Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи
Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И
через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует
следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам
строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных
постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели
Не так давно появилась особая диета для ленивых , с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели . Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых , сможете прочитать примерное меню на каждый день .
После диеты
После диеты
Суть диеты для ленивых
- часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой ;
- необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут ;
- пейте воду маленькими глотками , как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
- воду в течение дня следует пить только до еды . Во время еды и после нее не должно быть запивания ;
- не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи ;
- через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе . Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
- Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
- Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры . Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды ;
- Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли : не досаливайте блюда , уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков .
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день
Ежедневно ваше меню может меняться , и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого . Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно , убирая и добавляя определенные продукты.Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды , которая делится на пять приемов.- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
- стакан воды;
- Второй завтрак: яблоко или апельсин;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: грейпфрут;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: вареное яйцо, зелень;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: 2 груши;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Тип диеты - низкокалорийна
Убыль веса - 10 кг
Срок применения - две недели
Если вам срочно нужно похудеть за две недели на максимальное количество килограмм вы можете воспользоваться этой жесткой диеты. Однако будьте осторожны - диета содержит минимальное количество калорий и не сильно отличается от голодания. Поэтому, если раньше вы никогда не сидели на таких диетах, лучше начать с более коротких диет для быстрого похудения.
Меню диеты для быстрого похудения на 10 кг:
| 1 день | |
| 2 день | в течение дня выпить 0,8 литра нежирного молока, в 8-9 вечера - одно яблоко. |
| 3 день | |
| 4 день | литровая банка овощного салата (капуста свежая, морковь, зелень, заправить 1 ст. ложкой растительного масла), съесть за 3-4 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или чая без сахара. |
| 5 день | в течение дня 0,8 литра нежирного молока, в 8-9 вечера - одно яблоко. |
| 6 день | на завтрак вареное яйцо и полчашки чая; второй завтрак - овощной отвар из любых овощей; обед - 100 гр. отварного мяса, 100 гр. консервированного зеленого горошка; на полдник, ужин и перед сном - по одному яблоку |
| 7 день | 2 стакана молока, 2 стакана кефира, 100 гр. творога. Вечером можно выпить только 1 стакан чая. |
| 8 день | 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов. |
| 9 день | |
| 10 день | 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов. |
| 11 день | литровая банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка), заправить растительным маслом, добавить чуть-чуть соли. Два стакана воды или чая без сахара |
| 12 день | в течение дня литр нежирного молока (разделить на 4-5 порций), в 8-9 вечера - яблоко. |
| 13 день | на завтрак вареное яйцо и полчашки чая; обед - нежирный творог (100 гр), в течение дня - вода без газа. |
| 14 день | 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов. |
Кроме этого, во время диеты можно и нужно употреблять достаточное количество воды - 1,5-2 литра в сутки.
Во время диеты не курить и не употреблять спиртные напитки.
Так как, за время диеты желудочно-кишечный тракт отвыкает от переваривания больших объемов пищи, выход должен быть постепенным. Первые 3-4 дня проведите на салатах, овощных супах, натуральных фруктовых соках. Во избежание отеков, пищу первую неделю не солить. Мясные продукты, копчености, острые блюда, сладости так же на врем выхода необходимо исключить из рациона.
Внимание! Неправильны выход из двухнедельной диеты может быть опасен для вашего здоровья.
Данную диету нельзя использовать при проблемах со здоровьем.
Повторять такую диету раньше чем через 2-3 месяца не рекомендуется.
Ника Сестринская - специально для сайта сайт
Многим хочется сбросить лишний вес в как можно более короткий срок, но это вряд ли получится. Как бы человек ни морил себя голодом, все равно должно пройти определенное время, чтобы организм стал использовать накопленные запасы в виде жира и не создавал новые. Разумеется, первое место в борьбе за то, чтобы наступил процесс похудения, занимают правильно подобранные диеты для похудения на 10 кг за 2 недели, основанные на низкокалорийных продуктах, в соединении с двигательной активностью.
Наиболее оптимальный срок для того, чтобы начался процесс похудения – это две недели.
