Что такое телесные практики. Женские секреты: чем полезны телесные практики. Семинары в Крыму – отличная возможность познакомиться с телесно-ориентированной терапией

Женским практикам много-много лет. Еще в древние века существовали женские школы и женские посвящения.

Например: гетеры античности, гейши Китая, жрицы храма Афродиты и многие другие.

Они были тайными, тайными для общества и, в частности, для мужчин. Что-то дошло до наших дней, что-то трансформировалось в новые знания, что-то ещё ждёт своих преемниц.

Женская энергия очень мощная по своей природе, если еще и практиками позаниматься, то энергия увеличивается, расширяется, ее становится много, и нужно ее оседлать, а энергия без запроса может приводить к последствиям не всегда очень положительным.

Поэтому перед тем как заниматься какими-либо медитациями, практиками важно понимать для чего вы это делаете и что вам это дает, и важно сформулировать для себя намерение, куда вы направите энергию, которая у вас появится после практик.

РЕФЛЕКС ОРГАЗМА

Одна из самых необходимых практик для каждой женщины без исключений. В чем же секрет ее популярности и привлекательности? Конечно же в результатах!

«Рефлекс оргазма»: в чем эффект? Как она «работает»?

Практика "Рефлекс оргазма" помогает улучшить самочувствие, но также она влияет и на качество жизни. Мы годами, от самого рождения, носим в себе груз невыраженных эмоций. И родом они из детства. Когда вы еще ребенком, живя в семье, где эмоции не приветствовались, не могли выразить то, что вас злило, обижало, расстраивало или, наоборот, дарило чувство счастья. И эти "застрявшие" эмоции никуда не деваются, они всю жизнь откладываются в вашем теле.

Практика «Рефлекс оргазма» позволяет:

• Освободить тело от зажимов, блоков, боли, болезней.
• Прожить и выпустить зажатые эмоции (гнев, обиду, страх, радость, стыд, вину, удовольствие).
• Поднять оргазмическую волну вверх.
• Наполнить себя энергией.
• Улучшить самочувствие, наладить менструальный цикл, стать здоровой.
• Ощутить оргазм.
• Восстановить энергетическую целостность организма.

Стоимость практики: 500 рублей

Дыхание маткой

Очень часто в матке женщины копятся обиды, чувства вины, другие блоки, которые не дают быть наполненной, гармоничной женщиной, вырастают в заболевания. Маточное дыхание исцеляет, наполняет энергией земли, энергией женственности и сексуальности. Данная практика помогает очищать женский центр дыханием.

В первое время, когда вы начнете практиковать данную практику, могут всплывать различные эмоции, выходить слезы... Не пугайтесь, прими это с благодарностью.

В дальнейшем, когда вы полностью очистите матку, то будет просто идти наполнение её энергией, любовью, сексуальностью. Если делать эту практику регулярно, положительные изменения ты начнешь замечать уже через неделю.

С т оимость практики: 500 рублей

Чакровое дыхание - это медитация с глубоким дыханием и направлением внимания на одну из семи чакр, каждая из которых отвечает за определенный аспект вашей жизни. Если энергия проходит свободна через все чакры- это гармония внутри!

Практика чакровое дыхание помогает:

• пробить блоки и снять зажимы, если они случились
• раскрыть свой сексуальный потенциал
• повысить самооценку и настроение
• наполнить свою жизнь позитивом и успехом

Техника состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку.

Чакры и их значение

• Первая чакра: отвечает за материальное благополучие в жизни
• Вторая чакра: творчество, сесуальность, креативность
• Третья чакра: за карьеру, успех в социуме
• Четвертая чакра: сердечная- это любовь и отношения
• Пятая чакра: позволяет проявлять и выражать себя
• Шестая чакра: это интуиция
• Седьмая чакра: духовность и связь с космосом

Цель практики "Чакровое дыхание" - очищение энергетических каналов, наполнение их энергией для того, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной, гармоничной и при этом спокойной и мягкой. На практике познакомимся с каждой чакрой, со своими энергетическими центрами.

