У многих родителей зачастую возникают следующий вопрос: в каком возрасте ребенку можно начать заниматься дзюдо? Боевые искусства многогранны, и дзюдо – это интересный и вполне безопасный вид спорта, потому что в нём полностью отсутствуют какие-либо удары: в область головы, туловища и так далее.
Борцовский зал, как правило, оборудован защитными матами по периметру стен, а на полу – татами – специальные маты. Таким образом, ребенок, который занимается дзюдо, всегда защищен специальным оборудованием от получения травм.
Одним из положительных качеств дзюдо для детей является отсутствие агрессии. Агрессия в этом виде единоборства полностью заменена духом соперничества и стремлением к победе в честном поединке.
Заниматься дзюдо можно начинать с 5-6 лет. Хотя это абсолютно индивидуально, так как всё зависит от условий спортивной школы или клуба, в который вы привели своего ребенка. Большинство современных российских школ дзюдо принимают детей в группы начальной подготовки с 7-10 лет.
Что касается вопроса: обучение или мучение занятия дзюдо для детей 5-6 лет , то однозначно на этот вопрос ответить не представляется возможным. Во всяком случае, если школа предоставляет такую возможность, вам ни что не мешает попробовать. Если ребенку понравится – хорошо, если нет – ни в коем случае не заставляйте малыша тренироваться против его желания, отложите занятия на пару лет.
Стоит отметить, что для того, чтобы поддерживать постоянный интерес к занятиям дзюдо у детей раннего возраста, тренер должен предлагать детям достаточное количество разнообразных упражнений, простых для исполнения. Если тренер – мастер своего дела, то в его арсенале, наверняка, найдется масса всевозможных заданий, направленных как на общее физическое развитие детей, так и на освоение азов технических действий борьбы дзюдо. НО! Если вашего 5-летнего ребенка обучают броскам дзюдо, то советуем поискать другую школу! Бросковая техника борьбы дзюдо для детей 5-6 лет сложна для исполнения и травмоопасна.
Совет. Если вы ведете ребенка в специальные группы для детей 5-6 или даже 7-8 лет, поинтересуйтесь у тренера, имеется ли у него соответствующая программа подготовки детей, разработанная специально для этого возраста. Вам следует знать, что большинство школ дзюдо в подготовке своих воспитанников ориентируются на типовую программу «Дзюдо: программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва» (Авт.-сост. С.В. Ерёгина и др. / Национальный союз дзюдо. – М.: Советский спорт, 2006. – 212 с.). Но она рассчитана на детей в возрасте от 10 лет! Естественно, что эта программа совершенно не подходит для детей младшего возраста, поскольку не удовлетворяет их физиологическим и психологическим потребностям.
Как бы там ни было, не зависимо от того в 5 или 10 лет вы отдаете своего ребенка в школу дзюдо, обязательно обратите внимание еще и на следующие особо важные моменты, связанные с самим процессом обучения.
- Первое, на что стоит обратить внимание – это оборудование зала. Если вы заметили, что маты рваные и находятся в плохом состоянии, то заниматься маленькому ребенку в подобном зале будет опасно.
- Второе необходимое условие, которому также стоит уделить внимание – это отдельная группа занимающихся ребят, которая будет соответствовать возрасту вашего ребенка. Разница в возрасте между детьми в группе допускается не более двух лет. Более старшие и опытные ребята становятся примером для младших.
- Обратите ваше внимание на соответствие количества детей в группе размерам зала. Ведь с увеличением числа детей в группе сразу возрастает опасность получения случайной травмы.
- Безусловно, стоит обратить внимание на тренера, а также на его манеру проведения тренировочных занятий. Если тренер раздражается и злится, то, возможно, этот тренер просто не может справиться с детьми этого возраста, хотя на самом деле является хорошим специалистом своего дела. В этом случае нужно либо подождать, пока ваш ребёнок немного подрастёт, либо подыскать другого тренера. Ну, а если тренировочный процесс организован тренером легко и непринуждённо, и он держит дисциплину под контролем, то вы можете быть спокойны – у такого специалиста проблем не будет.
- Важно, если у вас руководство школы или тренер потребуют медицинскую справку – это положительный момент, в противном случае нужно менять школу.
