Еву Лонгорию российский зритель знает как сексапильную Габриель Солис по сериалу «Отчаянные домохозяйки». Помимо этого, Ева Лонгория известна также как модель и бизнес-леди, так как девушка владеет ресторанным бизнесом. До звездной карьеры Ева Лонгория никогда бы не подумала, что ей придется так тщательно следить за своей внешностью, так как от природы у девушки замечательная фигура. Похудеть актрисе удалось при помощи личного тренера, а также диетолога. К этому её подтолкнула роль, в которой героине нужно было играть в открытой одежде, а также красивом, откровенном белье.
На помощь актрисе перед съемками пришла строгая диета Евы Лонгории. С её помощью примерно за неделю можно подкорректировать фигуру, сброшенный лишний вес составляет 4-7 килограммов. Такая диета позволяет питаться 3 раза в день, любые перекусы не разрешаются. Когда появляется чувство голода в период диеты, его можно притуплять только при помощи и . Стоит сразу отметить, что во время соблюдения диеты ужин должен быть до 5 часов вечера. В течение всей недели и должны быть исключены. Меню диеты выглядит так.
Завтрак: 1 , либо травяной чай.
Обед и ужин выглядят одинаково: 150 граммов , либо травяной чай.
Пристрастия в пище
Доведя вес до нужной цифры, не нужно бросаться «во все тяжкие», но и серьезно ограничивать рацион также не стоит. По твердому убеждению Евы, маленькая порция любимого блюда совсем не повредит фигуре - достаточно не терять при этом чувства меры.
Основу рациона нашей героини сегодня составляют овощи (наибольшее пристрастие актриса питает к и ), а также листовая зелень и рыба.
Ева остается поклонницей мексиканской кухни (актриса и сама родом из Мексики), поэтому она с удовольствием готовит для себя и для своего друга баскетболиста Тони Паркера вкусные и оригинальные блюда (энчиладу, тортильи и пр.). Однако для их приготовления Ева использует лишь диетические продукты, умудряясь при этом в полной мере сохранить вкус блюд.
Физические нагрузки
Трижды в неделю Еве приходится активно заниматься под руководством личного тренера. Занятия длятся не менее часа, и при этом каждая новая тренировка подразумевает разные нагрузки. В один из дней Ева отдает предпочтение кикбоксингу, в другой - кардиотренировкам, в третий - йоге. Таким образом, тело актрисы получает полноценную нагрузку, не привыкая к одному типу движений.
Ева признает себя достаточно ленивой, поэтому без личного тренера ей обойтись не удается. Именно он буквально выгоняет актрису из постели и тщательно контролирует процесс тренировки, не позволяя отлынивать.
Диета Евы Лонгории отличается жесткими требованиями, поэтому при любых проблемах со здоровьем от неё лучше отказаться. В остальном же жизненная философия героини нашей статьи нареканий не вызывает - её советам вы можете следовать безо всякой опаски.
«Сумасшедшая домохозяйка» Ева Лонгория весит всего 46 кг при росте в 1,57 м. И это при том, что актриса родом из Мексики — следовательно, острая калорийная пища с детства присутствовала в рационе Евы.
«Энчилада, тортильи… Я люблю все », – откровенничала девушка. Но с приходом в мир кино о таких вкусностях пришлось забыть. Чтобы поддерживать хорошую форму, Ева полностью перестроила свое меню!
До и после: как подействовала системы питания Евы Лонгории
Что в тарелке у Евы?
Лонгория старается есть максимально здоровую пищу. Чтобы не соблазняться на вредные для фигуры продукты, она начала готовить самостоятельно — и первым делом избавилась от пищи, содержащей большое количество сыра, животных жиров и «тяжелых» соусов. Страсть к готовке помогла Еве не исключать из своей жизни любимые мексиканские блюда. Она просто начала их готовить сама, адаптируя их под новый режим питания. Ее муж, баскетболист Тони Паркер, расхваливал кулинарную изобретательность Лонгории:
«Моя жена знает, как приготовить фирменные мексиканские блюда, не перегружая пищу лишними жирами, которые являются составляющей частью быстрого питания. Тортильевый суп со свежими ингредиентами собственного приготовления – наш фаворит. Это отличный способ полакомиться, но не получить лишних калорий».