Чудный мультик

про Аватара и чакры

Каждая чакра имеет свое местонахождение и все вместе чакры поддерживают в нас поток жизни. И чем правильнее работают чакры, чем интенсивней поток энергии в них, тем более здоровым, сильным и энергичным будет человек.

Как открыть каждую чакру- об этом мультик...

ПРОБУЖДЕНИЕ ИСТОЧНИКА

Внутри вас есть все, что нужно, только сделайте шаг!
Вы даже не представляете, сколько в вас жизни, удовольствия, эмоций, чувственности, энергии, драйва!

Приходите узнавать себя, разную, естественную, чувственную, поточную, настоящую!

Ответь себе:
*часто напрягает что-то или кто-то?
*часто чувствуешь раздражение?
*утром легко встаешь?
*легко управляешь эмоциями?
*часто звучит «я сама»?
*ощущаешь недостаток сил?
*хочется больше внимания и подарков?
*хочется больше денег?
Если что-то похоже на твои «симптомы», тогда вам к нам -
на динамическую медитацию «Пробуждение источника».
Позволь себе жить ярко, вкусно и изобильно в каждом моменте!
Приходи пробуждать себя к жизни!

Для чего:
Почувствовать себя
Снять напряжение в теле и важнейших женских центрах
Почистить себя. Высвободить подавленные эмоции
Ощутить и запустить свою поточность
Повысить чувственность
Получить энергию на преодоление страхов, трансформацию блоков, негативных программ и ограничивающих установок
Активировать жизнь в себе и в своем пространстве
Радоваться жизни!

Практика глубокая, мощная.
До практики не кушать хотя бы 2 часа, в этот день облегчить рацион вообще.
Форма одежды: любая удобная, но в юбке до пола вы ощутите процессы гораздо ярче.

Время практики: 1,5 часа.
Ведёт: Наталья Чередько - тренер по женским энергетическим практикам

В чем особенность женских практик!

И почему же женские энергетические практики и медитации так важны для нас, женщин?

Женским практикам много-много лет. Еще в древние века существовали женские школы и женские посвящения. Например: гетеры античности, гейши Китая, жрицы храма Афродиты и многие другие.

Они были тайными, тайными для общества и, в частности, для мужчин. Что-то дошло до наших дней, что-то трансформировалось в новые знания, что-то ещё ждёт своих преемниц.

Мы живем в удивительное, интересное время – время, когда древние знания о женской силе постепенно открываются и становятся доступными, когда возрождаются древние женские практики. Наверное, это не случайно, и нашей Планете очень нужно много женской энергии, чтобы гармонизировать эволюцию человечества.

Практики для увеличения женской энергии позволяют перенести энергию из головы вниз, тем самым создать устойчивость женской энергетической структуры.

Кроме того, обязательное внимание уделяется «заземлению» - контакту с энергией земли через стопы и соединение с родом. Отсюда женщина берёт свою жизненную силу, силу для реализации своих желаний и планов.

После того, как создана основа, можно поднимать энергию выше и открывать сердце – второй важный женский центр накопления и отдачи энергии. С помощью энергии любви Бог творил этот мир и человека. К любви тянется всё живое, любовью живет наша Планета, в любви постоянно пребывают высшие существа.

И именно женщина создает любовь здесь, на Земле. Выполняя женские практики для набора энергии, насыщая себя энергиями материального мира и превращая их в тонкие вибрации любви – женщина трансформирует негатив в позитив и отдает в мир избыток своей наполненности. Тем самым женщина создает гармоничное пространство вокруг себя и живет в потоке радости, единения со Вселенной.

Многие женские сексуальные практики делаются в длинных юбках, в горизонтальных плоскостях, плавно и с определенным видом дыхания – дыханием животом.

