Каждое созвездие зодиакального круга находится на определенном месте и идет вслед за другим созвездием, место которого также четко обозначено. Также и восточном гороскопе, каждое из символичных животных, время которого наступает в определенный год, ждет своего часа.
Человек рождается в определенный день, месяц и год, поэтому все знаки Зодиака неизменно пересекаются с восточным гороскопом и влияют на характер человека, его качества и, может быть, даже судьбу.
Дева-Крыса
В характере этих людей присутствует требовательность и последовательность во всем. Это чрезвычайно старательные и пунктуальные люди, требующие того же от других. Любят эксперименты и исследования. Трудолюбивые и верные люди, умеют очаровывать. Не любят конфликтов и стараются всячески их избегать.
Дева-Бык
Одомашненный Бык, который только и думает, что о своем хозяйстве, доме, о том, как облагородить жилище. Вместе с тем, этого человека лучше не дразнить и не пытаться вывести из себя, поскольку это действует на него, как красная тряпка на быка, и тогда представителя этих знаков очень сложно остановить. Не любит этот Бык вечеринок, большого скопления людей, громкой музыки. Предпочитает уединение и спокойную жизнь на лоне природы.
Дева-Тигр
Человек, которому известны тайны Вселенной. Уникальная интуиция, мечтательность, желание оторваться от всего земного и прикоснуться к тайнам бытия заложены в характере Тигра-Девы самой природой. Такие знаки Зодиака, как Дева, с их осторожностью и стремлением к совершенству становятся еще более осмотрительнее и возвышеннее под влиянием Тигра. Пословица «Семь раз отмерь, один раз отрежь» именно про таких людей.
Дева-Кот
Тот самый кот, что «ходит по цепи кругом». В его характере существует потребность к похождениям и свободной жизни, однако не все так просто: невидимая цепь мешает вырваться на свободу и пуститься во все тяжкие. Именно поэтому Дева-Кот восполняет необходимость находиться на одном месте различными историями и сказками, которых он знает великое множество. Этот человек любит размышлять о жизни, сопоставлять факты, умеет находить компромиссы даже в самых сложных ситуациях.
Дева-Дракон
Человек слова, всегда сдерживает данные обещания, на него можно положиться в любой ситуации. Не любит и не умеет обманывать, может изменить судьбу близкого человека, сыграть в ней решающую роль. Восточный гороскоп Деву дополняет следующими качествами: Дева-Дракон - прекрасный друг и верный семьянин. Слово предательство для него неизвестно, поэтому измену со стороны близких людей переживает особо остро.
Дева-Змея
В этом случае решающую роль в становлении характера играет восточный гороскоп, Дева со своими особенностями и качествами отходит на второй план. Такому человеку свойственны повадки настоящей змеи: магическое притяжение, осторожность, осмотрительность, умение пользоваться слабостями и недостатками других в своих целях. Ничто не может быть скрыто от такого человека. Он умеет анализировать и сопоставлять факты, поэтому раскрытие любой тайны для него не представляет никакой сложности.
Дева-Лошадь
Судьба домашней лошади, впряженной в плуг, не для этих людей. Это свободные, быстрые, деятельные личности, которые, вопреки всему, достигают поставленных перед собой целей. Вместе с тем такие люди склонны к поиску верного спутника для того, чтобы вместе с ним разделить свою жизнь, мечты и желания. Излишне эмоциональны и порой раздражительны, обуздать их очень трудно.
Дева-Коза
Изящный, романтичный человек, способный привнести в любые отношения изюминку. Может быть очень упрямым, а может и умчаться вдаль независимо от того, что думают о нем другие. Очень любит наставлять, давать советы и искренне не понимает, почему не всем хочется знать его мнение. Постоянная смена настроения и желаний приводят к тому, что в жизни Девы-Козы порой наблюдается сумбур и непорядок.
Дева-Обезьяна
Человек, который всегда держит свои чувства и эмоции под контролем, поскольку излишняя эмоциональность и неосмотрительность может привести к неожиданным последствиям. Среди основных черт — находчивость и изобретательность, отличная память, умение обворожить и заинтересовать абсолютно любого. Постоянно находится в центре внимание, имеет много знакомых и друзей, с каждым из которых находит о чем поговорить.
Дева-Петух
Такие знаки Зодиака, как Дева со своей внимательностью, стремлением к порядку и идеалу способны усмирить Петуха, сделать его самостоятельным, ответственным, отвечающим за свои поступки. Наряду с этим это обидчивый человек, который долго не может простить и забыть обиду, а в некоторых случаях может и отомстить, причем попытается сделать это как можно больней.
Дева-Собака
Восточный гороскоп Собака предполагает наличие таких качеств, как дружелюбие, верность и трудолюбие. Эти качества дополняет знак Зодиака Дева стремлением помочь во что бы то ни стало. Такие люди не любят одиночества и ставят перед собой зачастую невыполнимые задачи.
Дева-Свинья
Любит дом, уют и не променяет их ни на что. Главное для такого человека — это семейный очаг, который создается им с любовью и большим желанием. Жизнь в одиночестве для него — испытание, которое такой человек не всегда может вынести.
Зодиакальный гороскоп и восточный календарь представляют собой совершенно разные системы знаний о влиянии высших сил на судьбу и характер. Тем не менее, оба знака, под влиянием которых рожден человек, образуют при совмещении разные психотипы, каждому из которых присущи специфические черты. Если говорить о таком типе личности, как Змея-Дева женщина, характеристика представляет собой одно из самых благоприятных сочетаний знаков, каждый из которых усиливает лучшие свойства личности, которыми наделены и Змея, и по отдельности.
Характер и личность
Основные качества Дев-Змей:
Жизнелюб, эстет, интеллектуалка, Змея-Дева – одна из самых приятных личностей среди всех сочетаний знаков. Она очень умна и проницательна, по-женски привлекательна и в то же время по-мужски хладнокровна и расчетлива. При благоприятных аспектах комбинация Змея-Дева – одна из самых стабильных и уравновешенных в гороскопе. Внешне эта женщина почти идеальна: она прекрасно образована, обладает безупречным вкусом и интеллектуальным чувством юмора, умеет держаться в обществе и располагать к себе самых разных людей.
Эта женщина любит чистоту и порядок во всем – на рабочем столе, в доме, мыслях и намерениях. Она порядочна, чистоплотна во всех смыслах этого слова, ей смело можно доверять.
Дева-Змея как никто другой умеет выйти из любой ситуации, не запятнав при этом свою репутацию. Она невероятно живуча и возрождается из праха, насколько больно бы ее не била жизнь. Испытания даются по силам, поэтому женщине Деве-Змее при всей ее везучести приходится преодолевать много препятствий. Она всегда готова к изменениям и не боится никаких поворотов судьбы.
Единственная слабость женщины Змеи-Девы – это ее инстинкты, тайная природа, которая может взять верх над разумностью и равновесием. Когда стремление этой женщины к гармонии и совершенству вступает в конфликт с «низменными» сторонами ее натуры, она чувствует настолько сильный дискомфорт, что вполне может потерять голову и наломать дров. Чтобы этого избежать, ей нужно глубоко изучить свою натуру, не бояться своих желаний и позволять себе быть слабой.
