певица, вес может колебаться в районе плюс – минус 2 кг. Секрет ее стройности в том, что она время от времени, но не дольше 3 дней пьет специальный лимонный напиток для похудения.

Для приготовления этого чудодейственного напитка для похудения понадобиться литр кипяченой воды, сок одного свежевыжатого лимона, чайная ложка кленового сиропа и немного обычного черного перца. Этот напиток, по мнению Бейонсе, обладает свойством сжигать жиры и восстанавливать иммунитет. В день следует принимать не менее 6 стаканов этого напитка. Если у вас возникает чувство голода, также следует выпить стакан этого напитка. Похожий напиток для похудения - вода Сасси .

Также Бейонсе обязательно не менее 5 раз в день занимается спортом. Бег, плаванье, йога позволяют ей прекрасно выглядеть в свои «тридцать с хвостиком».

Диета Натали Портман.

Натали Портман родилась в 1981 году. При росте 160 см Натали весит всего 45 кг. Главная причина стройности Натали в том, что она самый настоящий веган, или вегетарианец, исключающий из собственного рациона питания яйца и молоко. Исключение из этого правила она сделала только во время беременности, когда позволила себе есть яйца и молоко, то есть стала вегетарианкой на время.

На этот шаг ее подвигло то, что она присутствовала на демонстрации хирургического лазера на цыплёнке, которую она увидела, присутствуя во время медицинской конференции вместе с отцом. Впечатление было настолько сильным, что вот уже скоро 30 лет, как она исповедует вегетарианство .

Снимаясь в фильме «Черный лебедь», она специально села на дополнительную диету, и потеряла еще 12 кг. При этом фактически Натали Порман не имела лишнего веса. Теперь о ее силе воли в мире кино ходят легенды.

Диета Оливии Уайльд.

Оливия Уайльд родилась в 1984 году. При росте 171 см, она весит 54 кг. Как оказывается, Оливия также вегетарианка. Кроме того, она любит заниматься боевыми видами спорта, а именно каратэ. Каратэ Оливия совмещает с йогой и бегом. При этом актриса может себя побаловать шоколадом. Более того, однажды она участвовала в конкурсе на поедание высококалорийных продуктов, где за 20 минут успела съесть 30 пончиков с кленовым сиропом.

Итак, можно сказать, что у каждой звезды свой секрет похудения - от жесткого вегетарианства, до агрессивных занятий спортом. Какой из вышеперечисленных способов подойдет вам - можно узнать, попробовав применить описанный метод похудения.

0 27 сентября 2018, 20:29

За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.

Тренировки

Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.

Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,

— говорит она.

В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.

У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,

— говорит она.

Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.

По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.

Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,

— признается Бекинсейл.

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.

Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Питание

Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.

Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок "Перл-Харбора" (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,

— говорит звезда.

Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.

Не спортом единым

Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.

В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.

Фото Gettyimages.ru/Instagram