Женские лунные практики связаны с циклом ночного светила, поэтому их календарь всегда составляется с учетом фаз Луны. Так, например, женские практики в полнолуние помогают наладить личную жизнь и найти любимого. А практики в новолуние гарантируют успешное начало новых дел.

Женские медитации, практики по привлечению любви и удачи дают женщине наполненность, умиротворение, уверенность в своих силах, безусловную любовь, радость и вдохновение. Её ритм жизни слегка замедляется, движения становятся более плавными, т.к. женщина сонастраивается с индивидуальными ритмами своего организма и лунными циклами. События начинают происходит как бы сами по себе, без чрезмерного усилия, надрыва и давления на обстоятельства. Женщина чувствует свой поток и транслирует в мир любовь, радуя себя и окружающих.

Суть женских знаний и практик открывается постепенно по мере того, как женщина начинает лучше себя узнавать, соединяясь со своей женской природой и живя в соответствии с ней.

Телесная психология. Упражнения телесной терапии

Еще в древности человек начал искать источники силы и энергии, которые определяют его здоровье, успешность и самочувствие, способность достигать свои цели и находить выход из сложных ситуаций. Человек начинал искать способы управлять своей силой, своим состоянием, своей энергетикой. Это привело к появлению традиционных систем саморегуляции, таких как йога, даосская алхимия, тайцзи-цюань, шаманские практики. Изначально эти знания развивались в рамках своих культур и игнорировались европейской наукой, но уже с начала XX века европейцы в своих научных исканиях начинают все больше тянуться к ним. Как результат, появилась телесно-ориентированная психотерапия, опирающаяся как на классические психологические принципы, так и на древние практики управления телом и энергетикой.

Телесная психология позволяет отследить зажимы, которые скапливаются в теле, и упражнения телесной терапии изначально заточены на быстрое снятие телесных зажимов и блоков.

Истоки телесной психологии

Впрочем, научности ради начать мы должны с другого. Телесная психология возникла в начале ХХ века, в рамках, как ни парадоксально, психоанализа. Практически тут же от него отделившись и сформировав свое, диаметрально противоположное направление. Ученик Зигмунда Фрейда Вильгельм Райх заметил, что, лежа на кушетке во время сеанса психотерапии, клиент всегда сопровождает эмоции определенными телесными проявлениями. Потому тело пациента зачастую может рассказать значительно больше о его проблемах, чем слова. Тело запечатлевает все наши переживания и чувства, знаковые события и жизненный опыт. Тело может сказать даже то, о чем сознание пока не догадывается.

Сегодня телесно-ориентированная психотерапия является одним из основных направлений современной психологической практики. Это способ исцелять душу через работу с телом, работать с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека. Кстати, именно в рамках телесно-ориентированного подхода научный мир «вспомнил» про древние энаргетические практики и системы саморегуляции. Все, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле, все, что происходит в психике, влияет на энергетику. Здоровая энергетика определяет физическое здоровье, физическое здоровье создает условия для психического благополучия, которое, в свою очередь, обеспечивает здоровую энергетику.

В научный оборот понятие биоэнергетики ввел А. Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа и один из классиков телесно-ориентированной терапии, показав, что управление энергетическим потенциалом активизирует внутренние ресурсы личности, что способствует самопознанию, самовыражению, самореализации. Это дало толчок развитию всевозможных энергетических школ и направлений, многие из которых вышли за рамки не только телесно-ориентированной терапии, но и вообще какой-либо научности.

Телесная психология: общие принципы

Постулат телесной психологии предельно прост: работая с сознанием, мы можем воздействовать на тело, а воздействуя на тело, работать с сознанием. Это перекликается с одним из базовых постулатов НЛП: сознание и тело – элементы одной системы. При чем же здесь бессознательное? – спросите вы. Элементарно – воздействие на сознание через тело осуществляется в обход самого сознания. То есть, ресурсами бессознательного.