Сильные и решительные, эти женщины имеют особый дар к управлению людьми. Им присущи все качества, необходимые настоящему лидеру: критический ум, самообладание, настойчивость, и в то же время умение плести интриги и идти на компромисс. При этом они гиперответственны, верны и постоянны, что обеспечивает им поддержку равных и уважение вышестоящих коллег.
Благодаря особому везению, Дева-Змея удачлива во всех начинаниях. Когда она задается целью, кажется, что ей помогают небеса: она случайно знакомится с нужными людьми, невзначай узнает нужную информацию и по наитию оказывается в нужном месте в нужный час.
Деньги их любят, и они отвечают им взаимностью, тратя с умом, не транжиря, но и не впадая в чрезмерную экономию. Прагматичность Девы и прозорливость Змеи позволяют этому сочетанию делать прибыльные инвестиции и не рисковать понапрасну.
Врождённое чувство стиля и тяга к прекрасному часто приводит Дев-Змей в моду, дизайн, искусство. Но и сфере финансов эти умницы и красавицы могут добиться больших успехов, благодаря своей логике, интуиции и здравомыслию.
В отношениях Дева-Змея нередко кажется несколько отстраненной и даже холодной. Действительно, романтика и импульсивность – это не про нее. Эта дама никогда не теряет голову и ответственно относится к выбору партнера, ведь если она соглашается на замужество, это навсегда.
Она очень ревностно относится к личной жизни и тщательно скрывает ее от посторонних глаз. Выбор Девы-Змеи выпадает на серьезного, сдержанного мужчину, финансово крепкого стоящего на ногах и успевшего реализовать себя.
Зачастую женщинам, рожденным под знаками Змея и Дева, удается сочетать семью и карьеру и быть успешными и в одном, и в другом. В семье они стремятся быть главными и могут «душить» мужчину своим превосходством.
Замуж, как правило, выходят в зрелом возрасте, получив образование, обеспечив себе финансовую независимость и высокую ступень на карьерной лестнице.
Совместимость с другими знаками гороскопа
Это сочетание одно из немногих, которое может найти себе подходящую пару среди представителей своего знака. Так, Девам-Змеям женского пола можно смело строить отношения с мужчинами, рожденными в год Змеи и под знаком Девы.
При этом наиболее гармоничные отношения у них будут с мужчинами Девами, рожденными в годы Обезьяны и Петуха, и с мужчинами Змеями, рожденными под знаками Рак, Козерог, .
Змея и Дева - эта женщина и ее характеристика отличаются особой статью, гордостью и королевским спокойствием. Для достижения счастья и гармонии ей нужно одно – не сворачивать с пути и терпеливо строить свою жизнь и карьеру в соответствии со своими жизненными принципами и избегать мелочности и суеты. Все остальное для достижении цели у нее есть в избытке - звезды щедро наделили свою любимицу всеми необходимыми качествами и талантами.
Даты рождения представительниц созвездия Девы выпадают на период с 24 августа по 23 сентября. Женщины этого знака излучают неимоверную харизму, спокойствие, интеллигентность и привлекательность. Уходящее лето, тепло, жатва, богатство золотой осени – вся эта красота отражается на внешности и манерах прекрасных Дев. Они стильные, элегантные, предпочитают неброский макияж и естественные природные оттенки в одежде. При этом в девушке нет показной яркости, вульгарности и вызывающего эротизма.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Девы долго присматриваются к человеку, но с близкими становится самым преданным и верным другом.
- честность;
- верность;
- преданность;
- практичность;
- аналитическое мышление;
- воспитанность;
- интеллигентность;
- скромность;
- тактичность;
- доброта;
- сострадание;
- чистоплотность;
- сила воли;
- целеустремленность;
- трудолюбие;
- пунктуальность;
- ответственность;
- любознательность;
- последовательность;
- творческие способности.
- критичность;
- саркастичность;
- чрезмерная требовательность;
- скрытность;
- педантичность;
- бескомпромиссность;
- постоянная уверенность в своей правоте;
- придирчивость;
- мелочность.
- Духовность. Эти женщины неравнодушны ко всем видам искусства, они ценят и любят прекрасное, поэтому с удовольствием посещают театры, выставки, музеи и т. п. С огромной радостью они воспринимают предложение отправиться на природу. Неважно, будет ли это экзотический курорт или просто дачный участок. Земная женщина имеет потребность подпитываться энергией от природы, которая придает ей моральные и физические силы.
- Секс. Женщина-Дева в сексуальном плане больше принадлежит к консервативному типу. Она не может полностью раскрепостится в постели. Она скромна и застенчива, предпочитает традиционный секс без экспериментов. Но именно такое поведение доставляет ей наивысшее наслаждение. Физическая контакт для нее должен быть подкреплен моральной составляющей, и только в этом есть смысл интимной близости.
- Опрятным. Это главный критерий, на котором основывается выбор женщины. Если мужчина неаккуратен и одет в нечистую одежду, у него нет ни единого шанса понравиться Деве.
- Ответственным. Больше всего представительниц знака раздражают безответственные мужчины. Женщина не понимает, зачем нужен рядом парень, который не способен отвечать за свои поступки и близких.
- Честным. Только открытый и правдивый человек способен расположить к себе избирательную Деву. Благодаря своей интуиции и проницательности, женщина сразу чувствует ложь и фальшь в отношениях, поэтому обманывать ее не рекомендуется.
- Прагматичным. Женщине очень важно, чтобы находящийся с ней рядом мужчина был уверен в завтрашнем дне. Парень должен иметь точный (в крайнем случае приблизительный) план нескольких предстоящих лет жизни.
- Тактичным. С невоспитанными людьми, которые употребляют нецензурные выражения, девушка не станет находиться рядом ни одной минуты. Она презирает подобное поведение в любых ситуациях.
- Пунктуальным. Это также немаловажная характеристика для претендента на руку и сердце представительницы знака Девы. Если мужчина не умеет появляться в назначенное время – значит, он легкомысленный и безответственный.
- Ненавязчивым. Любые действия, с точки зрения давления, воспринимаются девушкой негативно и настороженно.
- Уметь производить впечатление. Представительницы знака любят оставаться в тени, но выбирают мужчин, которые умеют производить впечатление на окружающих. Парень должен быть элегантно одет, иметь безупречные манеры, держаться свободно и независимо. Девушка планирует выходить с ним в свет, поэтому ей не должно быть стыдно за своего спутника.
- Стать приятным собеседником. Женщина-Дева является интеллектуалкой, ей важно умение парня поддерживать беседу на любую тему. Девушке должно быть интересно и весело. Она обладает прекрасным чувством юмора. Если парень сумеет ее рассмешить, он добьется невероятного расположения с первых минут знакомства.