За это время организм без ущерба для себя при хорошей диете начинает активно перерабатывать те жировые запасы, от которых вам так хочется избавиться. Поэтому желающие сбросить до 10 кг (а это очень значительный вес за такой короткий срок) должны настроиться именно на такой период. Те, кто прошел все этапы этой системы похудения, делятся в своих отзывах рецептами.
Топ 5 диет для похудения на 10 кг в течение двух недель (обзор отзывов)
- Голодание,
- Кефирная диета,
- Гречневая диета,
- Диета на жидких продуктах,
- Овощная диета.
Отзывы худевших говорят о том, что похудеть на 10 кг за 14 дней практически нереально, в лучшем случае уходят 6-8 кг, а некоторым удалось добиться похудения всего на 5 кг. Все 
зависит от изначального веса и стойкости характера человека. Немаловажную роль в том, как похудеть за 2 недели на 10 кг, играют физические упражнения, активные походы в тренажерный зал или бег по утрам, однако, например, при диете, основанной на голоде, такое оказывается невозможным. Организм теряет силы, кружится голова, занятиям физкультурой предпочитают отдых на диване.
Тем не менее, люди делятся своими рационами и распорядком принятия пищи, а также своими ощущениями в это время и достигнутыми результатами.
Голодание
Так, экстремальная система питания, основанная на голоде, подразумевает употребление 
одной минеральной воды без газа в количестве до 2, 5 л в день и, по возможности, физическую активность в виде пеших неторопливых прогулок. Вода должна быть комнатной температуры или слегка теплой. Бутылочка с водой всегда должна быть при себе – и на работе, и в транспорте, и дома. Рекомендованы периодические клизмы.
Конечно же, чувство голода не покидает, особенно оно ощущается в первые три дня.
Чувствуется головокружение. Такое питание возможно только для молодых и очень отчаянных людей, ведь можно значительно подорвать здоровье. Если все-таки кто-то решится на диету на голоде в дальнейшем, то лучше делать это под наблюдением врача или следить за гемоглобином крови и другими клиническими показателями.
При диете на голоде можно действительно уйти в минус 10 кг всего за пол месяца. Ведь известно, что после ограничений в питании, особенно экстремальных, нельзя сразу же набрасываться на еду, а нужно постепенно вводить различные продукты, возвращаясь к нормальному рациону.
Кефирная диета
Очень популярной оказалась, судя по отзывам, диета на кефире. Ее достоинствами названы 
как доступность кефира, так и то, что кефир все-таки очень приятный продукт, который содержит белок, необходимый организму.
Кефирная диета вовсе не означает то, что придется пить один кефир. При такой системе похудения кефир в объеме полтора литра является основой, но в течение определенных дней можно съесть и еще небольшие порции другой еды.
Например:
- в один день это может быть нежирная отварная рыба,
- в другой день – овощи без ограничений,
- в третий день – фрукты в любом количестве,
- в четвертый день – отварная куриная грудка.
Только нужно помнить, что продукты, добавленные в рационе к кефиру, должны быть нежирными, несолеными и приготовленные такими методами, как варка или тушение. Утром натощак и вечером перед сном выпивается исключительно кефир. Все две недели нельзя кушать по крайней мере за 2 часа до ночного сна.
Кефирную диету хвалят во многих отзывах, а придерживаться ее можно не только две недели, но и даже в течение месяца, тогда результат похудения на 10 кг станет настоящей реальностью.
Гречневая диета
Гречневая диета менее популярна, чем кефирная, однако тоже имеет массу положительных отзывов в плане похудения, но не очень положительные в плане того, что этот продукт без заправок и специй (они запрещены категорически!) все же не очень приятно употреблять целых две недели.
Во время гречневой диеты гречку едят постоянно – и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Разнообразить такое унылое меню помогут кисломолочные напитки с минимальным содержанием жира, как то йогурт и кефир, добавленные в гречку. Также разрешены зеленые яблоки, которые можно есть в качестве перекусов. В отзывах есть признания о том, что выдержать гречневую диету удается не более одной недели, но те, кто выдержал, гордятся результатом – 5-7 кг снижения веса.
Диета на жидких продуктах
Такая диета основывается на том, что жидкие продукты легко попадают в пищеварительный тракт и легко выводятся из организма. Весь список малокалорийных продуктов должен поступить в организм в жидком состоянии: кефир, йогурт, овощной суп или суп-пюре, овощной коктейль, фруктовый коктейль, травяной чай и прочее.
