Как быстро убрать пивной живот. Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы. Борьба с жиром на животе в домашних условиях

29.03.201927.05.2017

Очень часто солидное мужское пузо принято называть «пивным животом». Расплывшуюся талию и неопрятный живот имеют многие мужчины. Большой живот не только не красит мужчину, но еще и является причиной многих заболеваний. Причем избавиться от него намного сложнее, чем нарастить. Как убрать пивной живот? Является ли употребление пива причиной его роста?

Как убрать пивной живот мужчине

«Пивной живот» – это народный термин, на самом деле такого понятия в медицине не существует. Так же, как не бывает «мясного» или «водочного» живота. Однако так очень часто называют пузо, которое образовалось в результате употребления пива и высококалорийных продуктов. Сам по себе напиток не может привести к образованию большого живота, но является косвенной причиной. Пиво увеличивает аппетит, а закуски, которые употребляются с ним, содержат много калорий.

У человека, который употребляет много пива, со временем растягивается желудок. Стенки желудка эластичны и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает больше жидкости и еды. А если у человека желудок большого размера, то и съесть он может намного больше. К тому же, если желудок заполнен наполовину, человек испытывает чувство голода. Одновременно с растяжением желудка увеличивается количество жировой клетчатки, происходит наращивание подкожно-жирового слоя.

Основные причины возникновения «пивного живота»:

Неправильное питание или переедание;
Отсутствие физической нагрузки или малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность вместе с перееданием очень быстро приводит к значительному увеличению массы тела. К тому же у мужчин жир в основном накапливается в области живота;
С возрастом в организме замедляется обмен веществ, поэтому жировые отложения образуются намного быстрее;
В зрелом возрасте у мужчин снижается уровень тестостерона, который контролирует отложение жира. В свою очередь это приводит к нарушению метаболизма, а лишний вес снижает тестостерон. Этот замкнутый круг не позволяет мужчине избавиться от лишнего веса.

Как убрать пивной живот? Можно обратиться за помощью к врачам-хирургам. Существует множество оперативных методов, например, липосакция (отсасывание лишнего жира), абдоминопластика (укрепление передней брюшной стенки), дермолипэктония (иссечение кожно-жировых складок). После операции, конечно, жир исчезнет, однако останутся растяжки на животе и лишняя кожа.

Часто решением проблемы как убрать пивной живот, является длительная компрессия. Путем затягивания живота в корсет или бандаж происходит постепенное уменьшение объема живота. Тогда можно избежать хирургического вмешательства.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Если оперативные способы борьбы с большим животом вызывают страх, избавиться от него можно собственными силами. С чего начать в этом случае? В первую очередь с нормализации рациона питания. Для начала следует отказаться от употребления кондитерских изделий, хлеба из пшеничной муки, копченых продуктов, колбасы, а также всевозможного фаст-фуда.

Вместо этого больше употреблять свежих овощей, фруктов, зелени и круп. Эти продукты содержат много клетчатки, что немаловажно для пищеварения. Также следует совсем отказаться от потребления пива или хотя бы ограничить его количество.

Кроме того, в решении вопроса, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях, немаловажную роль играет режим питания. Беспорядочный прием пищи и постоянные перекусы не помогут добиться эффективных результатов.

Основные правила в питании, способствующие похудению:

Принимать пищу не менее 5-ти раз в день, небольшими порциями, через равные промежутки времени;
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна, в крайнем случае, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира;
В течение дня выпивать не менее двух литров воды, можно за полчаса до еды выпить стакан воды;
Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, тогда со временем желудок уменьшится в размерах, а чувство сытости будет наступать быстрее.

Изменения в рацион питания нужно вносить постепенно, чтобы организм приспособился к ним. При этом следует помнить, что снижение веса происходит только тогда, когда калорий поступает меньше, чем тратится. Поэтому так важно сочетать сбалансированное питание с комплексом физических упражнений.

Если вы задумались над проблемой, как убрать пивной живот, помогут вам ее решить различные упражнения для пресса. Начинать качать пресс можно из любого удобного положения. Также хорошо действуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны. Первое время достаточно выполнять упражнения не более двадцати минут, постепенно увеличивая время тренировок. В дальнейшем можно добавить упражнения с гантелями, приседания со штангой, отжимания и подтягивания. Но особенно полезны занятия на свежем воздухе – бег, езда на велосипеде.

