Выдающийся тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова, довольно — таки широко известна и любима в народе, так как она пользуется заслуженным уважением. За что? Её многие ценят за высочайшие профессиональные качества. А недавно эта женщина всех удивила, так как смогла похудеть на целых тридцать килограммов.
Она тренировала большое количество олимпийских чемпионов, ее ученики завоевали на соревнованиях сорок две золотых, семнадцать серебряных и шесть бронзовых медалей. Татьяна Тарасова является Заслуженным тренером, она награждена двумя орденами Трудового Красного Знамени, а также и многими другими регалиями.
Теперь уже не так важно, почему она набрала такое количество лишних килограммов, гораздо интереснее то, как Татьяна Тарасова похудела? Официальной версией накопления избыточного веса является полученная ей травма тазобедренного сустава, из-за чего ей пришлось уйти из профессионального спорта и вплотную заняться успешной тренерской деятельностью.
Но все же, как же ей удалось так преобразиться? Она просто сияет изнутри, отлично себя чувствует и очень рада тому, что смогла так похудеть, она довольна результатом. Но далеко не все считают, что Татьяна Анатольевна стала выглядеть гораздо моложе после столь стремительного похудения.
В Интернете продолжаются дискуссии и обсуждения этого вопроса. Многие не находят такую методику похудения разумной и взвешенной. Худеть так в ее возрасте небезопасно. Но, что бы там ни говорили, а факт снижения веса «на лицо», и заслуживает уважения, так как не каждому дано проявить такую силу воли.
На самом деле, Маргарита Королева не раскрывает конкретные звездные рационы ни в своей книге, ни в многочисленных интервью. Естественно, ведь цель выступлений в СМИ – привлечение клиентов в клинику, а не массовое самостоятельное похудение. Впрочем, Маргарита Королева не делает тайны из двух «китов» своей знаменитой диеты. Она назначает большинству клиентов рацион с ограниченной калорийностью, и широко применяет разгрузочные дни из любимых продуктов «звезд».
В отношении диеты Татьяны Тарасовой тоже действует некий ореол тайны и мистики. Так что доподлинного рациона «в понедельник на завтрак овсянка, а во вторник – творог» у нас нет. Равно как нет его и на других сайтах похудения. Татьяна Тарасова несколько раз озвучивала принципы своей диеты в интервью , перечислим их.
- Во-первых, категорически запрещено переедать . В килограмме полезных яблок почти 420 ккал, да и избыточное наполнение желудка никому еще не помогало похудеть. Так что, контроль за собственным чувством голода и насыщения - прежде всего. Маргарита Королева уверена, что похудеть может только тот, кто не ест больше, чем необходимо для утоления голода .
Похудела!
- Во-вторых, чувство голода – не идеальный ориентир для определения размера порций . Большинство из нас настолько привыкли переедать, что не могут вовремя остановиться. Поэтому второй принцип питания Татьяны Тарасовой – не есть больше, чем 200 гр. пищи за один прием. Проще говоря, завтрак, обед или ужин на диете Татьяны Тарасовой должны помещаться в обычный стакан.
- В-третьих, запрещены слишком длительные перерывы между приемами пищи . Если вы едите редко, больше вероятность избыточного питания и срыва с диеты. Именно поэтому на диете Татьяны Тарасовой стоит принимать пищу 5 раз в день.
- В-четвертых, запрещен поздний ужин . Вы должны последний раз покушать до 18 часов. Впрочем, в книге Маргариты Королевой встречается и другой «постулат» относительно ужина – он должен состояться за 4-5 часов до сна и быть максимально легким. Откажитесь от каш, сладких фруктов, жирного мяса. Лучше всего съесть вечером зеленый овощной салат и немного творога или кефира.
- В-пятых, в жизни всякое бывает, и иногда возникает необходимость перекусить после «часа Х» . Тогда пригодится стакан обезжиренного кефира. Только его нужно не выпить залпом, как привыкло поступать большинство, а медленно съесть чайной ложечкой, как советует Маргарита Королева.
