С чего начать новый день. Как правильное начало дня поможет изменить жизнь. Полноценный и здоровый сон как залог успешного дня

21.04.201927.05.2017

Когда вы научились рано вставать по утрам, вы заметили наверное, что свободного времени становится больше. Вы спрашиваете себя: «Чем заняться? С чего начать утро?». Рассмотрим этот вопрос.

Первый час дня - золотой час.

Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время.

Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой.

Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией.

Занимайтесь саморазвитием:

написанием личных заметок;
медитацией и размышлением;
чтением вдохновляющих книг.

Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.

Утренние страницы

Утро самое лучшее время для написания утренних страниц.

Уже этим занимаюсь не первый год и не собираюсь бросать. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного.

Когда пишу, то чувствую связь с самой собой. Утренние страницы - это тоже самое, что и ведение личного дневника.

По утрам можно медитировать

У меня медитации не получаются. Единственная медитация, которую я делаю это Медитация прощения. Обычно делаю эту медитацию, когда мою посуду или принимаю душ, так же во время прогулок.

Еще одна медитация это Шавасана, из йоги, когда лежишь не двигаясь 10-15 минут, и стараешься ни о чем не думать. Утром после сна её не стоит делать, лучше в течении дня, а то уснете снова.

Когда вы научились рано вставать по утрам, вы заметили наверное, что свободного времени становится больше. Вы спрашиваете себя: «Чем заняться?».

Вот 12 советов, как правильно начать свой день:

Первый час дня - золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.
Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Уже этим занимаюсь не первый год и не собираюсь бросать. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Когда пишу, то чувствую связь с самой собой. Утренние страницы - это тоже самое, что и ведение личного дневника.
По утрам можно медитировать. У меня медитации не получаются. Единственная медитация, которую я делаю это Медитация прощения. Обычно делаю эту медитацию, когда мою посуду или принимаю душ, так же во время прогулок. Еще одна медитация это Шавасана, из йоги, когда лежишь не двигаясь 10-15 минут, и стараешься ни о чем не думать. Утром после сна ее не стоит делать, лучше в течении дня, а то уснете снова.
Аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Мне нравится вот эти: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».
Полезные книги. Можно читать нужные книги. У меня обычно утром нет свободного времени, так как все уходит на написание утренних страниц и занятие тайчи цигуном. Но если вы не любите что-то писать, тогда читайте. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить. Рекомендую 100 книг для саморазвития.
Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом - это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Мне нравится утром делать тайчи-цигун, потому что есть силы и практически не устаешь. Это со временем становится полезной привычкой.
Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.
План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете. Сейчас мы с мужем вместе встаем по утрам. Я его провожаю на работу. Оба с утра распределяем время по таймеру, чтобы успеть сделать все дела и при этом еще вместе позавтракать. С уверенностью могу сказать что утро лучшее время, когда можно побыть вместе и поговорить по душам. По вечерам, когда оба уставшие, уже не остается на общение сил ни у него ни у меня.
Статьи по утрам. Когда муж уходит на работу, я стараюсь посвятить один час написанию будущих статей для блога. Делаю это в виде черновиков и заметок. По теории десяти тысяч часов, один час в день маловато. Но когда написанию выделяешь хотя бы час, то черновиков потом собирается очень даже немало. Уже есть с чем дальше работать. Поэтому у меня уже немало статей накопилось на блоге. Где их публиковать? Можно создать свой блог, опубликовать на своей странице в соц.сети либо .
Упражнение на Благодарность. По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме Секрет был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.

Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.

Чтобы день прошел успешно, многие люди даже и не подозревают, как нужно его начинать. В итоге все планы рушатся, а продуктивность снижается до минимума. Чтобы этого избежать, существует 10 проверенных способов, как правильно начать свой день .

1. Первый час подъема – золотой

Специалисты утверждают, что первые 60 минут дня являются самыми важными. В это время не следует смотреть телевизор, включать компьютер и проверять социальные сети. Лучше всего провести работу над собой и своим саморазвитием. Медитируйте, пишите заметки, читайте научные и развивающие книги. Не забывайте, насколько эффективней пройдет ваш первый час после пробуждения настолько успешней будет весь день.

