Посещение бассейн в договоре фитнес клуба. Правила посещения. Что взять в тренажерный зал

Все клубы В Мурино На Маршала Блюхера На Дальневосточном На Краснопутиловской На Северном На Большевиков В Кудрово На Софийской На Ветеранов На Стачек На Фучика Престиж на Гашека На Таллинском шоссе На Маршала Говорова Престиж на Пулковском На Гашека В Рыбацком На Профессора Попова На Выборгской наб. В Светлановском На Коломяжском На Бульваре Новаторов В Петергофе На Наставников На Просвещения На Васильевском На Балканской На Пражской На Энгельса На Мебельной На Крестовском В Гатчине На пр. Культуры На Ладожской На Комендантском На Пискаревском В Новом Девяткино На Савушкина В Лахте На Чкаловской На Ленинском На Пулковском На Стрелке В.О. Престиж на Хошимина Престиж на Левашовском Престиж на Королева

На Дальневосточном

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам 24 февраля до 12 часов будет закрыт водный комплекс клуба. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Мебельной

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам в малом бассейне не работает гидромассаж. Приносим свои извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает солярий в женской раздевалке. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Савушкина

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! Клуб возобновил свою работу. Ждем вас!

На Савушкина

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! В связи с эвакуацией торгового комплекса клуб временно не работает. О возобновлении работы клуба будет сообщено дополнительно. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 15.02.19 в 19:00 вместо группового урока Step Interval будет проведено групповое занятие Upper Body. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 14.02.2019 в 19:00 отменяется групповой урок Латина. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Бульваре Новаторов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам возможны перебои с водой. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам временно не работает джакузи в мужской спа-зоне. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

Администрация:
Уважаемые посетители! Сегодня 12.02.19 в период времени с 18:30 до 20:30 телефонная линия может работать с перебоями, в связи с проводимыми техническими работами. Приносим свои извинения за временные неудобства.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аттестацией сотрудников 12.02.19 в 12.00 занятие по аквааэробике отменяется. Приносим извинения за возможные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба

Администрация:
Уважаемые посетители! Работа телефонной линии восстановлена. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

В Петергофе

Директор клуба:
Уважаемые посетители! В связи с болезнью инструктора урок йоги завтра 12.02 в 11:00 отменяется. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением директор клуба.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 11.02.19 и 12.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

Администрация:
Уважаемые посетители! Телефонная линия временно не работает. Приносим свои извинения за временные неудобства.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.02 в связи с болезнью тренера отменяется групповое занятие в 21:00 Flex. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.02 в связи с болезнью тренера отменяется групповое занятие в 19:00 Fit Ball. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! До 12 февраля 2019г. для вас открыт доступ в другие клубы сети, кроме категории Престиж. С 13 февраля 2019г. клуб на Стачек возобновляет свою работу в полном режиме, все зоны открыты для посещения. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа хамам возобновлена с 15:00 07.02.19, спа-зона работает в полном объёме. Приятного отдыха!

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 07.02.19 с 11:30 хамам закрыт по техническим причинам. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Большевиков

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 07.02.19 вынуждены отменить в 19:00 детскую секцию Карате, 20:00 Рукопашный бой, 21:00 Мастер класс Самооборона. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 07.02.19 и 08.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора, обращаем ваше внимание на изменение групповых программ. 07.02.19 в 12:00 вместо группового занятия Fitness Yoga будет проводиться групповое занятие Flex. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Обращаем ваше внимание на то, что 07.02.19 до 14.00 в связи с проведением ремонтных работ будет закрыта мужская душевая на цокольном этаже. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа турецкой парной возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая сауна в женской и мужской спа-зонах! Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня 06.02.19 закрыта Детская комната, в связи с болезнью воспитателя. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Большевиков

Администрация:
Уважаемые посетители! Клуб возобновил свою работу. Ждем Вас!

