Питание для избавления от целлюлита. Питание и целлюлит — как правильно питаться, чтобы победить целлюлит. Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

24.04.201927.05.2017

Нарушения работы щитовидной железы, выраженные в гиперфункциях, которые приводят к повышенному содержанию гормонов, принято считать . Патология развивается на фоне заболеваний эндокринной системы, в частности, диффузного токсического зоба. Синдром имеет ряд характерных признаков и в отдельную категорию выделяют глазные симптомы тиреотоксикоза. Они заметны не только визуально, но и причиняют больному существенный дискомфорт.

Причины развития глазных симптомов тиреотоксикоза

Существуют противоречивые мнения относительно взаимосвязи повышенной концентрации гормонов и наступления офтальмологических нарушений.

Предполагается, что гиперфункция щитовидной железы оказывает влияние на нервную, вегетативную систему и некоторые другие. В результате некорректно проходят метаболические, обменные процессы, наблюдаться изменения, которые и могут считаться причинами глазных симптомов.

В частности, наблюдаются следующие явления:

Повышение мышечного тонуса в области глаз.
Разрастание жировых, соединительных тканей, что нарушает функциональность нормальных тканей.
Воспаление зрительного нерва.
Повышение глазного давления.
Нарушения кровеносной циркуляции.
Формирования отечности, застойных участков.

Считается, что именно эти явления приводят к характерным симптомам тиреотоксикоза со стороны зрительной системы. Кроме этого есть предположение, что гормональные сбои ведут к нарушениям лимфооттока , качество которого также может спровоцировать нарушения подобного характера.

Как проявляются гласные симптомы

Расстройства офтальмологического типа при тиреотоксикозе объедены в отдельную симптоматику, которая складывается из совокупности разных синдромов и проявлений. В группу признаков, характерных при тиреотоксикозе, в частности, при диффузном токсическом зобе, входят следующие явления:

Редкое моргание. Если в среднем здоровый человек моргает 15-20 раз в минуту, то при тиреотоксикозе это количество сокращается до 5-7 раз. (симптом Штельвага).
Расширенные глаза. Со стороны кажется, что у человека сильное удивление, хотя этот признак не связан с эмоциональным состоянием (симптом Дальримпля).
Отечность, припухлость века. (симптом Экрота).
Медленное движение верхнего века или его запаздывание (симптом Грефе).
Сложности при рассмотрении предмета, глазные яблоки двигаются не синхронно, нет возможности фиксировать взгляд (симптом Мебиуса).
Смещение века относительно нормального положения. Это может быть любое направление. В зависимости от развития заболевания может наблюдаться незначительное смещение или приводящее к оголению склер (симптом Кохера).
При попытке слежения за предметом начинает заметно дергаться веко, иногда непроизвольно останавливаться (симптом Уайлдера).
При смехе глаза остаются безучастными, человек их не прищуривает, их форма практически не меняется (симптом Брама).
Недостаточное отхождение слезы, что дополнительно провоцирует инфекционные и другие воспалительные заболевания.

Вышеперечисленная симптоматика проявляется довольно часто. К ней добавляется значительное ухудшение зрения, резь, ощущение песка в глазах, раздвоение.

Всего насчитывается более 30 наименований симптомов, которые характеризуют то или иное офтальмологическое нарушение, патологический процесс.

Стадии проявления глазных симптомов

ГС ДТЗ в основном выражается в экзофтальме или в специфическом выпячивании глазных яблок. Существует определенная схема оценки состояния глаз, по которой специалисты делают выводы о степени тяжести уже произошедших изменений. Именно для экзофтальма характерна следующая классификация:

1 степень. Считается начальной стадией, двигательная активность глаз еще не нарушена, смещение вперед или протрузия составляет в пределах 16 мм.
2 степень. Кроме умеренной дисфункции глазодвигательных мышц, начинают развиваться нарушения конъюнктивы, формируется легкая отечность. Экзофтальм до 18 мм.
3 степень. Состояние характеризуется отсутствием возможности полностью сомкнуть веки, развиваются воспалительные процессы, язвы на роговице. Подвижность глазного яблока значительно ухудшается. Протрузия до 23 мм.
4 степень. На этой стадии не только сохранить зрение практически невозможно, но и сам глаз. Смещение яблока превышает 24 мм, усугубляются воспалительные процессы, эрозии, атрофируются зрительные нервы и другие.

