Дневник похудения инны воловичевой. Диета инны воловичевой. Секреты и правила

31.01.18

Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.

Особенность ее методики - она не предполагает жестких ограничений. За 30 дней можно обрести стройность.

Основные принципы

Программа построена на следовании следующим принципам:

• Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
• После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить , кефиром.
• В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
• Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
• Жирная, жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
• Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
• Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.

За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.

Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности.

Влияние на организм

Диета оказывает комплексное воздействие: помогает обрести стройность, привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.

У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.

Организм насыщается полезными веществами, витаминами , что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.

Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой: она очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм.

Плюсы и минусы

Разработанная методика уникальна.

Ее достоинства:

• Вес уходит постепенно без вреда для организма.
• Во время диеты нет ощущения голода.
• Разнообразие разрешенных продуктов. Есть возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
• Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.

У любой диеты есть плюсы и минусы . К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.

Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.

Если у человека есть заболевания пищеварительной системы, она также запрещена. С осторожностью следуют диете при хронических болезнях, но необходима консультация врача.

Примерное меню на 7 дней

Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому несложно:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварной рис	Омлет, салат из овощей
Вторник		Горбуша с овощами	Куриная грудка с салатом из ,
Среда		Отварная говядина с	Омлет
Четверг	Рисовая каша	Куриная грудка, рагу из овощей	Творожная запеканка
Пятница	Тост из ржаного хлеба	Рыба отварная с	Яблоко, компот
Суббота	Омлет	Тушеный с овощами	Натуральный йогурт с соком из апельсина
Воскресенье	Творог с кусочками фруктов	Котлета из говядины с гречневой кашей	Овощной салат

При соблюдении диеты от Инны Воловичевой в меню на неделю рекомендуется включать в меню крупы, овощи и фрукты.

Каждый день надо употреблять нежирное мясо (курицу, говядину) и рыбу. Овощи лучше есть в свежем виде, при необходимости отваривать или готовить на пару.

В качестве заправки для салатов можно применять лимонный сок либо натуральный йогурт. Допустимо , но от растительного придется отказаться.

Чтобы пища не надоедала, нужно разнообразить меню. Если в понедельник приготовлен один салат, во вторник лучше приготовить салат из других овощей.

Чередовать можно и виды рыбы, мяса. В один можно приготовить курицу, а в другой - говядину.

Чтобы блюдо не приедалось, его лучше чередовать с другими, включать через 3-4 дня. Пища в основе рациона должна быть белковой. Разрешается употреблять молочные продукты.

Чтобы методика была наиболее эффективной, диетологи советуют помнить о следующих правилах:

• Похудение должно быть постепенным: нельзя сразу уменьшать порции в несколько раз, иначе для организма это будет стрессом.
• Если наступает сильный голод, не нужно его терпеть. Разрешается съесть фрукт, горсть ягод, выпить травяной чай либо .
• Ужинать надо исключительно белковой пищей: рыбой, творогом. Эти продукты дарят сытость, питают мышечные волокна.
• Обязательно исключается алкоголь. Лучше отказаться от . Они негативно влияют на здоровье.
• Заменять сладости разрешается медом и сухофруктами.

Чтобы лишние килограммы быстрее исчезали, следует посещать тренажерный зал и заниматься не менее часа. Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Подходит и плавание. Оно требует работы всех групп мышц, приводит их в тонус, способствует снижению веса. Актуальны танцы, аэробика, фитнес.

Параметры Инны Воловичевой

Рост: 180 см.

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

• Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
• Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
• Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Как похудела Инна Воловичева из "Дома 2", описано ниже.

• Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
• Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
• Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
• Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
• Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

