В йогической философии женщина и мужчина – это луна и солнце. Они не одинаковы, и потому очевидно, что между ними нельзя ставить знак равенства. Не исключением является и практика йоги. И, несмотря на то, что йоги мужской или женской, по сути, не существует, ибо она – это цельная философская система, практика все же имеет свои особенности.
Если женщина хочет оставаться здоровой и счастливой не только в 20-30, но и 40-60 лет, она должна с уважением и даже трепетом относиться к своей природе.
Как замечательно выразилась однажды Гита Айенгар: «Йога – драгоценность для женщин!».
Именно дочери знаменитого Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара принадлежит идея обучать инструкторов йоги женской практике, как одному из специальных «направлений».
Опыт тысяч представительниц прекрасного пола доказывает, что способна справиться со многими характерными проблемами, а при регулярных и грамотно выстроенных занятиях даже избежать их возникновения. Кроме того, она помогает оставаться женщине в мире с самой собой в кризисные моменты и гармонично проходить естественные природные циклы жизни. Ведь на разных этапах ее потребности обладают различной спецификой: в подростковом возрасте, при беременности, во время менструации и в переходный период (перед менопаузой) практика должна выстраиваться строго определенным образом.
Йога помогает оставаться женщине в гармонии с самой собой
Йога для женщин. Общие особенности
- В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой. Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.
- Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же и . Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи. Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.
- Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации.
- Если Вы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, что существуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием. Это явление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.
- Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных. Это является тревожным симптомом, поскольку доказано, что сбой цикла может послужить причиной злокачественных опухолей! Поэтому входите в практику осторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв в занятиях.
Практика во время месячных
Общее правило практики во время месячных звучит следующим образом: выполняйте только те позы, в которых вы себя чувствуете комфортно. Месячные – это не время для и перенапряжения, занятия должны быть достаточно деликатными, и особое внимание следует уделить асанам, способствующим отдыху и восстановлению.
Активные классы могут позволить себе только опытные йогини, которые чувствуют, что подобная нагрузка для них оправданна и не чрезмерна. Для начинающих же неверное выполнение даже одной-единственной «агрессивной» позы может привести к проблемам.
Некоторые учителя придерживаются мнения, что во время менструации следует вообще исключить практику йоги. Но если вы не чувствуете недомоганий, возможно, вам не стоит принимать подобные меры.
Исключите в этот период позы стоя, при выполнении которых ощутимо проворачиваются ноги в тазобедренных суставах и тазовая область подвергается значительному вытяжению, глубокие наклоны, закрытые скручивания, прогибы, бандхи (особенно Уддияна бандху) и перевернутые позы. Последние допустимы только в том случае, если выделения длятся более 7 дней, в противном случае вы будете препятствовать очищению тела и перенаправлять течение энергии к голове, что негативно влияет на организм.
Включите в занятия Шавасану и Сахита пранаяму, а ближе к концу месячных – позы стоя с опорой. По завершении месячных первые два дня продолжайте заниматься по описанным выше правилам, добавив перевернутые позы.
Шавасана очень полезна женщинам во время месячных
Если у вас заметно выражены неприятные симптомы ПМС, сделайте свою практику особенно спокойной, включите в нее пранаямы, асаны лежа, наклоны и техники глубокого расслабления.
Практика во время беременности и в послеродовой период
Во время беременности занятия йогой должны носить исключительно индивидуальный характер. Иными словами, Вы должны непрестанно прислушиваться к собственным ощущениям больше, чем к преподавателю, даже очень опытному.
Первый триместр считается самым опасным для малыша, поскольку в этот период чаще всего происходят выкидыши. Проблема заключается в том, что многие женщины, не замечая ощутимых изменений в собственном облике, относятся легкомысленно к изменениям происходящим в их теле и продолжают практиковать, не снижая нагрузку. А между тем во время первого триместра происходит полное формирование плода, и, поэтому, заниматься нужно максимально осторожно. Категорически нельзя выполнять прогибы назад из положения лежа на животе, все силовые позы, «лодочные асаны» и упражнения, в которых вы испытываете дискомфорт.
Если вы делаете позы сидя, обязательно используйте подставки, непременно включите в программу асаны на раскрытие таза. С третьего триместра все позы стоя рекомендуется делать с поддержкой.
