О последствиях жестких диет. Вредные последствия диет. Чем опасно резкое похудение

Когда женщина сидит на строгой диете, она и не подозревает, какой вред приносит собственному организму, ведь могут быть самыми необратимыми, и одна из них - малокровие. С чем связаны такие необратимые процессы в женском организме?

Как известно, во время диеты ограничено употребление калорийной пищи, а это значит, что в худеющем организме преобладает дефицит не только белков и витаминов, но и жизненно необходимого железа, которое регулирует уровень гемоглобина в крови, что влечет за собой нехватку железосодержащего белка. Именно этот продукт доставляет к тканям кислород, необходимый для сжигания лишних жиров, и, как результат, неэффективность выбранной диеты. Чтобы этого избежать, следует систематически повышать в крови уровень гемоглобина.

Недостатки вегетарианства

Крайне опасным патогенным фактором, провоцирующим анемию, является вегетарианство, поскольку подобная «методика» питания, так сказать, полностью исключает попадание в организм животного белка. С чем это связано? Прежде всего, необходимо заметить, что мясо содержит огромное количество железа, но вегетарианцы четко убеждены, что восполняют данный микроэлемент в организме за счет свежих овощей. Это крайне ошибочное мнение, поскольку та незначительная часть железа, содержащаяся в овощах, не способна усвоиться организмом, поскольку растительная пища богата еще и клетчаткой , которая, в свою очередь, существенно ускоряет пищеварение, и железо остается неусвоенным. Кроме того вегетарианская пища не содержит витамина В12, жизненно необходимого для продуцирования эритроцитов в крови. А данный микроэлемент содержится исключительно в «животной» пище, которую вегетарианцы не приемлют в собственном рационе, и, как результат, прогрессирование мегалобластной анемии, которую сможет диагностировать привычный анализ крови.

Подозрение на данное заболевание приходит тогда, когда состояние языка оставляет желать лучшего, поскольку его поверхность становиться рыхлой, а при надавливании появляются болевые ощущения.

Фолиеводефицитная анемия

Как выяснилось, углеводная и белковая диеты также могут стать причиной развития фолиеводефицитной анемии, вызванной нехваткой фолиевой кислоты. Сидя на таких диетах, женщины бросаются из крайности в крайность, часто отказываясь от углеводов в виде свежих овощей и фруктов и налегая на мясные продукты, что также вредно для организма.

Здесь необходимо ограничить потребление пищи, но оставить ее многообразие, то есть брать качеством, а не количеством, так сказать; только тогда организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины, нужные для его нормального функционирования.

Дефицит железа

Самой распространенной причиной прогрессирования анемии является нехватка железа в организме. Она наблюдается у каждой второй женщины при решении сесть на диету и у каждой первой после месяца пищевых ограничений.

Важно заметить, что при подобной нехватке подкожная клетчатка и мышцы обрастают жиром, а работа щитовидной железы существенно ослабевает. Она, в свою очередь, перестает вырабатывать привычное количество жиросжигающих гормонов, и организм человека начинает стремительно полнеть. Ярким симптомов подобной аномалии является резкий упадок сил и нарушение обменных процессов. Здесь необходим подробный анализ крови, который поможет определить уровень гемоглобина в крови, а также показатели эритроцитов. Подобное клиническое исследование целесообразно выполнять в начале диеты и по ее итогам, чтобы иметь точное представление об энергетических потерях организма в этот нелегкий для него период.

Женские нюансы

Как известно, женщина во время ежемесячной менструации теряет 250 мг железа, поэтому на его восстановление в организме ей необходимо получать ежедневно данный микроэлемент в размере 15-18 мг. Это говорит о том, что барышня и без того испытывает потерю этого жизненно важного элемента, а различные диеты всячески этому способствуют, усугубляя патологии.

Важно понимать, что в особой зоне риска находятся беременные и кормящие женщины, поскольку потребность в суточном железе у них значительно выше. Так будущим мамочкам необходимо железа на 20 мг больше, а молодым мамочкам - на 15 мг больше. Подсчитав, можно смело утверждать, что на вынашивание одного ребенка женщине необходимо 600 мг железа, а если имеет место скорая повторная беременность, запасы железа полностью истощаются, часто приводя к железодефицитной анемии. Именно поэтому многие дамы длительное время не могут вернуть в привычную форму свою, некогда стройную фигуру.

