Лечение щитовидной железы и восстановление ее функций, во многих случаях, возможно с помощью двух простых упражнений и употребления в пищу некоторых полезных для щитовидной железы продуктов питания. Этот метод лечения абсолютно безопасен при любых заболеваниях щитовидной железы и способствует общему оздоровлению организма. Лечение позволяет легко "запустить заново" щитовидную железу, потерявшую активность с возрастом.

Предлагаемый метод лечения и восстановления щитовидной железы основывается на упражнениях из Цигуна (древнего китайского боевого искусства) и не имеет противопоказаний. Возможно сочетать упражнения с традиционным лечением.

Упражнения для лечения щитовидной железы помогают и для профилактики заболеваний, поддержания здоровья щитовидки.

Упражнения могут помочь в лечении любых заболеваний щитовидки, поскольку оказывают комплексное воздействие, направленное на оздоровление эндокринной системы, а не конкретно на увеличение или уменьшение выработки гормонов.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Внимание! Любые нарушения в работе щитовидной железы крайне опасны. Статья носит чисто информационный и познавательный характер и автор не несет никакой ответственности за использование данной информации. В случае заболевания щитовидной железы (или подозрений на заболевания), настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - функции щитовидной железы.

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и имеет форму бабочки.

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, контролирующих такие процессы, как сон и обмен веществ, что оказывает влияние на самочувствие и здоровье всего организма.

Ее деятельность на прямую связана с наличием йода в организме. На деятельность и здоровье щитовидной железы также оказывают влияние гипофиз и гипоталамус.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - виды и причины заболеваний щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы можно разделить на 3 основных вида:

Заболевания щитовидной железы - гипотиреоз.

Гипотиреоз выражается в снижении активности щитовидной железы. Сегодня - это самое распространенное заболевание щитовидной железы в России. Гипотиреозу особенно подвержены женщины, в связи с особенностями женского гормонального фона строения нервной системы.

По мере развития заболевания, обмен веществ нарушается, метаболизм происходит крайне замедленно, расщепление ферментов почти не происходит. Недостаточное поступление в организм гормонов щитовидной железы приводит к нарушению белкового, углеводного обмена, жирового и водно-солевого обмена.

Основные симптомы гипотиреоза:

• Быстрое увеличение веса.
• Зябкость, непереносимость холода.
• Слабость, сонливость, заторможенность, быстрая утомляемость и снижение работоспособности.
• Апатия или тревожность.
• Снижение аппетита.
• Недостаточное кровообращение, пониженное давление (иногда может быть повышенное давление, в сочетании с тахикардией).
• Бледность и желтый оттенок кожных покровов. Тусклость, ломкость, выпадение и плохой рост волос. Расслаивание, тонкость, бороздки и плохой рост ногтей.

Как видите, все симптомы (кроме увеличения щитовидной железы) могут быть приняты за симптомы множества других заболеваний, усталости, дефицита витаминов и минералов. Поэтому, с такими симптомами люди редко обращаются к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.

Причины гипотиреоза:

1. Первичный гипотиреоз выражается в патологии самой щитовидки, которая ведет к уменьшению массы железистой ткани щитовидной железы и торможению синтеза гормонов тироксина и трийодтиронина. Со временем, часто приводит к увеличению щитовидной железы, которая стремиться произвести больше гормонов. Гипотиреоз первого типа может быть вызван несколькими причинами:

Вторичный гипотиреоз выражается в снижение продукции тиреотропина гипофизом (т. е. причина вторичного гипотиреоза не в самой щитовидной железе, а в нарушении функции гипофиза).

Третичный гипотиреоз выражается в снижении продукции рилизинг-гормона гипоталамусом (как и при вторичном гипотиреозе, причина не в щитовидной железе, а в мозге - в данном случае, в гипоталамусе).

Заболевания щитовидной железы - гипертиреоз.

Гипотиреоз (или тиреотоксикоз) выражается в чрезмерной активности щитовидной железы. Встречается значительно реже гипотиреоза.

При гипотиреозе наблюдается сильное повышение уровня тиреоидных гормонов. Метаболизм ускоряется настолько, что организм не успевает усваивать гормоны, в следствии чего нарушаются все химические реакции.

Основные симптомы гипертиреоза:

• Резкое снижение веса на фоне хорошего аппетита и достаточного питания.
• Повышенный аппетит.
• Потливость и непереносимость тепла.
• Различные виды аритмии, ощущение сердцебиения в областях шеи, головы и живота.
• Эмоциональная нестабильность, беспокойство.
• Быстрая утомляемость.
• Дрожание рук.
• Нарушения менструального цикла у женщин.
• Снижение потенции у мужчин.
• Увеличение щитовидной железы, которое можно определить при внешнем осмотре.
• Глаза навыкате, редкое моргание.

Гиперфункцию щитовидной железы (гипертиреоз) проще заподозрить по симптомам, чем гипофункцию (гипотиреоз). Ухудшение самочувствия при гиперфункции щитовидки, которое нельзя списать на простую усталость, заставляет чаще обращаться к врачу для диагностики.

