Диета на апельсинах для похудения. Яркое похудение на апельсиновой диете. Рецепты апельсиновых диет

27.04.201927.05.2017

Символы дня: колесо, кольцо

Камни дня: рубин, опал

Описание дня

Тринадцатый лунный день считается одним из самых социальных. Это время общественных мероприятий, групповых контактов. Превосходный день для получения новой информации, повышения образования, пополнения запаса зйаний о каком-либо интересующем вас предмете. Главное - удержаться от накопления бессмысленных и бесполезных сведений. Гораздо лучше найти один, но полезный факт, чем гору информационного хлама. Иначе вам станет лишь сложнее ориентироваться в ситуации.

Сегодня, прежде чем увлечься совершенно ненужной вам программой, вспомните Шерлока Холмса: он никогда не забивал голову тем, что не могло ему пригодиться, потому что знал, что бесполезные сведения лишь мусор, мешающий думать. И такой подход себя оправдывал: мыслил великий сыщик, мягко говоря, неплохо.

Стрижка в этот день

Сегодняшняя стрижка благоприятно скажется на вашем здоровье, улучшить интуицию и поспособствует решению финансовых проблем. Не рекомендуется окрашивать волосы в 13 лунный день. В этот день мы находимся под влиянием новых энергий, поэтому к прическе нужно отнестись ответственно, не стоит доверять ее незнакомому человеку.

Садоводство в этот день

Луна начинает приближаться к пику своего роста, поэтому это отличный день для того, чтобы воплотить все свои идеи и задумки на участке. Растения продолжают насыщаться жизненной энергией, а сам день считается благоприятным в плане энергетики.

Тринадцатый лунный день совершенно не подходит для каких- то серьезных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Если вы задумали какое-то мероприятие, отложите его реализацию на более благоприятное время: оно не за горами. Но что бы ни происходило, не бросайте ранее начатых дел.

Сегодня ни в коем случае нельзя позволять себе передышку, отдохнуть вы сможете позже.

Особенно неудачной может оказаться первая половина суток. Она несет в себе осадок предыдущего дня, причем самых негативных его черт. Зато если вы правильно провели вчерашний день, то сегодня заметите усиление своего влияния на окружающих. Это произойдет ближе ко второй половине дня и реализуется уже в ней. Используйте такую возможность. Вы сможете убедить и переубедить, кого нужно и в чем требуется.

Особенности дня

Один из символов дня - колесо, образ движения. Он напоминает нам о непостоянстве всего сущего, вечных переменах. В древности 13-й лунный день понимался как период духовных устремлений и поисков. Считалось, что это таинственное, мистическое, откровенное время, когда можно узнать нечто находящееся за гранью реальности, за порогом видимого мира; увидеть что-то до сих пор неизвестное, непознанное, необъяснимое.

Один из самых больших плюсов этого дня - в том, что сегодня мы как бы освежаем свой энергетический запас, обновляем жизненные силы. В 13-й лунный день мы обретаем свежий энергетический заряд.

Нужно внимательно отнестись к этому времени, а если вы планируете нечто серьезное, то и ко всем предыдущим одиннадцати дням. И тогда сегодня вы обретете дополнительные силы, которые помогут вам в осуществлении самых смелых планов, имеющих для вас огромную важность.

И еще, в 13-й лунный день хорошо отправляться в дорогу.

13 лунный день — время духовных устремлений и поисков. Это мистический период, когда приподнимается завеса между мирами, и человек может проникнуть в Запредельное.

Символ дня - колесо

Как характеризуется 13 лунный день?

13 лунный день -это день энергичных действий, прорыва в непознанное, неизведанное. Прекрасно осуществляются мероприятия, направленные на открытие чего-то нового.

Это период обновления и перехода на новый, качественный, уровень восприятия.

Отработанная за предыдущие 12 дней энергия заменяется новой. Иными словами, происходит энергетическая подзарядка. Если вы правильно и точно следовали лунным ритмам с самого начала лунного дня, то получите дополнительные силы для осуществления своих планов и проектов.

В тринадцатые лунные сутки вы сможете даже в старых, давно знакомых вещах найти что-то новое, обнаружить какой-то нюанс, который ранее не замечали. Словом, пришло время радостных открытий!

13 лунный день очень плодотворный период для различных видов творчества. В это время высшие сферы близки к нашему внутреннему миру. Открыт портал, через который проходит множество тонких вибраций, что способствует созданию поистине божественных произведений.

Наступило время ясности, скорости, настойчивости и мастерства. Чем решительнее вы будете сейчас себя вести, тем успешнее завершится ваше начинание. Тринадцатый лунный день является как бы продолжением 12-го лунного дня. Все, что было начато, ни в коем случае нельзя бросать.