Наличие большого живота и избыточной массы тела – опасное сочетание для мужчин старше 40 лет. Обязательно следует избавляться от этой проблемы всеми имеющимися способами: правильным питанием, физическими упражнениями или оперативным вмешательством. В противном случае возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, повышенного кровяного давления.

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

возникает чувство депрессии;
снижается либидо;
понижается жизненный тонус;
уменьшается мышечная масса;
мужчина становится раздражительным, быстро устает;
ухудшается память, умственные способности;
метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

питаться рационально, подсчитывая калории;
соблюдать режим сна, высыпаться;
не переедать, чтобы не растягивать желудок;
отказаться от алкогольных напитков;
увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

записаться на плаванье;
купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
устраивать велопрогулки;
выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

Многие люди после 35 лет набирают вес, поэтому ищут любые способы, убрать пивной живот, желательно в домашних условиях, чтобы не позориться. Причем данная проблема не всегда возникает после частого употребления спиртных напитков, есть и другие причины набора лишних килограммов.

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция - развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах. Через время фигура мужчины уже напоминает женскую. При этом жир на животе приводит к массе болезней, а именно заболевания сосудов, сбои в работе сердца, высокое артериальное давление, перегрузка почек.

Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Всего ответов: 1528

29.08.2018

Причины пивного живота

Если смотреть в сторону алкоголя, то оно содержит огромное количество калорий. Например, в 100 мл пива находится 25-30 ккал (кстати, в водке уже 230-240). Кроме этого, пиво способствует стимуляции аппетита. Неудивительно, что все любители пенного напитка заедают алкоголь , сухариками, чипсами, орешками, шашлыками, чебуреками и прочими калорийными продуктами. Это только усугубляет проблему лишнего веса, от которого трудно избавиться просто сидя дома.

Не секрет, что многие люди, особенно мужчины, собираются по вечерам, чтобы отдохнуть, выпить пива. Естественно, в это время никто не будет думать о физических нагрузках или о том, как избавиться от пивного живота. После этого проблема еще больше увеличивается, причем в некоторых случаях превращается в настоящую катастрофу. Главная причина пивного живота - неконтролируемое банальное переедание и вредные продукты.

Немного видео по теме:

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
Следующий шаг в исправлении ошибок - это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про .

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают перед трудностями, не дожидаясь результата. Поэтому самое главное - не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным. Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Смотрите видео прокрутив на 1:00:

Диета от пивного живота

Самое главное правило, дабы убрать пивной живот быстро в домашних условиях, - это соблюдение диеты. Она похожа на программу по снижению веса, поэтому тоже показывает отличные результаты. Первое, что нужно сделать человеку с избыточным весом, - это уменьшить ежедневное потребление калорий до объема, который соответствует нормальному весу .

Для усиления эффекта неделю можно принимать , но желательно обходиться без них.

Чтобы восстановить организм, разжиревший на алкоголе, убрать большой живот, необходимо принять несколько главных правил диеты, а именно:

уменьшить количество потребления жирного мяса, пиццы, печенюшек, полуфабрикатов — мяса должно быть не более 25% от рациона;
ограничить себя в сладком, а лучше полностью его исключить из рациона;
отказаться от соленого, желательно вообще;
из продуктов питания категорически убрать фастфуды, копченое, мучное;
кушать цельнозерновые продукты (каши, специальный хлеб, также отдельно клетчатку, например, сибирскую — у нас на сайте про нее есть кое-что — поиск в помощь);
каждый день кушать зелень, овощи (хрустящие, например, сельдерей, морковь, ) — 50% общего рациона;
не допускайте никакой дозы алкоголя, даже лечебной;
сигареты тоже сокращайте — это просто наше пожелание, не имеющее отношения к сути.

Еще перед тем, как убрать пивной живот у мужчины, нужно всегда соблюдать правило: нельзя пить во время еды, иначе нарушается процесс пищеварения. Пить только до еды. Кушать следует небольшими порциями, за день должно быть минимум 5 приемов пищи.

Нужно приучить себя и свой организм кушать в одно время. Далее это войдет в привычку, после чего произойдет улучшение метаболизма, пивной живот исчезнет. Ведь чрезмерное потребление пищи только усиливает и ускоряет набор веса, засоряет кишечник.