Овощные и фруктовые коктейли для диетического меню готовятся с помощью блендера.
В овощной коктейль из огурца, зелени петрушки и корня сельдерея можно добавить чайную ложку оливкового масла. В продукты нельзя добавлять сахар и не подсаливать. Результат диеты на жидких продуктах: за 14 дней люди худели на 8-10 кг.
Овощная диета
Овощная диета предполагает потребление в течение двух недель исключительно овощей. 
Одна девушка признавалась в отзывах, что ей очень нравится певица Алсу. По ее сведениям, Алсу прибегает именно к овощной диете для того, чтобы срочно привести себя в форму перед очередным концертом или съемкой клипа.
Лучшим периодом для овощной диеты, конечно же, является лето и ранняя осень, когда овощи разных сортов массово созревают. Овощи лучше есть сырыми, в таких блюдах как салаты, или же в вареном виде. Для разнообразия овощной рацион можно разбавить фруктами, которые не запрещены при такой диете.
На овощах люди добивались результата – минус 6 – 7 кг за две недели, если при этом делали физические упражнения.
Похудеть на 10 кг за 2 недели вполне возможно. Но если вы абсолютно уверены, что двухнедельная диета для похудения вас навсегда избавит от большого количества лишних килограммов, вы глубоко ошибаетесь. В какой-то степени вес снизить можно, и фигуру слегка подкорректировать тоже можно. Но есть одно «но»: снижение веса будет (и должно) происходить постепенно, поэтому ждать каких-то ошеломляющих результатов не приходится. Результат еще нужно будет закрепить, в противном случае вы придете обратно к тому же весу, какой был у вас изначально.
Похудеть на 15 кг не получится ни у кого, сколько бы вы ни старались. Однако недостижимая цель не означает, что к ней двигаться не нужно. В любом случае вы существенно улучшите состояние своей фигуры, даже в случае неудачи. Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. Приложить максимум усилий и силы воли придется точно, но результат будет того стоить. И еще – запаситесь недюжинным терпением, поскольку предстоит настоящая проверка на выносливость. Итак, приступим.
Как похудеть на 15 кг?
- Диета с ограничением употребления углеводов.
В течение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Никаких поблажек! Желательно полностью убрать из рациона углеводы, жиры. Разрешается:
- постное мясо (отварное или приготовленное на пару). Предпочтительнее нежирная рыба или куриные грудки;
- овощи (исключить картофель), желательно в сыром виде, но можно и слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие помидоры, огурцы, капуста;
- зелень (петрушка, укроп, сельдерей);
есть небольшими порциями, по 5-6 раз за день, в пищу не добавлять соль, приправы, перец, соусы и даже растительное масло.
День на второй-третий очень захочется поесть мучного и сладкого. Это естественно, главное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть чего-нибудь сладенького или мучного хорошо помогают приседания: 50 приседаний – и сладкого перехочется, 100 приседаний дадут 100%-ю гарантию избавления от навязчивых мыслей о вкусненьком.
2. Активные физические нагрузки
В процессе недельной низкоуглеводной диеты и после нее в течение недели необходимы физические нагрузки. Делать их нужно регулярно. Очень эффективны в этом случае будут аэробные нагрузки: бег, велосипед, аэробика, аквааэробика, плавание, прыжки на скакалке (прыгать рекомендуется активно и ежедневно). При хорошей физической подготовке (только в этом случае) постарайтесь совместить в одной тренировке нагрузки с утяжелителями и на кардиотренажерах. Так вы усилите результат от диеты, и процесс сжигания жира пойдет активнее.
За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета. Существует множество разновидностей жидких диет. Некоторые из них в основу берут употребление натуральных соков, другие – кисломолочных продуктов, третьи – молока. Достаточно популярная кефирная диета также является одним из видов жидкой диеты. Даже похудение по системе Поля Брэгга, где ничего не разрешается пить, кроме воды, это тоже жидкий вид диетического питания. Как быстро похудеть?
Меню для жидкой диеты
Питаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.
8.00 – овсяный отвар (250 г). Как готовить: полстакана овса отваривается 30 минут в 1 л воды, потом процеживается.