Пересмотреть свои пищевые пристрастия Еве пришлось перед съемками «Отчаянных домохозяек». Увидев костюмы Габриэллы, образ которой ей предстояло воплотить на экране, актриса пришла в восторг. Но также поняла: чтобы хорошо смотреться в этих нарядах, ей придется как следует поработать над собой. Именно тогда Лонгория обратилась к недельной экспресс-диете.
Неделя на пользу фигуре
Этот курс рассчитан только на 7 дней. Продолжать его не рекомендуется, так как организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Длительное применение такого режима может негативно сказаться на здоровье, а стресс, в который попадет тело, спровоцирует эффект йо-йо: потерянные килограммы вернутся и приведут с собой еще пару-тройку. В списке разрешенных продуктов на этот период – овощи. Их разрешается есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.
Будет очень хорошо, если у вас получится ввести в рацион больше зелени, салатных листьев и капусты – брюссельской, брокколи, а также шпината. В целом на овощи должно приходиться не менее 70% суточного рациона. Их нужно съедать около 1.5 кг. При желании можете включить в меню 2–3 запеченные картофелины среднего размера. В качестве источника белка в этот период следует есть рыбу. А если захочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, ешьте зеленые яблоки.
Эффект семидневной диеты: Ева Лонгория в «Отчаянных домохозяйках»
В эту неделю под запретом любые жирные соусы, сыр, сахар и соль. Дневную норму продуктов следует съесть в три приема. Перерывы между ними должны длиться не более трех часов. О перекусах придется забыть. А вот воды следует выпивать не менее 2 л, причем пить ее нужно не только днем, но и вечером – после ужина, когда есть уже будет нельзя, она притупит чувство голода. Если придерживаться диеты строго, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Рыбный день
Это не единственный рецепт стройности, который использует Ева Лонгория. Одна из ее любимых диет – рыбная. Полюбить этот продукт Еве помог муж, выросший во Франции. Рыба и морепродукты являются основными составляющими блюд во многих регионах этой страны. Во время путешествия на родину мужа Ева перепробовала множество местных кулинарных шедевров и поняла, что наконец нашла идеальный продукт. Актриса говорит:
«Я выбрала именно этот вариант, потому что это вкусно и не так тяжело, как пить один кефир и есть яблоки. Красное мясо вообще очень полнит, а курицу я никогда не любила. Кроме того, этот способ питания быстро дает заметные результаты. Поэтому для меня рыбная диета – интересное решение проблемы лишнего веса».
Ева была в таком восторге от эффекта, что решила доверить рыбе не только тело, но и волосы, и даже ногти. Каждый день актриса пьет рыбий жир, и именно ему благодарна за их отличное состояние. В «рыбные» дни меню Евы Лонгории в течение дня выглядит одинаково. На завтрак, обед и ужин актриса ест по 200 г любой морской рыбы и 200 г овощей.
Такой режим выглядит однообразным, но это только на первый взгляд. Желательно вводить в рацион разные сорта рыбы, и готовить их различными способами: отваривать, запекать в духовке или на гриле, отваривать в пароварке. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Хорошо разнообразит меню и зелень — ее можно есть сколько угодно.
Секрет Евы Лонгории — побольше зелени и спорта!
Обязательное условие – за день выпить не менее 2 л чистой негазированной воды. Сбросив лишние килограммы, актриса обходится тем, что ест здоровую и полезную пищу. Такой подход к питанию даже позволяет ей иногда отступать от правил и баловать себя чем-нибудь не очень полезным, но калорийным и вкусным. Однако не только в диете секрет роскошной мексиканской красоты!
Без спорта — никуда
Лонгория всегда была спортивной девушкой. Актриса говорит:
«В детстве я занималась баскетболом, гимнастикой, состояла в группе поддержки… Короче, мне нравилось все. Я не была профи во всех видах спорта, но я была очень шустрой».
