Как делать развороты на роликах. Движение на одной ноге. Самостоятельное катание на роликах

Механические колебания передаются телу, когда вы стаете на тренажер. Они проникают в ткани и по-разному влияют на внутренние органы и системы. Когда через тело проходит вибрация, мышцы начинают многократно сокращаться и расслабляться. Похожий эффект обеспечивают миостимуляторы. Если на виброплатформе выполнять физические упражнения, их эффективность для похудения и улучшения выносливости многократно увеличивается.

Усиленная работа на виброплатформе укрепляет кости, сухожилия, кровеносные сосуды. Если вы будете заниматься спортом в интенсивном режиме, даже 10 минут хватит, чтобы добиться быстрого похудения. Производители виброплатформ заявляют, что колебания разрушают жировые клетки. Это так, но чтобы клетка не восстановилась сразу после занятия, она должна пройти процесс окисления, а для этого необходимо работать физически.

Похудение происходит, только когда вы выполняете интенсивные упражнения в высокой пульсовой зоне.

Вы обеспечите похудение без вреда для здоровья, если будете заниматься через день (не каждый!). Помните, что длительные ежедневные тренировки на виброплатформе могут негативно сказаться на нервной, кровеносной, пищеварительной системах, плохо влияют на органы зрения. Оптимальная длительность занятий – 10-15 минут, в остальное время выполняйте обычные упражнения. Вибротренажер для похудения приносит такую пользу:

• избавляет от целлюлита – вибрации выполняют мягкий массаж, благодаря чему ткани приходят в тонус, лучше насыщаются кислородом, из организма выводится лишняя жидкость;
• делает суставы более гибкими, эластичными – механические колебания улучшают структуру хрящей;
• заставляет интенсивно работать мышечные волокна – 10 минут хорошей тренировки на виброплатформе равны 20 минутам занятий в обычном режиме;
• расширяет сосуды – благодаря этому улучшается кровообращение, а стенки артерий, вен и капилляров становятся более эластичными;
• ускоряет процесс похудения – за короткое время вы отлично подтянете тело и сожжете жировую массу.

Упражнения на виброплатформе для похудения

Обязательно занимайтесь в кроссовках (желательно с тонкой подошвой), чтобы не травмировать ноги и не поскользнуться.

Перед занятием хорошо разогрейтесь, сделайте суставную гимнастику.

Становитесь на виброплатформу так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний. Несколько эффективных упражнений для похудения:

1. Встаньте на виброплатформу, ноги слегка расставьте. Присядьте так глубоко, как можете, руки вытяните вперед. Задержитесь в этой позе 5-10 секунд. В это время не забывайте плавно дышать. Выполните 10-15 раз.
2. Для похудения и подтягивания живота примите упор лежа, опершись прямыми руками о платформу. В такой вариативной планке стойте 30-60 секунд. Сделайте 3 подхода с перерывами 10 с. Чтобы усложнить упражнение, поднимайте левую или правую ногу и держите ее в воздухе.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на платформу. Выдыхая, поднимите таз вверх, со вдохом опустите. Сделайте 3 подхода по 20 раз.
4. Лягте на виброплатформу вниз животом, чтобы середина туловища оказалась на площадке. Руки вытяните вперед, ноги ровные. Одновременно поднимайте вверх руки и ноги, прогибайте спину. Для похудения сделайте 15 раз в быстром темпе, 3 подхода.

Противопоказания

Вибротренажер не подойдет для похудения многим людям, ведь платформа трясёт тело, а это не всегда полезно. Список противопоказаний:

• Беременность, период грудного вскармливания – механические колебания могут спровоцировать отслоение плаценты и выкидыш. После родов нужно около 3 месяцев, чтобы организм восстановился.
• Недавняя операция – вибрация негативно влияет на швы.
• Эпилепсия – занятия могут вызвать приступ.
• Искусственные органы, шунтирование – ухудшается работоспособность органа, есть риск его полного отказа.
• Сахарный диабет – мышцы получают усиленную нагрузку, которая критично повышает или снижает уровень сахара в крови.
• Камни в почках, мочеточниках, желчном и мочевом пузыре – тренажер виброплатформа активирует ход песка и камней.
• Пациенты с инсультом, инфарктом, тромбозом в анамнезе – занятия заставляют кровеносную систему работать в усиленном режиме.
• Остеопороз – при хрупких костях тренировки запрещены.
• Мигрень, менструации, кожные заболевания, ОРВИ, повышение температуры – во время этих состояний лучше отказаться от виброплатформы.

