Классификация четырёх «Я» человека.
Образ «я».
Человек с детства привыкает идентифицировать себя с определенной формой и принадлежностью к какому-либо виду. От своих родителей и окружающего мира он собирает информацию о самом себе, отвечающую на вопрос «какой я?». Потом у него закрепляется привычка оценивать себя и свои поступки. Вследствие этой самооценки, в уме формируется представление о себе или образ себя. Этот собирательный «я»-образ закрепляется в нём, трансформируется с годами и проецируется в его жизни. Так у человека создаётся персональный взгляд на себя, который и определяет в дальнейшем способ его взаимодействия с окружающим миром. Теперь свою личность он воспринимает умом через образ своего персонажа , который создаёт внутренний диалог и становится активным в уме. И тогда человек, как во сне , действует от лица этого персонажа и живёт уже не своей, а «чужой» жизнью, подобно высказыванию Шекспира: «вся жизнь театр и люди в ней актёры ». Такое отождествление похоже на вживание в роль или маску на лице и приносит тяжесть и запутанность жизни, в ущерб истинной самореализации человека.
Многие люди ошибочно считают этот образ своим личным «я » и не понимают, что это всего лишь иллюзорная картина в уме, состоящая из мыслей, а не они сами. Этот статичный образ изначально ложен, так как является энергетической структурой с информацией, хранимой в памяти, подобно программе в компьютере. А сам человек является живым существом и может не соответствовать чертам своего персонажа. Если, например, в образе записано, что « я – хороший », а его поведение показывает отклонение от этого правила, то включается внутренний обвинитель и судья, придумывающий наказание за это. Чтобы казаться хорошим и производить на окружающих впечатление «хорошего парня или девушки», он должен «вести себя порядочно и прилично», пряча своё естественное лицо. Человек, на самом деле, может быть и хорошим и плохим в разных ситуациях, но если он игнорирует проявление своей индивидуальности, то испытывает страдание от этого, живя по принципу: «как подумают обо мне другие ». Сила образа захватывает внимание человека и управляет им, заставляя жить в рамках границ своего персонажа. Вот так образ, словно тёмные очки на глазах, искажает видение себя и образует искусственное «я» человека.
Истинное Я
Следующее «Я», которое мы рассмотрим, указывает на некую часть нашего существа, которое называют высшим или истинным «Я». Его присутствие можно осознать и пережить в пробуждённом состоянии сознания, когда человек получает опыт единства с жизнью и со всем сущим. Происходит обнаружение своей истинной природы и иллюзорности мысленного «я», что позволяет отпустить этот образ и обрести реальное и безоценочное восприятие себя.
Так что же такое истинное «Я»? Почему его невозможно познать умом? Потому, что это Я Живое, а ум пытается охватить его мёртвыми знаниями и заточить в клетку мысленных форм. Это «Я» без «я », неуловимое, не ограниченное телом, вне понимания ума. Всё, из чего состоит наше тело и наш ум, является проявлением Жизни. Мы есть творение Жизни, которая живёт через нас и нами, даже без «нашего» ведома. Нам кажется, что это мы живём в телах, но наши тела в первую очередь принадлежат Жизни по факту творения. Также и мы сами сотворены Жизнью, кем бы мы себя ни считали (человеком, душой и т.д.). Не жизнь принадлежит нам, а мы принадлежим Жизни. Если наше сознание тоже её проявление, то значит Жизнь не только осознаётся, но и осознаёт через нас.
Мы и есть эта Жизнь и всегда являемся Ею, независимо от того, знаем об этом или нет. Эта Жизнь, обладающая разумом и сознанием, является нашим истинным «Я» и нашей сутью. Это «Я» не может быть личным или индивидуальным, так как Жизнь существует одна во всех, и она Единственная, что есть во вселенной. Эта Жизнь в красочных вариантах, творящая Собою все миры и живущая во всём, лишь одна Истинная и Реальная . Нет ничего и никого, кроме этой Жизни, самозабвенно играющей Сама с Собой. И Она пробуждает сознание человека, открывая в нём знание Себя.
Индивидуальное «Я»
Следующее «Я», которое мы рассмотрим, имеет отношение непосредственно к человеку, как к отдельному живому существу. Ведь каждый организм на земле имеет индивидуальное сознание и воспринимает реальность через одно тело и ум. Никто не живёт одновременно во многих телах. Значит этот звук «я» указывает на нечто, связанное с человеческим телом, то есть с его отдельным существом.
Это «Я» и есть сознание Жизни в организме , живущее в нём и осознающее Себя единицей творения. То есть, Жизнь, отождествлённая с человеческим телом, осознает Себя Человеком и создаёт человеческое сознание. Из чего следует, что «я – сознание» отдельного индивида принадлежит Жизни, и не является результатом действия человеческого ума или общества. Это «Я» можно осознать через ощущение собственного присутствия или чувство «Я есть ». Оно указывает на естество человека, как уникального и самобытного объекта живой природы .
На земле живёт около 7 миллиардов человек, и среди них нет одинаковых людей. Все не похожи и неповторимы уже от рождения. Каждый имеет свой набор биологических и психических качеств , сочетание которых в совокупности составляет индивидуальность человека. К этим качествам относятся: физические особенности, интеллект, темперамент, привычки, склонности, предпочтения, вкусы, мировоззрение и многое другое. Как из комбинаций девяти цифр получаются миллиарды чисел, так же из взаимодействия этих черт формируется бесчисленное многообразие индивидуальностей. Некоторые черты могут изменяться и усиливаться вследствие профессиональной и личной деятельности. И чем сильнее они проявлены в человеке, тем в большей степени говорят о его уникальности.
Индивидуальность – это встреча с самим собой , вход в реальную подлинность самого себя. Когда отпадает маска персоны, тогда обнаруживается подлинное лицо, и вместо притворного ложного «я» остаётся родное, живое «Я» своей индивидуальности. То есть, без этой маски, без действующего персонажа в уме, человек просто остаётся самим собой, настоящим и реальным, какой он есть на самом деле, с присущими ему качествами и чертами. Такое отождествление со своей индивидуальностью, позволяет проживать себя настоящего, «жить по – настоящему », ощущать «правильность» своего жизненного пути.
