Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте. 
Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной .
Что собой представляет голливудская диета
Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.
Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал .
Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:
- На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака . Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
- Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
- Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
- Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
- В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
- Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
- Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Достоинства и недостатки голливудской диеты
По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:
- быстрое снижение веса;
- очищение организма;
- нормализация метаболических процессов в организме.
Но есть и недостатки :
- отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
- скудное меню;
- отказ от соли и сахара.
Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.
Противопоказания
Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:
- несовершеннолетний возраст;
- гипертония (высокое давление);
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- гастрит в острой форме;
- язва желудка.
Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.
Длительность диеты
Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:
- 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
- 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
- 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.
Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.
Меню на каждый день
При составлении меню исключайте следующие продукты:
- соль и сахар;
- алкоголь;
- макароны, большую часть круп (разрешается рис);
- хлебобулочные и мучные изделия;
- консервы;
- калорийные фрукты (бананы, виноград).
Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.
Меню на 3 дня
Помним о том, что завтраки исключены.
Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.
Меню на 7 дней
Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1 | 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе | постная говядина, вареная до готовности, овощной салат |
| 2 | 1 куриное яйцо, помидор | обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай |
| 3 | тушеная пекинская капуста, 2 яйца | паровая телятина, тушеные овощи, кофе |
| 4 | овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай | парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут |
| 5 | куриная грудка на пару, 1 яйцо | нежирный творог с фруктами |
| 6 | 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе | рыба с овощами, зеленый чай |
| 7 | зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки | листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша |
Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.
Меню на 14 дней
Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.
Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.
Как сохранить результат после диеты
- Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
- Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
- Ограничьте себя в сахаре и соли.
- Больше пейте.
2018-06-20 2018-06-20 Content Manager 3140 21 7
Методика снижения веса, которой пользуются звезды красной ковровой дорожки. Секрет стройности знаменитостей - для вас.
Что это такое
Какое замечательное название! Кажется, уже от него одного начинаешь сбрасывать вес. Превращаться в стройную загорелую красотку с экрана. Диета действительно связана с Голливудом. К ее помощи прибегали и до сих пор прибегают многие знаменитости Звездных Холмов: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Николь Кидман и не только. Итак, худеем по-звездному за две недели.
В чем изюминка
«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов. Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он увесист по калориям и разжигает аппетит. В фаворе продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов. Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.
В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий. По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.
Система питания
Вообще-то «голливудка» задумывалась как несбалансированная, ограничительная, быстрая, но вкусная диета. В ее изначальное меню входили такие продукты, как устрицы или ананасы. Для состоятельных завсегдатаев красной дорожки сплошное счастье. Многие россиянки с радостью бы отказались от тортиков ради шикарных морских гадов и райских фруктов. Вкусно худеть - просто мечта. Но нашим соотечественницам повезло меньше. Свежих съедобных устриц не сыщешь днем с огнем. Поэтому меню «голливудки» слегка адаптировали под местные реалии. Заменили некоторые продукты на аналогичные по соотношению питательных веществ и калорийности, и получилась уже не такая радостная картина.
1 день
Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.
2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета .
3 день
Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
4 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).
5 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
6 день
Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
7 день
Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем продовольственный график первой семидневки. Завтраков нет, как вы уже заметили. Увы. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.
Плюсы и минусы
Диета крайне жесткая. Такая низкая дневная норма калорий неизбежно скажется на самочувствии. Постарайтесь не ввязываться в драки и не бить посуду, пока будете худеть. Постарайтесь также максимально снизить всякую активность - сил будет мало.
Еще один минус - всем известные проблемы, возникающие при отказе от соли и сахара. Меню довольно однообразное. Не забывайте про витамины.
Положительно в Голливудской диете одно: быстрые и внушительные результаты.
Результаты
За две недели на «голливудке» худеют примерно на 10 кг. То, что вес уйдет навсегда или хотя бы надолго, никто не гарантирует.
Стройная фигура помогает актрисам «фабрики грез» подолгу оставаться в звездных ТОП рейтингах, поэтому их секреты борьбы с лишними килограммами всегда вызывают интерес.
И хотя речь об одном устоявшемся меню не идет, общие тенденции и подходы можно свести к нескольким системным правилам, получившим название голливудская диета .
Диеты звезд Голливуда
У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:
Голливудская диета для похудения: основные принципы
Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам : железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.
Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов . Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.
Важны и такие нюансы:
Голливудская диета на 14 дней: меню
Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить . В чай и кофе нельзя добавлять сахар.