В качестве дельного совета следует сказать, что во время беременности, а также перед приходом очередной менструации необходимо принимать витаминный комплекс с содержанием железа. Кроме того стресс способен также истощить организм, поэтому следует всячески избегать нервных потрясений и эмоциональных перенапряжений. Отсюда и внутренний дисбаланс, выраженный резким набором веса . Необходимо урегулировать привычный жизненный ритм, а также пополнять запасы организма медью, витаминами С, В5 и В6 и фолиевой кислотой.

Пополнение запасов

Чтобы существенно активизировать процессы похудения, необходимо включить в рацион продукты , содержащие железо. Это могут быть грибы, говядина, говяжья печень, соевые бобы, горох, яблоки, а также другие субпродукты, овощи и фрукты.

Если говорить об идеальной диете, то она выглядит примерно следующим образом. На завтрак съесть яйцо с бутербродом из говяжьей печени, а также чай без сахара или молочный коктейль. Перекусить можно свежими фруктами или кусочком шоколада. На обед приготовить печень с кровью, в качестве гарнира использовать зеленый горошек, шпинат или листья салата, ну и, конечно, кусочек черного хлеба. На ужин можно полакомиться запеченными морепродуктами с овощами и зеленью.

Главное помнить, что один прием пищи не должен превышать 200 г, кроме того завтрак и обед являются обязательными, а при чрезмерном голоде можно выпить чашку чая без сахара для его притупления.

Железо плохо усваивается в организме: из телятины на 22%, из рыбы на 10%, а из растительной пищи и того меньше. Почему так? Просто в крупах содержатся фосфаты и фитины, препятствующие усвоению данного микроэлемента. Для того чтобы немного схитрить, можно запивать железосодержащую пищу кислым соком, поскольку, как известно, данный металл продуктивно расщепляется именно в кислой среде. Категорически запрещено запивать молоком или минералкой, препятствующим продуктивному усвоению пищи. Аналогичным эффектом обладает и крепкий чай, имеющий в своем составе танин, тормозящий данный процесс.

Серьезным врагом железа является кальций, именно поэтому не рекомендуется в одном приеме пищи совмещать употребление мяса и молока , колбасы и йогурта, а также отбивные и творожную запеканку.

Полезные свойства яблок

Необходимо постоянно есть яблоки, богатые железом. Как ни странно, но их стоит резать и оставлять на потом, поскольку совмещение железа с атомами кислорода значительно усиливают полезность яблок. Именно поэтому рекомендовано выжимать яблочный сок с вечера, а выпивать его на завтрак, что также касается и целого яблока, которое почистить целесообразнее с вечера, чтобы позавтракать им с утра.

Восточное веяние

Если прислушиваться к восточной мудрости, то она четко ассоциирует анемию с испорченной и истощенной аурой, которая тяжелым отпечатком ложиться на привычном состоянии здоровья человека. Для восстановления позитивной энергетики необходимо для начала восстановить энергетический баланс с помощью ароматерапии. Важно помнить, что при анемии целесообразно применять следующие эфирные масла: из апельсина, лимона, грейпфрута, мандарин, чабреца и сосны.

При обильных менструациях необходимо вдыхать запах гвоздики, герани, кипариса, майорана, муската и корицы, а при избытке привычного веса рекомендовано восприятие аромата базилика, мяты, ладана, мелисы, можжевельника, мирта и других успокоительных целебных трав, которые также оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Железо и фитнес

При желании заняться фитнесом , необходимо предусмотрительно включить в суточный рацион дополнительную порцию железа. Главная задача подобных физических упражнений - в кратчайшие сроки сжечь жир и нарастить мышечную массу, в основе последней преобладают волокна, нуждающиеся в регулярном восполнении железом. Когда его не хватает, то и мускулам взяться неоткуда, кроме того постоянные физические нагрузки при дефиците данного металла могут спровоцировать развитие анемии. Данная патология может быть выражена одышкой, учащенным сердцебиением и головокружением, а тогда уж не до красивой фигуры.

Прежде чем решиться на радикальную корректировку собственной фигуры, важно отчетливо понимать, чем грозят .