Во время беременности концентрируйтесь на тех упражнениях, которые способствуют укреплению тазового дна и улучшают эластичность мышц брюшной полости и малого таза.
Не забывайте о скручиваниях, однако выполняйте только те асаны, в которых диафрагма и живот не сдавливаются. В частности, вариации Бхарадваджасаны и легкие скручивания из . Более подробно о практике во время беременности вы можете почитать в статье .
Если вы благополучно родили ребенка, уже через несколько суток можно приступать к несложным восстанавливающим асанам (к примеру, к Шавасане) а также к позам, тонизирующим матку и Уджайе без задержек. Через неделю начинайте постепенно увеличивать продолжительность практики, к полноценным занятиям вы можете вернуться не раньше, чем через 6 недель. Йога для женского здоровья без сомненья полезна!
Практика во время переходного периода и менопаузы
Женская практика после 35 имеет свои особенности. В предклимактерический период не хватает эстрогена из-за того, что истощаются яичники. Как следствие, страдают надпочечники и щитовидка, появляется лишний вес, т.к. жировые клетки также вырабатывают женские гормоны. Данные изменения в организме провоцируют апатию, нехватку сил и депрессивные состояния. Поэтому опытные мастера настойчиво рекомендуют отказаться от силовых видов йоги и сконцентрироваться на ее сбалансированности. В этот период особенно полезно выполнение перевернутых асан и мостов.
"Женское здоровье" - это практика с элементами йогатерапии. Основатель стиля - Франсуаза Фридман (Велиокбритания), основатель международной научно-практической школы BIRTHLIGH.
Эта практика благоприятна:
1) во время ПМС;
2) во время менструации;
3) для женщин с нарушениями менструального цикла;
4) для подготовки к зачатию;
5) для восстановления после родов;
6) для женщин с заболеваниями репродуктивной системы;
7) для подготовки к лёгкой и благополучной менопаузе;
8) в период менопаузы.
Для этого направления практики характерен плавный динамический тиль, акцент на репродуктивной ситеме во взаимосвязи со всеми остальными. Практику составляют асаны, виньясы, пранаямы, пение "ОМ".
Женская йога
Женская йога – пожалуй, первая из адаптированных вариаций классической йоги, появившаяся на западе с момента своего прихода в нашу цивилизацию. Одновременно удивительно и не очень удивительно, как быстро йога была принята женщинами. Удивительно – потому, что веками йога была эксклюзивно мужской практикой (за исключением, разве что «тантра-йоги» – одного из самых непонятых на западе течений). Не очень удивительно – потому, что йога прекрасно подходит женщине и многое может ей дать. Конечно, не обошлось без чудес – придя на любое занятие йогой, скажем, в Москве, убедитесь, насколько женщин на занятиях больше, чем мужчин. Конечно, очень зря современные мужчины предпочитают фитнес или какие-то другие «практики» йоге, но речь здесь, скорее, о женщине.
Получив такой сказочный дар от Востока (как прекрасно выразила эту идею Гита Айенгар в названии своей книги «Йога: драгоценность для женщин»!), женщина стала практиковать йогу. С каждым годом все очевиднее становится тот факт, что копировать мужскую практику женщине не стоит из соображений эффективности и безопасности. И все равно даже сегодня отдельные классы йоги для женщин – скорее редкость. По-прежнему профессиональное сообщество в сфере йоги отстаивает «чистоту» традиционных устоев и в целом отрицает адаптацию. Кроме того, женская, как и детская, йога и вовсе воспринимается как что-то шуточное или вообще коммерческий фарс. На самом деле, все, конечно, совсем не так.
Знание может и должно развиваться. По сути, признав и обработав потребность женской аудитории в практике йоги, Birthlight возвращается к истокам йоги и транслирует ее смысл исходя из потребностей женщины. Возврат к истокам, переосмысление древних практик в контексте сегодняшнего дня и их сопоставление с современным знанием – важнейший момент, определяющий успех практики. Мы должны, обязаны задаваться вопросом: «Как работает йога по отношению к женщине и что мы должны сделать, чтобы она получила от йоги все самое лучшее?» Таким образом, осмыслив, и поняв суть йоги, и транслировав ее во внешне ином виде, мы не только придерживаемся принципов «классиков», но и, возможно, понимаем их более полно, так как практика йоги не отрицает, а поощряет развитие и гармоничное сосуществование со своим телом, так и с миром вокруг нас. В эру стирания географических границ это звучит очень актуально.
