Одним из самых популярных и массовых являются различные виды боевых искусств и единоборств. Современные родители стремятся отдавать в такие секции ребенка, независимо от пола, потому что овладение боевыми приемами – способ , чрезмерную энергию, научиться управлять своим телом и эмоциями, стать более гибким и сильным, обрести уверенность в себе. Это очень важно для мальчиков – будущих защитников. Но как быть с девочками, насколько боевые приемы полезны для них?
Положительные стороны занятий боевыми искусствами для девочек
Достаточно вспомнить историю Японии и обратиться в то время, когда искусство ведения боя только формировалось. Самураи, когда обучали своих детей боевым приемам, не делали отличий между мальчиками и девочками. По их мнению, «когда мужчина уходит воевать, защищать дом, детей и стариков остается женщина».
Девочка, которая занимается в боевой секции, становится увереннее, спокойнее, сильнее не только физически, но и морально. Подтянутая фигура, ловкость, отличная координация и крепкое здоровье – и это далеко не все плюсы. При правильных тренировках девочка может достичь успехов в , что благотворно повлияет на ее жизнь: повзрослев, она сможет, в частности, добиваться поставленных целей. К тому же очень важное умение – способность защитить себя в экстремальной ситуации.
В основе многих боевых искусств (например, ушу, айкидо, карате или тхэквондо) – техники, полезные для здоровья. Это ряд дыхательных упражнений, а также растяжек, которые формируют осанку и правильное положение тела в пространстве, избавляют от мышечных зажимов, предотвращают появление спазмов, создают «мышечный корсет», который помогает предотвратить проблемы с позвоночником.
Боевые искусства проповедуют комплексный подход к обучению. Здесь важна не только физическая сторона – это способ воспитания, формирования духовности.
Приобретая навыки бойца, девочка остается женственной. У нее не будет мужской фигуры с перекачанными мышцами, неравномерного распределения жира. Боевые искусства формируют красивую женственную фигуру, развивают подвижность, гибкость, выносливость и хорошую координацию.
Виды боевых искусств, подходящих для девочек
Девочке полезнее всего заниматься боевыми искусствами, направленными на защиту, но без лишнего напора и агрессии. Рассмотрим наиболее популярные системы, имеющие прикладную часть, направленную на защиту.
Айкидо – достаточно молодая система, которая пришла из Японии. Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Учеников в айкидо не заставляют соперничать, не сравнивают с другими. Кроме собственно техники боя, здесь учат и технике падения, и акробатическим приемам. В ходе обучения айкидо ученик становится более гибким, приобретает необходимую силу и координацию движений, начинает понимать, в какой конкретный момент следует совершить то или иное действие. Все полученные во время обучения навыки применяется адептами айкидо в реальной жизни.
Ушу – самая древняя система боевых искусств в мире, возникшая в Китае и представляющая собой своеобразную эффективную систему психофизических тренировок. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и различной физической подготовки.
Тхэквондо – корейское боевое искусство. Его характерная особенность – активное использование в бою ног, причем как для ударов, так и для блоков. Здесь, как и везде на Востоке, основное требование к ученикам – уважение к старшим и дружелюбное отношение к товарищам по команде. Детей приучают не опаздывать на тренировки, быть опрятными и вежливыми. То есть на примере поведения во время тренировок юный тхэквондист учится жить в обществе в целом.
Карате пришло из Японии. Это одно из самых популярных видов боевых искусств. Изначально карате создавалось как набор приемов для самообороны. Карате для детей – это прежде всего система общего физического и духовного развития, которая содержит в себе элементы боевого искусства. Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни. Регулярные занятия карате помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать силу духа.
Отрицательные стороны боевых секций
Самой главной проблемой, которая может помешать девочке заниматься в секции – . В ходе отработки разных навыков – падений и ударов – возможны растяжения, вывихи и даже переломы. При неправильном подходе или чрезмерных нагрузках могут пострадать суставы. Поэтому нужно адекватно относиться к возможностям детского организма, особенно девочки – будущей матери. Если имеются проблемы с сердцем, суставами и позвоночником или у ребенка плохое зрение, сначала нужно пройти тщательное обследование и, только получив разрешение врача, записать ребенка в секцию. Возможно, при имеющихся проблемах со здоровьем стоит вовсе отказаться от обучения ребенка боевым искусствам.