В этот период происходит активизация скрытых резервов человеческой психики. Энергетическое поле человека и энергетическое поле астральной матрицы задуманного проекта сливаются в единое целое и устремляются к успешному завершению. Поэтому символом 13-х лунных суток и служит колесо.

Согласно ведическому лунному календарю это весьма благоприятное время для путешествий, командировок или . 13 лунный день благоприятен для начала строительства круглых объектов - колодцев, фонтанов, куполов. В этот день также рекомендуется много читать: отлично усваивается всякая информация, особенно та, которая позволяет лучше понять себя и свое предназначение в этом мире.

По «кольцу» к вам могут вернуться былые заботы и проблемы. Отнеситесь к ним стоически, без нервотрепки. Решать проблемы - не значит поднимать панику вокруг них.

Как тринадцатый лунный день отражается на ведении бизнеса?

Это наилучшее время для того, чтобы вносить коррективы в свою работу и бизнес, открывать новые виды деятельности, новые сферы своего влияния и приложения сил, заключать контракты с новыми партнерами, подписывать соглашения, расширять границы бизнеса и так далее.

Тринадцатый лунный день благоприятен для принятия на работу новых сотрудников, вступления в новую должность, внесения в работу новых ритмов, реализации в бизнесе новых концепций и проектов, время внедрения в производство рационализаторских предложений и тому подобное.

Если сейчас не внести в бизнес нечто новое, а оставить все по-прежнему, то астральная матрица предприятия или организации не получит притока свежей энергии, а не получив, начнет использовать ту, которая осталась.

Таким образом, образуется эффект «стоячей воды», то есть энергетического «болота». А вследствие этого астральная матрица начнет работать в режиме самоуничтожения и потому вам в скором времени грозит неминуемый крах или банкротство.

Стоит ли в этот день заключать брак?

Тринадцатый лунный день хорош для заключения брака людям, связанным с наукой - ученым, исследователям, академикам, студентам и так далее, а также тем, чья профессия заключается в открывании нового - путешественникам, мореплавателям, геологам и т. п.

В силу того, что эти лунные сутки - время перехода, они благоприятны и для заключения брака тем, кто по возрасту вступает в новую пору своей жизни, в новый социальный статус.

Совпадение этих двух событий принесет положительный результат - созданная в этот период семья совпадет с естественными ритмами природы, что даст ей возможность развиваться в правильном направлении, минуя многие катаклизмы. Такой брак, как правило, отличается стабильностью и гармонией между супругами.

Как тринадцатый лунный день отражается на состоянии здоровья?

В плане здоровья тринадцатый лунный день - период коррекции. Вы можете усовершенствовать и подогнать под себя те оздоровительные программы, которые начали во вторые лунные сутки.

Можете внести изменения, одни упражнения заменить другими, увеличить или сократить время выполнения всего комплекса и так далее.

Этот период благоприятен для лечения, профилактики и протезирования зубов, а также для косметических и пластических операций и лечения целлюлита¹. Очень полезны в тринадцатые лунные сутки массажи и водные процедуры. В теплое время года хорошо бы весь день пробыть на свежем воздухе на лоне природы.

Секс² в 13 лунный день должен быть «новаторским». Больше нового, необычного, яркого, в некотором смысле даже экзотического. Это самое подходящее время для полноценного освоения новых сексуальных техник и поз, новых любовных игр и методик.

Секс сегодня должен быть активным, обильным и насыщенным самыми сильными чувствами, продолжительный, до изнурения и приятной усталости. Но если вы чувствуете усталость или недомогание, об интимных отношениях и речи не может быть, вы только навредите себе.

Отсутствие сексуального желания в тринадцатые лунные сутки или усталость - верный признак того, что вы истощили все свои ресурсы, слишком много взяли на себя и не рассчитали силы. Половую близость лучше всего заменить легким эротическим массажем³.

О чем говорят сны тринадцатого лунного дня?

Сновидения тринадцатого лунного дня, при правильном их толковании, показывают человеку путь, следуя которому он сможет наконец-то вырваться из проблем, как говорится, перестать наступать на одни и те же грабли.

Предсказания этого периода несут в себе ключ к глубинным подсознательным процессам, связанным со способностью быть открытыми навстречу новому. И если эта способность блокирована, если на уровне подсознания³ стоит какая-либо преграда - человек обречен на постепенное вымирание.

Например, все эзотерические школы утверждают, что человек будет жить до тех пор, пока ему что-либо интересно, пока он жаждет получать и реализовывать новые знания. Если же человек решит, что ему уже хватит учиться, что ему и то неинтересно, и это, он тем самым дает своему организму установку сворачивать все жизнедеятельные процессы и готовиться к .

