Тут вмешиваются и социальные нормы. Во многих сказках Василиса обязательно имеет приставку «Краса». А для того, чтобы быть самым главным, самым удачливым героем сказки, мужчине не нужно быть ни красивым, ни умным. Иванушка-дурачок обычно берет своей непосредственностью и умением видеть мир не так, как видят его образованные или умные персонажи повествования.
В обыденной жизни все точно так же. Сказки лишь отражают то, что есть в реальности. Принято думать, что красивый мужчина - бабник, что он подлец, не способный на длительные чувства. Внешность мужчины, как говорят, должна быть чуть симпатичнее обезьяны. А красивым женщинам общественное мнение приписывает больше достоинств и положительных качеств. На этом непреложном законе строится бизнес многих глянцевых журналов, которые учат девушек и женщин быть красивыми.
И все-таки красивые мужчины для девушки могут быть более желанны и привлекательны. Красота вообще играет важную роль на первых этапах отношений. Она является тем пусковым механизмом возникновения симпатии, которая провоцирует мужчину и женщина на поиск контакта друг с другом.
Наверняка каждый из мужчин хоть раз интересовался, важна ли внешность мужчины для девушки? Универсального ответа тут нет и быть не может. Обычно люди считают красивыми тех людей, которые, во-первых, близки им по этническому и национальному статусу. А во-вторых, красивыми мы считаем тех людей, которые похожи на людей из нашего ближайшего окружения. Психологи доказали, что есть только две черты мужской внешности, которые универсальны для разных культур в качестве критериев красоты - это высота роста и мышечная масса. Все остальные черты являются строго индивидуальными, или же варьируются от страны к стране, от города к городу.
Объективные каноны красоты в каждом обществе, тем не менее, существуют. Не зря же есть выражение «признанный красавчик». Правда, обычно оно дополняется фразой «во всем классе» или «в целом городе». То есть красивый мужчина кажется красивым сразу многим представителям той местности, где он обитает. Причем такие красавцы пользуются повышенной популярностью у противоположного пола. Понятно, что в такой ситуации вопрос о том, важна ли внешность мужчин для девушек, становится чисто риторическим.
И все-таки есть большая разница между тем, чтобы признать мужчину красивым, и тем, чтобы захотеть самой закрутить с ним роман. Как оказалось, и мужчины, и женщины, которые выбирают себе в партнеры красавцев, имеют общую черту характера - у них стабильно высокая самооценка. Те же парни или девушки, которые не уверены в себе, страдают пониженной самооценкой, при прочих равных выберут кого-то, кто объективно не кажется большинству красивым.
Чтобы симпатия в отношениях перешла в более серьезное чувство, одной красоты недостаточно ни мужчинам, ни женщинам. И женщинам особенно. Мужчины дольше могут терпеть рядом красивую, но пустую особу. А вот женщины быстро разрывают отношения с пустоголовыми красавцами.
После первой эйфории начала отношений наступает период, когда внешность отходит на второй план. На первый план выходят общие интересы, общие установки на восприятие разных жизненных ситуаций. Важным на этом этапе становится общий фон настроения человека. Это еще не та стадия, когда можно демонстрировать партнеру тоску, апатию или депрессию. Улыбка, приветливость и теплота контакта на стадии перехода от симпатии к взаимной привлекательности становятся важным атрибутом успешных отношений. На этом этапе внешность мужчины все еще играет свою роль для девушки, хоть и не ключевую. Так что не стоит с первых же дней романа показываться друг другу в домашней и неухоженной одежде, в плохом настроение или в подпитии.
Некоторые специалисты по семейным отношениям выделяют четыре фазы любви - симпатию, привлекательность или аттракцию, влюбленность, любовь. По большому счету внешность мужчины для девушки важна лишь на первых двух этапах. А дальше даже большие любительницы смазливых мордочек могут почувствовать настоящий прилив чувств к своему парню, даже если он не очень красив, потому что первые стадии присматривания друг к другу уже пройдены.