Скорее всего, именно это увлечение помогло Еве завести одну из двух главных привычек, полезных для красивой фигуры – тренироваться. План занятий для звезды разрабатывает ее личный тренер. Он же следит и за тем, чтобы актриса не ленилась. Ей часто не хочется вставать рано утром, поэтому тренер будит Еву и занимается вместе с ней, контролируя уровень нагрузки: чтобы не перегружать тело и, в то же время, не давать мышцам слишком долго отдыхать.
Лонгория занимается трижды в неделю по часу. Ее тренировки разнообразны: кардиотренинг, йога, кикбоксинг. Такие занятия не дают мышцам приспособиться к нагрузке и развивают разные качества: растяжку, координацию движений, выносливость. Имя Евы Лонгории регулярно попадает в списки обладательниц самых красивых ног. Ева ответственно относится к такому признанию и каждый день дает своим ножкам нагрузку. Секреты красивых ног от Лонгории:
- Пешие прогулки. Актриса старается прогуливаться так долго, как это возможно;
- Качели. Ева советует почаще вспоминать детство и кататься, при этом с усилием отталкиваясь ногами от земли;
- Ходьба на цыпочках. Такой прогулке актриса гарантированно посвящает 10-15 минут в день.
Ева Лонгория - очень популярная, талантливая, очаровательная актриса и звезда модельного подиума, а так же успешный ресторатор. Она приобрела большую известность, благодаря исполнению роли Габриель Солис из всем полюбившегося телесериала «Отчаянные домохозяйки».
Ева Лонгория является миниатюрной женщиной , и по ее откровенному признанию она никогда в своей жизни не имела особых проблем с поддержанием в норме своей стройной фигуры и в надлежащем для ее статуса виде. В этом вопросе ей помогает успешная активная жизненная позиция актрисы.
Серьезным образом подумать о красоте своей внешности и фигуры ей пришлось тогда, когда она начала сниматься в нашумевшем телевизионном сериале. Ей досталась роль сексапильной дамы, одетой в откровенные наряды. Именно этот факт заставил Еву Лонгорию , которая имеет мексиканские корни, серьезно задуматься над занятиями физическими тренировками . Также к приведению фигуры в идеальное состояние Ева подключила и свои достаточно жесткие .
В своих многочисленных интервью Ева делала откровенные признания , что, несмотря на свою большую любовь к разным видам спорта, регулярно заниматься активными видами спорта , ей мешает большая загруженность на съемках и обыкновенная банальная лень . Хотя в недалеком прошлом она занималась спортивной гимнастикой и даже играла в баскетбольной команде. Помогает преодолеть слабость характера и в работе над собой ее личный тренер, ему очень часто приходится поднимать с дивана свою воспитанницу на проведение очередной тренировки в спортивном зале.
Тренер Евы Лонгории самостоятельно разработал грамотную серию тренировочных упражнений, поочередно, в определенном порядке, сменяющих друг друга
Ева занимается в зале кикбоксинга, большое внимание уделяет , кардиотренировкам, различным силовым нагрузкам. Такой правильно разработанный комплексный подход, дает возможность организму не привыкать к определенному виду нагрузкам. Тренировки Евы Лонгории длятся один час с периодичностью три раза в неделю.
Ева не признает никаких жестких ограничений в пищевом рационе, но уверена, что употреблять какие-то свои, самые любимые высококалорийные блюда необходимо в умеренных, строго дозированных количествах. Только в таком случае они не принесут организму никакого вреда.
Очаровательная модель
с великолепной фигурой просто в восторге от
употребления свежих овощей
и морской , поэтому именно эти продукты составляют основу ее рациона питания. Кроме этого, она очень любит и в первую очередь отдает свое предпочтение употреблению различной листовой зелени, а самыми любимыми из них являются брюссельская капуста и .
Однако Ева Лонгория никогда не отказывает себе в некоторых блюдах мексиканской национальной кухни, но старается в их приготовлении не употреблять добавок в виде жирных соусов , каких-то сырных заправок и высококалорийных продуктов . Такие виды низкокалорийных аналогов традиционных мексиканских блюд в готовом виде получаются даже намного вкуснее.