- В-шестых, нужно качественно пересмотреть состав питания . Твердое «нет» говорит Татьяна Тарасова некогда любимой выпечке и любым сладостям. На диете она предпочитает сезонные несладкие фрукты и ягоды, много овощей и нежирную рыбу и мясо. А вот булки и жареную картошку придется оставить тем, кто не на диете.
- В-седьмых, диета Татьяны Тарасовой богата белком . Наиболее сложно похудеть тем, кто питается одними овощами и фруктами, ведь человеческий организм попросту не умеет «чиниться» за счет углеводного топлива. В итоге те, кто не ест нежирные молочные продукты, рыбу и курицу страдают приступами голода, а в диете Татьяны Тарасовой можно есть небольшие порции белка с каждым основным приемом пищи.
- В-восьмых, на диете Татьяны Тарасовой питьевой режим играет не меньшую, а иногда и большую роль, чем питание . Вы должны выпивать как минимум 2 литра воды в день. Помогает жидкость и меньше есть. Стоит выпить 1 стакан чистой воды комнатной температуры за полчаса до каждого приема пищи.
Как же похудела Татьяна Анатольевна Тарасова?
Похудение тренера Тарасовой интересует многих людей, кто хочет похудеть. Сбросить такое количество килограммов, под силу лишь единицам, по крайней мере, нам так кажется. Ну и, конечно же, хотелось бы узнать этот рецепт снижения массы тела. В точности вооружиться им не удастся никому, потому что Татьяна Анатольевна худела под неустанным взором известного диетолога Маргариты Королевой.
Как известно, Королева разрабатывает для каждого клиента индивидуальную программу снижения массы тела, с учетом конституциональных особенностей пациента. Тем не менее, известный тренер поделилась некоторыми секретами своего личного успеха в похудении.
Диета Татьяны Тарасовой основана на принципах здорового питания, которые известны каждому, рассмотрю их более подробно:
Нужно ежедневно пить не менее двух литров чистой воды, причем стакан этой жидкости необходимо употреблять перед каждой трапезой;
Питаться надо дробно и часто, примерно шесть раз в сутки, но кушать при этом нужно небольшое количество еды, так, чтобы исчезло чувство голода;
Необходимо исключить из ежедневного рациона пита ния мучные и кондитерские изделия, разрешается употреблять лишь немного меда;
В меню должна преобладать растительная пища: зелень, овощи, ягоды, фрукты;
Каждый прием пищи должен включать в себя небольшое количество нежирного животного белка;
Необходимо контролировать калорийность суточного рациона, причем в вечернее время, в период ужина, количество пищи должно быть минимальным;
Жареные продукты нужно полностью исключить из меню. Пищу можно обрабатывать термически при помощи пара, готовить блюда путем отваривания в воде, или запекать без добавления масла;
Необходимо отказаться от употребления сладких газированных напитков, исключить из рациона алкоголь. Предпочтительно пить только чистую воду. Все остальные напитки расцениваются, как еда;
Последний прием пищи должен быть до шести часов вечера. Но если возникло сильное чувство голода, то в этом случае можно скушать стакан обезжиренного кефира, да, именно съесть маленькой чайной ложечкой;
Конечно же, физическая активность должна присутствовать в этот период, так как она является обязательной составляющей здорового снижения массы тела. В противном случае, при столь стремительном похудении, может возникнуть отвисание кожных покровов, а с этим недугом справиться гораздо сложнее, чем с лишними килограммами.
Диета Тарасовой довольно — таки безопасна, и вполне может применяться в любом возрастном периоде. Конечно, неукоснительно соблюдать все правила, без какого — либо нарушения, под силу не каждой представительнице прекрасного пола. А именно в этом и кроется главный успех Татьяны Анатольевны. Но если у нее получилось похудеть, то с этим сможет справиться каждая женщина, все будет зависеть от силы воли и стремления достичь желаемого.