Есть ли особый портрет личности девушки, которой важна красота мужчины? Четко такой портрет обозначить сложно. Как уже упоминалось, у девушки должна быть устойчиво высокая самооценка. Еще важной чертой может быть желание казаться другим красивее, чем она есть. Такое желание есть у многих женщин. Психологи знают, что даже самая некрасивая девушка рядом с красавцем смотрится королевой бала. Люди сначала немного бывают удивлены его выбором, а потом думают, что раз уж он ее выбрал, значит, она того стоит. Так что выбор красивого мужчины в партнеры - это большой социальный капитал для женщины. Ведь тогда и сама она кажется другим намного привлекательнее.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны» – эту фразу можно услышать где угодно. На первые места по значимости женщины ставят ум, доброту, самодостаточность, хороший заработок. Все, что угодно, только не внешность. Почему же красивому мужчине проще и быстрее добиться женщину?
Из чего состоит мужская красота
Оценивая внешность мужчины, первым делом взгляд бросается на телосложение. Высокий, стройный и подтянутый мужчина будет иметь больше шансов на успех, чем обладатель пивного животика. В то же время все женщины разные. То, что не нравится одним, понравится какой-нибудь другой.Руки играют важную роль в привлекательности мужчины. Сложно описать, какими они должны быть, ведь ни украшения, ни косметические процедуры не влияют на их красоту. Согласно мнениям женщин, мужские руки должны выглядеть так, чтобы при взгляде на них создавалось впечатление: этот человек сможет и подкову согнуть, и ребенка укачать
Немаловажна прическа мужчины. Лысина идет далеко не всем. А вот легкая седина красит мужчину, делая его в глазах женщины мудрее и опытнее.
Глаза – зеркало души, поэтому на их привлекательность влияет не цвет и не разрез, а внутренняя сила, уверенность, ум. Потухший пустой взгляд не привлечет женщину.
Одним из показателей мужской силы является подбородок. Хорошо, если он волевой, угловатый. Ямочку на подбородке многие женщины находят сексуальной. А вот форма носа и рта никак не влияет на мужскую красоту. Разве что курносый нос или губы бантиком могут вызывать улыбку.
Красивый мужчина – ухоженный мужчина
Учитывая то, что природные данные действительно не так важны для привлекательности мужчины, можно сделать вывод: главное в мужской внешности – это ухоженный вид. Любому человеку - от женщины, которую хочется добиться, до руководителя мужчины, на работу к которому хочется попасть - приятнее общаться с опрятным человеком.Уход за внешностью совсем не означает посещение салонов красоты. Конечно, неплохо бы сделать профессиональный мужской маникюр. Но вполне будет достаточно и простого подстригания ногтей вовремя. Крем для рук избавит и сделает кожу нежной.
Волосы необходимо содержать в чистоте и не пренебрегать услугами парикмахера. Растительность на лице также нуждается в ежедневном уходе или бритье.
Огромный плюс, если от мужчины приятно пахнет. Хороший дорогой парфюм, дезодорант и чистая одежда не оставят равнодушными окружающих людей.
Наконец, регулярно посещайте стоматолога и следите за своими зубами. Обворожительная улыбка – мощное оружие, которое поможет расположить к себе как женщин, так и других мужчин.
Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика должна обязательно входить в режим дня школьника, что очень важно для укрепления нервной системы, предупреждения простудных заболеваний.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Утренняя зарядка - залог вашего здоровья!
Сегодня успешность обучения учащихся в школе во многом определяется уровнем здоровья.
Актуальность проблемы выполнения утренней зарядки обусловлена следующими данными:
В нашей стране в последние годы, по данным официальной статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста;
Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей.
В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли бы учащимся справиться с возросшей нагрузкой. Начать нужно с проведения
утренней зарядки.
Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика должна обязательно входить в режим дня школьника, что очень важно для укрепления нервной системы, предупреждения простудных заболеваний.
После пробуждения организм не в состоянии быстро включиться в работу с полной нагрузкой, так как возбудимость центральной нервной системы понижена, наблюдается некоторая вялость, сонливость, работоспособность обычно несколько уменьшена. Равномерно воздействуя на мышцы, утренняя гимнастика активизирует дыхание и кровообращение, устраняет застойные явления в мягких тканях и внутренних органах.