На самых разных этапах жизни женщины ее потребности существенно меняются. Детство, подростковый возраст, расцвет женственности, материнство, зрелость – все эти периоды есть часть пути женщины, и каждый из них может и должен по задумке природы протекать гармонично. Нашу сегодняшнюю жизнь трудно определить как естественную. Мы удаляемся от себя, своей природы, поэтому многие, если не большинство, из перечисленных этапов протекают небезоблачно, проблемно или даже болезненно. Достаточно перечислить такие штампы, как «подростковые проблемы», «болезненные менструации», «бесплодие», «послеродовая депрессия», «менопауза» и т.п. (не говоря о всесторонних проблемах со здоровьем в «преклонном» возрасте) и станет понятно, что, по сути, мы уже воспринимаем почти всю свою жизнь как постоянную проблему. Йога помогает справиться со многими распространенными проблемами, а при регулярной и правильно построенной практике – избежать их возникновения. Йога помогает сохранять «фокус», четкость сознания, обладает мощнейшим терапевтическим, восстанавливающим свойством, помогает женщине быть в мире с самой собой и сеять гармонию вокруг себя.
Женская йога
Заниматься или не заниматься йогой - каждый решает самостоятельно. Поэтому причины прихода в йога-центр у каждой женщины свои: молоденькие девочки идут, чтобы похудеть, обрести привлекательные формы тела, женщины постарше находят приемы, помогающие сохранить здоровье, обрести душевное равновесие, снять стресс. Безусловно, женская йога - это далеко не аэробика или шейпинг, это уникальная практика, направленная на длительную работу, но дающая, куда больший эффект, чем обычные занятия фитнес-студии. На занятиях женской йогой представительницы прекрасно пола учатся понимать свое тело, контролировать процессы, протекающие на физиологическом и психологическом уровне. Постепенно осваивая направление йоги, женщины даже могут научиться регулировать свой гормональный фон, а также контролировать состояние эндокринной системы. Кроме физических нагрузок похудению способствует даже то, что на занятиях формируются правильные психологические установки, позволяющие отличить настоящий голод от ложного. Мотивация для занятий йогой у всех разная, однако, итоги первых тренировок практически у всех одинаковые - женщины отмечают прилив энергии, некоторые даже говорят, что чувствуют, как их тело обновляется. Эти ощущения новые, они приятные, что формирует еще большее стремление к посещению курсов йоги.
Важно понимать, что заниматься йогой могут буквально все представительницы прекрасного пола. Эта древняя практика совершенствования тела и укрепления духа оптимальна в любом возрасте, для любой фигуры. Причем основные установки, используемые женской йогой , направлены на раскрытие потенциала, заложенного природой. Женская мягкость, чувствительность, гибкость - все эти черты пробуждаются без малейшего ущерба организму: Вам не придется себя преодолевать, ломать, заставлять - йога не ставит целью установление выдающихся спортивных рекордов, здесь нет духа соперничества или состязательности. Занятия женской йогой - это индивидуальная работа инструктора с учеником, идеально, если между ними устанавливается невидимая связь, помогающая понять потенциал, потребности друг друга. Подобная интимность, гармония отношений производят на йогинь огромное впечатление. Безусловно, чтобы достичь такого, инструктор должен быть опытным, внимательным, именно такие специалисты работают в Центре йоги Прана в Москве. Они научат Вас, как раскрыть силы, скрытые у Вас внутри, пробудить тело, помочь ему «правильно» работать.
Если говорить о результатах, которых можно достичь, занимаясь с инструкторами нашего Центра, то они очень разносторонние:
- Повышается энергетический тонус, Вы меньше устаете, глубже отдыхаете, поэтому даже после насыщенного рабочего дня просыпаетесь свежей, как роса по утру, оставаясь, такой целый день.
- Тело станет гибким, походка приобретет грацию, легкость.
- Исчезнут боли в руках, спине, ногах, шее, возникающие из-за характерного «офисного» сидения, перестанут беспокоить простуды.
- За счет расслабляющих техник восстановится нервная система, Ваша жизнь наполнится счастьем, а с лица навсегда исчезнут следы забот - кожа преобразится.