- В таком раннем возрасте занятия должны проходить не чаще 2-3 раз в неделю, если вам предлагают или требуют больше, то стоит задуматься о смене спортивной школы.
- Если вашему ребёнку предложат принять участие в соревнованиях, то вам следует отказаться, так как начинать соревноваться стоит после 2-5 лет подготовки (в зависимости от возраста начала занятий, скорости подачи и освоения учебного материала, индивидуальных особенностей ребенка). Однако не стоит путать серьёзные соревнования с игровыми заданиями, за которые назначаются поощрительные призы. Помните, что это дети, которым свойственно играть. Занимайтесь дзюдо и будьте здоровы!
Самообладание, отличная физическая форма и умение за себя постоять – вот что дают восточные единоборства всем, кто их изучает. И начинать, конечно, лучше с детства, чтобы боевые искусства для ребенка стали привычной частью жизни.
На сайтах спортивных клубов нередко можно увидеть объявления, где обучение какому-либо виду восточных единоборств начинается с 4 лет. На самом деле это надо понимать так: с указанного возраста плюс следующие 1–2 года с детьми станут в основном заниматься оздоровительной гимнастикой (прыжками, растяжкой, кувырками и т.д.). Позже добавится отработка «правильных» падений. Более серьезные вещи, связанные с техникой восточных единоборств, изучаются позже: начальная подготовка – обычно в 10–12 лет, а учебно-тренировочные занятия – в 12–14 лет.
Польза занятий в спортивных секциях для детей
Прежде чем записать ребенка к тому или иному тренеру, родителям стоит навести справки: узнать, работает ли он в системе образования, имеет ли необходимые лицензии, относится ли к какой-либо федерации (тогда ответственность за действия тренера будет нести эта организация), поинтересоваться спортивными успехами учеников мастера, мнением детей и родителей. И только после этого записывать своего ребенка в спортивную секцию.
Профессиональный тренер в спортивной секции для детей никогда не заставит ребят драться по-настоящему. Жесткие удары и захваты на тренировках не практикуются – вместо этого ребята учатся имитировать настоящую атаку, останавливая потенциальный удар в сантиметре от болевой точки противника, а также вовремя уходить от нападения.
Восточные единоборства призваны развивать в человеке не только силу и ловкость, но и духовное начало. Для детей оно прежде всего заключается в самоконтроле и дисциплине. Она на тренировках железная. Ребятам запрещено разговаривать друг с другом, носиться по залу и перебивать тренера. Кстати, замечено: 5–6-летним детям легче научиться соблюдать спортивные правила, чем 7–8-летним, поскольку у младших школьников уже сложились определенные поведенческие стереотипы, изменить которые очень непросто.
Совет врача
Возрастные нормы для начала занятий восточными единоборствами ориентировочны. Некоторые дети опережают сверстников в физическом развитии на 2–3 года. Они могут приступить к занятиям спортом раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям решить вопрос о начале тренировок.
Постепенно к общефизической подготовке в занятия добавляется отработка движений выбранного единоборства (например, катов в карате). На этих упражнениях строится вся техника боевого искусства для ребенка. Важно, чтобы ребенок запомнил приемы на мышечном уровне, поэтому без многочисленных повторов не обойтись. Отрабатывая удары на «лапах» (специальных мягких тренировочных приспособлениях), перед зеркальным отражением, ребенок шлифует технику восточного единоборства, нарабатывает основные боевые качества: скорость, силу, гибкость.
Теперь следует рассмотреть конкретные особенности популярных восточных единоборств, поскольку выбор того или иного направления нужно делать не под влиянием романтических представлений, а опираясь на знание их особенностей – естественно, в контексте детских возможностей.
Ушу для детей
Одна из самых древних систем физического и духовного совершенствования возникла в Китае более двух тысяч лет назад. В этой стране ушу и по сей день не просто вид боевого искусства, а система воспитания человека. Упражнения ушу, выполняемые неторопливо, напоминают оздоровительную гимнастику, однако каждая форма ушу имеет боевое применение. Дети могут приступить к занятиям с 5 лет, но лучше – лет в 7–8.
