Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.
Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и . Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.
Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.
Краткая характеристика обоих кардиотренажеров
Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.
1. Велотренажёры и их особенности
На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.
Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются . Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять или простой для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.
Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.
Выделим основные плюсы этого тренажера:
- низкий уровень шума;
- наибольшая степень безопасности;
- компактность;
- скорость и эффективность тренировок;
- вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг
2. Орбитреки и их особенности
Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие
.
Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.
Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:
- регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
- почти полное отсутствие шума;
- идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
- охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.
Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.
Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов
Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:
| Характеристика | Велотренажер | Эллипсоид |
| Размер | Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). | Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров. |
| Бортовой компьютер | Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. | Идентичная ситуация. |
| Уровень шума | Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. | Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше. |
| Эффективность | Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. | Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью. |
| Безопасность | Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. | Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно. |
| Вред для организма | Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. | Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма. |
| Стоимость | От одой до сотен тысяч рублей. | Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров. |
| Ограничения | Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, костно-мышечного аппарата. | Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность. |
Велотренажер: характеристики и противопоказания
Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.
Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями
. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным . Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.
Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.
До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний , но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также . Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.
Эллипсоид: характеристики и противопоказания
Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.
Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.
Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок , то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.
Что эффективнее для похудения?
Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.
На самом деле такое сравнение не может быть однозначным
и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и
Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). очень индивидуальные понятия.
Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.
Еще 5 вариантов для дома
Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.
Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов , не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно .
Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере
Следует помнить и про различные альтернативы , которые сейчас и отметим:
- – компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
- – интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
- гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
- – один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
- райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.
Также посмотрите видео:
Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.
Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал - всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.
Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.
Велотренажер
Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.
Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
диабет, выраженный артроз и варикоз.
Разделяют 4 вида велотренажеров:
- Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
- Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
- Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
- Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.
Эллипсоидный тренажер
Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.
Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.
Особенности
Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.
Велотренажер
Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.
Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.
При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.
Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.
Недостатки:
- Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
- Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
- Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.
Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.
Орбитрек
Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.
В разных положениях задействуются разные группы мышц:
- в основном положении задействуются все группы мышц;
- обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
- при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
- наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.
Эллипсоиды бывают:
- механические,
- магнитные,
- электромагнитные,
- аэромагнитные.
Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.
Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.
Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.
По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.
Недостатки:
- высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
- требуется больше пространства для установки;
- сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
- травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.
Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.
Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.
Что выбрать, чтобы похудеть
Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.
Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.
Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.
Занятия на эллипсоидном тренажере имитируют четыре вида активности: езду на велосипеде и лыжах, ходьбу и бег. В работе задействуется и нижняя, и верхняя часть тела. Название установки связано с тем, что движение педалей осуществляется по эллипсу.
Как правильно выбрать тренажер эллипсоид?
Производители выпускают устройства, рассчитанные на разные возрастные группы и физические возможности, поэтому ориентируясь на собственные показатели, определиться, будет легко. Для тех, кого интересует, как выбрать тренажер эллипсоид для дома, нужно знать о нескольких важных моментах.
- Конструкции в большинстве случаев рассчитаны на вес до 100 кг, поэтому если крутить педали будет человек, который весит больше этого, то срок службы уменьшится, и эффективность тренировок будет небольшой.
- Лучше выбирать аппараты с магнитным маховиком, который упрощает процесс кручения педалей и делает занятия практически бесшумными.
- Выясняя, как выбрать , стоит сказать о важности проверки движения педалей, которое должно осуществляться без скачков. Плавность должна быть и при прямом, и обратном движении. Равномерный ход должен быть и у рычагов.
- Ориентируйтесь на параметры своего тела, поскольку длина шага зависит от человеческого роста. Для невысоких людей большие установки будут неэффективными.
- При возможности покупайте тренажер эллипсоид с возможностью устанавливать разные программы тренировок, что улучшит эффективность тренинга.
Тренажер эллипсоид – какие мышцы работают?
Популярность тренировок на такой установке обусловлена тем, что в работу вовлечено практически все части тела. Важно знать, что дает тренажер эллипсоид, на какие группы мышц ложится нагрузка, чтобы убедиться в его эффективности.