- Продемонстрировать практичность и прагматичность. Мужчина, который будет попусту тратить деньги (даже на подарки и развлечения с Девой), не сможет произвести на нее должного впечатления. Девушка не любит поверхностных отношений, т. к. рассматривает мужчину, как потенциального спутника жизни.
- Предложить культурную программу. Ни о каких поцелуях и других фривольностях не должно быть и речи. Дева не допустит тактильного контакта такого уровня на первых встречах. Ее можно увлечь походами в культурные заведения, предложить прогулку в парке. В дальнейшем она сама даст понять, когда можно стать ближе.
- Откровенно заботиться о своей избраннице. Девушка будет безмерно благодарна, если парень станет заботиться о ее досуге. Девам необходим полноценный отдых.
- Быть честным и верным. Дева не терпит измены и лжи. Она предпочитает хладнокровный разрыв самых крепких отношений лицемерию в семейной жизни. Это ее жизненный принцип, в котором правда является синонимом красоты. Мужчина может быть уверенным в верности своей избранницы, поскольку она первая расскажет обо всех изменениях в ее чувствах. Аналогичного поведения девушка требует от мужа.
- Спокойно реагировать на замечания. У девушки присутствует черта характера, с которой ей очень тяжело справиться: она любит критиковать и делать замечания. Парню следует понимать, что она это делает ради общего блага. Мужчине не стоит спорить или повышать тон. Рекомендуется просто перевести разговор в шутку, т. к. Дева обладает хорошим чувством юмора.
- Дать ей возможность распоряжаться семейным бюджетом. Если мужчина поступит подобным образом, через непродолжительное время он будет счастлив от такого решения. Девушка распределит все грамотно, продумает расходы и не потратит ни копейки лишних денег.
Показать всё
Символы и талисманы Девы
К магическим символам и талисманам женщин-Дев относятся следующие:
1975 - год Деревянного кролика: характеристика знака по Восточному календарю
Особенности
Женщина-Дева относится к земной стихии, ее знаком управляют планеты Меркурий и Вулкан. Именно они наделяют девушку оригинальными особенностями характера. Меркурий придает энергичности, активности и некоторой нервозности. Приближающийся к Земле Вулкан одарил Деву неимоверной силой, спокойствием, уверенностью в себе. Согласно гороскопическому описанию эти женщины постоянно стремятся к идеалу во всем, они неустанно трудятся над тем, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Дева постоянно следит за своей внешностью, содержит в идеальном порядке свой дом, тщательно продумывает все шаги наперед. Она является прекрасной хозяйкой, доброй советчицей, требовательной личностью. Женщина презирает бездельников и попрошаек, никогда не подаст руки помощи просто из банальной жалости. Но если человек на самом деле окажется в беде, девушка первая бросится ему на помощь.
Общаться с Девой сложно, поскольку ее речь наполнена критикой и сарказмом. Но это лишь до тех пор, пока она полностью не узнает человека. Но если собеседник честен и порядочен, женщина это сразу почувствует (у нее очень развита интуиция, поэтому дама редко ошибается). Девушка станет намного мягче и доброжелательнее. Перед родными и близкими людьми она предстает в совсем другом образе: добрее и преданнее человека отыскать невозможно.
Главные достоинства Девы:
Недостатки:
Дева способна помочь стряхнуть самые тяжелые мысли, пережить любое горе, найти выход из безвыходных ситуаций. Она никогда не предаст, не бросит в беде. Ей можно доверять секреты, при любых обстоятельствах они останутся тайной навсегда.
1949 год - характеристика рождённых в год Быка по восточному гороскопу
Здоровье
Представительницы знака от природы обладают очень крепким здоровьем. Но чрезмерные нагрузки и нервные напряжения способны спровоцировать болезни желудка, кишечника, головные боли. В некоторых случаях наблюдаются боли ревматического характера, которые поражают ноги, руки, поясницу, плечи и все суставы. Рекомендуется обратить внимание на дыхательную систему и легкие. К счастью, все эти болезни у Дев проходят в легкой форме.
1963 - год Водяного кролика: характеристика знака по Восточному календарю
Любовные отношения
Очень оригинально ведет себя Дева в любви. Физический аспект представительницы знака приглушен, но в ней есть нечто духовное, что можно назвать страстностью души. Разум девушки никогда не дремлет, она не позволит чувствам над ним преобладать. Спутником женщины станет самый достойный мужчина, которого она предварительно протестирует по всем аспектам. Дева долго присматривается и делает выводы прежде, чем впустить кого-то в свою жизнь. Если парень прошел все приготовленные для него испытания, он будет одарен любовью огромной силы.
Бывают случаи, когда Дева влюбляется в недостойного молодого человека. Она старается не замечать его недостатков и возносит до уровня идеала. Так может продолжаться до тех пор, пока влюбленные будут жить отдельно. Но стоит им соединиться, как романтическая пелена на глазах девушки спадет. Она станет критиковать и насмехаться над своим избранником. Если он не сделает необходимых выводов и не изменит свой характер, их отношения прекратятся.
Но если женщина для себя решит, что нашла свою любовь, она раскроется с самой невероятной стороны. Ее заботе, верности и преданности не будет предела. Ради своего возлюбленного Дева готова на самые отчаянные поступки. Даже если на кону будет ее репутация, деньги или вся жизнь, женщина без раздумий выберет любимого человека.
Аспекты:
Брак и семья
Семья для представительницы земной стихии имеет огромное значение. Среди девушек, которые родились под этим созвездием, имеется наибольшее количество старых дев. Они чрезвычайно привлекательны для мужчин, но секрет кроется в личном отношении дамы к браку. Это она долго выбирает и решает, кто именно удостоится чести быть с ней рядом. Вступая в серьезные отношения, женщина полностью посвящает себя дому. Ее супругу ни о чем не придется беспокоиться, девушка эту функцию берет на себя.
Дом Девы будет искриться от чистоты, бюджет семьи расписан по самому экономически выгодному распределению. Стол наполнится изысканными блюдами из свежих и полезных продуктов. Своему мужчине женщина станет настоящим другом, опорой и поддержкой на все времена. Девушка даст мудрый совет, поможет добиться карьерного роста, остановит от необдуманных поступков. Даже если придется терпеть нехватку денег или самые тяжелые условия для проживания, Дева никогда не позволит мужу прибегнуть к авантюре, а тем более преступить закон.
Дева всегда верна своему любимому, того же требует от него. Если мужчина обманет или изменит, девушка не будет устраивать грандиозных скандалов. Во-первых, она является одним из самых неревнивых знаков, во-вторых, у нее присутствует чувство собственного достоинства. Женщина просто перестанет общаться с таким мужчиной.
Работа и карьера
Если описывать характеристику идеального работника, первое место в этом списке займет женщина-Дева. Это настоящий трудоголик. Девушка способна часами решать самые трудные задачи, посвящать этому процессу не только рабочее, но и свое личное время. Высокий уровень интеллекта, аналитический ум и образованность позволяет представительнице знака заниматься всеми без исключения производственными процессами. Она пунктуальна, дисциплинированна и ответственна.
