Π― Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ…. ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°

Π›ΠΈΡ†ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ - ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ взгляда Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ сна, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ тягу ΠΊ излишнС ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ. ΠŸΡƒΡ…Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ΄ΡƒΡ‚Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π°Π΄Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡŽ Π² СвропСйской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π½Π΅ принято. А стало Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ - Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρƒ моря ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ прямо сСгодня, ΠΈ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ эффСктивныС упраТнСния для похудСния Ρ‰Π΅ΠΊ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅? Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹!

ΠŸΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ - Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ.

Π’Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ

Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс

На Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ скулах, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ висков ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ шСи Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ накапливаСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ - Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π² количСствах, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ нСузнаваСмости.

Π”Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ старСниС

Бвязано Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с возрастом, сколько со ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ мускулатуры ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска - Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈ становятся дряблыми, Ρ€Ρ‹Ρ…Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚, Π»ΠΈΡ†ΠΎ выглядит ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ΄ΡƒΡ‚Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ.

ΠžΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, нСдостаток сна ΠΈ свСТСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, сидячий Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ простыми ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ солью, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ выводящих систСм ΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ часто приводят ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тонкая ΠΊΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡ†Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ этом случаС собствСнно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, достаточно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆ ΠΈ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ содСйствии Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°?

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ: физичСски, химичСски ΠΈ тСхничСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, всС нСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹ становимся, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ явной становится эта Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, становится Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ ΠΈΠ· космСтички.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «яблоко» (Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ оТирСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ отлоТСния ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ всСго ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ - ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Π° талия Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π»Π°ΡΡŒΒ», ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ дСлись).

Π’ основС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ пСчалящСго явлСния Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ гСнСтичСскиС особСнности Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ структуру Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частСй. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ‰Π΅ΠΊΒ» Π½Π΅ связана с собствСнно мягкими тканями, Π² Π΅Π΅ основС Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ особыС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°, располоТСниС костСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΡ€..

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ - Π² этом случаС слСдуСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° срСдства космСтичСской маскировки. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° - Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ слСдствиС похудСния Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ избавлСнию ΠΎΡ‚ лишнСго вСса систСматизированы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Ρ‹, Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚, хотя, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ «дошло» дСйствиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, понадобится ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся - Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ прямо ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ оТиданию, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ТСнскоС Π»ΠΈΡ†ΠΎ способно довольно краснорСчиво Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° лишСния слСдами усталости ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ чистоту ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ калифорнийского Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ДТСссики Π’Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, составляя Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ для стройности ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ планируя ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π°, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

  • Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ дСвяти стаканов (180 ΠΌΠ») простой чистой Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹;
  • Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ, слСдуСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ алкоголя;
  • Π΅ΡΡ‚ΡŒ сырыС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π· Π² дСнь (ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² составС блюд);
  • ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1200 ΠΌΠ³ Π² дСнь, ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ объСма ΠΈ источников!);
  • максимально ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соли ΠΈ сахара;
  • ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ баню, сауну (Ссли Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ) ΠΈ рСгулярно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° растяТку - это ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровоснабТСниС ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅: ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ массаТ, маски ΠΈ упраТнСния

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ‡Π°Π½ΡŒΠ΅ - ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΡ‚ этих ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ "ΡΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ" Π½Π΅ сразу, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС появится ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ!

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ массаТ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ

БорСтся с лишними ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НСбольшоС ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ толстоС ΠΌΠ°Ρ…Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ настоС Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, ΡˆΠ°Π»Ρ„Π΅Ρ, Π»ΠΈΠΏΡ‹, тысячСлистника (для приготовлСния настоя 1 ст Π» ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухих Ρ‚Ρ€Π°Π² Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ). Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΡˆΠΊΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ разводя ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π° Π² стороны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ.

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ дСйствия «травяныС» Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с «солСными». Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ для массаТа ΡΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΌ соляном растворС (1 ст. Π». морской ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ соли Π½Π° 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹). Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ: для сухой ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ с Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ капиллярами раствор Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Π° для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ раствор ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ горячим.
ПослС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ нанСситС Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ шСю подходящий для вашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ.

