Зарубежные блоггеры часто пишут, что с тех пор, как любительница покушать из «Отчаянных домохозяек» познакомилась с Викторией Бэкхем, диета Евы Лонгории стала настоящей реальностью. Якобы, Ева даже в голливудских ресторанах не ест, чтобы не отставать от «полупрозрачной» подруги.
Многие думают и что Ева Лонгория играла располневшую Габриель в «естественном виде», а потом похудела на волшебной диете. На самом же деле, актриса признается – все дело в специальном костюме. Ну а Лонгории – дань хорошей генетике, правильному питанию и регулярным тренировкам. Правда, любители звездных сплетен обсуждают совсем другие рецепты красоты.
Диета Евы Лонгории - печенье доктора Сигала
Это не шутка, и Стивен Сигал тут совершенно не при чем. Диета доктора Сигала со специальным печеньем – последнее увлечение голливудских знаменитостей. Якобы, утомленная здоровой пищей Ева тоже сидела на диете с печеньем, чтобы сбросить «наеденное» после разрыва с мистером Паркером.
Доктор Сигал продает свои печеньки через сайт и в специальных супермаркетах здорового питания. Правда, эта выпечка ничем не напоминает творения вашей бабушки. Шоколадные, банановые и ягодные бисквиты обогащены легкоусвояемым белком и клетчаткой, а вот жира содержат всего три грамма на порцию.
В день на диете с печеньем разрешается съесть 6 бисквитов. Дополнительно вы должны пить много воды, и соблюдать интервалы. Например, в восемь утра первое печенье, через три часа –второе, и так далее, до ужина. Ну а вечером вас ждет настоящий праздник – предстоит съесть 200 г отварной рыбы с овощами на пару. Диета с печеньем содержит примерно 1000 ккал в сутки, и позволяет сбросить 5-6 килограммов всего за 10 дней.
Рыбная диета Евы Лонгории
Русскоязычные источники пишут, что Ева Лонгория в 2008 году сидела на рыбной диете. Якобы, ей надоел бесконечный кефир, и она решила похудеть правильно. Заметим, правда, что достоверность этой информации ставится под сомнение хотя бы тем фактом, что в Штатах кефир – экзотика. Но, тем не менее, вот вам рыбная диета.
На завтрак, обед и ужин вы должны съедать 150 г любой рыбы, и 200-300 г овощей. При этом рыба должна быть приготовленной в пароварке или отварной. Солить «блюдо» нельзя, можно только поливать его лаймовым соком. За неделю на такой диете можно сбросить до 5 килограммов. Но, как и любая низкоуглеводная диета, рыбная диета Евы Лонгории должна соблюдаться с «выходом». В течение 7 дней после диеты необходимо постепенно добавлять к рациону фрукты, орехи, источники нежирного белка.
Диета Евы Лонгории - диета худой стервы
«Худая стерва» — не от зависти к Еве написано. Это название популярной в США программы похудения — The Skinny Bitch Diet and Workout Plan. Диета и тренировочный план Худой стервы, якобы, альфа и омега образа жизни Евы Лонгории. Диета предполагает строгое веганство и употребление не более 1200 ккал в сутки. Основной рациона служат такие продукты, как зеленые яблоки, стручковая фасоль, брокколи, кольраби, салат всех видов, огурцы. Ограничено можно есть кукурузу, печеную картошку и красную фасоль. А вот от бананов и манго диета советует воздержаться. Каждый день вы обязаны съедать немного соевого белка тофу, или выпивать соевый протеиновый коктейль. А еще, худым стервам можно кушать семь орешков миндаля, или три бразильских ореха в сутки, чтобы оставаться здоровыми.
Диета подразумевает, что вы будете тренироваться пять раз в неделю, выполняя, в основном кардиоупражнения, и работу на пресс. А вот в тренажерный зал вместе с этой диетой ходить не советуют – якобы, вы наберете мышечную массу, и перестанете быть худой.
Важно: прежде чем сесть на диету Евы Лонгории проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Еву Лонгорию российский зритель знает как сексапильную Габриель Солис по сериалу «Отчаянные домохозяйки». Помимо этого, Ева Лонгория известна также как модель и бизнес-леди, так как девушка владеет ресторанным бизнесом. До звездной карьеры Ева Лонгория никогда бы не подумала, что ей придется так тщательно следить за своей внешностью, так как от природы у девушки замечательная фигура. Похудеть актрисе удалось при помощи личного тренера, а также диетолога. К этому её подтолкнула роль, в которой героине нужно было играть в открытой одежде, а также красивом, откровенном белье.