Когда лучше начать тренировки
Самым оптимальным вариантом для начала занятий считается возраст от 10 лет. Некоторые секции принимают детей с 5 лет, но здесь нужно выбирать спортивную школу, в которой есть специальная, адаптированная для детей от 5 до 9 лет боевая секция. Начинать лучше до переходного возраста, когда ребенку проще адаптироваться к условиям тренировки и позиции тренера.
Не стоит отправлять ребенка в смешанную возрастную группу. Во-первых, большинству детей это будет не интересно, а во-вторых, для малышей возникает риск неправильного обучения со стороны более старшего и «авторитетного» ребенка.
Светлана Совела
Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Для этого существует много психологических техник и спортивных занятий. Все они по-разному влияют на нас, но в какой-то мере как спорт, так и психологические тренинги положительно воздействуют на определенные черты нашей личности. Боевые искусства воспитывают в человеке дух соперничества, закаляют волю и характер. В данной статье пойдет речь десяти причинах, почему стоит заниматься единоборствами.
В настоящий момент существует много разновидностей боевых искусств, каждое из которых в той или иной мере подходит для конкретного человека. Карате, дзюдо, ушу подходит как для девушек так и парней, а такие единоборства, как тайский бокс, бокс, борьба, кикбоксинг – будут лучшим выбором для представителей сильной половины человечества. Хотя вкусы индивидуальны, и даже хрупкая девушка может успешно освоить тайский бокс или кикбоксинг. Главное, иметь желание и стремиться к своей цели.
10 причин, по которым стоит заниматься единоборствами
- Улучшение общей физической формы. Тренировки в любом боевом искусстве включают в себя физический тренинг и улучшение силовых показателей. Спустя уже несколько месяцев регулярных занятий вы почувствуете себя значительно лучше. Улучшится кровообращение, сон и аппетит.
- Возможность защитить себя. Регулярная практика на ринге или татами подготавливает человека к экстремальным ситуациям на улице. Конечно, хрупкой девушке будет сложно противостоять пьяному амбалу, но шансы на спасение значительно повышаются, если женщина сможет нанести несколько точных ударов и убежать от нападающего. А в случае многолетних упорных тренировок, убегать уже нужно будет амбалу.
- Повысится гибкость тела , что скажется на вашем самочувствии и состоянии позвоночника. А этот орган является фундаментом нашего тела и его важность сложно переоценить.
- Самодисциплина значительно вырастет . Регулярные занятия требуют неуклонного следования режиму восстановления и питания. Эта самодисциплина передастся на все остальные сферы вашей жизни.
- Повышение уверенности в себе . Причем это будет выражаться не только в физическом плане и в области самозащиты, но и в бытовых и рабочих моментах. Когда появляется настоящая уверенность в себе, человек способен добиться потрясающих высот в своей жизни.
- Улучшится внимание и ясность разума . Это позволит гораздо легче концентрироваться на сложных делах и выполнять их намного эффективнее. Внешние раздражители уже не будут иметь над вами такого контроля.
- Вы познакомитесь с интересными людьми , которые, так же как и вы посещают тренировки. И совершенно неважно, сколько вам лет – 20 или 60. Совместные увлечения сильно объединяют людей.
- Ваши близкие и знакомые начнут вам завидовать и будут восхищаться вами. Особенно это будет проявляться тогда, когда у вас появятся реальные результаты и изменения (во внешнем виде, в делах, в уверенности в себе и прочее).
- Если у вас есть маленькие дети , то вы на личном примере подтолкнете их к тренировкам в мире боевых искусств. Это очень хорошая жизненная школа, которая может сделать из неуверенных мальчишек и девчонок взрослых серьезных людей. Спорт и единоборства еще никогда никому не помешали в жизни.