Диета Татьяны позволила ей в течение каждого месяца терять где – то пять килограммов. Начните с того, что составьте список продуктов, которые вы ежедневно употребляете в пищу. После чего вычеркните все запрещенные, а напротив впишите полезный аналог.
К примеру, вместо колбасы будет отварное мясо, печенье замените цельнозерновым хлебцем, конфеты – ложечкой меда, и так далее. Это поможет более правильно составить ежедневное меню. Не забудьте подсчитать калорийность всего суточного рациона, он должен быть не более 1500-1800 ккал. Следует разбить позволенное количество еды на шесть приемов.
Рецепт похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 4-5 кг в мес.
Продолжительность — несколько месяцев
Тарасова похудела и в ближайшее время на просторах интернета появится огромное количество сайтов-однодневок, на которых за СМС вам пообещают выслать чудодейственный рецепт для похудения от великой Татьяны Анатольевны. Не торопитесь отдавать свои кровные деньги. В 99 % у вас не будет ни денег, ни диеты. А между тем никаких секретов в похудении Татьяны Тарасовой нет.
Как удалось выяснить , сбросить 33 кг за 7 месяцев ей помогла известный московский диетолог — Маргарита Королева. По ее руководством худели такие известные люди, как певица Валерия, Анита Цой, Николай Басков, Роман Трахтенберг и другие известные люди московского бомонда.
Маргарита Королева для каждого подбирала собственную систему похудения
Основные правила похудения от диетолога Маргариты Королевой:
— раздельное питание, правильное сочетание продуктов – жиров, белков, углеводов;
— порции не должны быть чрезмерно большими;
— последний прием пищи не позже 18.00, самое позднее в 19.00;
— достаточный питьевой режим – не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды;
— обязательное исключение из рациона таких вредных для похудения продуктов как: соль, сдоба, сладкие торты, пирожные, копчености, чрезмерно жирной пищи;
— один раз в неделю обязательный разгрузочный день основанный на каком либо одном продукте яблочный, кефирный, огуречный;
— физические нагрузки, водные процедуры, а так же массаж, сауна.
— суточная калорийность пищи не должна быть выше 1200 — 1300 калорий.
При такой системе питания любой человек может довольно успешно худеть со скоростью 4-5 кг в месяц. Более быстрое похудение может быть опасно для здоровья, так как организму необходимо приспособиться к новому образу жизни и перестроить обмен веществ.
Сейчас известный тренер Татьяна Анатольевна Тарасова выглядит великолепно. Значительно уменьшились проблемы со здоровьем, улучшилась походка — она просто летает. Со слов Татьяны Анатольевны она собирается продолжить похудения, что бы обрести еще лучшую форму.
Основные принципы диеты Королевой
Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок для похудения.
Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой
— питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;
— большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без её запивания;
— исключить животные жиры, заменив их растительными;
— исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;
— исключить жареные блюда, всё готовить на пару, варить или тушить;
— особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;
— утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) — злаки источник энергии на всю первую половину дня;
— белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;
— ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать — это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.
Диета Маргариты Королевой №1.
Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету.
Подробно о диете:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после неё, как мы обычно делаем.
2. Один день в неделю – разгрузочный, на кефире.
3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днём, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины – до 250 грамм. Необходимо исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз (на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.
Диета Маргариты Королевой №2.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай – 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 18.00
Девятидневная диета для похудения
3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
3 дня едим курицу.
C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время её проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.
Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом.
Подробнее.
Первый цикл (три дня) — рис (это в основном углеводистая пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15 минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь день, съедая его по частям с интервалом в один час.
Второй цикл (три дня) — это мясо или рыба (белок). Курицу весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без животных белков организму (особенно молодому) очень трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.
Третий цикл (три дня) — овощи, большая часть из которых съедается в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше почти не употребляли в пищу сырых овощей, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет вздуваться, появятся боли в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь очищается, на этот раз от всевозможных «залежей» кала и шлаков.
Для овощных дней берется около килограмма любых овощей (лучше разных — все виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, свеклу и т.д.), после того, как часть из них пройдет горячую обработку, готового продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным соком.