Дева уделяет огромное внимание материальной составляющей любой работы, но предпочитает честно отрабатывать каждую копейку. Женщина не является карьеристкой, поскольку недооценивает себя, как личность. Она знает, что справится с любым задание, но считает, что просто его не заслуживает. Именно поэтому среди представительниц земного знака так мало начальниц высокого уровня. Но можно с уверенностью сказать, что в любом коллективе Деву ценят за профессионализм и старательность.
Какие мужчины нравятся женщине-Деве?
Дева долго присматривается, но выбирает самого достойного.
Каким должен быть избранник Девы:
Как завоевать девушку-Деву?
Чтобы Дева обратила на парня внимание, он должен быть естественным и безупречным одновременно. Мужчине стоит понимать, что одного выхода в чистом костюме недостаточно. Такая дама не склонна делать выводы по первому впечатлению, ей необходимо присмотреться к партнеру со всех сторон. Поэтому подтверждать свое достоинство придется ежедневно, ведь девушка чувствует проявление фальши даже на расстоянии.
Дева отдает предпочтение людям с высоким духовным потенциалом, поскольку считает его залогом дальнейших успехов во всех жизненных аспектах. Обладая достойными чертами характера и воспитанностью, мужчина может составить выгодную партию для девушки. Представительниц земной стихии нельзя назвать влюбчивыми, они привыкли прагматично относиться к любому выбору.
Чтобы покорить избирательную Деву, парню нужно:
Как вести себя с Девой?
Чтобы достичь гармонии в общении с Девой, необходимо действовать по следующему плану:
Гороскоп совместимости
Согласно астрологии Дева идеально совместима лишь с несколькими знаками.
Овен
Совместимость этой пары составляет около 30%. Это сложный союз в первую очередь для Девы, поскольку ей придется постоянно останавливать энергичного и эгоистичного Овна. Брак способен держаться на взаимовыгодных условиях (чаще всего мужчина использует женщину в корыстных целях). Парень не терпит ограничения свободы, агрессивно реагирует на замечания супруги. Мешает также разница в темпераментах и ритмах жизни. Сексуальные отношения достаточно хорошие, мужчина удовлетворяет женщину. Но огненному Овну покажется мало земной Девы, и он станет изменять.
Телец
Гармония в отношениях партнеров составляет 65%. Люди принадлежат одной стихии, у них совпадают интересы и жизненные приоритеты. Супруги любят комфорт и уют, умеют хорошо трудиться, большое значение уделяют материальной стороне жизни. Они настолько хорошо понимают друг друга, что иногда обходятся даже без слов. В сексуальной жизни партнеры могут полностью расслабиться и получить истинное удовольствие, поскольку их темпераменты одинаковы. Проблемой в быту и сексе способно стать однообразие. Если супруги не будут покидать зону своего комфорта, им просто станет скучно.
Близнецы
Совместимость пары составляет около 40%, такой показатель говорит о недостатке взаимопонимания между супругами. Воздушный представитель покажется земной девушке легкомысленным, ветреным и безответственным. Он редко бывает дома и окружает себя множеством поклонниц, что недопустимо в отношениях с Девой. Девушка пытается донести свое видение проблемы, но парень воспринимает замечания, как ограничения в свободе. Людям очень тяжело договориться, поскольку взгляды на жизнь, интересы и приоритеты у них разные. Партнеры теряют сексуальное влечение друг к другу.
Рак
Гармоничность отношений этого тандема составляет 90%. Идеальная пара по вопросам быта, проведения досуга, воспитания детей и отношению к деньгам. Такие люди уважают и понимают друг друга, поскольку очень похожи во взглядах и по характеру. Хозяйственная девушка-Дева станет мечтой для заботливого предприимчивого Рака. Подобный тандем будет удачным и в производственной деятельности. В сексуальной жизни для женщины не будет лучшего партнера во всем зодиакальном круге. Люди имеют возможность полностью раскрепоститься и, не стесняясь, заявить о своих желаниях.
Лев
Прекрасный показатель в 70% дает возможность супругам прожить долгую счастливую жизнь. Хозяйственная и заботливая Дева обеспечит своему возлюбленному покой и уют, а также с удовольствием уступит бразды правления в семье. Лев будет польщен, что такая привлекательная женщина принадлежит исключительно ему и восхищается его достижениями. Но разница в темпераментах обязательно отразится на сексуальных отношениях. Льву Дева покажется холодной.
Дева
Представители одного знака совместимы на 65%. Они имеют много общего в характере, прекрасно понимают друг друга, способны мирно решить любую проблему. В деловых отношениях такой тандем станет очень успешным, поскольку каждый из супругов умеет хорошо работать и ответственно относиться к поставленным задачам. Вопросы проведения досуга, бюджета и воспитания детей решатся легко. Влюбленных ждет долгая гармоничная семейная жизнь, в которой будет все распланировано на долгие годы вперед. Проблемой станет скука и однообразие. Следует давать больше свободы каждому из партнеров.
Весы
Совместимость этой пары составляет 60%. Это хороший прочный союз, который чаще всего держится на привычке. Люди имеют разные темпераменты и приоритеты. Весы не может жить без эмоций и неожиданностей, он любит свободу и не желает от нее отказываться. Дева ему кажется слишком скучной и придирчивой. В свою очередь, женщина считает супруга легкомысленным и безответственным. Если люди сумеют договориться о распределении обязанностей, у них все будет отлично. Сексуальная совместимость на самом высоком уровне.
Скорпион
Гармоничность этого тандема составляет 80%. Это тот случай, когда противоположности притягиваются и помогают друг другу. Активный и энергичный Скорпион научит представительницу земного знака зодиака избавиться от комплексов неполноценности и гордо заявить о себе (девушка предпочитает всегда оставаться в тени). Женщина обеспечит супругу комфорт и уют, вместе они достигнут материального благополучия, и найдут точки соприкосновения по любым вопросам. Моральные принципы и взгляды на жизнь у супругов во многом совпадают. Прекрасная сексуальная совместимость, но девушке необходимо стать менее консервативной.
Стрелец
Гармоничность пары составляет около 50%. На начальных этапах отношений люди прекрасно подходят друг другу, им интересно узнавать много нового и неизведанного. С каждым днем ситуация будет становиться все хуже. Дева не сможет обойтись без ревности и упреков в адрес мужа, а он перестанет ее за это уважать. Разные взгляды на работу, проведение досуга, использование бюджета не смогут быть согласованы с учетом интересов обеих сторон. Энергичному Стрельцу станет скучно со спокойной уравновешенной женщиной. Разница в темпераментах негативно отразится на сексуальной жизни.
Козерог
Совместимость пары по гороскопу составляет 80%. Представители земной стихии сразу найдут общий язык по всем вопросам. У них одинаковый подход к работе, совпадают жизненные ритмы, люди бережно относятся к материальным ценностям и практичны в бытовых вопросах. Мужчина сможет полностью погрузиться в работу (это его любимое занятие) и не услышит ни одного упрека со стороны жены. Женщина займется домом и воспитанием детей. Сексуальная жизнь полностью удовлетворяет партнеров. Единственной проблемой станет скука и однообразие, поэтому супругам рекомендуется чаще отдыхать вне дома.