Когда говорят о любви к себе, люди подчас не понимают, что имеется ввиду под этой фразой. Любить самого себя – значит ценить и выражать свою индивидуальность . То есть быть самим собой, ощущать свою значимость и жить в гармонии со своими чувствами и желаниями. Это и есть настоящее «Я» человека, обозначающее его живость (жизненность) и индивидуальность.
Личное «Я»
Итак, есть ещё одно значение «я», которое произносит человек, когда высказывает свои различные состояния. И в каждом случае меняется место его локализации в человеке, но воспринимается как единое «я». Например, когда он говорит: « я иду, я сижу или я рисую», то это «я» представляет человека как физическое тело. Когда он говорит: «я думаю, я понимаю», то «я» отождествляется с умом. Когда говорит «я чувствую, я хочу, я наслаждаюсь», то выражает его душу. А когда говорит « я могу, я намерен, я готов», то его «я» указывает на дух. Почему так скачет это человеческое «Я»? Потому, что человек – это трёхчастное существо, состоящее из духа, души и тела. И он не может существовать без какой – либо одной части. Человек – это не просто душа, живущая в теле, и не бесплотный дух, и не только разумный организм, а целостное существо, выражающее совокупность физических, душевых и духовных качеств посредством своей личности. То есть, когда человек говорит о своих действиях или состояниях, то он имеет в виду себя как личность или как живое лицо, обладающее именем.
Чтобы уяснить взаимосвязь личного «Я» с трёхчастной природой человека , возьмём для наглядности яблоко. Как и любое физическое тело, оно имеет форму, плотность и цвет. Его вкус может быть сладким или кислым, а мякоть иметь различный вкус и состав микроэлементов. Внутри него есть сердцевина с семенами. Мы видим, что яблоко – это не просто кожура или мякоть или сердцевина по отдельности, но оно также является целым фруктом. Только снаружи нам видна лишь кожура, обволакивающая форму и содержимое плода. Так же и личность человека подобна одежде, покрывающей его трёхчастную природу. Она, своего рода, живая витрина человека, представляющая его внутренний мир окружающим. Все его мысли и желания, чувства и эмоции, убеждения и взгляды, отношение к себе и к людям, отпечатываются в зеркале его личности и проецируются во внешнюю среду.
Личность, как феномен творения – это средство коммуникации, помогающее жить в обществе себе подобных. Она необходима для объединения обособленных индивидов в совместное общество – социум, в котором люди строят межличностные отношения. Обозначение «я – личность» по своей сути является живым внешним образом человека, олицетворяющим его самосознание. Каждый человек является одновременно и личностью и индивидуальностью . И назначение личности – быть выражением не мысленного образа «я», а своего внутреннего стержня – человеческой индивидуальности. Обнаружив и раскрыв её в себе, познав самого себя – человек становится индивидуальной Личностью (индивидуумом), выделяющейся из безличной массы социума. Выражение и реализация своей индивидуальности и есть предназначение человека в жизни.
Уровни «Я» сознания
Итак, подведём итоги и систематизируем все обозначения «я» в единую линию, соединяющую разные уровни человеческой природы. Мы увидели, что «Я» человека бывает умственным «я», телесным «я», душевным «я» и духовным «я».
- На уровне ума – «Я» воспринимается в виде мысленного образа.
- На уровне тела – «Я» ощущается как своя индивидуальность.
- На уровне души – «Я» переживается как личность.
- И на уровне духа – «Я» проживается как бытие.
Один и тот же символ «Я» на разных частотах энергии осознаётся образом «я», чувством «я», ощущением «я» и бытием «я». Это доказывает то, что существует единственное многомерное «Я», которое проявляется и осознаётся через человека. Таким образом, человеческое «я» – это самосознание Жизни как Субъекта личности.
Тайна «Я» заключается в том, что Жизнь в человеке это не просто энергия и сила, сотворившая его, но Сама является этим человеком и осознаёт Себя в нём.
«Я» – это Жизнь и Человек одновременно. С позиции Жизни – Я это То, что живёт и осознаёт себя человеком . А с позиции Человека – я есть тот, в ком пребываю Я (Жизнь).
@ Сергей Гейзер
Кто Я на самом деле
Вопрос «Кто я?» каждый человек задает себе не один раз в жизни. Года в три происходит выяснение по половой принадлежности. Кто я - мальчик или девочка? Далее лет в 10-12 мы пытаемся найти ответ на вопрос «Я кто - ребенок или взрослый, на что я способен?» А к 16 годам главным становится вопрос «Кто я есть? Каков мой путь?». Именно в это время у человека происходит определение по следующим пунктам: 1. Половая принадлежность; 2. Профессионализм; 3.Саморазвитие.
В психологии ответ на вопрос «Кто я и какой я» составляет суть такого понятия как «я»-концепция («я»-образ, образ «я»). Это система представлений индивида о самом себе, осознаваемая, рефлексивная часть личности. Надо отметить, что эти представления о себе самом в большей или меньшей степени осознаны и обладают относительной устойчивостью.
Таким образом, «я»-концепция определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем.
Традиционно выделяют когнитивную, оценочную и поведенческую составляющие «я»-концепции.
Когнитивная составляющая — это представления индивида о самом себе, набор характеристик, которыми, как ему кажется, он обладает.
Оценочная — это то, как индивид оценивает эти характеристики, как к ним относится.
Поведенческая — это то, как человек в действительности поступает.
Все, о чем было сказано выше, это теория. А как на практике? Попробуйте сами сейчас дать себе определение - кто я?
Попробовали? И что получилось? Сколько слов было в Вашем определении самого себя? Два-три? Или больше? Да, сказать о себе без подготовки сложно даже самому себе. Вроде бы понимаешь, кто и какой ты, но сказать красиво как-то стесняешься. И так же все понятно... А понятно ли? Если выразить словами не получается?