Ешьте не меньше, а чаще! Разумеется, не больше нормальной для вашего тела порции в день. Если совсем ничего непонятно, что и как, то напишите нам на — расскажем.

Похудение с тренировками

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
Подъем . Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. , ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги вверх, поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Хотите честный совет? Сбрасывать вес, худеть в животе, уменьшать целлюлит и, вообще, что-либо делать позитивное со своим телом нужно не спеша. Можно, конечно и срочно, но это будет стресс для организма. Понравился совет — нажми репост.

Профилактика

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо соблюдать все правила: умеренная физическая активность, небольшое потребление калорий, уменьшенные порции. Каждый день уделяйте зарядке, подойдут любые легкие упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе. Самое главное - регулярно их выполнять. Упражнения должны прорабатывать несколько мышечных групп.

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: "Заголовок", "Антиспам-вопрос", "Категория", "Сообщение" и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Пивной живот — это зачастую неизменный атрибут современного мужчины, подчеркивает его пристрастие к столь популярному мужскому напитку, как пиво, умаляя внешнюю привлекательность представителя сильного пола.

Накапливаемый в области живота жир помимо прямого влияния на фигуру несет прямой вред здоровью. Это такие неприятные последствия, как нестабильное давление, сердечные заболевания, повышенный холестерин, риск образования онкологии, возникновения инсульта и диабета, прекращение дыхания (апноэ) во время сна, проблемы с желчным пузырем. Кроме того, пивной живот негативно отражается на физической активности, уменьшающейся с возрастом. Все вышеприведенные факторы должны стать веским стимулом для возникновения непреодолимого и сильного желания изменить собственную внешность. Как избавиться от пивного живота, когда самый главный соблазн — холодное и пенистое пиво — манит на каждом шагу?

Пиво как опасность для здоровья

Главное — желание! Если оно присутствует, то половина проблемы уже решена. Важно осознавать реальную опасность пива, чтобы понимать необходимость уменьшения его потребления. Большое количество имеющихся в составе напитка бесполезных калорий и наличие эстрогенных соединений может привести к гормональному дисбалансу организма и образованию жировых отложений. Основное влияние на появившийся пивной живот у мужчин оказывает не столько пиво, сколько поглощаемые в неконтролируемых количествах соленые закуски: чипсы, рыба, сухарики, орешки. Времени на сжигание калорий в этих продуктах организмом тратится значительно больше, чем при приеме обычной пищи.

Помимо негативного отражения на мужской внешности пиво наносит ощутимый удар по здоровью. В первую очередь страдает печень, которая изнашивается, и почки, разбухающие из-за чрезмерной жидкостной нагрузки. Любителям пива наряду с непривлекательным пивным животом достаются желтый цвет глазных белков и кожи в целом, ломкие волосы и ногти, проблемы с поджелудочной железой и желчевыводящими путями.

В нагрузку прилагается возможная импотенция; содержание в спиртном напитке фитоэстрогенов, которые активизируют образование женских гормонов, может повлечь сглаживание действия тестостерона, важнейшего полового гормона мужчин, и приобретение представителем сильного пола женских характеристик. Это уменьшение мышечной массы, снижение либо полное исчезновение растительности на лице и теле, увеличение объема груди и бедер.

Пиво — это мощный стимулятор пивного алкоголизма, незаметным образом превращающий любителя пенного напитка в реального алкоголика.

Причем опасность пива состоит в неярко выраженных признаках опьянения в сравнении с остальными крепкими напитками. Безопасной дневной дозой считается 330 мл этого пенного напитка в день.

Причины появления и способы избавления

Причиной появления пивного живота у мужчин также является малоподвижный образ жизни. Современный мир только содействует этому; полезные прогулки на свежем воздухе многие мужчины заменяют посиделками с бокалом пива у телевизора либо времяпрепровождением у компьютера в домашних условиях.

Отсутствие завтраков, перекусы на бегу как альтернатива нормальному обеду и обильные поздние ужины после работы в вечернее время — факторы, способствующие появлению и росту пивного живота у мужчин.

Также негативно на внешности отражается привычка запивать еду жидкостью, которую диетологи советуют принимать как минимум через полчаса по окончании приема пищи.