Причины гипертиреоза:

1. Первичный гипертиреоз вызывается нарушением работы самой щитовидной железы. Она начинает производить ненормально большое количество гормонов. При этом, щитовидная железа увеличивается в размерах. Это называется - болезнь Грейвса или Базедова болезнь (диффузный трофический зоб). Образование множественных узлов в щитовидной железе приводит болезни Пламера. Разрастание одного узла, выделяющего большое количество гормонов, приводит к токсической аденоме. Гипертиреоз первого типа может быть вызван несколькими причинами:

• Переизбыток йода в организме (редко возникает естественным путем - при получении йода из пищи, чаще - при приеме йодосодержащих препаратов).
• Аутоиммунное нарушение, при котором организм больного вырабатывает антитела против рецепторов ТТГ (тиреотропина) гипофиза, которые способствуют постоянной стимуляции щитовидной железы, ее увеличению и избыточной продукции гормонов тироксина и трийодтиронина. Это и есть - болезнь Грейвса или Базедова болезнь (или диффузный трофический зоб).
• Узловой зоб увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы. Его причины точно неизвестны. Эта патология щитовидной железы часто определяется как возрастное изменение (когда причина неизвестна, проще всего списать все на "естественные" возрастные изменения, хотя это ничего не объясняет). К факторам риска относят наследственность, радиацию, токсические вещества, курение, лекарственные препараты, дефицит необходимых минералов и витаминов , вирусные и хронические бактериальные инфекции.
• Токсическая аденома щитовидной железы (доброкачественное узловое новообразование тиреоидной ткани) - опухоль, которая неконтролируемо вырабатывает тиреоидные гормоны, независимо от гормонов гипофиза. Причины возникновения данной патологии недостаточно ясны. Предположительно - наследственная предрасположенность, травмы в области щитовидной железы. Возможная причина - избыточная секреция ТТГ.
• Струма яичника - опухоль, состоящая из клеток щитовидной железы и производящая гормоны тироксин и трийодтиронин. Гипертиреоз, возникший в следствии струмы яичника, явление достаточно редкое.

Вторичный гипертиреоз возникает в следствии избыточного производства гипофизом гормона тиреотропина, который, в свою очередь, стимулирует производство тироксина и трийодтиронина щитовидной железой. Иногда, избыток ТТГ связан с опухолью гиповиза, самостоятельно производящей этот гормон.

Третичный гипертиреоз возникает при избыточном производстве рилизинг-гормона гипоталамусом (как и при вторичном гипотиреозе, причина не в щитовидной железе, а в мозге).

Заболевания щитовидной железы - аутоиммунные.

Существуют несколько заболеваний щитовидной железы, способных протекать бессимптомно или с умеренной симптоматикой, не приводя к изменению уровня гормонов (по крайней мере, на начальном этапе болезни). Аутоиммунный тиреоидит - одно из наиболее распространенных. Другие аутоиммунные заболевания могут вызывать как состояние гиперфункции, так и состояние гипофункции щитовидной железы (в зависимости от конкретного заболевания). Эти состояния могут, также, сменять друг друга в течение болезни. Суть заболевания - в нарушении иммунной системы, при котором вырабатываются антитела к гормонам щитовидной железы. Рассмотрим наиболее распространенное аутоиммунное заболевание щитовидки - аутоиммунный тиреоидит .

Симптомы аутоиммунного тиреоидита щитовидной железы:

• Снижение рефлексов (в отдельных случаях почти до полного отсутствия реакции).
• Постоянное увеличение веса.
• Отеки.
• Раздражительность и болезненность кожи.
• Ухудшение зрения и слуха.
• Нечеткость речи, изменение тембра голоса.
• У женщин - нарушение менструального цикла, бесплодие.

Может присутствовать несколько симптомов или только один, а может и вовсе не наблюдаться никаких симптомов.

Типы аутоиммунного тиреоидита щитовидной железы:

• Хронический тиреоидит щитовидной железы - наиболее распространен. Выражается в значительном увеличении щитовидной железы. Возможно как отсутствие изменений уровня гормонов щитовидной железы, так и слабо или умеренно выраженный гипотиреоз и/или гипертиреоз.
• Гипертрофический тиреоидит щитовидной железы выражается в значительном увеличение плотности щитовидки, с некоторым (умеренным) нарушением ее функциональности. Одновременно проявляются и гипо-, и гиперфункция.
• Атрофический тиреоидит щитовидной железы не выражается увеличением органа - объем железы нормальный. Может наблюдаться гипотиреоз.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - традиционная медицина.

Традиционная медицина признает, что она не в состоянии полностью излечить заболевания щитовидной железы, особенно на поздних стадиях, и восстановить ее функции. Лечение щитовидной железы, в основном, направлено на то, чтобы остановить развитие болезни и поддерживать постоянный гормональный фон.

Тем не менее, хороший врач вполне может поставить правильный диагноз. Вы можете сочетать предлагаемые упражнения с традиционным лечением или использовать только предлагаемый в статье метод лечения под наблюдением врача. Вы сможете отслеживать изменения состояния щитовидной железы и вовремя воспользоваться медицинской помощью.