Давайте серьезно подготовимся к этому ответу, проделав небольшое (но не очень легкое) упражнение. Подойдите к его выполнению творчески, с полетом фантазии.
Итак, приступаем. Разделите чистый лист на 3 колонки.
Первая будет называться «Кто Я». Напишите в ней 15-20 определений-существительных самого себя. Например, человек, муж, электрик и т.д.
Вторая колонка будет называться «Какой Я». В ней напишите 10 определений-прилагательных самого себя. Например, веселый, умный ит.д.
И третья колонка будет называться «Каков мой путь, или моя миссия». Тут будет достаточно 5-6 путей. Здесь нужно написать, что ведет Вас по жизни, Ваши установки и т.п. Например, любовь к жизни, и т.д.
Далее вычеркиваем из первой колонки 10 неактуальных определений, из второй - 5, из третьей - 3. Из первой колонки вычеркиваем еще 5 неактуальных определений. Таким образом, в первой колонке у нас останется 5 слов, во второй - тоже 5, в третьей - 3
Из оставшихся слов составляем 3 предложения таким образом, чтобы в каждое предложение вошло 1-2 слова из первой и второй колонок и один путь из третьей. Если все о-кей с определением себя, то получатся такие 3 слогана-девиза, которые будут определять вас по трем направлениям, а именно: 1. Половая принадлежность; 2.Профессионализм; 3.Саморазвитие.
Как получилось? Вы себя таким видите? Вы себе нравитесь? Или есть над чем поработать? Тогда удачи!
Что такое цигун?
Китайское слово цигун состоит из двух частей: «ци» - жизненная энергия, особая субстанция, пронизывающая всю Вселенную и «гун» - работа, действие. Дословно оно переводится как «работа жизненной энергии» или «работа с энергией жизни» .
Так называют систему тренировки тела и духа, направленную на регуляцию жизненной силы, мобилизацию внутренних резервов организма с целью укрепления здоровья и продления жизни. Это основа внутренних стилей восточных боевых искусств. Кроме того, цигун даёт возможность совершить прорыв в сферу особых возможностей, достичь более глубокого постижения себя и своего места в мире.
Теория и практика цигун представляют собой часть древнего культурного наследия Китая. Это одна из традиционных систем совершенствования человека, её корни уходят глубоко в древность - цигун появился более 3000 лет назад в даосизме. Наблюдая за сменой времён года, древние даосы верили, что Великое Дао - это путь всех вещей, непрерывный цикл изменений: рождение, становление, расцвет, угасание, смерть и возрождение. Они искали способ жить в гармонии с Природой и придумали немало физических, дыхательных и энергетических упражнений, которые впоследствии стали основой великих оздоровительных систем тай-цзы, багуа и цигун.
В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, защиты от болезней, продления жизни, укрепления духа, самообороны и познания себя и мира. С древних времён цигун стал неотъемлемой частью китайской культуры, философии, помогал достичь гармонии, обрести душевное равновесие, стать спокойнее и мудрее.
Иногда цигун называют дыхательной гимнастикой. На самом деле, одни техники цигунпредставляют собой дыхательные и физические упражнения, другие - специальный массаж, третьи являются статическими позами, подобно асанам в йоге, четвёртые - динамическими упражнениями, такими как танец или медитация во время ходьбы. Но необходимо понимать, что цигун является не просто комплексом дыхательных и физических упражнений, которые нужно выполнять в строго определенной последовательности. Необходимо не только правильно дышать и двигаться, но и мыслить в нужном направлении: главное - сконцентрироваться на собственном теле, дыхании и ощущениях, забыть обо всех проблемах и тревогах. Тогда внутренняя энергия начнёт течь «в направлении мыслей». Где ваши мысли - там ваша энергия. Это главный «секрет» цигун.
На самом деле это не просто гимнастика, цигун - это целостная система оздоровления, омоложения и продления жизни .
Ещё один смысл перевода слова «цигун» с китайского языка означает «мастерство дыхания» . В русском языке слова «дыхание», «душа» и «дух» являются однокоренными, что указывает на прямую взаимосвязь между сознанием и дыханием. Во всех древних традициях дыхание есть то, что одушевляет человека, делает его живым.
Науке о правильном дыхании многие учёные древности посвящали целые трактаты, в которых исследовались разные типы дыхания и их влияние на наше сознание. В индийской йоге искусство дыхания «пранаяма» являлось важнейшим.
Согласно древним учениям, дыхание является основой нашей жизни, фундаментом нашего физического и психического самочувствия. В процессе дыхания мы вдыхаем не только химические элементы, из которых состоит воздух, но и его тонкую составляющую - чистую жизненную энергию. Индийцы называют эту жизненную энергию «прана», японцы - «ки», а в Китае - «ци». Древний китайский философ Чжуан-цзы писал: «Жизнь человека рождается из ци. Человек жив, пока его ци движется, и он прекращает жить, когда его ци исчезает». Ци рассматривается как природная творческая энергия, способная дарить жизнь и восстанавливать здоровье.
Основная цель практик цигун - накапливание энергии ци из окружающего пространства. Эта жизненная энергия присутствует во всём - в воздухе, воде, пище, солнечном свете. Это Природная энергия, изначальная ци. Но её невозможно использовать для оздоровления и развития напрямую, как сырую нефть нельзя залить в бензобак автомобиля. Её нужно очистить, трансформировать. На это и направлены техники цигун. Преобразуя Природную ци в Человеческую ци, жизненную энергию, доступную клеткам организма, они улучшают здоровье, самочувствие, настроение, работу ума в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.