2. Написание утренних страниц

После пробуждения и принятия душа можно взяться за написания утренних страниц. Этот метод помогает избавиться от негативных мыслей и почувствовать связь с самим собой. Такие записи можно сравнить с ведением дневника.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения, бег, плаванье или ходьба на весь день зарядят вас положительной энергией и придадут жизненных сил. Ежедневная не только взбодрит вас, но еще и будет все время поддерживать ваше тело и организм в отличной форме. Утром гораздо легче делать тренировки, чем в течении дня или вечером.

4. Медитация

Отличным способом правильно начать свой день является медитация. Подобранные лично для вас упражнения помогут проснуться и настроят на определенную работу. Конечно, не все могут научиться медитировать, но существует еще медитация прощения.

Принимая душ, одеваясь или убирая за собой на кухне, начните про себя просить прощения у всех, кому сделали больно или нечаянно принесли неприятности. Также еще одно упражнение из йоги способно принести много пользы. Лягте на пол, расслабьтесь и проведите так 15-20 минут. Но такой способ медитации лучше всего делать через час или два после того как проснетесь.

5. Аффирмации

Настраивают на позитивные мысли и бодрость утренние аффирмации. Такую процедуру лучше делать в одиночку и перед зеркалом. Например: «Каждый день и каждую минуту я наслаждаюсь жизнью», «Я счастливый и успешный человек, у меня все получается».

6. Составления плана

Каждое утро всегда начинайте с . Приобретите для себя блокнот или дневник, куда будете записывать все, что вам необходимо сделать на протяжении всего дня. Также записывайте примерное отведенное время на каждый пункт. Правильное распределение заданий — залог успешного и продуктивного дня.

7. Важные дела

Возьмите себе за правило, все важные дела выполнять в первой половине дня. Оставляйте на потом рутинные и второстепенные задачи. С утра вы полны сил и энергии, а после обеда организм снижает свои творчество и эффективность. Ведь не зря все учебные заведения, фирмы и корпорации начинают свою работу с 8 утра.

8. Один стакан воды

Утром, как только вы проснулись и умылись, сразу возьмите стакан прохладной воды и выпейте его натощак. Это помогает возобновить баланс жидкости в организме, способствует очищению от вредных бактерий и токсинов, а также . Вода поможет взбодриться и набраться энергии, которая будет необходима вам на протяжении всего дня. Это является еще одним способом, как правильно начать свой день.

9. Спокойное утро

В самые первые часы своего дня вы должны быть спокойны и расслаблены. Никакой спешки и паники не должно быть, иначе можно натворить бед, опоздать и впоследствии заработать нервный срыв. Если у вас так происходит постоянно, значит необходимо начать свой день на час раньше, чтобы все делать в спокойной обстановке. Конечно, будет тяжело приучить для этого свой организм, но для человека нет ничего невозможного.

10. Упражнения на благодарность

В жизни всегда необходимо быть за все благодарным, и за близких людей, семью, родителей, успех и даже за ошибки, ведь на них мы учимся. Попытайтесь ежедневно записывать на листике бумаги всем и всему свою большую благодарность. Такой способ настраивает на позитивный лад и подталкивает человека к решительным действиям.

Экология познания. Психология: Первый час дня - золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой.

1. Первый час дня - золотой час.

Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.
Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.

2. Утренние страницы.

Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного - это тоже самое, что и ведение личного дневника.

3. По утрам можно медитировать.

4. Аффирмации.

По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

5. Полезные книги.

6. Занимайтесь спортом.

Лучшее время для занятий спортом - это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.

7. Важные дела.

Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.

8. План на день.

По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.

9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим.

Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.

10. Упражнение на Благодарность.

По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме "Секрет" был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.

11. Стакан воды.

Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так Ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Присоединяйтесь к нам в