На помощь актрисе перед съемками пришла строгая диета Евы Лонгории. С её помощью примерно за неделю можно подкорректировать фигуру, сброшенный лишний вес составляет 4-7 килограммов. Такая диета позволяет питаться 3 раза в день, любые перекусы не разрешаются. Когда появляется чувство голода в период диеты, его можно притуплять только при помощи и . Стоит сразу отметить, что во время соблюдения диеты ужин должен быть до 5 часов вечера. В течение всей недели и должны быть исключены. Меню диеты выглядит так.
Завтрак: 1 , либо травяной чай.
Обед и ужин выглядят одинаково: 150 граммов , либо травяной чай.
Пристрастия в пище
Доведя вес до нужной цифры, не нужно бросаться «во все тяжкие», но и серьезно ограничивать рацион также не стоит. По твердому убеждению Евы, маленькая порция любимого блюда совсем не повредит фигуре - достаточно не терять при этом чувства меры.
Основу рациона нашей героини сегодня составляют овощи (наибольшее пристрастие актриса питает к и ), а также листовая зелень и рыба.
Ева остается поклонницей мексиканской кухни (актриса и сама родом из Мексики), поэтому она с удовольствием готовит для себя и для своего друга баскетболиста Тони Паркера вкусные и оригинальные блюда (энчиладу, тортильи и пр.). Однако для их приготовления Ева использует лишь диетические продукты, умудряясь при этом в полной мере сохранить вкус блюд.
Физические нагрузки
Трижды в неделю Еве приходится активно заниматься под руководством личного тренера. Занятия длятся не менее часа, и при этом каждая новая тренировка подразумевает разные нагрузки. В один из дней Ева отдает предпочтение кикбоксингу, в другой - кардиотренировкам, в третий - йоге. Таким образом, тело актрисы получает полноценную нагрузку, не привыкая к одному типу движений.
Ева признает себя достаточно ленивой, поэтому без личного тренера ей обойтись не удается. Именно он буквально выгоняет актрису из постели и тщательно контролирует процесс тренировки, не позволяя отлынивать.
Диета Евы Лонгории отличается жесткими требованиями, поэтому при любых проблемах со здоровьем от неё лучше отказаться. В остальном же жизненная философия героини нашей статьи нареканий не вызывает - её советам вы можете следовать безо всякой опаски.
Ева Лонгория — телевизионный продюсер, актриса, модель и ресторатор в одном лице. Нашим зрителям она известна в качестве одной из «отчаянных домохозяек» Габриэль Солис. Диета Евы Лонгории – существует ли такая методика на самом деле или красавица не нуждается в коррекции веса?
Пищевые пристрастия Евы Лонгории
Актриса имеет мексиканские корни, поэтому искренне влюблена в блюда мексиканской кухни. Поскольку Ева вынуждена контролировать свой вес, она несколько изменяет рецептуру и использует низкокалорийные заправки вместо жирных соусов. Лонгория предпочитает питаться рационально, но при этом старается избегать чрезмерно строгих ограничений. Если вес увеличивается, звезда использует одну из любимых диет.
Диета на 7 дней
Данная диета занимает всего 7 дней и помогает сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Предусматривается 3 приема пищи (без перекусов). Диета исключает из рациона соль, сахар, алкоголь. После ужина нельзя ничего кушать – голод можно заглушить, выпив стакан воды. Также воду стоит пить между приемами пищи.
Завтрак: куриное яйцо (можно приготовить паровой омлет или сварить всмятку)
Обед и ужин: чай и 200 г творога, имеющего минимальную жирность
Диета на диетическом печенье от доктора Сигала
Этот вариант диеты приобретает все большую популярность среди голливудских звезд. Печенье (точнее сказать – бисквиты) доктор реализует через сайт и в магазинах здорового питания. Этот вариант выпечки радует разнообразием вкусов (можно купить шоколадное, банановое, ягодное печенье), а также отсутствием лишних калорий (используется не более 3 г жира на порцию, сахар исключается). Бисквиты обогащены пищевыми волокнами и легкоусвояемым белком. Они вкусны и прекрасно насыщают. Сидя на диете, Лонгория съедает по 6 бисквитов в день, а вечером кушает паровые овощи и рыбу. Также она на протяжении дня выпивает не менее 8 ст. воды. Рацион предоставляет около 1000 ккал, диета занимает 10 дней и уносит 5-6 кг.