Водолей
Этот союз недолговечен, поскольку гармоничность едва достигает 30%. Легкому воздушному парню тяжело смириться с приземленностью супруги. Дева не сможет приспособиться к ритму жизни мужчины, ее утомит огромное количество его друзей и постоянные перемены. Разница в жизненных приоритетах и увлечениях станет основой для непонимания конфликтов. Поскольку оба представителя знаков воспитанные люди, они не опустятся до выяснения отношений и взаимных обвинений, поэтому предпочтут мирно расстаться. Сексуальная совместимость на очень низком уровне.
Рыбы
Совместимость пары достигает 45%. Люди разных темпераментов и жизненных приоритетов не сразу смогут понять друг друга. Мечтательный, постоянно витающий в облаках парень не сможет восприниматься практичной реалисткой Девой. Она будет стараться призвать его к ответственности и заинтересовать вопросами реальной жизни. Если партнеры будут воспринимать друг друга такими, какие они есть, через время их жизнь станет гармоничной и счастливой. Сексуальный интерес будет возрастать с течением времени.
Скрупулёзный подсчёт калорий вызывает у вас зевоту, а словосочетание «строгая диета» - депрессию, но вредины-весы упорно намекают: пора худеть? Значит, настало время познакомиться с диетой Мишеля Монтиньяка. Главная её прелесть заключается в том, что основную ставку автор делает отнюдь не на голодовки и спортзалы, а на правильный выбор продуктов. Оказывается, вопрос, что бы такого съесть, чтобы похудеть, совсем не шутка!
Автор новаторской методики похудения родился в 1944 году во Франции и уже в детстве столкнулся с проблемой лишнего веса. Маленький Мишель получил её по наследству от далеко не худенького отца и в результате нездоровых пищевых привычек.
Поначалу у юноши и в мыслях не было посвящать жизнь диетологии. Учёба в институте на факультете социальных наук и политологии, диплом фармаколога, работа на руководящей должности в престижной компании… и всё нарастающие килограммы. К счастью, по роду деятельности Мишель имел доступ к результатам новейших медицинских исследований в области питания. А полученного образования хватало, чтобы не только принимать их к сведению, но и разработать на основе узнанных данных собственную методику похудения.
В первую очередь автор испытал её на себе, за три месяца избавившись от 15 лишних кило. А затем, убедившись в действенности системы, стал продвигать её в массы. Разлетавшиеся, словно горячие пирожки, книги Монтиньяка обеспечили ему надёжную финансовую платформу, позволив собрать собственную команду учёных для более тщательного исследования придуманной методики. В результате каждое следующее издание подкреплялось всё более серьёзными научными изысканиями и практическими советами. Этим, кстати, и объясняются некоторые расхождения в меню и таблицах, вышедших из печати в разное время - дорабатывая и совершенствуя методику, Монтиньяк вносил нужные изменения.
Мишель Монтиньяк - французский диетолог и автор новаторской методики похудения
Суть рассматриваемой диеты
На чём зиждется система Монтиньяка? В первую очередь на твёрдой уверенности: в деле похудения важна не столько калорийность пищи, сколько правильное сочетание продуктов и сложные отношения нашего организма с теми из них, которые имеют высокий гликемический индекс.
Что это за зверь такой? Дело в том, что, попадая в наш желудок, пища вызывает скачок уровня глюкозы в крови. Организм - точнее, поджелудочная железа - реагирует на это выбросом инсулина, который должен призвать нарушительницу спокойствия к порядку. Если гликемический индекс продукта невысок, то и скачок будет вполне умеренным, а состав крови быстро придёт в норму. Но пища с высоким индексом, особенно если потреблять её регулярно и в больших количествах, заставляет поджелудочную трудиться «на полных оборотах». В кровоток поступают всё новые порции инсулина, а его избыток как раз и способствует тому, что глюкоза начинает откладываться в жиры, вместо того чтобы давать нам энергию для жизни. И даже больше! Тот же инсулин всячески мешает организму расходовать накопленные ранее запасы.
Каков выход? Употреблять как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом. А все прочие правильно сочетать между собой. При серьёзном подходе вы будете избавляться от 4–5 кило в месяц без голодовок и изматывающих занятий спортом. Не слишком быстро? Это тоже можно отнести к плюсам диеты. Известно, как губительно действует на наш организм скоростное похудение.
Позаботился Мишель Монтиньяк и о вегетарианцах. Целый раздел его книги «Я ем, значит, я худею» посвящён тем, кто регулярно соблюдает посты, не любит мясо или полностью отказался от белка животного происхождения.
Принципы диеты месье Монтиньяка
Период первой фазы
Диета Мишеля Монтиньяка подразделяется на два этапа. Во время первого вы активно худеете, досконально подчиняясь десяти строгим заповедям французского диетолога.
Первый этап диеты длится от 2–3 недель до 2–3 месяцев (в зависимости от того, насколько запущена ситуация с лишним весом). За это время восстанавливается нормальная деятельность поджелудочной железы и всего желудочно-кишечного тракта, налаживается обмен веществ. Похудение является естественным результатом этих процессов, поэтому не ждите, что килограммы начнут таять с первых же дней диеты. Сперва организму нужно будет заработать в новом режиме.
Правила второго этапа
А затем останется лишь закрепить достигнутые результаты на второй фазе. Чтобы сделать это:
- придерживайтесь принципов раздельного и дробного питания: 3–5 приёмов пищи в день, жиры и углеводы в одной тарелке не встречаются;
- старайтесь воздерживаться от сахара и мёда, но если очень хочется, балуйте себя небольшой порцией сладкого каждые 3–4 дня;
- пару раз в неделю смело позволяйте себе порцию «плохих» углеводов, но небольшую;
- те углеводы, что имеют гликемический индекс менее 20, можете есть даже в запрещённых сочетаниях;
- выпечка из белой муки в меню пока не возвращается, зато снят запрет на алкоголь.
Вторая фаза с разумными послаблениями может продолжаться всю жизнь. А может и не продолжаться. Для удержания нормального веса часто достаточно соблюдать общие правила здорового питания, не переедать и заниматься спортом.
К слову, о спорте. Сам автор не настаивал на обязательных тренировках, но никто не станет спорить с тем, что они позволят достигнуть цели быстрее. Если регулярные посещения спортзала - норма вашей жизни, диету придётся слегка адаптировать. К примеру, строго следить за тем, чтобы каждый день рацион включал в себя 40% углеводов (но в разрешённых сочетаниях), 30% белков и столько же жиров. А ещё подкрепляться после тренировки небольшой порцией орехов и сухофруктов.
