Инструкция
Хорошо снижается вес, если в течение дня пить только минеральную воду. Желательно без газа. Подойдут для таких случаев лечебно-столовые виды воды. Такие как «Боржоми», «Ессентуки» и другие. Весь день можно пить воды столько, сколько захочется. Но обязательно употреблять не менее полутора литров в сутки.
Остановите свой выбор разгрузочного дня, во время которого вы потеряете до одного килограмма веса, на яблоках. Разделите на пять частей один килограмм зеленых яблок, еще лучше сезонных, произрастающих в вашей местности. В течение всего дня пять раз питайтесь только яблоками. Дополнительно пейте воду – кипяченую охлажденную, бутилированную, минеральную. Выпить нужно до 1,5-2 л за целый день.
Проведите весь день на кефире однопроцентной жирности. В течение всего дня ваш рацион – это только литр кефира, разделенный на части, а также питьевая вода. Пить можно воды столько, сколько вам захочется.
Еще один вид разгрузочного дня для потери лишнего веса – зеленый чай и гречневая каша, приготовленная особым способом. Кроме трех-четырех чашек зеленого чая в этот день нужно выпить литр простой питьевой воды. Гречку готовите так. С вечера перед разгрузочным днем вы промываете стакан крупы. Затем заливаете ее крутым кипятком в кастрюле (2 стакана). Тепло укутываете кастрюлю полотенцем. Наутро гречку можно употреблять.
Усильте действие разгрузочного дня дополнительными активными физическими движениями. Покрутите обруч на талии в течение получаса или педали домашнего велотренажера. Погуляйте на свежем воздухе, энергично шагая в это время. Чем больше сделаете шагов, тем скорее сбросите вес. Можно выполнить получасовую гимнастику у себя дома или посетить для этой цели фитнес-центр.
Обратите внимание
При острых или тяжелых формах различных заболеваний не обращайтесь к методам быстрого похудения. Консультируйтесь с лечащим врачом о способах снижения веса в вашем случае.
Полезный совет
Не прибегайте к разгрузочным дням дольше двух-трех. Такое питание не сбалансировано. В нем отсутствуют важные микроэлементы для нормального физического состояния организма. Потому длительные сроки жестких разгрузочных дней противопоказаны практически всем.
Даже если вы всегда следите за своим весом, все равно есть риск однажды переесть в гостях или во время вкусного ужина. И на следующий день вас будет ждать неприятный сюрприз в виде пары лишних килограммов. Но не огорчайтесь, существуют однодневные диеты, благодаря которым вы быстро придете в форму.
Подготовка к диете на один день
К однодневной следует подготовиться. Накануне откажитесь от ужина. Также на ночь выпейте чашку ромашкового отвара, настройтесь на непринужденное и легкое и примите теплую расслабляющую ванну. Это поможет вам легко и эффективно провести диету.Благодаря однодневной диете вы сможете похудеть приблизительно на 1 килограмм.
Меню диеты на 1 день
Сразу пробуждения выпейте 1 стакан теплой воды и примите прохладный душ. Позавтракайте 1-2 зелеными яблоками и чашкой несладкого травяного чая. На обед отварите 150 граммов куриной грудки, приготовьте порцию овощного салата с небольшим количеством растительного масла. На ужин съешьте 200 миллилитров томатного супа со свежей петрушкой. Между основными приемами пищи можете устраивать себе перекусы огурцами или яблоками. В течение всего дня обязательно пейте как больше минеральной негазированной воды - не менее 2-х литров.Рисовая однодневная диета
Рис является отличным очищающим средством, способствующим выведению из организма жидкости, вредных веществ и токсинов. После дня на рисовой диете, вы сможете на 1 кг, избавитесь от отеков, кожа станет чище и бархатистее. Ваше дневное меню состоять из 250 граммов риса, 2 литров воды, 2 столовых ложек меда, 1 литра настоя шиповника.Рис необходимо подготовить заранее - с вечера. Залейте крупу холодной водой, промойте и залейте 1 стаканом кипятка, поставьте на медленный огонь и варите до готовности. Разделите 250 граммов получившейся рисовой каши на 6 равных порций. Это и будет вашим дневным рационом, в который вы также можете добавить 2 столовые ложки меда и 1 литр настоя шиповника.