Видео

Виброплатформа – устройство, предназначенное для борьбы с лишним весом. Особенность данного оборудования заключается в получении быстрого эффекта с минимальными усилиями. Использование виброплатформы – инновационный метод похудения. Но его применение предполагает комплекс правил и условий.

Что такое виброплатформа?

Виброплатформа – биомеханический прибор, предназначенный для коррекции фигуры и формирования спортивного телосложения. Устройство относится к категории современных тренажеров. Виброплатформа создана для использования в домашних условиях и спортзалах.

Оборудование в рабочем состоянии формирует вибрации, вызывающие до сорока сокращений мышц в минуту. Данное условие обеспечивает эффективное сжигание жировых отложений. При этом человеку, использующему виброплатформу, не нужно самостоятельно воздействовать на мышцы.

Прибор изготовлен в виде небольшой платформы. Для получения эффекта человек должен простоять на ней в течение определенного времени. При этом платформа находится в вибрирующем состоянии. Частота вибраций достигает 60 Герц. Этого достаточно, чтобы создать колебания с амплитудой до 1 сантиметра.

Виброплатформы делятся на две категории:

1. Компактные степ-платформы без дополнительных приспособлений, имеющие малую площадь и вес (обычно такие устройства имеют всего один режим вибрации).
2. Габаритные профессиональные платформы с комплексом дополнительных приспособлений (экспандеры, поручни, стойки для рук, управляющий компьютер, многофункциональная программа).

Виброплатформы первой категории отличаются бюджетной стоимостью. Такие устройства рекомендуется применять в домашних условиях. Вторая категория включает дорогостоящее оборудование, чаще всего используемое в спортивных центрах.

Первоначально виброплатформа предназначалась для спортсменов, готовящихся к Олимпийским играм, и космонавтам на реабилитации.

Узнать подробнее о принципе действия стандартной виброплатформы и том, как она выглядит, можно, посмотрев данное видео:

Как действует на организм?

Виброплатформа разработана для замены целой группы упражнений, и сокращения длительности тренировки для похудения. Необходимо встать на включенную платформу, выбрать нужную программу, и запустить её. После этого вибрация, создаваемая устройством, формирует и распространяет колебания по телу человека.

Виброплатформа оказывает комплексное воздействие на организм:

• увеличивается сокращение мышц и расход калорий;
• повышается гибкость суставов;
• улучшается структура хрящей;
• расширяются сосуды;
• кислород активнее обогащает ткани;
• улучшается кровообращение;
• активно вырабатывается серотонин и эндорфины.

Многоуровневое воздействие виброплатформы на организм не оказывает предельной нагрузки на сердце.

Вибрация вызывает напряжение и расслабление мышц благодаря высокой частоте колебаний. Организм реагирует на вибрацию рефлекторно, поэтому мышцы сокращаются без усилий человека. Количество сокращений за одну минуту составляет до двух тысяч раз.

За 10 минут эксплуатации тренажёра можно добиться эффекта, который даёт полноценная тренировка.

Что дают занятия на виброплатформе?

Основная задача виброплатформы – устранение жировых отложений. Дополнительно устройство борется с целлюлитом и улучшает кожные покровы. Воздействие устройства направлено на проблемные зоны фигуры. Периодическая эксплуатация тренажёра:

• подтягивает бёдра;
• уменьшает талию;
• расслабляет мышцы после других упражнений;
• даёт эффект кардиотренировки.

Использование виброплатформы нормализует состояние кожи:

• кислород, поступающий в органические ткани, благоприятно сказывается на цвете кожи;
• коллаген, образующийся в момент тренировки, повышает упругость кожи;
• повышение циркуляции крови ускоряет регенерацию при получении различных повреждений.

Занятие на тренажёре активизирует метаболизм, благодаря чему улучшается здоровье. Органические ткани становятся более эластичными, за счёт чего ускоряется реабилитация травмированных людей.

Использование виброплатформы предотвращает:

• остеопороз;
• мышечную атрофию;
• накопление вредных элементов.

При регулярных занятиях на тренажере повышается сила и выносливость, ускоряется обмен веществ. В ходе тренировки вырабатываются гормоны, отвечающие за рост и строение мышц. Это положительно влияет на восстановление организма. Платформа делает людей более активными и энергичными. После занятия организм расслабляется, в результате чего улучшается настроение, и снижается риск развития депрессии.