На Большевиков

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! Клуб закрыт по техническим причинам. О возобновлении работы клуба будет сообщено дополнительно. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 04.02.19 и 05.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Пулковском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня Aqua Boots в 19-00 отменяется связи с болезнью тренера. Приносим свои извинения. С уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! 04.02.19 и 06.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа турецкой парной восстановлена. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам турецкая парная закрыта до устранения неполадок. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 01.02.19 отменяются групповые занятия Bums+ABS в 18:00 и Flex в 20:00. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с отъездом инструктора на соревнования 01.02.19 отменяется секция по Самбо в 19:00 часов (группа 6-8 лет) и в 20:00 часов (группа 9-13 лет). Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Горячее водоснабжение в клубе восстановлено. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам закрыт тренажерный зал на цокольном этаже, ориентировочно до 10.02.2019г. Клуб с 31.01.2019г. работает в ограниченном режиме: открыты бассейн, спа-зона, кардио-зона, в залах групповых программ занятия идут по расписанию. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Для вас открыт доступ в другие клубы, кроме категории Престиж. Об открытии тренажерного зала сообщим дополнительно. С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора Газиной Натальи, 30.01.19 в 18:00 отменяется детская секция по спортивной гимнастике для детей 3-5 лет. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Для посещения открыты: бассейн, спа-зона и раздевалки. С уважением, директор клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам клуб сегодня, 30.01.19г., не работает. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. О возобновлении работы клуба сообщим дополнительно. С уважением, директор клуба.

На Мебельной

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая парная. Приносим свои извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией в торговом комплексе, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Все зоны клуба работают в обычном режиме. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Все технические неполадки устранены. Все зоны клуба работают в обычном режиме. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа клуба восстановлена, но в ограниченном режиме. Доступны все зоны клуба, кроме бассейна и спа-зоны. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! По техническим причинам закрыты мужская и женская раздевалки, расположенные на цокольном этаже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! По техническим причинам турецкая парная, расположенная на цокольном этаже, временно не работает. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией на подстанции клуб закрыт. С уважением, директор клуба.

В Лахте

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 03 января 2019 г. малый аэробный зал №2 и Игровой зал закрыты, в связи с проведением строительных работ по модернизации клуба. После окончания работ залы заработают в новом формате. А также ждите презентацию нового игрового проекта от Фитнес Хаус для детей от 10 лет. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 28.12.2018 Клуб работает в ограниченном режиме по техническим причинам. Душевые, СПА-зона, бассейн ЗАКРЫТЫ. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам инфракрасная сауна закрыта до устранения неполадок. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая парная. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, директор клуба.

Престиж на Гашека

Директор клуба:

На Гашека

Копия Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам в здании отсутствует горячее водоснабжение. Водный комплекс закрыт. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением директор клуба.

На Пражской

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая сауна. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Лахте

Директор клуба:
Уважаемые посетители! С 15:00 21.12.18 открыт доступ в душ, спа-зоны, а также к обливному ведру, спа зона работает в полном объёме. Приносим извинения за доставленные неудобства. Хороших тренировок! С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением соревнований по плаванию 22.12.18 с 10:00 до 20:00 будет закрыт бассейн и отменены детские секции. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 20.12.18 по техническим причинам отсутствует горячее водоснабжение до 12:00. Приносим извинение за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Финская сауна работает в обычном режиме. С уважением, директор клуба.

На Энгельса

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба. В связи с болезнью тренера завтра (20.12.2018 г.) в 10:00 урок Aqua-Beginners отменяется.Приносим извинения за доставленные неудобства.С Уважением, Директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам финская сауна временно не работает. Приносим извинения за временные неудобства.С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Занятия Belly Dance отменяются до 31.12.18 г. по причине болезни инструктора. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Комендантском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением соревнований по плаванию, 15.12 (суббота) с 9.30 до 13.30 будет закрыт бассейн! Приносим извинения за временные неудобства.С уважением, заместитель директора клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа финской сауны возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа инфракрасной сауны возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Инфракрасная сауна закрыта по техническим причинам. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Водный комплекс работает в обычном режиме. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 03.12.18 возобновлена работа инфракрасной сауны. Спа-зона работает в полном объёме. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня, 30.03.18, в связи с форс- мажором отменяется секция «Дельфины 3-4 года» в 18.00. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Крестовском