В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:
— большое количество жидкости будет противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;
— большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.
Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой ещё и “новеньких“, по меньшей мере безграмотно, по большей – вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Заключение
Не забывайте о ежедневной хорошей физической нагрузке, она пойдет только на пользу, и поможет избавиться от лишнего веса. Верьте в свой успех, и старайтесь прилагать к этому максимум усилий, в таком случае у вас все получится, и фигура станет стройной и подтянутой, на зависть всем!
Хотите узнать в деталях, как похудела Татьяна Тарасова - эта знаменитая на весь мир Ну что же, мы сейчас поделимся с вами информацией, которой располагаем сами. Устраивайтесь поудобнее и изучайте статью, возможно, вам тоже захочется усовершенствовать свою фигуру.
Сколько килограммов было сброшено и за какой срок
Мы все привыкли к дородному облику этой милой и талантливой дамы. И вдруг сенсация - Тарасова Татьяна Анатольевна похудела, причем очень быстро! В газетах и журналах публикуются интервью с главной героиней новости, а по телевизору транслируется ток-шоу, где она предстает перед всеми в своем новом стройном облике и приоткрывает завесу тайны о своем преображении.
Как похудела Татьяна Тарасова, на сколько килограммов и за какой период? Про диету мы поговорим чуть позже, а пока скажем, что знаменитая тренер сбросила 40 кг. примерно за год и удивительно помолодела и похорошела за это время.
Работа над собой под руководством диетолога
О том, как похудела Татьяна Тарасова, лучше всего осведомлена диетолог Маргарита Королева. Ведь именно под ее непосредственным руководством проходил весь процесс. Маргарита Королева является автором собственной методики похудения, которая помогла многим медийным личностям обрести стройные фигуры. В свое время к ней обращались за помощью и Филипп Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (все они достигли очень хороших результатов), а через некоторое время в списке пациентов известного диетолога оказалась и Тарасова Татьяна Анатольевна. Похудела успешно и она. Теперь охотно делится со всеми поклонниками рецептами похудения.
Секрет программы Маргариты Королевой в комплексном и индивидуальном подходе к каждому своему пациенту. Она никого не морит голодом и не заставляет заниматься фитнесом до седьмого пота. Наоборот, худеющие под ее руководством чувствуют себя комфортно. Она просто помогает им поменять образ жизни на более физиологически правильный, и похудение проходит удивительно быстро.
Специальная диета
Сейчас все специалисты говорят, что диеты вредны. Неужели Татьяна Тарасова похудела без диет? конечно же, пришлось основательно скорректировать и привыкнуть к новому режиму приема пищи, но ограничений было не столь уж и много. Вот несколько основных правил, благодаря которым нашей героине удалось сбросить вес:
1. Питание должно быть дробным. Есть надо небольшими порциями и часто (5-6 раз в день).
2. Обильный За сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.
3. Ужинать не позднее 18.00 зимой и не позже 19.00 летом.
4. Утренние приемы пищи должны быть самыми калорийными и сытными.
5. Питание должно быть вкусным и разнообразным.
Самое главное в таком подходе - не сосредоточенность на лишениях (которых не так-то уж и много), а понимание необходимости постоянно соблюдать здоровую гигиену питания. Без этого Татьяна Тарасова похудела и поправилась бы вновь, но этого не произошло, потому что даже после нормализации веса она продолжала жить по усвоенным правилам.
Ограничения
Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.
Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.
Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.
А что же можно есть?
Татьяна Тарасова похудела и поддерживает отличную форму, включая в свой рацион питания следующие продукты:
- Рис, гречу, овсяные хлопья в с добавлением меда, сухофруктов, яблок, лимонного сока и т. д.
- Яйца (не более 3-х штук в неделю).
- Молочные продукты (нежирный творог, йогурты, кефир, простоквашу, сыр).
- Нежирное белое мясо: индейка, курятина (без кожицы).
- Отварная и тушеная морская рыба.