Кроме этого, в течение дня пейте минеральную негазированную воду.
Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Не чуждо это и мужчинам, столкнувшимся с проблемой лишнего веса. Интернет, ТВ, средства массовой информации пестрят всевозможными рекомендациями по диетическому питанию, здоровому образу жизни, физическим упражнениям для похудения. Каждый может найти приемлемый для себя вариант, сообразуясь с затратами времени, сил и финансов, необходимых для данного мероприятия. Но иногда бывает, что похудеть нужно быстро и сразу намного. Каковы причины для этого? Они у каждого свои, углубляться мы в это не будем. В нашей статье мы рассмотрим вопрос экстренного похудения. Как похудеть за один день на 10 килограммов? ..Любопытно, но на эту тему практически нет информации в интернете. Возникает естественный логичный вопрос, почему? Ответим. Да потому что это попросту невозможно. Максимальный вес, который обычный человек с проблемой лишнего веса может потерять в течение дня, составляет примерно 6 килограммов. При условии жесткого издевательства над собственным телом. Но во имя чего, если есть более щадящие способы похудения, пусть и не такие быстрые?
Способы экстренного похудения
- В течение дня ничего не есть и не пить. В день человек съедает около 1,5 кг пищи и выпивает около 2 литров воды. Минус примерно 2 килограмма от Вашего веса.
- Принять мочегонное и сходить в сауну или баню. С обязательным соблюдением условия отказа от питья и еды. Потеря в весе с потом и мочой составит 1,5 - 2 килограмма.
- Принять двойную дозу слабительного и сделать в течение дня несколько клизм. Содержимое кишечника в общей массе составляет около 6 килограмм. Но при помощи клизм и слабительного вы облегчитесь не более, чем на 1,8 - 2 кг.
Важно!!!
Злоупотребление методом, указанным выше, и использование его более одного дня чревато серьезными проблемами со здоровьем, нарушением функций почек, сердца, сосудов и мозга. Да и применение его даже в течение дня может привести к обмороку или сердечному приступу. Если Вы почувствовали головокружение, учащенное сердцебиение, у вас темнеет в глазах и появились признаки спутанности сознания - использование данного метода похудения - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ!
Конечно же, если Ваш вес значительно выше нормы, показатели похудения при таком подходе могут приблизиться к заветной цифре. Но, как правило, люди, страдающие избытком массы тела в критической форме, имеют ряд сопутствующих заболеваний, которые при таком экспансивном подходе могут обостриться и вместо похудения привести к больничной койке в реанимации.
Но один способ похудеть именно на 10 кг и именно в один день все же есть. Это - скальпель хирурга и липосакция. Такие операции проводятся по жизненным показателям, когда масса тела является непосредственной угрозой жизни и здоровью, хотя, если отдельно говорить о липосакции, многие люди прибегают к ней, как к средству коррекции фигуры, в случае, когда другие методы оказались безрезультатными.
Росс Эджели. Человек, которому удалось
Росс Эджели - известный британский спортсмен и писатель. Он пошел на этот опасный для жизни эксперимент, чтобы доказать, что вес человека зависит не только от количества жира в организме. Во время эксперимента Росс находился под пристальным наблюдением врачей, готовых в любой момент оказать необходимую помощь, в случае, если что-то пойдет не так. И это учитывая идеальные биологические параметры организма и стопроцентное здоровье. Поэтому, дорогие друзья, ни в коем случае, не повторяйте этот эксперимент самостоятельно.
Как известно, вода составляет примерно 70% от общей массы человека. В этот показатель входит все. Биологические жидкости составляющих организм тканей, кровь, лимфа, спинномозговая жидкость, и, самое главное, большая составляющая тканей мозга. Задумайтесь об этом. Так вот, Росс перед началом эксперимента весил около 96 кг. Потеря 10 л жидкости при таком весе была критичной, но не до возникновения необратимых процессов в тканях и мозгу.
Росс принял горячую солевую ванну. В течение дня полностью исключил из рациона соль, которая задерживает воду в организме. Не употреблял жидкость. Принял мочегонное и более половины дня интенсивно занимался в спортзале, а затем посетил сауну. Результат - минус 11 килограмм. Однако сам Росс характеризует эксперимент как крайне неприятный, и не рекомендует повторять его. Кстати, сразу же по окончанию эксперимента спортсмену поставили капельницу с электролитами и дали обильное питье.
