Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Банановая диета

Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.

Польза бананов

В этих фруктах содержится калий, который оказывает благотворное влияние на работу сердечно сосудистой системы, а также способствует улучшению обмена веществ и состояния кожи. Здесь также присутствуют витамины В1, В2, В3, В6, В9, РР, и , а также кальций, натрий, железо, магний и фосфор. Употребление в пищу бананов способствует улучшению памяти, повышению внимания и работоспособности.

Банановые диеты нередко прописывают тем, у кого возникают проблемы с частым проявлением стрессовых ситуаций и депрессивных состояний. В бананах содержится пектин, который стимулирует работу кишечника.

Какие бананы нужно выбирать для диеты?

Крупные плоды банановых пальм, которые продают в наших магазинах, нельзя назвать оптимальным диетическим продуктом. В них содержится слишком много крахмала, который делает продукт высококалорийным. Для диеты подойдут небольшие бананы (карликовые), у них немного иной вкус и более мягкие волокна. Если же маленькие бананы в продаже не попадаются, можно выбрать обычные, крупные, но слегка недозрелые: в них крахмальные зёрна ещё не прошли полный этап «превращения» и организм человека их попросту не усваивает.

Правила банановой диеты

1. Полностью исключить алкоголь, кофе и чёрный чай.

2. Ложиться спать до полуночи.

3. Употреблять до 1,5 л чистой воды.

4. Добавить умеренную физическую нагрузку.

Банановая диета: польза и вред

К преимуществам относят улучшение обмена веществ, насыщение (в течение дня не ощущаешь чувства голода), а также снабжение организма различными минералами и витаминами. Кроме того, банановая монодиета довольна приятная, ведь есть сладкие фрукты намного легче, чем пить кефир (кефирная диета) или «сидеть» на рисе или гречке (рисовая диета , гречневая диета).

К недостаткам относят несбалансированность рациона, а именно, отсутствие белка и жиров. Бананы не употребляют при гипогликемии, когда организм плохо воспринимает чистые углеводы. Монодиеты запрещены беременным женщинам, а также в период лактации.

Банановая диета на 3 дня: меню

В течение трёх дней важно придерживаться такой системы питания:

7.00 – 1 банан.
9.00 – кефир или молоко (250 мл).
11.00 – 1 банан.
13.00 – кефир или молоко (250 мл).
15.00 – 1 банан.
17.00 – кефир или молоко (250 мл).
19.00 – 1 банан.
21.00 – кефир или молоко (250 мл)

Важно соблюдать временные промежутки между употреблением бананов и молочных продуктов, поскольку эти фрукты весьма капризны и плохо сочетаются с иной пищей.

Банановая диета на 7 дней

Эту систему питания считают наиболее жёсткой, поскольку на протяжении недели ежедневно можно съедать лишь 1-1,5 кг бананов. Пить можно исключительно зелёный чай без сахара и чистую воду. Бананы едят лишь в случае голода. Такая монодиета позволяет похудеть на 4-5 кг за неделю, но является слишком строгой, по мнению специалистов.

Выход из банановой диеты

В течение недели после завершения диеты запрещено есть жареные и копчёные продукты, маринады, консервы и сладости. Меню составляют только простые продукты, такие как овощи (сырые или тушёные), фрукты, каши на воде, творог и рыба (печёная или отварная).

Утренняя банановая диета

Самый оптимальный вариант похудения - когда вместо завтрака рекомендуют съесть несколько бананов (или один) и запить их водой комнатной температуры. Остальные приёмы пищи (обед, полдник и ужин) не меняют, едят как обычно. При этом важно не ужинать после 20.00, отказаться от десертов и не употреблять алкогольные напитки.

Такой завтрак удобен для многих занятых людей, которые просто не успевают приготовить бутерброд или сварить кашу: съесть банан и запить его водой успевают практически все. Кроме того, достаточно плотный завтрак позволяет «разбудить» организм с самого утра и заставить его тратить калории, работая полноценно. А в последующие приёмы пищи аппетит намного меньше, поскольку основной заряд энергии уже произошёл с утра.

