ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ , Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π² Β«ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Β» Π·ΠΎΠ½Π°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ 20 Π΄ΠΎ 50 ΡΠ°Π·), ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ , Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π΄ΡΠΎΠΆΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ². Π‘Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ, Π΄ΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΡ (Ρ ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏ). ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ . ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ 20 ΡΠ°Π·.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅: Π²Ρ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ β Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
ΠΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β 20 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄Π°ΠΌΡ!
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΌ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΠΏΠ΅ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. Π£ Π½Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ - ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠ°Π·ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ½Π°.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°? ΠΠ½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Ρ ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π±Π°ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ . ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΠ°Ρ, ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ, Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ (ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ) Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ·Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ , ΠΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ!
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΡ Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ, Ρ.ΠΊ. Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ±ΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ ΠΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΎΠ± Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΈ ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΠ°Π³Π° Π² Π»ΠΈΡΠΎ.
Π-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ , Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ:), Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ.
Π Π΅Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅Π΄Ρ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ β Π΅Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠΈΡΡΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ:
- ΡΡΠΊΠΈ (Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ/ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²) ;
- Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ;
- ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ (Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ) ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°;
- Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ/Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρβ¦
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ ? ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ·Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ - βΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρβ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ (Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ) ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΡΠΊ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ/ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
β1. Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π³ΡΠΈΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π₯Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π±Π°. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° EZ-Π³ΡΠΈΡ.
β2. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»Ρ).
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π²Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΡΠ³Π»Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»Ρ ΠΌ/Ρ Π»Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
β3. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»Π΅Π²ΡΠΌ) ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΉ (Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) . ΠΠ΅ΡΠΆΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄/Π²Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ» Π² 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β4. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π²Π²Π΅ΡΡ . Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ) . ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅. Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΠ°Ρ, Π° ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ.
β5. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅/Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½Π½ΠΎ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
β6. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ: Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π΄Π½ΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΡΠΎβ¦
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅? ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ) ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. Π Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
β1. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄.
Bicycles ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ βΡΠΏΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρβ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ American Council on Exercise ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ. Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20-25 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π·Π΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΄Π°/Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ/Π½Π°Π·Π°Π΄.
β2. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ΄Ρ, Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΎΡΠΈΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² βΠΏΡΠΏΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅β. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π° ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΡΠ°Π·. Π’Π°ΠΊΠΈΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 3 . ΠΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
β3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ.ΠΊ. ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ - ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 10-15 ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ .
β4. ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ βΠΆΠ³ΡΡΠΈΡ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π² Π·Π°Π», Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, Π·Π° ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Ρ.Π΅. ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π£ ΠΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ ? ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π²ΠΎΡ Ρ "ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ" (Π½Π΅ ΠΈΠΌΡ) ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅, Π³Π΄Π΅ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌ Π΅ΡΡΡ Π³Π΄Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ»ΡΡΡΡΡ:). Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
β1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ.
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²Π²Π΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ. ΠΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 3 -Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ .
β2. ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²:
- Π²Π·ΡΡΠΈΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ Π³ΡΠΈΡΠ°;
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ Ρ Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ;
- ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄;
- ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ 10-12 ΡΠ°Π·.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
β3. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ²Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅) Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ: , . Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π³Π΄Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ³Π»Π° ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅.
β. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ,ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ: Π±Π΅Π³ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ? ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ/Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ - Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ/ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΎΠ»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ/Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡβ¦
β1. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠ»ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠ»ΠΈΠ΅, Ρ.Π΅. ΠΠ°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ) ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π‘ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (Π°Π΄Π΄ΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²) . Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ.
β2. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ) Π² ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π±ΠΎΠΊ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π΅, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π°Π΄Π΄ΡΠΊΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
β3. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β4. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ/ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, Ρ.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
β1. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ (Π½Π΅ ΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ:)) ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ΅. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 1-2 ΡΡΠ΅ΡΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΠ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
β2. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΡΠΎΠΏΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΏ (Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅/Π²ΡΠΎΠ·Ρ), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ .
β3. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 8-10 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ» 10 ΡΠ°Π· Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ .
β4. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30 ΡΠΌ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π° 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-20 ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π² Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ-ΡΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΡΡ:), Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΎΠΆΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡ Π±Π°Π»ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅
ΠΡ Π²ΠΎΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΠΏΠ΅ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ - "ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°?". ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ - Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ΅Ρ (ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ) ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅, Ρ.Π΅. ΡΠ΅Ρ Π·ΠΎΠ½Π°Ρ , Π³Π΄Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ»ΡΠ»ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ. Π― Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ βΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉβ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ!
Π£ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΈ ΠΡΡΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΡΡΡΠ΅Ρ!
PS. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ , Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ,Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ!
PPS. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ - ΠΏΠ»ΡΡ 100 ΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ΅, Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ.
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ .
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π§Π°ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ. ΠΠ½ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½: Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Β«Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°Β» Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ , ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Ρ:
- Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅),
- ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ,
- Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ: ΠΊΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²,
- ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ,
- Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΠΈ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΄Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°: ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°:
- ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ,
- ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°,
- ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ,
- ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2 Π»ΠΈΡΡΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ².
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ:
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ.
- Π ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ-ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ.
- ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΏΡΡΡΡ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ: ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅:
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ . Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ». ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ».
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° . ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ . ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π»Π΅ΠΆΠ° Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ, Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ . ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 3-4 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 30 β 40 ΡΠ°Π·. Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Ρ Π»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±Π΅Π³, ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΡ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠΎΠΌ (Π·Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°). Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 90 ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΈΠ²ΠΎΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° . ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ . Π‘ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ . ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ. Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ . ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° 2-3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Β«Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈΒ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ 30 β 40 ΡΠ°Π·. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 10 β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ . Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , β ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π’Π°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅.
ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π»Π°, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° β ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ. ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΊΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Β«ΠΏΡΠ»Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΡΒ», ΠΏΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ .
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π²ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ 1,5-2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
Π£Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π¦Π΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ β ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΒ» 80% ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ! Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°? ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π½ΠΈΡ!
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΉΠΌΠ°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ β ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΡ, ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°:
ΠΠ°Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ;
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ;
ΠΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ;
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ΅;
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ;
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ:
1. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ! ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
2. ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Π²Π·Π΄ΠΎΡ Π° ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π° β Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ .
3. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ Π½Π°ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°:
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡΒ». ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ° ΡΠ°Π· Π² ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ.
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 30 ΡΠ°Π· ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π² 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
3. ΠΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ (ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΠ»Π°), Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ β Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ 15 β 25 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Β«Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΊΡΒ» Π½Π° Π»ΡΠΆΠΊΠ°Ρ .
4. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΈΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ 10 β 15 ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΎΠ².
5. ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π°. ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 5 β 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
6. Β«Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°Β». ΠΡΠΈΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Β«ΡΠ°Π³Π°Π΅ΠΌΒ» Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° β Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
7. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΡΠΎΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ . Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ:
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 15 Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ!
8. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ». ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ 15 ΡΠ°Π·, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ β ΡΡΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅:
1. Π₯ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏ. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠΆΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
2. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 20 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
3. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ 20 ΡΠ°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ.
4. Β«ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Β». ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π’ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ΅, Π° Π»Π΅Π²ΡΠΌ β ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ 10 β 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·.
5. ΠΠ΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π»ΡΠΆΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ²
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ:
ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Π½Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°! Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ! Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΡ , Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³Π»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡ.
ΠΠ½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° Π²Π°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ.
ΠΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
. Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π² Π‘Π¨Π ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΠ΅Ρ
ΠΌΠ΅Ρ ΠΠ·, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π² Π΄Π΅Π»Π΅.
ΠΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π¨ΠΎΡ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΠ·Π°Β».