Регулярность и продолжительность тренировок

Требования к частоте тренировок на виброплатформе стандартные. Для получения необходимого эффекта достаточно заниматься 3 раза в неделю. Длительность одного занятия зависит от физической подготовки человека:

• начальный этап – 10 минут;
• средний этап – 15 минут;
• профессиональный этап – 30 минут.

Людям, которые до этого не занимались спортом, не рекомендуется сразу проводить длительные тренировки.

Нельзя использовать тренажёр ежедневно. Виброплатформа создаёт вибрации, оказывающие воздействие на внутренние органы. При высокой частоте тренировок им может быть нанесён вред.

Если занятия на виброплатформе – единственная применяемая спортивная тренировка для похудения, после получения эффекта нельзя прекращать её использовать. Данный тренажер устраняет жировые отложения, но оказывает минимальное воздействие на рост мышц. Если прекратить заниматься на виброплатформе, лишний вес постепенно вернётся.

Техника безопасности

Виброплатформа – сложное оборудование, использование которого требует соблюдения техники безопасности:

• необходимо предварительно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• тренажёр устанавливается строго в соответствии с инструкцией, следующей с ним в комплекте;
• разминка и растяжка – обязательные действия перед использованием тренажёра;
• перед тем как встать на платформу, она проверяется в холостом режиме;
• на ногах должны быть носки или обувь с тонкой подошвой (для людей с чувствительной кожей);
• первые тренировки не должны превышать 10 минут, даже если организм не чувствует усталости и напряжения;
• правильная стойка на платформе вызывает минимальные колебания;
• вокруг тренажера должно быть свободное пространство без предметов (предотвращает риск получения случайных травм).

При занятии в спортзале проверка безопасности тренажёра и обучение его эксплуатации – обязанность тренера. Использовать устройство без разрешения запрещено.

Упражнения для похудения

Использование виброплатформы включает комплекс упражнений, воздействующих на различные участки тела. Для полноценной тренировки всего тела используются следующие упражнения:

1. Стойка с полусогнутыми коленями – стопы плотно прижимаются к поверхности платформы, колени сгибаются под небольшим углом, руки держатся за поручень (упражнение на ноги, спину и бедра).
2. В положении стоя на носках – ноги ставятся прямо, ступни практически не соприкасаются с поверхностью платформы, пресс находится в расслабленном состоянии (упражнение на ноги и спину).
3. В положении сидя – принимается “поза лотоса”, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу (упражнение на талию, плечи и ноги).
4. В положении сидя с вытянутыми ногами – ягодицы прижимаются к поверхности платформы, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу, ноги выпрямляются и находятся в расслабленном состоянии (упражнение на талию и ноги).
5. Стоя полусогнутой ногой на платформе – принимается стоячее положение на входе к тренажёру, одна нога в прямом положении ставится на пол, вторая нога в полусогнутом состоянии – на платформу, руки кладутся на поручни (упражнение на живот, ноги и пресс).
6. Стоя одной ногой на платформе – принимается ровное стоячее положение сбоку от тренажёра, руки кладутся на пояс, одна нога выпрямляется и ставится на платформу (упражнение на бёдра, пресс и живот).
7. Лёжа рядом с платформой – принимается лежачее положение на входе к тренажёру, одна нога в полусогнутом состоянии ставится на платформу, вторая – поднимается над ней в прямом положении, руки вытягиваются вдоль тела, выполняется поднятие таза (упражнение на косые мышцы, ноги и бёдра).
8. Поставив руку на тренажёр – принимается сидячее на коленях положение рядом с платформой, одна рука в прямом положении упирается в пол, вторая – в прямом положении ставится на платформу (упражнение на плечи, руки и ноги).
9. Стоя руками на тренажёре – принимается стойка на коленях, руки кладутся в прямом состоянии на платформу (упражнение на плечи, ноги и руки).
10. Планка – принимается стандартная поза для отжиманий, ноги ставятся на платформу, руки находятся в прямом положении (упражнение на плечи, руки и грудные мышцы).
11. Лёжа на тренажере – принимается лежачее положение, живот должен оказаться на платформе, ноги сгибаются и поднимаются над ягодицами, руки ставятся на пол в полусогнутом состоянии (упражнение на бёдра, грудные мышцы и пресс).
12. Лёжа рядом с тренажёром – принимается лежачее положение на спине, ноги ставятся на платформу, выполняются подъёмы таза (упражнение на пресс и бёдра).
13. Подъёмы ног в положении стоя – принимается стоячее положение на платформе боком к стойке, одна рука держится за поручень, вторая – ставится на талию, нога поднимается вбок (упражнение на бёдра и спину).
14. Стоя на тренажере с выдвинутой ногой – принимается стоячее положение на платформе спиной к главной стойке, одна нога выдвигается вперёд в прямом положении, руки держатся за поручни (упражнение на плечи, шею и ноги).