Давайте посмотрим, какие методы используются традиционной медициной для лечения щитовидной железы:

Лечение щитовидной железы в традиционной медицине - гипотиреоз.

Гипотиреоз почти никогда не диагностируется в начале заболевания, по причине позднего обращения пациентов. После того, как гипотиреоз становится хронической болезнью, лечение методами традиционной медицины направляется только на искусственную регуляцию гормонов - постоянную, пожизненную "подпитку" организма гормонами (в основном, синтетическими заменителями) с регулярным контролем уровня гормонов в крови. Традиционная медицина признает гипотиреоз, в большинстве случаев, необратимым.

Лечение щитовидной железы в традиционной медицине - гипертиреоз.

Гипертиреоз чаще диагностируется на ранних стадиях заболевания. Лечение зависит от причин, вызывающих гиперфункцию щитовидной железы.

• Медикаментозное лечение направлено на уменьшение секреции гормонов тироксина и трийодтиронина, для чего часто назначаются препараты, препятствующие усвоению и накоплению йода, без которого производство этих гормонов невозможно. Медикаментозное лечение рекомендуют сопровождать изменением питания - диетой с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов , витаминов и минералов , и с ограничением продуктов, возбуждающе действующих на нервную систему (кофе , черный и зеленый чай , какао , шоколад, различные пряности). Кроме того, иногда могут применяться ß-адреноблокаторы, блокирующие действие тиреоидных гормонов на организм. ß-адреноблокаторы всегда применяются в сочетании с другими методами лечения.
• Хирургическое лечение предполагает удаление части щитовидной железы. Часто, при удалении большой части железы, развивается гипотиреоз, что приводит нас к пожизненному приему гормонов (см. лечение щитовидной железы - гипотиреоз).
• Лечение радиоактивным йодом заключается в одноразовом приеме радиоактивного йода. Попадая в кровь, а, затем, в клетки щитовидной железы, препарат накапливается в них и разрушает. Данный метод лечения не приводит к полному выздоровлению. Либо остается менее выраженный гипертиреоз, либо, как и в случае хирургического вмешательства, возникает противоположное состояние - гипотиреоз, требующий пожизненного приема гормональных препаратов.

Лечение щитовидной железы в традиционной медицине - аутоиммунные.

Лечение аутоиммунных болезней щитовидной железы, обычно, медикаментозное, симптоматическое. Оно направлено на подавление аутоиммунного воспалительного процесса, на нормализацию гормонального фона и на устранение отдельных симптомов (сердцебиения, потливости, тревожности, заторможенности и т. д.).

Реже, в особенно тяжелых случаях, при разрастании щитовидной железы, применяется хирургическое лечение. Понятно, что причины (нарушения иммунной системы) хирургическое вмешательство устранить не может, поэтому заболевание не излечивается.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - восстановление при снижении ее активности с возрастом.

Если у Вас нет заболеваний щитовидной железы и просто наблюдается "нормальное" снижение ее активности с возрастом, то предлагаемые упражнения совершат чудо - снова "запустят" щитовидную железу и вернут Вам молодость.

Почему с возрастом многим людям становится трудно сохранить нормальный вес? Почему становится меньше энергии? Это происходит из-за снижения активности щитовидной железы! Всего через 3-4 недели выполнения упражнений для лечения щитовидной железы, Вы увидите изменения в самочувствии и уменьшение веса (если был лишний вес). Станет больше энергии, будете меньше уставать. Почувствуете себя на 10-20 лет моложе.

Постоянно выполняя упражнения для лечения щитовидной железы, Вы вернете молодость этому органу. Полное восстановление функционирования щитовидной железы возможно и, даже, легко.

Чтобы у Вас был стимул продолжать регулярное выполнение упражнений, перед началом занятий сходите к врачу и сделайте анализы. Узнайте, в каком состоянии находится Ваша щитовидная железа. А, затем, сделайте повторную проверку после одного-двух месяцев занятий (только заниматься следует каждый день). Врач будет в недоумении, каким-таким волшебным образом Ваша щитовидная железа полностью функционировать как в 20 лет. Ведь он точно знает, что это невозможно! Не существует традиционного лечения, позволяющего вернуть молодость и полностью восстановить щитовидную железу. Врачи даже не пытаются этого делать и называют снижение активности щитовидки - "нормальным возрастным процессом".

Но, так называемые, "нормальные" возрастные процессы - ненормальны! Пока человек жив, все возможно. Даже - вернуть молодость.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - йод и селен.

О том, что для здоровья щитовидной железы необходим йод, известно всем. А вот о роли селена знают немногие. Между тем, селен необходим для усвоения йода и его дефицит может привести к гипотиреозу, также, как и дефицит йода.

Лечение щитовидной железы - йод.

Проверить, достаточно ли у Вас в организме йода, рисуя на теле сеточки йодом и следя за тем, когда они исчезнут, нельзя. Такой тест слишком неточен. Для проверки лучше сделать анализ мочи (избыток йода выводится с мочой и, если йода в моче нет, значит имеется его дефицит в организме).