Отдельные комплексы упражнений ушу для детей обладают хорошим лечебным действием при заболеваниях суставов, искривлении позвоночника и нарушении развития опорно-двигательного аппарата. Гимнастика в данном виде единоборства дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Занятия ушу для детей полезны для девочек. А еще ушу для детей как нельзя лучше подходит для медлительных ребят, которые, прежде чем решиться что-то сделать, долго думают.
Ушу для детей – единственный вид единоборств, у которого нет противопоказаний . Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.
Это факт
Занятия восточными единоборствами противопоказаны при всех острых и хронических заболеваниях в стадии обострения, умственной отсталости, эпилепсии, травмах головного и спинного мозга и их последствиях, сосудистых заболеваниях головного и спинного мозга и их последствиях, ревматических болезнях, системных заболеваниях соединительной ткани, болезнях крови и кроветворных органов, заболевания зрительного нерва, нарушениях двигательного аппарата глаз.
Айкидо для детей
Айкидо для детей - еще один вид восточных единоборств, рекомендованных девочкам. Это техника защиты, которая построена на перехвате рук нападающего. Траектории движения самого «бойца» плавны и по форме напоминают описывание окружностей. В айкидо для детей много плюсов: разминка включает в себя элементы самомассажа и постановку правильного дыхания. Впоследствии ребенок учится «просчитывать ходы», т.е. предугадывать действия противника. Главный результат практики айкидо для детей – это высокая степень координации: подвижные, гибкие движения, свободные от мускульной зажатости.
Дзюдо для детей
В дзюдо для детей полностью отсутствуют любые удары в голову и туловище противника. Основной принцип дзюдо – умение использовать вес тела и силу соперника против него самого. В этом смысле дзюдо напоминает айкидо. Отличие в том, что в дзюдо для детей меньше задействована физическая сила самого человека и больше «хватов» за одежду, а не за руки, чтобы «враг» потерял равновесие. Дзюдо позволяет тренировать силу воли, выносливость и спокойствие. Агрессия здесь полностью вытеснена духом соперничества, единоборства, стремлением к спортивному поединку.
Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.
Карате для детей
Это японское боевое искусство без оружия. В дословном переводе карате означает «пустая рука». Существует много стилей карате – шотокан, годзю-рю, киокушинкай и др. В одних делается акцент на растяжку, в других – на вращения и броски и т.д. Главное – понять, на что делается упор в данной секции – на контактный или бесконтактный бой в перспективе. Бесконтактный стиль карате для детей наиболее оптимален для девочек, поскольку снижает риск травм, и полезен вообще для детей тем, что развивает внимание, быстроту и точность реакции. В дальнейшем бесконтактное карате для детей станет идеальной базой для закрепления навыков самообороны.
Занятия карате развивают быструю и точную реакцию, ловкость и выдержку, внимание. Техника предусматривает работу большого количества мышц, что создает прекрасные условия для общей тренировки, развивает координацию и ловкость, позволяет поддерживать хорошую спортивную форму. На занятиях карате для детей ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции, быть готовым к трудным ситуациям.
Но не всем можно заниматься карате. В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.
Джиу-джитсу для детей
История «мягкого искусства» (а именно так переводится это название с японского) уходит корнями в древность. В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействия на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях джиу-джитсу для детей дошкольники и младшие школьники отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.
Джиу-джитсу для детей особенно рекомендуется детям с повышенной агрессивностью. Подобные занятия учат не только основам самообороны, они помогают контролировать внутреннее состояние, бороться со слабостью, нетерпением и злобой. Многие родители приводят детей в джиу-джитсу не ради спорта, а для воспитания. Кроме того, этот вид единоборства учит самоконтролю, дисциплине, осознанию собственного достоинства.
Однако джиу-джитсу для детей противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
Таэквондо для детей
Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. По своим принципам это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека. Таэквондо для детей подходит как гиперактивным непоседам, от которых стонут родители и воспитатели, так и робким тихоням, боящимся даже намека на конфликт и оттого вечно обижаемым. Для первых таэквондо для детей – прекрасный способ выплеснуть энергию, научиться сочувствию более слабым, укрепить лидерские качества. Для вторых данный вид восточного единоборства послужит источником уверенности в себе. Тренер поможет застенчивому малышу побороть свои страхи, воспитать силу духа и научиться давать отпор при необходимости.