Занятия гимнастикой до уроков оказывают благоприятное воздействие на организм, способствуя регулированию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
Утренние упражнения помогают организму проснуться, так как результатом их выполнения является усиление деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Итоги утренней зарядки таковы:
Ускоряется кровообращение;
Учащается дыхание;
Активизируется обмен веществ;
Приходит в тонус нервная система;
Повышается настроение и работоспособность (а это нам так необходимо утром)
Положительное влияние утренней зарядки при регулярном ее выполнении:
Утренняя гимнастика укрепляет организм;
Утренняя гимнастика оказывает оздоровительный эффект на организм;
Утренняя гимнастика улучшает самоорганизацию;
Утренняя гимнастика поддерживает фигуру в хорошем состоянии;
Утренняя гимнастика в сочетании с рациональным питанием и правильным уходом за телом и лицом является хранителем молодости, красоты и здоровья.
Комплексы упражнений утренней зарядки для учащихся 1-4 кл.
Все упражнения выполняются под музыку.
Понедельник
1. И.п. - основная стойка (о.с.)
1-2 - руки через стороны вверх, встать на носки, вдох
2. И.п. - руки на пояс
1 - поворот головы направо;
2 - и.п.;
3 - поворот головы налево;
4 - и.п.;
5 - наклон головы вперед;
6 - и.п.;
7 - наклон головы назад;
8 - и.п.
3. И.п. - руки на поясе
1 - наклон вправо;
2 - и.п.;
3 - наклон влево;
4 - и.п.
4. И.п. - о.с.
5. И.п. - ноги на ширине плеч
2-3 - рывки руками, вдох;
Повторить упражнение 5 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
6. И.п. - ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки - врозь.
1-2 - делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую в болоте, вдох;
3 - когда почти согнется в колене, резко выпрямляем ее вперед и вверх, как будто сбрасываем сапог с ноги, выдох;
4 - возвращаемся в исходное положение и делаем вдох.
Продолжительность упражнений - 40 секунд.
Вторник
1. И.п. - о.с.
3-4 - не вставая на носки, медленно опускаем прямые руки ладонями вниз через стороны – выдох. Повторить упражнение 3 раза, продолжительность каждого - по 20 секунд. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. И.п. - о.с.
Ходьба на месте в темпе 70-80 шагов в течение 1 мин.
1-4 - круговые движения согнутыми руками вперёд;
Повторить упражнение 4 раза.
4. И.п.- руки перед грудью
Повторить упражнение 8 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
5. И. п. - руки на поясе
Выполнить круговые движения туловищем (с большой амплитудой) то в одну, то в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.
6. И.п.- о.с.
3-4 – прыжки на левой ноге.
Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
7. И.п. - о.с.
Среда
1 . И.п. - о.с.
3-4 - руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.
Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. И.п. - о.с.
2 - и.п.;
4 - и.п.;
6 - и.п.;
8 - и.п.
Упражнение направлено на развитие мышц шеи.
3. И.п. - ноги на ширине плеч
1 - левую руку вверх, правую вниз;
2-3 - рывки руками, вдох;
4 – вернуться в исходное положение, выдох.
Повторить упражнение 5 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
4. И.п. - руки к плечам, голову держать прямо
5-8 - круговые движения согнутыми руками назад.
Повторить упражнение 4 раза.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
5. И.п. - руки на поясе
1 - наклон вправо;
2 - и.п.;
3 - наклон влево;
4 - и.п.
Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.
6. И.п. - о.с.
2 - и.п.;
4 - и.п.
Повторить упражнение 3 раза.
Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
7 . И.п. - о.с.
Ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.
Четверг
1. И.п. - о.с.
1-2 - руки через стороны вверх, встать на носки, вдох;
3-4 - руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.
Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. И.п. - руки на пояс
1 - поворот головы направо;
2 - и.п.;
3 - поворот головы налево;
4 - и.п.;
5 - наклон головы вперед;
6 - и.п.;
7 - наклон головы назад;
8 - и.п.
Повторить 5 раз. Темп медленный.
Упражнение направлено на развитие мышц шеи.
3. И.п.- руки перед грудью
1-2- рывки прямыми руками назад;
3-4 – рывки согнутыми руками назад.
Повторить упражнение 8 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
4. И.п. - руки на поясе
1 - наклон вправо;
2 - и.п.;
3 - наклон влево;
4 - и.п.
Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.
5. И.п. - о.с.
Поднимаем руки в стороны до уровня плеч, сгибаем в локтях так, чтобы кисти свободно свисали вниз. Быстро, но не резко, делаем повороты в стороны верхней частью туловища, стараясь не двигать головой. При этом кисти рук должны раскачиваться. Похоже на утиную походку. Продолжительность упражнения - 15 секунд.
