Внимание!

Если вы видите это сообщение, то у вас в браузере отключен JavaScript . Для корректной работы портала вам необходимо включить JavaScript . На портале используется технология jQuery , которая работает только при условии использования браузером этой опции.

Каула Йога (Словарь Йоги)

Каула Йога помогает в достижении состояния целостности, дающего возможность получать удовольствие от жизни и оперативно разрешать актуальные проблемы, причем в любых, даже самых трудных ситуациях. Программа занятий данного направления в йоге построена таким образом, что ученик может включиться в практику в любой момент времени без ущерба для результата.

В теории каждое занятие посвящается одному из аспектов личности человека, который символично представлен образом - архетипом. Они условно делятся на «женские» и «мужские», обе разновидности представлены в программе. Работа с женскими архетипами, направлена на раскрытие своих скрытых ресурсов. Мужские архетипы позволяют научиться управлять этими ресурсами и достигать с их помощью поставленных целей.

Для достижения яркого эффекта и хорошей динамики при работе с физической формой и психологическим состоянием рекомендуется посещать занятия регулярно, а так же практиковать полученные техники самостоятельно по мере необходимости и возможности.

Занятие Каула Йогой включает в себя:
• Открытие пространства;
• Работа с телом с помощью асан (статичных поз) и виньяс (динамичных переходов из одной асаны в другую);
• Янтра-медитация, мантра-медитация и гонг-медитация;
• Релаксация (шавасана);
• Закрытие пространства.

Заголовки

Словарь Йоги

Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги .

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

На портале этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые "Сутры" Патанджали и книги Шанкарачарьи - в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); "Бхагавад-Гита" - в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как "Хатха-йога Прадипика", "Гхеранда Самхита", "Шива Самхита" и другие тексты "Упанишад" - как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: "Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!" Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я , воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

Каула йога является одним из сорока типов индусской йоги. Строится на основе древних религиозно-философских знаниях восточной школы. Сочетает в себе классическую йогу с тантрическими практиками, обучающие дыхательным упражнениями, которые помогают раскрыть подсознательные ресурсы человека. Идея базовой философии заключается в духовном развитии, которая не противоречит реализации человека в современном обществе. Приобретается возможность достигать поставленных целей без усилий. Обретается утраченное здоровье, сохраняется молодость, красота. Главное – приобрести счастье, радость жизни.

Немного о происхождении

Каула является одним из ответвлений тантрической йоги. Условно её можно поделить на два типа: тантра правой руки и тантра левой руки. Учения правой руки и духовную практику, а левой руки отдаёт предпочтения сексуальным практикам. Обе непосредственно связаны с двумя понятиями – «самая» и «каула». «Самая» - следовать неукоснительно всем правилам дхармы. А «каула» берёт происхождение от «кула», которое переводится как путь общины, семьи, содружества и братства. Если понять суть куала-тантры, то возможно достичь духовного просветления и попасть в семью Шакти и Шивы. Познать истину учения может не каждый. Это дано только тем, у кого очищено сознание, кто смог постичь все знания тантрической йоги. Женщин почитают как божество, считают культом куала-тантры. Ведь недаром сказано в древних писаниях, что идолом поклонения были шестьдесят четыре йогини. Поэтому число шестьдесят четыре является тантрическим . В сердце тантры лежит гуруйога, визуализация слияние с определённым божеством. Это подразумевает простоту жизни, связанную с гармонией внутреннего и внешнего окружения, вместе с пониманием и принятием других. Куала тантра для достижения своих целей использует медитацию, мантру, йогу. И получила широкое распространение в кругах брахманов.

Некоторые считают, что йога, то же самое, что и гимнастика. Но на самом деле между ними нет ничего общего. Под гимнастикой подразумевается активность мышечной деятельности, единственное правило йоги это расслабление, покой.

Ступени подготовки в йоге

Йога требует организованности во всем. Как в жизни, так и в мышлении. Кто решил встать на путь йоги должен знать, что начинать нужно с очищения физического тела. Можно выделить несколько техник для очищения. Начинать нужно с чистки кишечника. Наше тело также как ум напрямую зависит от того что мы едим. Лёгкая пища очищает наше сознание, а тяжёлая, наоборот, приводит в дисбаланс на тонком плане, лишая нас жизненной энергии. Поэтому прежде чем приступить к основной практике йоги, нужно восстановить здоровье.