Потому методы работы с проблемой в телесно-ориентированной терапии самой проблемы, как правило, практически не касаются. Работа идет с телесным проявлением данной проблемы. Например, при страхе или раздражительности происходит перенапряжение определенных групп мышц, что приводит к зажимам. Через расслабление этих зажимов происходит проработка вызвавшей их проблемы. Оставив в стороне вопросы выявления глубинных проблем и методов их решения как более подходящие для курсов подготовки практикующих специалистов-телесников, остановимся на том, как это может использовать простой человек в повседневной жизни.

Исходя из того, что любое неосознанное напряжение – проявление какой-либо проблемы или душевного дисбаланса, возьмем на вооружение простую установку: чем более тело расслаблено, тем в более гармоничном состоянии находится человек, и тем больше ресурсов ему доступно для решения повседневных задач. И тем здоровее становится организм за счет проработки психосоматических причин заболеваний. Из этого следует, что расслаблять нужно все, что можно расслабить.

Кто-то возразит: но ведь напряжение мышц обеспечивает определенную защищенность и связано с безопасностью! И это будет одним из очень распространенных заблуждений. Напряжение мышц может создавать только чувство… даже не безопасности, а некой готовности к опасности. То есть – напряжение в ожидании угрозы. Как известно, длительное нахождение в напряженном состоянии неизбежно ведет к стрессам и нарушениям работы нервной системы, а также «перегоранию» организма. Тот ли это результат, которого мы ожидали? Напротив, расслабленная мышца всегда быстрей напряженной, потому во многих системах рукопашного боя учатся не столько напрягать, сколько правильно расслаблять мышцы. Это же, кстати, способствует увеличению двигательного диапазона, оптимизации расходов сил и энергии и минимализации телесных повреждений. Простой пример: что больше пострадает от удара топором – деревянная доска или ткань, подброшенная в воздух? И главное – расслабленное тело свидетельствует о том, что человек может себе позволить быть расслабленным (а значит – уверен в своих силах), что обеспечивает глубинное чувство защищенности.

Кто-то скажет, что он итак всегда расслаблен. Это также распространенное заблуждение – в человеческом теле всегда хватает зажимов, и тотальное расслабление можно приравнивать к тотальному просветлению. Совершенно естественно, что в «нормальном» состоянии человек не воспринимает своего напряжения и, зачастую, не представляет, как может быть по-другому. Более того, существует такое понятие, как «социальное тело» – совокупность телесных зажимов, которые мы должны «одевать», находясь в социуме, которые формируют нашу адекватность, управляемость и соответствие ролевым стереотипам в тех или иных ситуациях. Потому расслабление – это искусство, осваивают которое постепенно. И чем больше осваивают, тем больше зажимов в себе замечают.

Что способствует расслаблению? Простейшие медитативные техники, способствующие торможению психики, что влечет общее расслабление организма. Способствует, как это ни банально, общее умиротворение, бесконфликтное поведение, доброжелательность, умение сохранять позитивный эмоциональный настрой. Кстати, все эти навыки прекрасно тренируются и развиваются. Эффективны такие народные методы релаксации, как массаж и баня, особенно в комплексе с оптимальным психологическим настроем. Большое значение имеет телесный контакт с другим человеком, на чем строятся многие упражнения телесной терапии. И самое главное – необходимо чувствовать свое тело и отслеживать изменения, которые в нем происходят.

Упражнения телесной терапии

Активная мышечная релаксация

Идея очень проста: чтобы максимально расслабить мышцу, нужно максимально ее напрячь. А чтобы равномерно расслабить все тело, нужно дать для него равномерную нагрузку. Для этого мы последовательно напрягаем все части тела: лицо, шею, плечи, руки, пресс, бедра, голени и стопы. Для каждой части тела мы стараемся создать максимальное напряжение и удерживать его 10-20 секунд, а затем фиксируем внимание на расслаблении.