6. И.п.- о.с.
1-2 – прыжки на правой ноге;
3-4 – прыжки на левой ноге.
Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
7. И.п. - ноги - на ширине плеч, руки свободно опущены.
Дышать 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.
Пятница
1. И.п. - о.с.
1-2 - левую руку кладем на правый бок, правую - на левый, как будто держим края футболки; медленно поднимаем руки максимально вверх (как бы снимая футболку) и хорошенько потягиваемся – вдох;
3-4 - не вставая на носки, медленно опускаем прямые руки ладонями вниз через стороны – выдох.
Повторите упражнение 3 раза, продолжительность каждого - по 20 секунд.
Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. И.п. - о.с.
1 - поворот головы направо, фиксировать взгляд на каком-нибудь объекте (точка на стене, цветок на окне);
2 - и.п.;
3 - поворот головы налево, маленькая задержка взгляда;
4 - и.п.;
5 - поворот головы направо, задержка взгляда;
6 - и.п.;
7 - поворот головы налево, фиксировать взгляд на каком-нибудь объекте (точка на стене, цветок на окне);
8 - и.п.
Повторить упражнение 3 раза.
Упражнение направлено на развитие мышц шеи.
3. И.п. - руки к плечам, голову держать прямо
1-4 - круговые движения согнутыми руками вперед;
5-8 - круговые движения согнутыми руками назад;
Повторить упражнение 4 раза.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
4. И.п. - ноги на ширине плеч
1 - левую руку вверх, правую вниз;
2-3 - рывки руками, вдох;
4 – вернуться в исходное положение, выдох.
Повторить упражнение 5 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов рук.
5. И.п. - руки на пояс
1 - наклон вправо;
2 - и.п.;
3 - наклон влево;
4 - и.п.
Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.
6. И.п. - о.с.
1 - приседаем, вытягивая руки вперед;
2 - и.п.;
3 - приседаем, вытягивая руки вперед;
4 - и.п.
Повторить упражнение 3 раза.
Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
7. И.п. - о.с.
1-2 - руки через стороны вверх, встать на носки - вдох;
3-4 - руки через стороны вниз, опуститься на пятки - выдох.
Повторить 4 раза. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.
Физические упражнения для младших школьников
Основная задача физической культуры в этом возрасте, помимо задачи узкооздоровительной, включает совершенствование различных движений, формирование осанки, навыков катания на велосипеде и коньках, ходьбы на лыжах, плавания, развития ловкости в играх.
Физическая культура для детей первого класса
В этом возрасте происходят дальнейшее совершенствование движений, взаимодействие детей в коллективной игре, при выполнении сложных заданий.
Возрастает роль целенаправленной двигательной активности, соревновательного элемента в занятиях. Первоклассники, как правило, уже посещают занятия в общеобразовательной школе.
Основная задача физической культуры – помочь достичь высокого уровня здоровья школьника. Вот почему занятия физической культурой должны увеличить у детей выносливость и силу. В этом же возрасте необходимо усиленно воспитывать у них потребность ежедневно проделывать утреннюю гимнастику, продолжительность которой увеличивается до 10–12 мин. Дети должны активно участвовать в школьных соревнованиях. Занятия физической культурой проводятся 2 раза в неделю по 35 мин.
Ходьба младших школьников должна быть правильна и красива. Движения рук свободны, тело не напряжено, голова держится прямо. Совершенствование ходьбы достигается упражнениями, усложняющими ее выполнение. С этой целью проводят ходьбу с закрытыми глазами, с одновременным движением рук, приседанием.
Бег в этом возрасте уже достаточно совершенен. Дальнейшее закрепление всех элементов бега проводится при помощи упражнений. Развиваются выносливость и скорость бега, способность преодолевать препятствия на бегу и др.
Прыжки составляют один из наиболее любимых видов занятий физической культурой детей дошкольного возраста. В этом возрасте перед школьником может быть поставлена задача прыгнуть на определенное расстояние – до черты, через веревку на определенную высоту. Подобный стимул улучшает все элементы прыжка как с места, так и с разбега.
Ползание, лазание
Дети не разучивают новых способов ползания. Ползание и лазание лишь усложняются технически как непосредственно в упражнениях, так и в играх.
Дети должны уметь бросать мяч двумя руками из различных положений – от груди, сверху, с отскоком от земли, метать мяч на дальность, в цель.