Очень быстро избавиться от лишнего веса и привести себя в форму Еве Лонгории помогает жесткая диета , которая имеет длительность всего одну неделю . Весь дневной рацион питания делиться на три приема пищи и не предусматривает ни одного перекуса . После ужина в вечернее время также запрещается употреблять все виды продуктов, за исключением употребления одного стакана минеральной негазированной воды. Также запрету подлежит употребление соли и сахара, хлебобулочных изделий . Стоит отметить, что завтрак, обед и ужин необходимо чередовать через каждые три часа.
Примерное меню рациона питания экстренной диеты Евы Лонгории
На завтрак:
- одно яйцо, сваренное всмятку.
На обед и ужин:
- 200 граммов обезжиренного творога;
- одна чашка несладкого зеленого чая.
Результатами соблюдения такого варианта экстренной станет избавление от пяти-семи килограммов лишнего веса , ведь красота фигуры Евы Лонгории благодаря действию этой диеты, ни у кого не вызывает ни капли сомнения.
Следующей диетой в списке диет Евы Лонгории следует высокоэффективная рыбная . Уже довольно долгое время Ева Лонгория пользуется еще одной диетой , актриса с большим уважением относиться к употреблению рыбных блюд и готова есть рыбу ежедневно, впрочем, она это и делает, используя правила рыбной . Требования рыбной диеты помогают ей избавиться от лишних килограммов веса и сохранить красивую внешность и женственные очертания женской фигуры, так как основой рыбной диеты Евы Лонгории является все виды морской рыбы .
Примерное меню рациона питания рыбной диеты Евы Лонгории
Завтрак:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
- 200 граммов любых овощей на ваш выбор или одна порция салата на их основе.
Обед:
- 200 граммов любой морской рыбы в отварном виде или приготовленной на гриле;
- любые свежие овощи в неограниченном количестве.
Ужин:
- 200 граммов морской рыбы, приготовленной в пароварке;
- любые свежие овощи на ваш выбор или большая порция салата на их основе.
На протяжении всего времени соблюдения рыбной диеты Евы Лонгории необходимо выпивать большое количество жидкости чай, компот, минеральная негазированная вода.
В какой великолепной форме миниатюрная брюнетка Габриэль Солис — одна из самых сексуальных и эффектных «домохозяек», которую сыграла американская актриса Ева Лонгория (Eva Longoria). Хотя Ева любит вкусно поесть, некоторые свои привычки в питании ей пришлось пересмотреть ради стройного силуэта.
Вот и завершился один из самых популярных сериалов десятилетия «Отчаянные домохозяйки» (Desperate Housewives). На протяжении восьми лет миллионы поклонников с трепетом следили за богатой на события жизнью отчаянной четверки. А знаете ли вы, что актрисам пришлось серьезно потрудиться, чтобы радовать своего зрителя великолепной внешностью и сексуальными облегающими нарядами!? У каждой из «домохозяек» имеются свои секреты красоты и отличного здоровья.
Героиня Евы — девушка с характером, она обожает роскошь и безумно дорогие наряды. Грациозная восхищает нас своим чувством стиля. В каждой серии она блистает в новых шикарных одеяниях, изысканных и очень дорогих!
Как призналась в одном из своих интервью, несмотря на прекрасные природные данные (Ева считается одной из самых стройных актрис Америки), для съемок в сериале ей пришлось активно заняться своей внешностью. Актриса знала, что роль Габи довольно сексуальная, но все равно удивилась, увидев, во что именно ей предстоит облачаться. Гардероб ее героини настолько же красив, насколько и откровенен: сверхобтягивающие платья, сексуальные блузки, вызывающие мини-юбки… К тому же в сценарии много пикантных сцен с Габриэль Солис в соблазнительном нижнем белье. Без упругой и подтянутой фигуры здесь не обойтись.
У Лонгории небольшой рост — всего лишь 157 см, и лишние килограммы кинодиве совсем не к лицу. Актриса это прекрасно понимает. И хотя Ева – любитель вкусной еды, ей пришлось изменить некоторые свои привычки. И не только ради стройного силуэта. По словам Евы, в первую очередь, ей приятно быть в тонусе и чувствовать себя легкой, бодрой и подвижной.