Психология похудения
Конечно же, стремительное похудение - это, скорее, миф. Но можно поставить для себя цель и стремиться к ней. Пусть эта заветная цифра 10 станет для вас мерилом Вашей целеустремленности. Стоит всего лишь начать. Формируйте у себя психологию успешного человека, и Вы научитесь ставить цели и легко добиваться их.
- Любите себя. Многие полные люди комплексуют по поводу своей внешности. Не стоит этого делать. Наверняка у Вас имеется много других достоинств, которые вы давите своими комплексами. Пусть Ваша душа находится в гармонии с Вашим телом. Это первый шаг на пути к обновлению.
- Вырабатывайте уверенность в себе. Полный не значит неполноценный. Возможно, как личность и индивидуум вы интереснее и лучше многих.
- Не занимайтесь самоедством и самокритикой. Уверенно стройте планы новой жизни, в которой все будет так, как Вы планируете. Программируйте себя на успех. Купите нравящуюся Вам одежду. То, что она меньше на несколько размеров, ерунда. Это мотивация для Вас. Похудев, Вы с удовольствием ее наденете.
- Если вы слопали лишнее пирожное, не грызите себя и не впадайте в депрессию. Воспримите это как вызов, брошенный Вам вашей старой жизнью. Компенсируйте съеденное долгой пешей прогулкой или походом в фитнесс-клуб
- Будьте открыты миру и новым впечатлениям. Не замыкайтесь в себе и не сидите дома.
- Не обращайте внимания на дурно воспитанных людей, реагирующих на вашу особенность. Увы, их не так уж и мало. Но неизвестно, какие проблемы мучают их, раз они так злы и нетерпимы? Человек, у которого все хорошо, добр и позитивен к миру и людям.
Как похудеть на 10 кг за 1 день /видео/
Похудеть реально
7 простых правил для похудения
Похудеть за день
Минус 10 кг в день.
Как похудеть на 10 кг за неделю
Кефир и корица для похудения
Разгрузочный день на грейпфруте
Минус 10 кг за неделю
Похудеть на 4 кг за 8 часов
Сбросить 2 кг за ночь
Яблочная диета
16 способов быстро похудеть за неделю
Диета южного пляжа
Как похудеть быстро
Похудеть за 1 день
Как похудеть за 1 день
Вывод:
Похудеть за 1 день на 10 килограмм, при желании, конечно, возможно. Но это связано с серьезными рисками для здоровья. Мы постарались раскрыть тему экстренного похудения как можно более полно, чтобы Вы могли взвесить все риски и сделать правильный выбор. Решать в любом случае, Вам. Мы же желаем вам здоровья и добра. Все остальное приложится.
Очень много знаменитых людей выглядит превосходно и секрет этого не только в прекрасной генетике, но и в специальных рецептах правильного питания, которые могут являться, как результатами собственных усилий, так и советов профессиональных диетологов. Схожесть лишь в положительном результате. Диетические программы могут длиться годами, месяцами и неделями, но бывает так, что похудеть нужно буквально за 1 день, тогда на помощь приходят проверенные способы экспресс похудения.
Для того чтобы на запланированном мероприятии через день предстать во всей красе, можно воспользоваться специальными косметическими средствами, которые создают видимость стройного тела. Например, крем-автозагар способен скрыть пару лишних сантиметров на талии, ведь, как известно, загорелое тело визуально кажется стройнее. Эффект худого лица помогают создать румяна, сделав скулы более яркими и выделяющимися. Умение правильно себя подать – немаловажная деталь в том случае, если вы хотите сделать завершенным свой новый облик. должна быть ровной, каблук – высоким, плечи – широко расправленными, а подбородок - всегда приподнятым. В конце концов, всегда можно воспользоваться бельем с утяжкой для коррекции силуэта.
Но как быть, если даже утягивающие шорты не способны избавить вас от торчащего животика? В таком случае можно воспользоваться другими способами.