- С йогой к Вам придет ясность ума, Вы научитесь позитивно мыслить, корректировать эмоции, избавляясь от негатива.
Говоря в целом, женская йога - это мягкая корректирующая практика, способствующая раскрытию потенциала, заложенного в Вас природой. Она деликатно шлифует Ваши достоинства, сглаживая недостатки.
В наше время большинство посетителей йога центров — женщины. Это выглядит странным, если задуматься о том, что когда йога зарождалась, женщинам даже не давали знаний о ней, йогическая практика была прерогативой мужчин. Однако, времена меняются, мужчины предпочитают попивать пивко, или, в лучшем случае, качать бицепсы. Наверное, это логично, так как в Кали Югу вибрация достаточно грубая, материальная, теперь мужчинам сложнее прочувствовать тонкую духовную составляющую йоги, и из видов физической активности они выбирают те, которые, по их мнению, сделают их более сексуально привлекательными. А в это время девушки и женщины мужественно стоят в чатурангах и смело осваивают стойки на руках… Хорошо это, или не очень?
А это ни хорошо, ни плохо. Это так, как есть. Но это порождает различные дискуссии о том, что став йогиней, девушка может потерять женственность, или стать пофигисткой, обладающей красивым и гибким телом. По большому счёту нам следует помнить, что йога «по настоящему» предназначается для понимания себя как души. И чем больше человек ощущает себя душой, тем меньше он залипает на материальных ценностях, тем меньше он зависит от наличия высокооплачиваемой работы, спутника жизни, идеи продолжения рода. Но что такое практика «по настоящему», нацеленная исключительно на достижение Самадхи? Это ежедневная практика, утром и вечером, с перерывами на отдых, еду и сон. Асаны, пранаямы, медитации, чтение святых текстов, общение с Гуру. И полное исключение таких действий, как: пустые разговоры, шоппинг, погоня за новыми трендами, попытки похудеть, выглядеть моложе. Даже путешествия противопоказаны, ведь время, проведённое в дороге, должно было быть потрачено на практику! Если человек, мужчина, либо женщина, начнёт практиковать с такой степенью интенсивности, он действительно будет «потерян для общества». Впрочем, ему или ей, будет очень хорошо). Однако 99% людей в наше время практикуют лишь выполнение асан пару-тройку раз в неделю, а в таком случае Самадхи остаётся недостижимой целью. Всё, с чем столкнётся такой человек, является лишь побочными эффектами йоги — хорошее здоровье и больше ясности в голове, а также более позитивный общий настрой. А ведь это не так уж и мало, согласны? Так что же следует знать женщинам, которые занимаются йогой?
Первое, о чём иногда стесняются сказать инструкторы в группах — практика йоги в дни менструаций. Женщины по-разному переносят критические дни, однако им стоит прислушаться к следующим рекомендациям. Поскольку в эти дни происходит процесс вывода из матки слизистой оболочки, следует избегать всех положений тела, которые могут этому мешать. Потому при месячных противопоказаны все перевёрнутые асаны, причём не только стойки на руках и голове, но и глубокие наклоны стоя, собака мордой вниз, сарвангасана, халасана, випарита карани мудра и другие позиции, в которых тело находится ниже таза. Противопоказано также давление на живот, а это исключает жёсткие скрутки, навасану, позу кобры, дханурасану, пашчимоттанасану, шалабхасану. То есть, почти всё). Подобным образом дыхательные практики во время месячных, такие, как капалабхати, бхастрика, задержки дыханий с уддияна бандхой, мула бандха, также должны быть исключены. Поэтому, в критические дни следует просто отдохнуть. Жёсткая практика йоги в этот период может привести к изменению менструального цикла, уменьшению количества выделений, а в особо серъёзных случаях и к прекращению месячных. Если очень хочется уделить время практике, можно позаниматься дома самостоятельно, используя асаны, которые не окажут вреда, или даже облегчат неприятные ощущения, мягко потянуться в связке кошка — собака, постоять во врикшасане, выполнить наклоны сидя, но не пашчимоттанасану, так как в ней живот сильно сдавливается, а джану ширшасану, наклон к одной ноге, также подходят наклоны к разведённым ногам сидя и поза бабочки — Супта Упавишта Конасана и Баддха Конасана. По окончании практики обязательно нужно максимально расслабиться в Шавасане. А если есть аудиозапись Йога Нидры, то вот сейчас самое время её включить!)
