Каждая женщина на этом свете хочет быть красивой и стройной, но что делать, если вы перепробовали все диеты и вам ничего не помогло? Что делать, если у вас вылет в Испанию через несколько дней, а вы так и не успели привести свое тело в порядок? Выход есть!
Если вы совершенно не знаете, как похудеть за 2 дня, то переживать не стоит. Есть много способов сбросить вес за такой срок. Почему именно за два? В первый день вы подготавливаете свой организм к а во второй - вы их сжигаете.
Во время резкого похудения организм задействует свои резервные силы и возможности, поэтому можно заболеть или потерять сознание от перегрузки, поэтому задумайтесь, прежде чем принимать такое решение.
Еще великий американский диетолог Поль Брэгг писал о невероятных возможностях голодания, о том, как люди невероятным образом преображались и излечивались от разных заболеваний. Побочным действием голодания было похудение. Итак, в чем заключается этот метод? Вам нужно на протяжении 2 дней пить только чистую дистиллированную воду, про все остальное забудьте. В день нужно выпивать 2-3 литра чистой дистиллированной воды, а также заниматься физическими нагрузками, только так вы сможете действительно узнать, как похудеть за 2 дня.
Появляются только через 3-4 дня после начала голодания, поэтому у вас будет два дня для того, чтобы заняться спортом. Каким именно видом спорта заняться - зависит от ваших способностей, лучший вариант - это, конечное же, плавание. Такая диета на 2 дня принесет вам немало неудобств, но все же результат будет.
Проснитесь утром, выпейте воды, взбодритесь и можете ехать в бассейн на два сеанса. Забудьте про Вы приехали в бассейн не отдыхать, а работать над своим телом. Ваш план на одно занятие - это минимум 400-600 метров, и плыть нужно не на спине, а кролем. Кроль - стиль плавания для улучшения фигуры, в нем задействованы абсолютно все мышцы вашего тела, и работают они в очень интенсивном режиме. Плавая кролем, вы натренируете свои ноги, сделаете спину ровной и гладкой, а живот станет плоским.
Но что делать, если плавать вы не умеете? Ваш выход - бег. Ведь как похудеть за 2 дня на 5 кг, если не прилагать усилий? Здесь у вас не будет отговорки, так как в любом гимнастическом зале стоят беговые дорожки с разными скоростями. Пробежать вам придется много, не менее 4 километров, но это того стоит. Вам не нужно бежать быстро, бегите с такой скоростью, с какой можете, для вас главное - дистанция и поддержание нагрузки. Смысл в том, что после того как вы пробежите свою норму, организм начинает сжигать калории и жир в интенсивном режиме, поэтому вам нужно пробежать 4 и более километров.
Если вы хотите позаниматься спортом еще вечером, пожалуйста! Купите обруч или скакалку и занимайтесь вечером, когда отдохнете. Тем более обруч делает талию узкой, а скакалкой пользуются знаменитые спортсмены для развития выносливости. Не думайте непрерывно о том, как похудеть за 2 дня, старайтесь направить все свои мысли на концентрацию сил.
Не забудьте взять воду на тренировку, ваш организм будет интенсивно избавляться от жира, а вода будет очень даже кстати.
На второй день план аналогичный, но помните, что после первого дня у вас, скорее всего, будут болеть мышцы. Вам уже будет труднее выполнить план, но раз вы взялись за это дело, то вам нужно довести его до конца. Во второй день вы сжигаете больше калорий, чем в первый, потому что организм будет получать больше нагрузки.
На третий день не спешите кушать жареную курицу с майонезом и макаронами, вы ведь не хотите вернуть себе потерянные килограммы? Вам нужно употреблять пищу маленькими порциями и налегать на овощи и фрукты. Теперь вы точно будете знать, как похудеть за 2 дня.
Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять 2-3 килограмма очень даже реально.
Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много. В основном предлагаются дни-разгрузки и сочетание определенной диеты с физическими упражнениями. Приведем несколько проверенных вариантов. Независимо от того, какая методика будет выбрана, учтите, что для подобных экспериментов лучше всего выбирать выходные. В таком случае процесс снижения веса будет комфортным, да и соблюдать правила дома намного легче, чем на работе.
жесткие диеты" />Для 2-дневного похудения чаще всего применяют самые . В основном они направлены на достижение незначительного, зато практически мгновенного результата. Сбросить сразу и много не получится. Подумайте логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали в течение многих лет, никак не сможет исчезнуть за пару дней. Зато подорвать здоровье более продолжительным голоданием без соответствующей подготовки или монодиетами - запросто.
Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:
- составить рацион из низкокалорийных продуктов;
- существенно урезать объемы порций;
- питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
- отказаться от сахара и соли;
- выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
- не употреблять спиртные напитки.
Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете - столько веса и сбросили.
Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.
Коррекция рациона
В запасе есть всего пара дней, а вам нужно снизить вес и хоть немного улучшить фигуру? Можно воспользоваться одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ждать.
Голодные дни
Как быстро похудеть за 2 дня? При наличии железной силы воли и стоической выдержки оптимальным решением будет голодная диета . Ее единственные составляющие - чистая вода и зеленый чай. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленом чае без сахара и чистой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что сейчас упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.
Важные нюансы: как только вы проснулись, нужно сразу же выпить стакан воды. Через 30 минут можно заварить себе ароматный зеленый чай. Прекращать употреблять жидкость необходимо за пару часов до отхода ко сну.
Эта диета поможет сбросить до 5 килограммов и устранить отечность. Однако тем, кто страдает заболеваниями почек, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
На кефире
Не менее эффективным методом снижения веса признана кефирная диета. Переносить ее значительно легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью насыщать и в некоторой мере утолять голод. За один день потребуется выпить литр этого кисломолочного напитка низкой жирности. Кроме того, разрешается параллельно употреблять зеленый чай и пить обычную воду.
Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, данный метод подойдет вам идеально.
Более щадящей разновидностью такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть этого способа похудения заключается в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Но если они только распаляют ваш голод, откажитесь от них и замените какими-либо иными фруктами с низкой калорийностью.
Ни для кого не секрет, что модель всегда должна быть стройной. Но что делать, например, после праздников, когда вы потяжелели, а на носу - фотосессии и дефиле? Нужно срочно восстанавливать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро похудеть:
Менять между собой местами эти приемы пищи запрещено. Также не разрешается наращивать калории. В промежутках между завтраком, обедом и ужином надо пить воду. Ее объем вы помните - порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо повторять данную диету ежемесячно.
Разгрузка
Высокой популярностью пользуется и капустный метод снижения веса. В течение 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Добавлять к ней масло и солить нельзя. Не забываем пить воду. Огромный плюс этого метода заключается в практически полном отсутствии чувства голода.
Творог - тоже неплохое средство для срочного похудения. В день потребуется употреблять порядка 200-250 граммов данного продукта низкой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Содержащийся в твороге белок избавит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть немного сжечь жир.
Чтобы удерживать полученное благодаря диете достижение, нужно тщательно следить за своим питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.
2-дневные диеты
Наиболее эффективными для срочного снижения веса являются монодиеты. Опытные худеющие очень хвалят:
- яблочную;
- кефирную;
- огуречную;
- рисовую;
- гречневую.
Если диета предполагает наличие нескольких продуктов в рационе, учтите, что она может оказаться менее результативной.
Несмотря на то, что такие разгрузки помогают сбросить пару килограммов в кратчайшие сроки, вес может вернуться столь же стремительно.
Всему виной - дальнейший возврат к прежнему рациону питания. И все же прибегать к монодиетам слишком часто нежелательно. Злоупотребление такими методами похудения приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.
На белках
На каждый день следует выделить от 0,5 до 0,8 кг белковой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина или же говядина. По желанию - рыба. Допускается употребление углеводов (не более 20 г в сутки). Они должны быть представлены зелеными овощами или злаками. Любые жиры полностью исключаются из рациона. Кроме воды, разрешено пить кофе или чай.