Банановая диета: отзывы и результаты

Похудение происходит за счёт очистки кишечника и выхода лишней жидкости. Переходить к обычному рациону питания нужно постепенно, только в таком случае гарантировано сохранение полученных результатов. Монодиеты действительно дают быстрый, но зачастую кратковременный результат. Лучше всего придерживаться утренней банановой диеты, которая не предполагает серьёзных изменений в рационе, а наоборот, помогает выработать правильные привычки питания.

Последние топики форума на нашем сайте

• Юлия-78 / Есть ли результат от мезотерапии?
• QueenMargo / Какой крем маскирует темные круги под глазами???
• Галя / Какой крем от пигментации самый эффективный?
• Германика / Увлажняющий крем для лица. Как выбрать?

Другие статьи раздела

	Диета №8 при ожирении (по Певзнеру) Диета № 8 (стол номер 8) назначается лечащим врачом тем пациентам, которые страдают от ожирения. Данная система питания направлена на нормализацию процесса пищеварения, снижение калорийности рациона, а также на постепенное снижение веса. Диета №8 назначается в тех случаях, когда кроме ожирения у пациента не наблюдаются иные заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
	Овощная диета Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье.
	Диета Елены Малышевой Диета Елены Малышевой является разработкой самого врача и известной телеведущей, а также некоторых её коллег, специализирующихся на составлении меню для людей, желающих похудеть и поправить собственное здоровье. Идея для подобного проекта возникла несколько лет назад и была реализована в телевизионном проекте, где принимали участие люди, желающие сбросить лишний вес.
	Как убрать жир с живота и боков В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий.
	Клубничная диета Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета хорошо подходит для похудения, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания.
	Диета для ленивых В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.
	Диета "6 лепестков" Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.
	Домашняя диета Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.
	Лимонная диета Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов.
	Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.

Каких только диет сегодня не существует. Кажется, уже и придумывать больше нечего. А вот и нет, человеческий разум находится в постоянном поиске эффективных средств избавления от лишних килограмм. Кто бы мог подумать, что однажды японцами будет придумана банановая диета для похудения. Ведь как известно, фрукты эти достаточно калорийны, да и сахара в них гораздо больше, чем в любом другом фрукте. Тем не менее, эта диета очень быстро разлетелась по свету и, по отзывам многочисленных худеющих, принесла свои плоды. Давайте посмотрим, что представляет собой диета "на бананах" и так ли она эффективна, как о ней говорят.

для похудения

Существует несколько разновидностей данной диеты, рассмотрим их более подробно.

Вариант 1 - трехдневная банановая диета

Суть ее заключается в следующем: на протяжении трех дней вам придется съедать определенное количество бананов, а также пить малой жирности молоко.

• В первый день нужно скушать три банана, а еще выпить литр обезжиренного или 1% молока.
• Во второй день нужно съесть шесть бананов и столько же молока, как в первый.
• В третий день - три банана плюс литр молока.

Вот, собственно и вся диета. Обратите внимание на то, что молоко, если вы его не любите или у вас на него аллергия, можете заменить любым кисломолочным продуктом. Вы наверняка представляете, что банан и молоко - не совсем хорошо сочетаемые продукты, поэтому не удивляйтесь, если во время диеты у вас будет жуткий метеоризм. За три дня вы, конечно, много не сбросите. Тем не менее, от парочки лишних килограмм избавиться удастся.

Вариант 2 - семидневная банановая диета для похудения

Одни говорят, что за 7 дней на бананах вы сможете похудеть на 10 килограмм, другие, исходя из своего опыта, утверждают, что больше пяти килограмм сбросить не получится.

Меню семидневной диеты на бананах следующее:

• День первый: полкилограмма отваренной рыбы плюс три литра малой жирности молока, 9 бананов. Все продукты нужно разделить на три приема пищи.
• День второй: Столько же молока и бананов, но только рыбы всего лишь триста грамм.
• День третий: шесть бананов плюс два литра молока и триста грамм рыбы.
• День четвертый: шесть бананов плюс два литра молока, сто грамм рыбы.
• День пятый: девять бананов плюс два литра молока.
• День шестой: шесть бананов плюс два литра молока.
• День седьмой: один литр молока плюс шесть бананов.