- Вы станете лучше выглядеть и чувствовать себя. Благодаря регулярным тренировкам вы постепенно избавитесь от лишнего жира, приведете в порядок свои мышцы и нервную систему. Запомните! Всего полчаса в день проведенные с боксерской грушей или манекеном заменяют целый курс у психолога.
Так что делайте свой выбор правильно. Занимайтесь единоборствами и становитесь здоровым, уверенным в себе и успешным человеком.
За последние годы единоборство стало более распространённым, нежели бокс. Не только на телевидении, но и на открытых мировых турнирах можно увидеть большое количество желающих участвовать, а также зрителей, которые с предвкушением ожидают соревнований. Единоборства считаются наиболее зрелищными боями двух противников.
Смысл боя в единоборстве заключается в том, что участие принимает только двое борцов, при этом соревнуясь друг с другом. Спортивные состязания бывают как открытыми, так и закрытыми. Единоборством занимаются не только ради получения призового места и медали, но и считают его смыслом жизни.
Развитие единоборств в Москве
Так как за последнее время в Москве единоборство набрало дикую популярность среди молодежи, а также взрослых людей, все больше родителей стремятся определить своих детей на подобные занятия. Сила, защита и физическая подготовка – вот, что в первую очередь должно интересовать юных спортсменов.
– уже не новшество. Всё чаще и чаще открываются спортивные школы, клубы и секции по интересам бойцов единоборства. В эти клубы могут попасть спортсмены абсолютно разного возраста и разной весовой категории. Сильный моральный дух и уверенность в себе – это основные составляющие будущего успеха.
Такие виды нагрузок способствуют совершенствованию тела, открытию новых способностей. Если вы являетесь новичком, то крайне важно, чтобы рядом с вами находился опытный и квалифицированный тренер, который в дальнейшем поможет вам освоить все правила. В нашем спортзале работают только самые профессиональные тренеры. Школы единоборства в Москве помогут реализовать вашу мечту и сделают из вас самых настоящих спортсменов.
Какие бывают виды единоборства
Теперь, что касается единоборства в целом, и какие виды его бывают. Дело в том, что единоборство – это больше смешанный вид боевых искусств, нежели отдельный вид спорта. Единоборства подразделяются на боевые, спортивные и смешанные. Обо всем понемножку:
- Во время спортивных состязаний используется специальная экипировка и защита: специальные капы, боксерские перчатки, маски и шлемы. Все данное снаряжение необходимо для того, чтобы минимизировать травматизм.
- Цель во время боя – привести противника в недееспособное состояние, нанести максимальный урон, применяя рукопашный бой.
- Смешанные единоборства – минимальные ограничения в бое, с применением широкого арсенала технических действий и движений. Во время турниров на рингах встречаются бойцы абсолютно из разных боевых искусств и дисциплин.
Все перечисленные выше виды единоборств могут включать в себя следующие виды спортивных и боевых дисциплин:
- вольная борьба, бокс;
- дзюдо и карате;
- джио джитсу, грепплинг;
- фри файт, макс файт;
- кикбоксинг, ушу;
- тайский бокс, тхэквандо;
- сумо и кунг-фу;
- армспорт, боевое самбо;
- рукопашный бой, кёкусин и др.
Школы и клубы единоборств в Москве
В Москве школы и клубы единоборств на постоянной основе набирают группы, как взрослые, так и детские. Каждый вправе выбрать именно тот вид единоборства, который подходит ему больше всего. В клубах можно научиться таким видам боевых искусств как: карате, дзюдо, айкидо, вольной борьбе, а также смешанным видам единоборства. Тренера школ боевых искусств подберут обучающую программу для каждого отдельного участвующего и научат выдержке и моральной устойчивости. Обучение борьбе в московских школах, секциях важно не только для физического развития и усовершенствования своего тела, а также для возможности самозащиты в случае нападения и личной безопасности.