Такая монодиета очень сытная и вкусная. Однако у нее есть свои противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или заболеваний печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если очень хочется - сходите на консультацию к своему лечащему врачу.
Отвес за 2 дня составляет от 1 до 2 килограммов.
Питьевая
Вам нужно, чтобы уменьшился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь продержаться в течение 2 дней на одних напитках:
- Первый день - употребляем некалорийную жидкость - обычную чистую воду, минералку, кофе и чай.
- Второй день - добавляем свежевыжатые соки из овощей и фруктов, какао и кефир.
Помните, что в один день запрещается выпивать больше 2 чашек чая либо кофе. Большое количество поступающего в организм кофеина неблагоприятно влияет на нервную систему. Не забывайте также и о том, что нельзя пить кофе натощак - перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.
Отвес на этой диете составляет от 2 до 3 килограммов.
И напоследок
Какую методику срочного похудения вы бы ни выбрали, чтобы получить от нее максимальную пользу, желательно сочетать ее с активными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант - вечерние пешие прогулки на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.
Еще раз подчеркнем, что потерянный с помощью быстрой диетической программы вес легко возвращается обратно. И только с помощью грамотного можно сохранить стройность тела на длительный срок.
Людей, которые хотят похудеть, достаточно много. Некоторые хотят похудеть, чтобы иметь красивое тело и быть уверенным в себе. Кто-то хочет похудеть, чтобы снизить риск заболевания рядом болезней. Но в любом случае, лишние килограммы на то и лишние, поэтому от лишнего груза надо избавляться. Сегодня человеку предоставлено множество возможностей похудеть - спортзалы, обилие диет и многое другое. Но для любого похудения требуется время. А как быть тем, кому надо срочно избавиться от 5 кг буквально за пару дней? Мы расскажем в данной статье.
Один из способов - это, конечно же, диета. Все хотят, чтобы вес уходил стремительно, но чтобы диета была щадящей. И мы можем точно заявить, что такая диета есть. Это бессолевое питание. В основе диеты лежит полный отказ от соли. Примерное меню на два дня диеты (все это нужно съесть без соли, иначе, результата не будет):
- первый день - на завтрак зеленый чай, яблоко и 2 вареных яйца; на обед запеченая рыба (или паровая), овощной салат и зеленый чай; на ужин вареная курица, свежий горошек и фасоль.
- второй день - на завтрак вареное яйцо и банан; на обед творог с низким содержанием жира, немного натурального йогурта с низким содержанием жира; на ужин кефир (200 г), половинка банана и яблочко.
Как избавляются от лишних килограммов за два дня звезды?
Звездам также иногда приходится стремительно избавляться от лишнего веса. Одной из популярных разновидностей диет на два дня можно назвать следующую: завтрак - зеленый чай, овощной салат; обед - курица и фасоль; на ужин - водичка с лимоном и медом.
Чтобы похудеть за 2 дня на диете, необходимо подбирать такие диеты, чтобы они положительно влияли на ЖКТ. Только при гармоничной работе за 2 дня можно потерять 5 кг. Диета, на которой худеют звезды (и которая указана выше), как раз дает такое влияние на организм, поэтому на данной варианте питания и получается избавиться от ненавистных килограммов.
Совет
Если вы начали придерживаться какой-либо диеты, но почувствовали недомогание, сразу же прекратите эту диету. А лучше всего, проконсультируйтесь со специалистом по вопросам диет.
Диеты - это не панацея. Можно прибегнуть и к другим способам. Например, фитоспрей. Он направлен на избавление от отложений жира. Данный фитоспрей никак не вредит организму. В составе можно увидеть L-карнитин, который используется спортсменами при усиленных занятиях спортом. Если вы наблюдали за спортсменом на "сушке", то для стремительного похудения они принимают именно данный компонент. Состав фитоспрея направлен на улучшение обмена веществ, что и приводит к избавлению от жировых отложений. Помимо этого, выводится холестерин и организм в целом оздоравливается.