Сбрасывание зажимов

Для начала – обратите внимание на те процессы, которые происходят в теле. На те очаги напряжения, которые в нем есть. И… постарайтесь найти ту позу, которое будет наиболее комфортно. Для этого достаточно прислушаться к своему телу: какое положение оно хотело бы принять? И затем можно позволить себе расслабиться. Еще глубже. И, охватывая все тело внутренним взором, можно заметить, как очаги напряжения постепенно таят, а внутреннее пространство становится все более расслабленным и лекгим.

Образное дыхание

Эта практика позволяет совместить эффект медитативного транса и направленную работу с телом. Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы заметите, как можно почувствовать легкую прохладу на вдохе и легкое тепло на выдохе. И пусть в мире не будет ничего кроме вдохов и выдохов. Затем можно представить, что вы дышите через середину груди, продолжая ощущать прохладу вдоха и тепло выдоха. Затем дышим через солнечное сплетение, низ живота, ладони и стопы (можно добавить макушку, но осторожно – не увлекайтесь), а затем – через поверхность всего тела. Для каждой части тела делаем 10-15 вдохов и выдохов.

Развитие телесной осознанности

• В течение 5 минут, без перерыва, проговаривайте (вслух!) все, что происходит в вашем теле.

• Позвольте себе в течение нескольких минут не иметь никаких целей . Позвольте телу делать все, что оно действительно хочет делать, и позвольте ему делать это. Просто будьте наблюдателем и разрешите телу найти тот способ самопроявления, который актуален здесь и сейчас .

• И затем, оставаясь в этом состоянии, позвольте телу найти ту позу, в которой ему будет по-настоящему комфортно в данный момент времени.

• И, оставаясь в этой позе, пройдите внутренним взором все тело: обратите внимание, в каком тонусе находится каждая часть тела, что происходит в вашем внутреннем пространстве. Отследите зажимы, которые есть в вашем теле, и позвольте им расслабиться.

Алексей Недозрелов

Популярность женских тренингов и телесных практик растет с каждым днем. В этой статье я расскажу о практиках работы с телом, рассчитанных на женскую аудиторию. Это женская гимнастика красоты (27 упражнений, раскрученных благодаря вездесущим видеохостингам, и всего 15 минут в день) и Ладки (целительская система, распространенная в глухих деревнях Горного Алтая и по всей России вплоть до настоящего времени), плюсы и минусы которых оценили тысячи женщины.

Положительные результаты:

1. Здоровье . Гимнастика, учитывающая наши естественные изгибы, мягко восстанавливает позвоночник, суставы, снимает мышечные блоки и боль в спине, способствует реабилитации после родов и гармонизирует работу эндокринной системы. Популярные восточные практики вроде йоги и цигун созданы мужчинами и для мужчин, поэтому в некоторых случаях они не только не эффективны, но и противопоказаны.
2. Активность . Женские практики помогают гармонично усилить энергетику и развить интуитивные способности. Используя качества, данные нам природой, значительно легче достигать желаемого. Кроме того, телесные практики помогают извлечь эмоциональные блоки, застрявшие на физическом уровне. Такие эмоциональные пробки замедляют кровообращение, регенерацию клеток, снижают активность нервной системы в блокированных участках и доступ кислорода к внутренним органам. В духовном и ментальном плане телесные блоки ограничивают работу психики, так как собирают на себя огромное количество энергии и реальные цели человека испытывают суровый дефицит внимания.
3. Благосостояние. Развитие в материальной сфере, достижение лучшего уровня благосостояния. Способность понимать свои цели и формулировать желания, а также стремиться к ним без страха, сомнений, чувства вины порождает невиданные результаты. Вместе с бодрым настроением и улыбкой на лице активная жизненная позиция сами собой создают события, способствующие успеху: неожиданно появляются помещения под мероприятия, инвесторы, связи, нужные люди. Волшебным образом всё получается наилучшим образом и домохозяйка становится автором книги или хозяйкой салона красоты (реальная история!). Наличие своей цели и осознание истинных желаний открывает невероятные перспективы, создает особую энергию, которая буквально притягивает удачу и деньги.
4. Привлекательность . Возможно, дело в раскрытии женских чакр или возникновении особой энергии, о которых пишут в старинных книгах даосские мастера - это проверить сложно. Но точно можно сказать, что лёгкая походка (правильная осанка), улыбка (выработка гормона счастья) и плавность движений (здоровые позвоночник и суставы) естественным образом привлекают внимание и позитивных людей.
5. Сексуальные ощущения. О сексе не пишут в отзывах, но в личном общении сообщают о результатах в превосходных степенях. Причина таких приятных «побочных эффектов» в снятии мышечных блоков и гармоничной проработке мышц тазового дна. Кроме того, женские практики нормализуют работу репродуктивной, эндокринной, иммунной, пищеварительной, нервной систем.