Другие симптомы тиреотоксикоза

Одновременно с глазными симптомами диффузного токсического зоба развиваются признаки заболевания, отражающиеся и на других функциях организма.

Из основных выделяют:

Стремительное снижение веса.
Проблемы с пищеварением, учащенный стул.
Дрожь в руках.
Эмоциональные беспричинные перепады, нервозность.
Чрезмерная потливость.
Нарушение памяти, неусидчивость.

Заболевания эндокринной системы хорошо диагностируются, главное, сделать это своевременно, пока симптоматика не привела к необратимым последствиям, в том числе со стороны зрения.

При ранних стадиях заболевания, пока зоб не достиг внушительных размеров, относительно зрительной системы еще не произошли серьезные изменения, например, диагностирована только 1 степень экзофтальма, другие симптомы еще не выраженные, то лечение может быть только медикаментозным.

Назначаются блокаторы интенсивной выработки гормонов, препараты антитиреоидного действия и другие средства на усмотрение врача.

Если положительная динамика не наблюдается, контролировать работу эндокринной системы не получается или изначально пациент обратился на запущенной стадии заболевания, принимается решение о хирургическом вмешательстве. Операции может предшествовать специальная подготовительная терапия.

Лечение и поддержание состояния глаз

Одновременно с лечением основной патологии проводиться поддерживающая терапия относительно снижения офтальмологической симптоматики. Какой она будет, зависит от совокупности выраженных синдромов. Терапия может включать следующие действия:

Устранение острого воспаления.
Антибактериальная терапия, направленная на ограничение развития инфекционных очагов.
Лечения язвенных образований на роговицы.
Назначение физиотерапии, например, рентгенотерапии.

В зависимости от степени поражения тканей, видов развития патологических процессов принимается решение о методе лечения глазных симптомов тиреотоксикоза. При начальных стадиях есть вероятность, что состояние зрительной системы нормализуется или перейдет в стадию длительной ремиссии. Для этого важно контролировать функции эндокринной системы и в целом не допускать серьезного гормонального дисбаланса. Также полезно будет проводить профилактику глазных заболеваний.

Если заболевание щитовидной железы развивалось продолжительное время, осложнения на глаза могут принимать необратимый характер. Могут формироваться очаги жировой или соединительной ткани, атрофироваться нервы, меняться структура мышечных волокон.

В таких случаях назначается хирургическое вмешательство, так как самостоятельно ткани восстановиться не смогут. Если ситуация еще не критичная, то операция носит реконструктивный характер.

При осложненной офтальмопатии в качестве лечения назначается декомпрессия орбит , предполагающая удаления части стенок глазниц, что позволяет вернуть положение глазного яблока. По показаниям могут быть проведены хирургические манипуляции и другого направления.

Чтобы предупредить необратимые последствия как со стороны зрительной системы, так и в целом здоровья всего организма, следует своевременно проходить диагностику эндокринной системы. На начальных стадиях многих гормональных заболеваний есть возможность справиться с проблемой консервативным путем, обнаружить патологический процесс на начальной стадии.

Против целлюлита придумано уже немало мер борьбы, один из которых - особая диета. Итак, мы расскажем, как избавиться от целлюлита с помощью продуктов питания, и какие из них - наиболее эффективны на этом «поприще»...

Целлюлит - болезнь или норма?

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита - бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью - наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита...

Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит - одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Сам характер гиноидного жира, то есть жира, запасаемого организмом на бедрах и ягодицах на случай беременности и лактации, таков, что жировые клетки склонны «склеиваться» друг с другом. Однако, увы, нездоровый образ жизни с недостатком движения и избытком «пустых» калорий способен довести этот процесс до гротеска: вместо того, чтобы формировать соблазнительные женственные изгибы, коварные адипоциты «сбиваются в кучу».