- Овощи и фрукты.
Можно готовить вкусные супы и щи с обильным добавлением в них зелени (петрушки, укропа, кинзы) и различных специй. Такие блюда дают надолго ощущение сытости и являются источниками витаминов и микроэлементов. Чтобы вы вдохновились еще больше, посмотрите на фотографии ниже, как похудела Татьяна Тарасова - фото впечатляет, не правда ли?
Физические нагрузки
В системе Маргариты Королевой особое место отводится ежедневной физкультуре. Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать хорошую скорость обмена веществ. Татьяна Анатольевна сама тренер. И как никто другой знает о пользе физической активности. Поэтому она старательно занималась и продолжает заниматься и утренней гимнастикой, и Дома у Татьяны Тарасовой имеется беговая дорожка, на которой она регулярно ходит в ускоренном темпе. Все это вкупе с диетой и дало такой превосходный результат.
Заключение
Теперь вы знаете, как похудела Татьяна Тарасова, а потому можете взять на вооружение ее опыт и начать действовать. Но только помните, что в деле похудения нужна мудрость, постепенность и постоянство, чтобы с потерянными килограммами не ушло прочь и здоровье.
Похудевшая Тарасова, которую весь мир знает, как талантливого тренера по фигурному катанию, всегда выглядела элегантно. Ведь благодаря ее востребованности в различных проектах, ее смело можно назвать еще и медийной персоной.
Лишние кило прибавились после прекращения спортивной карьеры фигуристки вследствие полученной травмы. При этом пострадала не только внешность, но и самочувствие. Поэтому было решено обратиться за помощью к специалистам-диетологам.
Принципы и суть диеты Татьяны Тарасовой
Маргарита Королева - диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.
Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу "Пусть говорят". Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.
Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).
Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).
Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).
Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды - 2 л).
Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.
Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из "белого" списка продуктов.
Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой - фруктов, овощей.
Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня - монодиеты на один день.
Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.
Эффективность
Татьяна Тарасова похудела за семь месяцев диеты на 30 кг. Минус пять кило в месяц - впечатляющий результат, учитывая возрастные особенности метаболизма известного тренера. Впечатленная результатами Тарасова готова идти на новый рекорд - и избавиться еще от 15 кило лишнего веса.
Качественный состав рациона
Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.
Источник белка - нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.
Питьевая вода.
Цельнозерновые злаки.
Минимум соли.
Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.
С чего начать?
Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.
Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.
Например:
Колбаса - отварное мясо.
Сливочный сыр - брынза.
Шоколад - чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.
Печенье - цельнозерновой хлебец.
Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций - количества приемов пищи и объемов порций.
Примерное меню на день
Завтрак
Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.
2-й завтрак
Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.
Обед
Правильно приготовленные овощи и мясо - тушеные либо отварные.
Полдник
Кефир плюс хлебец.
Ужин
Тушеные овощи плюс творог.
Предложенная диета не обещает стремительных результатов, но помогает организму, не испытывая стресса, постепенно перестроиться на здоровое меню. Пример Тарасовой наглядно доказывает, что, если задаться целью, то хорошо выглядеть можно в любом возрасте.
Татьяна Анатольевна Тарасова рассказала о том, как ей удалось значительно сбросить вес, в одном из выпусков ток-шоу Андрея Малахова Пусть говорят, правда, произошло это уже довольно давно - в конце декабря 2010-го года. Поэтому искать е лучше всего непосредственно в архиве сайте Первого канала, вот здесь. Татьяна Анатольевна сбросила более тридцати килограммов веса с помощью диетолога Маргариты Королвой, которая тоже приняла участие в программе. Также среди гостей Андрея Малахова можно было увидеть Алексея Ягудина, Надежду Бабкину, Владимира Гомельского, Татьяну Навку, Валентина Писеева, Тимура Родригеса и Евгения Баранкина.