Условно отрицательные результаты:

1. Меняются жизненные цели и мировоззрение. Активные деловые женщины, привыкшие руководить отделами продаж и маркетинговыми компаниями вдруг говорят «стоп, я не хочу больше этого делать». Изменения в процессе занятий женскими практиками происходят сразу, что может вызвать дезориентацию. Но и это быстро проходит - вдохновение и осознанность подсказывают новое направление деятельности.
2. Большинство женщин перераспределяют свое время в пользу личной жизни и это нормально. Отговорка, что личной жизни нет, больше не работает. Все, кто занимается правильными женскими практиками, бонусом получают избыточное внимание противоположного пола и с этим придется жить!
3. Беременность. Из-за изменений в работе эндокринной системы противозачаточные таблетки в некоторых случаях не работают.

Женская гимнастика красоты и Ладки являются потрясающим, волшебным методом развития и самопомощи, эффективность которого основывается на анатомии и физиологии: здоровый позвоночник и суставы обеспечивают активность, способность двигаться быстро и все успевать, баланс эндокринной и репродуктивной систем поддерживают хороший иммунитет и настроение, лимфатическая система отвечает за детокс и цвет лица. Комплексный подход к оздоровлению тела и сознания даёт быстрый и устойчивый результат.

Волшебный эффект в виде кардинального изменения жизненных обстоятельств базируется на здоровье и гармонии, достигнутой через расслабление, внимание и внутреннюю работу.

Любите себя и будьте счастливы!

Фото: deepikamehtayoga/instagram.com

Тело издавна считалось храмом души человеческой — и всем из нас следует внимательно следить за тем, чтобы этот храм был всегда наполнен любовью . Ведь лишь благодаря бережному отношению к материальному претворению нашей духовной составляющей мы получаем возможность полноценного доступа к гармоничному существованию. А добиться этого можно с помощью различных телесных практик .

Микрокосмос Вселенной

Древние считали, что именно в теле обретаются все составляющие элементы окружающего мира — вода, земля, огонь, воздух, эфир … Индусы полагают, что тело свято, поскольку оно служит способом воплощения бессмертной божественной души. По этой причине нам нужно относиться с уважением к нашей телесной оболочке — ведь она дана для воплощения замыслов провидения.

Современные психологи, к какому бы направлению они не принадлежали, склонны сходиться в утверждениях относительно того, что тело и душа — две стороны одной медали . И целебное воздействие на одну составляющую человеческой личности способно, в свою очередь, благотворно повлиять на другую. Ни для кого не является открытием, что пациенты "западных" психотерапевтов после прохождения длительного курса психотерапии с удивлением констатируют, что вместе с душевными проблемами на нет сходят и их телесные болячки.

Точно таким же образом энтузиасты, увлечённые восточными телесными практиками (будь то йога , цигун , или же Дао-Инь ), отмечают, что спустя какое-то время после занятий они чувствуют обретение удивительной гармонии и спокойствия . Это красноречиво свидетельствует о том, что телесные практики запускают механизмы естественного восстановления душевного равновесия .