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры

Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте - словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут - он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество - флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа - разглаживается.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана . Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они - своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету - снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны - в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу - отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь - человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой - ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов

1 Бананы
Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом - хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.
2 Вода
Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!
3 Семена подсолнечника
Известные всем «семечки» в диете против целлюлита - богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани - одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
4 Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
5 Пажитник
Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана - камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
6 Зелень: розмарин и кресс-салат
Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями - кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности - кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
7 Капуста
Этот простой овощ - настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
8 Злаки: ячмень, овсянка и киноа
Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой - страхует от приступов голода. Овсянка - проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ - этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа - уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
9 Авокадо
Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
10 Яйца
Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами - А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита - не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

Каждой девушке не раз приходилось столкнуться с такой проблемой, как появление целлюлита. Причиной этого может быть малоподвижный образ жизни, после родов, вследствие гормонального нарушения в организме, неправильное питание из-за которого накапливается большое количество жиров в подкожно-жировой клетчатке. Медики считают, что когда появляется целлюлит - это сигнал о нарушении обменных процессов в организме и стоит обратить на это особое внимание. В процессе появления “апельсиновой корочки” лежит следующий механизм - из-за накопления жидкости в подкожно-жировой клетчатке, образуются так званые “ячейки” соединительной ткани, в них и собирается жир, который и формирует целлюлит. Он сам по себе не уходит, а если вовремя не взяться за решение этой проблемы, то ситуация может обостриться. Борьба с целлюлитом достаточно непростой процесс, который потребует много терпения, старания и усилия. Без правильно составленного питания и регулярного занятия в тренажерном зале, целлюлит не покинет вас, так как основной способ лечения этого дефекта кожных покровов - диета и спорт. Антицеллюлитное питание основано для возобновления работы желчи, выведения шлаков и других токсических веществ и нормализации водного баланса в организме. Поэтому диетологи составили специальное питание, которое состоит только из низкокалорийных и без содержания жиров продуктов.

Суть диеты от целлюлита, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - правильное питание, которое будет способствовать выведению из организма всех токсических веществ, что появились вследствие пищеварения. Суть этого метода устранения дефекта кожи - дефицит калорий, что настроит организм на другой режим, где он будет тратить собственные запасы энергии и тем самым избавится от жировых клеток.

Главные факторы возникновения “апельсиновой корочки”:

Неправильное питание;
Дефицит желчи;
Зашлакованности организма;
Избыточное количество воды;
Психоэмоциональные стрессы;
Наследственность;
Преимущество эстрогена над прогестероном;
Вследствие ультрафиолетовых лучей (длительное пребывание на солнце, в солярии);
Лечение препаратами гормонов.

Чтобы у вас не возникло никаких побочных эффектов вследствие пользования диетой и улучшился конечный результат, необходимо соблюдать следующие основные правила питания. Они основаны на:

Перед пользованием обязательно обратиться и проконсультироваться у врача или диетолога;
Устранить все факторы, которые способствуют образованию целлюлита;
Строго исключить - сахар, алкогольные напитки, копчености, сладости, солености, жирные и жареные блюда, колбасные изделия, высококалорийные кисломолочные продукты, полуфабрикаты, консервы, кофе и черный чай, соки в пакетах, сладкие и газированные напитки, фрукты (виноград, бананы, груша);
Питаться дробно, небольшими порциями и около пяти раз в сутки;
Соблюдать питьевой режим, которые основывается на употреблении обычной негазированной воды с расчетом на 1 кг веса 30 мл;
Из алкогольных напитков можно только красное вино (не больше одного бокала в сутки);
Нельзя совмещать на один прием пищи - фрукты, молочные продукты, мясо или сладкое;
Включить в рацион продукты в составе которых много кальция, калия, витамина С и Е;
Употреблять продукты богаты на железо;
Отказаться от всех вредных привычек;
Обязательно включить в диетический рацион следующие фрукты: свежий ананас, чернослив, киви, крыжовник, вишня, смородина, малина, черника, сливы, яблока, апельсины, грейпфруты, клубника, ежевика, помела, гранат, хурма, манго, арбуз;
Разрешается: растительное масло, хлеб из цельных злаков, проростки пшеницы, зерна, бобы, овсяная каша, гречка, рис, перловка, хлопья, морская рыбка, морепродукты, диетическое мяско индейки, кролика, курицы, свинина, говядина, телятинка, яйца обычные и перепелки, низкокалорийные кисломолочные продукты, орешки, сухофрукты, миндаль;
Можно следующие овощи: морковка, капуста, огурцы,зеленый болгарский перец, салатные листья, руккола, зелень, томаты, редис, батат.