В Китае цигун практикуется на протяжении нескольких тысячелетий и является одной из самых подробных и развитых систем физического и духовного развития. Однако письменных источников, посвященных цигун, до наших дней сохранилось мало. Как показали научные исследования, одна из первых записей о цигун встречается в сочинении «Записки о чистой вере» («Цзинминь цзунцзяо лу» ), написанном даосом Сюй Сюанем в период династии Цзинь (265-420 гг.). Долгое время древние китайские боевые и оздоровительные практики не были известны всему миру. Тому есть серьёзные причины. Одна из них заключается в том, что даосские мастера не искали богатства и славы и избегали жить в больших городах, стремились жить высоко в горах в отдалённых районах Китая. Вторая, и самая серьёзная причина - эти учения передавались по секрету от отца к сыну или от мастера к ученику. Платы за обучение древние мастера не брали, но ученик расплачивался тем, что все годы обучения жил в семье мастера и помогал по хозяйству: делал всю домашнюю работу, пахал землю, собирал урожай. Так он становился членом семьи мастера и продолжателем традиции обучения.
Методы, используемые в цигун, на словах передать очень трудно (нужно показывать и вникать в тонкости, нюансы выполнения упражнений). Кроме того, и в древности, и сейчас людей, овладевших им, не очень много. В Цинское время (1644-1911 гг.) Чжоу Сюэхай писал: «О методах даоинь - литература таинственная, смысл скрытный, многое не прочитаешь, стыдно, но не усвоить эти методы». Поэтому долгое время цигун считался священной тайной, смысл которой понять невозможно.
Впоследствии центрами сохранения традиций были даосские храмы, монастыри и общины. Изначально целью этих школ и групп было достижение просветления, «состояния Великой Пустоты» (Дао ). В этих религиозных школах и были разработаны специальные техники для долголетия. Многие монахи не успевали достичь состояния просветления из-за ограниченности отпущенного им судьбой времени жизни на земле, и они умирали, не достигнув его. Были разработаны специальные техники для продления жизни, теперь монах сам решал, когда его душе отправляться в мир иной. Впоследствии эти техники вышли из религиозного цигун и стали независимы.
В средние века к практике цигун стали обращаться все образованные люди Поднебесной, поскольку без овладения ци считалось невозможным заниматься никаким важным делом, будь то живопись, каллиграфия, поэзия, астрономия, стрельба из лука или фехтование на копьях.
Цигун в Китае практиковали люди различных сословий, будь то монах или врач, философ или воин. Среди мастеров были представители разных верований - конфуцианского, даосского, буддистского. Это привело к возникновению различных названий этого метода: туна, даоинь, синци, цзочань, ляньдань, цзингун, цюаньгун, сингун, нэйгун, нэйянгун, яншэньгун и т.д. Все эти названия, несмотря на их различие, относятся к формам цигун.
Современный цигун развивается в 5 основных направлениях:
- конфуцианский (основная цель - развитие ума, морали, достижение внутреннего покоя);
- буддийский (развитие ума, остановка мысли - «внутреннее безмолвие»);
- даосский (совершенствование ума и тела; слияние с Природой);
- боевой (развитие силы, скорости, концентрации внимания и выносливости для самозащиты);
- оздоровительный (сохранение здоровья и продление жизни).
Но все эти направления так или иначе взаимосвязаны. Можно, однако, выполнять упражнения цигун для здоровья, не интересуясь искусством боя. Но, с другой стороны, невозможно всерьёз изучать боевые искусства без накопления и управления внутренней энергией. Вся система подготовки сконструирована таким образом, что упражнения, полезные для здоровья, являются одновременно основой для развития боевого мастерства. Это хорошо видно на примере такого вида цигун, как «железная рубашка» .
Боевой цигун. Это направление ставит перед собой задачу поднять энергию физического и энергетического тела до такого уровня, чтобы повысить боевые способности воина (увеличение силы удара, защита тела от различных ударов, даже от колющего оружия). Большинство упражнений этих школ создавались теми мастерами цигун, которые были одновременно и мастерами боевых искусств.
Наиболее известно направление боевого цигун «железная рубашка» - наследие воинов и мастеров боевых искусств древнего Востока. Он делает человека неуязвимым. Соединение дыхательных и статических упражнений позволяет в достаточно короткие сроки сформировать мышечный корсет и добиться его «твёрдости».
Искусство владения энергией ци на поверхности тела достигало такого совершенства, что такого воина трудно было ранить холодным оружием.
Насколько это верно на самом деле - можно услышать разные мнения. Одни специалисты считают это правдой, другие - преувеличением. Я, как психолог по образованию, думаю, что не стоит сбрасывать со счетов и эффект самовнушения. Занимаясь подобными практиками, человек настраивает себя на выносливость и стойкость. Даже получив ранение в бою, он не теряет спокойствия и силы духа. В любом случае, у него больше шансов выжить, чем у того, кто не прошёл такую подготовку.
Но даже если вы ни с кем не воюете, занятия принесут вам немало пользы. Основы этой методики защищают человека от случайных травм (вывихов, переломов, растяжений связок). Цигун «железная рубашка» направлен на укрепление сухожилий и связок. Как доказывает современная медицина, именно слабые связки являются главной причиной травматизма в зрелом возрасте. При малейшем падении человек рискует получить вывих или перелом кости.
Конечно, можно пойти в спортзал и позаниматься на тренажёрах. Мышцы можно довольно быстро накачать, но без регулярной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, достаточно их правильно развить и подготовить. В упражнениях «железной рубашки» особое внимание уделяется скручиванию и растягиванию связок. Движение сочетается с дыханием, дыхание сочетается с мысленным настроем. Мысли и эмоции, сердце и ум находятся в согласии. Это позволяет обрести «контакт с Землёй» и получить от неё мощную силу. Стихийная сила Земли поднимается вверх и с помощью специальных упражнений направляется к связкам и напитывает их.
Боевой цигун направлен на концентрацию внутренней силы ци в руках во время удара и в той части тела, куда направлен удар противника с целью защиты и нападения. Мастеру единоборств цигун даст возможность быстро восполнить запасы внутренней энергии и укрепить дух перед поединком.