Вариант 3 - Творожная диета на бананах и грейпфруте

Бананы для похудения можно использовать и с творогом. В данном случае диета длится 4 дня, а похудеть за это время удастся до 3 кг.

Итак, в первый и третий дни на завтрак съедайте 100 грамм творога плюс один грейпфрут. На обед столько же творога и кусочек дыни. На ужин то же, что и на завтрак.

А вот меню на второй и четвертый дни такое: на завтрак один банан, стакан молока малой жирности. На обед: один банан плюс вареное яйцо. На ужин - грамм двести нежирного мяса и два банана.

Какой бы вариант ни был вами выбран, помните, что ужин у вас должен проходить не позднее 18.00. После этого времени на еду накладывается полное табу.

Недостатки банановой диеты

Такая диета может подойти далеко не каждому. В первую очередь с осторожностью ее следует применять тем, кто страдает гипогликемией. Не подойдет такая диета, скорее всего, и тем, у кого аллергия на экзотические фрукты. Банановая диета вряд ли поможет похудеть тем, у кого лишних килограмм больше десяти. Все-таки она более эффективна в том случае, когда нужно сбросить максимум 10 кг.

Банановая диета для похудения: отзывы

В интернете вы запросто найдете отзывы об этой диете. Как и в любом другом случае, они будут как положительными, так и отрицательными. Просто кто-то действительно сумел похудеть на бананах, а у кого-то так и не получилось это сделать: то ли сил не хватило, то ли просто организм воспротивился распрощаться с лишним жиром. Тем не менее, не расстраивайтесь. Просто попробуйте посидеть хотя бы несколько дней на диете, чтобы понять, поможет она вам или нет.

Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей. Большинству людей соблюдение этой диеты дается легко и потери веса составляют около 800-1000 г в день. Поэтому многие решаются на продление такой диеты на неделю и теряют 6-7 кг.

Врачи и диетологи настаивают на том, что увлекаться такой диетой не стоит, так как длительное моно питание всегда приводит к возврату веса и даже его прибавке относительно первоначальных показателей. Поэтому чаще всего бананы берутся за основу и вместе с ними употребляются другие полезные для коррекции веса продукты.

Преимущества и противопоказания банановой диеты для похудения за 3 дня

Результаты банановой диеты на 3 дня действительно дают основание говорить о ней как об очень эффективной системе похудения. Преимущество такой диеты заключаются в том, что кроме сброса веса она позволяет наладить работу желудка, нормализовать опорожнение кишечника, подпитать сердце и сосуды. Благодаря высокому содержанию в мякоти банана таких полезных компонентов как калий (350 мг\100 г продукта) и магний (27 мг\100 г продукта), а также клетчатки, этот вкусный и питательный тропический фрукт способен улучшить водно-солевой баланс. Кроме этого употребление бананов помогает выводить токсины, излишки холестерина и глюкозы, шлаки из организма и стимулирует бесперебойное и регулярное опорожнение кишечника.

Высокое содержание в бананах серотонина делает их отличным средством от депрессии и синдрома хронической усталости, запора и гипертонии. Банановая диета для похудения на 3 дня, в отличие от прочих строгих систем питания на фруктах и овощах (морковной, яблочной или огуречной), благодаря присутствию в составе бананов достаточного количества натуральных сахаров, а именно глюкозы, фруктозы и сахарозы, является менее голодной.

Что касается противопоказаний, то придерживаться этой диеты не рекомендуется людям, имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов, страдающих варикозным расширением вен и тромбофлебитом, так как бананы относятся к продуктам, сгущающим кровь.

Молочно-банановая и кефирно-банановая диета на 3 дня

Молочно-банановая диета на 3 дня является одной из самых простых и в то же время строгих систем питания направленных на похудение. Выдержать ее можно, но удается это далеко не всем. Ежедневное меню худеющего на этой системе человека состоит из трех бананов и 750 мл обезжиренного молока. В крайнем случае, если выдержать никак не получается можно добавить в меню еще один банан и довести количество молока до одного литра.