Для увеличения количества йода в организме, употребляйте продукты и следующего списка:

• Водоросли (например, морская капуста или вакамме) - лучший источник йода, поскольку употребляются в сыром виде.
• Морская рыба, морские животные - несколько менее хороший источник йода, поскольку при температурной обработке часть йода теряется.
• Овощи и фрукты (шпинат, спаржа, морковь, картошка, помидоры, лук, редька, хурма, черный виноград, черноплодная рябина) являются хорошим, но не всегда достаточным, источником йода. Минеральные удобрения значительно уменьшают количество легкоусвояемого йода. Поэтому следует тщательно выбирать овощи и фрукты (см. статью Как выбирать фрукты и овощи?).
• Йодированная соль приносит мало пользы, поскольку большая усвояемого йода улетучивается при хранении. Если используете йодированную соль, ее стоит добавлять в пищу уже после приготовления, чтобы уменьшить потерю йода при кулинарной обработке.

Можно не опасаться получить "лишний" йод с натуральными продуктами питания, поскольку избыток йода, поступившего в такой форме, просто выводится из организма.

Лечение щитовидной железы - селен .

Селен содержится в таких продуктах, как кокос, кукуруза, рис, фасоль, горох, крупы, черный (ржаной) хлеб , чеснок , различные орехи и семена. Но только в бразильских ореха х его содержится действительно много - достаточно всего двух орехов, чтобы полностью покрыть дневные потребности организма в этом элементе.

ЛЕЧЕНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - упражнения.

Упражнения для лечения щитовидной железы взяты из практики Цигун - древнекитайской системы регуляции и оздоровления организма. Отличие восточной философии от западной в том, что на востоке рассматривают человеческий организм как единое целое. Восточный подход к лечению направлен на восстановление равновесия в организме, а не на лечение отдельного заболевания и его симптомов. Поэтому, для лечения щитовидной железы, например, предлагается всего одно упражнение, независимо от вида заболевания.

В то время, как традиционная западная медицина пытается таблетками заставить щитовидную железу производить меньше или больше гормонов, или скальпелем отрезает "лишние" куски, восточная медицина стремится восстановить равновесие в организме, восстановить нарушенное течение энергии, тем самым позволив организму самому восстановить нормальную функцию шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса, иммунной системы.

Лечение щитовидной железы - упражнение для восстановления щитовидной железы.

Это упражнение воздействует на щитовидную железу, а, также, на почки и надпочечники. Упражнение простое и доступное. Не имеет противопоказаний. Помогает нормализовать функции щитовидной железы как при гипотиреозе (снижении выработки гормонов), так и при гипертиреозе (чрезмерном количестве синтезируемых щитовидной железой гормонов). Упражнение способствует восстановлению щитовидной железы, нормализации размеров, уменьшению зоба.

Упражнение, результаты которого шокируют Вашего врача, называется "Заплыв золотой лягушки".

Всего 16 движений в день достаточно, чтобы запустить щитовидную железу, когда ее активность начинает снижаться.

Как выполнять упражнение "Заплыв золотой лягушки" для лечения, восстановления и активизации щитовидной железы:

1. Принять исходное положение - встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела (рис. 1).
2. Присесть на корточки (приседать не глубоко, как показано на рис. 2), вытянув шею вперед. Одновременно вытянуть руки.
3. Делая руками круг от себя, принять исходное положение (рис. 3).
4. Повторить круги от себя 8 раз.
5. Сделать то же самое упражнение с одним изменением - круги руками выполнять к себе, а не от себя (рис. 5 и рис. 6).
6. Повторить круги к себе 8 раз.

Лечение щитовидной железы - упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы.

Это упражнение заставляет работать обычно не активные области мозга. Я уже рассказывала об этом замечательном упражнении в статье "Лечение давления (и не только)" . И это действительно замечательное упражнение, потому что оно приводит в равновесие все системы организма. Суть упражнения в том, чтобы заставить мозг направить свое внимание внутрь организма и "починить", а точнее, наладить работу всех систем. Такая глобальная задача не под силу никаким лекарствам, а вот нашему мозгу - вполне "по зубам.

Я могла бы "петь дифирамбы" этому упражнению еще 2 часа 2 страницы, но я уже это сделала в статье про лечение давления (см. Упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге"). Поэтому, сейчас я только вкратце опишу, как следует выполнять упражнение для получения максимального эффекта. А Вы можете позже перейти по ссылке выше и прочитать подробно о том, каким образом работает это упражнение и каких еще приятных (!) побочных эффектов Вам следует ожидать от его выполнения.

Как выполнять упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге" для нормализации работы гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы:

1. Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).
2. Закройте глаза (это важно!).
3. Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды.
4. Потеряв равновесие, повторите попытку. Продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.
5. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.
6. Ваша задача - простоять на каждой ноге одну минуту (для начала). Не расстраивайтесь, если Вам удалось простоять всего несколько секунд! Повторите попытку. Регулярно практикуя упражнение, довольно скоро Вы сможете удерживать равновесие дольше. И одновременно заметите улучшение самочувствия "по всем фронтам".