Последствия бессолевых диет

/content/samye-poleznye-produkty-pitaniya

Каждая девушка на этой планете мечтает об идеальной фигуре . И для достижения этой цели большинство из них, конечно же, прибегают к различным диетам. На сегодняшний день их настолько много, что сосчитать просто не реально. Это диеты, связанные с питанием, различные таблетки, чаи и кофе для похудения, разные методики и многое другое. Но далеко не все знают об опасности диет. Не знание их, а также неправильное использование приводят и очень плохим последствиям. Об этом мне и хотелось с вами поговорить.

Последствия диет

Одним из последствий различных диет является малокровие, или так называемая анемия. С чем это связано. В первую очередь с тем, что садясь на диету, в наш организм в меньшем количестве начинают поступать углеводы, минералы, витамины и железо, которое поддерживает гемоглобин крови в норме. Если вы и сели на диету, то не забывайте проверять анализ крови и следить за гемоглобином. В основном анемия появляется после вегетарианских диет.

Чаще всего мы пользуемся такими диетами , как рисовая, гречневая и так далее, то есть употребляем только один продукт. Не спорю, на таких диетах вес теряем мы быстро, но в итоге получаем не идеальную фигуру, а обычную худобу, а также множество проблем со здоровьем: инфаркты и инсульты. Мы постоянно чувствуем упадок сил и, соответственно, у нас практически всегда плохое настроение. А также страдает и красота, ногти начинают слоиться и становятся ломкими, волосы начинают сечься, появляются круги под глазами.

Стресс

Ещё одним из последствий диет является сильнейший стресс нашего организма. И понятное дело, что на восстановление его нужно потратить очень много сил и времени. Особенно это проявляется после диет на одних овощах и фруктах. Я думаю, вы помните, как-то наше телевидение, радио, интернет взорвала новость о том, что известная модель Каро умерла. Причиной этому стала анемия. И это не один случай. Поэтому не следует исключать из последствий диет и последствие со смертельным исходом.

И ещё очень долго можно перечислять последствия диет: язвы, гастрит, геморрой. Но стоит ли это того? Нужно ли таким способом добиваться идеальной фигуры, и одновременно рисковать своим здоровьем? Я не хочу сказать, что все диеты плохие. Запомните, выбрать правильную диету, которая вам подходит, всегда поможет диетолог. Также нужно задуматься о том, что сбалансированное правильное питание, физические упражнения, постоянное движение, бассейны и многое другое могут заменить всякие диеты. Оставайтесь же всегда красивыми, а самоё главное здоровыми.

В сознании многих людей крепко укоренилась мысль, будто временно ограничивая себя в одних продуктах и делая перевес в сторону других, можно добиться устойчивых и хороших результатов в снижении веса. Очень мягко говоря, это мнение ошибочно и последствия диет бывают самыми разными. Ведь если бы все было так просто, не было бы необходимости выдумывать более 28 000 диет - достаточно было просто придумать 3-5 и выбирать какую-то из них на свой вкус.

Проблема заключается в том, что после якобы успешного завершения диеты, человек начинает снова питаться так, как и раньше и его вес становится прежним, соразмерным этому питанию или даже увеличивается. И что он делает дальше? Он ищет новую, более эффективную, более жесткую диету. А последствия с каждым разом становятся все печальнее. И так продолжается до тех пор, пока не перепробуется все, или внимание наконец-то не обратится на правильное питание.

В этой статье я намеренно избегаю слов "сбалансированное питание", так как понятие сбалансированности достаточно субъективно и у каждого оно свое. Скорее подойдет слово "адекватное " - то есть то, которое соответствует полу, возрасту, целям человека, его физической активности и т.п. Ведь очевидно, что человек, желающий избавиться от лишних килограммов, должен питаться правильно, но иначе, чем тот, кто наращивает мускулатуру или просто поддерживает вес. А навязывание конкретных цифр для всех и каждого - подход в корне неверный, тем более, что эти цифры почему-то слишком сильно отличаются друг от друга в разных источниках.

Как правильно?