Диета на рыбе
Еще одна диета, к которой, судя по слухам, прибегает звездная красавица, имеет в своей основе рыбу. Диета рассчитана на 7 дней и уносит 4-6 кг лишнего веса. Рацион все это время не изменяется. Завтрак, обед и ужин состоят из 150 г паровой рыбы и 200-300 г овощей (сырых или отварных). Соль на время диеты исключается, для улучшения вкуса можно использовать зелень и сок лимона.
После диеты на протяжении недели полагается питаться скромно, постепенно расширяя ассортимент продуктов (понемногу добавляйте в рацион фрукты, кисломолочные продукты, мясо, орехи). Благодаря такому подходу удается сохранить достигнутый результат.
В какой великолепной форме миниатюрная брюнетка Габриэль Солис — одна из самых сексуальных и эффектных «домохозяек», которую сыграла американская актриса Ева Лонгория (Eva Longoria). Хотя Ева любит вкусно поесть, некоторые свои привычки в питании ей пришлось пересмотреть ради стройного силуэта.
Вот и завершился один из самых популярных сериалов десятилетия «Отчаянные домохозяйки» (Desperate Housewives). На протяжении восьми лет миллионы поклонников с трепетом следили за богатой на события жизнью отчаянной четверки. А знаете ли вы, что актрисам пришлось серьезно потрудиться, чтобы радовать своего зрителя великолепной внешностью и сексуальными облегающими нарядами!? У каждой из «домохозяек» имеются свои секреты красоты и отличного здоровья.
Героиня Евы — девушка с характером, она обожает роскошь и безумно дорогие наряды. Грациозная восхищает нас своим чувством стиля. В каждой серии она блистает в новых шикарных одеяниях, изысканных и очень дорогих!
Как призналась в одном из своих интервью, несмотря на прекрасные природные данные (Ева считается одной из самых стройных актрис Америки), для съемок в сериале ей пришлось активно заняться своей внешностью. Актриса знала, что роль Габи довольно сексуальная, но все равно удивилась, увидев, во что именно ей предстоит облачаться. Гардероб ее героини настолько же красив, насколько и откровенен: сверхобтягивающие платья, сексуальные блузки, вызывающие мини-юбки… К тому же в сценарии много пикантных сцен с Габриэль Солис в соблазнительном нижнем белье. Без упругой и подтянутой фигуры здесь не обойтись.
У Лонгории небольшой рост — всего лишь 157 см, и лишние килограммы кинодиве совсем не к лицу. Актриса это прекрасно понимает. И хотя Ева – любитель вкусной еды, ей пришлось изменить некоторые свои привычки. И не только ради стройного силуэта. По словам Евы, в первую очередь, ей приятно быть в тонусе и чувствовать себя легкой, бодрой и подвижной.
Заметим, что Ева Лонгория вовсе не поборник строгих запретов: пару раз в неделю она позволяет себе любимые лакомства, например, тортильи, пиццу или шоколадное печенье. Конечно, с тех пор, как она вошла в рейтинги голливудских звезд первой величины и от журналистов, паппараци и поклонников не стало отбоя, ответственность за свой внешний вид сильно возросла. Теперь Ева должна выглядеть не просто хорошо, а божественно. Признаться, она в этом преуспела! Секреты стройной талии и сногсшибательной внешности кинодивы на удивление просты и доступны каждой девушке.
Побольше фруктов и овощей
Актриса старается есть побольше фруктов, овощей и зелени. В период, когда нужно быстро сбросить вес, они составляют почти 70% ее дневного рациона. Активное употребление растительной пищи не только способствует снижению веса, но и защищает от хронических заболеваний. Эти продукты богаты клетчаткой и водой, они питательны и низкокалорийны. Употребление салата из сырых овощей перед едой помогает значительно сократить количество калорий, полученных во время трапезы.
Фавориты стройной красавицы Лонгории — брокколи и шпинат. Неудивительно! Брокколи является наиболее богатым источником хрома. Этот минерал славится своей уникальной способностью нормализовать содержание глюкозы в крови. Дефицит хрома приводит к повышенной тяге к сладкому и мучному. Вот почему так важно включать в питание продукты, содержащие хром. Чтобы восполнить его запасы, достаточно есть брокколи один раз в неделю. Дополнительные плюсы: эластичная подтянутая кожа, отличное настроение (брокколи богата аминокислотой триптофан, которая необходима для выработки «гормона удовольствия» серотонина) и, согласно данным ученых, защита от язвы желудка и даже от некоторых форм рака.