На каждое упражнение следует выделять от двух до четырех минут. На платформе не рекомендуется выполнять отжимания и приседания.

Узнать о правильной технике выполнения упражнений для разных целей на виброплатформе, можно, посмотрев данное видео:

Вред и противопоказания

Виброплатформа считается наиболее щадящим спортивным тренажёром. Но она имеет ряд противопоказаний, не учитывая которые, можно нанести вред здоровью. Запрещено заниматься на тренажёре:

• в период беременности (независимо от срока);
• во время кормления грудью;
• используя протезы.

Список заболеваний, при которых нельзя использовать виброплатформу, состоит из:

• сахарного диабета;
• остеопороза;
• опухолей;
• кожных заболеваний;
• тромбоза;
• камней;
• эпилепсии;
• болезней сетчатки глаза.

Нельзя использовать тренажёр, если недавно была перенесена операция, инфаркт, инсульт, или проведено шунтирование.

С чем совмещать для достижения максимального результата?

Виброплатформа самостоятельно даёт качественный эффект похудения. Но для сохранения результата использование тренажёра следует совмещать с общим комплексом упражнений. Чтобы получить максимальный эффект занятия на виброплатформе должны сопровождаться:

Чтобы жировые отложения не появились снова, данный тренажёр не рекомендуется использовать в качестве основного метода похудения. Длительность и эффективность результата напрямую связана с разнообразием тренировок.

Виброплатформа – эффективный тренажёр для быстрого похудения. Его использование сопровождается комплексом противопоказаний. Чтобы получить максимальный эффект, не навредив здоровью, на виброплатформе следует заниматься под присмотром тренера.

Первые виброплатформы разработаны советскими учеными в 60-70-х гг. прошлого века. Вибрационные тренировки применялись для восстановления костного и мышечного скелета космонавтов после длительного воздействия невесомости.

Сегодня область применения вибротренажеров не ограничивается космической сферой. Их используют в профессиональном спорте и физиотерапии в период восстановления после травм и операций, а также для профилактики мышечной атрофии при реабилитации людей с ограниченными возможностями.

Принцип действия

Виброплатформа представляет собой тренажер, который состоит из вибрирующей платформы с дополнительными поясами-лентами. Частота колебаний варьируется в диапазоне от 30 до 60 Гц. Принцип действия виброплатформ основан на рефлекторном ответе мышц на действие вибрации - они сокращаются и расслабляются до 50 раз за секунду, что значительно повышает эффективность и интенсивность тренировок. В отличие от традиционных физических нагрузок, занятия виброплафторме оказывают воздействие на весь организм, включая в работу все группы мышц.

Типы виброплатформ

По назначению вибпроплатформы делятся на:

• Профессиональные. Обладают большим весом и габаритами и используются для оборудования фитнес-центров и кабинетов физиотерапии. Позволяют подобрать индивидуальную программу тренировок. Максимальная нагрузка - 250 кг.
• Домашние. Компактные вибротренажеры для домашнего использования с дополнительными массажными лентами и поясами. По функциональности максимально приближены к профессиональным моделям. Максимальная нагрузка - 150 кг.

По типу воздействия вибротренажеры делятся на:

• Горизонтальные с равномерным распределением нагрузки на все тело;
• Вертикальные с нагрузкой только на ступни, через которые она распространяется на все тело;
• Узконаправленные с точечной нагрузкой на определенный участок тела, относятся к группе вибромассажеров.

Меры предосторожности и противопоказания

Использование любого тренажера имеет свои особенности и противопоказания. Виброплатформы не исключение. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл провести комплексное обследование организма, чтобы исключить наличие противопоказаний, к которым относятся

• заболевания органов зрения;
• опущение внутренних органов;
• заболевания сердца и сосудов;
• эпилепсия;
• песок и камни в почках и желчном пузыре;
• беременность, период лактации и менструации;
• установленный кардиостимулятор;
• послеоперационный и послеродовой период в течение 2-6 недель;
• хронические заболевания в период обострения.