Впрочем, таэквондо для детей нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.
По большому счету, почти каждому ребенку, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Впереди школа, где очень важно чувствовать себя уверенно среди сверстников. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.
Автор неизвестен
Будучи студентом, я впервые начал заниматься дзюдо. После 4-х лет занятий дважды в неделю я влюбился в это единоборство на всю жизнь. Недавно я начал заниматься снова, после 6-ти летнего перерыва. Это как езда на велосипеде, вся техника вернулась, будто я никогда не прерывал свои тренировки. Вместе с техникой ко мне вернулась сила, большое количество жизненного опыта и уроков, которые я получил на татами.
Боевые искусства – неважно каратэ ли это, дзюдо, джиу-джитсу или таэквондо – лучше подходят детям, нежели командные виды спорта, такие как баскетбол, футбол или хоккей.
Если вы подыскиваете спортивную секцию для вашего ребенка, ниже несколько причин, почему ваш ребенок с большей охотой будет ходить на дзюдо или каратэ, нежели играть в баскетбол.
1. Самооборона:
Причина номер один, почему люди занимаются боевыми искусствами – это самозащита. Практически, любой вид единоборства - это способ узнать, как защитить себя. Более того, вы сможете не только защитить себя, но и понять, в каких ситуациях нужно использовать свои навыки. На этом этапе важно, чтобы ребенок начал понимать, в каких ситуациях ему можно использовать приобретенные навыки. Для этого важно выбрать хорошего тренера. Боевые виды спорта тренируют рефлексы и придают уверенность в себе.
2. Уверенность в себе:
По мере роста опыта ребенка в выбранном единоборстве растет и уверенность ребенка в себе. Дети становятся более раскованными. Их Сенсей (учитель) будет прикладывать все усилия для воспитания этого качества и уверенность в себе будет не только в спортивном зале, но и за его пределами.
3. Система поясов и рангов:
На первый взгляд это может показаться глупым, но вы будете удивлены, когда увидите, как ваш ребенок будет стремиться получить пояс более высокого ранга. Это воспитывает в нем такое качество, как стремление к результату.
В боевых искусствах используется система поясов. Цвет пояса указывает на уровень спортсмена, его опыт, технику и навыки. Первый свой пояс ребенок получит уже через пару недель после начала занятий и это будет хорошей мотивацией для ребенка идти дальше.
4. Дисциплина:
Мантра любого боевого искусства – практика до совершенства. Это постоянная работа на тренировках с акцентом на детали, динамику. Отработка ударов руками, ногами, броски снова и снова. Во время тренировочных спаррингов, на соревнованиях есть правила и протоколы, которые необходимо соблюдать. Это учит детей уважать друг друга, своих соперников и коллег. Все это будет переноситься и на жизнь ребенка вне спортивного зала.
5. Акцент на индивидуальные достижения:
В баскетболе на площадке играет только пять игроков. Но это не означает, что в команде всего пятеро, а означает, что все остальные сидят на скамейке запасных. И так, во всех командных видах спорта. В командах у игроков есть своя функция, своя позиция на поле и он строго должен ее придерживаться. Возможно, когда-то вам придется объяснять ребенку, почему он играет не нападающим, а полузащитником или постоянно сидит на скамейке запасных. В боевых искусствах, успех ребенка зависит только от него самого, от его качеств, его настойчивости в работе. Да, скорей всего ваш ребенок не станет великим дзюдоистом, но это будет потому, что он не достаточно работал, а не из-за того что его поставили не на ту позицию или неправильно оценили его качества, посадив на скамейку запасных. Ваш ребенок также не застрянет в плохой команде, которая будет в самом низу рейтинга и не станет козлом отпущения при неудачах команды. Тот факт, что его собственные амбиции и способности будут вести его к успеху, вероятность, что ребенок скажет вам «я ненавижу этот спорт» крайне низка.
6. Гендерное равенство:
Я уверен, что раз мы говорим о единоборствах, то многие из вас полагают, что речь идет об их сыновьях. Однако боевые искусства одни из немногих видов спорта, где девочки и мальчики могут тренироваться вместе. Получить красный пояс, вашей дочери, будет также интересно, как и вашему сыну, поверьте. Это будет отличная возможность тренироваться братьям и сестрам вместе, учиться другу у друга, это сплотит их и за пределами ковра.