Кроме того, что вследствие правильного питания вы устраните основной дефект - целлюлит, вы сможете улучшить состояние организма, а именно:

Улучшается эластичность клеточных мембран;
Урегулируется работа щитовидной железы;
Поддерживается целостность сосудов крови;
Очищается организм;
Ускоряется метаболизм.

Вот и все основные моменты, которые достаточно простые, но очень важные в питании. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять те продукты, которые находятся под запретом, так как из-за них замедляется процесс обмена веществ, возникает сильная нагрузка на печень и почки.

Разновидности диеты от целлюлита, особенности диетического меню

Существует много разных видов диеты от целлюлита, в основе лежит употребление тех продуктов, которые указаны в правилах. Готовить необходимо следующими методами: варить, тушить, на пару или в мультиварке, запекать в духовке и на гриле, употреблять в сыром виде (фрукты, овощи). Разовая порция не должна превышать более чем 200 грамм, а суточная калорийность 1000 ккал. Для лучшей эффективности выпивайте от восьми и до десяти стаканчиков простой чистой воды без газа.

Виды диетического питания

Диета от целлюлита на семь дней. Относится к фруктово-овощным методам питания, в основе лежим употребление низкокалорийных ингредиентов и диетического мяса.
Меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак - нежирный творог с яблоками и малиной.
Ланч - фреш из апельсина и грейпфрута.
Обед - капустный супчик без картофеля с одним кусочком хлебушка со злаками.
Полдник - стаканчик черники.
Ужин - салатик из вкусных овощей (выбирайте зеленого цвета).
Вторник.
Завтрак - фруктовое пюре (нельзя добавлять сахар).
Ланч - один небольшой грейпфрут.
Обед - супчик из капусточки (можно перетереть или взбить с помощью блендера до однородной смеси).
Полдник - стакан ежевики.
Ужин - салатик из грейпфрута, помелы, яблока, слив (заправить обезжиренным творогом).
Среда.
Завтрак - запеченные яблочки с черносливом, орешками.
Ланч - свежий сок из яблок и морковки.
Обед - фрукты в любом количестве.
Полдник - смузи из вишен.
Ужин - низкокалорийный творог с черникой.
Четверг.
Завтрак - стаканчик молока с малинкой.
Ланч - половинка свежего ананаса.
Обед - супчик, как и во вторник.
Полдник - вторая половина ананаса.
Ужин - стаканчик молока с черникой.
Пятница.
Завтрак - отварите нежирное куриное филе (около 100 грамм), сделайте салатик из вареного яйца, томата и огурца.
Ланч - салат из вареной курицы (не больше 100 грамм), рукколы, огурцов и брокколи (предварительно приготовить в пароварке).
Обед - суп из молодой капусты со шпинатом.
Полдник - тушеная курица с овощами.
Ужин - небольшой кусочек (до 150 грамм) филе курицы и свежий огурец.
Суббота.
Завтрак - запеченное в фольге филе лосося с базиликом и лимонным соком (не солить).
Ланч - салат из сезонных овощей.
Обед - супчик (как и в прошлые дни).
Полдник - салатик из вареных овощей (кроме картофеля).
Ужин - тушеная рыбка с овощами.
Воскресенье.
Завтрак - рис с овощами (порция 150 грамм).
Ланч - свежовыдаленный сок из цитрусовых фруктов.
Обед - вкусный супчик из капусты и брокколи, один небольшой кусочек ржаного хлебушка с цельными злаками.
Полдник - рисовая запеканка с яблоками (без сахара).
Ужин - приготовьте рыбку с рисом на пару (общая порция не должна превышать 150 грамм).
Антицеллюлитная диета на десять дней. Диета работает по тем же принципам раздельного питания, главное, соблюдать основной рацион и не нарушать правила.
Меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - овсяные хлопья с клубникой, чашка зеленого.
Ланч - чашечка нежирного латте.
Обед - приготовьте тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, салат из проростков пшеницы, томатов, красного лука, сельдерея, лимонного сока, одно вареное куриное яйцо.
Полдник - пюре из двух яблок, одной морковки и грецких орехов (без сахара).
Ужин - запеченный палтус с кукурузой, соком лимона, черным перцем и одной ложечкой нежирной сметанки.
2-й день.
Завтрак - стакан низкокалорийного молока, проростки пшеницы, миндаль и две ложечки клюквы. Все взбить до однородной смеси с помощью блендера.
Ланч - чашечка несладкого эспрессо.
Обед - рис с креветками в сливочном соусе.
Полдник - стаканчик мелко нарезанной дыни.
Ужин - греческий салатик с нежирной фетой или моцареллой.
3-й день
Завтрак - овощная запеканка с нежирным сыром, приготовленная в духовке.
Ланч - стаканчик томатного сока.
Обед - сэндвич с приготовленной смесью (50 грамм тунца, две столовых ложки мелко нарезанного сельдерея, одна ложка низкожирного майонеза, зеленый лук)
Полдник - чашечка шпината (предварительно немного обработать), вареное куриное яйцо.
Ужин - порция винегрета.
4-й день.
Завтрак - овсяная каша на низкокалорийном молоке с цукатами.
Ланч - один стаканчик нарезанного арбуза.