С техникой безопасности все просто: не превышайте времени и периодичности тренировок, указанной производителем виброплатформы. В зависимости от выбранной модели тренировки на виброплатформе можно проводить от 10 до 20 минут. Например, рекомендованное время занятий на виброплатформе US Medica VibroPlate - 20 минут.

Как заниматься на виброплатформе?

Бесспорно: эффект от занятий на виброплатформе будет даже в том случае, если вы не будете добавлять физической нагрузки. В этом случае время, проведенное на ней, по воздействию на организм будет сопоставимо с массажем.

• приседания;
• планка с упором локтей на основание виброплаформы;
• асаны хатха-йоги стоя;
• выпады с упором ноги на виброплатформу;
• упражнения из степ-аэробики .

Эффект от занятий на виброплатформе

Равномерное распределение нагрузки во время занятий на виброплатформе позволяет значительно сократить время тренировок: 10-минутное занятие на вибротренажере по эффективности равнозначно часовой интенсивной тренировке на велотренажере .

Вибрация оказывает воздействие на все системы и органы:

• улучшает кровоток и лимфодренаж;
• укрепляет костный и мышечный скелет;
• нормализует работы гормональной и нервной системы.

Занятия на виброплатформе оказывают также и косметический эффект, который выражается в улучшении цвета лица и состояния кожи, снижения выраженности целлюлита.

Эффективно использовать занятия на виброплатформе для снятия напряжения после интенсивных динамических тренировок: вибрация расслабит мышцы и поможет вывести токсины из организма, препятствуя накоплению в них молочной кислоты.

Как выбрать виброплатформу?

При выборе домашней виброплатформы обратите внимание на такие критерии, как:

• материал;
• количество программ и дополнительных функций;
• габариты.

При выборе платформы отдавайте предпочтение моделям из нетоксичных, устойчивых к вибрации материалов с противоскользящей поверхностью. Габариты домашней виброплатформы напрямую зависят от количества свободного пространства у вас дома: нет смысла покупать профессиональную или горизонтальную виброплатформу в однокомнатную квартиру.

Количество функций и дополнительных программ напрямую зависят от целей, для которых вы собираетесь купить виброплатформу. Для домашних тренировок достаточно моделей с 3 функциями: массаж, тренировка и сжигание жира. Удобно, когда виброплафторма оснащена внутренним таймером, который автоматически отключает тренажер через определенный период.

Ознакомьтесь с ассортиментом наших массажеров в разделе "Виброплатформы" - мы продаём только надежные товары от проверенных временем производителей!

Многие информационные источники предлагают массу вариантов помочь нам избавиться от лишних килограммов. Поэтому сегодня для каждого доступны разнообразные БАДы, диковинные ягоды, уникальное белье и специальные тренажеры. Причем поклонников последних сегодня становится немало.

Хотя сегодня в магазинах представлено множество различных тренажеров, среди них достаточно востребованным является виброплатформа. В рекламных материалах говорится о том, что эффект похудения с ее помощью очень впечатляет. Однако если заглянуть на форумы, где люди делятся опытом пользования такими тренажерами, то наблюдается совершенно иная картина: многие, позанимавшись несколько месяцев, не могут добиться сколько-нибудь заметных изменений. Так чему уже верить и стоит ли соглашаться на приобретение этого новомодного домашнего тренажера?

Технология вибрации

В основу тренажера положен достаточно известный принцип. Технология вибрации стала доступной человечеству в послевоенный период, когда ее стаи активно использовать в области космических исследований . Испытания на вибрационных установках тогда стали обязательным этапом подготовки будущих космонавтов. Благодаря им люди могли лучше адаптироваться к пребыванию в условиях невесомости.

Распространяемые разными способами рекламные материалы дают довольно подробное представление о том, что собой представляет платформа. Однако многие покупатели оказываются расстроены теми результатами, которых они добиваются на этих устройствах. Из этого можно сделать вывод, что в рекламе приводится не совсем правдивая информация, которая призвана только привлечь внимание к тренажеру.

Как действует виброплатформа?

Эффект вибрации состоит в том, что, испытывая подобное воздействие, человеческие мышцы начинают сокращаться и расслабляться многократно . Подобным образом работают и миостимуляторы. Если обратиться к мнению врачей, то и они заявляют, что высокочастотные колебания вибрации помогают повысить эффективность работы мышц, что непосредственным образом сказывается и на состоянии тканей.