7. Тренировки:
Как правило, тренировки в контактных видах спорта длятся 2 часа и состоят из: разминки, акробатики, отработки, спарринга (возможно) и растяжки в конце тренировки.
Разминка и отработка занимают большую часть времени, за это время ваш ребенок будет растягиваться, отрабатывать удары, броски. Тренировки дают ребенку не только сильные мышцы и навыки, но и укрепляют его сердечно-сосудистую систему. Даже в самых активных командных видах спорта таких как баскетбол, хоккей и футбол дети не получают адекватной и полезной нагрузки, потому что они не играют все время тренировки или делают большие перерывы.
8. Уважение к силе:
Первое, о чем думают родители непослушных детей, отправляя их на единоборства. Не будет ли мой ребенок использовать силу во вред? Это понятное беспокойство, скорее всего ваш ребенок будет самый сильный в классе и среди сверстников.
Тренер, с первого дня тренировок доносит до детей, что знания, полученные в зале, не должны выходить за его пределы, за исключением случаев самообороны. По мере обучения, ребенок начинает уважать и понимать свою силу и полученные на тренировках техники. Как правило, дети занимающиеся единоборствами менее агрессивны своих сверстников.
9. Соревнования:
Как в любом виде спорта, в дзюдо есть соревнования. Это отличная возможность для ребенка проверить свой уровень и показать прогресс. В отличие от командных видов спорта, при проигрыше, винить придется только себя. В соревнованиях у ребенка развивается чувство уважения к сопернику и стремление сделать лучше в следующий раз.
10. Вы можете тренироваться вместе с ребенком:
Многие секции единоборств проводят занятия для взрослых и детей. Как правило, тренировки идут раздельно, сначала детская секции, потом взрослая. Это означает, что вы можете посмотреть на тренировку вашего ребенка, а потом он будет смотреть на вашу.
Если у вас дома есть место для спортивного уголка, то вы можете вместе попрактиковать технику, упражнения, поучится друг у друга. Это даст вам дополнительную возможность найти общий язык с ребенком, ведь общие интересы сплачивают семью. Конечно, вы можете покидать мячик в корзину на заднем дворе, но поверьте, помощь ребенку в отработке броска или постановке правильного удара ногой – это совсем другая работа.
11. Отсутствие сезонности:
Многие командные виды спорта, особенно те, которые зависят от погодных условий (хоккей) являются сезонными. Боевые искусства – круглогодичное занятие. При плохом выступлении на соревнованиях, вы не будете отрываться от тренировочного графика, на следующие соревнования, из-за сезонности. Такое постоянство в тренировках хорошо развивает дисциплину.
И еще 4 причины, почему лучше заниматься дзюдо
Так как я дзюдоист, мне было бы непростительно не указать еще несколько причин, почему вашему ребенку подойдет именно дзюдо из всех видов единоборств.
12. Немного больше, чем единоборство.
Все единоборства учат стратегии борьбы, дзюдо дает немного больше. В процессе обучения Kuzushi (искусство выведения из равновесия) и бросковой техники, они будут учить механическую физику, комбинацию техник, связки, импровизацию, много японских слов и терминов. В большинстве других единоборств знают лишь три слова: сенсей (учитель), хаджимэ (начали) и матэ (остановились).
13. Дзюдо – это контроль, а не грубая сила:
Сенсей Кано (д-р Дзигоро Кано, основатель дзюдо) вложил в свое детище концепцию максимальной эффективности. Это означает, что в схватке нужно использовать силу противника против него самого, а не грубую силу. Тем не менее, физическая сила важна, но сила духа самая важная составляющая победы.
14. Ваш ребенок будет хорошо координирован
Когда вы используете движения противника против него, моменты решают все. Многие из бросков в дзюдо просто не будут работать, если вы не успеете поймать нужный момент. Ноги, руки, бедра и голова, все должно работать согласованно, должен точно подловлен момент для выполнения броска, именно поэтому бросить на иппон (полная победа), во время схватки, крайне сложно. По мере роста опыта, ребенок будет изучать все более сложные броски и комбинации, все это гарантировано улучшит его рефлексы и координацию.