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! 26.09.17(вторник) с 10:00 до 12:00 будет отсутствовать горячее водоснабжение, доступ на территорию спа зоны и бассейна будет закрыт. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! 07.06.17 с 8 до 21 ч в клубе будет отсутствовать горячее водоснабжение, водный комплекс будет закрыт для посещения! На этот период для вас открыт доступ в другие клубы сети, кроме клубов Prestige ! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Информируем Вас о том, что открытие душевых и СПА зоны состоится 7.06.17, открытие бассейна состоится 8.06.17. Более подробная информация по тел. 610-06-06 или у Менеджеров Клуба. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.06.17 с 9 до 21 ч в клубе будет отсутствовать горячее водоснабжение, водный комплекс будет закрыт для посещения! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает хамам в мужской СПА-зоне! Приносим Вам свои извинения за временные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Информируем Вас о том, что открытие бассейна, СПА зоны и душевых переносится на 7.06.2017. Более подробная информация по тел. 610-06-06 или у Менеджеров Клуба. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Крестовском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением профилактических работ аквагорки временно не функционируют. По техническим причинам не работает солярий в женской раздевалке. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Большевиков

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с закрытием Водного комплекса клуба с 22.05 по 24.05 (включительно) все групповые уроки (аквааэробика и детские секции) отменены. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, зам.директора.

На Большевиков

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба!В связи с закрытием Водного комплекса клуба 21.05 все групповые уроки (аквааэробика и детские секции) отменены. Приносим извинения за доставленные неудобства.
С Уважением, зам.директора.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Обращаем Ваше внимание на то, что завтра, 16.05.17г, с 9 до 13 часов клуб будет закрыт по техническим причинам! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 10.05.17 В связи с болезнью тренера групповые занятия в 19:00 "Step 2" и в 20:00 "Cross Fitness" с тренером Фабер Евгений отменяются. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Северном

Уважаемые посетители клуба! Обращаем Ваше внимание, что открытие клуба на Северном состоится 07.05.17 в 12:00. Мы планировали открытие 30.04.17, но, к сожалению, в связи с аварией на стороне энергоснабжающей организации (форс-мажор) мы не успеваем запустить и отладить работу всех инженерных систем клуба, в том числе нагреть воду в бассейне до нужной температуры к запланированной ранее дате.
На данный момент наш клуб практически готов к запуску, мы наводим порядок, запускаем и проверяем все системы клуба, вода в бассейнах проходит очистку и фильтрацию! Надеемся на понимание и ждём вас с 7.05.17 в нашем новом клубе. С Уважением, Руководитель сервисной службы

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 25.04.17 с 15:00 до 17:00 по техническим причинам отключена вода в клубе. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители Prestige на Королева! Авария на городских электросетях устранена. Сегодня 24.04.17, клуб восстановил работу в 21:30. Ждем Вас в клубе!
Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители Prestige на Королева! В связи с аварией на городских электросетях, сегодня 24.04.17, клуб временно закрыт.
Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Большевиков

Руководитель сервисной службы:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией на городских теплосетях в клубе отсутствует горячая вода. Бассейн клуба закрыт. Клуб работает в ограниченном режиме. Приносим свои извинения за временные неудобства. С Уважением, Руководитель сервисной службы.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам в клубе отсутствует горячее водоснабжение! Водный комплекс закрыт. Приносим извинения за временные неудобства!

Аквааэробика - это такое направление фитнеса, которое подходит для людей всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки. Цикл занятий, как правило, строится таким образом, чтобы увеличение нагрузки шло постепенно, упражнения усложняются по мере получения навыка, улучшения уровня физической подготовки. В крупных фитнес-центрах и обычно предлагают несколько различных программ аквааэробики. Изобилие программ позволяет выбрать ту, которая лучше всего отвечает уровню подготовки, поставленным целям, соответствует темпераменту.

На сегодняшний день в аквааэробике существуют следующие программы:

Aqua-Beginners

Занятия для тех, кто только начинает заниматься. Здесь минимальная нагрузка, все движения представлены в простых комбинациях. Аэробная часть занятия длится около 20 минут, 10-15 минут занимают упражнения на гибкость и растяжку.

Aqua-Box

Данная программа включает в себя элементы карате, бокса и кикбоксинга. Организм получает высокую нагрузку на протяжении всего занятия. Программа рекомендована для людей с хорошим уровнем физической подготовки.