Для удобства представим меню в виде таблицы , которую вы можете сохранить для себя и распечатать :
Голливудская диета на 14 дней: меню – таблица
1 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;
Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.
2 день
Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка – чашечка кофе;
Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.
3 день
Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;
Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.
4 день
Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;
Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.
5 день
Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;
Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток – зеленый чай.
6 день
Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;
Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;
7 день
Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний – с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;
Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.
Отзывы и результаты
Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.
Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.
Жесткий режим питания имеет и другие плюсы
. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.
Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.
Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.
Не зря Голливуд называют «фабрикой грёз»: его обитательницы - стройные и загорелые красавицы - ежегодно дефилируют на красных ковровых дорожках, демонстрируя соблазнительные изгибы фигур. Как им удаётся поддерживать форму в течение длительного времени? Популярная среди звёзд первой величины голливудская диета помогает им за короткое время добиться исключительных результатов и приобрести неотразимый вид. Ею пользуется большинство знаменитостей: Дженнифер Энистон, Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер и многие другие.
История возникновения
Появлением столь «волшебного» способа похудения звёзды Голливуда обязаны диетическому консультанту Джейми Каблеру (Jamie Kabler). Пройдя программу детокса и коррекции веса в европейском SPA-центре, он в декабре 1997 года представил один из вариантов жёсткой, но очень эффективной безуглеводной диеты. Этот рацион отличается от других невероятно низкой калорийностью, что позволяет быстро избавляться от лишних килограммов.
Сущность голливудской диеты
Быстрое похудение с помощью метода американских знаменитостей основано на жёстком ограничении жиров и углеводов. Преимущественно белковый рацион способствует сохранению мышечной массы и выводу излишней жидкости из организма.
Белковая пища улучшает обмен веществ благодаря содержанию необходимых аминокислот
Белки гарантируют похудение за короткий срок, но в дальнейшем необходимо грамотно выходить из такой диеты, следить за калорийностью продуктов, входящих в ежедневный рацион, не злоупотреблять сладкими и жирными блюдами.
Снижение калорийности питания до 600–800 ккал в сутки (вместо 900–1200 ккал, рекомендованных ВОЗ) приводит к похудению на 6–10 кг в зависимости от стартового веса, структуры жировой ткани и времени использования голливудской диеты.
Различают два вида «звёздного» рациона: в течение 7 или 14 дней. Второй вариант предполагает повтор всё того же недельного меню.
Мнение врачей-диетологов
Большинство специалистов спортивного и диетического питания настроены критично по отношению к столь жёсткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты. Отзываются они отрицательно и об исключении завтрака из дневного режима питания, который должен запускать обмен веществ в утренние часы и стимулировать его скорость в течение дня. Чашка несладкого зелёного чая или половинка грейпфрута - не лучшее решение, причём такой завтрак противопоказан людям с проблемами ЖКТ.
Завтрак допускается только при соблюдении диеты 14 дней
Остальные профессионалы допускают кратковременное применение голливудской диеты как наиболее эффективного способа перехода от высококалорийного рациона к сбалансированному питанию.
Противопоказания
Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Нельзя придерживаться голливудской диеты:
- беременным и кормящим;
- людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
- в подростковом периоде;
- во время болезни или реабилитации после операции.
Физические нагрузки и проживание в неблагоприятных климатических условиях являются противопоказаниями к применению голливудской диеты
Правила похудения
Как питаются знаменитости, когда им нужно сбросить лишний вес? Они придерживаются множества ограничений и запретов:
- приём любого вида алкоголя, в том числе приготовление пищи с продуктами, содержащими спирт, исключён;
- отсутствие завтрака понравится тем, кто привык обходиться без него, остальным советуют пить зелёный чай без сахара или лакомиться половинкой грейпфрута;
- во время диеты существует табу на мучное и сладкое, белый хлеб, макаронные изделия, овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, ямс и другие);
- пищу необходимо готовить без применения масел: отваривать, запекать, готовить на пару или гриле;
- сладости, десерты (не из фруктов), напитки с сахаром или сахарозаменителями употреблять не рекомендуется, можно изредка позволить себе 1 чайную ложку мёда или 1–2 шт. сухофруктов;
- полностью исключается соль.