9.00 – овощной бульон (200-250 г).
10.00 – кипяток (250 г).
11.00 – сок (250 г). Разводится с водой в соотношении: три части фруктового сока и одна часть воды; сок фруктовый – грушевый, яблочный, апельсиновый, виноградный.
12.00 – молоко (200-250 г).
13.00 – кипяток (250 г).
14.00 – фруктовый или ягодный отвар или компот из сухофруктов (250 г).
15.00 – мясной бульон (250 г). Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, слегка подслоить и варить около часа.
16.00 – кипяток (250 г).
17.00 – кипяток (250 г).
18.00 – сок (250 г). По той же схеме, как и в 11.00.
19.00 – овощной бульон (250 г).
20.00 – кипяток (250 г).
21.00 – кефир (250 г).
Необходимо правильно выйти из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в малом количестве. На второй день, помимо отварных овощей, тарелку жидкой каши, один ломтик хлеба, на ужин – сырую морковь и капусту. На третий день можно переходить к обычному рациону питания, единственные ограничения – без жирного, хлеба – не более 2 ломтиков.
Похудеть на 10 кг
Одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира. Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов. Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Две недели – это вполне оптимальный срок для диеты.
Как похудеть за 2 недели? Наиболее эффективный способ похудеть – как можно меньше есть. Или голодать. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду. И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно снижаться, при этом высвободится энергия. Если у вас имеются различного рода проблемы со здоровьем, то голодание без консультации врача может обернуться очень печально. Поэтому прежде чем начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога.
Можно воспользоваться такой диетой:
День первый: 1 бутылка минеральной воды (делить на 5-6 приемов).
День второй: 1 л молока (4-6 приемов).
День третий: опять 1 бутылка минеральной воды по той же схеме.
День четвертый: банка (1 л) салата из зелени: укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, немного масла, чуть-чуть соли.
День пятый: молоко (1 л), пить за 4-6 приемов.
День шестой: с утра яйцо (вареное) без соли, в обед – творожок обезжиренный.
День седьмой: 1 бутылка минеральной воды.
На вторую неделю меню повторить. Длительность такого рациона питания – максимум 2 недели.
Кто-то худеет и на бутербродах. За день нужно съедать три бутерброда. Бутерброд готовится так: ломтик черного хлеба, ложка майонеза и одно яичко. Солить не надо. В промежутках пить кефир или зеленый чай. Можно сбросить 10 кг за 2 недели и на такой диете.
Диета рациональная
Завтрак: 150 г нежирного творога с 1 ложкой меда, половинка грейпфрута.
Обед: 100 г куриной отварной грудки, 200 г овощей (кроме картошки, морковки и свеклы можно все).
Ужин: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару или в гриле, 200-250 г салата из сырых зеленых овощей.
Пьем чай без сахара. Утром творог можно заменить кашей, сваренной на воде.
Кремлевская диета
Составьте свое меню, просмотрев специальные таблицы баллов. Или воспользуйтесь нижеприведенным. Результат вам обеспечен.
Неделя первая
Понедельник
Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие.
Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара.
Полдник: средних размеров апельсин.
Ужин: один огурец, отварная курица – 150 г, несладкий йогурт – 100 г.
Завтрак: нежирный творог 150 г, яйца вареные, фаршированные грибами, – 2 шт., чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей с перцем на подсолнечном масле, отбивная из свинины (нежирное мясо) 100 г, кофе несладкий.
Ужин: цветная капуста отварная – 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий.
Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара.
Полдник: маслины – 10 штук.
Ужин: один помидор, 200 г паровой рыбы, несладкий йогурт – 200 г.
Завтрак: салат из капусты цветной (100 г), 4 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами – 150 г, люля-кебаб (баранина) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: 30 г грецких орехов.
Ужин: листовой салат – 200 г, жареная рыба – 200 г, чай несладкий.
Завтрак: диетический творог с зеленью – 200 г, чай несладкий.
Обед: салат с оливками и помидорами – 150 г, корейка жареная из свинины с яйцом – 100г, чай несладкий.
Полдник: 30 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, сыр – 100 г, отварная рыба – 200 г, листовой салат – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.