Aqua-Circuit

Это направление представляет собой круговые тренировки с использованием специального оборудования. Нагрузка даётся циклично: сначала идёт аэробная часть, затем - силовая, после чего следует небольшой отдых и всё повторяется. Упражнения средней степени интенсивности подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки.

Aqua-Cycle

В этой программе используются упражнения, которые имитируют технику езды на велосипеде. Нагрузка на таких занятиях может быть как средней, так и высокой. Продолжительность одного занятия - 45 минут. Подходит для людей с разным уровнем подготовки.

Aqua-Interval

На занятиях этого направления тренируется сердечно-сосудистая система. Нагрузки в ходе тренировки высокие, однако заниматься Aqua-Interval могут люди с любым уровнем физической подготовки.

Aqua-Resist

Данная программа базируется на использовании сопротивления воды и использовании специального оборудования: гантелей, перчаток, аква-пояса и т.д. Программа рекомендуется для людей со средним уровнем физической подготовки.

Aqua-Strength

Представляет собой силовой класс для проработки мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для людей с уровнем физической подготовки не ниже среднего.

Aqua-Stretch

Данная программа направлена на развитие гибкости. Сюда входят упражнения на расслабление и растягивание. Подходит для любого уровня физической подготовки.

Aqua-Team

Эта программа аквааэробики создана для занятий в паре. Подходит для подготовленных людей. В ходе тренировки используется сила сопротивления воды при высоких нагрузках.

Аквааэробика для беременных

Эта программа разработана специально . Позволяет укрепить мышцы спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Длительность одного занятия от 30 до 60 минут. Нагрузка низкая, составлена с учётом положения занимающихся.

Noodles-Beginners

Данная программа направлена на развитие координации движений в воде. Подходит как для начинающих, так и для людей с хорошим уровнем физической подготовки.

Running Men

Направление «Бегущий человек» представляет собой интервальные тренировки, в которых наилучшим образом сочетаются бег и упражнения в специальном оборудовании. В ходе занятий чередуются расслабляющие и активные упражнения. Это направление рекомендовано для физически подготовленных людей.

Еще в ХХ веке различные упражнения, выполняемые в воде, стали применяться для реабилитации разных травм. Известный американский спортсмен Глен Макуотерс, который занимается легкой атлетикой, стал использовать бег в воде для быстрейшего восстановительного периода после повреждения бедра. Такой вид упражнений получил название акваджоггинг.

В настоящее время повсеместно во многих спортивных клубах проходят занятия с похожим названием - аквааэробика . Совсем нетрудно догадаться, что такие занятия проходят в воде . Обычно они проводятся в на средней или небольшой глубине.

Известно, что вода помогает снять стресс и улучшить настроение. Занятия в воде — это возможность не только укрепить мышцы, но и зарядиться энергией, избавиться от накопившегося напряжения и получить настоящее удовольствие от тренировки.

Аквааэробика является эффективной системой упражнений, которая способствует укреплению здоровья, сбросу избыточного веса тела и повышению жизненного тонуса.

Основным достоинством такой системы является то, что ей могут заниматься люди разного возраста и комплекции , с наличием любого уровня физической подготовки . Наверное, каждому человеку известно, что вода позволяет снимать стрессы и улучшать настроение. Упражнения в воде - прекрасная возможность не только укрепить ослабленные мышцы, но и получить заряд жизненной энергии, избавиться от накопившегося нервного напряжения и получать истинное удовольствие от тренировок.

Из-за выталкивающей способности силы воды нагрузки и усталость при занятиях аквааэробикой совсем не ощущается, в отличие от занятий на суше. Поэтому такой вид занятий рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые болезни и различные заболевания позвоночника. Пожилым людям нельзя заниматься интенсивными видами тренировок, и поэтому аквааэробика станет отличным вариантом для тех, кто желает держать себя в форме, при этом не перегружать свой организм и опорно-двигательный аппарат. Женщинам, ожидающим появления малыша, занятия аквааэробикой позволят снимать нагрузку с позвоночника и оказывать благотворное влияние на нервную систему, которая наиболее уязвима в период . Также нельзя отрицать наличие эффекта закаливания , позволяющего укреплять иммунную систему и предотвращать риск возникновения простудных заболеваний.

Для тех, у кого есть заболевания суставов, аквааэробика окажет помощь в постепенной адаптации к физическим нагрузкам, в снятии болевых ощущений и придания суставам большей подвижности.