Указанное выше количество пищи нужно разделить на 6 порций и употреблять в течение дня с равными промежутками времени. Бананы и молоко можно употреблять отдельно или же готовить из них бананово-молочный коктейль с помощью блендера. Кроме этих продуктов, сидя на бананово-молочной диете на 3 дня разрешено пить травяной чай без сахара и .

Кефирно-банановая диета 3 дня также предполагает достаточно жесткое меню. В него входят только бананы в количестве пяти штук и литр обезжиренного кефира. Пищу следует употреблять через каждые четыре часа, кроме нее нужно пить как минимум 1,5 литра обычной воды и . Соблюдая такое меню, за 3 дня на банановой диете можно потерять около 3 килограммов веса.

Если же указанное меню кажется очень строгим, и соблюдать его не представляется возможным, можно выбрать для себя более разнообразный вариант диеты, основным продуктом которой являются бананы. Например, можно попробовать яблочно-бананово-молочную диету, меню которой выглядит следующим образом:

• первый день – пять яблок, десять бананов, 1,5 литра молока;
• второй день – три яблока, пять бананов, литр молока, 100 г творога;
• третий день – десять яблок, пять бананов, 1,5 литра молока.

Кроме этого в течение дня разрешено пить негазированную воду и несладкий чай.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание...

Проблема избыточного веса актуальна для большого количества людей, поэтому тема диет является одной из самых обсуждаемых среди женщин. Очень популярна в последнее время банановая диета на 7 дней, относящаяся к числу кратковременных моно диет. Несмотря на то, что основной продукт этой системы питания довольно сладкий и богатый углеводами, его употребление по определенной схеме и в сочетании с правильными продуктами действительно помогает похудеть. При условии правильного соблюдения, результатом банановой диеты на 7 дней станет сброс пяти килограммов лишнего веса, большую часть которого будет составлять жидкость, скопившаяся в тканях.

Плюсы и недостатки банановой диеты

Бананы – вкусный и высокопитательный продукт, поэтому большинству людей соблюдение банановой диеты для похудения на 7 дней дается очень легко, так как человек не испытывает жгучего чувства голода и не принуждает себя кушать не очень аппетитные, но полезные в деле похудения продукты.

Однако это далеко не все плюсы этой системы питания, кроме этого употребление бананов помогает пополнить запас витаминов и минералов в организме, очистить кишечник, восстановить нормальный метаболизм, улучшить состояние кожного покрова и решить проблему нерегулярного стула.

Что касается недостатков, то они тоже имеются, в их число входят однообразность рациона и наличие противопоказаний. Не подходит диета тем, у кого есть такое заболевание как тромбофлебит, а также тем людям, которые страдают сахарным диабетом, повышенным газообразованием и расстройствами пищеварения.

Вариант банановой диеты на 7 дней

Прежде чем приступать к соблюдению меню банановой диеты на 7 дней, нужно свой организм к этому подготовить, устроив себе разгрузочный день. Он предусматривает отказ от употребления соленых, жареных, жирных и копченых блюд. Из жидкости в течение разгрузочного дня рекомендуется употреблять , морсы, и негазированную минералку.

Вариант диеты, рассчитанный на неделю, является более щадящим, нежели трехдневное похудение на бананах, которое также практикуется многими худеющими. В течение недели нужно ежедневно съедать полтора килограмма бананов (в чистом весе). Употребление фруктов происходит за шесть приемов, последний из которых должен состояться за три часа до сна. Калорийность такого однообразного меню составляет 1300 ккал, но при этом дискомфорт от ограничения себя в еде наблюдается минимальный.

Кроме бананов разрешено пить зеленый чай и минералку в любых количествах, но не менее 1,5 литра в сутки. На четвертый день соблюдения диеты в меню нужно добавить 100 г свежего творога минимальной жирности и одно вареное яйцо.