Одежда для быстрого похудения
Одежда для похудения
Не все могут выдерживать спортивные нагрузки или жесткие диеты. Поэтому можно обратить внимание на одежду для похудения. Например, бриджи. При носке они ускоряют метаболизм, поэтому расходуется большее число калорий и человек худеет. Секрет в материале, из которого изготавливают бриджи. Они дают парниковый эффект. Тело потеет, калорий убегают, жир уходит.
Похудеть за 2 дня на 5 килограмм
Каждая девушка и женщина втайне всегда мечтают отлично выглядеть и иметь стройную фигуру. Хорошо, если природа одарила стройной талией, которой не страшны самые калорийные продукты. Но даже в этом случае перед важной встречей, свиданием девушки хотят выглядеть на все сто. Что делать, когда нет времени на длительную диету, но нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов? Для таких случаев существует специальная двухдневная диета. Как похудеть за 2 дня, и возможно ли это?
Условия диеты
Похудеть за 2 дня вполне возможно. Кроме того, это только пойдет на пользу организму и очистит его от шлаков. Но тут важно понять то, что одним питанием стройную фигуру не вернешь, придется задать себе физическую нагрузку. Можно заниматься дома на велотренажере или выбрать вид занятий на открытом воздухе. Это может быть пробежка, прогулка на велосипеде или на лыжах - тут все зависит от времени года. Физическая нагрузка в данном случае необходима для того чтобы сжечь углеводы и активизировать сгорание жира.
Экспресс-режим
Чтобы похудеть за 2 дня, чаще всего используют выходные. Начинают диету в субботу. После прогулки и физических упражнений идет легкий ужин, который должен состоять исключительно из белковых блюд, потому что именно белок стимулирует процесс расщепления жиров в организме. Также, чтобы похудеть за 2 дня, важно много пить. Это может быть простая питьевая вода — 1,5-2 л в день - или минералка без газа. Также допускаются несладкий фруктовый чай, травяные отвары и морсы. В воскресенье, после правильного завтрака, - снова прогулка на велосипеде или занятия на велотренажере. Далее - диетические обед и ужин и сон не менее 7 часов. Утром в понедельник можно будет похвалиться перед коллегами своей обновленной фигурой.
Субботний ужин
Для него отлично подойдет низкокалорийная куриная грудка, обжаренная с грибами. Для приготовления понадобится 100г мелких шампиньонов, 250 г филе куриной грудки (разумеется, без кожи), 1 ст. ложка оливкового масла, 2 ст. ложки куриного бульона, петрушка, соль и перец по вкусу.
Грибы необходимо вымыть, нарезать на половинки и обжарить в течение 2-3 мин. После этого к ним добавить бульон и потушить еще буквально 2 минуты. Куриные грудки необходимо посолить, поперчить и обжарить отдельно, примерно по 5 минут с каждой стороны. Готовое блюдо можно украсить петрушкой.
Воскресный завтрак
Чтобы похудеть за два дня, завтракать в воскресенье нужно только 1 куриным яйцом и чашкой чая без сахара. Вареное яйцо, съеденное на завтрак, поможет чувствовать себя комфортно и длительное время не испытывать чувство голода. Уже давно научно доказано, что белки сокращают калорийность дневного рациона как минимум на 18%. Яйца, сваренные вкрутую, или яичница-болтунья довольно сытные, что избавит девушку от желания побаловать себя сладким.
Воскресный обед
На обед в воскресенье после тренировки необходимо приготовить индейку с овощами. Для ее приготовления понадобятся 125 г филе грудки индейки, 100 г свежих перцев, 1 лук-шалот, 1 ст. ложка оливкового масла, зеленый лук, соль и перец.
Мясо индейки необходимо нарезать полосками, перец — небольшими кубиками. Оба вида лука надо мелко порубить отдельно от остальных ингредиентов. Мясо индейки в течение 5 минут обжаривают на раскаленной сковороде, после чего к нему добавляют остальные овощи и жарят еще в течение 2-3 минут. Перед подачей на стол готовое блюдо можно украсить зеленью.