- Когда руки подтягивают и отталкивают ручки, работает плечевой пояс. В этих движениях принимают участия мышцы спины и груди.
- Ноги крутят педали, заставляя работать бедра и ягодицы.
- Мышцы всего корпуса обеспечивают устойчивое положение тела.
Что лучше - беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Перед тем как приобрести подходящую установку, многие люди сомневаются, сравнивая разные варианты. Занятия на эллиптическом тренажере и дорожке имеют свои плюсы и минусы, поэтому важно учитывать индивидуальные требования и физическую подготовку. Тренажер эллипсоид идеально подходит для улучшения работы сердца и сосудов, а чтобы с его помощью , то нужно длительно работать с высокой интенсивностью. Беговая дорожка рекомендована опытным спортсменам, поскольку нагрузка на суставы, в сравнении с эллипсоидом, будет большой.
Что лучше - велотренажер или эллиптический тренажер?
Еще один выбор между популярными , который нужно делать исходя из своей подготовки и требованиям. Велотренажер будет полезным для начинающих спортсменов, поскольку он снижает нагрузку на спину и плечи, но при этом поддерживает тонус, укрепляет сердечную мышцу и ноги. Тренировка на эллиптическом тренажере лучше подходит для желающих сбросить лишние килограммы, поскольку даже на программе нагрузка минимум будет выше, чем на велотренажере.
Тренажер эллипсоид – польза и вред
Тренировки на любой установке имеют свои плюсы и минусы, которые обязательно должны быть учтены, чтобы занятия были эффективны. Спортивные тренажеры эллипсоиды требует соблюдения правильной техники и учет существующих противопоказаний, в противном случае возрастает риск получения травмы и ухудшения состояния здоровья. Перед тренировками, важно разобраться, как работает установка и какими должны быть движения тела.
Эллипсоид тренажер – польза
О том, что во время тренировки задействуется многие мышцы, уже говорилось, поэтому не должно возникать сомнений, о пользе этой установки. Эллипсоид тренажер, эффективность которого подтверждают опытные тренеры, действует на организм так:
- Регулярные тренировки существенно повышают уровень выносливости.
- Поскольку тренажер эллипсоид для дома относится к кардио, то он помогает укрепить сердце и сосуды.
- Во время занятий эффективно прорабатывается мышечный корсет и сжигаются калории, что приводит к похудению.
- Происходит укрепление всего тела и развитие дыхательной системы.
- Во время тренировки нагрузка на суставы распределяется равномерно, поэтому заниматься можно даже в преклонном возрасте.
Тренажер эллипсоид – противопоказания
Некоторым людям по состоянию здоровья противопоказаны тренировки на эллипсоиде.
- Запрещены занятия при частых .
- Эллиптический тренажер эллипсоид противопоказан людям, которые имеют проблемы с работой сердца и сосудами.
- Нельзя тренироваться при отеках, тромбофлебите и онкологических заболеваниях.
- Отказаться от тренировки следует, если болит сердце, возникает сильная отдышка, тошнота и головокружение.
Тренажер эллипсоид – как правильно заниматься?
Чтобы занятия давали результаты, важно знать технику выполнения упражнения.
- Стопы разместите на педалях, для удобства придерживайтесь за ручку у монитора, чтобы не упасть и не удариться. Подвижные рукоятки берите, когда ноги уже будут на месте.
- Тренажер эллипсоид для похудения имитирует ходьбу на лыжах, то есть одна нога движется вперед, при этом рука с этой же стороны совершает такое же движение.
- Необходимо избегать рывков, не стоит переливаться с ноги на ногу и тянуть рычаги с силой.
- Тренируясь, удерживайте спину прямой, а пресс в напряжении.
Есть несколько особенностей, касающихся того, как заниматься на эллиптическом тренажере, которые стоит учитывать для эффективности.
- Сначала должна проводиться разминка в медленном темпе, которая должна длиться 5 мин. Заканчивается тренировка заминкой, которая длится такое же время.
- Рекомендуется периодически менять занятия, меняя уровень сопротивления.