Этот выпуск показывали ещ в декабре 2010 года. Заслуженный тренер России Татьяна Тарасова страдает лишним весом и у не из-за этого появились проблемы со здоровьем. Она обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой, благодаря которой она похудела на 38 кг. Но по-моему сейчас она опять немного набрала вес, но выглядит конечно лучше и моложе. Этот выпуск можно посмотреть здесь.
Как похудела Татьяна Тарасова еще в далеком 2010 году можно посмотреть в записи здесь.
Принципы ее похудения понятны и доступны всем - соблюдение питьевого режима, режима питания и физические нагрузки.
Хотелось бы увидеть передачу с Татьяной Тарасовой в 2015 году. Сохранила ли она свои результаты? Стало ли это ее стилем жизни.
Похудеть несложно, а вот удержать результат - это огромная работа над собой.
Здравствуйте, тема эфира называется Снежная Королева , в нем рассказывается о легендарной фигуристке Татьяне Тарасовой, которая похудела на целых тридцать три килограмма, программа была двадцать девятого декабря 2010 года, можно посмотреть тут!
Это старая передача, е показывали 29 декабря 2010 года. Татьяна Тарасовна была на строгой диете и похудела на 33 кг. Как мне показалось, рецепт е диеты очень простой - надо меньше жрать. Передачу можете посмотреть вот здесь.
Диета Татьяны Тарасовой не сложная и любой желающий сможет похудеть по ней. Так как Татьяна Тарасова спортсменка в прошлом, то и диета у не подразумевает то, что совсем ничего есть нельзя, кушать обязательно нужно, пить воду обязательно. Кушать нужно не вс подряд, а выбирая малоколорийные продукты. Пища должна соответствовать вашим физическим и умственным нагрузкам в течении дня и проблем с лишним весом не будет. Повтор программы Андрея Малахова Пусть говорят с Татьяной Тарасовой можно посмотреть здесь: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900
Татьяна Тарасова сумела в свом возрасте исправить и сохранить отличную фигуру, соблюдая не сложную диету.
Этот выпуск уже очень старый и скорей всего уже не актуален.Татьяна Тарасова страдало очень от лишнего веса,но все же у не получилось похудеть не на одну десятку килограмм.А если вы все же решите это посмотреть то вот вам ссылка
Эту программу сейчас вы можете посмотреть в записи на канале орт есть архивный канал. Эта передача прошла 5 лет назад, видно кому то не дает покоя как она рассталась с 33-имя лишними килограммами. Кстати, все-таки лучше не садится ни на какие диеты, а перейти на правильное питание, лучше дробное 5-6 .раз по 200 грамм пищи в день и стройное тело вам обеспечено.
Этот выпуск передачи Пусть говорят показали по Первому каналу ещ в конце 2010 года. Тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова похудела на 30 с лишним килограмм. Помогла ей в этом нелгким деле звздный диетолог Маргарита Королева. Выпуск передачи можно посмотреть здесь.
Основные принципы диеты просты: дробное низкокалорийное питание, достаточное употребление питьевой воды,разгрузочные дни, физические нагрузки и не есть после шести вечера. По сути все это можно назвать здоровым образом жизни и правильным питанием.
Действительно, Татьяна Анатольевна Тарасова похудела . Об этом говорилось в передаче Андрея Малахова в 2010 году. Однако вся передача прошла, но так он и не сказал конкретнее о самой диете. Известно, что известному тренеру фигурного катания помогла худеть не менее известный диетолог Маргарита Королева . Однако вот здесь опубликована диета, которой придерживалась Татьяна Тарасова http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ А также, посмотреть выпуск можно здесь
Заслуженный тренер России по фигурному катанию, бессменый председатель жюри телепроекта Первого канала Ледниковый период Татьяна Анатольевна Тарасова в декабре 2010 года пришла в студию к Андрею Малахову на передачу Пусть говорят, где поведала всем о том, как ей удалось сбросить 30 килограмм лишнего веса. Америку Тарасова, конечно, не открыла, но вс-таки такие результаты заслуживают внимания и восхищения. Основополагающие принципы ее новой системы питания просты и понятны: потребление чистой питьевой воды в достаточном количестве, низкокалорийные продукты, разгрузочные дни и, конечно же, умеренные физические нагрузки. Вот и весь секрет! А выпуск данной передачи Вы можете посмотреть здесь.