Как похудеть за 1 день
Методы быстрого похудения:
- Если за сутки вы хотите избавиться от пары лишних килограмм, то не лишним будет немного поголодать. Пить разрешается только воду. Накануне этого дня рекомендуется выпить слабительное, после чего на 24 часа следует отказаться от еды и напитков. Чистую воду можно пить в неограниченном количестве.
Ощутили дискомфорт? Настроение хуже некуда или болит голова? Добавьте в воду немного меда и лимонного сока. Такой бодрящий напиток способен улучшить и при этом никак не отразиться на весе.
Вечером после целого водного дня допускается овощной салатик (без или с небольшим количеством растительного масла). В данном случае потеря веса будет происходить за счет того, что очистился кишечник.
- Когда голодание с водой для вас слишком строгая мера похудения, сделайте разгрузочный день. Наверняка слышали это распространенное словосочетание. Накануне вечером съешьте немного творога, каши на воде или супа на овощном бульоне. На следующий день выберите для себя подходящий продукт для разгрузки. Этими продуктами могут быть:
- овощи (наиболее популярна );
- фрукты (яблоки, киви и апельсины);
- гречневая или овсяная каша;
- чай с молоком;
- рыба и даже нежирное мясо.
Многие поклонники таких дней предпочитают , жирностью 1%. На протяжении дня разрешается пить только его и в неограниченном количестве.
Большого вреда один разгрузочный день организму человека не может нанести, более того, диетологи рекомендуют давать организму «отдыхать», позволяя снимать нагрузку с желудочно-кишечного тракта. При этом очищается не только кишечник, но и печень, а организму проще усвоить полезные вещества из выбранных для разгрузки продуктов.
Резко выходить и переключаться на потребление тяжелой пищи не нужно. На завтрак нового дня лучше съесть несладкую кашу без масла и молока. А чтобы утраченные граммы не вернулись обратно, постарайтесь не кушать сладкое, мучное, соленое и жареное.
- утром приготовьте кашу из 2 ст. л. отрубей, 1 ч. л. растительного масла и 200 г кефира. Такая каша произведет адсорбирующий эффект и будет способствовать продвижению каловых масс по ЖКТ.
Данный рецепт способен оздоровить кишечник, однако при этом, выводя из организма шлаки, не исключено, что выйдут и полезные бактерии. Регулярный прием каши требует параллельного потребления кисломолочных продуктов с полезными лактобактериями.
Выбирая тот или иной способ похудения, следует знать, что, например, парилку не рекомендуется посещать диабетикам и гипертоникам, а также тем людям, кто страдает заболеваниями сердца. Если вы намерены сбросить более чем 2 кг, то наши советы вам также не подойдут, поскольку эти методы направлены на устранение отечности и выведения жидкости из организма.
За короткие сроки не нужно пытаться сбросить до 10 кг, поскольку так можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Противопоказания для быстрого похудения
- Диета с использованием мочегонных препаратов опасна в любом случае, поскольку сильное может привести к вымыванию калия, а значит – к серьезным неполадкам в работе сердца.
- Гипертоникам категорически запрещено продолжительное применение банных процедур. Это же касается сердечников и диабетиков.
- Чтобы избежать неполадок в работе толстой кишки, откажитесь от клизм.
Приняв решение похудеть за 1 день, следует избегать следующих действий:фенхеля ;
Если вы будете придерживаться рекомендаций, то не пройдет и дня, как при помощи белья с утяжкой или без него, практикуя полезные советы быстрого похудения, вы наденете свое любимое платье и в отличной форме отправитесь на вечеринку с друзьями. В дальнейшем, естественно, не будет лишним сделать здоровый образ жизни своей нормой, и тогда вы навсегда забудете о навязчивых лишних килограммах, когда-то достающих ваш стройный силуэт.
Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме».
Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями для здоровья.
Чтобы все усилия не пропали даром, нужно питаться сбалансировано и правильно, вести здоровый образ жизни . Но порой просто нет времени, чтобы соблюдать долгую размеренную диету, а результат нужен уже сегодня и это не терпит отлагательств.
Какие могут быть противопоказания
Совершенно не стоит экспериментировать с методами похудения, если вам это запрещено по состоянию здоровья. Лучше всего в этом случае практиковать традиционное постепенное похудение.
Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогае т:
- язвой желудка;
- воспалением поджелудочной железы;
- диабетом;
- гастритом;
- болезнями сердца и сосудов;
- частыми депрессиями.
Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю . Конечно, вашим главным инструментом станет сила воли и искреннее стремление достигнуть поставленной цели .
Как без диет похудеть дома на 5 кг за пять дней
Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.
Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.
Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах :
- справиться с перееданием;
- очистить организм от вредных веществ;
- предупредить психологические расстройства;
- не допустить ожирения;
- сэкономить на продуктах.
Облегчить первое голодание поможе т:
- Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
- Очищение кишечника заранее.
- Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
- Положительный эмоциональный настрой.
Моноголодание
В течение пяти дней подряд от вас потребуется употребление только одного продукта, в первое время можете сочетать два-три .
Только помните, что еще неделю после такой разгрузки лучше не употреблять в пищу мучное, жирное и соленое. Иначе все килограммы поспешат к вам вернуться в первые два дня.
Яблочная разгрузка
Яблоко – поистине универсальный продукт. Каких только полезных рецептов с ним нет. Для своего голодания на яблоках выбирайте созревшие, но не переспевшие фрукты. Плоды должны быть не очень сладкими. Выбирайте яблоки местного происхождения , ведь те, что привезены издалека, покрываются воском для придания кожице глянца и цвета.
- В день следует употреблять не меньше полутора килограмма яблок. Главное – не больше.
- Приемы пищи должны быть 3-4 раза в день. Последний раз съесть яблочко можно за несколько часов до сна.
- Рекомендуется добавить в свой рацион, помимо яблок, еще 100 грамм белка: отварной курицы, нежирного творога, рыбы или яиц. Это поможет вам не нанести ущерба своему организму.
Старайтесь импровизировать: запекайте фрукты в духовке, готовьте их в пароварке, делайте пюре. От напитков на газу, а также привычных чашек кофе утром и чая в полдень, придется воздержаться. Вода – ваш лучший друг.
Голодание на огурцах
Если на дворе стоит лето и вас немного расстраивает ваш внешний вид, то такая разгрузка — именно то, что вам нужно. Вы заметите не только исчезновение лишних килограммов, но и улучшение общего самочувствия за счет обновления водно-солевого баланса .
- Разделите свои приемы пищи на священное число пять. Делайте салат из крупнонарезанных огурцов, заправляйте его зеленью и льняным маслом. Два раза в день можете позволить себе съесть по одному вареному яйцу.
- Этот вариант чуть легче. Основным блюдом остается салат из огурцов, но со сметаной заправкой. На обед можно позволить себе кусочек черного хлеба. Равномерно распределите приемы пищи на три раза, так чтобы первый их них приходился на 12 часов пополудни. Вечером разрешается одно зеленое яблоко.
Творожное ограничение
Творог – это неизменная составляющая человека, вставшего на путь здорового образа жизни. В нем минимум калорий и максимум белков. Как же «подтянуть» животик на твороге за 5 дней?
- Завтрак, обед и ужин целиком должен состоять из творога. За сутки вы должны употребить не больше 1 килограмма этого продукта. Попробуйте разбить приемы пищи по 200 грамм каждые три часа. Так у вас получится питание 5 раз в день.
- Комбинировать нежирный творог и пшеничные отруби. Разделите свои сутки на 4 приема творога по 100 грамм. Две чайных ложки отрубей замочить в кипяченой воде, затем слить воду. Можно подслащать порцию небольшим количеством меда.
- Также прекрасно сочетаются вместе кефир и творог. Питание 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 130 грамм творога и стакан кефира.
Супы
Луковый суп: это очень простой рецепт, только лук и зелень.
Идея состоит в том, что зеленые овощи несут в себе отрицательную калорийность.
Организм тратит больше энергии, чтобы расщепить эти элементы, чем они сами по себе составляют. Есть его можно сколько угодно.
Комбинировать суп стоит с ломтиком ржаного хлеба или отрубями. Так гарантировано исчезнут 5 килограмм за 5 дней.