Маска для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°

Бостав: для ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π±Π°Π·Π° ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока ΠΈ яичного Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (всС ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ консистСнции); для сухой ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΊ Π±Π°Π·Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΈ 2-3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π°.
ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ: нанСсти состав Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ, шСю ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ (2-3 слоя). Π›Π΅Ρ‡ΡŒ, Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. Π‘ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠœΠ°ΡΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю.

УпраТнСния для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ

Помимо укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ фитнСса Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ участки ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π² лосьоном.

1. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒΡŽ. Максимально Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π³ΡƒΠ±ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ.
2. Π‘ΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹. ΠžΡ‚Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ниТнюю Π³ΡƒΠ±Ρƒ.
3. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ сильно напрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ.
4. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ. Π‘ силой опускайтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΆΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. ДвиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅.
5. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ (ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ямочки ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ), ΡΡ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ с силой Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ навстрСчу Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
6. Π‘ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ висок. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, прСодолСвая сопротивлСниС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
7. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ.
8. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ладонь Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ‰Π΅ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ - Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· встрСчноС сопротивлСниС давящСй Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 5-10 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

Π™ΠΎΠ³Π° для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ комплСкс для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ примСнСния. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ инструкциям Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.


Π•Ρ‰Π΅ 5 способов Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

  • 1 Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° осанкой.
    НСсмотря Π½Π° Π½Π΅ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ связь, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ часто становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ…Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ появлСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ пСрСраспрСдСлСниС вСса, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π° расправлСнными ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, поднятым ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ способны принСсти ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° нСдСлю.
  • 2

    ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ.
    Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°, Π½ΠΎ скорСС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ стрСмится ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΡ‹ΡˆΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΈ сна способствуСт ослаблСнию Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ мускулатуры ΠΈ появлСнию нСнавистных Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ². Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄: Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² крСслС, Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅, ортопСдичСской ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ вовсС Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

  • 3

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ³ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.
    НСудача Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ способна ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ внСшниС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, поэтому Π½Π΅ испытывайтС ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, Ссли прСкрасно Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои слабыС мСста. ΠŸΡƒΡ…Π»ΠΎΠΌΡƒ, тяТСловатому Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ± ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΅ Π² стилС Π½Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ (ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ скулы ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ «плоскиС» стриТки. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ причСски ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ с ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ мастСр парикмахСрского искусства.

  • 4

    НС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Тивописью.
    Если Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ свСтлыС Ρ‚ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ‹: Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ макияТ Π³ΡƒΠ± ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ нСдостатки Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, Π° Π²ΠΎΡ‚ спокойный, Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, добавляСт свСТСсти ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ. Π‘ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈ скулы ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСдств ΠΈ румян – ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ консилСр Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с Π»ΠΈΡ†Π° лишнСС. Π£Π²Ρ‹, послС умывания Ρ‡Π°Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅!

  • 5

    Π”ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ космСтологу.
    Π˜Π½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ – это, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, острова послСднСй Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Π½ΠΎ Π² арсСналС соврСмСнных спСциалистов Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ. НапримСр, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ спСциалиста ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ изомСтричСскоС сокращСниС Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ курсами, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ максимально Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ стойкого эффСкта. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ΠΌ станут ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дСйствиСм, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ: сами ΠΏΠΎ сСбС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π΅ заставят ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ прСвратят Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π Π΅Π½Π΅ Π—Π΅Π»Π»Π²Π΅Π³Π΅Ρ€ Π² скулы ΠœΠ°Ρ€Π»Π΅Π½ Π”ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ….

Π›ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ! А Ρ‡Ρ‚ΠΎ дальшС?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² вопросС, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅. Однако, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎ вряд Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сразу Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ свСТСС ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ – вСдь ΠΊΠΎΠΆΠ° послС «сдутия» Π½Π΅ способна ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°. А стало Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ – ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ космСтологу ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ маски ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ (с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, возраста ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… исходных Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…) ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ Β«Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΒ» ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄.