Сколько времени нужно стоять на каждой ноге для эффективного лечения и восстановления функций гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы, влияющих на щитовидную железу?

Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут - этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.

Очень часто пациентов эндокринолога волнует вопрос, существуют ли упражнения для щитовидной железы. Безусловно, да. Непосредственное воздействие на щитовидную железу позволяет сократить реабилитационный период, укрепить иммунную систему. Щитовидная железа – орган эндокринной системы, синтезирующий жизненно необходимые гормоны. Гормональный дисбаланс развивается на фоне нарушений в работе железы, что негативно отражается на функционировании внутренних органов. Лечение патологии предполагает комплексное воздействие: медикаментозная терапия, оздоровительная физкультура, правильное питание.

Комплекс упражнений подбирается в соответствии с клиническими показаниями: результаты анализов, наличие сопутствующих патологий, обострение хронических заболеваний.

Показания к применению оздоровительной физкультуры:

1. Улучшение общего состояния больного.
2. Отсутствие патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Отсутствие симптоматики.

В случае диагностирования гипотиреоза, больному назначается комплекс аэробных упражнений. Физическая активность способствует синтезу гормонов, активирует щитовидную железу.

Конечное решение остается за врачом-эндокринологом, ведь чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на органе (при гипотиреозе).

Противопоказания к проведению упражнений:

1. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
2. Развитие воспалительного процесса в долях щитовидной железы.
3. Увеличение щитовидной железы.
4. Появление болезненных ощущений в районе органа.
5. Общее недомогание.

Во время выполнения упражнений больной должен следить за частотой пульса. Категорически запрещенны резкие движения, малейшее изменение положения тела должно происходить плавно.

Правильно подобранный комплекс упражнений стимулирует в организме обменные процессы. В целом, физическая активность благотворно влияет на организм.

Комплекс оздоровительных упражнений позаимствован из йоги. Отличительная особенность восточной философии состоит в том, что организм человека рассматривается, как единое целое.

Йога для щитовидной железы ориентируется на достижении общего баланса в организме, отвергая моногамное лечение.

Примеры упражнений:

1. «Золотая лягушка». Исходное положение: вертикальная стойка, ноги сведены вместе, руки опущены по швам. Сделав полуприсед, вытягиваем шею максимально далеко; руки согнуты перед собой в локтевом суставе. Разводим руки от себя (круговые движения имитирующие плавание лягушки). Упражнение выполняется на 8-12 повторений. Альтернативой служат круговые движения руками к себе.
2. «Золотой петух». Больной облечен в легких одеяниях, обувь на ногах отсутствует. Медленно закрываем глаза, мысленно устанавливаем связь с сердцебиением. Вес тела полностью переносится на левую ногу, правая конечность медленно идет вверх, до достижения наивысшей точки. Положение равновесия необходимо удерживать максимальное количество времени (мысленно отсчитываем продолжительность подхода).
3. «Прогиб». Исходное положение: поза лотоса, подбородок прижат к верхнему отделу грудной клетки, глаза. Для достижения равновесия рекомендуется зафиксировать руки за спиной. В медленном темпе больной начинает запрокидывать голову до достижения максимальной амплитуды. Движения выполняются очень медленно, дабы избежать защемления нерва, что крайне опасно для щитовидки. Количество повторений: 8-12 раз.

Также, широко практикуется йогический прогиб с запрокидывание головы. Не рекомендуется выполнять упражнения людям с повышенным артериальным давлением, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Упражнения выполняются крайне медленно, дабы избежать травмирования новообразования (узел) и головокружения.

Помимо отдельных упражнений для лечения щитовидной железы широко практикуются гимнастика (техники) различных школ йоги:

1. Дыхательная техника способствует насыщению организма кислородом, активизации легких, «обновляется» деятельность симпатической нервной системы. Регулярная практика позволяет насытить железу кровью, привести в тонус эндокринную систему.
2. Очистительная техника Шаткармы способствует выведению токсинов из организма. Желудочно-кишечный тракт приходит в норму, исчезают запоры и чувство тяжести. Нередко практикуется промывание желудка соленой водой, напряжение мышц пресса вызывает непреодолимые рвотные позывы. Индусы верят, что все болезни идут от желудка, поэтому промывание кишечника позволит избежать заболеваний щитовидной железы.

К занятиям физкультурой следует приступать после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.

Упражнение 7. Плывущая лягушка

Лечим щитовидную железу. В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки - отсюда и название. Второе название происходит от базового движения этого упражнения (небольших кругов перед грудью, которые вы должны описывать руками, на манер плавания брассом).

Лечим щитовидную железу. В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки - отсюда и название. Второе название происходит от базового движения этого упражнения (небольших кругов перед грудью, которые вы должны описывать руками, на манер плавания брассом).

Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную, щиколотки соприкасаются. Руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. Втяните подбородок и улыбнитесь.