Как говорил Г. Шелтон, правильная диета - это та, которой можно придерживаться всю жизнь . И это верно. Вы можете себе представить человека, который всю жизнь сидит на "кремлевской" диете? Если Вы только не собираетесь переехать жить к чукчам, то очевидно, что нет. Но для них это нормально - за тысячи лет их организм уже адаптирован к рациону, в котором мало углеводов. К тому же, у них есть много различных секретов: летом они собирают дикоросы, которые являются главным поставщиком клетчатки, потребляют сырые мясо и рыбу, обеспечивающие организм необходимым количеством витаминов, пьют очень много травяных чаев, способствующих выводу кетонов (вредные продукты распада белков и жиров) из организма. Едва ли приверженцы "Кремлевки" знают об этом.

Поэтому для того чтобы перестраивать свой организм с углеводного на резервный жировой путь потребления энергии, необходимы специальные знания. А "Кремлевка ", которую придумали журналисты, - это очень вредная диета, которая имеет многие побочные эффекты, вплоть до гормонального сбоя, что, кстати, не редкость. У бодибилдеров есть своя белково-жировая диета, но она не имеет ничего общего с кремлевской. Она обдумана, краткосрочна и вменяема . В результате такой диеты, при минимальной потере мышечной массы, снижается жировая. Но и она не панацея и имеет место быть только при условии постоянного правильного питания.

Последствия монодиет

К самым ужасным можно отнести монодиеты, при которых приходится питаться только каким-то одним продуктом : гречка, рис, кофе с шоколадом и т.п. В таком случае, организм испытывает колоссальный дефицит макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот, жиров и витаминов, и берет за это большую цену - ваше здоровье. Природой не предусмотрено искусственное ограничение в каких-то особо важных для жизнедеятельности нутриентах и у нее нет никаких защитных механизмов. Поэтому организмом монодиеты воспринимаются как голодание в скрытой форме. Ему приходится задействовать все внутренние и, заметьте, небезграничные резервы.

Да, Вы действительно потеряете вес. Но в этот вес входит не только жир, но и вода, мышечная масса и даже кальций из костей. И как результат - больное тело, вместо красоты и здоровой стройности. Кстати, красоте от таких диет попадает в первую очередь: появляются круги под глазами, кожа становится сухой и дряблой, ломаются ногти, секутся волосы... Это далеко неполный список всех побочных эффектов, которые могут возникнуть.

Но существует еще одна очень важная проблема, возникающая при быстром потере веса. Отложения холестерола в сосудах, попадающего в них при лавинообразном расщеплении жира, может привести к инфарктам и инсультам . Мало кто задумывается о проблеме утилизации расщепляющихся жиров, которая, на самом деле, очень актуальна. Особенно это важно помнить при процедурах типа мезотерапии, когда под действием лекарств подкожная клетчатка растворяется и направляется прямо в кровоток. Получается что-то вроде липосакции, только наоборот: жир не выводится из организма, а вводится в него, только залеживается уже не под кожей, а в сосудах.

Мера "Не есть после..."

Трудно не вспомнить о такой популярной диетической мере, как "не есть после 6 часов". Особо сильно желающие похудеть идут еще дальше - "не есть после 5, 4 или даже 3 часов". Посоветовать такое могут только диетологи-шарлатаны, совершенно не разбирающиеся в вопросах метаболизма и питания.

Прежде всего, этот принцип не стыкуется с главным правилом здорового питания - есть часто и понемногу (не менее 5-6 раз в день, а то и больше). Мера "Не есть после..." не имеет ничего общего со здоровым питанием, а является завуалированной формой голодания, приводящей к потере мышечной массы, замедлению обмена веществ, в следствие чего увеличивается процент жировой ткани.

Правильные диеты

Безусловно, есть и хорошие диеты. Например, наиболее близкая к рекомендациям ВОЗ, "средиземноморская " диета.

Хороша диета бодибилдера, но не в экстремальной форме ее проявления.

Так же много рационального несет в себе и палеодиета (диета "пещерного человека).

Даже вегетарианство при вдумчивом и грамотном применении принесет гораздо больше пользы, чем вреда.

По большому счету, это даже скорее не диеты в том значении слова, которое мы привыкли в него вкладывать, а скорее образы жизни , пожизненные системы питания. Может показаться, что "пожизненные" звучит как приговор. Но когда вы начнете замечать результаты, вы поймете, что это пожизненный приговор не только вашим страстям, но, прежде всего, лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Учитесь питаться правильно - тогда вы забудете о полуголодных диетах и проблемах с лишним весом, а организм наградит вас крепким здоровьем и долгими годами жизни.

Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.

Но ничего не проходит бесследно. В том числе несбалансированное питание, которое является в какой-то степени пыткой для нашего организма.

Последствия жестких диет

В зависимости от возраста, состояния здоровья женщины и выбранного метода снижения веса, эксперимент с жесткими диетами будет иметь разные последствия.

Белковые диеты (диета Аткинса, Дюкана)

«В основе этих диет лежит употребление белковой пищи животного происхождения - мяса, рыбы, сыра, яиц, молочных продуктов и полное или частичное исключение углеводов.

Принцип этих диет следующий: организм для получения энергии начинает сжигать запасы жиров, так как основным источником энергии являются углеводы.

При сжигании большого количества жира образуются кетоновые тела. Скопление кетонов в организме может вызвать ацидоз (смещение кислотно-щелочного баланса). Когда уровень кетоновых тел достигнет критической отметки, человек может впасть в кому.

Есть и другие побочные эффекты. Это неприятный запах тела и изо рта. Белки животного происхождения содержат большое количество насыщенных кислот и холестерина. Таким образом, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Не получая достаточное количество энергии из углеводов, организм человека снижает работоспособность. Лишь сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание обеспечит должный уровень здоровья и долголетие».

Соковое голодание (или джусинг)

«Считается, что голодание на соках ― это простой способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но, соблюдая соковый режим в течение длительного времени, можно серьезно навредить своему здоровью.

Мы знаем, что овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами. Однако из-за дефицита минеральных веществ, белков, жиров и углеводов соковые диеты приведут вас к серьезным заболеваниям.

Фруктовые соки содержат большое количество сахара. Его избыток приведет к ожирению и нарушению обмена веществ в организме. После сокового голодания возможна потеря волос, преждевременное старение кожи, появление апатии и снижение работоспособности. Лучшее применение овощей и фруктов – не пить их, а есть!»

Диеты с низким содержанием жиров (менее 40 г)

«Диета с экстремально низким содержанием жиров приводит к дефициту жирорастворимых витаминов (A, D, Е). В организме они регулируют выработку гормонов, способствуют росту клеток, повышают иммунитет.

В связи с этим у женщины может нарушиться менструальный цикл, понизиться иммунитет. Также могут появиться проблемы со зрением.

Но самое ощутимое последствие - стойкое чувство голода, ведь недостаток жиров в питании сильно влияет на насыщение. Как правило, соблюдать такую диету очень сложно, поэтому после ее отмены килограммы быстро возвращаются».

Монодиеты (на гречке, кефире и т.п.)

«Первые три дня на таких диетах худеется достаточно легко, поэтому применять их в течение короткого периода, после эпизодов переедания, можно.

Проблемы начинаются на четвертый день, когда вам гречка становится поперек горла, а от одного вида кефира бросает в дрожь. Диета становится в тягость, а вес почему-то не снижается.

Из-за скучного, однообразного рациона с низким содержанием белков (как в гречневой и кефирной диетах) тянет наесться разными продуктами, как вредными, так и полезными. Итог - разочарование и срыв».

Мы привыкли думать, что с помощью диеты можно добиться реальных результатов в снижении веса. Но ведь это вовсе не так. Ведь, если бы это было так, то было бы всего от трех до пяти диет, с помощью которых можно было бы привести свое тело в форму. А диет на самом деле очень много. Дело в том, что после «успешного» завершения диеты человек все равно возвращается к нормальному обычному питанию, и вместе с этим возвращается его обычный вес, иногда еще и с излишком, потому что организм терпит стресс во время диет, и затем пытается запастись впрок едой.

Но мы не сдаемся. Раз эта диета не помогла, то обязательно поможет другая.

Очень часто мы садимся на монодиеты для того, чтобы стать самой обаятельной и привлекательной. Здесь мы используем какой-нибудь один продукт, например рис или гречку, или шоколад и так далее. В результате наш организм испытывает в полном объеме дефицит макро- и микроэлементов, а также недостаток витаминов и аминокислот, ну и жиров тоже. Мы расплачиваемся своим собственным здоровьем за нашу мечту. Наш организм воспринимает диету как скрытое голодание и для борьбы с этим фактором включает все внутренние резервы. Да, мы худеем. Но какой ценой? Мы теряем мышечную массу, воду, жир, даже кальций из костей. И вот мы получаем в награду «нездоровую худобу» с массой проблем и побочных эффектов. Появляются круги под глазами, ногти вдруг начинают ломаться от недостатка кальция в организме, волосы становятся неживыми, теряют свой блеск и секутся.