Что касается шпината, он содержит много цинка, необходимого для производства белков в организме. При дефиците этого микроэлемента новые клетки практически не образуются, а те, что повреждены — не ремонтируются. Мы быстрее стареем, а раны заживают медленнее. К тому же человек испытывает постоянное чувство голода и порции еды значительно увеличиваются. К слову, такая болезнь, как булимия всегда сопровождается нехваткой цинка в организме. Как только его восполняют, аппетит у пациентов снижается. Есть над чем задуматься, не правда ли?
Нет жирам и фастфуду
Ева Лонгория мексиканка, национальная кухня, которую она обожает, славится обилием жиров, в калорийные блюда щедро добавляются соусы и сыр. Чтобы сохранить роскошную фигуру, актриса стала готовить мексиканские блюда дома, по собственной диетической рецептуре. Хотя временами Ева балует себя шоколадным десертом или пиццей, в целом она старается избегать фастфуда, так как пищу быстрого приготовления нельзя назвать здоровой. В последние годы сети быстрого питания активно предлагают покупателю низкожировой фастфуд. Но и эта еда чревата не лучшими последствиями для нашего здоровья и фигуры.
А дело вот в чем: когда человек заказывает диетическую пиццу или тост, он радуется, что правильно и полезно поел и частенько вознаграждает себя молочным коктейлем или десертом или же съедает такой пищи раза в два больше. Поэтому те, кто питаются «здоровым» фастфудом, получают столько же, а порой даже больше калорий и жиров, чем любители классического гамбургера и картошки фри. Мудрая Ева не идет на поводу модных новинок, а, напротив, постоянно развивает свои кулинарные навыки, готовя самую вкусную и полезную еду в домашних условиях. Ее родные уверяют, что блюда получаются не только полезными, но и очень изысканными и необычайно вкусными. Браво, Ева!
На завтрак белки или зерновые
На завтрак актриса съедает пару вареных яиц, фрукты или зерновую кашу. Чудесное начало дня, считают диетологи. Яичный белок содержит 8 незаменимых аминокислот, которые мы можем получать только извне. Протеин белка яиц снижает общий уровень холестерина в организме. Сытные яйца и зерновое блюдо способствуют долгому насыщению, поэтому до обеда не возникает неконтролируемых приступов голода. Зато энергии организм получает более, чем достаточно. Что для Евы Лонгории особо важно, ведь актриса активно занимается физическими упражнениями.
Известно, что одного рационального питания для поддержания мышц в тонусе недостаточно. Обязательно должны быть и физические нагрузки. Лонгория не только тщательно планирует свой рацион, но и постоянно ходит на тренировки. Привлекательные формы миниатюрной брюнетки — результат тренировок на кардиоаэробике, занятий на тренажерах, у балетного станка и кик-боксинга.
Во время съемок «домохозяек» Ева Лонгория специально просила своего личного тренера несколько раз в неделю приезжать к ней домой и поднимать рано утром с кровати, даже если она была не в духе. Так она боролась с ленью и тренировалась от души, честно выполняя свой долг перед зрителем — блистать в лучшем виде на экране.
Рыбная диета вместо кефира
Ева не испытывает особой потребности сидеть на диетах, благо, природа щедро одарила ее красотой. Но если у актрисы и назревает необходимость быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, она выбирает рыбную диету. По словам звезды, это лучше, чем питаться кефиром или яблоками, и не так тяжко переносить ограничения. Такая диета помогает быстро привести себя в форму.
Ева Лонгория обожает рыбные блюда, так что умудряется от своей диеты даже получить удовольствие. Помимо этого, актриса вечером пьет рыбий жир, а во время строгой диеты и вовсе заменяет им ужин. Лонгория говорит, что эта натуральная добавка прекрасно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, а также стимулирует обмен веществ.
В итоге всех этих нехитрых мер, Ева Лонгория выглядит максимум на 30 лет, весит всего 45 кг, и имеет почти эталонные параметры фигуры — 83/60/87. Есть, чему поучиться!
Ангелина Акулич специально для www.сайт
Сам себе диетолог? Это возможно!
Подобрать себе и близким здоровое меню можно самостоятельно, если воспользоваться методом мышечного тестирования. Этот метод позволяет с высокой точностью определить, какие продукты полезны в данное время конкретному человеку, а от каких лучше отказаться.