Причем эта технология затрагивает также кости, сухожилия и кровеносные сосуды. Поэтому действие вибрации проявляется на всем теле. Однако только на основании этого нельзя говорить о том, что эти тренажеры могут помочь избавиться от лишних килограммов. Чтобы тренировки действительно были эффективными, человеку придется прикладывать определенные усилия . Поэтому на платформе нужно не стоять, а усиленно работать.

• если верить обещаниям производителей, то с помощью виброплатформы можно решить проблему целлюлита и избыточного веса. Эти установки оказывают массажный эффект на ткани, насыщая их кислородом, а это не только улучшает их функционирование, но и внешний вид;
• производители привлекают внимание потребителей и тем, что во время тренировок исключён риск повышенных нагрузок на сердце, поэтому даже при многочасовых занятиях человек не устанет. А этот момент приобретает особую актуальность для людей с различными заболеваниями, из-за которых они не могут подвергать себя высоким физическим нагрузкам;
• тренировки на виброплатформе являются идеальным решением, ведь в этом случае человеку приходится демонстрировать определенную активность, однако сам по себе эффект похудения здесь отсутствует. Поэтому помните об этом, когда будете выбирать в магазине виброплатформу для похудения.

Как правильно работать на виброплатформе?

Прежде чем выбирать виброплатформу, нужно определиться, необходимо ли человеку это приспособление дома. По словам одних пользователей, которые уже приспособились к работе на этом тренажере, с его помощью заметно сокращается время тренировки , что отлично дополняется высокими результатами.

Правильно подобранный комплекс упражнений для занятий на виброплатформе позволяет насытить ткани кислородом, повысить качество кровообращения, а это поможет укрепить всю сердечно-сосудистую систему, в том числе избежать хронической венозной недостаточности.

Противопоказания

Какой бы вы ни выбрали тренажер для похудения, помните, что он обязательно имеет определенные противопоказания. Поэтому еще до его выбора рекомендуется проконсультироваться с врачом .

Упражнения

Настало время познакомиться с тем, как именно следует использовать виброплатформу. Если исходить из отзывов начинающих, то осилить упражнения в первые дни очень сложно . В действительности они довольно просты, а проблемой они становятся для людей из-за повышенной нагрузки, которую создает тренажер. Многим трудно работать на тренажере из-за того, что у них нет специальной подготовки или же присутствует слишком большой избыточный вес. Тогда, чтобы быстрее привыкнуть к виброплатформе, желательно вначале выполнять только несколько базовых упражнений, а через некоторое время к ним можно добавлять новые.

Базовый комплекс упражнений достаточно простой и включает в себя следующие:

• подъемы на носки с целью нагрузить мышцы бедра и голени;
• приседание с подтягиванием вверх;
• наклоны в стороны для тренировки косых мышц живота;
• разнообразные скручивания из положения сидя.

Виброплатформы: что, как и зачем

Иметь красивое подтянутое тело, не заботясь при этом о правильном питании и не утруждая себя походами в спортзал, хотят многие. Именно на это желание и опираются опытные рекламщики и создатели разных чудо-тренажеров. Задача потребителя заключается в том, чтобы разобраться, для чего же все-таки нужны такие тренажеры, как их выбирать соответственно потребностям и каким образом использовать для достижения наилучшего эффекта.

Виброплатформа - это одно из последних новшеств на рынке тренажеров, причем достаточно дорогое. Но производители обещают сказочный эффект от использования сего устройства, оправдывающий все затраты покупателя.

Для начала определимся, что же собой представляет виброплатформа и для чего в действительности она нужна. А потом попробуем понять, как правильно выбрать такой тренажер, чтобы ощутить от него всю пользу.

Разберемся с конструкцией и назначением виброплатформ .

Виброплатформа - это следующее поколение вибромассажеров, и своим видом она напоминает, соответственно, модернизированный вибромассажер. Конструкция устройства представляет собой основание (платформу), на котором обычно располагается стойка, с поручнями или без них. Встречаются и модели без стойки, состоящие из одной лишь платформы.

На платформе обычно выполняют комплекс физических упражнений, который либо обозначен в отдельной брошюре, приложенной к тренажеру, либо должен быть разработан самостоятельно или с помощью тренера. На виброплатформах можно тренироваться в любом положении: лежа, сидя, стоя. В зависимости от положения тела тренируются разные группы мышц.