Завтрак: 100 г сыра, глазунья с ветчиной из 2-х яиц; кофе без сахара.
Обед: 200 г кальмаров отварных с майонезом, бифштекс – 100 г, красное сухое вино – 100 г.
Полдник: яблоко.
Ужин: листовой салат – 100 г, жареная рыба – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.
Воскресенье
Завтрак: 4 отварных сосиски, кабачковая икра – 100 г.
Обед: 200 г листового салата, 200 г курицы в гриле, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи.
Ужин: помидоры – 100 г, отварное мясо – 200 г, нежирный йогурт – 200 г.
Неделя вторая
Понедельник
Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из двух яиц с ветчиной, чай или кофе без сахара.
Обед: овощной салат с шампиньонами – 150 г, суп с сельдереем – 250 г, бифштекс, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи – 50 г.
Ужин: один помидор, отварная курица – 200 г.
Вторник
Завтрак: творог – 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай несладкий.
Обед: овощной салат – 100 г, грибной суп – 250 г, кофе или чай без сахара.
Полдник: сыр – 200 г.
Ужин: отварная цветная капуста – 100 г, грудка куриная отварная, чай несладкий.
Среда
Завтрак: 2 сосиски отварные, горошек зеленый с маслом – 50 г, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с растительным маслом – 100 г, суп с овощами из плавленых сырков – 100 г, отбивная из свинины (нежирной) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: черные оливки – 10 шт.
Ужин: один помидор, рыба отварная.
Четверг
Завтрак: салат из капусты цветной – 200 г, 2 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами и маслом подсолнечным – 100 г, бульон из курицы – 200 г (кусочек куры, лук репчатый, зелень), люля-кебаб (баранина) – 200 г, кофе несладкий.
Полдник: 100 г сыра.
Ужин: листовой салат – 250 г, жареная рыба – 150 г, чай несладкий.
Пятница
Завтрак: омлет из трех яиц с тертым сыром, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой – 200 г, суп с сельдереем – 300 г.
Полдник: 60 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, 150 г сыра, отварная рыба – 150 г, листовой салат – 100 г.
Суббота
Завтрак: 200 г сыра, глазунья из 4-х яиц с ветчиной, кофе несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой и подсолнечным маслом – 200 г, 200 г ухи, жареная курица – 250 г, сухое красное вино – 100 г.
Полдник: апельсин.
Ужин: листовой салат – 100 г, рыба отварная – 150 г.
Воскресенье
Завтрак: 3 отварных сосиски, икра кабачковая – 150 г.
Обед: листовой салат – 150 г, мясная солянка – 100 г, курица в гриле – 150 г, чай несладкий.
Полдник: 50 г орехов грецких.
Ужин: 150 г помидоров, отварное мясо – 150 г.
Как похудеть на 7 кг за 2 недели
Похудеть на 7 кг за 2 недели – это результат очень даже достижимый. Только наряду с диетой вам обязательно нужно увеличить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Суточное потребление калорий нужно ограничить до 1000 ккал. Большую часть энергии организм должен получать из белковой пищи. Этому способствуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды нужно отказаться совсем, а вот углеводную можно себе позволять лишь по утрам или перед тренировками.
Воды пейте больше (1,5-2 литра в день). Принимайте витамины, в пищу добавляйте больше зелени и специй – они обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями. Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн.
Временно забудьте о наличии общественного транспорта (особенно, если до работы – рукой подать), лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе пейте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг.
Похудеть на 5 кг за 14 дней
Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. И будьте уверены – внешность свою вы преобразите на 100%.
В этом случае вам нужно всего лишь избавиться от 3 килограммов лишнего веса и хорошенько прочистить кишечник. Задача очень даже реальная, хотя и трудная. Скорее всего, вам придется ограничить себя в суточном рационе, отказаться от сладкой и жирной пищи в пользу свежих овощей. Минимум 30 г нерастворимых пищевых волокон вы должны получить в сутки в обязательном порядке. Они помогут почистить кишечник и вывести ненужные шлаки из организма, избавиться от чувства голода. Не кушайте перед сном. Питайтесь чаще, разделив приемы пищи на 5-6 заходов. По максимуму ограничьте потребление углеводов. И своей цели вы наверняка добьетесь.