Во многом похож на него зрелищный цигун , когда во время представления человек сгибает горлом стальное копьё или у него на спине разбивают молотом каменную плиту в то время, когда он лежит животом на остро заточенных ножах. Изучение и тренировки этих направлений требуют многих лет ежедневной многочасовой практики и имеют мало общего с поддержанием здоровья и долголетия.
Некоторые мастера цигун такие шоу с демонстрацией рискованных трюков считают вредными, так как они формируют у людей неверное представление о целях занятий. Другие наоборот, считают это замечательным примером колоссальных возможностей тела и духа. Нет единого мнения по этому вопросу.
Конфуцианский цигун делает упор на развитие высокоморального человека. «Цзюнь-цзы» (совершенный человек) должен отличаться двумя основными достоинствами - гуманностью и чувством долга. Этот человек должен быть честным и искренним, прямодушным и бесстрастным. Он должен все видеть и все понимать, быть осмотрительным в речах, осторожным в делах. В сомнении — справляться, в гневе — обдумывать поступки, в выгодном предприятии думать о честности. Всего себя он посвящает высоким идеям, служению людям, поискам истины. Постигнув истину утром, он может «спокойно умереть» вечером.
Основная цель конфуцианского цигун заключается в «сохранении сердца и взращивания природы человека через вскармливание великой ци». Основными методами считались «успокоение сердца» и «сохранение ночной ци». И в этом случае практики конфуцианского цигун включают в себя физические, дыхательные и медитативные упражнения, и от того, насколько регулярно и правильно выполняется каждая конкретная техника, зависит личностный рост занимающегося.
Буддийский цигун разрабатывался монахами буддийской религиозной направленности. Изначально целью этих религиозных школ было достижение «просветления», состояния Будды или Великой Пустоты (Дао). В этих школах и были разработаны специальные дыхательные техники для «очищения сознания». Впоследствии эти техники вышли из религиозного цигун и стали независимы.
Как это случилось? Говорят, что в 527 году н.э. в Китай по приглашению самого императора пришёл из Индии буддийский монах Да Мо . Вскоре он попал в немилость к императору (говорят, за острый язык, своеобразное чувство юмора) и ушёл в буддийский монастырь Шаолинь . Там он с удивлением обнаружил, что китайские монахи проводят всё своё время в молитвах и медитациях, забывая о здоровье физического тела. Тогда Да Мо взялся обучить монахов упражнениям, поддерживающим здоровье. Он говорил им, что здоровье тела так же важно, как и духовное развитие. Эта идея не очень понравилась некоторым монахам, мало того, она вызвала такое недовольство, что кроткие монахи стали возмущаться новыми порядками, взбунтовались и хотели побить Да Мо и изгнать его из монастыря. Но не тут-то было: Да Мо на деле показал все преимущества своих упражнений. Получив по заслугам, бунтари вынуждены были подчиниться или покинуть Шаолинь. С тех пор в монастыре установилась железная дисциплина. Половину своего времени монахи проводят в молитвах, а половину - в развитии физических качеств и занятиях боевыми искусствами. Со временем их жизнь становится настолько цельной, что даже боевой поединок становится непрерывной медитацией в движении.
Таким образом буддийский монастырь Шаолинь стал центром изучения боевых искусств, а буддийский монах Да Мо до сих пор считается основателем того, что позже стало знаменито на весь мир как шаолиньское гун-фу (кун-фу ).
Да Мо был просветлённым Учителем, Мастером, в Китае и в Японии его почитают как святого, чуть ли не божество. После его смерти учение Да Мо было передано и даосским монахам. Даосы оказались более общительными и открытыми, чем консервативные китайские буддисты. Учение Да Мо стало частью боевого даосского цигун. Даосы всегда готовы были воспринять любые идеи и учения практически как свои собственные, если они помогали им найти свой Путь. Вот так тесно, практически рядом друг с другом стоят разные направления цигун.
Оздоровительный цигун. Многие даосские практики оздоровления и продления жизни выросли из поисков бессмертия. Даосы верили, что можно взрастить внутри себя бессмертную духовную часть, которое в момент смерти может покинуть физическое тело и продолжать жить в иной форме. Они назвали этот процесс Внутренней Алхимией. Занятия Внутренней Алхимией требовали долгих лет тренировок и хорошего состояния здоровья. Поэтому в даосских практиках восстановление здоровья считается первым шагом на духовном пути.
Оздоровительный цигун создали древние врачи и целители. Они разработали специальные упражнения для улучшения циркуляции ци в энергетических каналах (меридианах). Были разработаны упражнения, которые при регулярном использовании оказывают фантастический эффект на здоровье человека.
На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци. Хорошее физическое состояние позволяет гораздо быстрее и легче освоить техники, связанные с управлением внутренней энергией.
Целью этих практик является формирование правильной «структуры тела» - физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки (здорового позвоночника), гибкости и подвижности в суставах, устранению глубоких зажимов в теле.
В процессе занятий цигун человек овладевает техникой «тонких, ровных, спокойных, глубоких, длительных и плавных» вдохов и выдохов. Это дыхание насыщает кровь кислородом, а тело - энергией, порождает спокойствие и чистоту ума, т.е. положительно влияет как на дыхательную, так и на сердечно-сосудистую и нервную систему. Каждая тренировка повышает настроение, приводит к норме работу внутренних органов и систем, заряжает тело бодростью, увеличивает стрессоустойчивость, омолаживает организм.
Как говорили древние мудрецы, «Великое Дао крайне просто и легко» , цигун соответствует этому принципу. Упражнения просты и понятны, движений мало, они легки в изучении и овладении. Начинающие обретают немедленные и ощутимые результаты. Во время занятия, в пределах 20-30 минут, возможно обрести телесный опыт ощущения движения энергии ци внутри тела. В случае болезней, в местах непроходимости энергии в органах и каналах тела, ци устраняет их, достигая эффекта излечения болезней и их предотвращения. Энергия ци автоматически «находит» и ликвидирует очаги болезней. Занимающиеся чувствуют себя во много раз лучше по сравнению с теми, кто просто лечится, но не занимается энергетическими практиками.