В то время как вы выполняете упражнения, от платформы вашему телу передаются вибрации определенной частоты, так же, как в вибромассажере, но немного по другой схеме. То есть от занятия на виброплатформе получается так называемый эффект «2 в 1», когда вы и фитнесом занимаетесь, и массаж в процессе тренировки присутствует. Вибрации происходят именно на той частоте, которая способствует рефлекторному сокращению мышц, благодаря чему активно стимулируются и мышцы, и внутренние ткани. После такого занятия, если позволяют опции тренажера, можно включить специальный режим расслабления, который заменяет растяжку («заминку») в конце тренировки в спортзале.

Виброплатформы, как правило, оснащаются компьютером. В него можно заранее ввести продолжительность тренировки и отдельных упражнений, скорость и интенсивность их выполнения. Иногда производитель вносит в компьютер несколько стандартных программ для тренировки, что значительно упрощает процесс.

Виброплатформы разделяются на горизонтальные и вертикальные .

Горизонтальные платформы оказывают одновременное воздействие на все тело, но в продаже они встречаются редко, да и цены на них очень уж высокие.

Гораздо чаще в магазинах попадаются вертикальные виброплатформы . В них вибрация передается только ногам, и, казалось бы, остальные части тела не задействуются. Однако тут не все так просто: через стимуляцию рефлексогенных точек на ступнях ног происходит контакт со всеми остальными органами и тканями в теле.

Существуют еще виброплатформы узконаправленного действия , которые, скорее, можно отнести к вибромассажерам: они положительно воздействуют на кожу посредством вибромассажа, но являются достаточно хрупкими, чтобы вынести еще и выполнение упражнений на них.

Виброплатформа Power Plate Pro5 AIRdaptive

Перечислим плюсы использования виброплатформы:

Недостаток , в общем-то, у этого тренажера один: хорошая виброплатформа для домашнего использования стоит как вполне приличное авто. Цены на известные модели начинаются где-то от 300-400 тысяч рублей.

Виброплатформа GLOBUS Physio Plate MED GOLD

Перед покупкой виброплатформы желательно все-таки ознакомиться с инструкцией. Если у вас имеются противопоказания , перечисленные в ней, то с покупкой лучше притормозить. Мигрени, диабет, опухоли, тромбозы, эпилепсия, дисфункция сетчатки глаза, остеопороз, камни в почках или желчном пузыре - с этими заболеваниями точно нельзя проводить тренировки на виброплатформе. Также не стоит покупать тренажер, если вы беременны, кормите грудью или у вас установлена противозачаточная спираль.

Если противопоказаний нет, высокая цена вас не останавливает и вы все же решились на приобретение этого удовольствия, то лучше приобретать виброплатформы известных производителей, таких как GLOBUS , Power Plate , FitVibe , которые специализируются на выпуске именно таких тренажеров.

Виброплатформа FitVibe Medical

Еще при выборе стоит обращать внимание на наличие в тренажере дополнительных функций, которые могут оказаться удобными и полезными. Конкуренция вынуждает производителей оснащать свои модели иногда совсем незначительными, но приятными бонусами, поэтому лучше внимательно ознакомиться перед покупкой со всеми образцами.

Какие дополнительные опции в виброплатформе могут пригодиться?

Когда вы будете определяться с местом покупки виброплатформы, не забудьте обратить внимание на возможность доставки этого довольно громоздкого тренажера и наличие сервисных организаций в вашем городе - от поломок никто не застрахован.

И напоследок упомянем еще несколько немаловажных моментов, касающихся непосредственно тренировки на виброплатформе.

Итак, на самом ли деле виброплатформы являются таким действенным средством при проблемах с лишним весом или же это просто очередное удачное детище рекламных кампаний? Многие ошибочно полагают, что достаточно купить виброплатформу, для того чтобы похудеть, - по их мнению, достаточно просто стоять на ней по несколько минут в день, ощущая вибрации. Помните про бесплатный сыр? Так и тут - виброплатформы являются хорошим средством для корректировки фигуры, но без вашего труда ничего не получится. В зависимости от целей и степени прилагаемых усилий с вашей стороны в виде виброплатформы можно купить себе либо отличное средство для корректировки фигуры, либо довольно дорогой массажер или же просто элемент декора квартиры, с которого вы будете вытирать пыль перед приходом гостей.