В том случае, когда у вас нет никаких отклонений в состоянии здоровья, и вы хотите сбросить несколько лишних килограммов тела, вы также можете воспользоваться волшебной силой аквааэробики.

Кроме этого сила воды обеспечит полезнейший эффект гидромассажа , который в состоянии превратить ваши кожные покровы в гладкие и упругие. Если у вас нет полной уверенности в себе по причине наличия избыточного , и у вас присутствует определенная доля стеснительности в посещении спортивного тренажерного зала, то аквааэробика станет идеальным вариантом, чтобы преодолеть вашу стеснительность. Так как во время занятий ваше тело будет скрыто под водой, и вы станете ощущать себя более комфортно.

Во время занятий простой аэробикой дыхание человека становится частым, увеличивается частота сердцебиения, организм теряет жидкость, которая выходит вместе с потом. Именно поэтому происходит сжигание калорий . Но такой вид тренировки в высоком темпе, с наличием больших нагрузок, сможет подойти не каждому. А упражнения в воде исключают лишнюю нагрузку на позвоночник, в то же время увеличивается нагрузка на мышцы за счет повышения сопротивления. Таким образом, эффективность тренировок станет увеличиваться в несколько раз.

Все упражнения выполняются в среднем темпе, а массирующие движения водных потоков не дают скапливаться в теле человека молочной кислоте, которая вызывает быстрое утомление, болевые ощущения, и все тренировки проходят весело, в легком темпе. Кроме всего прочего во время занятий аквааэробикой невозможным станет растягивание и повреждение , так как аквааэробика не травматичный вид спорта .

Для того чтобы приступить к занятиям аквааэробикой совсем необязательным будет умение плавать, так как тренировки проходят на малой глубине. А при возникшей необходимости тренер может вам выдать специальное оборудование, при помощи которого вы будете уверенно держаться на воде.

В настоящее время занятия аквааэробикой могут включать в себя некоторые интересные техники , таких как, ходьба и бег в бассейне, прыжки и многие другие. При таких техниках могут применяться специальные виды экипировки, например, утяжелители для увеличения сопротивления воды, жилет для улучшения балансировки на воде, водные гантели.

У аквааэробики масса преимуществ , главным из них является то, что такие занятия более простые и безопасные, они не перегружают суставы и мышцы тела человека, ведь 90% веса тела удерживается водой. Занятия аквааэробикой для человека более комфортны, так как во время тренировок водные потоки охлаждают тело. А для тех, кто не любит ощущение липкого тела от пота, такие занятия становятся прекрасной альтернативой.

Занятия аэробикой в воде не являются простым купанием в воде. Они сжигают жировые запасы организма и укрепляюще действуют на весь организм в целом.

Регулярные занятия аквааэробикой замечательно подойдут для новичков в фитнесе, желающих похудеть, приобрести гибкость.

Так как вода имеет плотность больше плотности воздуха, то она создает в 12 раз большее сопротивление. А движения в воде во время упражнений заставляют воду перемещаться и создавать противодействие, выполнение упражнений становиться более тяжелым, и при этом сжигается больше калорий, происходит накачивание мышц . Занятия аквааэробики не требуют выполнения какой-то обязательной программы упражнений. Большинство упражнений простой аэробики адаптированы для проведения их в воде. Ходьба, бег в воде дают большую нагрузку на все , чем на суше, а во время прыжков тренируются все мышцы тела.

Для более эффективного снижения веса при меньшем вложении усилий необходимо попробовать использовать занятия аквааэробикой.

Такие занятия доступны всем, кто не хочет или не может заниматься простой аэробикой. Занятия аквааэробикой дают телу мягкую нагрузку, это дает возможность заниматься ею людям, у которых существуют проблемы с суставами и заболеваниями позвоночника. Безопасно для своего здоровья аквааэробикой могут заниматься беременные женщины , люди, желающие сбросить лишний вес тела, также люди, которые имеют склонность легко перегреваться.