Диета на 2 недели
Пищу следует принимать, разделив ее на 4 приема, в одно и то же время (8.00, 13.00, 16.00, 18.00).
Первая неделя
Понедельник: три яйца или 5 картофелин среднего размера.
Вторник: нежирный творог и сметана – 100 г, кефир (простокваша) – 100 мл.
Среда: два небольших яблока, кефир – 0,5 л, фруктовый сок – 1 л.
Четверг: отварное куриное или говяжье мясо – 400 г, чай несладкий.
Пятница: яблоки (груши) – 0,5 кг.
Суббота: кефир (простокваша) – 300 мл, отварной картофель – 3 штуки.
Воскресенье: кефир – 0,5 л.
Вторая неделя
Понедельник: отварное говяжье мясо – 200 г, яйцо, помидоры – 2 шт.
Вторник: яблоко – 2 шт., отварная говядина – 100 г, салат из свежих огурцов и помидоров на растительном масле.
Среда: отварное мясо говядины – 100 г, ржаной хлеб – 70 г, 2 яблока.
Четверг: яйцо – 2 шт., отварная говядина – 100 г, ржаной хлеб – 150 г.
Пятница: отварной картофель – 3 шт., яблоки (700г), кефир – 0,5 л.
Суббота: отварное куриное мясо – 300 г, 2 средней величины огурца, 2 яйца, чай без сахара.
Воскресенье: отварной картофель – 4 шт., 2 яблока.
Восточная диета
8.00 – одна чашечка сладкого кофе или чая.
11.00 – вареное яйцо, 8 шт. чернослива (слив).
14.00 – отварное постное мясо (сосиски) – 200 г, 100 г салата из морковки или капусты, яблочко или апельсин.
17.00 – сыр – 30г, яблоко (апельсин).
20.00 – простокваша или кефир (1 стакан).
Итак, можно ли похудеть за 14 дней? Конечно, можно.
За счет чего вы сможете похудеть за 2 недели?
Нужно исключить углеводы и жиры из дневного рациона, сочетать это с активными физическими нагрузками, перед тем как решить похудеть за 2 недели. Организм не будет получать сахар – источник энергии. В целях компенсации он начинает добывать его из жировой ткани. Необходимую энергию для тренировок организм опять же будет получать из жира, сжигая его. Такая схема позволит вам существенно снизить вес на столько, на сколько можно похудеть за 14 дней. Учтите, что результат напрямую зависит от ваших приложенных усилий (тренировок), соблюдения диеты и, естественно, от исходного веса.
К любой диете обязательно применять физические тренировки, те, которые вам больше всего по душе. На время диеты желательно чем-то отвлечь себя, для этого найдите увлекательное занятие – сходите на выставку или экскурсию, почитайте интересные книги, сделайте перестановку в квартире или давно планируемый косметический ремонт. Читайте отзывы тех, кто уже сумел похудеть в течение двух недель, и узнавайте наиболее оптимальные варианты похудения за такой срок.
Похудеть быстро, в течение 2 недель на 10 кг, можно, используя яичную диету. Дело в том, что яйца - полезный и достаточно низкокалорийный продукт. Это позволяет использовать их для снижения веса. Яйца содержат необходимые для организма питательные вещества и микроэлементы. Диета для похудения на 10 кг за две недели позволяет не использовать дополнительно витаминов и микроэлементов. Во время диеты утром надо будет употреблять в пищу одно или два яйца, а также пару грейпфрутов или апельсинов.
Обед при соблюдении яичной диеты, позволяющей всего лишь за две недели похудеть на 10 кг, может быть разнообразным. Представляем вашему вниманию меню на четырнадцать дней:
- В первый день на обед можно употребить один из фруктов (грушу, апельсин, яблоко, сливу или арбуз). Их можно кушать в неограниченном количестве. На ужин можно съесть двести грамм отварного или приготовленного на пару мяса курицы.
- На второй день обед может состоять из двухсот грамм отварной или запеченной в фольге курицы без кожи и жира и кожи. Ужин состоит из двух варёных яиц, овощного салата из помидор, огурцов, листьев шпината или рукколы, а также одного тоста. На десерт можно съесть один грейпфрут или апельсин.