Второй ступенью физической подготовки являются положения тела или асаны. Когда происходит совершенствование двух этих ступеней, то это способствует достижению духовного осознания, а также полной нирваны. На основе созерцательных техник контроля внимания, восприятия психического пространства, существует возможность понимания того, что происходит вокруг, к чему можно прийти. И самому создавать реальность для конкретной ситуации в целом. Это будет целым этапом для создания стратегий на следующий отрезок жизни.

Основная цель – запомнить своё внутреннее состояние в настоящем времени. И попытаться увидеть себя со стороны, отмечая все сильные и слабые места. Такая диагностика всегда работает, главное не мешать, не пытаться игнорировать свои обнаруженные повреждения. Техника проста. На воображаемом телевизоре пробуете увидеть своё изображение в том состоянии, в котором вам будет комфортно, удобно. Оно должно дать реальную оценку вашему состоянию. Последний штрих – заменяете старую картинку, на ту, что увидели на экране, со всеми ощущениями, которые прочувствовали. Только в таком состоянии вы сможете заставить работать свои органы правильно.

Темп выполнений зависит напрямую от характера изменений в энергетическом плане. Чем жёстче динамика, тем ярче выражен эффект активизации. Важен ритм исполнения, ведь он оказывает эффект на сознание. При этом работа ума останавливается, а восприятие окружающего становится ярче. Научившись делать все техники последовательно, можно быстро входить в изменённое состояние сознания. Главный момент – сохранить полный контроль над тем, что происходит вокруг.

Чтобы воссоединиться с богом, путь Каулы помогает это сделать самым коротким способом. Этот путь является как научным процессом, так и искусством. Тем, кто хочет познать эту истину нужно иметь острый ум. Потому что на своём пути вы столкнётесь с разными препятствиями. Там не будет таких понятий как добро, зло, красота и уродства, материальное и духовное. Зная все это, не каждый решится ступить на путь Каулы, но есть такие, кому трудно не идти по такому пути. Поэтому Бхайрава помогает и оберегает таких спутников.

Чтобы завершить своё путешествие, а потом реализовать себя как истинную гармонию нужно постичь всю тайну земного пространства и светом начертить свою звезду всесовершенства. Для каждой звёзды характерны свои особенности, но её создание происходит через познания окружающей среды. Начертить свою магическую звезду, практику помогает его мистическая семья Каула чакра.

Она его постоянно вдохновляет, даёт новые знания. Люди окружающие нас, могут по-разному влиять на нашу жизнь, поэтому практику нужны люди, которые успешно, быстро продвинут к нужной цели. Они должны быть такими же, как он сам. С одинаковыми интересами, взглядами. Такую общину называют Кула. Все учения передаются по родственным связям, что помогает достичь дружеских взаимоотношений между ними. Если йогин берёт себе ученика не из кровных родственников, то такого человека принимают через церемонию усыновления. В Куле можно выделить несколько типов родства. Бхайрава Кула – практики Каула, занимающиеся у нескольких учителей. Бхайрава Сампрадайя – практики одной ветки общего учения. Бхайрава Чакра – практики, которых обучает один учитель. Он, его жена для них как мать и отец, а сами как братья и сестры в своей общине.

Методы, содержащиеся в Бхайравы и Бхайрави, помогают выстраивать отношения между мистиками гармонично. Но не всегда бывает достаточно только одной медитации и ритуалов. Чтобы в общине царила любовь и понимание необходимо иметь наивысшую ступень духовного развития, мудрости, терпения, сострадания. Ведь у каждого есть свои хорошие и плохие стороны, а без поддержки друг друга трудно будет достичь духовности в семье.

Каула-йога - особый курс йоги, который позволит не только наладить внутреннюю гармонию, но и даст возможность смотреть на мир иначе, с более положительной стороны. В этой статье подробно разберемся во всех нюансах этого вида.

Эффективнейшая система интегрального человеческого развития получила название Каула-йога. Система построена на древних знаниях школ йоги Востока и включает в себя современные разработки науки запада. Занятия состоят из комплексов асан, пранаям, практики расслабления, внутреннего очищения и медитации.