Жиросжигающий суп
Вам понадобится: белокочанная капуста, 6 луковиц, пара помидор, пара зеленых перцев, пучок сельдерея и петрушки. Мелко порежьте все овощи, прокипятите десять минут. Больше нельзя, так как потеряются полезные микроэлементы. Если хочется, можно добавить туда бульонный кубик.
Так как суп имеет достаточно оригинальный вкус, лучше составить отдельное меню:
- Первый день : суп, неочищенный рис и фрукты на десерт: ягоды, яблоки, груши.
- Второй день : суп и тушеные или отварные овощи. Воздержитесь от соли и специй.
- Третий день : суп, свежие овощи, фрукты.
- Четвертый день : суп, зеленые овощи, запеченные фрукты.
- Пятый день : суп, нежирное мясо, свежие помидоры.
Для разгрузки организма можете устраивать себе такую диету раз в месяц. Важно помнить, что на таком рационе полностью исключается употребление спиртных напитков, белый хлеб, сладкое и газировка.
Гречневое монопитание
Популярность гречки для похудения трудно превзойти какому-либо продукту. В течение пяти дней требуется готовить кашу особым способом. Заливайте стакан гречки на ночь двумя стаканами кипяченой воды.
Также в день можно выпить около литра кефира или зеленого чая. Разрешаются фрукты.
Чистое голодание
Первый день
Для того, чтобы правильно войти в голодание, вам придется перейти на растительную пищу . Всё, без чего вы себя не представляете – мясо, молоко, рыба, морепродукты, должны исчезнуть из холодильника. Не советуются бобовые.
Начните день со стакана свежевыжатого сока – морковного, свекольного, яблочного фреша. Сделайте себе овощной микс. Сегодня ваш рацион состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов и горсти семечек. Перед сном примите расслабляющую теплую ванну.
Второй день
Придется совсем отказаться от еды . Можно пить одну только кипяченую воду. За один раз старайтесь употреблять не более полулитра жидкости, в день всего должно выйти 4 литра. План: два стакана воды каждые полчаса.
Постарайтесь избегать заходов на кухню. Ваш маршрут теперь должен пролегать мимо неё. Перед сном снова теплая ванна.
Третий день
Точно такой же, как второй. Наберитесь мужества и думайте о том, какой в конце всех испытаний вас ждет результат. Можете разбавлять сок с водой.
Четвертый день
С утра выпейте травяной или зеленый чай. На второй прием пищи употребите свежевыжатый сок. Для обеда и ужина приготовьте салат из сырых овощей и фруктов: капуста, морковь, яблоко, заправка из льняного масла.
Пятый день
Добавьте к рациону четвертого дня 100 грамм животного белка: куриная вареная грудка, белая рыба, сваренные всмятку яйца, творога. Овощи можно потушить или сварить. Продолжайте избегать газированных напитков.
Худеем со спортом на 5 кг за 5 дней
В том случае, если вы совсем не настроены ни на диеты, ни на голодания, то стоит обратиться к неизменному фитнесу.
Для этого от вас потребуется регулярное выполнение простых, но интенсивных упражнений каждый день :
- По утрам следует делать банальную получасовую зарядку. Включите в комплекс упражнений растяжку, пресс, отжимания с пола. Равномерно распределите подходы по 20-25 раз с минутным интервалом.
- Смотрите фильм? Не стойте без дела, возьмите обруч!
- Вечером чрезвычайно полезными окажутся прыжки на скакалке около получаса.
- Придумайте занятия с гантелями: выберите свой вес, группу упражнений на определенные мышцы.
- Пару раз в неделю стоит совместить занятия в бассейне и сауну, если есть такая возможность. Пар выведет все токсины и шлаки из вашего организма, а вода поможет расслабиться.
- Утром (до 8 часов) или вечером (в период с 19 часов до 20) некоторые специалисты рекомендуют ставить очищающую клизму.
Помните, что во время таких интенсивных тренировок, вашему организму совсем не нужен дополнительный груз в виде жирной пищи. Старайтесь питаться умеренно и правильно. Плюс спортивных нагрузок – результат будет стабильным.
Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг
Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.
Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.
Взрослые способы похудения не подходят для детей . Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.
Питание ребенка должно быть качественным, с обязательным включением белков, жиров, простых и сложных углеводов, микроэлементов.