День недели	Рекомендуемый рацион
Пн	Завтрак: овсянка на воде (150 г), горсть ягод. Обед: тушеные овощи (150 г), хек на пару (100 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: омлет из 2 яиц, 100 мл молока, зелень
Вт	Завтрак: гречневая каша на воде (200 г). Обед: овощной суп (250 г), филе отварное (100 г). Полдник: фруктовый салат (150 г). Ужин: суфле из курицы (100 г), капустный салат (150 г)
Ср	Завтрак: омлет белковый (120 г), огурец. Обед: тушеный кабачок (100 г), отварная говядина (150 г). Полдник: апельсин. Ужин: творог с фруктами (220 г)
Чт	Завтрак: 2 яйца, ягоды с йогуртом (100 г). Обед: куриное мясо на гриле (200 г), салат из свеклы с черносливом (100 г). Полдник: зеленое яблоко. Ужин: тушеный минтай (150 г), салат из моркови со сметаной (150 г)
Пт	Завтрак: овсяная каша с яблоком (200 г). Обед: тушеные овощи (150 г), котлета куриная (100 г). Полдник: йогурт (100 г), яблоко. Ужин: салат с морепродуктами (200 г)
Сб	Завтрак: ананас (100 г), тост из ржаного хлеба (50 г). Обед: тушеная рыба с овощами (250 г). Полдник: ананас (100 г). Ужин: творог с ягодами (200 г)
Вс	Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко. Обед: отварная говядина (200 г), салат с капустой и сельдереем (100 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: салат со свеклой и грецкими орехами (100 г), апельсин, кефир (200 г)

О режиме питания

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

• Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
• Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

• Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
• Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

• Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
• Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
• Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
• Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
• Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой? Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в видео ниже.

Лишний вес – одна из многочисленных проблем современного общества. Количество диет и комплексов для борьбы с лишними килограммами поражает воображение современного обывателя. Складывается впечатление, что любой может подобрать себе методику похудения по вкусу. Но, как ни странно, среди общей массы людей могут встречаться и такие, которым не подходят общепринятые и одобренные диеты. В таком случае методику, которая позволит эффективно избавиться от лишнего веса, нужно подбирать персонально.

Ярким примером такого варианта похудения является диета Инны Воловичевой – бывшей участницы телевизионного шоу «Дом-2». Девушка запомнилась телезрителям тем, что буквально на глазах у многомиллионной аудитории распрощалась с 40 лишними килограммами, следуя рациону, продуманному самостоятельно.

В чем секрет

Диета, на которой похудела Воловичева, была разработана ей самостоятельно. Инна не придумала каких-либо особых правил, помогающих быстро распрощаться с излишком веса. Ей удалось объединить все полезные нюансы из разнообразных диет в одну методику похудения, которая и принесла результат.

Особенности системы питания:

1. максимальный размер порции не должен превышать 300 г;
2. за 1 день на диете Инны Воловичевой можно употреблять не более 1100-1500 ккал;
3. соблюдать питьевой режим и выпивать в день 1,5-2 литра воды;
4. приемы пищи должны ежедневно осуществляться в одно и то же время. Их в сутки должно быть 4-5;
5. есть после 18.00 запрещено;
6. с диетой Инны Воловичевой должны быть сопряжены , не менее 3-х раз за 7 дней. Также полезны посещения бани и сауны;
7. во избежание появления растяжек за кожей также нужно ухаживать, активно используя массажи, пилинги, солевые ванны и т.д;
8. Инна Воловичева рекомендует дважды за 7-дневную диету устраивать организму разгрузочные дни на воде или на чае, заваренном кипяченым молоком;
9. если во время диеты Инны Воловичевой потеря веса , разрешается применить «читинг» – употребление в пищу каких угодно продуктов.

Создательница метода акцентирует внимание на том, что результативное похудение должно состоять из трех этапов.

• Первый – подготовка к похудению. Прежде чем приступить к диете, вне зависимости от того, длится она неделю или 30 дней, важно сначала выслушать отзывы врача, после чего начинать планово уменьшать количество вредных продуктов в своем рационе, а также снижать общую калорийность.
• Второй этап – переход к правильному и здоровому рациону.
• Третья стадия – начинается на 30 день или позднее, и заключается в сохранении достигнутых результатов путем превращения диеты Инны Воловичевой в образ жизни, обязательными составляющими которого становятся умеренные физические нагрузки и полезный рацион.

Плюсы и минусы

По отзывам диетологов и худеющих, достоинства диеты Инны Воловичевой следующие:

К недостаткам диеты относятся:

1. диета не подойдет людям пожилого возраста, а также тем, кто имеет противопоказания к физическим нагрузкам, так как методика подразумевает постоянное посещение тренажерного зала;
2. противопоказана она и беременным, а также кормящим грудью женщинам;
3. длительный вариант диеты, рассчитанный не на неделю или 14 дней, а на 30 дней и более, ориентирован на людей с сильной волей, способных избежать срывов и противостоящих желанию оставить борьбу с лишними килограммами на полпути;
4. есть вероятность после окончания диеты.