С Востока Каула-йога впитала в себя философскую идею недвойственности . Эта идея дает человеку ключ и отпирает дверь на пути к философскому развитию, которое не противоречит жизни человека в обществе. Данный путь помогает человеку добиться поставленных социальных целей без каких-либо чрезмерных усилий, вредных последствий для своего физического и морального здоровья, а также без вреда своим родным и близким.

Что же касается древних индийских знаний, то Каула-йога взяла из этой системы развития самые ценные и самые важные знания о работе человеческого тела. Каула-йога позволяет человеку дольше сохранять молодость, здоровье и красоту, а также дает возможность использовать ресурсы своей внутренней силы и энергии себе на пользу . Все это ведет к успеху в области реализации в обществе, дает силы быть достойным соперником, несмотря на бешеный темп современной жизни.

Из восточный традиций йоги Каула-йога приняла богатейший опыт, связанный с сознанием и способами его развития. Таким является медитация, которая позволяет пользоваться внутренними источниками энергии организма и его скрытыми способностями.

Польза от занятий Каула-йоги

Благодаря занятиям, с человеком происходит множество вещей, меняющих сторону жизни на положительную. Например:

1. Улучшение здоровья. Болезни больше не будут беспокоить;
2. Улучшение душевного состояния и физического;
3. Только положительные эмоции;
4. Нацеленность на результат и достижение поставленных целей;
5. Стойкий иммунитет, хорошая физическая форма, прекрасная внешность и тело.

И это только часть из того, как сильно может измениться Ваша жизнь. Чем больше верить в хороший результат, чем качественнее заниматься, тем больше будет прогресс.

В каком возрасте можно заниматься Каула-йогой

Заниматься Каула йогой можно с самого раннего возраста, как только ребенок начинает осмысливать все происходящее вокруг. Благодаря своей безопасности, можно практиковать во время беременности даже на самых ранних и поздних сроках. Как правило, ребенок в таком случае появится на свет абсолютно здоровым, счастливым и наполненным чистой духовной энергией.

Уровни Каула-йоги

Обычно занятия Каула-йоги разделяются на три уровня: начальный, средний, интенсивный. Стоит сказать, что упражнения также включают в себя методики по посещению сауны, употребление специальных напитков на основе целебных трав. Такие напитки помогают организму освободиться от лишних шлаков, избавиться от вредных и токсичных веществ. Комплекс процедур благотворно влияет на кроветворную и кровеносную системы.

Кроме того используют и массаж . После таких сеансов наступает настоящее чувство эйфории. Усталость, боль, напряжение, отеки, уменьшение веса - вот основные плюсы массажа.

Начальный уровень Каула-йоги

На начальном уровне тело человека приводится в хорошую форму, идет подготовка к занятиям по медитации. Изучаются правильные позы йоги, проводятся занятия по укреплению мышц и сухожилий, приходят в норму суставы, позвоночник. Затем осваиваются более сложные позы и техники. Так же обязательно обучиться правильным дыхательным упражнениям, технике медитации и приобрести умение концентрировать внимание.

Средний уровень Каула-йоги

Занятия на среднем уровне включают в себя навыки саморегулирования по системе чакр. На этом уровне люди учатся новым позам йогами, которые более глубоко и быстро прорабатывают все тело. Изучают пранаямы (дыхательные техники) и бандхи (энергетические замки). Проводятся медитации, которые способны высвободить скрытый потенциал человека в семи чакрах.

Интенсивный уровень Каула-йоги

Как правило, это самый тяжелый уровень, так как включает в себя интенсивные физические нагрузки и проработку всех аспектов человеческой жизни по системе Великих Знаний. На высоком уровне проводится гонг-медитация, и другие глубокие медитации.

Подведем итоги

Каула-йога позволяет достичь состояния целостности, позволяет получать удовольствие от жизни, учит с легкостью разрешать все проблемы, быть в постоянной гармонии с собой, своими родными и близкими . Также Каула-йога улучшает как внешнее, так и внутреннее состояние организма. Занятия йогой приносят несомненный результат, массу удовольствия и положительных эмоций.

Примечателен тот факт, что каждое занятие в данном направлении строится так, чтобы любой желающий ученик мог включиться в программу занятий в совершенно любой момент и при этом не нанести какого-либо вреда своему организму.