- Для повышения эффективности следует чередовать быстрый и медленный темп движения.
- Одевайтесь на тренировку в свободную одежду, которая не будет сковывать движений.
- После еды до тренировки нужно выждать не меньше двух часов. После окончания заняться, рекомендуется не есть хотя бы в течение часа.
- Если хочется тренировать выносливость, тогда нужно быстро менять упражнения, а для силы нужно установить нагрузку больше привычной. Для похудения лучше всего выбирать интервальную тренировку.
Тренажер эллипсоид – упражнения
Есть несколько вариантов упражнений, которые отличаются положением корпуса и направлением движения. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью тренажера эллипсоид, используйте такие варианты:
- Классическая ходьба подразумевает вертикальное положение тела, что имитирует езду на велосипеде стоя. Этот вариант для новичков и для получения хороших результатов необходимо крутить педали минимум 45 мин.
- Если ходить назад, то в работу вовлекаются ягодичные мышцы, поскольку для выполнения такого движения нужно немного присесть. Важно учитывать, что во время такой тренировки колени поднимаются выше, что повышает нагрузку на суставы.
- На продвинутых тренажерах эллипсоидов можно установить программу, которая имитирует ходьбу по горам или лестницам. Это очень эффективное упражнение, которое задействует в работу все группы мышц и особенно повышается нагрузка на ягодицы и бицепс бедра.
- Для тщательной проработки ягодиц и бедер рекомендуется выполнять ходьбу в положении сидя, так чтобы бедра были параллельны полу. Важно удерживать спину в прямом положении, а пресс – напряженным. Руки должны быть вытянутыми.
- Для проработки нижней части тела нужно наклонить корпус вперед примерно на 45 градусов.
Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах. При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера. Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.
Особенности велотренажеров
Велотренажер - традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций. Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Сравните, например, модели Winner/Oxygen Spring и Matrix H7XE VA , и Вы поймете разницу.
Итак, чем же хороши велотренажеры:
- Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов;
- Они почти не шумят;
- Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате;
- Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.
И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями - например, с чтением книг.
Особенности эллиптических тренажеров
Эллиптические тренажеры напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры. Занимаясь на них, Вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшаете выносливость. При этом обритреки совершенно безопасны, просты в использовании и подходят как полным людям, так и тем, кто недавно перенес тяжелую болезнь и хочет быстрее восстановить хорошую физическую форму.
Почему стоит выбрать эллиптический тренажер? На то есть ряд причин:
- Он поможет Вам быстро и легко избавиться от лишнего веса;
- Даже непродолжительных регулярных тренировок на нем будет достаточно для достижения желаемого результата;
- Такое устройство позволяет убрать жировую прослойку даже с рук и спины;
- Тренажер идеально подходит для подготовки к более интенсивным тренировкам и может использоваться как средство для «разогрева»;
- Эллиптические тренажеры работают почти бесшумно.
Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям. Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E100 :она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям.
Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер?
Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.
Чем велотренажер лучше эллиптического:
- Он, как правило, более компактен и прост в хранении;
- Ассортимент таких изделий больше за счет их популярности;
- Тренировки на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же они позволяют заниматься посторонними делами, качая при этом мышцы;
- Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимались спортом и не могут похвастаться сильными мышцами;
- Стоимость такого устройства невелика, что делает его доступным для широкого круга покупателей.
Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером:
- Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок;
- Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно;
- Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов;
- Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину;
- Если ваша цель - сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около 780 калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от 440 при условии, что Вы будете быстро крутить педали.
Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно - покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки - выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше.
Беговая дорожка и эллиптик входят в группу кардиотренажеров, которыми оборудованы фитнес-клубы и спортивные залы. Повседневная суета и спешка, злоупотребление фастфудами, хроническое недосыпание в сочетании с недостатком движения подкашивают здоровье. Жизнь как испытание организма на прочность - это про всех нас.
Откуда ждать помощи жизненным ресурсам? Только от физической нагрузки, причем правильной. Таковой является аэробная. Лучший ее источник - кардиотренажеры, имитирующие естественные движения различной интенсивности. Все чаще люди приобретают их для тренировок в домашних условиях.