Быть свободным

Любой избыток телесной энергии должен быть трансформирован в движение — в естественный ток крови по сосудам, в безболезненный стретчинг мышц и суставов, в радостный порыв навстречу внешнему миру. Если же по каким-то причинам этого не происходит, то энергия трансформируется в блоки и зажимы . Это приводит, в свою очередь, к различным травмам; к, казалось бы, возникнувшим на пустом месте ушибам, к невесть откуда взявшимся мышечным разрывам.

В настоящее время существует множество телесных практик , ориентированных на запуск динамической саморегуляции организма. В их число входят и техники релаксации, и дыхательные техники, и различные виды медитаций . Они позволяют не только повысить общий тонус и почувствовать прилив энергии, но и обрести ощущение защищённости и ощутить искреннюю веру в свои способности.

Очень важно, чтобы тело стало для каждого из нас самым лучшим советчиком и другом . А для этого следует научиться чуткости и внимательности к его безмолвным речам . И, если это получится обрести, то наградой станет одна из самых фундаментальных человеческих свобод — свобода быть в гармонии духа и тела. Ведь, как гласит старая поговорка: "You have no body . You are the body ".

Параллельно с развитием Ума мы делаем телесные практики, которые дают нам энергию для духовного роста. Тело необходимо развивать, как бы банально это ни звучало. Если сравнивать мощность Ума и Тело, то второе где-то в двадцать раз сильнее первого. Когда Ум в шоке и глубоком ужасе от нахлынувшего на него Потока Духа, на плаву нас держит только наше Тело. Оно же позволяет выдерживать вибрации Нагваля, который периодически воздействует на нас. Важность телесных практик сложно переоценить.

Мне кажется что ближе всего к Духу стоят люди с подходом, ориентированным на Тело. Потому что Дух можно ощутить только Телом. Ум всего лишь компас, не переоценивайте его значение. Не всё возможно постичь Умом. Там где понимание невозможно выручает Тело. Оно должно быть сильным, гибким, чистым и осознанным. А для этого нужно периодически делать , а также делать физические тренировки.

На одном Уме далеко не уедешь. Поверьте мне, я пробовал…

Как развивать своё Тело?

Духовной телесной практикой может быть что угодно. Йога, цигун, тайчи магические пассы, боевые искусства и даже танцы и плавание. При выборе практики учитывайте два аспекта:

1. Ориентируйтесь на ощущения. Выбирая практику для тела, в первую очередь опирайтесь на свои ощущения от неё. Я знаю, что магические пассы обладают большим потенциалом, чем йога, но моему телу больше нравится заниматься именно йогой. Тело заполнено энергией до краёв, внутренний диалог останавливается, а осознанность растёт. Поэтому я и продолжаю делать именно йогу, а не пассы. Хотя и не исключая, что в скором времени вернусь к ним.
2. Развивайте Статика и Динамику. Некоторые практики отлично тренирует статический аспект тела. Например хатха-йога, другие — динамический (танцы и боевые искусства). Старайтесь уделять внимание обоим этим аспектам. Так достигается целостность
3. Найдите развитого тренера. Важно кто учит и передаёт вам настройки телесной практики. Важна не только форма, но и содержание того, что вам преподаётся. Ищите учителей, которые имеют большой опыт в том, в чём они вас обучают, желательно самих активно практикующих.

Сила мышц и Сила сухожилий. Что выбрать?

Единственная телесная практика, которая не укрепляет ваше Тело, а скорее разрушает его, это работа с железом. Дело в том, что фитнес развивает только силу мышц, забивая и никак не развивая силу сухожилий. Почему это важно? К сожалению, сила мышц с возрастом уходит, тело стареет и мышцы в след за ним. В свою очередь, сила сухожилий не уходит со временем, а наоборот накапливается и сохраняется. Все же видели тех старичков, мастеров боевых искусств, которые раскидывают здоровенных молодых лбов в стороны? За счёт чего они это делают? Как раз за счёт силы сухожилий.