Жареные блюда полностью исключаются из меню диеты
Принципы выбора продуктов
Как вернуться к привычному питанию
Завершая основное недельное или двухнедельное питание, нужно постепенно переходить на здоровое меню. По-прежнему будут запрещены все вредные продукты, вызывающие рост массы тела (сладкое, жирное, мучное). Первые 3 дня начинаем утро с жидких каш на воде, 1 тоста из цельного зерна и 2 ломтиков сыра (нежирного). В обед постепенно добавляем овощные, а затем рыбные и мясные супы на вторичном бульоне с небольшим кусочком мяса или рыбы. На ужин - овощной салат с ломтиком отварной куриной грудки. Фрукты, творог с изюмом, ряженка с бананом - перекусы для второго завтрака. Сахар и соль продолжаем ограничивать ради сохранения фигуры и здоровья.
Как только на столе появятся солёные блюда, вместе с ними вернутся и 1–2 килограмма лишнего веса. Поэтому переходить на привычный рацион нужно постепенно.
Фото звёзд, похудевших при помощи голливудской диеты
Всем известная актриса Кейт Уинслет, сыгравшая роль семнадцатилетней Розы Дьюитт в фильме «Титаник», при помощи голливудской диеты похудела на 20 кг. Кейт утверждает, что, несмотря на свой новый вес, любит себя в любом теле, а приобретённая собственными усилиями изящная фигура стимулирует к дальнейшему совершенствованию.
Популярная певица и актриса Бритни Спирс неоднократно боролась с лишним весом. Звезда утверждает, что лишние килограммы куда сложнее сбросить, нежели их набрать. Отражение в зеркале с некрасивым телом заставляет чувствовать себя неуверенно. Голливудская диета помогла Бритни избавиться от 25 лишних килограммов, что позволяет знаменитости себя чувствовать куда лучше прежнего.
Актрисе Рене Зельвегер не раз приходилось для съёмок в фильме набирать и сбрасывать вес. Рене использовала множество различных диет для похудения, а также проходила реабилитацию в клиниках, чтобы избавиться от лишнего веса после очередных съёмок. Голливудская диета позволила знаменитости похудеть на 10 кг без лишних усилий и мучительного чувства голода.
Анализируя плюсы и минусы голливудской диеты, стоит отметить, что она не соответствует правилам здорового питания. Считаясь одним из вариантов жёстких, но действенных средств для похудения, она не решает в целом проблему появления лишних килограммов. Если у человека есть всего 5–6 кг в избытке, то можно голливудским способом их сбросить, но в течение 1–2 месяцев этот вес обязательно вернётся. Кардинальным решением для ожирения служит только сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.
Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.
Правила диеты
Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:
- Алкоголь категорически запрещен.
- Соль полностью исключается.
- Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
- Размер порций не превышает 200 г.
- Запрещено есть десерты, сладости.
- В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
- Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
- Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
- Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
- Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.
Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:
- много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
- минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
- углеводы, содержащиеся в растительной пище.
Плюсы и минусы
Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты . Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:
- Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
- Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
- Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
- Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.
Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.
Меню Голливудской диеты
Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.
На 7 дней
Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:
| Время приема пищи | ||
| Понедельник | Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара. |
|
| Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут. |
||
| Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе. |
||
| 150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай. |
||
| Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе. |
||
| 150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай. |
||
| Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода. |
||
| 150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем. |
||
| 2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе. |
||
| 200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями. |
||
| Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов. |
||
| 150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток. |
||
| Воскресенье | 200 г обезжиренного творога, зеленый чай. |
|
| Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок. |
На 14 дней
В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:
| Время приема пищи | ||
| 1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец. |
||
| Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца. |
||
| 2 яйца, кофе, грейпфрут. |
||
| 200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай. |
||
| Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе. |
||
| 200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай. |
||
| Грейпфрут, салат с капустой, огурцами, кофе. |
||
| 1 вареное куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чай. |
||
| 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, кофе. |
||
| 200 г вареной рыбы, салат с капустой и болгарским перцем, чай. |
||
| Салат из грейпфрута, яблока и апельсина. |
||
| 200 г вареной говядины, салат из огурцов и капусты, чай. |
||
| 200 г вареной куриной грудки, овощной салат, грейпфрут, кофе. |
||
| Салат из грейпфрута, апельсина, яблока. |
Противопоказания
Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:
- болезни почек;
- панкреатит;
- гастрит;
- заболевания эндокринной системы;
- склонность к аллергии;
- беременность;
- период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
- реабилитация после операции;
- период грудного вскармливания;
- подростковый возраст;
- болезни сердечно-сосудистой системы.
Видео