Китайцы лечили болезни с помощью цигун, начиная с периода Чуньцю (770 - 476 гг. до н. э.) . Стоит отметить тот факт, что в древности уже были довольно точные представления об энергетической структуре организма. Об этом свидетельствует, например «медный человек» - статуя человека из бронзы, на котором обозначены биологически активные точки. Наличие энергетических каналов, которые мастер мог созерцать, сосредотачиваясь внутри себя, сейчас подтверждено с помощью специально аппаратуры, фиксирующей потоки энергии.
Совершенно естественно, что оздоровительный эффект сильно зависит от изначального состояния здоровья, с которым человек приступает к занятиям цигун. Но в любом случае, дыхательные и энергетические практики ускоряют процесс выздоровления. Помимо оздоровительного эффекта цигун даёт контроль над эмоциями, увеличивает внутреннюю стабильность и гармонию. Это повышают шансы излечения даже тяжёлых больных, по сравнению с теми, кто ни во что не верит и ничего не делает, надеясь лишь на лекарства.
Необходимо отметить, что цигун нисколько не противоречит официальной медицине и не заставляет отказываться от лекарств и врачебных предписаний. Наоборот, он усиливает действие лекарств. К примеру, я не раз слышал от занимающихся, что раньше они не могли снизить артериальное давление, даже принимая сильные препараты. А теперь, занимаясь цигун, им приходится снижать дозировку лекарств или переходить на другие, более слабые и щадящие лекарства. Но делать это самостоятельно рискованно, обязательно советуйтесь по этому поводу со свои лечащим врачом.
Цигун в наши дни
В 1934 году была опубликована книга Дун Хао «Специальные методы лечения и профилактики лёгочного туберкулёза - цигунотерапия» . А в 1935 г. издательство «Чжунхуа шуцзюй» выпустило книгу «Секреты шаолиньского кулачного боя» , где также использовались два иероглифа (氣 功 ), обозначающие цигун.После образования в 1949 г. Китайской народной республики система цигун получила государственный статус традиционной оздоровительной системы Китая. Началось планомерное исследование механизмов воздействия методов цигун на человека в клиниках, учебных институтах, АН Китая. Миллионы людей в Китае регулярно практикуют какую-нибудь форму цигун прямо на улице. Парки Пекина и других крупных городов наполнены людьми, которые в центральных частях города занимаются цигун, тайцзи-цюань и другими видами оздоровительных практик, то есть в Китае они носят массовый народный характер. Благодаря включению в систему здравоохранения Китая традиционной медицины, цигун, тай-цзи и ушу продолжительность жизни в стране постоянно растёт, а заболеваемость снижается.
В Китае традиционная и нетрадиционная медицина связаны очень тесно. Во всех лечебных государственных учреждениях наряду с привычными для нас процедурами обязательно присутствуют и такие методики, как иглоукалывание и акупунктура, энергетический массаж внутренних органов, лечение травами, а также гимнастики для опорно-двигательного аппарата и медитации. Внешнее воздействие циприменяется для лечения тех же заболеваний, что и акупунктура (иглоукалывание). Так лечат головные боли, бессонницу, гипертонию, склероз, астму, последствия травм и переломов, язву желудка, нервные расстройства, артриты, болезни внутренних органов, аллергии, боли в спине и хронические гинекологические заболевания. По мере освобождения от научных предрассудков стало появляться всё больше подтверждённых сообщений, что под воздействием циопытного мастераисчезают злокачественные опухоли, заживают трофические язвы, срастаются сломанные кости, улучшается зрение и слух. Теперь такие факты получили общее признание. То, что было написано в древних трактатах, оказалось не выдумкой, а истиной.
Китайцы занимаются цигун как для поддержания здоровья, так и для духовного совершенствования. Сейчас обучение цигун введено в учебную программу университетов, к преподаванию привлекаются известные мастера различных направлений. Эта традиция уже давно вышла за границы Китая и широко используется во многих странах, где работают китайские мастера или обучившиеся у них специалисты.
Сегодня около 100 миллионов человек во всём мире занимаются самосовершенствованием на основе цигун. Эта оздоровительная система не имеет религиозной или идеологической окраски, точно так же, как не имеют религиозной окраски различные виды массажа и водные процедуры. Поэтому цигун как гимнастика подходит абсолютно всем без каких-либо ограничений.
На данный момент в мире сформировалось огромное количество школ цигун с красивыми названиями, ничего не объясняющими обычному западному человеку. Несколько тысяч лет назад было только 6 основных направлений, которые с течением времени сильно разветвлялись, образуя отдельные школы со своими особенностями в теории и практиках. Теперь все школы цигун можно условно разделить на 2 группы, которые называются шэньтьен и хотьен . К первой группе относятся те направления, которые занимаются только культивированием энергии сознания, которая называется «шэнь» и аккумулируется в верхнем энергетическом центре, в области между бровей. Сами практики и способности зачастую очень сильно зависят от внешних условий, таких как время суток, сезон, движения планет и прочее. Представители хо-тьен занимаются накоплением и трансформацией энергией ци в нижнем даньтяне. Этот путь зачастую занимает больше времени, чем первый, но отличается большей стабильностью в результатах относительно внешних воздействий. Некоторые школы занимаются двойным культивированием, то есть они используют практики обеих направлений развития.
Несмотря на широкую мировую популярность, цигун в нашей стране - явление пока ещё редкое, так как мало настоящих специалистов в этой области. Ведь цигун неотделим от древней китайской философии и медицины. Он основывается на таких концепциях, как Инь и Ян , 5 первоэлементов У-син , система цзин-ло (энергетических каналов). Хотя эти концепции с лёгкостью воспринимаются на Востоке, для «просвещённых» европейцев они могут показаться слишком экзотическими. А без понимания теоретических и философских основ невозможно понять истинную сущность цигун на уровне Мастера. Но не каждому дано стать Мастером цигун, точно так же, как и в любом другом деле. Например, человек может с удовольствием бегать по утрам и при этом не стать выдающимся спортсменом, мастером спорта.