Второй, чисто физиологический момент, связан с беременностью. Тут можно лишь посоветовать пойти на занятия в соответствующую группу, очень желательно, чтобы инструктором была женщина, которая сама рожала и практиковала йогу для беременных, когда вынашивала своего ребёнка.
И психологический момент женской практики. В современной йогической тусовке существует мнение, что для женщин нужна своя, женская йога. Мол если женщина будет практиковать то, что практикуют мужчины, то она превратится в мужика. Что тут можно сказать? Действительно, при мощной практике укрепляется воля, закаляется характер, что, в добавок к более отстранённому взгляду на мирскую суету, может привести к невозможности «пустить слезу» в ситуации, в которой девушка вроде бы должна заплакать. Так что, в какой то степени, после многих лет практики, девушка психологически будет уже не такой «мягкотелой», как ранее. Те йогини, которые ищут в практике инструмент для увеличения осознанности, станут более осознанными, но при этом останутся женственными и изящными (бицепсы не вырастут даже от самой жёсткой практики асан). А вот тем, кто с помощью йоги хочет найти мужчину, семейное благополучие, действительно лучше пойти в специализированные на этом женские группы, в которых акцент ставится на психологическую работу по раскрытию в себе женских качеств. Увеличение втрое времени, проведённого в , не приводит напрямую к улучшению семейных отношений, но позволяет более трезвым взглядом оценивать их и принимать взвешенные решения в спорных ситуациях.
Также милым дамам, при серфинге в сети на тему «женская йога» следует помнить, что сейчас много направлений возникает просто, как коммерческие предложения, порождаемые спросом. Какие то из них помогают решить конкретные вопросы, другие являются абсолютно нерабочими. Главное — не бойтесь пробовать. Помните, что ваш внешний мир формируется из вашего содержимого, потому вас приведёт к такому инструктору и на такой тип практики, который в данный момент нужен вам.
Курс предназначен для женщин, желающих приобрести более глубокие знания о самой себе: об особенностях женских физических упражнений и женского подхода в йоге, об особенностях женской психологии и психики. После курса каждая женщина научится управлять своими состояниями и эмоциями, быстро снимать стресс, как физический, так и психологический. Научится слушать свое тело и эмоции, поддерживать себя в состоянии молодости, красоты и долголетия и получать удовольствие от жизни, себя и всего, что ее окружает.
Курс «Женские практики йоги» проходит в рамках повышения квалификации инструкторов Федерации йоги России, но может рассматриваться и иными инструкторами, преподавателями и просто практиками как самостоятельный курс для расширения своих знаний и навыков в данной области, для улучшения и повышения качества своих занятий и жизни.
Йога не делится на «мужскую и женскую», но физиологические особенности все-таки вносят определенные коррективы в практические занятия. В «женских» классах обязательно должна учитываться физиология женщины, ее психо-эмоциональное состояние, возрастные изменения. Все эти знания делают занятия более конкретными для аудитории, что, в свою очередь, повышает эффективность и полезность занятий.
Работа человеческого организма подчинена множеству внутренних ритмов – ярко проявленных и скрытых, зависящих от времени суток и смены сезонов, режима питания и сна. Наше тело представляет собой сложнейший механизм: множество больших и крошечных маятников непрерывно движутся, будучи связаны друг с другом, оказывая непрерывное взаимное воздействие. Биение сердца и частота дыхания, изменения желудочной секреции и гормонального фона, умственный тонус и половая активность – эти и многие другие ритмы должны находиться в оптимальных частотных отношениях, обеспечивая равновесное состояние, называемое здоровьем.
В отличие от мужского, женский организм имеет еще один важнейший биологический маятник, подчиняющий себе многие процессы – менструальный цикл.
Ежемесячные изменения гормонального фона приводят не только к возможности зачатия и регулярным выделениям. В процессе менструального цикла меняется состояние нервной системы, психоэмоционального фона, процессов свертывания крови и кровообращения, мочевыделения и всего организма в целом. Поэтому женское здоровье немыслимо без регулярного цикла, сбалансированной работы половой сферы.