- Обед третьего дня диеты для похудения на 10 кг за две недели состоит из любого количества нежирного сыра, салата из свежих помидор и одного тоста. На ужин можно приготовить в пароварке двести грамм нежирного мяса.
- В четвёртый день обед может состоять из неограниченного количества фруктов: апельсины, груши, яблоки, слива или арбуз. На ужин можно запечь в духовке мясо диетических сортов без жира и приготовить салат из свежей капусты с зеленью петрушки и морковью, заправив его лимонным соком и оливковым маслом.
- Меню пятого дня можно разнообразить. На завтрак рекомендуется употребить отварную фасоль и паровой омлет из двух яиц с зелёным горошком и тушёными кабачками. Ужин может состоять из отварной рыбы, салата из моркови с зеленью укропа, апельсина или грейпфрута.
- Шестой день предполагает большее ограничение потребляемых калорий. В обед рекомендуется съесть неограниченное количество одного из фруктов (сливу, апельсин, грушу, яблоко или арбуз) в любом количестве. На ужин можно отварить нежирное мясо и приготовить овощной салат.
- На седьмой день диеты, позволяющей похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели, можно отварить белое мясо курицы и овощи и сделать нарезку из свежих помидор. Ужин будет состоять из отварных овощей и апельсина или грейпфрута.
- Обед восьмого дня диеты для похудения за 2 недели на 10 кг может состоять из нежирного отварного мяса и салата из любых овощей, заправленного нежирным йогуртом. Во время ужина можно съесть два отварных яйца, салат из листьев шпината, рукколы и укропа, а также грейпфрут или апельсин.
- Обед девятого дня состоит из двухсот грамм нежирного тушёного мяса и свежих огурцов. На ужин подойдёт салат из моркови с зеленью петрушки и сельдерея, а также два отварных яйца, апельсин или помело.
- В меню десятого дня можно ввести нежирное баранье мясо, запеченное на мангале, салат из свежих огурцов, которые употребить в обед. На ужин можно отварить два яйца и приготовить салат из овощей, а также съесть грейпфрут.
- Одиннадцатый день не отличается оригинальностью. Обед состоит из двух отварных яиц, любого количества нежирного белого сыра и отварных овощей. На ужин все те же два отварных яйца.
- Двенадцатый день будет рыбным: в обед можно полакомиться запеченной в фольге рыбой, а на ужин съесть два яйца, приготовленные любым способом.
- Обед тринадцатого дня состоит из отварной грудки индоутки, салата из помидор, грейпфрута или апельсина. На ужин можно поесть свежих фруктов, за исключением бананов и винограда.
- И, наконец, наступил четырнадцатый день диеты, которая помогает похудеть всего лишь за 2 недели на 10 килограммов. На обед можно потушить курицу с овощами, сделать салат из свежих помидор с зеленью укропа и петрушки, съесть апельсин. Ужин может быть аналогичен обеду.
При этом надо выпивать за сутки до двух с половиной литра воды. Это должен быть не чай и не кофе, а также негазированная вода. Надо помнить о том, что у некоторых людей аллергия на яйца, такая диета им не подходит.
Гречишная диета для людей, которые стремятся похудеть на 10 килограммов за 2 недели
При применении гречишной диеты можно спокойно похудеть на 10 килограммов всего лишь за две недели. В состав гречневой крупы входит калий, фосфор и ЦИК. Она содержит достаточное количество железа, йода и кальция. Диета для похудения, при которой можно скинуть 10 кг всего лишь за 2 недели, предполагает отказ от сахара, молока и масла.
Гречку, которая используется для того чтобы похудеть на 10 кг быстро, за 2 недели, не надо варить. Её достаточно с вечера залить крутым кипятком и оставить настаиваться до утра. Утром каша будет готовой. В неё нельзя класть специй и соли. Отрадно, что в количестве потребляемой за сутки гречки ограничений не существует.
Гречневый рацион можно разнообразить нежирным кефиром. Его можно выпить за полчаса до употребления гречневой каши или спустя тридцать минут после него. Вместо кефира можно приготовить свежеотжатые соки. В них также не добавляется сахар. Из меню следует исключить виноградный сок, поскольку он содержит много углеводов, в частности, глюкозы.