Каждое занятие по Каула-йоге разделяется на «женское» и «мужское» . Занятия с женскими архетипами позволяют раскрыть все скрытые ресурсы женщин. А мужские архетипы учат управлять этими самыми ресурсами и с их помощью добиваться различных поставленных целей.

Для того, чтобы достичь максимально эффекта рекомендуется регулярно посещать занятия и практиковать навыки и техники дома в свободное время.

Любите себя, любите свое тело, занимайтесь и совершенствуйте свой как внешний, так и внутренний мир - тогда Ваша жизнь станет намного проще, спокойнее, счастливее и позитивнее. И помните, занятия йогой никогда и никому не приносили вреда, лишь только пользу.

(5 votes, average: 5,00 out of 5)

Что представляет собой каула-йога?

Каула йога придерживается философской идеи, которая гласит о не разделении духовных целей и отрешению от общественных идей. Она, наоборот, способствует самореализации человека не только познать себя и свое тело, но и проложить ранее намеченный путь в социальной сфере, беспрепятственно контактируя с другими людьми.

Школа каула йоги и ее расписание

Каула-йога, как раз предусматривает такие занятия на преодоление противоречия души человека, его разума, и желание быть социально значимым в обществе. Практикуя каула-йогу, способность человека сохранять свою молодость, здоровье, красоту увеличивается во много раз.

Из индийской системы, каула-йога акцентирует свои знания на прорабатывании каждой частицы своего тела. Восточная йога привнесла в жизнь каулы высокий уровень работы с сознанием и его инструментами: распоряжаясь внутренними ресурсами человек — медитирует. Каула йога подчеркивает только самые важные этапы задействования своего «внутреннего» и «наружного» Я. Практика показывает, что занятия по каула-йоге разделяют на три уровня подготовки человека: начальный, средний и интенсивный.

Уровни каула-йоги

Начальный: подготавливает человека к правильной выдержке асаны (позы), новичок осваивает медитативную технику, укрепляет суставную и мышечную часть своего тела. Все закреплены на том, чтобы новичок, переходя на второй уровень, был в хорошей подготовке и правильно «работал» со своим дыханием.

• Во время занятий каула-йогой будет разумно , это позволит более качественно выполнять .

Помимо всего, прохождение вводного курса в каула-йогу исключит получение травмы психологического состояния человека или причинения вреда своему здоровью.

Уровни каула-йоги

Средний: на данном этапе подготовки передаются навыки само регуляции по раскрытию семи чакр. На данном этапе уже прорабатываются более сложные с пранаямами (специальными техниками дыхания). Медитация для высвобождения своего потенциала изнутри, на уровне семи чакр. Раскрытие каждой из семи чакр, происходит по отдельности.

Школа Каула-Йоги. Сила внутри нас — видео

Интенсивный: проводит сам директор школы йоги с лучшим тренером. Полностью интенсивная йога длится три часа, с тяжелыми нагрузками на тело человека, и прорабатывается конкретный человеческий аспект жизни по системе Махавидий (Великие Знания). Каула-йога на последнем уровне представляет собой выполнение серьезных асан (позы) и виньясов (комплекс асан). Высокий уровень медитации (янтра, мантра и гонг). Также в программу интенсивных занятий входят шаманские танцы. Заканчивается каула – йога чаепитием и общением с учителем.

Каула-йога превосходит ожидания многих практиков другой йоги, и этому подтверждение, исключительно положительные отзывы от результата проделанной работы.

В Москве открыто множество школ по преподаванию йоги. Каула–йога Семеновская, имеет просторный спортивный зал. Зал, специально оборудован под . Комфортное, проветриваемое помещение с вентиляционной вытяжкой и теплыми полами создают еще больший комфорт и желание заниматься именно в данной школе.

Переплетение нескольких видов йоги

Школа каула-йоги гордится тем, что учителя проходят специальную подготовку по индивидуальному подходу к каждому посетителю. Индивидуальный подход и качественная консультация, исключение получения травмы – вот главный конек школы каула-йоги. Школа каула-йоги получает от своих посетителей положительные отзывы. Каула-йога Семеновская подстраивает свое расписание, максимально ориентируясь на потребности большинства учеников посещать зал именно в вечернее время суток, после рабочего времени.