Специальные программы и методики, выработанные годами, помогут даже новичкам влиться в атмосферу боевого искусства быстрее, чем они сами этого ожидают. Если вам понадобятся персональные тренировки, то вам обязательно в этом помогут. Чем хороши индивидуальные занятия в московских клубах единоборств? Они включают в себя наиболее рациональный путь изучения боевой дисциплины и техники наиболее досконально, что в дальнейшем приводит к высшему мастерству.
Занятия единоборством для детей с самого раннего возраста способствуют развитию хорошей физической подготовки, повышению морального духа, интеллектуальному и психологическому развитию, а также укреплению здоровья. Единоборства для детей развивают мелкую моторику, которая напрямую связана с развитием речи. Говорят, чем раньше отдадите ребёнка на спортивную секцию, тем скорее они освоят навыки борьбы, эффект от тренировок будет значительнее.
Многие родители опасаются отдавать своего малыша на такие серьезные виды борьбы, так как боятся синяков, ссадин, шишек и различных травм. Можно сказать, что никто от этого не застрахован. Но мнение неверное. Дело в том, что именно в этом случае детьми занимаются наши опытные тренеры, которые учат занятиям так, чтобы в дальнейшем дети не получали серьезных травм и увечий. На то и существует специальная техника по единоборству.
Единоборства для взрослых несколько отличаются от детских тренировок. С одной стороны, вроде бы и упражнения одинаковые, но всё же используется более жесткая техника и приёмы также. Клубы единоборства в Москве принимают в свои секции взрослых бойцов любых весовых категорий и возраста. Даже если вам 50 лет и у вас уже существует какое-то базовая подготовка к борьбе и другим спортивным дисциплинам, то почему бы и нет? Самооборона ещё никому не помешала в жизни.
Когда уже набрана группа бойцов, наш наставник начинает занятия не с тренировочной программы, а с теории, то есть с самых азов. Каждый спортсмен должен знать, чем он будет заниматься и какую технику подберет в тех или иных движениях. Затем уже начинаются интенсивные тренировки, спарринги и уже после всего – турниры. В основную программу обучения разным видам единоборства входят:
- удары ногами и руками;
- удары коленями и локтями;
- предупреждение атак противника (изучение техники);
- укрепление мышечного каркаса с помощью специальных упражнений;
- концентрирование внимания и т.д.
Залы для единоборств
Для занятий по единоборству главным показателем является место тренировок. Это должен быть удобный, просторный спортивный зал, со всем снаряжением, дополнительной экипировкой, оборудованием, необходимым для отдельных упражнений и другим. Выбирая клуб или школу по занятиям боевой дисциплины, обязательно нужно обращать внимание на зал, в котором будете проводить занятия вы или ваши дети. Мы с удовольствием предоставим для каждого клиента все удобства, которые так необходимы.
Наш клуб по единоборству оснащен всем необходимым для занятий. Зал для единоборств даёт возможность каждому посещать тренировки так часто, как только хочется, а также открывать творческое мышление, противостоять стрессовым ситуациям и использовать все самые основные возможности своего тела максимально быстрым способом.
Экипировка для единоборств
Для состязаний по единоборству в строгом порядке каждый боец должен иметь специальную форму, которая еще по-другому называется экипировкой. Она включает:
- боксерские перчатки, лапы, кеды, макивары;
- капы для зубов, боксерских шлемов;
- боксерские обтягивающие трусы, шорты и облегающие майки;
- боксерские шлемы, бинты, защита паха, ракушка
Вся вышеперечисленные аксессуары просто необходимы для проведения турниров и состязаний.
Мужчины и женщины
Средняя цена одного занятия
Воздействие на вес
Травмоопасность
Тренируются
Выносливость
Координация
Сила духа
Навыки самообороны
О занятиях единоборствами
Термин «единоборства» включает в себя довольно много подвидов. Их все объединяет уникальная специфика спорта: борьба в одиночку. Выстоять необходимо против одного или нескольких противников. Единоборства традиционно различаются на спортивные, боевые и смешанные.