15. Дзюдо универсально
Если каратист приедет в другой город и захочет продолжить тренировки, то ему сложно будет найти школу, подходящую его направлению. Дзюдо же, универсально, методы и подходы схожи в разных странах. На данный момент в Международной Федерации Дзюдо более ста стран. На олимпийские игры съезжаются дзюдоисты со всего мира: Израиль, Куба, Монголия, Бразилия, Казахстан, Россия и конечно же Япония.
Хоть стили преподавания в разных странах и отличаются, дзюдо есть дзюдо. Это поможет вашему ребенку найти школу любимого спорта и продолжить тренировки куда бы вы не приехали.
Надеюсь, я пробудил в вас интерес к единоборствам, в частности к дзюдо и это поможет вам найти подходящий вил спорта для вашего ребенка.
Помните, очень важно найти хорошего тренера. Перед тем как сделать выбор, посетите тренировку, посмотрите, как тренер работает с детьми, почитайте отзывы на спортивных форумах, поищите данные по имени в гугле.
…Сцена, разложенные на ней татами.
И столпившиеся рядом родители с камерами и фотоаппаратами.
Протискиваюсь вперед, моя дочь сейчас борется. В финальной схватке. Вот она, поднимается на сцену, поправляет пояс, скидывает сланцы, заходит на татами. Выглядит спокойно. Это главное.
– Хаджиме! – прозвучала команда. А ощущение, будто не дочь борется, а я. Впрочем, ей там думать некогда, работают только рефлексы, выработанные часами тренировок. Ни мои крики, ни чьи-то другие – не то чтобы не слышны – не воспринимаемы.
…Так, хорошо, удалось разорвать дистанцию, стремительно сблизиться с соперницей, взять твердый захват за отворот кимоно. Не вырвется. Соперница выше на голову, давит, пытается растащить, сбросить руку с захвата, лишить равновесия; уверена в себе. И потому ошибается. Один раз. Точнее второй, первый раз – когда позволила отдать противнику захват.
Этого достаточно. Соперница ошибается, подавшись вперед. Давит ведь. Слишком сильно давит. А дочь ей в этом «помогает», делает рывок на себя, а сама – резкий шаг в сторону с одновременным упором своей стопы в ее колено, рвет соперницу на себя круговым движением. Делает это резко,жестко. И, главное, быстро.
Не успел заметить – как соперница на полу. Нельзя терять ни секунды. Есть захват– Ками-шихо-гатамэ. Теперь держать. Она пытается вырваться, оплести ноги и скинуть. Не получается. От победы отделяет каких-то двадцать секунд. Но они тянутся так долго. Наконец, вожделенное: Мате! Схватка завершена.
Все. Чистая победа, добытая в финале. Трудная. Заслуженная. Радость от неё помогает сбросить усталость с тренированных плеч. Жмет руку сопернице. Впереди награждение, а пока можно побродить с подружками по залу да поклянчить у папы телефон с играми. Не без этого….
А во время соревнований я что-то не вижу девочку, сильную, хорошо подготовленную и опасную в схватке – впрочем, добрую и улыбчивую вне татами. Подхожу к ее тренеру, интересуюсь.
– Все,больше не занимается – слышу в ответ.
– Почему же?
– Папа против ; вдруг решил: не женское это дело – дзюдо. Вот танцы бальные – это да, самое то.
Я не против танцев. Бальных. Но разговор сегодня не о них.
Девочка и единоборства.
Говорят, несовместимы эти два понятия. По своей самой сути. Как же, женское начало – нежное и хрупкое – и борьба, с ее потом, порою кровью, и грубой силой, накаченными мышцами, вечно травмированными, деформированными ушами и мощной шеей.
Что на это можно сказать? Многое. Но мы остановимся на сути и рассмотрим аргументы противников, полагающих, будто девочка и дзюдо несовместимы.
Накаченные мышцы и толстая шея. К дзюдо это не относится, скорее наоборот – противоречит его принципам. Почему? Отвечу историей.