УпраТнСния для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ свой Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ - скулы станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, исчСзнСт "дСтская" ΠΎΠ΄ΡƒΡ‚Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΊ, Π»ΠΈΡ†ΠΎ пСрСстанСт ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌ. И Π²ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этом ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Π°ΠΌ пригодятся... Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ масок для упругости ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°!

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рыхлая тСкстура ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°. Π’ связи с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуациСй Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: Β«Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ?Β». Если ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° состояния Π² структурС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ накоплСниях ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. МоТно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π² салон красоты ΠΊ профСссионалам ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вопрос ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях лишний объСм Π»ΠΈΡ†Π° обусловлСн Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойкой, Π° излишним количСством соли Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

БоблюдСниС ряда Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ ΠΈ вСдСнию Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ – это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°, Π½ΠΎ ΠΈ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

  1. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° мСсяц Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° соль. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚, Ρ‚. ΠΊ. пищСвая соль Π² нСбольшом количСствС содСрТится практичСски Π²ΠΎ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. НС рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ колбас, консСрвов, сСлСдки ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΎΡ‚ отСчности, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ снизит Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.
  2. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ пяти, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² 3 часа.
  3. Π—Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π³ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  4. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ потрСбляСмой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π» Π² дСнь. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ чистой ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°, Π° Π½Π΅ ΠΎ любой Тидкости. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ слСгка ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ часа Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ замСняСт Π²ΠΎΠ΄Ρƒ яблоком, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ способ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивСн.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ внСсти ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ:

  • Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹;
  • для усилСния эффСкта Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ спортом. НуТно хотя Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь;
  • ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаточности ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ сна Π»ΠΈΡ†ΠΎ становится ΠΎΠ΄ΡƒΡ‚Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ. Π’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов;
  • ΠΏΡ€ΠΈ склонности Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ спСциалиста, ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ.

Π‘Π°Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π»ΠΈΡ†Π° β€” приятная ΠΈ полСзная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ объСмов

Π‘Π°Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π»ΠΈΡ†Π°

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… космСтологов Π² процСсс похудСния Π»ΠΈΡ†Π° – Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ состояния, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… манипуляций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² салонС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· послСдствий для состояния эпидСрмиса.

БпСциалисты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹.

  1. Π₯имичСский ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ . Он Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ процСссы, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ процСсс кровообращСния, воздСйствуСт Π½Π° мимичСскиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π›ΠΈΡ†ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ сразу, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ курса эффСкт получаСтся стойким ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.
  2. ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ чистка . Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии тонуса Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, стимулируСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы, расщСпляСт ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€.
  3. МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° миоструктурного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° . Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, спСциалист Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ мягкий, Π½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ массаТ, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сосудов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ускоряСт расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  4. ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ опСрация . ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ бСзбоязнСнно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅, это Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΈ сниТаСт риск ослоТнСний. БСанс прСдусматриваСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈΠ· Ρ‰Π΅ΠΊ. Π‘ этой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ» Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ части Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ образования ΡˆΡ€Π°ΠΌΠΎΠ² ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ². Π’ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ эффСкт, Π½ΠΎ отмСчаСтся Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд нСудобств.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ маски для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² комплСксС с упраТнСниями

НародныС способы

Π’ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ сущСствуСт мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ домашниС маски, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° самомассаТа, комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ компрСссы.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ примСнСния ΠΈ приготовлСния Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… масок для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°:

  • составы Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° основС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹;
  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ присутствиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ обвисла послС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
  • ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ состав для маски, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ эпидСрмиса – это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹;
  • Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ составы рСкомСндуСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², консСрванты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ;
  • ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, нанСсСнныС Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ распарСнноС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΈ обСспСчат Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ эффСкт;
  • Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ нанСсСнии состава Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠœΠ°ΡΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ линиям натяТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ эффСкт даст Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ качСствСнный массаТ Π»ΠΈΡ†Π°. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. По ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с космСтологом. БпСциалист подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ манипуляции Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ обвисла. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ массаТа состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ проводится Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Для Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ мягкоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅, смочСнноС Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅ Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, ΡˆΠ°Π»Ρ„Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ тысячСлистника. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π² этом случаС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт ΠΎΡ‚ всСго комплСкса ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика. НуТно Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ всСго Ρ‚Ρ€ΠΈ упраТнСния:

  1. Π’ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ бСрСтся ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ. НСобходимо Β«ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΒ» этим инструмСнтом Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ слова (Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅). Бамая полСзная Π±ΡƒΠΊΠ²Π° Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚Π° Π² этом случаС – «М».
  2. НуТно Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, пСрСкрСстив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ шСю Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ.
  3. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ протяТно, нараспСв, произносятся гласныС Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹.

Если Π²Ρ‹ составитС для сСбя ΠΏΠ»Π°Π½ мСроприятий для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΡƒΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ заставят сСбя Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ комплСксного ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°

Если рСгулярно ΠΈ качСствСнно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° быстрый ΠΈ стойкий эффСкт Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²:

  • ускорСниС кровообращСния ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ химичСского ΠΈ физичСского воздСйствия стимулируСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ токсинов, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… бляшСк, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΡ… Π² постоянном тонусС;
  • зарядка ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ тонус ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Они Π½Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ позволяя ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ растяТкам ΠΈ складкам;
  • объСм Ρ‰Π΅ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, исчСзаСт Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ;
  • ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°;
  • Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ряд эстСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°.

По сСкрСту

  • Π’Ρ‹ пропустили встрСчу одноклассников, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постарСли...
  • И всС Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбС восхищСнныС взгляды ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½...
  • Π Π°Π·Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ срСдства для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅...
  • И ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ всё Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ возрастС...
  • Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ выглядитС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ своих Π»Π΅Ρ‚...
  • Или просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ "Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ" ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹...
  • Π’Ρ‹ отчаянно Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для этого Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ...

Π•Ρ‰Π΅ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π½ΠΈ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ шанса Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· пластичСской ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ сСгодня ΠΎΠ½ появился!

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкС ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π° Π»ΠΈΡ†Π° - распространСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, знакомая ΠΈ обладатСлям лишнСго вСса, ΠΈ стройным людям. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡŽ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ отлоТСниями. Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, использованиС особой гимнастики, массаТа ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°. ΠœΡ‹ расскаТСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ для локального похудСния.

Основой успСха Π² сниТСнии вСса являСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, приводящиС ΠΊ появлСнию ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ создаСт Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ являСтся ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ лишнСго вСса. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ питания, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ локального ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ 1. НС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅.

Одна ΠΈΠ· ошибок Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… - ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сущСствСнноС ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс. Наоборот, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ экономии, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Β«Ρ‚Π°ΡΡ‚ΡŒΒ» с большим Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ. Для похудСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ 2. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ большС чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5-2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ количСство потрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ². МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Тидкости.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ 3. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ алкоголя.

Π‘ΠΏΠΈΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ отСчности Π»ΠΈΡ†Π°, поэтому Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ 4. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ блюда вовсС ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ употрСблСния консСрвов, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… блюд, колбас ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ каТСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌ.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ 5. ΠŸΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ нСбольшими порциями.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2,5-3 часа, объСм ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π³. НуТно ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, содСрТащаяся Π² Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° обСспСчит чувство сытости Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

БпСциалисты мСдицинского Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚Π° амСриканского унивСрситСта Π›Π°Π²Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π΅Π³ΠΎ нСдостаток Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ блюда.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ комплСксным. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° устроСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потСря ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы происходит достаточно Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с питания - это ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² успСха Π² достиТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, локального ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вСса Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ баланс Π² количСствС употрСбляСмых Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ присутствиС Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ достаточного количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов.

БущСствуСт мноТСство Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°. Рассмотрим ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· эффСктивных ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²:

  • ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° расслаблСны.
  • ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ произносятся Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Β«Ρ‹Β» ΠΈ Β«ΡƒΒ».
  • На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ.
  • На Π·Π²ΡƒΠΊΠ΅ Β«ΡƒΒ» Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Β«Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒΒ».