В спортивном варианте, который более популярен, существует ряд серьезных ограничений по технике боя и использованию жестких приемов. Ведь цель здесь - не уничтожить противника, а доказать свое преимущество. В спаррингах участвуют спортсмены равной квалификации и веса, при необходимости используется специальная защитная экипировка (например, шлемы и капы в боксе). Секции боевых единоборств - прямая противоположность, цель обучения: выжить даже в неравной схватке. Уроки единоборств здесь включают и применение подручных средств, которыми можно воспользоваться в бою. Смешанные единоборства - это сочетание различных техник и разных боевых искусств.
Очень часто на занятия единоборствами идут с конкретной целью: получить навыки самообороны и не бояться оказаться в «нештатной ситуации». В большинстве случаев этот же мотив движет и родителями, которые отдают на тренировки детей. Подход вполне рациональный - занятия в секциях очень хорошо улучшают физическую форму, выносливость и координацию движений, как у детей, так и у взрослых в любом возрасте. Но главное в единоборствах - не физическая сила, а сила духа, моральная стойкость, которая вырабатывается и поддерживается всю жизнь. Драчунам в секциях не место: известная мудрость «Лучший бой - тот, которого не было» должна стать жизненным девизом каждого бойца.
Занятия единоборствами: стили и виды
Строгой классификации по типам у единоборств не существует, а вот подвидов и направлений более чем достаточно. Условно разделить занятия можно на три группы:
- Бокс, кикбоксинг, MMA, грепплинг, рукопашный бой, капоэйра и тд.
- Самбо.
- Восточные виды: тайский бокс, айкидо, джиу-джитсу, дзюдо, карате.
Сравнивать их эффективность бессмысленно - это все равно, что спорить, полезнее ли картошка, мясо или арбуз. «Все занятия нужны, все занятия важны». Но вот к выбору секции единоборств - и для себя, и для ребенка - нужно подойти со всей ответственностью. Прочитать материалы о каждом виде спорта - в том числе и на нашем сайте, посетить тренировку, поговорить с тренером. Ведь можно найти огромное количество секций единоборств в Москве. И обязательно выяснить, нет ли у вас противопоказаний по здоровью.
Тренировки: польза и противопоказания
Помимо укрепления духа и обретения самоуверенности, любые единоборства приносят ощутимую физическую силу благодаря эффективному сочетанию упражнений. Лишний вес здесь постепенно уйдет благодаря кардионагрузкам, а выносливость повысится. Улучшится растяжка, координация движений и баланс. Красивая подтянутая фигура и прокачанные мышцы гарантированы.
Противопоказаний к единоборствам немало - особенно у детей. Но благодаря широкому выбору секций единоборств в Москве можно подобрать подходящий вид тренировок практически в любой ситуации. Тренер обязательно должен быть в курсе особенностей вашего (а тем более, детского) организма, чтобы правильно подбирать нагрузки. Неврологические и кардиологические заболевания, миопия высокой степени, диабет, проблемы опорно-двигательного аппарата требуют обязательной врачебной консультации. В этом случае, как правило, однозначно исключаются секции единоборств, где работа связана с резкими ударами и бросками - бокс, кикбоксинг, карате.
Экипировка
Приятный бонус: особо тратиться на обмундирование здесь не придется. Заниматься можно и в шортах-футболке, а позже приобрести кимоно и штаны или шлем и капу. Тренер подскажет, когда это нужно будет сделать. Захватите с собой полотенце для душа и питьевую воду в бутылке.
Как проходят тренировки по единоборствам
Не нужно опасаться, что на первом же занятии «продвинутые» участники будут отрабатывать на вас удары. До спаррингов вам придется подождать несколько месяцев. Все это время вы будете улучшать физическую форму с помощью разминок и отработки приемов. В дальнейшем занятия проходят по аналогичному принципу: разминка-отработка старых и новых приемов-спарринги.
Как записаться на единоборства
На нашем сайте представлены разнообразные секции единоборств в Москве для детей и взрослых. Изучайте школы, выбирайте место, где заниматься единоборствами, и скорее собирайтесь на первую тренировку.