Многие уже давно, наверное, знают о полезности аквааэробики , регулярные занятия ею способны улучшить кровообращение , наполнить клетки организма кислородом. Также аквааэробика тренирует выносливость, она способна запускать природный механизм сжигания жировых запасов организма человека. Не забывайте об огромной пользе занятий в бассейне, ведь водная среда даст вашему телу ощущение невесомости и позволит вам расслабить мышцы. В воде ослабляется гравитационное притяжение, действующее на организм человека на суше. Поэтому в водной среде быстро снижается избыточный вес человека, нагрузку от которого несут на себе позвоночник и суставы . Но самым основным станет то, что у вас не возникнет ощущение тяжести до тех пор, пока вы не выйдете из бассейна.

Немаловажным условием для проведения занятий аквааэробикой станет соблюдение температурного режима воды в бассейне, она должна быть около 23-25 градусов. В воде такой температуры вы не сможете замерзнуть и не очень устанете.

Занятия плаванием укрепит тело , разовьет координацию движений. Давно научно подтверждено, что регулярные занятия аквааэробикой на самом деле приносят невероятно удивительные позитивные результаты, а избавление от лишнего веса при помощи аквааэробики, никак не относиться к области мифов. Бодрые, интенсивные движения человека в воде, встречающие сопротивление воды , заставляют работать мышцы намного активнее . Причем вода в бассейнах, всегда холоднее, чем температура человеческого тела, поэтому организм вынужден тратить на свое согревание дополнительные калории. Именно поэтому занятия аквааэробикой являются наиболее эффективным методом похудения, чем занятия простой .

Занятия аквааэробикой помогут избавиться от лишнего веса за счет того, что они способствуют ускорению обменных процессов организма. Когда метаболический процесс работает в ускоренном режиме, организм человека не может накапливать жировых отложений, а даже активно старается избавиться от старых накоплений. У многих возникает вопрос, а можно ли значительно сбросить вес, активно занимаясь аквааэробикой? Разумеется, возможно! Такой замечательный вид фитнеса часто выбирают люди даже с наличием большого веса тела, так как из-за тучности такие занятия не так сложны в выполнении, как все остальные, но эффективные результаты от них видны гораздо быстрее. Поэтому если тучному человеку необходимо избавиться от достаточно большого количества лишнего веса, то это как раз его самый лучший вариант.

Быстрый эффект от занятий аквааэробикой замечен почти сразу, ведь за каждый час занятий, в том случае если человек выполняет все упражнения, не отставая от тренера, он сможет сжечь около 600 ккал . Это вполне можно сопоставить с занятиями на скоростных лыжах.

Аквааэробика для избавления от лишнего веса очень популярна в настоящее время не только потому, что позволяет сжигать большое количество калорий, но и потому, что нагрузки такого рода всегда приятны, так как напоминают простые забавные развлечения в воде, а не серьезные тяжелые занятия спортом. В психологическом плане занятия аквааэробикой тоже наиболее приемлемы , так как их посещение дает большую эффективность, поскольку не заставляют человека идти на тяжелую силовую тренировку.

Занятия аэробикой в бассейне имеют такие же принципы, что и на суше. Их цель - повышение частоты пульса и удержание его в течение 15-20 минут. Инструкторы постоянно используют хореографические движения и музыку, так же, как и в упражнениях аэробики, вам также дадут возможность поработать с утяжелителями .

Во время занятий в мелком бассейне необходимо использовать лыжные палки , выполняя движения, которые напоминают слалом. Небольшого размера весла или обычные дощечки дадут вам возможность имитировать греблю в лодке. Великолепную нагрузку на руки вы получите, если станете атаковать толщу воды не только руками, но и палками, хоккейными клюшками или теннисным ракетками. Также в воде хорошо будет попрыгать на месте или через скакалку , покрутить хула-хуп .

Перед тренировками в лучше ничего не употреблять в пищу . Обычное занятие аквааэробикой длится 45-50 минут. В это время входит проведение разминки, растяжки и охлаждения.

Самые простые упражнения в воде включают:

1. Разминка в бассейне, которая имеет продолжительность 10 минут.
2. Далее следует ходьба, бег, удары, поочередное поднимание коленей, хорошо разогревающих организм.
3. Потом проводятся занятия, способствующие растяжению мышц ног и бедер, которые продолжается 8-10 минут. Такие упражнения следует использовать в комбинации с различными видами прыжков.

В заключение для охлаждения проводятся спокойные растягивающие упражнения, длительность которых около 10 минут.