Освоить техники мышечного тестирования можно у нас на тренинге по оздоровительной системе Touch for Health или «Целебное Прикосновение».
Давно известно, процесс восприятия продуктов человеком — динамический. Например, сегодня картофель, творог, орехи усиливают Ваш организм, а в другое время — ослабляют или даже вредят ему.
Применяя мышечное тестирование, очень легко и просто подобрать для себя, своих детей, родителей, друзей и коллег по работе вкусный и укрепляющий рацион питания. Таким образом, вы не только оздоровитесь, но избежите трат на ненужные продукты.
Вам не придётся обращаться к диетологам и за чужими «кулинарными» советами — лучшую диету подскажет ваш собственный организм.
Главное — научиться его понимать по реакции мышц на те или иные продукты. Для этого даже не обязательно каждый пробовать «на зуб».
©
Елена Акулич
Практический психолог, кинезиолог, зарегистрированный инструктор International Kinesiology College по программе Touch for Health - «Целебное Прикосновение» и Holographic Touch for Health — «Голографическое Целебное Прикосновение», сертифицированный инструктор по методам Kinergetics-1 и 2, RESET-1 и 2.
Заявка на обучение
Ева Лонгория. Диета «отчаянной домохозяйки»
Сегодня сайт Штучка решил выяснить секреты красивой фигуры и диеты Евы Лонгории. Известная актриса стала еще популярней после полюбившегося многим сериала «Отчаянные домохозяйки» . Ева получила репутацию самой сексуальной из «домохозяек». Актриса призналась, что просто обожает пиццы и чизбургеры . Однако по ее великолепной фигуре так не скажешь. В чем же секрет ее стройности?
После того, как Ева Лонгория была официально назначена ведущей вручения премии MTV EMA 2010, от нее не на миг не отворачиваются папарации. Один из самых распространенных вопросов актрисе: как ей удается так роскошно выглядеть? Быть может, существует какая-то чудодейственная диета Евы Лонгории ?
Мексиканка по происхождению, Ева Лонгория с детства привыкла к вкусной и калорийной еде . Она не отказывала себе в привычке вкусно и питательно покушать, пока не оказалась в рядах первых голливудских звезд. И вот тогда уже понадобилось строго следить за своими вкусовыми пристрастиями, чтобы не лишиться популярности.
Актриса немного пересмотрела свой рацион. Но от любимых блюд она полностью не отказалась. Просто теперь она сама готовит еду дома , чтобы не употреблять слишком жирной или чрезмерно заправленной соусами пищи. Ее кулинарные навыки выросли до уровня собственных ресторанов.
Главный ценитель блюд Евы, ее муж, рассказывает, что супруга великолепно умеет готовить изысканные мексиканские блюда так, чтобы не перегружать их лишними жирами . Его любимое блюдо — тортильевый суп, который кинодива готовит собственноручно из свежих ингредиентов. Получается очень вкусно и без лишних калорий.
Сама актриса призналась, что существует все-таки диета Евы Лонгории, которую она периодически соблюдает.
Вариант первый — овощная диета Евы Лонгории
При росте 152 см вес Евы составляет 44 кг. Даже небольшая прибавка в весе может исказить ее миниатюрную . Поэтому актриса тщательно следит за тем, что ест. Она приучала себя к таким полезным продуктам, как шпинат, брюссельская капуста . Они помогают сохранять фигуру и поддерживать стройность. Когда нужно , вступает в силу диета Евы Лонгории, включающая в рацион около 70% зелени, свежих фруктов и овощей .
Овощная диета Евы Лонгории как раз пригодилась для съемок «Отчаянных домохозяек» . Откровенные наряды ее героини Габриэллы не терпели недостатков в фигуре. Кроме диеты Еве Лонгории помогла еще и гимнастика.
Со спортом Ева дружит с детства. Она перепробовала себя в баскетболе, гимнастике, в группе поддержки... Пусть знаменитой спортсменкой она не стала, но активный образ жизни продолжает вести.
Вариант второй — рыбная диета Евы Лонгории
Во время путешествий с супругом во Францию Ева была покорена местной кухней, наполненной блюдами из рыбы и морскими продуктами. Так появилась еще одна диета Евы Лонгории , состоящая из рыбных блюд.
Сама актриса утверждает, что полюбила эту диету из-за того, что соблюдать ее гораздо легче и «вкуснее» . Да и результат виден довольно быстро. Ева очень довольна своей находкой нового способа решения проблемы избыточного веса, поскольку красное мясо и курицу она особо не любила.