Заметим, что Ева Лонгория вовсе не поборник строгих запретов: пару раз в неделю она позволяет себе любимые лакомства, например, тортильи, пиццу или шоколадное печенье. Конечно, с тех пор, как она вошла в рейтинги голливудских звезд первой величины и от журналистов, паппараци и поклонников не стало отбоя, ответственность за свой внешний вид сильно возросла. Теперь Ева должна выглядеть не просто хорошо, а божественно. Признаться, она в этом преуспела! Секреты стройной талии и сногсшибательной внешности кинодивы на удивление просты и доступны каждой девушке.
Побольше фруктов и овощей
Актриса старается есть побольше фруктов, овощей и зелени. В период, когда нужно быстро сбросить вес, они составляют почти 70% ее дневного рациона. Активное употребление растительной пищи не только способствует снижению веса, но и защищает от хронических заболеваний. Эти продукты богаты клетчаткой и водой, они питательны и низкокалорийны. Употребление салата из сырых овощей перед едой помогает значительно сократить количество калорий, полученных во время трапезы.
Фавориты стройной красавицы Лонгории — брокколи и шпинат. Неудивительно! Брокколи является наиболее богатым источником хрома. Этот минерал славится своей уникальной способностью нормализовать содержание глюкозы в крови. Дефицит хрома приводит к повышенной тяге к сладкому и мучному. Вот почему так важно включать в питание продукты, содержащие хром. Чтобы восполнить его запасы, достаточно есть брокколи один раз в неделю. Дополнительные плюсы: эластичная подтянутая кожа, отличное настроение (брокколи богата аминокислотой триптофан, которая необходима для выработки «гормона удовольствия» серотонина) и, согласно данным ученых, защита от язвы желудка и даже от некоторых форм рака.
Что касается шпината, он содержит много цинка, необходимого для производства белков в организме. При дефиците этого микроэлемента новые клетки практически не образуются, а те, что повреждены — не ремонтируются. Мы быстрее стареем, а раны заживают медленнее. К тому же человек испытывает постоянное чувство голода и порции еды значительно увеличиваются. К слову, такая болезнь, как булимия всегда сопровождается нехваткой цинка в организме. Как только его восполняют, аппетит у пациентов снижается. Есть над чем задуматься, не правда ли?
Нет жирам и фастфуду
Ева Лонгория мексиканка, национальная кухня, которую она обожает, славится обилием жиров, в калорийные блюда щедро добавляются соусы и сыр. Чтобы сохранить роскошную фигуру, актриса стала готовить мексиканские блюда дома, по собственной диетической рецептуре. Хотя временами Ева балует себя шоколадным десертом или пиццей, в целом она старается избегать фастфуда, так как пищу быстрого приготовления нельзя назвать здоровой. В последние годы сети быстрого питания активно предлагают покупателю низкожировой фастфуд. Но и эта еда чревата не лучшими последствиями для нашего здоровья и фигуры.
А дело вот в чем: когда человек заказывает диетическую пиццу или тост, он радуется, что правильно и полезно поел и частенько вознаграждает себя молочным коктейлем или десертом или же съедает такой пищи раза в два больше. Поэтому те, кто питаются «здоровым» фастфудом, получают столько же, а порой даже больше калорий и жиров, чем любители классического гамбургера и картошки фри. Мудрая Ева не идет на поводу модных новинок, а, напротив, постоянно развивает свои кулинарные навыки, готовя самую вкусную и полезную еду в домашних условиях. Ее родные уверяют, что блюда получаются не только полезными, но и очень изысканными и необычайно вкусными. Браво, Ева!
На завтрак белки или зерновые
На завтрак актриса съедает пару вареных яиц, фрукты или зерновую кашу. Чудесное начало дня, считают диетологи. Яичный белок содержит 8 незаменимых аминокислот, которые мы можем получать только извне. Протеин белка яиц снижает общий уровень холестерина в организме. Сытные яйца и зерновое блюдо способствуют долгому насыщению, поэтому до обеда не возникает неконтролируемых приступов голода. Зато энергии организм получает более, чем достаточно. Что для Евы Лонгории особо важно, ведь актриса активно занимается физическими упражнениями.