Вредные последствия диет могут быть самыми разнообразными, но в любом случае это негативные результаты. Так, например, Кремлевская диета, очень популярная на сегодняшний день, - это исключительно вредная для организма диета, которая имеет очень много побочных негативных последствий диет. Например, она может привести к гормональному сбою в организме человека. Организм просто не выдерживает отказа от углеводов. Белково-жировая диета, которая есть в арсенале бодибилдеров, - это краткосрочная диета, которая очень продумана, но она используется внутри пожизненной диеты, которая имеет название «правильное питание». Вредные последствия известных монодиет могут быть просто непредсказуемы. В результате таких диет можно получить инфаркт и инсульт вследствие отложения холестерола в сосудах, в которые холестерол попадает во время лавинообразного расщепления жира.

Иногда последствия различных известных диет очень страшны. Суровые диеты могут привести даже к смертельному исходу. Так, известно много актрис, которые в результате использования различных диет просто умирали. Так, известная актриса Анна Самохина, по словам специалистов, умерла от монодиеты. Анна очень часто хвасталась своей эффективной диетой с тремя компонентами. Это капустный салат, кофе и пиво. Очень часто актриса сидела на такой жесткой диете. До этого актриса уже испробовала много диет. Например, сухое вино с сыром. Но эту диету актриса отвергла, так как она постоянно работала и алкогольное опьянение ей было ни к чему.

В наше время очень большой популярностью пользуются различные экспресс-диеты, с помощью которых можно за короткий интервал времени сбросить лишний вес. Но как быстро мы теряем вес, также быстро он возвращается назад в случае экспресс-диет. Наш организм оказывается в экстремальных условиях голода, поэтому он начинает накапливать питательные вещества - жировые клетки. В самом начале диеты мы активно начинаем сбрасывать вес, а затем это происходит все медленнее. Почему? Ответ прост. На самом деле суточная норма здоровой женщины составляет 2500 килокалорий. Сидя на диете, где в день нужно употреблять не более 1500 килокалорий, организм постепенно адаптируется к условиям голода, и в результате замедляется обмен веществ и организм накапливает запасы жировых клеток.

Кроме того, при таких диетах человек испытывает головную боль, раздражительность и появляется депрессивное состояние. Во время таких известных диет возрастает нагрузка на нервную систему. В этом случае повышается риск возникновения периферических нарушений нервной системы организма человека. Также может упасть уровень глюкозы, и тогда последствием таких известных диет станет гипогликемия. Появляется сонливость, вялость, человек чувствует слабость в организме. Замедляется обмен веществ как реакция на низкокалорийное питание. Ресурсы организма тоже имеют предел, поэтому после такой диеты вы станете рассеяны, невнимательны, раздражительны. Вы подвергнете свой организм стрессу, и он отплатит вам в полном объеме.

Ученые выяснили, что диеты с высоким содержанием белков могут вызвать у женщин проблемы с зачатием ребенка.

Другим печальным последствием диет можно считать анорексию. Это психическое расстройство, которое может возникнуть при соблюдении ограничительных известных диет. Это очень тяжелое психическое расстройство, во время которого человек теряет контроль над собой, а во время еды появляется рвотный рефлекс, организм просто отвергает любую пищу.

Конечно, есть и хорошие диеты. Это «средиземноморская» диета, также диета «раздельное питание», где очень много позаимствовано из здорового питания. Палеодиета или диета «пещерного человека» несет в себе много рационального. Диета бодибилдера, о которой упоминалось выше, тоже не несет вреда организму. Ведь здесь все продумано и тщательно подобраны продукты, сочетающие в себе все, что нужно для организма.
Вегетарианство при вдумчивом и грамотном применении принесет больше пользы, нежели вреда для организма. Хотя в принципе, это даже не диеты, а системы питания на всю жизнь. Это пожизненный приговор лишнему весу и «болезням цивилизаций». Нужно правильно питаться и заниматься спортом, тогда в любом возрасте ваше тело будет привлекательным и стройным.