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π² процСссС выполнСния этого упраТнСния.

Π›ΠΈΡ†Ρƒ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ объСмов Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ЀитнСс-упраТнСния для этой части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний ΠΆΠΈΡ€, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ провисаниС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ЀСйс-гимнастика ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ эти упраТнСния:

  • Β«Π Ρ‹Π±ΡŒΠΈ Π³ΡƒΠ±Ρ‹Β».

ВтянитС Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ сильно вытянитС Π³ΡƒΠ±Ρ‹, словно Ρ€Ρ‹Π±Π°. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-5 сСкунд, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·, Π² дСнь достаточно 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

  • Β«ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Β».

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ интСнсивнСС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ двиТСния. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь.

  • ПодъСм Π³ΡƒΠ±.

Π—Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ниТнюю Π³ΡƒΠ±Ρƒ Π½Π°Π΄ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ максимально высоко. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 15 Ρ€Π°Π·, Π² дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

  • Β«Π― Ρ…ΠΌΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈ я радостный».

ВытянитС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ потянитС ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡƒΠ± Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, прСодолСвая сопротивлСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡƒΠ± Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сомкнутыми, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

  • Β«Π₯Β» ΠΈ «О».

ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ произноситС Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ Π₯ ΠΈ О, добиваясь сокращСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π°. Активно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎ врСмя этого упраТнСния. ВыполняйтС ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² дСнь, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… - ΠΏΠΎ 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Мода Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ румяныС Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. БСйчас Π±ΡƒΡ€ΡŽ эмоций Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ скулы. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ талия, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ другая Π·ΠΎΠ½Π°, практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ уходят Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Если Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся Π»ΠΈΡ†Π°, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько сСкрСтов получСния ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΏΠ°Π»Ρ‹Ρ… Ρ‰Π΅ΠΊ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, это фитнСс-упраТнСния для похудСния Π² Π»ΠΈΡ†Π΅. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…: сомкнитС Π³ΡƒΠ±Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, слСгка втянитС Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго - ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ салонных ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ популярными способами ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ объСма Π»ΠΈΡ†Π° Π² салонах ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ мСзотСрапия

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π·ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ омолоТСния ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. ВоздСйствиС Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ происходит ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ струи кислорода. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° воздСйствуСт Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΡ… Π² тонус, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ борСтся с ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π₯имичСский ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³

Пилинг с использованиСм слабых растворов кислот ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… химичСских элСмСнтов Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² порядок ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Π½ΠΎ ΠΈ воздСйствуСт Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… тонус.

ΠœΠΈΠΎΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ устраняСт ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровоснабТСниС, избавляСт ΠΎΡ‚ застоСв Π² тканях. Глубокая ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ускоряСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.

БамомассаТ Π»ΠΈΡ†Π°

НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ миоструктурный, Π½ΠΎ ΠΈ классичСский массаТ, самомассаТ для Π»ΠΈΡ†Π° способСн Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ чудСса, Ссли Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ манипуляций являСтся сгораниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ локально. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС фитнСс-гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. МассаТ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ лишнСй Тидкости, поэтому Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π° счСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ:

  • НачнитС с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² области ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, массируйтС ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.
  • Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ массаТа Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ всСму ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ - нСпростой процСсс ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Π΅Ρ‚ΡŒ. Когда Ρƒ вас получится ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΎΠ²Π°Π» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ изящным, стройным. Но ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСй округлости Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Π² Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ…? Если Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Ρ‚ΠΎ примСняйтС нСсколько ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ массаТ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, наноситС Π½Π° Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎ маски ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², выполняйтС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ для выполнСния ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми любого ΠΏΠΎΠ»Π°. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, массаТи ΠΈ упраТнСния особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ эти способы избавлСния ΠΎΡ‚ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, просто слСдуйтС Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ рСкомСндациям. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль ваш ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ стройности Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠ° принСсСт ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Ρ‚ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° пСрСсмотритС своС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ? ΠΠ°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Благодаря ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, Π² Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ…. Для этого Π½Π΅ трСбуСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ усилий. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° станСт Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:

  • ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ достаточно Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΎΡ‚ 2 Π». Π·Π° сутки), ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, провоцируя Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² (Ρ‚Π°Π±Ρƒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ, Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, пуэр);
  • большС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (50% всСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹), ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ свСТими, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ (Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π² сутки);
  • ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· мСню спиртноС, любой алкоголь, эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ припухлости.