Меню 1
- Завтрак: каша гречневая с молоком.
- Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
- Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
- Полдник: греческий йогурт.
- Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.
Меню 2
- Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
- Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
- Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
- Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.
Меню 3
- Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
- Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
- Обед: суп с нежирным мясом.
- Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.
В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом . С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».
Помните о важности и пользе физических упражнений. Даже ежедневная прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие.
Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов :
- газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
- чипсы, сухарики, поп корн;
- пицца;
- булочки;
- майонез;
- колбаса, сосиски;
- пельмени;
- семечки.
Главный принцип быстрого похудения – мало еды и много активности. Но не перетруждайте себя. Организм будет испытывать стресс, поэтому все-таки сбавьте немного свой ритм и не забывайте вовремя отдыхать.
Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.
Важно не навредить своему здоровью. Всего должно быть в меру.
Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения .
Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!
Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.
Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.
Сколько теряем
Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.
Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.
Ваши действия зависят от поставленной цели:
Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.
Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.
На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.
Разгрузочные дни
Суть подобных голодовок:
- в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
- объём разрешённой пищи крайне ограничен;
- питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
- пить как можно больше жидкости.
За счёт чего можно похудеть:
- выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
- остановки процесса откладывания жиров;
- дефицита калорий;
- улучшения пищеварения;
- ускорения метаболизма.
Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:
- у каждого разгрузочного дня - огромное количество противопоказаний;
- жиры не сгорают;
- мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
- побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
- рацион не сбалансирован;
- приступы голода к концу дня дают о себе знать.
Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:
- овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
- зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
- нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
- нежирная рыба;
- яйца;
- молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
- овощи без крахмала;
- несладкие фрукты, ягоды;
- цельнозерновые хлебцы.
Под запретом оказываются:
- жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
- мясные субпродукты;
- жирные сорта рыб;
- сметана, сливочное масло, сливки;
- манка, пшено, ячка, перловка;
- сладости;
- масла;
- соусы;
- алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
- картофель, кукуруза;
- бананы, хурма, виноград, авокадо;
- макароны, выпечка, хлеб.
Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков - 1 литр, вода - неограниченно, для фруктов и овощей - 1-1,5 кг, для творога и арбуза - не более 500 г.
Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.
* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.
** 1- или 1,5-процентный.
Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке
Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.
Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана .
Чистка
Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.
Клизмы
Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором - обычная резиновая груша.
Как правильно ставить:
- Примерная температура раствора - не более 35 °С.
- Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
- Смазать наконечник маслом/вазелином.
- Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
- Время ожидания - 10 мин.
- Расслабиться.
- Подмыться.
- Приступать через 30-40 мин к завтраку.
- Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
- Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
- Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
- 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
- Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
- 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
- Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
- Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
- 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.
Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, .
Слабительные препараты
Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.
Слабительные препараты используемые для похудения
Правила приёма:
- Принимать только по назначению врача.
- Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
- Дозировка - согласно инструкции.
- Приём нужно сочетать с разгрузочным днём.
- Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
- В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
- Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.
Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:
- таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
- порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
- глицерин (свечи);
- касторка (масло);
- Микролакс (микроклизма).
Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.
Мочегонные
Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то .
Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:
- Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
- Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
- Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.
Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.
Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.
Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.
Водные процедуры
Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.
В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.
Как принимать ванну
- За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
- Ванная должна быть хорошо прогретой.
- Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
- Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
- Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
- Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем - от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
- После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
- Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.
Что можно добавлять в ванну:
- косметическую глину (любого оттенка);
- пищевую соду;
- сухое красное вино;
- морскую соль;
- яблочный уксус;
- живичный скипидар;
- свежее жирное молоко;
- липовый цвет;
- бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
- отруби;
- эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
- стружку хозяйственного мыла.
Как правильно сходить в баню
- Можно с лимоном, корицей, мёдом.
- Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
- Ополоснуться, принять контрастный душ.
- Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
- Выпить чашку горячего зелёного чая.
- Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
- Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
- Выпить чашку горячего зелёного чая.
- Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
- И снова парилка с максимальной температурой. Время - произвольное. Ополоснуться.
- Выпить чашку горячего зелёного чая.
Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны - использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.
Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:
А что со спортом?
Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах - похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.
Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений () и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц - не ваша задача на сегодня.
Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.