Нередко гинекологические недуги частично могут быть ликвидированы обычными занятиями в общей группе хатха-йоги; однако, для достижения скорейшего эффекта йогатерапевтический алгоритм должен включать несколько обязательных направлений, причем акцент на то или иное направление должен меняться в зависимости от патологии. Для того, чтобы понимать механизмы действия практик йоги на женскую репродуктивную систему, вначале коротко рассмотрим основные этапы её функционирования.
Основа работы женской половой сферы
– это три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус
(высший регуляторный центр),гипофиз
(орган непосредственного управления) и яичники
(периферические эндокринные железы). Все три уровня связаны между собой прямыми и обратными связями, оказывающими обоюдное регулирующее взаимодействие, образуя стройную гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.Гипоталамус – это часть среднего мозга, соединяющаяся с задней долей гипофиза посредством гипофизарного ствола.
Гипоталамус
реализует информацию, поступающую из внешней и внутренней среды организма, обеспечивая тем самым внутренний гомеостаз, являясь ключевым звеном, высшим регуляторным центром, координирующим деятельность различных систем организма, и в том числе репродуктивной. Клетки гипоталамуса продуцируют специфические гормоны, транспортируемые в гипофиз по кровеносной портальной системе и контролирующие его секрецию. Гипоталамическим гормоном, регулирующим деятельность половой сферы, является гонадолиберин (ГЛ), который непосредственно воздействует на нейроны гипофиза.
Гипофиз
, в свою очередь, под влиянием гонадолиберина вырабатывает два основных гормональных фактора, которые влияют уже непосредственно на яичники – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Оба эти гормона играют важнейшую роль в правильном функционировании яичников, созревании фолликула и яйцеклетки, выработке яичниками эстрогенов и прогестерона, а также поддержании регулярного менструального цикла.
Выработка гонадолиберина происходит в специфическом пульсирующем ритме. Для обеспечения нормальной секреции ФСГ и ЛГ достаточно поддержания стабильной частоты выброса физиологических количеств ГЛ. Изменение частоты выброса ГЛ меняет не только количество, но и соотношение ЛГ и ФСГ, в то время как даже 10-кратное повышение концентрации гонадолиберина ведет только к небольшому повышению ФСГ и никак не влияет на ЛГ.
Частота выброса гонадолиберина у женщин составляет 1 раз в 70-90 минут и соответствует целому ряду биоритмов (чередованию фаз сна, колебаниям скорости почечной фильтрации и желудочной секреции, частоте приливов во время климакса и т.д.).
Асинхронность этих биоритмов может приводить (и чаще всего приводит) к нарушению работы смежных систем и органов: так, нарушения сна или пищеварения могут деформировать или блокировать менструальный цикл, изменения уровня женских половых гормонов – нарушать работу мочевыводящих путей и так далее.
Хатха-йога оптимальным образом регулирует ритмическую работу физиологических «маятников», нормализует разнообразные биохимические и гормональные циклы
, приводя их в частотное соответствие друг с другом. Каким же образом это происходит и как нужно строить практику, чтобы это происходило?
Переходя к рассмотрению гинекологической патологии, можно (несколько условно) выделить следующие группы заболеваний:
1) дисрегуляторные состояния
, то есть связанные с нарушениями взаимодействия звеньев гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, что чаще всего проявляется различными изменениями менструального цикла;
2) застойно-сосудистые
, то есть связанные с неудовлетворительным оттоком крови из венозного русла малого таза и женских репродуктивных органов (матки, фаллопиевых труб, яичников) – варикозное расширение вен малого таза и застойные явления в целом;
3) инфекционно-воспалительные
, то есть протекающие с участием инфекционных возбудителей и с преобладанием воспалительного компонента, часто хронического;
4) новообразования
– доброкачественные (например, миома матки) и злокачественные онкологические заболевания половой сферы;
5) неотложные состояния
, требующие экстренной медицинской помощи (такие, как внематочная беременность).
В рамках рассмотрения данной статьи будут взяты первые три группы заболеваний, которые тесно соприкасаются друг с другом, часто носят смешанный характер и влекут одно за другим; однако следует сказать, что последние две тоже имеют отношение к йогатерапии – сбалансированная практика йоги в данном случае будет играть роль мощнейшего профилактического фактора.
Итак, рассмотрим направления йогатерапевтической практики, необходимые для нормализации работы женской половой сферы.