Обед - спагетти с морепродуктами, со сливочным соусом (общая порция не больше 200 грамм).
Полдник - салатик из авокадо, томатов, одного консервированного перца чили, нарезанной кинзы (заправлять оливковым маслом соком лимона).
Ужин - 150 грамм куриной грудки, запеченная картофель с брюссельской капустой и желтым болгарским перцем (общая порция этого приема пищи - 200 грамм).
5-й день.
Завтрак - один тост из цельного зерна, стакан обезжиренного творога с черникой.
Ланч - небольшое яблочко.
Обед - запеченная индейка с горчицей, зеленью, базиликом и салат из огурцов, рукколы и сельдерея.
Полдник - салатик из морковки, натертой на мелкой терке и предварительно очищенного и прошедшего термообработку изюма.
Ужин - запеканка из кабачка, баклажана, цветной капусты, красного болгарского перца и томатов под нежирным сыром (порция около 200 грамм).
6-й день.
Завтрак - омлетик из двух больших куриных яиц, небольшого помидора (предварительно очистить), тост со злаками и стаканчик грейпфрутового сока без сахара.
Ланч - стаканчик обезжиренного творога.
Обед - приготовленный на пару кусочек лосося со сметанным соусом (зелень и чеснок).
Полдник - стакан низкокалорийного молочка и одна свежая морковка.
Ужин - кусочек вареной свиной вырезки, салатик из овощей.
7-й день.
Завтрак - блинчик с лимонно-черничным соусом и стаканчик ананасового фреша без сахара.
Ланч - стаканчик молока с низким содержанием жиров и около 50 грамм миндаля.
Обед - запеченный картофель (три штуки) вместе с перцем чили и томатами.
Полдник - тушеный горошек с брокколи под сметанным соусом.
Ужин - запеченные кусочки куриной грудки (предварительно вымочив в соевом соусе) с рисом.
8-й день.
Завтрак - порция маложирного творога и стаканчик свежей или замороженной черники.
Ланч - один грейпфрут.
Обед - овощное рагу с добавлением сельдерея и кинзы, три вареных яйца перепелки.
Полдник - тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, домашнего приготовления.
Ужин - вареная гречневая каша на воде без добавления соли и сливочного масла с тушеным кроликом со сливками и морковкой.
9-й день.
Меню такое же, как в третий день диетического питания.
10-й день.
Повторяется рацион пятого дня.
Витаминно-белковая диета против целлюлита. Очень простая и вкусная диета, в которой постоянно чередуются разные ингредиенты и поэтому вам не придется скучать и голодать. Соблюдайте основные правила диетического питания и старайтесь не изменять основной рацион (за исключением того случая, если у вас пищевая аллергия на определенный ингредиент, тогда стоит просто заменить на аналог). Длительность диеты зависит от степени выраженности целлюлита. Рацион повторяет первый день. Не забывайте пить воду в достаточном количестве.
Меню одного дня питания.
Завтрак - отварите два куриных яйца.
Ланч - небольшой грейпфрутик.
Обед - овощной супчик без картофеля и мяса.
Полдник - два средних витаминных яблочка.
Ужин - отварите любую нежирную морскую рыбку.
За три часа до сна скушайте вкусную апельсинку.
Фруктово-овощная диета от целлюлита. Этот вид питания рассчитан на десять и больше дней. Основной рацион состоит из десяти, в дальнейшем его повторять. Диета вкусная и витаминная, поможет вам хорошо похудеть и убрать “апельсиновую корочку”.
Меню на десять дней питания.
1-й день.
Сегодня употребляете только фрукты, например, арбуз т яблочка и пьете около десяти стакан простой негазированной воды.
2-й день.
На втором этапе питания также кушаете фрукты, только теперь грейпфруты и помела, продолжайте пить водичку в таком же количестве.
3-й день.
Теперь можно употреблять овощи, готовьте салатики используя следующие ингредиенты - пекинская капуста, сельдерей, кинза, огурцы, зеленый болгарский перец и соевый соус (только совсем немного). Также соблюдайте режим питья.
4-й день.
Суточный рацион состоит из употребления салатиков из любимых свежих фруктов и ягод (заправлять можно низкокалорийным йогуртом без добавок), пьем до десяти стаканчиков воды.
5-й день.
Приготовьте греческий салатик, побольше зелени и поменьше маложирного сыра - феты. Пьем воду.
6-й день.
В этот день необходимо питаться фруктами, только сейчас уже в запеченном виде, можно к ним добавлять измельченные орешки, только не сахар. Питьевой режим сохраняется.
7-й день.
Кушайте вареные овощи без соли и других специй. Можно выпить один сок из сельдерея и девять стаканчиков водички.
8-й день.
На этом этапе диетического питания разрешается есть салатик из любимых вареных овощей, за исключением картофель, три стаканчика низкокалорийного кефирчика (на завтрак, обед и ужин) и кроме этого около литра - полтора воды.
9-й день.
Меню повторяет предыдущий день и вводится новый ингредиент одно куриное яйцо и гречневая каша (маленькая порция).
10-й день.
Едите любые фрукты и пьете негазированную воду.