Кефирно-банановая и молочно-банановая диета на 7 дней

Существует много разновидностей систем питания, основным продуктом которых являются бананы. Очень популяра и весьма эффективна кефирно-банановая диета на 7 дней, благодаря соблюдению которой можно потерять до семи кг веса. Правилами этой диеты предписано ежедневное употребление пяти спелых фруктов, которые нужно запивать нежирным кефиром, в количестве 1,5-2,0 литра в сутки. Кроме этого нужно выпивать два литра жидкости в виде несладких чаев, минералки и морса.

Не менее популярной является молочно-банановая диета на 7 дней, которая имеет три варианта соблюдения:

• строгий вариант – за день можно съесть всего 3 банана и выпить 3 стакана молока. Потеря веса может достигать 1,5 кг;
• щадящий вариант – в течение дня можно съедать 5 бананов и выпивать литр молока, потеря веса при такой диете составит около 700 г;
• для гурманов – за день нужно приготовить и съедать три блюда из бананов, выпивать литр молока, пить травяные настои, но не позже 19 часов.

Продлять бананово-молочную диету, рассчитанную на 7 дней, на более длительный срок не рекомендуется, так как однообразие меню может отрицательно сказаться на здоровье.

Бананово-творожная диета предполагает чередование банановых и творожных дней в течение недели. За этот срок можно потерять около пяти килограмм лишнего веса. Кроме этих продуктов разрешены некоторые овощи, кефир и яйца. Примерное меню выглядит следующим образом:

• банановый день – на завтрак банан и 150 мл кефира, на обед два банана и яйцо, на ужин два банана и 200 г постного парового или отварного мяса;
• творожный день – на завтрак 100-150 г творога и один апельсин, на обед 150-200 г творога и салат из свежих овощей без заправки, на ужин 150 г творога и грейпфрут.

Соблюдать такую диету больше недели не рекомендуется.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание...

Банановая диета на 3 дня – это вкусный, но довольно жесткий способ быстро скинуть несколько лишних килограммов. Недостаток этого способа — он не богат разными продуктами (меню будет состоять только из этих фруктов). Однообразие монодиеты может быстро наскучить тем, кто привык организовывать себе разнообразные приемы пищи.

Преимущество похудения на бананах в том, что они сладкие, вкусные и многими очень любимы. Эти фрукты сытные и богаты витаминами , потому человеку не придется страдать от голода.

Как известно, эти фрукты стимулируют в человеке выработку гормона счастья , потому люди не страдают от плохого настроения и вспышек немотивированной агрессии. Но все же тем людям, которые просто не нравится этот желтый продукт, лучше подобрать для себя другое питание.

Чем полезна диета на бананах?

Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов , насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.

Существует две разновидности банановой диеты:

1. щадящая (длительностью 7 дней);
2. жесткая (вес уходит за три дня).

У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.

Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма . Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.

Кому подходит такая диета?

Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.

Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней , но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

Меню банановой диеты и правила приема

Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:

• Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
• Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
• Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
• Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
• Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
• Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
• Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.

Меню на 3 дня

Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко . Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.

Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.

Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%) . С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.

Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:

1. Завтрак — банан;
2. Обед – банан;
3. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
4. Ужин – банан.

Меню на неделю

На недельной банановой диете можно есть до полутора кг фруктов в день, и пить зеленый чай. На жесткой версии количество съедаемого урезается до трех штук в день и добавляется молоко. За это время вес уходит примерно на 1 кг в день.

Меню на неделю (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день

1. банан;
2. зеленый чай;
3. банан и 100 г йогурта;
4. зеленый чай;
5. банан.

Второй день

1. банан;
2. сухофрукты (изюм/курага/ананас) 100 г;
3. банан;
4. банан и чай зеленый.

Третий день

1. банан;
2. зеленый чай;
3. йогурт и банан;
4. зеленый чай;
5. банан.

Четвертый день

1. банан;
2. зеленый чай;
3. 100 грамм обезжиренного творога;
4. зеленый чай;
5. банан;
6. зеленый чай.

Пятый день

1. банан;
2. 100 мл молока;
3. банан;
4. 100 мл молока;
5. банан.