Известно, что одного рационального питания для поддержания мышц в тонусе недостаточно. Обязательно должны быть и физические нагрузки. Лонгория не только тщательно планирует свой рацион, но и постоянно ходит на тренировки. Привлекательные формы миниатюрной брюнетки — результат тренировок на кардиоаэробике, занятий на тренажерах, у балетного станка и кик-боксинга.
Во время съемок «домохозяек» Ева Лонгория специально просила своего личного тренера несколько раз в неделю приезжать к ней домой и поднимать рано утром с кровати, даже если она была не в духе. Так она боролась с ленью и тренировалась от души, честно выполняя свой долг перед зрителем — блистать в лучшем виде на экране.
Рыбная диета вместо кефира
Ева не испытывает особой потребности сидеть на диетах, благо, природа щедро одарила ее красотой. Но если у актрисы и назревает необходимость быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, она выбирает рыбную диету. По словам звезды, это лучше, чем питаться кефиром или яблоками, и не так тяжко переносить ограничения. Такая диета помогает быстро привести себя в форму.
Ева Лонгория обожает рыбные блюда, так что умудряется от своей диеты даже получить удовольствие. Помимо этого, актриса вечером пьет рыбий жир, а во время строгой диеты и вовсе заменяет им ужин. Лонгория говорит, что эта натуральная добавка прекрасно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, а также стимулирует обмен веществ.
В итоге всех этих нехитрых мер, Ева Лонгория выглядит максимум на 30 лет, весит всего 45 кг, и имеет почти эталонные параметры фигуры — 83/60/87. Есть, чему поучиться!
Ангелина Акулич специально для www.сайт
Сам себе диетолог? Это возможно!
Подобрать себе и близким здоровое меню можно самостоятельно, если воспользоваться методом мышечного тестирования. Этот метод позволяет с высокой точностью определить, какие продукты полезны в данное время конкретному человеку, а от каких лучше отказаться.
Освоить техники мышечного тестирования можно у нас на тренинге по оздоровительной системе Touch for Health или «Целебное Прикосновение».
Давно известно, процесс восприятия продуктов человеком — динамический. Например, сегодня картофель, творог, орехи усиливают Ваш организм, а в другое время — ослабляют или даже вредят ему.
Применяя мышечное тестирование, очень легко и просто подобрать для себя, своих детей, родителей, друзей и коллег по работе вкусный и укрепляющий рацион питания. Таким образом, вы не только оздоровитесь, но избежите трат на ненужные продукты.
Вам не придётся обращаться к диетологам и за чужими «кулинарными» советами — лучшую диету подскажет ваш собственный организм.
Главное — научиться его понимать по реакции мышц на те или иные продукты. Для этого даже не обязательно каждый пробовать «на зуб».
©
Елена Акулич
Практический психолог, кинезиолог, зарегистрированный инструктор International Kinesiology College по программе Touch for Health - «Целебное Прикосновение» и Holographic Touch for Health — «Голографическое Целебное Прикосновение», сертифицированный инструктор по методам Kinergetics-1 и 2, RESET-1 и 2.
Заявка на обучение
Ева Лонгория. Диета «отчаянной домохозяйки»
Эта «отчаянная домохозяйка» быстро завоевала сердца телезрителей и стала настоящим кумиром и секс-символом. Ева Лонгория, она же Габби Солис, сумела поразить сердца зрителей не только своей прекрасной игрой и удачным персонажем, но также привлекательной и притягивающей взгляды внешностью. Актриса занимает лидирующие позиции в списке самых красивых, сексуальных и успешных знаменитостей, и не перестает удивлять поклонников своими шикарными формами и безупречной внешностью. Как удается Еве, несмотря на ее плотный график, выглядеть на все 100%? Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет о диете Евы Лонгории , которая помогает актрисе всегда быть на высоте!
Несмотря на любовь к вкусной еде, Еве удается всегда быть в форме: при росте 157 см вес актрисы составляет 46 килограмм ! Ева обожает мексиканскую кухню и никогда не отказывает себе в удовольствии отведать мексиканские блюда. Но при этом актриса соблюдает умеренность во всем. В повседневной жизни Ева Лонгория придерживается принципов здорового питания. В свой рацион Ева обязательно включает овощи, фрукты, белки и нежирное мясо. Она не позволяет себе перекусывать вредными продуктами, потому всегда старается держать рядом с собой полезные продукты для перекуса. Также Ева обязательно пьет не меньше двух литров воды.