Фундамент рациона

Ежедневное меню худеющего на диете Инны Воловичевой может состоять из следующих продуктов:

• овощи и фрукты;
• сухофрукты;
• нежирное мясо и рыба;
• морепродукты;
• гречневая и рисовая каши, овсянка;
• молочные и кисломолочные продукты, не превышающие по жирности порог в 2%.

Важно! Куриное мясо предварительно необходимо очищать от кожицы, а фрукты и овощи лучше не подвергать термообработке.

Запрещены к употреблению:

• соль и сахар;
• растительное и сливочное масло;
• алкогольные напитки;
• макаронные, мучные и кондитерские изделия;
• жареные, копченые продукты и консервы;
• картофель, бананы и виноград.

Блюда можно варить, тушить, готовить на пару, запекать без масла или с помощью гриля.

Варианты меню

Есть несколько распространенных вариантов методики, которые отличаются между собой продолжительностью. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать от суток, до 30 дней, можно даже продлить метод на несколько месяцев. Автор не ставит на этот счет никаких ограничений.

Меню диеты Инны Воловичевой, рассчитанное что на день, что на 30 дней, составлено по одним правилам. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. В качестве перекусов прекрасно подойдут сухофрукты, цитрусовые, ананасы или кисломолочная продукция.

На день

Такой вариант подойдет для тех, кто желает разгрузить организм.

Примерное меню:

1. на завтрак отличным вариантом станут фрукты (лучше выбрать из яблок, киви или любых цитрусовых), овсянка на воде (не больше 200 г) и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок;
2. на обед уместно потушить или или рыбу с овощами. Можно приготовить свежий овощной салат, а запить снова свежим цитрусовым соком;
3. на ужин подойдет отварное филе (можно морепродуктами) и свежие овощи в качестве гарнира. В качестве десерта уместен 2%-творог.

На неделю

Самый распространенный вариант – 7-дневная диета Воловичевой. Это отличный выбор для стремящихся потерять 4-5 кг за минимальное время. Если диета Инны Воловичевой хорошо выдерживается, ее можно продлить до 9 или 14 дней.

Недельный вариант диеты Воловичевой, расписанный по дням, представлен ниже. В случае продления ограничительного питания, можно повторять меню понравившихся дней.

День первый:

1. на завтрак отварить овсяную кашу на воде с добавлением нескольких ягод или сухофруктов. Чашка чая без сахара;
2. составит обеденный рацион. Лучшим выбором будут горбуша, сельдерей, цветная капуста, морковь;
3. на ужин можно приготовить омлет на пару из 3 яиц и 150 мл нежирного молока. К яйцам можно добавить свежую зелень. На десерт грейпфрут.

Второй день:

1. на завтрак отварить рис с добавлением петрушки и укропа. Для придания вкуса можно сбрызнуть грейпфрутовым соком. Запить чашкой кофе без сахара;
2. обед составит , и овощной салат из помидоров и огурцов. На десерт груша;
3. в качестве ужина подойдут отварное филе и .

Третий день:

1. на завтрак отварить гречневую кашу с кефирным соусом (укроп измельчить и смешать с нежирным кефиром);
2. на обед потушить кабачки и отварить порцию говядины;
3. к ужину лучше всего подойдут творог и фрукты (яблоко и апельсин).

Четвертый день:

1. к завтраку отварить два яйца, приготовить фруктовый салат, который можно заправить йогуртом;
2. на обед запечь в духовке куриное мясо, приготовить салат из чернослива и свеклы (в качестве заправки подойдет укроп, смешанный с натуральным йогуртом);
3. вечернюю трапезу составит тушеная рыба (к примеру, минтай), морковный салат и стакан кефира.

Пятый день:

1. на завтрак овсянка с ягодами и апельсин. Можно выпить стакан йогурта;
2. к обеду приготовить на пару и потушить овощи. На десерт яблоко;
3. на ужин смешать салат из куриного мяса, огурца, долек апельсина и яблока. Все заправить йогуртом.

Шестой день:

1. утреннее меню включает 200 мл кефира, хорошо прожаренный тост (хлеб лучше ржаной) и половинку ананаса;
2. на обед потушить овощи (капусту и морковь) и кусочек рыбы (минтая). В качестве десерта – вторая половинка ананаса;
3. ужином послужит смесь из творога и ягод. На десерт грейпфрут.