Начало: поднимайте согнутые руки таким образом, чтобы ладони оказались у груди. Пальцы нужно сомкнуть, согнуть колени, втянуть живот и шею. Сейчас вы находитесь в позе полуприседа. Теперь чуть приподнимите пятки (акупунктурная точка yong-quan). Вытяните руки вперед (на уровне груди) и опишите одновременно обеими руками два полных круга, после чего верните их обратно, в положение перед грудью. Когда совершаете движения руками, вспомните, как плавает лягушка, или представьте, что плывете брассом.

Пока руки описывают круги, не забывайте вытягивать шею и выпячивать ягодицы. Сделайте 8 круговых движений обеими руками сначала вперед, потом загребая в стороны, затем к себе, а 8 раз наоборот: широко вперед, соединить их перед собой вытянутыми и затем подтянуть к себе. Начинайте круговое движение, когда ладони находятся у груди. Описывая круги по часовой стрелке, нужно выпрямлять ноги, выставлять вперед грудь и верхнюю часть живота, а также вытягивать шею и выпячивать ягодицы. Всего рекомендуется делать 16 круговых движений.

Результаты. Благодаря этому упражнению конечности становятся более гибкими, уменьшается объем талии, сжигается лишний жир. Движения шеей особенно эффективны для предотвращения и лечения головокружения, скованности мускулатуры шеи, дрожания рук и головы, неврастении, бессонницы и амнезии. Движения шеей также оказывают благотворное влияние на щитовидную железу и лечат болезни, вызванные нарушениями в ее функционировании. Если вы недавно перенесли тяжелую болезнь и вам противопоказаны другие виды физической нагрузки, можете смело начинать занятия физкультурой с этого упражнения.

Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.

Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Ранее пробуждение в бодром состоянии
• Закаливание организма
• Исчезает шум в ушах
• Улучшается слух, зрение
• Исчезает живот, а также
• Выправляется осанка
• Сохраняется целостность костей
• Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
• от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

Подтяжка лица

Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .

Массаж лба

Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Массаж темени

Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.

Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Не для всех очевидно, что лечить и даже полностью восстановить нашу щитовидную железу можно не только с помощью приема гормонов, препаратов йода, правильно выстроенного питания, но и — с помощью упражнений. Алексей Маматов, в рамках своего тренинга «Гормон и Я» наглядно показал самый простейший комплекс подобных, оздоровительных для щитовидки, методик.

• Видео А.Маматова -Практики для оздоровления щитовидки
• I Часть упражнений для здоровья щитовидной железы
• II Часть упражнений

Я ранее уже разместила первые две части этого тренинга ( и ), надеюсь, и эта практическая часть будет вам полезна.

Комплекс упражнений, конечно, лучше смотреть на видео. Но удобно, уже ознакомившись с комплексом, потом «подглядывать» в текстовые и фото инструкции, нежели проматывать видео каждый раз, если что-то не успели сделать вместе с ведущим. Поэтому размещаю на блоге и видео, и его, т.с. текстовую раскадровку для удобства.

Видео А.Маматова — Практики для оздоровления щитовидки

Практики и упражнения для оздоровления щитовидки от Алексея Маматова (текстовая версия вебинара от 09.11.17)

ВНИМАНИЕ! При выполнении этих упражнений могут возникать разные симптомы, иногда болезненность. Я всегда прошу не доводить себя до сильной боли, если чувствуете дискомфорт — останавливайтесь. Если вам хватает внимательности отличить целебную (слабенькую) боль от травмирующей (сильной) боли — можете работать с целебной болью без опасений.

I Часть упражнений и практик для здоровья щитовидной железы

1 Упражнение «Радость»

Представьте, что в центре вашего тела светится маленькое яркое солнце. Обнимите его руками, а затем распахните руки — радостно, широко, как-будто вы утром раскрываете ставни окна в доме и впускаете в него солнечный свет. Вы открываете и свой свет, находящийся внутри вас. Ра-а-а—до-о-о-сть! — пропойте это слово протяжно, длинно. Скажите это так, чтобы гудение прошло и в грудь, и в щитовидку. Проделайте так несколько раз.

2 Упражнение — массаж шеи

Аккуратно вытягивайте подкожную мышцу шеи, проводя руками сверху вниз, по очереди по передней поверхности шеи. Сделайте 10 таких легких массирующих движений.

3 Упражнение — бесконтактный массаж щитовидки

Переплетите пальцы рук, держа их перед шеей. Средние пальцы выпрямите и направьте в зону щитовидки. Не касаясь тела, делайте этими пальцами качающие движения влево-вправо. Это очень несложная, бесконтактная процедура, которую можно списать на психотерапию, на воздействие на подсознание. Это можно списать на целебную мудру.

Мудра -в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.

Можно списать на открытие Вишудхи — горлового центра. Все равно. Просто сделайте — пошевелите средними пальцами на уровне щитовидки.

4 Упражнение «Вытягивание»

Руки соедините в замок за спиной. Руки тянем вниз, голову зпрокидываем назад и делаем несколько сглатывающих движений. Лопатки тянутся друг к другу, выгибаем грудь вперед, тянемся.