Никто не мог представить, что заслуженный тренер России и бывшая фигуристка Тарасова Татьяна Анатольевна решится на радикальное изменение внешности. Но это свершилось, о чем она сама и поведала в программе первого канала «Пусть говорят» 10 февраля 2015 года.
Причины к похудению
Подвигнуть любого человека к похудению может только серьезная мотивация. Она и является залогом успеха на 50%. В случае с Татьяной Анатольевной мотивацией послужили проблемы со здоровьем. В свои годы, а ей почти 70, она успешно тренирует фигуристов, активно занимается общественной деятельностью. При ее образе жизни нелегко решиться на полное изменение сложившегося режима. Своей полноты Тарасова не стыдилась, в ее возрасте это неизбежно.
Лишние килограммы мешают нормально жить и работать – это и есть главная причина Тарасовой, чтобы прибегнуть к диете.
Диета Татьяны Тарасовой
Решившись на такой шаг, Татьяна Анатольевна обратилась к диетологу Маргарите Ковалевой, которая помогла избавиться от лишних килограммов многим звездам Российского шоу-бизнеса. Изучив проблему, диетолог разработала индивидуальную диету для Тарасовой.
Главные составляющие диеты:
- Применить дробное питание и принимать пищу в 6 приемов за день.
- Употреблять больше растительных продуктов — более 70% от всего рациона.
- Выпивать в день не менее 2 литров воды — стакан натощак и за полчаса до каждого приема, что поможет быстрее утолить голод, съев при этом немного.
- Не наедаться на ночь, достаточно легкого перекуса.
- За день можно съесть не более 1500 ккал.
- Если мучает голод, выпивать 200 мл обезжиренного кефира.
- Исключить из рациона мучное и сладкое, можно только немного меда.
- Не есть ничего жареного, только вареную пищу или приготовленную на пару, можно запеченную в духовке.
- Не употреблять газированные напитки — они приравниваются к пище. Пить только чистую воду.
- Заниматься гимнастикой и вести активный образ жизни. Это нужно, чтобы кожа при похудении не обвисала, а оставалась упругой и эластичной.
Диета, разработанная для Тарасовой, не имеет возрастных ограничений. Она совершенно безвредна и под силу любому, кто имеет сильную волю и стремление к похудению. Не нарушать диету очень непросто, но Татьяна Анатольевна с этим справилась.
Глядя на фото до похудения и после, виден отличный результат. Женщина не только похудела, но и помолодела, она полна здоровья, сил и энергии. Татьяна Анатольевна рассказала, как похудела «Пусть говорят», где ведущий Андрей Малахов восторгался внешним видом.
Особенности диеты
Кроме диеты, которую Тарасова соблюдала безукоризненно, она устраивала своему организму разгрузочные дни. Один раз в неделю тренер питалась только кефиром, гречкой, яблоками, творогом или апельсинами.
Во время диеты Тарасовой было рекомендовано употребление белковой пищи. Разрешалось есть рыбу, морепродукты, мясо, орехи, злаки, нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Это довольно большой список продуктов, которые можно употреблять в соответствии с инструкцией, приведенной выше, благодаря чему сложно остаться голодным.
Описанная диета долгосрочная, поэтому результата придется ждать несколько месяцев. Соблюдая все правила, Татьяна Анатольевна теряла за месяц 5 кг. Это очень хороший результат, важно не лениться и не срываться. В результате диеты и физических упражнениях она сбросила 30 кг в течение 7 месяцев, это полностью преобразило ее внешний вид. Подробности похудения и мнение самой героини можно услышать, просмотрев видео
Диета несложная, но требует ответственного отношения к ней, терпения и желания добиться положительного результата. Следуя всем рекомендациям, каждый может постройнеть и жить полноценной жизнью в любом возрасте.