Упражнения в равновесии
Для улучшения равновесия в этом возрасте необходимо увеличивать количество упражнений на равновесие.
Общеразвивающие упражнения
Следует достаточно часто варьировать подбор упражнений, менять амплитуду и темп движений, вводить соревновательный элемент для развития движений. Благодаря сменности упражнений поддерживается устойчивый интерес к занятиям. Необходимо пользоваться разработанными для детей упражнениями, которые описаны подробно в различных пособиях.
Примерное содержание занятий для детей первого класса
Ошибки в координации движений в этом младшем школьном возрасте выявляются лишь в специальных упражнениях, в частности в упражнениях, в которых необходимо, например, быстро пройти по прямой линии, пройти до обозначенного места и др.
Следует и в дальнейшем совершенствовать ходьбу. С этой целью применяют упражнения, усложняющие возможность правильной ходьбы (например, ходьбу с фиксированным положением рук).
Бег детей 6-го года жизни достаточно хорошо координирован. Однако и в этом возрасте необходимо совершенствовать его технику. Для этого на занятиях используют упражнения с разным темпом бега – от самого медленного до быстрого бега.
Однако обучение правильному бегу можно проводить только при медленном беге.
При этом следует обращать внимание на все компоненты движений – вынесение вперед бедра, постановку стопы на грунт передней частью и другие компоненты бега.
Целью занятий является совершенствование двигательных навыков в ходьбе и беге с элементами перестроения, в выполнении упражнений с предметами.
Пособия – деревянные обручи, две веревочки длиной 3 м каждая.
Вводная часть: построение в колонку по одному, ходьба вокруг зала, бег. Продолжительность вводной части – 3–4 мин.
Упражнение 1
Взять обруч. На счет 1–2 поднять руки с обручем вверх, потянуться, посмотреть вверх – вдох. На счет 3–4 опустить обруч – выдох.
Упражнение 2
Сесть на пол по-турецки, взяться обеими руками за обруч. На счет 1–2, держась за обруч, лечь на пол. На счет 3–4, подтягиваясь за обруч, вернуться в исходное положение. Применяют и другие упражнения аналогичной направленности.
Продолжительность занятий – 7-10 мин.
Основная часть: ребенок перепрыгивает через «канавку». Для того чтобы обозначить канавку, на пол кладут две веревки параллельно друг другу на расстоянии 60–70 см. Вместе с играми основная часть составляет 12–15 мин.
Заключительная часть состоит из спокойной игры (2–3 мин).
Следующая группа упражнений направлена на совершенствование двигательных навыков в ходьбе и беге с усложнением условий передвижения.
Пособия: стойки для прыжков в высоту через веревочки, гимнастическая скамейка или доска, большие кубики.
Вводная часть: в колоннах по одному или два человека ходьба вокруг зала на носках, на пятках, бег. Продолжительность – 3–5 мин.
Подготовительная часть
Упражнение 1
Исходное положение – ноги врозь, руки опущены, наклоны туловища в стороны. На счет 1 – наклон вправо; 2 – выпрямиться; 3 – наклон влево; 4 – выпрямиться.
Упражнение 2
Исходное положение – ноги врозь на ширину стопы, руки в стороны. На счет 1 – мах правой ногой вперед, хлопок ладонями под ногой; 2 – вернуться в исходное положение; 3–4 – то же с махом левой ногой вперед.
Основная часть
На середину зала ставится гимнастическая скамейка и перед ней – «ворота». Дети подползают под «ворота» и проходят по скамейке, сменяя положения рук – в стороны и «в бока». Ходьба по наклонной доске. Один конец доски устанавливают на нижнюю горизонтальную палку гимнастической лесенки. Дети проходят доску в обоих направлениях.
Для прыжков в высоту ставятся две стойки и натягивается веревка. После упражнений проводят подвижные игры. Продолжительность – 15–17 мин.
Заключительная часть
Игра малой подвижности, затем ходьба вокруг зала в течение 3–5 мин.
Помимо занятий в помещении, детям 6–7 лет необходимо заниматься физической культурой и на открытом воздухе (при температуре не ниже 10–12 °C).
Занятия на свежем воздухе летом проводятся в начале прогулки. При теплой погоде рационально проведение плавания и купания. Осенью, зимой и весной занятия проводятся в середине или в конце прогулки.