Но количество занимающихся растёт с каждым годом. Объясняется это просто: высокий оздоровительный эффект и доступность для людей любого возраста и состояния здоровья, даже для тех, кто лишён возможности заниматься спортом, лечебной физкультурой и йогой из-за травм, болезней или возраста.
Иметь крепкое физическое здоровье, легко бороться с любыми стрессами, продуктивно завершать каждый свой день – вот о чем мечтает каждый.
На помощь современному миру готова прийти методика китайского цигун, ведь она не только успешно избавляет от недугов, но и придает сил и бодрости духа. Первыми практиками ее являлись последователи духовных учений в Китае – даосские монахи, а ныне практика доступна всему миру.
Основы цигун
Цигун терапия – это комплекс физических упражнений, основанный одновременно на принципах верного дыхания. Таким образом, цигун представляет собой совокупность дыхательной техники и особых телодвижений, направленных на повышение физической выносливости и общего оздоровления.
Применяется этот вид тренировок с успехом по всему миру, в основном благодаря своей универсальности и доступности:
- Цигун подходит пожилым людям;
- Цигун также отлично подходит и детям;
- Цигун является незаменимой практикой для людей, часто испытывающих стресс;
- Цигун позволяет улучшать иммунные свойства организма;
- Он улучшает работу мозга и способствует процессу обучения;
- Он способен устранить боли в спине и даже помочь похудеть;
- При правильном подходе цигун лечит даже тяжелые болезни.
Немаловажно, что даже неопытные люди легко выполняют упражнения цигуна, для детей он становится своеобразной веселой зарядкой, а людям пожилого возраста цигун способен заменить лечебно-профилактическую гимнастику. Медицинский цигун благотворно влияет все системы и органы в человеческом теле, насыщая организм целительной силой энергии Ци . Он помогает устранить проблемы опорно-двигательной системы, снять боли в спине, позвоночнике и суставах, наладить работу кровеносных сосудов и сердца, благодаря чему улучшается общее самочувствие.
Учение цигун базируется на одной важной истине: весь наш мир, вся наша Вселенная пронизывается незримыми лучами и потоками энергии Ци , которые необходимы человеку для качественной и здоровой жизни. Дословно цигун переводится как «работа с Ци », то есть, выполняя дыхательно-двигательные упражнения, практик получает возможность управлять потоками животворящей энергии, питать ею свое тело.
Китайские мудрецы всегда были уверены – все хвори и невзгоды в человеческой жизни проистекают из застойных процессов, когда течение светлых энергий останавливается или затрудняется. Отсюда же берут свои истоки и физические болезни, и даже тяжелые психические состояния. Вот почему цигун является прекрасной возможностью поддерживать в здоровом и отличном виде не только свою физическую оболочку, но и питать свой ум.
Благодаря постоянной циркуляции энергии Ци во время занятий, тело получает необходимый ему заряд лечебного и оздоровительного энергетического поля.
Китайская техника цигун успешно применяется по всему земному шару и с лечебными, и с профилактическими целями. Существует несколько разновидностей этой целительной практики, каждая из которых нашла в современном мире своих последователей.
Разновидности цигун
Цигун по своей интенсивности тренировок и оказываемому эффекту можно разделить на четыре основные категории:
- Динамический цигун (жесткий цигун);
- Статический цигун (мягкий цигун или лечебный);
- Медитативный цигун;
- А также цигун, который требует взаимодействия с другими методами, существами и т.д.
Динамический цигун
Цигун больше известный миру, как ин-цигун – это особый вид цигуна, разработанный для боевых искусств. Он позволяет значительно повысить выносливость человека, улучшает силовые показатели, укрепляет организм. Динамический цигун требует значительной физической отдачи, хорошей подготовки и умения проявлять стойкость.
Так, многие боевые и спортивные секции, ныне использующие ин-цигун в качестве обязательной дополнительной тренировки, проводят для своих подопечных специальные экзамены.
Например, широкую популярность получила проверка при помощи двух досок с гвоздями, где испытуемого кладут между ними, а затем разбивают при помощи кувалды тяжелую плиту на верхней доске, лежащей на груди практика. Удивительно, но многие утверждают, что подобное испытание легко проходят даже юные девушки, ведь главное в ин-цигуне – это научиться контролировать энергии Ци и управлять ею в своем теле.
Перенаправляя ее поток, практик может существенно повысить выносливость или буквально сделать каменной и непроницаемой любую часть своего тела. Безусловно, подобные умения являются незаменимыми в боевых восточных искусствах, потому нет ничего удивительного в том, что динамический цигун практикуется в этой сфере столь широко.
Медитативный цигун
Китайская методика цигун, носящая медитативный характер – это еще одна разновидность цигуна. Она разительно отличается от динамического цигуна: здесь практик не совершает никаких силовых или динамических упражнений, все его внимание приковано к миру тонких материй и своему внутреннему духу.
Медитативный цигун позволяет входить в контакт со Вселенной, использовать энергию Ци непосредственно для того, чтобы улучшить свое восприятие мира.
Этот вид цигуна – излюбленная практика всех восточных мудрецов, великих духовных наставников и деятелей тонкого мира.
Такой цигун позволяет улучшить все мыслительные процессы, повышает интеллектуальные качества, наделяет практика особым видением и интуицией. Буквально, медитативный цигун возводит человека на новый духовный уровень, приближая его к пониманию сотворения мира, делая его просветленным и просвещенным.
Статический цигун
Цигун лечебный позволяет улучшить физическое здоровье, борется со множеством болезней и зарекомендовал себя, как оптимальное средство для поддержания хорошего самочувствия. Этот цигун дарит практику долголетие, прекрасную физическую форму. А еще он очень прост в исполнении и помогает устранять негативные психологические последствия нарушения потока Ци в человеческом теле.