Таблица: Гликемические индексы разрешённых продуктов
| Название продукта | Индекс | Название продукта | Индекс | Название продукта | Индекс |
| манго | 55 | фасоль цветная | 42 | клубника | 32 |
| овсяное печенье | 55 | горох турецкий консервированный | 41 | молоко цельное | 32 |
| фруктовый салат со взбитыми сливками | 55 | виноград | 40 | бобы чёрные | 32 |
| сладкий йогурт | 52 | свежий зелёный горошек | 40 | мармелад ягодный без сахара | 30 |
| мороженое | 52 | мамалыга | 40 | молоко соевое | 30 |
| томатный суп | 52 | апельсиновый сок без сахара | 40 | персики, яблоки | 30 |
| гречка | 50 | яблочный сок без сахара | 40 | сосиски | 28 |
| киви | 50 | фасоль белая | 40 | чечевица | 25 |
| коричневый рис | 50 | хлеб ржаной и тыквенный | 40 | грейпфруты, вишня, сливы | 22 |
| спагетти, макароны | 50 | рыбные палочки | 38 | перловка | 22 |
| хлеб и блины из гречневой муки | 50 | спагетти из муки грубого помола | 38 | шоколад горький | 22 |
| щербет | 49 | апельсины | 35 | абрикосы | 22 |
| овсяная каша | 49 | инжир | 35 | арахис | 20 |
| булгур | 48 | йогурт натуральный обезжиренный | 35 | грецкие орехи | 15 |
| горошек зелёный консервированный | 48 | курага | 35 | баклажаны, брокколи, капуста | 10 |
| виноградный сок без сахара | 48 | сырая морковь | 35 | грибы | 10 |
| сок грейпфрута без сахара | 48 | мороженое из соевого молока | 35 | помидоры | 10 |
| сок ананасовый без сахара | 46 | груши | 34 | салат листовой | 10 |
| хлеб с отрубями | 45 | молоко шоколадное | 34 | лук, чеснок | 10 |
| суп-пюре чечевичный | 44 | арахисовое масло | 32 | семечки подсолнуха | 8 |
Фотогалерея: Разрешённые продукты
Жирные кислоты лососины помогут восполнить недостаток полезных веществ С лакомствами проблем не будет Экзотическая морошка и голубика… Вкуснотища! Этот фрукт знаком всем худеющим Красная чечевица, зелёный горох, чёрные бобы… Буйство красок! Коричневый рис - любимый злак диетологов
Примерное «Монти»-меню
1 фаза
Начинайте утро с одного спелого крупного фрукта, стакана свежевыжатого фруктового сока или зелёного чая. А затем, выждав полчаса, приступайте к завтраку. Он должен быть, во-первых, сытным. А во-вторых, либо углеводным, либо белково-липидным (жировым). Углеводные завтраки включают в себя злаковые, джем, мармелад, фрукты и все обезжиренные молочные продукты: творог, йогурт, молоко. Завтраки белковые - это мясо, жиры и полное отсутствие углеводов.
Варианты утренней трапезы на 7 дней:
- Кусок цельнозернового хлеба с отрубями, 1–2 ч. л. натурального фруктового мармелада или джема без сахара, стакан обезжиренного молока (отлично подойдёт соевое).
- 4 ст. л. овсяных хлопьев, залитых молоком, несколько спелых ягод клубники, зелёный чай. Хлопья можно заменить на готовые мюсли без сахара, мёда, карамели, воздушного риса и кукурузы в составе.
- 2–3 любимых фрукта с допустимым гликемическим индексом, тарелка каши и стакан молока.
- Кусок цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром. Чёрный чай, можно с молоком, но без сахара.
- Обезжиренный творог или йогурт, молоко, чай.
- Яичница с сосисками или беконом, стакан молока.
- Рулетики из ветчины с сыром. Чай без сахара.
Неприятная новость для убеждённых кофеманов: бодрящий напиток на время диеты исключается из рациона. Если не можете от него отказаться, пойдите на компромисс: пейте кофе без кофеина или заваривайте цикорий.
Кто сказал, что диета не может быть вкусной?
Обед на выбор:
- Тарелка коричневого риса без соли, но с соевым соусом, горсть свежих ягод клубники или малины.
- Увесистый бифштекс, приготовленный на гриле, с тушёной стручковой фасолью.
- Тушёная рыба под томатным соусом, большая порция листовой зелени.
- Отварная говядина с тушёными овощами.
- Отварная курятина с салатом из свежих овощей.
- Рыба на гриле с помидорами, небольшой ломтик хлеба.
- Говяжий антрекот с салатом из сельдерея, фрукты.
Пейте чёрный и зелёный чай, свежевыжатый сок, минеральную воду без газа.
Между основными приёмами пищи позволяйте себе 2 перекуса: после завтрака и после обеда. Это может быть сыр, кусочек копчёной рыбы, фрукты, ягоды, орехи с низким гликемическим индексом или обезжиренный йогурт.
Диета Монтиньяка станет поводом освоить рецепты новых блюд
- Чечевица, горох или фасоль в томатном соусе, огуречный салат, заправленный несладким обезжиренным йогуртом, 2–3 сухофрукта.
- Омлет с грибами и листовой зеленью, салат из свежих овощей.
- Овощной суп и помидоры, фаршированные творогом.
- Цветная капуста, запечённая под сыром, салат, стаканчик несладкого йогурта.
- Отварная курятина или ломтики ветчины с зелёным салатом.
- Спагетти с помидорами.
- Рыба с тушёными овощами.
Учтите, что во время первой фазы не стоит злоупотреблять белково-липидными завтраками. Налегайте по утрам на углеводы, отводя белкам не более 1–2 дней в неделю. С ужинами дело обстоит проще, вечером достаточно чередовать белковые и углеводные блюда. Основываясь на примерном меню и таблицах разрешённых продуктов, вы можете без труда спланировать свой рацион и на неделю, и на месяц - как пожелаете.
2 фаза
Начинайте позволять себе послабления. Некоторые запрещённые продукты - например, картофель и сухое красное вино - в умеренных количествах возвращаются на ваш стол. Разделение приёмов пищи на белково-жировые и углеводные уже не такое строгое, хотя продукты с индексом выше 50 по-прежнему лучше не сочетать с жирами. Салаты разрешено заправлять маслом и майонезом, но лучше не злоупотреблять этим, ведь в вашем распоряжении всегда остаются лимонный сок и соевый соус.
Полезные рецепты: вкусно, быстро, правильно
Куриные грудки в йогурте
Всего 15 минут - и можно обедать
Вам понадобится:
- 500 г филе куриных грудок;
- 1–2 стакана несладкого йогурта;
- соль, перец, травы.
Приготовление:
- Грудки слегка отбейте.
- Посыпьте солью, перцем, любимыми приправами.
- Выложите в чуть смазанную маслом форму, залейте йогуртом и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов.
Четверть часа - и белково-липидный обед готов.
Печёные овощи
Море витаминов и отличный вкус
Вам понадобится:
- 2 баклажана;
- 2 болгарских перца;
- 2 помидора;
- репчатый лук и чеснок по вкусу;
- соль, перец, специи.
Приготовление:
- Помидоры, перец и баклажаны хорошо помойте, но ни чистить их, ни удалять хвостики не нужно.