Седьмой день:

1. в качестве завтрака – омлет на пару и яблоко;
2. на обед будет достаточно отварить мясо индейки, а на гарнир приготовить капустный салат;
3. на ужин можно побаловать себя йогуртом и апельсином. Разрешается горсть грецких орехов.

Такое меню можно принимать за основу похудения, рассчитанного на 29-30 дней диеты Инны Воловичевой. В течение месяца без проблем уйдет до 10 кг. При продолжительном использовании диеты важно помнить о необходимости регулярных физических нагрузок.

Выход

При выходе из диеты Инны Воловичевой, особенно если она длилась 30 дней и более, важно соблюдать несколько полезных правил:

1. Продукты, которые ранее были запрещены, можно включать в свой привычный рацион в количестве не более одного в неделю.
2. Нельзя слишком сильно увеличивать размер порций. Лучше оставить их такими, как во время диеты.
3. Обязательно необходимо следить за качеством употребляемой пищи.
4. Умеренные физические нагрузки, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе станут лучшими помощниками в деле сохранения веса на желанной отметке.

Диета Инны Воловичевой получила большую популярность среди всех методик, предлагаемых самими знаменитостями. Инна Воловичева – участница известного проекта «Дом-2», которая смогла за короткое время избавиться от 28 лишних килограммов! Как ей это удалось – удивляются многие девушки, имеющие ту же проблему, что раньше была и у Инны. Давайте узнаем секреты знаменитости, которыми она щедро делится со своими почитательницами!

Секреты похудения

Инна Воловичева, рассказывая суть своей диеты, делится главным секретом успеха. Она говорит, что пища, прежде всего, должна быть здоровой. Рацион человека, желающего похудеть, не должен состоять из жареного, жирного, сладкого, копченого, алкоголя.

Учитывайте такие правила диеты для похудения от Инны Воловичевой, и вы достигнете такого же успеха:

• Ешьте по утрам овсяную кашу, лучше готовьте ее не на молоке, а на воде, добавляйте любимые фрукты. Когда каша надоедает, девушка заменяет ее зеленым чаем без сахара. Пейте чай с кусочком яблока или сыра, также можете съесть одно вареное яйцо или овощной салат;
• Категорически запрещено есть после 18:00. В принципе, меню по диете от Инны Воловичевой, не запрещает есть в вечернее время грейпфруты, ведь эти фрукты, наоборот, способствуют активному сжиганию жира, а также хорошо утоляют голод;
• Основу диетической методики Воловичевой составляют фрукты, но кроме них также ешьте свежие овощи, морепродукты, вареное мясо. Желательно исключить картофель и макароны, так как вес от такого питания будет только увеличиваться, кроме того, эти продукты тяжело перевариваются, что может ухудшить деятельность пищеварительной системы;
• Худеющий организм сильно нуждается в свежих фруктовых и овощных соках, поэтому обеспечьте его ими;
• Еще одно правило нашей героини – правильный режим дня. Чтобы похудеть, нужно не только есть здоровую пищу, но и делать это в одно и то же время каждый день;
• Диету сочетайте с физическими нагрузками, только так вам удастся достичь поставленной цели;
• Посещайте баню минимум один раз в неделю, ведь это эффективный способ избавиться от жира и шлаков. Сочетайте ее с диетой, и вы станете обладательницей стройной фигуры!

В течение дня в любое время можно пить грейпфрутовый сок, он заряжает энергией и насыщает организм полезными веществами, притупляя чувство голода.

Если вы решили худеть вместе с героиней проекта «Дом-2», вы должны ограничивать себя в таких продуктах:

• белый хлеб;
• сахар;
• соль;
• сливочное масло;
• алкоголь;
• мучное;
• бананы, виноград.

Еще один совет, который дает своим поклонницам Инна Воловичева – отказаться от курения. Известно, что после того, как бросаешь курить, появляется сильный аппетит. В этот период есть нужно, но меню должно быть построено в основном на фруктах и овощах.

Этапы диеты

Методика похудения Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов, соблюдая которые вы сможете избавиться от лишнего веса. Сама разработчица диеты рекомендует всем девушкам и женщинам начинать похудение с подготовки своего организма к предстоящим переменам. Ее нужно начинать с постепенного удаления из рациона запрещенных продуктов.