…Снега в этом году выпало много, но тепло на улице. Соленый ветер с океана словно обволакивает, гладит лицо. Доктор Дзигоро Кано скрипит подошвами сапог по глубокому снегу, погружен в размышления, скорее даже созерцание. Деревья, дремлющие у подножия седых горных вершин под снежным настилом. Скрип и треск ломающихся сучьев. Под тяжестью белого покрывала. С шумом падающих под ноги. И рядом – тонкие ветви. Гнутся словно прутья, сбрасывая с себя тяжкую белую ношу. Выпрямляются.
– Поддаться, чтобы победить – в самый раз кричать: «Эврика»! Доктор Кано улыбается, немного семенящей походкой, свойственной людям маленького роста, он уже спешит домой, чтобы записать о новом открытии…
Так рождалось дзюдо, созданное в позапрошлом веке гением японского мастера. Поддаться, чтобы победить. Вместо грубой силы – ловкость, вместо топорного напора быка – грациозность пантеры. В этом – сущность и нерв дзюдо – мягкого пути, как он переводится с японского.
И не нужны здесь ни накачанная шея, ни мощные мышцы – хотя руки с обвисшей кожей тоже не красят женщину.
При тренировках ставка не на гири и гантели, а на акробатику. Но об этом чуть ниже, при рассмотрении еще одного довода, вот он:
Травмоопасно ведь! Потянет девочка себе там что-нибудь, ушибется. Но вот парадокс: травму получить гораздо больше шансов человеку, спортом, в особенности единоборствами, никогда не занимавшемуся и потому телом своим не владеющему.
И падать он не умеет, и тяжести поднимать – тоже. И позвоночник вечно не выпрямляет. А ссутуливается с каждым годом все больше. А если не спортсмен, то и за весом своим не следит, отчего он, вес этот, лишним становится, не лучшим образом сказываясь и на работе сердца и на ногах, лишнюю тяжесть таскающих. И тут тебе здрасьте: варикозное расширение вен, к примеру, порожденное избыточной массой тела.
Да и движения человека не спортивного не столь грациозны как человека, спортзал посещающего.
А чтобы не получить травму, что нужно уметь? Падать. Точнее – правильно падать. Вот чему учат девочек в белоснежных кимоно – страховке. Первые упражнения – кувырки. А еще? А еще не сопротивляться грубой силе, но использовать ее и, тем самым, победить. Как побеждает легкая пантера тяжелого буйвола. Нужно уметь использовать силу, энергию противника в своих целях. Иными словами – нужно чувствовать тело соперника, его движения.
А для этого, самой собой разумеется, следует научиться владеть собственным телом. И человек, это делать умеющий, всегда лучше выглядит того, кто телеса свои только красит и забивает едой. И вот на диван еще кладет вечерами.
Координация движений – этому тоже учит дзюдо. Она поможет не только на татами, но и во время гололедицы, скажем. Про умение падать я уже сказал. А девочка – это ж будущая женщина. Я это вот к чему: наши ледяные зимы да обилие новогодних корпоративов требуют от человека и координации, и выносливости, и умения правильно падать, если что.
А еще дзюдо дает растяжку, развитие суставов, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему – да-да, ее самую, ибо мы говорим не о профессиональном спорте с его перегрузками.
Самоконтроль и дисциплина.
К этим наиважнейшим чертам характера также приучает девочку дзюдо. А еще – к стоицизму перед неизбежными на пути каждого трудностями. В конечном счете, человек, благодаря созданной доктором Кано борьбе, выходит в жизнь не только стройным и красивым, но и стрессоустойчивым.
Да и в бизнесе шансы добиться успеха повышаются. Почему? Умение просчитывать. Ведь на татами ты должна думать не только за себя, но и за противника, просчитав его ходы-движения и опережая его. Часто на долю секунды.
В заключение вот еще о чем скажу. Если кто-то читал мою статью «Женщина и самооборона», может подумать, будто я считаю дзюдо эффективным средством самозащиты для девушек, где-нибудь в темной подворотне. Нет, не считаю. Хотя отработанная подсечка и может помочь. Не вырубить, нет. Но – выиграть несколько секунд, чтобы убежать. Но это если плохой парень один, не сильно трезв и не очень здоров.