Этим во многом и обусловлена такая ранняя смерть современного человека. Чем старше человек становится, тем больше ему нужно познавать, тем активнее необходимо стремиться навстречу новым открытиям.

Сны и предсказания тринадцатых лунных суток поднимают из недр подсознания образы, опираясь на которые, человек может обнаружить в себе причину, почему же он перестал развиваться, почему ограничил свои возможности и мировосприятие узкими рамками обыденности, что заставило его отказаться от познания мира и обратило жизненные процессы вспять.

Эзотерический аспект тринадцатых лунных суток

Индуистская эзотерическая традиция в тринадцатые лунные суть проводит Шива-пуджу (). Европейские мистические школы считают, что это самый благоприятный период для изготовления амулетов и талисманов, в особенности имеющих круглую форму.

В этот период принято давать посвящения, инициировать учеников различные таинства, передавать мистическое знание и переводить адептов на новую ступень развития.

В этот день желательно не принимать пищу, не освятив ее молитвой. Молитва перед приёмом пищи является и защитой и настройкой на приём энергии от пищи.

Приём энергии от пищи происходит при её разжёвывании во рту.

Проглоченная пища — только материал для химических превращений.

Предлагается следующий ритуал:

Перед тем как поесть, нужно остановиться на минуту.
Сознательно выразить свое намерение: пусть еда, которую вы собираетесь съесть, будет использована только для питания вашего физического тела.
Дотронуться до своего сердца кончиками пальцев ведущей руки, затем совершить ею над едой стряхивающее движение.
Проделывая это движение, следует думать о том, что эта еда будет использована только для высшего блага на физическом уровне.

Этот простой, но мощный ритуал напомнит вам о необходимости закрепить ваше намерение использовать пищу только для физического уровня вашего тела.

Существуют различные виды лунных календарей, основывающиеся на разных астрологических подходах. Но наиболее точным до сих пор считается здесь>>>

Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета - это невероятно вкусный способ похудеть.

Апельсиновая диета - отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне - весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Рецепты апельсиновых диет

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Варианты завтраков:

1 тост 100 г отрубных хлопьев 1 апельсин	1 тост 100 мл апельсинового сока 1 ч.л. легкого масла 1 яйцо всмятку	50 г обезжиренного сыра 4 тоста из белого хлеба кусочек дыни 2 ч.л. легкого масла
Варианты обедов:
150 г отварной фасоли с листьями салата 1 тост из хлеба с отрубями 1 ч.л. легкого масла	2 отварные картофелины помидор огурец 50 г обезжиренного сыра 2 ч.л. легкого масла 1 апельсин
Варианты ужинов:
отварная курица с паприкой 1 апельсин по 75 г капусты брюссельской и брокколи	75 г нежирной свинины или баранине на гриле отварные картофель, кабачок и морковь 100 г ананаса 1 апельсин

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Понедельник

Завтрак

Обед : пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак : апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак : один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак : апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно . За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

Понедельник

обед - вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин

ужин - по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.

обед - тоже, что и в понедельник;

ужин - нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.

обед - тоже, что в понедельник;

ужин - ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.

обед - помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;

ужин - 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.

обед - рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;

ужин - яйцо, помидор, листья салата.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах - курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия - яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

Первая неделя - разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели - к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну - по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты - неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин - твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

Апельсиновая диета – отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне-весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессом для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

В чем польза похудения на апельсинах ^

Польза этого солнечного фрукта определяется его составом, который содержит огромный комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Очень богаты апельсины витаминами A, Е, B1, B2, B9, PP, а уж количество витамина C только в одном плоде представляет суточную его норму.

Микроэлементный состав этого цитруса также довольно большой, сюда входят железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий. Ценность апельсина определяется также наличием в нем огромного числа аминокислот — более 170 фитонутриентов и примерно 60 флавонидов.

Если же говорить проще, то весь этот перечень полезных веществ обуславливает огромную пользу апельсина для всего организма человека. Витамин С – отличный помощник организма в борьбе со свободными радикалами. А это не только профилактика раковых заболеваний, но и сохранение молодости. Очень хорошо этот цитрусовый способствует выводу из зашлакованного организма различных токсинов и продуктов обмена, что напрямую связано с предупреждением большого числа заболеваний.

Другое достоинство этого фрукта – пищевые волокна (клетчатка). Они стимулируют пищеварение и создают чувство сытости, а это очень как нельзя лучше способствует похудению. Кроме того, благодаря пищевым волокнам кишечник гораздо лучше начинает очищаться от шлаков и отходов.