В осенний период основное внимание следует уделять упражнениям в ходьбе и беге, в прыжках со скакалкой, в длину, высоту, с места, в метании предметов. Помимо этого, осваивается езда на велосипеде, самокате.
Зимой проводятся ходьба на лыжах, катание на санках, коньках.
Зимой дыхательные упражнения на воздухе не проводятся.
Летом закрепляют основные движения, главным образом плавание.
Очень полезны занятия спортом в лесу, парке
Из книги Общение дошкольников с взрослыми и сверстниками. Учебное пособие автора Смирнова Елена ОлеговнаГлава 1. Игры, направленные на развитие общения младших дошкольников со сверстниками 1.1. Общая характеристика игр для младших дошкольниковИгры, приведенные в этой главе, заслужили популярность у многих поколений малышей. Они способствуют сплочению детской группы,
Из книги Почему дети лгут? [Где ложь, а где фантазия] автора Орлова Екатерина МарковнаУровень тревожности у школьников Инструкция. Ниже перечислены ситуации, с которыми вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и напишите рядом
Из книги Приключения другого мальчика. Аутизм и не только автора Заварзина-Мэмми Елизавета Из книги Как учиться и не болеть автора Макеев А. В. Из книги Образ жизни, который мы выбираем автора Фёрстер Фридрих Вильгельм Из книги Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов автора Сосорева Елена Петровна Из книги Десять родительских ошибок автора Лепешова Евгения Из книги Культурологический подход в изучении детей с задержкой психического развития автора Костенкова Юлия Александровна Из книги Детские праздники дома. Сказочные сценарии и викторины автора Коган Марина СоломоновнаБезопасные физические нагрузки Сейчас вам лучше всего подойдет специальная гимнастика для беременных.Это хороший способ щадящими средствами поддержать физическую форму под руководством инструктора, который понимает, что можно и нужно беременной женщине.Обычно в
Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс МартаФизические наказания: «Неси ремень - пороть буду» Физическое превосходство взрослого перед ребенком и так очевидно и понятно. Однако, к сожалению, именно демонстрацию этого превосходства некоторые родители избирают основным инструментом воспитания. Инструмент этот,
Из книги Как мы портим наших детей [Коллекция родительских заблуждений] автора Царенко Наталья2.4. Педагогическая характеристика младших школьников с задержкой психического развития Проблема трудностей обучения рассматривается психологами и педагогами всего мира как одна из наиболее актуальных. Вместе с тем изучение детей этой категории началось сравнительно
Из книги Концепция фенологической работы на ступени начального общего образования автора Скворцов Павел МихайловичСпортивная игра для учеников младших классов «Как Кощея победить?» Действующие лица: Илья Муромец, Баба-Яга, Добрыня Никитич, Леший, Алеша Попович, Водяной, Змей Горыныч, Кикимора, Соловей-разбойник, Кощей Бессмертный, Старик-лесовик, Лихо одноглазое, Мудрый
Из книги автораУпражнения для мышц таза (упражнения по Кегелю) Зачем: чтобы восстановить тонус вагинальных мышц, играющих важную роль при половом акте, и чтобы предотвратить подтекание мочи во время кашля. (Мышцы и ткани, окружающие вагину и уретру, – так называемые мышцы тазового
Из книги автораАллергия у школьников Если в школе у вашего ребенка обостряются симптомы аллергии, обратите внимание на следующее: Нет ли тараканов в шкафчиках и других местах. Их экскременты могут вызывать аллергию. Есть ли в классной комнате животные. Иногда класс заводит себе
Из книги автора Из книги автора2.2. Учебная деятельность учащегося младших классов в процессе фенологической работы Учебную деятельность обучающегося в процессе фенологической работы удобнее рассматривать, анализируя присущие ей особенности.А. М. Новиков выделяет семь особенностей учебной
Комплекс физических упражнений , которые выполняются после сна каждый день. Утренняя гимнастика укрепляет здоровье школьника, способствуя правильному физическому развитию. Пока зарядка по утрам не войдет у ребенка в привычку, родителям лучше заниматься вместе с ребенком.Физические упражнения хорошо сочетать с закаливанием. Можно принимать, например, воздушные ванны. Многим детям нравятся физические упражнения с использованием мячей, гантелей (300-500 гр. не более), скакалок. Мальчикам больше нравятся силовые упражнения, в связи с этим нужно очень внимательно дозировать нагрузку. Кроме того, во время зарядки нужно контролировать точность выполнения упражнений - следить за темпом, дыханием.