Каула-йога на Тургеневской – является одним из самых прославленных оздоровительных центров г. Москва. Школа по каула-йоге на Тургеневской практикует свою деятельность уже с 2011 года. Школа по каула-йоге на Тургеневской и Семеновской продолжает покорять сердца людей своим комфортным и уютным расположением в центре Москвы, профессионализмом учителей и индивидуальным подходом к каждому ученику.

• Посмотреть занятия по каула-йоге, для обоих залов возможно через расписание. Также интересующую информацию можно найти на официальном сайте школы каулы-йоги.

Современные и комфортабельные залы дополнены такими услугами как бар, услуги врачей-специалистов, массажные кабинеты. Процедура каула-йога обычно завершается дружелюбным чаепитием и общением в кругу с тренером и учениками. Все это дает каждому участнику процесса разряд эмоционального стресса и заряд жизненной энергии. Куала-йога дает человеку не только физическое здоровье и красоту, она наделяет его нечто большим – метальным здоровьем и долголетием. Когда человек физически хорошо сложен и здоров, это сказывается на качестве его жизни.

Расписание занятий каула йогой

Занятия каула-йогой привнесут в жизнь человека самодостаточность, жизнелюбие, социальную значимость. Каула-йога раскрывает человека полностью «изнутри» и «снаружи», каждый раз уделяя внимание конкретной части тела. При глубоком изучении этой науки человек становится более рациональным, уравновешенным, готовым идти на уступки. Он может соразмерно подходить к проблеме. Все эти качества, безусловно, приведут его к успеху и результату, которого он желал.

Для получения видимого эффекта рекомендуется посещать занятия стабильно, не пропуская. По мере надобности практиковать в домашних условиях. Физическая форма и улучшеие душевного состояния человек сможет добиться только при постоянном медитации и выполнении асан. Важно знать какие части тела, должны быть задействованы в конкретной асане. Правильно выполнять технику дыхания (пранаямы). Выполняя правильно всю последовательность комплексных упражнений, результат не заставит себя долго ждать. Тело становится более гибким, чувство легкости и воздушности, от которой возникает чувство «парить над облаками».

Школа каула-йоги готовит профессионального йога из человека с любым уровнем подготовки. Помимо основных занятий йогой представлены дополнительные услуги школой: массажный кабинет, сауна, органик-бар, услуги врача-остеопата, биоэнерготерапевта и другие сопутствующие услуги.

Советы по тренировках

Все эти услуги позволяют человеку окунуться в мир блаженства, забыть свои проблемы и поменять ценности и точку зрения на многие вещи. Специалисты школы каула-йоги доведут каждого посетителя до положительного результата. После занятия каула-йогой человек получает чувство легкости, позитивного настроя на жизнь. Его ментальное здоровье улучшается, мышление начинает действовать только в положительном направлении. Покоряя лень своего тела и разума у человека «растет душа».

Школа каула йоги — видео

Аштанга Виньяса Йога

Основателем этой школы является Шри Кришна Паттабхи Джойс (род. 1915), ученик Кришнамачарьи. Это достаточно «суровое» направление по требованиям, предъявляемым к физическим возможностям практикующим. Имеется в виду требования не к гибкости, а к общим ресурсам организма (степень функциональной нагрузки). Однако Паттабхи Джойс не желал адаптировать систему под ограниченные возможности учеников, так как, по его мнению, это приведет к профанации метода.

Основной книгой Паттабхи Джойса является «Йога Мала », которая в 1999 году была переведена на русский язык.

Первые западные ученики появились у Паттабхи Джойса в начале 70-х годов. В настоящее время многие из них сами являются известными инструкторами. Среди его учеников можно назвать следующие имена: Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим и Чак Миллеры, Эдди Штерн, Нэнси Гилгоф, Лино Миеле и другие. Это направление йоги начало активно распространяться на Западе после того, как один из его учеников в 1975 году организовал семинар Паттабхи Джойса в США.

Паттабхи Джойс преподавал в своей школе в Майсоре . В нее приезжает много учеников из США. Вероятно, именно поэтому плата за обучение там является одной из самых высоких в Индии. Несмотря на преклонный возраст, Паттабхи Джойс долго проводил выездные семинары в США, Австралии и некоторых странах Европы.

18 мая 2009 года, на 94 году жизни в Майсоре, Карнатака, Индия оставил тело Гуруджи Шри Кришна Паттабхи Джойс . Традиции Аштанга Виньяса Йоги, замечательный учитель и человек, внесший огромный вклад в развитие и популяризацию йоги во всем мире, всю свою долгую и плодотворную жизнь посвятивший этому бессмертному искусству.