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ:
Β«ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠΈΒ». ΠΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. Β«ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΡΒ», - ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π»Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ). Β«Π Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΎΡΠΈΠ», ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Ρ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅Β».
ΠΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΊΡ ΠΈ 200 ΠΌΠ³ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ - ΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ, Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
, Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΡΡ! ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ!
ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Ρ! Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ.
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΠ»Π°, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ 10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
Π₯ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΡΠ±ΡΠ°Π² ΠΆΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠΈΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ , ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ:
- ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ 8 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ, ΠΌΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠΏ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ» Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΡΠΌ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
Π ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ.
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 1-1,5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΡΠ°Π·.
- Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π·.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·ΠΎΠ½Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΊΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ:
- ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ;
- ΠΠ΅Π³ ΠΈ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈΠΊΡΡ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°;
- ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ;
- ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠ΅ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ;
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
- Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ β ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΠΊΠΊΠ΅Π½ΡΠΌΠΈΠ΄ΡΠ°;
- Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ β Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ;
- Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ β ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π₯Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ°;
- Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ β Π±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°, ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ°, ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ βΠ΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ Π±Π°Π±ΠΎΡΠΊΠ°β ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , Π° ΡΠΆ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ . ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° β ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Ρ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ 800 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅:
- ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π°Ρ ;
- ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΠΈ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π½ΠΈΠ·;
- β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ;
- ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ β Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ;
- ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π° β 1-2 ΡΠ°ΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 4-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π²ΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅ ΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π³, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ²: ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π₯Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ°.
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ Π΅Ρ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 30 ΡΠ°Π·.
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° β ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 30, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ β Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ±Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π½Π°ΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΡΠ°Π·Π°.
- ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 20-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°Ρ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΈΡ . Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 25-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ (ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π° β ΡΠ±Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 40 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 8-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ β ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΏΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ). ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ, ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ β ΡΠ±Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5-7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π²ΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5-7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 10 ΡΠ°Π·. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΅ΡΡ 10 ΡΠ°Π·.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 20-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ» Π² 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° β ΡΠ±Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π·ΠΎΠ½Ρ Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ, ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5-7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° β ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΡΠΆΠΊΠ°Ρ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5-8 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΠΎΠΉ Π² Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 15 Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ².
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ 15 ΡΠ°Π· Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ± ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΈΠΊΡΠ°Ρ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ 50-100 ΡΠ°Π·.
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5-8 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ 20-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ , Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 20 ΡΠ°Π·, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΊΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π΅Π·Π΄Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- Π±Π΅Π³ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ: Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² 2 ΡΠ°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° β ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ². ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ :
ΠΠ°ΡΠ³ΠΈΠ· Π ΡΡΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Π°, Π³. ΠΡΠ΅Π»
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ, Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΠΊΡΡΡΠΈΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡΡΠ³Π°Π»Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π»Π°, ΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ))) Π ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠ½Ρ, ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 8 ΠΊΠ³, ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΠ° ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠ»Π΅ΡΡ Π―ΠΊΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΊΠΎ, Π³. Π‘Π΅ΡΠΏΡΡ ΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Ρ ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° 15 ΠΊΠ³ Π·Π° 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π° Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΅Π·Π΄ΠΈΠ»Π° Π½Π° Π΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅. Π¦Π΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ, ΠΎΡΠΎΡΠΌΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ ))) ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅)))))
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π‘ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, Π³. Π‘Π°ΡΠ°ΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠ°, Π²Π΅ΡΠΈΠ»Π° 107 ΠΊΠ³ ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ° ΡΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ, Π° ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°? ΠΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: Π±Π΅Π³Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ, ΠΏΡΡΠ³Π°Π»Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ, 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π΅ Π΅Π»Π° Π·Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. Π ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 33 ΠΊΠ³, Π±Π΅Π· Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π΄Π΅Π²ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ!
Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π°ΡΠ°, ΠΠ½Π½Π° π