Утренняя гимнастика для 7-9-летних школьников
Исходное положение (ИП) - руки внизу, ноги должны находиться на ширине плеч. Вдох - потягиваемся, поднимаем вверх руки и слегка прогибаем спину. Выдыхая, возвращаемся в ИП (4-6 р).
Исходное положение - лицом к стене (расстояние 1,5 шага). Выдыхая, наклоняемся вперед, руки вытягиваем вперед, стремясь достать до стены. Вдыхая, возвращаемся в ИП (4 р).
Руки внизу, ноги находятся на ширине плеч. Выдох - наклоняемся вперед, по возможности стараемся ладонями или пальцами рук дотронуться до пола, делая вдох - в ИП (темп спокойный, 4-8 р).
Руки внизу, ноги находятся на ширине плеч. Делаем выдох, поднимаем ногу и делаем под ней руками хлопок, делая вдох - в ИП. Повторяем упражнение, но уже другой ногой. Между махами ног делаем 3 сек. паузу. Упражнение повторяем каждой ногой до десяти раз, темп спокойный.
Одну руку вверх поднять, пальцы в кулак сжать, ноги поставить на ширине плеч. Поочередно меняем руки. Повторяем 10 раз, дыхание спокойное.
Руки на поясе, ноги должны находиться на ширине плеч, начинаем наклоняться в разные стороны, дыхание спокойное - назад (осторожно), вперед, влево, вправо. В каждую сторону наклоняемся 3-4 р.
Ложимся на коврик лицом вниз, ладони располагаем под подбородком. Прогибаем спину, дыхание спокойное, грудь приподнимаем от пола и отводим голову назад (4-8 р).
Лежа на спине, ноги прямо, темп медленный, руки вдоль туловища. Делаем выдох, сгибаем ноги и притягиваем бедра к животу, таз и затылок при этом отрывать от пола нельзя. На вдохе возвращаемся в ИП (2-6 р).
Делаем разнообразные прыжки, дыхание спокойное, не задерживаем. К обычным прыжкам на месте стоит подключить прыжки через 5-10 сантиметровый предмет. Делаем около тридцати прыжков.
Двух-трех минутная спокойная ходьба на месте.
Утренняя гимнастика для 10-12-летних школьников
Стоя на месте, руки внизу, ноги должны находиться на ширине плеч. Делаем вдох, потягиваемся, руки поднимаем вверх и слегка прогибаем спину. Выдыхая - в исходное положение (четыре-шесть раз).
Ноги находятся на ширине плеч, стоя на месте, дыхание не задерживаем, руки на поясе. Делаем головой спокойные круговые движения в стороны (в одну, потом в другую). В каждую сторону повторяем 6-8 раз.
Руки на поясе, дыхание спокойное, ноги должны быть расположены на ширине плеч. Делаем наклоны в разные стороны - назад (осторожно), вперед, влево, вправо. В каждую сторону наклоняемся 4-8 р.
Ноги ставим на ширине плеч. Вдыхая, поднимаем вверх руки и прогибаемся. Выдыхая, наклоняемся вперед, по возможности стараемся пальцами рук коснуться пола, возвращаемся в ИП (темп спокойный, 6-8 р).
Руки вперед, ноги ставим на ширине плеч. Поднимаем ногу так, чтобы носком дотянуться до ладони. Повторяем упражнение другой ногой. Упражнение повторяем каждой ногой 4-6 раз, темп спокойный.
Руки на поясе, ноги при этом на ширине плеч, делая вдох делаем ногой шаг вперед и сгибаем ее. Выдыхая, возвращаемся в ИП. Каждой ногой повторяем 6-8 р.
Лежа на спине, плечи прижаты к полу плотно, руки вдоль туловища (ладони должны смотреть вверх). От пола приподнимаем ноги и имитируем езду на велосипеде. Темп средний, упражнение выполняется около 30 секунд.
Делаем разнообразные прыжки, прыгаем, в том числе через 5-10 сантиметрые. предметы, дыхание не задерживаем. Делаем около тридцати прыжков.
Трехминутная спокойная ходьба. На голове можно дополнительно держать коробку. Чтобы сохранить равновесие, голову нужно держать прямо.