Как выходить из диеты от целлюлита

Если вы хотите надолго закрепить полученный результат и чтобы целлюлит не появлялся больше, тогда необходимо составить правильное питание на длительное время и выходить из диеты постепенно. Последнее заключается в поэтапном введении новых продуктов (среднекалорийных). Для того чтобы не было больше “апельсиновой корочки” внимательно следите за тем, что вы кушаете и когда. Последний прием пищи не должен быть позже восьми часов вечера и три часа до сна. Употребляйте пищу часто и маленькими порциями, пейте около двух литров водички за сутки. Строго исключите из своего обычного рациона следующие продукты; соусы, майонез, жирная пища, жареные блюда, торты и булочки, конфеты, белый хлебушек, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики и растворимый кофе.

Не забывайте о регулярном посещении спортивных закладов. Речь идет о тренажерных залах, фитнес-студиях, аэробике, йоге. Рекомендуется ходить на плаванье, выходить на утренние пробежки и вечерние прогулки, принимать контрастные души. Также иногда посещайте бани и сауны, массажные и SPA процедуры. Следите за собой, ухаживайте за внешностью и внимательно смотрите на то, что вы выбрали для употребления.

Недостатки противопоказания диеты от целлюлита

Минус питания в том, что строго необходимо следить за всем, нельзя изменять меню или нарушать правила, пользоваться нужно длительно для лучшей эффективности и некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться.

Противопоказания:

Беременность, период лактации и климакс;
Детки и люди летнего возраста;
Нарушения со стороны любых органов и систем;
Ожирение второй и третей стадии;
Если работа напрямую связана с тяжелыми физическими нагрузками:
Во время лечения или в послеоперационном состоянии;
Гормональный дисбаланс;
Сильные психоэмоциональные стрессы;
Анорексия;
Острые и хронические заболевания.

Для того чтобы полностью избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь обратить внимание на свое питание. Даже если вы регулярно делаете антицеллюлитные обертывания , массаж, занимаетесь фитнесом , при употреблении «неправильных» продуктов целлюлит будет появляться вновь.

Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда.

Какое питание должно быть при целлюлите

Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию. Если вы будете мучить себя жестокими диетами для быстрого похудения, вы сбросите вес, а целлюлит станет еще заметнее.

Избегайте похудения в короткий срок: ваш организм восстановит свой прежний вес очень быстро, а соединительная ткань будет то растягиваться, то провисать.

В вашем питании должно быть все сбалансировано. Организм не должен испытывать дефицита важных микроэлементов, витаминов, белка – это строительный материал для развития здоровых, упругих клеток кожи. Поэтому ограничивать себя в полезных продуктах – неразумно.

Не поддавайтесь советам подруг попробовать новомодный травяной чай для похудения или таблетки для приема внутрь. Основной их принцип действия – мочегонный или слабительный. При длительном применении это может навредить вашему здоровью.

Продукты от целлюлита

1. Сухое красное вино улучшает кровообращение, выводит шлаки из организма. Но не злоупотребляйте, не более 100 мл. в день.

2. Ешьте продукты, богатые калием. Калий выводит лишнюю воду из тканей, в результате кожа становится более упругой и эластичной. Это хлеб, бобовые, сухофрукты, овощи, бананы, апельсины, молоко, овощи.

3. Большая часть вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов. Это улучшит обмен веществ, облегчит расщепление жиров, выведет шлаки из организма. Хорошо съедать на ночь 1 апельсин или яблочко, ваш организм будет очищаться в ночное время.

Ешьте фрукты натощак. Таким образом вы притупите чувство голода и подарите кишечнику необходимую клетчатку для нормальной работы.

4. Витамин Е обновляет кожу, делает ее упругой, улучшает кровоснабжение. Витамин содержится в следующих продуктах: яйцах, растительном масле – оливковом, льняном.

5. Морская капуста и морепродукты содержат антиоксиданты и минеральные вещества, которые повышают эластичность кожи, способствуют выведению шлаков.

6. Имбирь эффективно чистит организм, усиливает кровообращение и сжигает калории. Добавляйте его в блюда и напитки или в свежем виде, или в виде порошка.

7. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки помогут расщепить жировые отложения. Выпивайте стакан сока в день натощак или между приемами пищи.

8. Выпивайте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый чай без сахара. Вод эффективно очищает наш организм. Очень полезно выпить стакан воды натощак.

9. Овсяная каша богата клетчаткой и микроэлементами. Улучшает пищеварение, обмен веществ, очищает организм и укрепляет кожу. Употребляйте овсянку на завтрак или ужин, с фруктами, орехами, медом, изюмом и др.

10. Употребляйте ежедневно свежий сок алоэ – по 15 капель. Алоэ очистит ваш организм от шлаков и токсинов, улучшит работу кишечника.

11. Не ешьте после 18.00. Вся пища, съеденная вечером, отложится у вас в виде лишних килограмм и целлюлита. Чтобы утолить чувство голода, выпейте воды или зеленого чая, можно съесть несколько ложек каши или мюслей, или 1 фрукт на выбор.

Продукты, вызывающие целлюлит

1. Курение и алкоголь ускоряет процесс старения кожи, разрушает витамин С, способствует развитию целлюлита. В список запрещенных продуктов входит пиво, шампанское, а также различные алкогольные коктейли.

2. Острые и соленые продукты задерживают лишнюю воду в организме. В результате – отеки на лице и теле, рост целлюлитных клеток. Значит, освобождаем холодильник от ненужного, то есть от каких продуктов целлюлит: соленья, маринады, консервы, копченое мясо и рыба, селедка, чипсы и т.д...

3. Ограничьте употребление сладкой и жирной пищи, это способствует росту жировых клеток. И конечно же, не переедайте!

4. Старайтесь избегать употребление растворимого кофе и черного чая. Эти напитки могут вызвать застой жидкости в тканях. Натуральный молотый кофе рекомендуется пить в ограниченных количествах, не более 1 чашки в день в первой половине дня.

Подведем итог. Антицеллюлитная диета – это грамотный, сбалансированный прием пищи, которая богата свежими овощами и фруктами, витаминами, минералами и питательными веществами.