Например, статический цигун хорошо борется со стрессами, нервозами, усталость, депрессией и апатией, дарит прилив сил, повышает настроение.
Лечебный терапевтический цигун
Последний вид цигуна – это наиболее темная область в современной восточной медицине родом из загадочного Китая. На деле этот цигун носит более лечебный, терапевтический характер. При нем зачастую применяются целительные отвары из натуральных трав, проводятся курсы массажей.
Так что такое цигун, его виды, и для чего конкретно они разработаны? Динамический цигун – позволит поднять выносливость, силу и укрепит тело. Статический цигун поможет избавиться от болезней и снять стресс, медитационный цигун наделит тайными познаниями и сделает просветленным и высоко духовным человеком, а последний цигун позволит прибегнуть к более традиционному лечению.
Китайский лечебный цигун
Вы уже усвоили, что цигун направления имеет самые разные, в зависимости от того, к чему именно в своей жизни стремится человек. На данный момент наиболее популярным среди большинства людей является цигун лечебный. Именно он помогает укрепить здоровье, избавиться от болезней, обрести хорошее расположение духа и прилив сил.
Упражнение «Дракон машет крыльями»
Основывается этот вид практики на достаточно простых упражнениях, своеобразных асанах, которые выполнять сможет без затруднений любой человек. Например, одно из упражнений, носящее название «Дракон машет крыльями» — это занятие, при котором плечи сначала сдвигаются друг к другу и выводятся вперед, далее – поднимаются максимально вверх так, как только это возможно, а затем с силой опускаются вниз.
Немаловажное значение при выполнении каждого упражнения имеет правильное дыхание. Лечебный цигун основывается на дыхательных приемах, а не на одних лишь физических упражнениях.
Упражнение «Журавль выходит из воды»
Другое основополагающее упражнение – «Журавль выходит из воды»: необходимо поднять на вдохе одну ногу, обхватив ее руками и подтянув к своему корпусу, а затем опустить ее на пол на выдохе. После этого необходимо повторить все то же самое с другой ногой.
Любое упражнение в лечебном цигуне направлено на то, чтобы разработать и размять каждую мышцу и каждый сустав в человеческом теле, равномерно и последовательно нагрузив опорно-двигательную систему. При этом действие цигуна необходимо контролировать – нагрузка должна строго проходить по телу своеобразной волной, действуя с равной интенсивностью по схеме «от головы к ногам» либо же «от ног к голове».
То есть, занимаясь по цигуну, мы обеспечиваем мощное течение энергии Ци в своем теле, подталкивая ее в направлении сверху-вниз или снизу-вверх. Другими словами, лечебный цигун и его дыхательная гимнастика «разгоняют» энергетические волны по всему телу человека, мощным потоком убирая любые закупоренные места (которые на деле и являются болезненными участками или очагами болезней).
Во время выполнения целительного цигуна дышать необходимо спокойно, размеренно и глубоко, плавно делать вдох всей грудью, а затем так же плавно выдыхать.
Этими приемами недаром славится загадочная медицина китайская, цигун – чудесный способ укрепить свое здоровье и повысить иммунитет. Цигун позволяет устранять все застои в человеческом теле, тем самым обеспечивая здоровое и полноценное течение Ци внутри организма. Ведь любая болезнь возникает там, где энергия блокируется. Дыхательные приемы и физическая гимнастика цигуна полностью устраняют любые препятствия на пути Ци , возвращая телу полноценную циркуляцию потоков энергии. А вместе с тем уходят и болезни, боли и даже негативные эмоции.
Эти занятия особо рекомендованы людям пожилого возраста, ведь в стареющем теле по ряду физиологических причин поток Ци часто натыкается на преграды, блокируется и в дальнейшем циркуляция энергетического поля нарушается. Статический цигун позволить вернуть телу былую резвость и подвижность, устранит боли в позвоночнике, даже позволит избавиться от гипертонии.
Также занятия помогут вернуть ясность и остроту мышления, ведь гармоничное течение Ци внутри тела положительно отражается на всех без исключения процессах в теле человека.
Маленьким детям и школьникам целительная сила цигуна позволит побороть гиперактивность, часто существенно мешающую процессу обучения.
Выполняя регулярно эти несложные упражнения, дети смогут избавиться от раздражительности, будут меньше отвлекаться, станут более сосредоточенными и внимательными. Цигун снимает возбудимость нервной системы, возобновляет полноценную работу мозга.
Существенную помощь окажет восточная медицина и молодым людям: считается, что наиболее опасной зоной в теле человека является область таза. Именно там негативная энергетика и блокираторы скапливаются чаще всего и активнее.
Лечебный цигун, при условии регулярных занятий и соблюдении правил дыхательной техники, легко устранит воспалительные и застойные процессы в органах малого таза, а вместе с тем повысит местный иммунитет и здоровье мочеполовой системы. Китайская методика цигун поможет излечить типично женские и мужские заболевания, а особенно важна она для тех женщин, что давно мечтают как можно скорее забеременеть и удачно выносить свое потомство.
- Цигун позволит вылечить воспалительные процессы неизвестной этиологии в органах таза;
- Возобновит полноценный кровоток и тем самым оздоровит мочеполовую систему;
- Цигун выступит благоприятным катализатором для желающих зачать ребенка.
Цигун – это давняя китайская технология совершенствования своей физической оболочки, это путь к долголетию и отличному самочувствию. И не стоит забывать, что в мире все взаимосвязано и любая сфера нашей жизни плотно и тесно контактирует с другими, оказывая прямое влияние. Вот почему заботясь о собственном здоровье, вы одновременно обретаете еще и душевный баланс, а также отличное расположение духа.
Существует история, согласно которой опытный мастер во время выполнения цигуна смог исцелить свою неизлечимо больную жену от злокачественной опухоли. И, если верить философии Китая, то даже самая ужасная болезнь – это всего лишь точка в нашем теле, где энергия Ци заблокирована. И выходит, что благодаря цигуну устранить эту негативную точку (и побороть тем самым недуг) не составит большого труда.