5 Упражнение «Змея»

Представьте, что вы — змея, вылезающая из норы. Делайте головой и шеей извивающиеся движения, направляя их снизу вверх. Мы, конечно, не способны воспроизвести эти движения, но, воображая себя змеей, мы будем делать нечто похожее. Пошевелите вашей шеей — это улучшит состояние вашей щитовидки.

6 Упражнение «Потягушки для языка»

Прижимаем подбородок к груди и высовываем язык настолько, насколько можем, пытаясь языком достать до грудины. Спина прямая при этом. Протяжно тянем звук «А-а-а-а-а…» Одновременно представляем, что мы выбрасываем из себя все больное, все старое, все плохое, все нечистое. «Погудите» подольше — хотя бы секунд 10. После сделайте несколько сглатывающих движений. Сделайте так несколько раз (не меньше 3-х).

7 Упражнение «Потягивание шеи»

Отведите плечи одновременно назад, потом — вперед, несколько раз. Очень часто в этой зоне образуется застой — нужно с этим бороться.

Поверните голову в одну сторону, ухо «прижмите» к плечу, потяните противоположную сторону шеи, чтобы вытянулась эта мышца шеи, ощутите это натяжение. Проделайте то же — в другую сторону. Важно вытянуть боковые поверхности шеи, активизируя здесь кровоток.

8 Упражнение- «Простукивание грудины»

Это упражнение абсолютно безопасно даже для тех, кто имеет гиперфункцию щитовидной железы, и крайне полезно для тех — у кого функция щитовидки понижена (таких большинство).

Может открыться кашель, и легкие будут исторгать не только мокроту, но и плотные комочки слизи. Не нужно останавливать такой кашель. Это выходит все то нехорошее, что мы впитываем в себя из городского воздуха, и даже из деревенского — при наличии печного отопления в домах — наши легкие впитывают угольную пыль.

Мы начнем выполнять целебные постукивания в районе груди, не затрагивая саму щитовидку. С одновременным звуком — «АУ» или «Э». Женщины не должны затрагивать область молочных желез (стучим выше, по твердой грудине), хорошо захватывать область боков и подмышек, а также ребер — под грудью (стучим там, где твердо, обходя область молочной железы).

Голову можно запрокинуть вверх, что усилит воздействие на щитовидку.

После этого хорошо провести самомассаж области ключиц. Пальцами, с усилием промассируйте надключичные области, найдите и проработайте все болезненные места и точки. Обдавите ваши ключицы со всех сторон.

9 Упражнение — «Снимаем негатив»

Теперь ладонями плотно оботрите, как полотенцем после умывания, лицо, шею Представьте, что все плохое, болезненное, неправильное выходит на вашу кожу. А мы сдираем, снимаем и выбрасываем эту старую кожу, этот комок негатива. Можно представить, что вы снимаете с себя надоевший противогаз, болезни щитовидки, плохое самочувствие, старость, неверие, недостаток энергии — комкаете его и выбрасываете!

Постарайтесь во время этого движения захватывать уши, прорабатывать глаза, челюсти, плотно обдавливая череп под кожей. Сделайте так несколько раз.

Прислушайтесь к своему состоянию, отметьте — насколько оно стало выше и лучше.

II Часть упражнений и практик для здоровья щитовидки

Для выполнения этой части упражнений нам понадобится коврик для йоги, ковер или плотный плед.

Еще раз напомню об осторожности. Если у вас гиперфункция щитовидки, сердцебиение, повышенное давление, потливость, приливы и т.д. — делайте упражнения, отдыхая периодически. Не допускайте чрезмерной одышки, боли. Небольшая болезненность, связанная с тем, что ты преодолеваешь возрастную скованность — вполне примемлема, нормальна. Бережем себя! Что не можете делать — не делайте.

В первую очередь, эти упражнения направлены на главную, регулирующую деятельность щитовидки железу, — гипофиз. Это особые «шевелилки» для шеи, особые вибрации.

Касательно работы с шеей — это не только кровоснабжение области щитовидной железы, но и работа с позвоночником, его шейным отделом, который играет важную роль в здоровье нашей щитовидки.

10 Упражнение для шеи

Голова вверх — голова вниз. Зубы стараемся держать сомкнутыми, спину — прямой. До боли себя не доводим.м Делаем раз 10.

Голову поворачиваем в стороны — влево, вправо. Делаем аккуратно, не доводя до боли. Если чувствует асимметричность движения шеи (в одну сторону голова поворачивается лучше, чем в другую) — не стремитесь сразу все исправить! Помните, что проблемы копились не один месяц или даже годы. Начинать работу с шеей нужно постепенно.

Наклоняем голову, направляя ухо к плечу — вправо и влево. Плечи стараемся не поднимать, двигается только голова.

Очень мягкое и аккуратное круговое вращение головы. Многие необоснованно его боятся. Но если делать все медленно и аккуратно, то даже грыжа позвонков в области шеи не будет являться противопоказанием к этому упражнению. Просто не доводите себя до боли!

А теперь представьте, что ваша голова — это яблочко, и вы катаете его на тарелке по кругу (т.е. плоскость «тарелки» лежит на плечах). Сделайте также около 10 раз.