Дзюдо хорошо в качестве именно физического и интеллектуального (почему интеллектуального – читайте выше) развития, возможности почувствовать собственное тело и выработать эстетику движений. А это уже не мало.
Удачи всем.
Да, милые дамы, если кто вдруг обеспокоился обвисшей кожей на руках. Это лечится. Каждый день, помимо пресса – сделайте подхода три по 5-10 отжиманий. Со временем увиличивайте нагрузки. 50 раз в день за три подхода с перерывом в две-три минуты (можно больше – но не выше пяти только) станет неплохим результатом И все будет в порядке. Не перекачаетесь, но красивые руки Вам гарантированы.
Еще раз всем удачи и хорошего настроения!
Дзюдо - философия и спортивное единоборство, созданное в XIX веке мастером боевых искусств Дзигоро Кано .
В дословном переводе на русский язык означает «мягкий путь» и от других видов борьбы отличается в первую очередь меньшим применением физической силы, но большим разнообразием технических приёмов.
В основе единоборства лежат не сила и грубость, а ловкость и гибкость , поэтому дзюдо пользуется заслуженной популярностью среди девушек.
История женского дзюдо
Ранняя история женского дзюдо неразрывно связана с самим Дзигоро Кано и основанной им школой «Кодокан» .
Сумоко , жена Кано, была ярой поклонницей этого единоборства, изучала его и даже сдавала экзамен по технике своему будущему мужу.
Именно по инициативе Сумоко в «Кодокане» начала действовать женская секция единоборства.
Правда, занимались там поначалу только несколько женщин из знатных семей , но со временем количество желающих приобщиться к философии увеличивалось.
Так, женское дзюдо официально признали в «Кодокане», а к 1934 году сам Дзигоро Кано открыл постоянную женскую секцию, предварительно сформировав правила приёма.
Справка! Дзигоро Кано много раз отмечал, что духу дзюдо больше соответствуют гибкость, податливость и ловкость девушек , нежели мощно развитые мышцы мужчин.
В середине XX века интерес к этому единоборству распространялся по Европе и Америке. Примечательно, что многие женщины рассматривали единоборство в качестве средства самозащиты, отдавая ему предпочтение перед популярным тогда, но очень грубым боксом.
Однако, даже Япония, родина основателя дзюдо, ещё долгое время оставалась консервативной страной и не проводила официальные соревнования среди женщин.
Первый Европейский Чемпионат прошёл в 1975 году, а Мировой - в 1980.
На Олимпийских соревнованиях дзюдоистки впервые выступили только в 1992. Олимпиаду тогда принимала Барселона, и в женской дисциплине разыграли медали в семи весовых категориях .
В Международной федерации и Европейском союзе дзюдо рассматривали воздействие этого спортивного единоборства на женский организм. Специалисты пришли к выводу, что спорт негативного влияния не оказывает. Более того, после года регулярных занятий отмечают улучшение деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Правила в дзюдо для женщин
Женская борьба отличается от мужского только установленными весовыми категориями. В этой дисциплине их сейчас семь:
- до 48 кг;
- от 48 до 52;
- от 52 до 57;
- от 57 до 63;
- от 63 до 70;
- от 70 до 78;
- свыше 78 кг.
Форма одежды для девушек
Дзюдоисты используют специальный костюм, признанный ещё Дзигоро Кано наиболее удобным для тренировок — дзюдогу . Состоит из куртки, штанов и пояса классического белого цвета (однако, участники международных соревнований для упрощения процесса судейства используют костюмы белого и синего цветов).
Традиционно форму носят на голое тело, но женщинам разрешено надевать белую футболку или плотное спортивное бельё.
Фото 1. Женское кимоно для дзюдо, модель представлена в двух цветах, изготовлена из 100% хлопка, производитель - «Mizuno Shiai».
Пояс присутствует в комплекте для любителей, а профессионалы подбирают себе пояс отдельно, в зависимости от личной квалификации.
Внимание! Дзюдоистам важно не только владеть техническими приёмами, но и изучать философскую составляющую . Как и многие восточные единоборства, дзюдо требует дисциплины, самоконтроля и соблюдения этикета.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается о различных приемах в женском дзюдо и показывается их выполнение.