Диет Ева Лоногория придерживается по мере надобности. Если ей предстоит грандиозная съемка в модном журнале, тогда Ева прибегает к диетам. Исповедуя принципы здорового образа жизни, диеты Евы Лонгории больше напоминают здоровое питание. Сайт о похудении DietaClub познакомит своих читателей с несколькими диетами Евы Лонгории.
Рыбная диета Евы Лонгории
Вот уже много лет Ева Лонгория придерживается рыбной диеты. Сама актриса просто обожает рыбу и готова есть ее хоть каждый день, что собственно она с успехом и делает, придерживаясь рыбной диеты. Рыбная помогает актрисе не только избавиться от лишних килограммов, но также сохранить молодость и красоту своей кожи, ведь основа рыбной диеты Евы Лонгории — это морская рыба.
Приблизительное меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
- Обед: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
- Ужин: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
Во время рыбной диеты рыбу следует готовить в пароварке либо отваривать. В течение всего дня также следует пить много воды.
Овощная диеты Евы Лонгории
Следующая диета в списке Евы Лонгории — это овощная диета.
Овощная диета Евы Лонгории базируется на том, что 70% всего рациона должны составлять именно овощи. Особенно Ева любит есть шпинат и брюссельскую капусту. Помимо сырых овощей можно включать в рацион 2−3 запеченные картофелины. Каждый день можно съедать до 1,5 килограмма свежих овощей. Из всех сырых овощей вы также можете делать разнообразные салаты. Во время овощной диеты также можно включать в свой рацион зеленые фрукты. Ева отдает предпочтение зеленым яблокам.
Диета Евы Лонгории «The Skinny Bitch Diet»
Пускай название этой диеты, перевод которой звучит как «Диета худой стервы», вас не пугает! На самом деле ничего страшного в этой диете Евы Лонгории нет. Ежедневный рацион такой диеты составляет не более 1200 калорий, которые вы будете получать из овощей, орехов и соевых продуктов. Итак, на этой диете Ева Лонгория употребляет в пищу исключительно зеленые овощи: брокколи, кольраби, листья салата, зеленая стручковая фасоль, огурцы. Изредка можно включать в свой рацион картофель и красную фасоль. Также во время этой диеты Ева Лонгория ест соевый сыр Тофу и пьет соевый коктейль. Из фруктов можно есть зеленые яблоки. Жиры такая диета предлагает черпать из орехов: в день разрешено съедать семь орехов миндаля или три бразильских ореха.
Ну и, конечно, у Евы Лонгории есть своя экстренная диета, которая помогает ей сбросить несколько килограмм в самые краткие сроки. Диета настолько жесткая, что к ней Ева прибегает только в том случае, если ей предстоит съемка в нижнем белье. Диета Евы Лонгории длится 7 дней, и за это время актриса теряет около 5 килограмм.
Рацион Евы во время этой диеты выглядит следующим образом:
- Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку.
- Обед: (через три часа): 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
- Ужин: (еще через три часа) 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
- После ужина разрешается пить только минеральную воду.
- После этого до следующего утра только минеральная вода. Диета запрещает употребление сахара или соли.
Такая прекрасная фигура, как у Евы Лонгории, разумеется, результат не только диет, но и физический упражнений. Ева Лонгория регулярно занимается спортом, у нее есть свой тренер, который и составляет для нее ее программу. Вот уже не один год подряд Ева попадает в десятку обладательниц лучших ног! Как ей это удается? Сама Ева утверждает, что никаких секретов нет, просто она обожает пешие прогулки и старается ходить пешком как можно чаше. Также самые простые качели помогут сделать ваши ноги красивыми и стройными. Совет от Евы — раскачивайтесь на качелях несколько минут, отталкиваясь при этом ногами. Еще один секрет стройных ног Евы — это ходьба на цыпочках. Каждый день дома Ева ходит на цыпочках примерно 10−15 минут в день.