Аштанга Виньяса Йога использует 4 последовательности, различающиеся по уровню сложности. Время выполнения последовательностей от 1,5 до 4-х часов. 1-я последовательность (самая простая) содержит такие асаны, которые в других школах даются после одного – двух лет обучения. Поэтому желательно приступать к практике Аштанга Виньяса Йоги уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.

Важнейшей отличительной особенностью этой школы является использование виньяс в качестве связки асан. Виньяса представляет собой сокращенную версию комплекса «сурья намаскар » (приветствие солнцу). Использование виньяс в практике сильно разогревает тело, что способствует его «очищению». Минимальное количество дыханий в асане – 5-8, однако при терапевтическом их использовании их количество может доходить до 50-80.

Во время практики для полноценного обеспечения кислорода при значительной нагрузке используется дыхание «уджайи ». Для поддержания осознания работы внимания используется концентрация внимания на определенных частях тела «дришти ».

Эта практика «активизирующая», поэтому она так полюбилась «людям запада» и фитнесс-аудитории. Но людям активным (питта) мы бы советовали выбрать себе другой стиль - поспокойней. Ее эффект тренировки в режиме общей функциональной нагрузки превосходен, но является не лучшим для йога-терапии. Тем более мы не рекомендовали бы этот стиль людям со слабым телом.

Йога для начинающих

Занятия йогой для начинающих - это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих - это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции - в равновесие.

Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.

В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса , стойки на голове , сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающи х - развить внимательность и бережное отношение к своему телу.

Йога для начинающих , если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги . Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры, не заставите себя пить пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.

Йога для беременных

Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных - это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.

Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:

• Асана - положение тела;
• Пранаяма - дыхательные упражнения;
• Мудра - положение кистей, тела;
• Бандха - положение тела и напряжение групп мышц;
• Медитация - работа с умом, релаксация.

Чтобы понять, как именно работает йога для беременных , необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрзуками, например, прогулками на свежем воздухе.

Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.

Йога для Женщин

В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой. Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.

Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же асаны и пранаямы . Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи. Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.

Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации. Если Вы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, что существуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием. Это явление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.

Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных. Это является тревожным симптомом. Поэтому входите в практику осторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв в занятиях.

Каула Йога

Каула Йога помогает в достижении состояния целостности, дающего возможность получать удовольствие от жизни и оперативно разрешать актуальные проблемы, причем в любых, даже самых трудных ситуациях. Программа занятий данного направления в йоге построена таким образом, что ученик может включиться в практику в любой момент времени без ущерба для результата.

В теории каждое занятие посвящается одному из аспектов личности человека, который символично представлен образом - архетипом. Они условно делятся на «женские» и «мужские», обе разновидности представлены в программе. Работа с женскими архетипами, направлена на раскрытие своих скрытых ресурсов. Мужские архетипы позволяют научиться управлять этими ресурсами и достигать с их помощью поставленных целей.

Для достижения яркого эффекта и хорошей динамики при работе с физической формой и психологическим состоянием рекомендуется посещать занятия регулярно, а так же практиковать полученные техники самостоятельно по мере необходимости и возможности.

Занятие Каула Йогой включает в себя:
• Открытие пространства;
• Работа с телом с помощью асан (статичных поз) и виньяс (динамичных переходов из одной асаны в другую);
• Янтра-медитация, мантра-медитация и гонг-медитация;
• Релаксация (шавасана);
• Закрытие пространства.

Хот Йога в переводе с английского языка означает «горячая йога ». Занятия проводятся в помещении, температура в котором доводится до 40 градусов по Цельсию. Продолжительность тренировки около 90 минут. Разработчик методики отмечает, что такие условия помогают добиться хорошего разогрева мышц и тем самым риск повреждения их снижается, а эффективность занятий значительно возрастает. Кроме того, тело любого человека в подобной атмосфере становится более пластичным и гибким. Потоотделение повышается, и все шлаки вместе с ним выводятся из организма. Таким образом, одновременно происходит хорошая его очистка.