Гречка выводит из организма воду, поэтому во время гречневой диеты надо выпивать до полутора литров чистой воды. Начать свой день полезно, выпив стакан тёплой воды с добавлением сока лимона и одной чайной ложки гречишного мёда. Это не только поможет похудеть за 2 недели на целых 10 килограммов, но и улучшить работу желудка.
Похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели можно при помощи белковой диеты. При наличии достаточного количества белка в рационе человека, который желает похудеть на 10 кг только за 2 недели, процесс похудения будет происходить за счёт уменьшения процентного содержания жировой ткани, а не потери мышечного белка. При этом будет наращиваться мышечная масса и сохраняться тургор кожа.
Если же в это время заниматься спортом, то можно не только похудеть за 2 недели на 10 килограммов, но и смоделировать рельефные мышцы и обрести отличную фигуру. Это очень вкусная диета, в чём вы можете убедиться сами. Рассмотрим меню первой недели белковой диеты. В понедельник можно на завтрак выпить стакан несладкого свежего сваренного натурального кофе, в обед съесть два яйца и салат из варёной капусты, заправленный растительным маслом, и выпить стакан томатного сока без добавления соли. Ужин может состоять из отварной или запеченной в духовке рыбы.
Во вторник на завтрак можно выпить чашку чёрного несладкого кофе и съесть ржаной сухарик. На обед подойдёт отварная рыба и салат из свежих огурцов с добавлением листьев шпината, заправленный соевым соусом. Поужинать можно кусочком отварной телятины весом двести пятьдесят грамм и стаканом нежирного кефира.
В среду завтрак будет состоять из несладкого чёрного молотого кофе и сухарика из ржаного хлеба. В обед можно съесть один крупный, обжаренный в масле, кабачок и два зелёных яблока. На ужин вкусными будут два отварных яйца с салатом из свежей капусты с зеленью, заправленный лимонным соком и оливковым маслом и двести грамм отварной говядины.
Меню четверга выглядит следующим образом: на завтрак чашка чёрного заварного кофе без сахара, в обед пятнадцать грамм твёрдого сыра, сырое яйцо и салат из отварной моркови и свеклы, заправленный растительным маслом, а на ужин подойдёт ассорти из ягод и фруктов, за исключением бананов и винограда.
Пятница у нас будет рыбным днём. На завтрак вы можете съесть салат из двух тёртых морковок, политых лимонным соком, в обед отведать приготовленной на пару рыбы и выпить один стакан несоленого томатного сока, а на ужин - фруктовый десерт.
В субботу в меню можно включить на завтрак чёрный несладкий кофе, на обед - мясо курицы, запеченное в духовке, и овощной салат из свежей моркови и капусты, а на ужин салат из свежей тёртой моркови и два сваренных вкрутую яйца.
В воскресенье на завтрак будет зелёный чай без сахара, в обед можно полакомиться 250 граммами нежной отварной телятины свежими фруктами, а ужин можно взять из меню любого дня.
На второй неделе можно повторить рацион первой недели, но в обратной последовательности. При помощи такой диеты можно прекрасно похудеть на 10 кг всего лишь за две недели, если всё это время выполнять силовые упражнения.
Для того чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, можно использовать немецкую диету. Её особенностью является то, что изо дня в день надо уменьшать количество потребляемых калорий и увеличивать количество запрещённых продуктов. Всё время похудения придётся пить негазированную столовую воду.
Известно много диет, при помощи которых можно похудеть всего лишь за 2 недели на целых 10 килограмм. Это, например, химическая диета, которая заключается в том, что, как считают ей идеологи, сжигание жировой ткани происходит не при дефиците питательных веществ, а, в основном, за счёт некоторых химических реакций. Они происходят в организме человека при подборе определённых продуктов питания.
Отличной и вкусной считается апельсиновая диета, которая помогает похудеть на 10 кг за 2 недели. Её меню включает изобилие апельсин, отварную рыбу и говядину, а также яйца. При помощи такой диеты можно легко похудеть, занимаясь плаванием или осуществляя велосипедные прогулки.
За 2 недели можно спокойно похудеть на 10 килограмм. Вы будете иметь эффектную фигуру, если во время программы похудения будете заниматься силовыми упражнениями или фитнесом. Это поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести рельефные мышцы и гордую осанку.