- Выложите овощи на решётку духовки и запекайте в течение 45 минут при 150 градусах.
- Достаньте, дайте немного остыть и удалите кожуру, а у перца ещё и семена.
- Мякоть нарежьте крупными кусками.
- Лук и чеснок очистите и мелко порубите. Добавьте к овощам.
- Посолите, приправьте специями.
Вкусное углеводное блюдо пригодится для обеда или ужина.
Желаете углеводный ужин? Он перед вами!
Видео: Фрукты в шоколаде на десерт
Выход из диеты
Сама вторая фаза диеты Монтиньяка и является наиболее здоровым выходом из неё. Придерживайтесь привычного рациона столько, сколько вам будет удобно, постепенно избавляясь от наиболее строгих запретов первого этапа. Однако привычку разделять жиры и углеводы, а также ограничивать потребление сахара и спиртного стоит сохранить. Это поможет вам не набрать вновь сброшенные килограммы.
Противопоказания и возможный вред
Диету для будущей мамы может составлять лишь врач
С диетой совершенно однозначно нельзя связываться:
- женщинам в период беременности и лактации;
- детям до 16 лет;
- людям, имеющим заболевания почек;
- тем, кто страдает от гастрита, язвы и других недугов пищеварительного тракта;
- больным сахарным диабетом.
Ярые противники такой методики похудения любят аргументировать свою неприязнь к ней, ссылаясь на тот факт, что сам автор диеты покинул этот мир, не дожив до 70 лет. Довод, прямо скажем, слабый. Заболеваниям подвержен каждый, вне зависимости от диеты, которую он соблюдает, а установить прямую связь между питанием и раковыми опухолями не удалось ещё ни одному серьёзному медицинскому исследованию.
Диета Монтиньяка считается одной из самых здоровых и безвредных, однако и она таит свои опасности.
- Слишком растянутый по времени первый этап лишит ваш организм многих полезных веществ. Принимайте витаминные комплексы и не придерживайтесь строгой фазы диеты более 2 месяцев.
- Ещё осторожнее следует подходить к своему питанию вегетарианцам, особенно тем, кто не употребляет яйца и молоко. Рассчитать полноценный рацион им и без того сложно, а «на Монтиньяке» просто невероятно трудно.
- Даже если у вас нет сахарного диабета, скачки глюкозы в крови при резком смене образа питания могут вызвать неприятные последствия для всего организма. Контролируйте самочувствие и обращайтесь к врачу при появлении заметных симптомов недомогания.
Мнение врачей о системе питания
Перефразируя известную поговорку, скажем так: сколько врачей, столько и мнений. Среди медиков-диетологов встречаются как те, кто сами рекомендуют своим пациентам диету Монтиньяка, так и яростные её противники. Основные аргументы последних:
- она не является идеально сбалансированной, поэтому какие-то важные вещества ваш организм будет недополучать;
- она не учитывает калорийность и размеры порций;
- она отличается высоким содержанием белка, что не совсем хорошо;
- многих возмущает полный запрет на натуральные сладости (мёд и сахар) и обилие в диетических рецептах искусственных сахарозаменителей;
- влияние гликемического индекса на пищеварение не является общепризнанным фактом. Некоторые диетологи считают, что исследования Монтиньяка ещё не поставили точку в этом вопросе.
В большинстве же своём медики не имеют ничего против того, чтобы пациент изучил диету и почерпнул полезные для себя идеи, но при этом придерживался их без фанатизма. Да и консультация врача никогда не будет лишней - хотя бы участкового терапевта.
Обратите внимание на француженок - они такие стройные, изящные, утонченные, стильные. Все это благодаря тому, что их с детства родители приучают к эстетике и красоте, и в этом учении не последнюю роль играют принципы здорового питания для сохранения хорошей фигуры.
Именно поэтому диеты от французских врачей и диетологов считаются самыми популярными и эффективными во всем мире. Революцией среди подобных диет стала методика похудения от врача и диетолога Монтиньяка, которая несет в себе уникальных подход к снижению веса.
Суть диеты, главные принципы и достоинства
Мишель Монтиньяк искреннее считает, что голодные изнемогающие рационы неэффективны и неактуальны для динамичного и спортивного образа жизни современных женщин. Слишком много девушек срывается уже в первые дни диет из-за их жесткости, некалорийности и скучного однообразного меню. Также возможны другие неприятные последствия в виде повышенной слабости, замедления метаболизма, нарушения пищеварения, появления проблем со стулом, угнетение нервной системы, бессонницы и стресса. Еще очень важный нюанс голодных диет в том, что недостаток калорий приводит к быстрому набору веса после выхода из диеты, то есть результат таких трудов и ограничений впустую.
Диетолог усовершенствовал свою методику похудения и предложил инновационный способ для быстрого результата: считаем не калории, которые употребили за день, а гликемический индекс продуктов. То есть для похудения не обязательно сокращать порции до размера кулака, а просто не превышать суточные показатели, указанные в специальной таблице.
Эту эффективную методику взяли в пример и другие известные диетологи, что впоследствии явило миру похожие «неголодные» диеты: Дюкана, Аткинса, Кремлевская, а также по группе крови.
Принципы диеты Монтиньяка:
- для того чтобы избежать откладывания жира, следует ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), так как именно они повышают уровень инсулина, ответственного за накопления;
- продукты с умеренным ГИ содержат минимум сахаров, поэтому усваиваются более быстро и полностью;
- для того чтобы активно худеть, меню должно состоять из продуктов с ГИ до 55 пунктов согласно таблице;
- ингредиенты, способствующие накоплению жира, имеют ГИ выше 70 пунктов;
- обязательны регулярные физические нагрузки или спортивные занятия, зарядка, пробежка, плавание;
- за сутки следует употребить не менее 2 литров обыкновенной воды и другой полезной жидкости (сок, смузи, нектар, компот, зеленый чай);
- употребление углеводов следует разделить с употреблением жиров;
- между каждыми перекусами (не менее 4-5 в сутки) должен соблюдаться промежуток в 3 часа;
- запрещены переедания и голодания, последний прием пищи производится за пару часов до сна.
Достоинства диеты:
- при соблюдении всех правил результат похудения составляет 15 кг за квартал;
- диету можно повторять регулярно - это своего рода правильная методика питания, которая накладывает несущественные ограничения на меню, позволяет научиться употреблять правильную еду;
- формируются правильные привычки: дробное питание, употребление большого количества воды, отказ от «ночного жора»;
- благодаря сытости меню отсутствует чувство голода и вероятность срыва;
- сбалансированный рацион отнимает потребность приема дополнительных пищевых добавок и витаминно-минерального комплекса;
- улучшается самочувствие, появляется приток сил, повышается настроение;
- регулируется уровень сахара и холестерина в плазме крови;
- стабилизируется артериальное давление и кровообращение;
- улучшается пищеварение, исчезают проблемы со стулом;
- улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, укрепляются ногти и зубы;
- похудение происходит плавно, что исключает возможность появления целлюлита, растяжек, обвислостей кожи.