Хот Йога это система, которая состоит из 26 асан и нескольких пранаям. Каждая позиция помогает работать на растяжку мышц, укрепляет суставы и связки, стимулирует внутренние органы, улучшает кровообращение, приводит в норму нервные окончания. Улучшается также и оснащение организма кислородом. Во время занятий основное внимание уделяется дыханию, на котором каждый занимающийся должен хорошо сконцентрироваться. Так же, как и в традиционной йоге, внимание уделяется внутреннему течению мыслей, улучшается взаимосвязь между мозгом и телом человека.

Класс Хот Йоги поможет избавляться от депрессии, стрессов и усталости. Уже на первом классе вы почувствуете улучшение кровообращения, повышение силы, выносливости и гибкости, избавление от лишнего веса и улучшение обмена веществ. При регулярной практике Хот Йога помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы. Такая тренировка помогает укрепить мышцы, нормализует работу кишечника, помогает быстро снизить вес и снизить аппетит. Одновременно улучшается осанка, уходят боли в спине и забывается стресс. Польза от такого направления йоги замечается буквально сразу, это отмечают все, кто впервые приходит на занятия.

Хот Йога - это йога для всех. Класс рассчитан на все уровни подготовки, от новичков до опытных практикующих.

Внимание : Повышение температуры помещения до 40 градусов увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и требует устойчивой выносливости сердечно-сосудистой системы. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то к занятиям Хот Йогой следует приступать после консультации с кардиологом. Убедитесь что вы спокойно можете переносить жару.

Хатха Йога

Хатха-Йога - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса - это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Йогатерапия

Йогатерапия - надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.

Йогатерапия - это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Методическая система освоения гимнастики йогов , разработанная мастером йоги Андреем Сидерским (Киев). Двадцать три набора упражнений отличаются друг от друга сложностью (5 стадий) и назначением (для групповых тренировок, персональных программ, для инструкторов и специализированные - для подготовки фридайверов, спецназа и даже космонавтов).

Большинство упражнений - классические, встречающиеся и в других школах йоги. Не используются асаны, которые, по мнению Мастера – Сидерского, в данный момент противопоказаны 70 процентам йога-практиков западного склада тела и ума.

Методика Йога 23 делает вход в практику классической Хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата. Освоив эту гимнастику, можно пользоваться любой другой методикой или разработать свой стиль практики.

«Статика» при выполнении асан применяется в комплексе с авторскими энергодинамическими и дыхательными техниками. На занятиях используют особые ритмы дыхания с паузами на вдохе и выдохе. Никаких религиозных, философских или идеологических «привязок» - только личный опыт каждого.

Практика связана с , которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, выравнивают гормональный баланс и уже на первой стадии дают «пси-эффект» - стабилизацию эмоциональной сферы и состояния ума.

Психоделический эффект «зашит» в геометрии каждого упражнения. Последовательности построены так, чтобы «информационный» аспект практики проявлялся наиболее полно. Фигуры, которые принимает тело, предстают в роли букв некого универсального алфавита. Составленные в определенном порядке, они несут в себе силу Слова - содержание, которое меняется, если переставить буквы местами. Физиологическое и энергетическое воздействие упражнений при таком подходе значительно усиливается.

Кундалини Йога

Кундалини Йога - королевская йога. Это система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника. Она должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти ее слияние с Шивой, а также и прекращение собственного сознания йогина.

Занятия Кундалини йогой (школы Йоги Бхаджана) в первую очередь влияют на эндокринную систему. Также активно задействована сердечно-сосудистая и нервная системы, но первой в работу обычно включается именно эндокринная система и различные железы.

Во время занятия с помощью тех или иных упражнений мы воздействуем на определенные железы в нашем организме, и в процессе выполнения крии (комплекс упражнений в КЙ) или медитаций, и под этим воздействием они начинают производить гормоны и выбрасывают их в кровь. Каждая железа производит несколько видов гормонов, так же мы знаем, что каждая железа связана с определенной чакрой (например аджна чакре соответствует гипофиз), а следовательно активизируя работу той или иной железы можно так же влиять и на чакры. Но не только на чакры, а и на большинство процессов в нашем организме, потому как они управляются гормонами.

Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой. Йогин сможет получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

Элементы практики - это медитации , мантры , динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.

В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли.)

Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того делает занятие более комфортным, т. к. увеличивается количество эндорфинов (гормона удовольствия). Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Кундалини йога – это йога осознанности. Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Парная Йога

Парная йога - это выполнение поз йоги вместе с партнером. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички. Йога с партнёром - это техники, направленные на познание своего высшего Я, на достижение состояния гармонии со своим партнёром, снятие физических, эмоциональных и энергетических блоков.

Главное в парной йоге - настрой на партнера, когда вы с партнером становитесь единым целым. Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей. Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой - партнёр помогает «дожать » и «дотянуть » вытягиваемые мышцы.

Во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу. Всё это приводит к установлению между партнерами тёплых, дружеских отношений. Кроме физического (приобретение растяжки и гибкости), и физиологического (взаимный массаж, прямо и косвенно воздействует на состояние внутренних органов), парная йога имеет мощный психологический эффект. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия).

Занятия проходят весело и вызывают массу положительных эмоций. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина, Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе. Работа в паре и в группе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности.

Занятия Йогой с партнером включают в себя:

• упражнения на развитие гибкости, статической и динамической силы
• парные и групповые растяжки, асаны, выполняемые с партнером
• элементы различных видов массажа
• дыхательные практики

Позитивное влияние занятий:

• развивает тело и сознание
• снимает психологические барьеры контакта с партнером
• убирает энергетические блок
• учит доверять партнеру
• учит взаимодействовать на уровне энергий, когда мужчина и женщина начинают понимать и ощущать друг друга без слов
• открывает чувствительность, тонкость, развивает доверие и открытость
• в женщине открывается мягкость, нежность, текучесть
• в мужчине - уверенность, твердость, умение вести партнершу
• занятия парной йогой развивают именно те качества, которые привлекают мужчину в женщине, а женщину в мужчине

Йога для Похудения

Йога для Похудения это метод Хатха Йоги , в котором специально разработанный комплекс упражнений способствует сжиганию жиров и определенному тонусу мышц для формирования естественной фигуры человека.

Йога рассматривает человека как единое целое. Асаны йоги воздействуют на организм комплексно, они рассчитаны на очищение организма, укрепление иммунитета, оздоровление всех органов и систем, налаживание их работы. А когда организм здоров и правильно работает, обмен веществ в порядке, то и лишнему весу неоткуда взяться. Так и работает йога для похудения.

На занятиях йогой для похудения практикующий испытывает хорошую нагрузку. Во время упражнений прорабатываются все группы мышц, приводя их в тонус, сжигая жировую прослойку. Важно отметить, что во время выполнения асан используется специфическое дыхание. О похудении при помощи дыхания известно уже с давних пор. Это один из наилучших способов ускорить обмен веществ, насытить кровь кислородом.

Еще один важный фактор - это питание. Практикуя йогу для похудения , вы невольно пересмотрите свой рацион. Ваш организм сам потребует здоровой и качественной пищи. А это еще одна ступень к красивому стройному телу. Кроме того, йога для похудения поможет избавиться от таких вредных привычек, как переедание или плотный ужин перед сном.

Корпоративная Йога

Корпоративная Йога это практика, которая проводиться чаще всего в офисных помещениях. Инструктор или Мастер Йоги приезжает в определенное время в офис и проводит там занятия для сотрудников компании, тем самым существенно экономит время рабочим и не тратит средства на снятие помещения. Направление Корпоративная Йога включает в себя комплексы занятий, адаптированные под разный уровень подготовки.

Занятия йогой помогает оздоровиться, и омолаживают организм, способствует лучшей концентрации в делах, повышает внимательность и остроту восприятия ума, улучшают память. Корпоративные занятия йогой - это стало не просто модно, а необходимо для многих преуспевающих компаний в Европе и Америке. Постепенно эта тенденция перешла и в Россию и стала давать хорошие плоды.

Что дают корпоративные занятия йогой:
• увеличивают физическую работоспособность и гибкость;
• улучшают общее состояние здоровья и осанку;
• снижают риск развития заболеваний на нервной почве;
• снимают напряжение, расслабляет разум и тело;
• улучшают концентрацию, память и внимание;
• повышают мотивацию в работе и способствуют достижению целей;
• освобождают от депрессии и пессимистичности;
• создают позитивное и оптимистичное мышление отношения;
• улучшают психологическую среду в коллективе;
• уменьшают число прогулов и больничных у сотрудников;
• снижают «текучесть» кадров.