Избавляемся быстро и вдохновенно! Первым шагом избавления от пивного живота будет ограничение в потреблении любимого пенного напитка, отказываться от которого нужно постепенно, переходя с темных сортов на светлые. Далее и вовсе требуется исключить из своей жизни алкоголь, который является возбудителем аппетита: при потреблении пива всегда присутствует чувство легкого голода.

Попутно нужно выполнять в домашних условиях ряд несложных физических упражнений, способных вернуть к желаемым формам, главная задача которых — заставить собственный организм питаться поднакопленными жирами. Подойдут любые занятия, способствующие улучшенному кровообращению, подъему адреналина и дыхательной тренировке. Это ходьба, бег, прыжки на скакалке, гребля, езда на велосипеде — нужно выбрать упражнение по душе, чтобы его выполнение доставляло максимум удовольствия.

Главное — регулярность

При выполнении физических занятий начнет стремительно снижаться вес, что может повлечь обвисание кожи. Поэтому параллельно необходимо ввести в программу упражнения, укрепляющие мышцы пресса. Занятия на тренажерах, приседания, качание пресса будут препятствовать накоплению жировой массы, параллельно избавляя от уже имеющегося жира.
Хорошо влияют на боковые мышцы живота повороты тела в стороны и наклоны, а также известное упражнение — «ножницы» ногами, которые нужно выполнять с постепенным увеличением количества не спеша, чувствуя напряжение мышц.

Программа выполняемых упражнений, которым требуется уделять хотя бы 30 минут три дня в неделю, должна быть разнообразной во избежание превращения ее в скучную рутину. При регулярных занятиях снижение веса гарантировано, а их проведение, возможно, с единомышленниками, может стать неотъемлемой частью жизни.

Сбалансированная диета — важная составляющая в борьбе с животом

Любые физические упражнения порадуют положительным результатом только при соблюдении сбалансированной здоровой диеты, в которой нужно придерживаться ряда простых и эффективных правил:

В идеале будет не лишним придерживаться таблицы калорийности для расчета процентного соотношения количества сжигаемых в течение дня калорий к количеству еды: расход должен быть намного больше потребления.
Иногда от пивного живота врачи помогают избавиться при помощи затягивания его в корсет; в крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

Терпение и труд помогут восстановить прекрасную форму

Для приведения себя в соответствующую форму требуется большое терпение и, конечно же, время. Поэтому на начальном этапе избавления мужчины от пивного живота будет казаться, что никаких изменений не происходит. Это не так. В течение первой недели окружность талии действительно не будет изменяться; по истечении 10 дней жировые отложения быстро начнут «сгорать». Главное, не изменить себе и не уклоняться от намеченного плана для достижения желаемого результата.
Нужно ставить реальные цели по приведению себя в желаемую форму и не паниковать, не видя улучшений: они происходят, но на начальном этапе малозаметны.

Избавиться мужчине от пивного живота — задача непростая, но терпение и правильный образ жизни быстро помогут добиться желаемого результата и повысить собственную самооценку.

Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с проблемой появления, и постоянного увеличения живота. Пивной живот и отвисшие бока, приносят множество неудобств своему владельцу, начиная с потери привлекательности мужской фигуры, заканчивая проблемами со здоровьем.

Убрать лишний жир с живота быстро не получится, но при упорстве, выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты, привести себя в форму можно в домашних условиях.

Для успешной борьбы с жиром на животе, необходимо знать, что приводит к его образованию, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота, какие продукты следует исключить из повседневного рациона. Желаемого результата можно добиться, только при комплексном подходе к решению проблемы.

Понятие пивной живот появилось не просто так. Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока. Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

Кроме лишнего веса, пиво приводит к снижению потенции, повышенной нагрузке на печень, почки и проблемы с поджелудочной железой.

Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания. Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление. Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Коррекция рациона и режима питания

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота , должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
Исключить или снизить потребление пива.

Упражнения для укрепления мышц живота

Физические упражнения очень простые , их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок. Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам. Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

Упражнение №1

Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Упражнение №3

Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу. Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений. Между подходами делайте паузу 1-2 мин. Со временем, количество повторений и подходов увеличивается. Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса . Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности. Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы. Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Отвратительный вид пивного живота будет меньшим из зол, постепенно начнутся проблемы с потенцией, одышка, нарушение работы кровеносной системы.

Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.