Какие продукты подходят для здорового питания по Монтиньяку
Все свои наблюдения и рекомендации Мишель Монтиньяк изложил в списке, где продуктам с высоким ГИ присвоил название «плохие углеводы», а с низким получили описание «хорошие». Соответственно, в первом случае продукты должны попадать рацион в ограниченном количестве или вообще отсутствовать в нем. «Хорошие» углеводы наоборот очень желательны для ежедневного меню, способствующего похудению. Продукты, которые не попали в список, к примеру, рыба и мясо, содержат минимальные показатели ГИ или они вовсе отсутствуют. Это означает, что их можно есть без ограничения.
Переходим к списку продуктов, составленному диетологом.
«Плохие углеводы» - показатели ГИ от 70 до 100:
- алкогольные напитки на основе солода;
- пшеничный хлеб;
- глюкоза, мед, сахар;
- запеченный, отварной или жареный картофель;
- кукуруза и попкорн;
- морковка;
- мюсли;
- шоколад;
- рис обыкновенный;
- сдобная выпечка, кондитерские изделия, печенье, пирожные, торты, промышленные сладости.
«Плохие углеводы» - ГИ от 55 до 65:
- свекла;
- дыня и банан;
- варенье и джем;
- макароны (высший сорт).
«Хорошие углеводы» - ГИ от 35 до 50:
- отрубной, серый хлеб и булки;
- коричневый дикий рис;
- горох;
- неочищенные злаки;
- овсянка (в виде хлопьев);
- натуральные фруктовые соки без добавления сахара;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- фасоль;
- молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности.
«Хорошие углеводы» - ГИ от 15 до 30 (самые полезные):
- горох турецкий, бобы, чечевица;
- ржаной хлеб;
- фрукты (кроме банана, дыни и винограда);
- шоколад черный натуральный (какао о 60%);
- фруктоза;
- >соя;
- овощи (особенно зеленые, а также помидоры и огородная зелень);
- грибы.
Соответственно, лучше всего строить свой рацион на основе 3 и 4 списка, продукты из 2 хорошо ограничиваем, а из 1 стараемся исключить.
Этапы и примеры диеты Монтиньяка
Составленный диетологом курс состоит из 2 главных этапов. На первом происходит интенсивное похудения до нужных вам размеров, а на втором просто закрепляются полученные результаты на долгие годы.
Первый этап - активное похудение. На этом этапе следует резко ограничить прием привычных углеводов, то есть формируем свое меню преимущественно из 4 списка, иногда из 3-го. Обязательно следует придерживаться принципа раздельного питания: в один прием пищи едим или углеводы, или жиры (рыбные и мясные продукты, масло, сыр, молочные и кисломолочные изделия).
Приблизительное меню следующее:
Завтраки лучше всего начинать из свежих фруктов, в том числе пюре, смузи, коктейлей. Очень полезны цитрусы и яблоки, а вот от бананов, дыни и других сладких фруктов следует отказаться. Фрукты запустят процесс пищеварения, насытят организм необходимой для регулярного стула клетчаткой. Также завтрак должен содержать углеводы и белки. Можете угоститься порцией творога с ягодами, тостами из серого хлеба, овсяными хлопьями, заправленными обезжиренным молоком, порцией йогурта с фруктовым несладким джемом.
Перекусы следует делать безуглеводные. Это может быть несколько ломтиков сыра, пару кусков ветчины или отварного мяса, омлет из пары куриных яиц, творог.
Обед должен быть нежирным, но содержать долю протеинов и жиров. В качестве основного блюда выберите нежирное мясо, рыбу, субпродукты или морепродукты (готовим на пару, варим, тушим, запекаем в духовке). На гарнир подойдет весенний салат из овощей (исключаем морковь, свеклу). Десерт может включать изысканный сыр, порцию творога или домашнего нежирного йогурта.
На ужин выбираем облегченное протеиново-липидное или протеиново-углеводное меню
В качестве сочетания белков и жиров подойдет легкий вегетарианский суп с порцией нежирного мяса или яиц.
Для белкого-углеводного ужина подойдет сочетания нежирного творога с овощным салатом (томаты, синенькие, фасоль, пекинская капуста, огородная зелень).
Второй этап - закрепление результата.
Выход из диеты Монтиньяка
Описание второго этапа было перенесено в этот раздел, так как он является, по сути, схемой для выхода из диеты. Этот этап продолжается столько, сколько захотите, так как абсолютно сбалансирован и безвреден для организма, но при этом не является строгим, в отличие от первого. Дополнительно к 3 и 4 списку углеводов постепенно вводятся продукты из первых двух, но аккуратно и в небольшом количестве, что позволит закрепить результат на более длительное время.
Главные принципы питания для закрепления результата:
Липиды и углеводы смешивать разрешается, однако иногда, при этом дополнительно съедается порция клетчаки (офощи, ягоды, фрукты, некрахмалистые каши);
- из алкоголя разрешается употреблять столовое вино или шампанское, сопроводив бокал овощным салатом или порцией сыра;
- «плохие углеводы» по-прежнему ограничиваем;
- рацион должен состоять из достаточного количества цельных продуктов, а также бобовых (чечевица, бобы, горох, фасоль);
- заправлять салаты разрешено обезжиренной сметаной и оливковым маслом, а вот сливочное следует ограничить до минимума;
- молочные и кисломолочные продукты употребляем натуральные с небольшим процентом жира;
- хорошие жиры очень полезны для организма и внешнего вида, особенно рыба и морепродукты;
- хлеб и макароны из грубого помола желательны в ежедневном меню;
- сводим к минимуму употребление сахара, промышленных сладостей, выпечки, варенья, конфет и тортов, десертов;
- полностью отказываемся от газированных напитков, кофеиновых напитков, энергетиков;
- продолжаем употреблять порядка 2-х литров обычной воды за день
Минусы и противопоказания диеты Монтиньяка
Удивительно, что у такой идеальной сбалансированной методики, которая позволяет худеть не голодая, существуют некоторые недостатки. Во-первых, конечно неудобно регулярно следить за правилами питания, заглядывать в списки с продуктами и их ГИ, вести подсчеты. Также приходится надолго отказываться от любимых вредностей, к которым отнесли картошку, сладости, алкоголь и рис. Еще одно неудобство - необходимость вести раздельное питание. Это требует особенных приготовлений дома, затрат времени, подбор меню. А в гостях подобные манипуляции и вовсе невозможны, особенно за праздничным столом.
Что касается противопоказаний, то они, к сожалению, тоже существуют. Принцип питания по Мишелю Монтиньяку не подходит беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам в период полового созревания, пожилым людям, психически больным, диабетиками и язвенникам. Также противопоказанием станет наличие острых хронических и воспалительных заболеваний, недавно перенесенной операции или травмы. Нежелательно следовать меню людям с сердечнососудистыми заболеваниями, нарушениями метаболизма, болезнями почек и ЖКТ (язва, колит, гастрит, метеоризм, повышенная кислотность).