Лимоноиды, еще один элемент в составе любого цитрусового, тоже весьма активно способствуют оздоровлению организма. Они ответственны за сохранение эластичности сосудов и регуляцию работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лимоноиды очень эффективно блокируют размножение злокачественных клеток.

Всем вышеперечисленным польза этого фрукта, конечно, не исчерпывается. Он прекрасно справляется со следующими задачами:

Является профилактикой развития раковых опухолей;
Снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление;
Укрепляет иммунитет;
Избавляет от запоров;
Предупреждает возникновение камней в почках;
Поддерживает здоровье зубов и костной системы;
Стимулирует работу мозга;
Поддерживает здоровье кожи;
Улучшает качество спермы;
И самое главное — способствует похудению.

Последний факт обусловлен низкой калорийностью апельсина. Среднего размера плод содержит в себе от 65 до 90 Ккал. Если же не упускать из виду, что в течение 4 часов после съедания этого цитруса человека не гложет чувство голода, то переоценить пользу апельсинов для похудения будет невозможно.

Правила похудения

При этом очень важным моментом при соблюдении такой методики является правильный подход к ней. Соблюдать необходимо не только строгий рацион этой диетической программы, но и ее основные принципы:

К ним относится, в первую очередь, дробность – все меню делят на 4-5 приемов пищи.
Во-вторых, рекомендуется непреклонное соблюдение количества съедаемых плодов – увеличивать норму их потребления нежелательно.
И третий, очень важный, момент – похудение на цитрусовых несовместимо с активными физическими упражнениями.

Последнее связано с тем, что такой образ жизни тесно связан с повышением потребности организма в продуктах, насыщенных белком. Если же его в этом ограничить, энергия начинает черпаться из мышечной ткани. Результатом таких сдвигов в обмене веществ становится уменьшение потребности организма в калориях и неконтролируемый набор веса.

Что касается апельсиновой диеты, то она необходимую норму белков покрыть не может, а значит, поклонница этой диетической программы и по совместительству любительница активных тренировок вместо красивого, упругого тела получает дряблые мышцы и постоянное чувство усталости и голода.
Так что предостерегаем вас еще раз – если вы остановились на методике похудения при помощи апельсинов, обязательно сократите объем силовых и аэробных тренировок. Займитесь пока йогой или пилатесом или практикуйте быструю ходьбу.

Апельсиновая диета: меню на 5 дней, 1 неделю и 4 недели ^

Апельсиновая диета имеет множество вариантов. Один из них – на 5 дней. С помощью этой методики похудения можно сбросить в весе до 3 кг.

Апельсиновая диета на 5 дней

Завтрак этой диеты является неизменным в течение всей ее продолжительности: 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины каждый день разные:

Обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик;
Ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.

Обед: апельсин, стакан йогурта или кефира, вареное яйцо, сухарик;
Ужин: 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, стакан йогурта или кефира, сухарик.

Обед: апельсин, 2 стакана йогурта, вареное яйцо, хлебец;
Ужин: 150 г бифштекса, апельсин, стакан йогурта, хлебец.

Обед: 150 г обезжиренного творога, огурец, помидор, сухарик;
Ужин: 150 г говядины, яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец.

Обед: 200 г отварной рыбы, 2 стакана кефира, 2 помидора, несколько листиков салата;
Ужин: вареное яйцо, 4 — 5 листьев салата, 2 помидора.

В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты. Важное замечание — мясо должно быть вареным или приготовленным в гриле, но не жареным.

Меню на 7 дней

Следующий вариант цитрусовой программы рассчитан на 7 дней. Он тоже весьма эффективен и позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Понедельник: на завтрак съедается 1 апельсин, который запивают чаем. В течение дня также употребляют еще один апельсин, 2 помидора, 0,5 л кефира, ломтик хлеба и пучок зелени.
Вторник: в рацион добавляют 2 вареных яйца.
Среда, четверг: яйца заменяют отварной говядиной.
Пятница, суббота: это дни обезжиренного творога.
Воскресенье: ешьте вареную рыбу.

В течение дня можно пить негазированную воду или несладкий чай.

Апельсиновая диета на 4 недели

Существует также долгосрочная цитрусовая методика, рассчитанная на 4 недели. Как и в описанные ранее программах, завтрак каждый день начинается одинаково – 0,5 апельсина и 2 яйца. Что касается последующих приемов пищи, то они для удобства представлены в следующей таблице:

С 22 по 28 день рацион можно составлять самостоятельно, используя в качестве основы перечисленные выше продукты. За 4 недели такой диетической программы можно сбросить до 16 лишних килограмм.