Первые два места по популярности делят беговая дорожка и эллиптический тренажер, они воздействуют на организм во всех направлениях и оборудованы счетчиками, контролирующими самочувствие. Оба снаряда в этом отношении одинаково хороши, а вот какой и кому лучше подходит, нужно разбираться.
Что дадут регулярные занятия на обоих тренажерах
тренажеры для похудения и укрепления здоровьяТри главные причины, по которым выбирают именно эти кардиотренажеры:
- Укрепление здоровья и профилактика заболеваний, которые могут возникнуть в будущем. Тренировка сердца и легких улучшит работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повысит выносливость; снизится риск повышений АД и формирования патологий, связанных с сердечной недостаточностью.
- за счет интенсивного сжигания жировых отложений без потери мышечной массы и изнуряющих диет.
- Ежедневный заряд энергией и хорошее настроение от полученных результатов.
Бежать по прямой или ходить «по кривой»
Если механизм расхода энергии сходен (длительность + интенсивность), то направленность действия тренажеров имеет отличия. Это объясняется принципиальной разницей в движениях ног, а в ЭТ еще и рук.
Для укрепления костей и профилактики переломов выбор делают в пользу беговой дорожки.
качественная обувь позволяет поддерживать правильный свод стопы и минимизирует нагрузку Что умеет один и не может другой
Оба тренажера имеют механическое (включая магнитное) и электрическое исполнение.
Программное обеспечение электрических БГ позволяет разнообразить занятия, по функционалу они дадут фору орбитрекам сходной ценовой категории, но где такая опция, как выбор программы тренировки, не предусмотрена.
Сравнительная таблица главных параметров
| Параметры | Беговая дорожка | Эллиптик |
| Принцип работы | За счет толкания полотна ногами или с помощью электромотора | Плавность хода педалей обеспечивает маховик, сопротивление движению оказывает привод (механический, магнитный, электромагнитный) |
| Скорость | Величина задаваемая | Регулируется пользователем по ходу |
| Угол наклона |
Величина задаваемая, при достаточном уровне крутизны подъема тренировку можно превратить в силовую; |
Регулировка наклона педалей предусмотрена только у продвинутых моделей, здесь возможна целевая проработка мышц икр, бедер, ягодиц; |
| Калории, пульс, дистанция, время тренировки | Выводятся на монитор | Выводятся на монитор |
Дорогостоящие модели ЭТ, как и конкуренты - БГ, оснащены электроникой, допускающей менять уровни нагрузки, что определяет силу сопротивления педалей.
Желающим похудеть на заметку!
новичкам лучше худеть на эллипсе Потерю лишних килограммов сразу на нескольких участках тела обеспечит эллиптический тренажер. Это произойдет за счет совместной тренировки рук и ног.
Запускать процесс жиросжигания нетренированным людям также лучше на эллипсе, за счет плавных движений нагрузки там менее резкие и более полезные.
Видео: какие тренажеры использовать для похудения ( , эллипсоид и беговая дорожка)? (информация о БГ и ЭТ с 4 мин 07 с)
Дополнительные факторы
Энергосбережение . Для функционирования беговой дорожки с электромотором потребуется питание от сети. Большинство эллиптических тренажеров энергонезависимые, работают на батарейках.
Компактность. Габариты БГ в рабочем положении значительно превышают размеры ЭТ. Складные конструкции БГ занимают меньше места, они удобнее для хранения.
Отсутствие рабочего шума. Эллиптические тренажеры считаются бесшумными, они не разбудят соседей даже ночью.
Сложность конструкции. Эллиптики устроены «хитрее», ремонтировать сложнее и дороже.
Определить однозначно, что какой-то из тренажеров лучше другого нельзя. Оба имеют и преимущества, и недостатки относительно друг друга. Можно сравнивать образцы по характеристикам, функционалу, размерам, стоимости, но определяющими факторами выбора должны стать влияние занятий на спортивном тренажере на организм будущего пользователя и его физическое состояние.