Воскресный полдник
Для легкого перекуса между обедом и ужином в воскресенье можно приготовить сырные шарики с хреном. Для этого понадобится 50 г свежего творога, 1 ст. ложка творожного сыра 20% жирности, 1/2 ч. ложки тертого хрена, зеленый лук, соль и перец.
Творог необходимо выложить в марлю, сложенную в 2-3 слоя, и хорошенько отжать лишнюю влагу. Затем добавить в творог сыр и хрен. Все надо посолить, поперчить и тщательно перемешать.
После этого к нему добавить мелко порубленный зеленый лук. Влажными руками из полученной массы слепить 3 шарика небольшого размера и обвалять их в зеленом луке.
Воскресный ужин
В любой день недели, вне зависимости от того, соблюдается какая-либо диета или нет, ужин должен быть легким. Для воскресного диетического ужина можно приготовить вкусный салатик с грушами и сыром. Для него понадобится 50 г листьев салата разных сортов, 1 большая твердая груша, 100 г голубого сыра, например, рокфора, 50 г очищенных грецких орехов, зеленый лук и половинка среднего лимона.
Грушу надо очистить от сердцевины и семян, нарезать тонкими пластинками и слегка сбрызнуть лимонным соком. На листья салата сначала выкладывается груша, потом кубики сыра, сверху добавляется грецкий орех, лук, а также выжимается оставшийся в лимоне сок.
За два дня? Так, в первый день вы должны есть только белковую пищу и никаких углеводов не употреблять. Ваш дневной рацион составляют только рыба, куриные грудки, нежирный творог или говядина. Кроме того, в этот день вы обязаны выполнять физические упражнения (хотя бы не менее одного часа в день). На второй день должен быть полный покой, без нагрузок. Дневное меню состоит из полпачки нежирного творога, два болгарских перца и 3 бутылки обезжиренного кефира. В этот день пейте кофе или чай без сахара. Выдержать эти 2 дня совсем не трудно и желательно, чтобы они попали на выходные. Апельсиновая диета. В первый день нужно есть одни апельсины (три-четыре штуки). Также вы можете съесть пару кусков цельнозерновых хлебцов. На следующий день во время завтрака съедаете один апельсин и еще стакан обезжиренного натурального йогурта. Обед нужно сделать максимально полезным и легким. Для этого подойдут не только апельсины, но и салаты с данного фрукта. Сахарная разгрузочная диета. Все просто: в течение двух дней вы должны каждодневно выпивать по пять стаканов чая с сахаром. И больше ничего не есть. При этом сахара в стаканчике должно быть не менее 30 г. Так как разгрузочная сахарная диета - это фактически голодание и настоящий стресс для организма, прежде чем начнете эксперименты с собственным телом, желательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Вы должны быть уверены в том, что ваш организм действительно сможет выдержать подобную встряску. При данная диета просто противопоказана. Физическая нагрузка. Достичь за два дня помогут и физические упражнения. Выбирайте посильную нагрузку: для двухдневного курса можно использовать упражнения со скакалкой или обручем (хула-хупа). По энергозатратам прыжки с помощью скакалки превосходят бег. Кроме того, это отличный кардиотренажер. Прыгайте невысоко, тело фиксируйте в определенном положении. Но не переутомляйтесь, ведь главное – это ощутить здоровую усталость. Благодаря обручу сжигается до 250 ккал за пятнадцать минут, при этом хула-хуп действует на самые проблемные участки тела – в области , талии и бедер, уменьшая целлюлита. При утренней зарядке и для домашнего хорошо подойдет бодифлекс (специальный курс гимнастики). Можно воспользоваться несколькими уроками в интернете. Косметические процедуры. Отличными вспомогательными для за 2 дня являются специальные процедуры. Вы можете записаться на массаж, миостимуляцию, обертывание либо другую программу в салоне красоты.