Второй этап – собственно сама диета, по своей продолжительности она не должна длиться более 3-4 недель. Если ознакомиться с многочисленными отзывами о действии методики девушки, то можно сделать вывод, что при правильном ее соблюдении за неделю вполне реально избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Третий этап – выход из диеты, переход на привычное питание. Это необходимо делать плавно по той причине, что организм привык к более легкой пище, овощам и фруктам. Многим девушкам известный такой недостаток большинства методик для похудения, как быстрое возвращение к прежнему весу.

Но по словам диетологов, такая проблема возникает исключительно у тех людей, которые по окончании диеты начинают с аппетитом есть все подряд. Дело в том, что любую диету наш организм воспринимает, как стресс, поэтому при каждой возможности старается отложить как можно больше жира. Именно поэтому после выхода с диеты не забывайте контролировать порции и калорийность пищи.

Диетическое меню

Диета от Инны Воловичевой расписана по дням, которые со всей строгостью важно соблюдать для достижения поставленной цели.

Примерно диета по дням Инны Воловичевой выглядит так:

Вариант 1

Завтрак: порция овсяной каши, сваренной на воде, с фруктами, чашка зеленого чая. Вместо каши можно съесть кусочек яблока или сыра, вареное яйцо.

Обед: мясные или рыбные нежирные блюда, гарнир из овощей.

Ужин: свежие овощи или фрукты, нежирный кефир или творог.

Вариант 2

Завтрак: овсяная каша, грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Обед: тушеные или приготовленные на пару овощи, мясо курицы, салат, грейпфрутовый сок.

Ужин: овощной салат, 200 г куриного мяса.

Эта методика не исключает перекусы, но они должны состоять только из фруктов. В первой половине дня можете съесть яблоки, киви, груши, ананасы, после обеда разрешены к употреблению лишь несладкие фрукты и соки из них. Сама Инна отдает предпочтение именно грейпфрутам, ведь они наделены высоким жиросжигательным свойством.

Возможны ли противопоказания?

К сожалению, методика похудения от Воловичевой может подойти не всем девушкам и женщинам, желающим быть похожими на нее. Дело в том, что из-за большого количества цитрусовых такое похудение может быть опасным для людей, имеющим аллергию на эти продукты.

Правильно соблюдайте диету Воловичевой, и вскоре вы будете довольны собой, ведь станете обладательницей идеальной фигуры! А чтобы не набрать вес вновь, сделайте здоровое питание своим привычным образом жизни.

Материалы по теме

Многих читателей заинтересовал феномен похудения Инны Воловичевой на 40 кг и вот теперь мы можем прочитать об этом со всеми подробностями. Инна Воловичева сама рассказывает нам о всем процессе похудения. Книга основана на дневнике, который Инна вела во время похудения, где она подробно расписывает что и как она ела и как при этом себя чувствовала, чем занималась и как при этом протекала её жизнь на проекте Дом2 .

Вот что Инна Воловичева сама пишет об этой книге :
"Полтора года назад я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и скинула пятнадцать. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весаx - 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира. Я стала уверенной в себе. Я стала сексуальной.

Здесь вы можете прочитать отрывок из книги Инны Воловичевой "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов" : читать .

Или посмотреть оглавление книги "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов" :

Уже есть первые отзывы читателей о книге "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов" :

Анастасия пишет: "...Пример вдохновляющий конечно, но диета -утром каша, в обед овощи и мясо, вечером тоже самое и после 18 не есть описана в каждой второй книге. Кроме того там есть "секреты": у полных родителей- полные дети, алкоголь и диета несовместимы, меняйте имидж и т.д."

Так Дарюха пишет: Естественно,что ничего нового там не написано,но во-первых она очень легко читается,я ее прочитала за пару дней.Во-вторых,она удобна тем,что автор предлагает свой метод,расписывая все по дням.Параллельно пишет какая она была и как сложно ей давалась диета.

Я лично думаю, что если вы собрались худеть и лично вам Инна Воловичева вполне симпатична, книгу надо купить и она станет вашей подружкой на все время вашего похудения.

Если Инна Воловичева не является вашим кумиром, то специально для вас я открываю новую рубрику: , где буду выкладывать рецензии на разные книги о похудении, с отрывками для ознакомления и отзывами читателей.

Оставайтесь с нами - подписывайтесь на нашу рассылку!