А здесь мы ставим нашу условную»тарелку» на бок, и вращаем головой по кругу, расположенному вертикально. Проще сказать — делаем некие «птичьи» движения шеей (чистим перышки!) вниз-вперед-вверх-назад, слегка выдвигая при этом подбородок.

11 Упражнение — Массаж шеи

Если у вас диффузный зоб или повышена функция щитовидки, есть ее воспаление — это упражнение лучше пропустить.

Массируем шею от центра — справа, потом слева. Улучшаем кровоснабжение мышц шеи и за счет этого — кровоснабжение щитовидной железы. Акцент делаем на то, чтобы смещать мышцу в направлении назад и вниз, освобождать адекватный отток крови.

Аккуратно берем себя за кадык двумя пальцами и смещаем его вправо-влево — не доводя до боли. При этом может возникнуть кашель — это вполне нормально, не надо пугаться.

Положите ладонь одной руки на голову и, не преодолевая сопротивления руки, а лишь — тяжесть ее собственного веса — несколько раз наклоните голову вниз-вверх и вправо-влево.

Положите пальцы на подбородок и также, преодолевая легкое сопротивление пальцев, поворачивайте голову вправо и влево.

12 Упражнение — «Прогиб спины»

Сядьте на коврик, как вам удобно (если вам тяжело, то можно выполнять это упражнение даже на стуле), спина прямая.

Соедините ладони вытянутых рук над головой, прогибаясь в шее и грудном отделе, вдох. Затем — руки вниз, сгибаем шею, выдох.

13 Упражнение — «Кошка»

Любимая многими «кошечка» — стоя на четвереньках, выгибаем спину дугой вверх, наклоняем голову вниз. Затем делаем прогиб в другую сторону, голова запрокидывается вверх.

14 Упражнение — «Кошка плюс»

«Модернизируем» нашу кошечку — из нижнего прогиба (вдох) выходим на вытянутые ноги и руки, в стойку, называемую в йоге «собака мордой вниз» (выдох).

Для более продвинутых — одновременно поднимайте одну ногу вверх, как на фото ниже.

Ногу стараемся поднять как можно выше. Колено не сгибаем.

Чередуем правую и левую ноги.

15 Упражнение — «Перекаты»

Принимаем «позу молитвы», лбом упираемся в коврик. Затем, опираясь на руки, перекатываемся от лба до макушки и обратно несколько раз.

16 Упражнение — «Прогиб лежа»

Ложимся на живот, ноги ставим на пальцы. Точки опоры — подбородок (голова прямо, лицом вниз), ладони (руки согнуты в локтях на уровне груди), колени и пальцы ног. Делаем прогиб в пояснице, «выставляя» попу вверх. Если боль в спине — делаем небольшой прогиб, не доходим до сильного дискомфорта. Если спина и гибкость позволяют — таз еще больше выставляем вверх, максимально от возможного.

Затем выходим в следующую позу. Несколько раз опускаемся на коврик, поднимаемся вверх.

Затем ложимся с опорой на локти, как на фото ниже. Лопатки стараемся оттянуть назад. Голову нагибаем максимально к груди, языком стараемся дотянутся до подбородка. И добавляем пропевание звука Э-э-э.

Вторая часть этого упражнения — прогиб в другую сторону (голову запрокидываем вверх), также тянем звук «Э». При это хорошо бы тянуть язык к кончику носа, а глаза направить вверх. Делаем несколько раз.

Если в пояснице накапливается напряжение — можно руки слегка выдвинуть вперед, чтобы уменьшить степень прогиба в позвоночнике.

Далее, опять принимаем «позу молитвы» — максимально возможно вытягивая руки вдоль пола, с упором на пальцы рук (01). Плавно выгибаем спину, медленно и постепенно уходим в обратный прогиб с запрокидыванием головы(02).

17 Упражнение — «Скрутка»

Выполняем скрутку поочередно влево и вправо. Здесь нужно обратить внимание на сохранение прямой спины — этот момент важен.

18 Упражнение — «Скрутка плюс»

Садимся, ноги по-турецки, руки согнуты в локтях, ладони направлены друг к другу и упираются в колени. Одно плечо выводим максимально вперед, голову лучше повернуть в сторону другого плеча, усиливая скрутку. Такое же движение делаем в противоположную сторону.

19 Упражнение — Круговое вращение плеч

Оба плеча совершают вращение по кругу одновременно. Несколько кругов сделайте плечами вперед, несколько — назад. Акцент делайте на движении плеча назад и вниз — это делаем с усилием. Движение плечами вверх — свободно, не напрягаясь.

Сядьте прямо, вытянув себя вверх с напряжением — сбросьте напряжение, расслабив плечи, согнувшись и свесив голову вниз. Повторите несколько раз.

Поздравляю, вы сделали это!

Прислушайтесь к себе, к своему телу, к самочувствию. Зафиксируйте ваш успех, ваше отличное самочувствие, прекрасное состояние духа! Делайте эту разминку регулярно и вы сможете обеспечить здоровье вашей щитовидной железы!