МассаТ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° собствСнном ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ массаТ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ усилитС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΆΠ° смоТСт ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ большС кислорода, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ускорится. Овал подтянСтся, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ тонус.

МассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. НачинайтС с ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π’Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ, «обрабатывая» Π΄Π°ΠΆΠ΅ скулы. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² сдСлайтС массаТ Ρ‰Π΅ΠΊ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. МассаТ длится 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. НагрСйтС ΠΌΠ΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ стал ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ наноситС Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ (ΠΏΠΎ 1 Ρ‡.Π».). ПослС этого ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ манипуляции с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ массаТныС двиТСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ настойку ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π°Π². Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 1 ст.Π». Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, тысячСлистника, Π»ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, ΡˆΠ°Π»Ρ„Π΅Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ 0,5 Π». кипятка. А Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· полчаса ΠΎΠΊΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π² настой ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅. ΠžΡ‚ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅, растянитС Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ (удСляя Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ, Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ). Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ Π½Π° 15 сСкунд ΠΈ снова сильно ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ послС пробуТдСния.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ сСбС массаТ Π½Π° протяТСнии Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль, быстро избавится ΠΎΡ‚ дСтских ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Ρ‰Π΅ΠΊ. А прСкрасная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ стройноС Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎ.

Маски

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами, вСщСствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² этом маски Π½Π° основС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы, поэтому ΠΊΠΎΠΆΠ° быстро потСряСт ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€.

Π“Π»ΠΈΠ½Π°

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ подтянСт Π΄Π΅Ρ€ΠΌΡƒ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ токсинов, лишнСй Π²Π»Π°Π³ΠΈ, ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ масочку, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ 1 ст.Π». Π³Π»ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ.

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½

Π­Ρ‚ΠΎ источник ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π°. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, избавляСт ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. Π—Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ 3 Ρ‡.Π». ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° 3 ст.Π». Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ. ПослС разбухания массы растопитС Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π½Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рСгулярно. НанСситС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΡƒΡŽ смСсь (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ!) Π½Π° шСю, Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ часа ΠΈ смойтС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

МСд

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, повысит ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. РастопитС 1 ст.Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, нанСситС Π½Π° шСю, Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ всС Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ похлопывания. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ часа просто смойтС Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

УпраТнСния

Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Для сохранСния ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π·Π° нСсколько нСдСль ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΆΠΈΡ€, Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Π³ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ навсСгда!

  1. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ. РисуйтС числа Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ слова, названия.
  2. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ вытянитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ гласныС, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ….
  3. Π ΡƒΠΊΠΈ скрСститС, схватив сСбя Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ тянитС свою шСю Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄.

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° протяТСнии 5-8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 10-12 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ Π² любом возрастС:

  • ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ 5 Ρ€Π°Π· Π² сутки (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа);
  • всС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ малСнькими;
  • Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 30 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ кусочСк);
  • Π² мСню обязаны Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€.);
  • Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ со слоТными ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с простыми ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ);
  • Ρ‚Π°Π±Ρƒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ;
  • спорт Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь (ΠΏΠΎ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚);
  • Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ (сон длится 7-9 часов);
  • Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с 7 Π΄ΠΎ 10 Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° смоТСтС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для красоты ΠΈ молодости.

НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎ само ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ приблиТаСтся ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° собой с молодости. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ возраст ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ свою Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ собствСнном Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ острая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, особСнно Π² вСсСннС-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Β«Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅Β» ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ получаСтся. А Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ вовсС Π²Ρ‹Π΄Π°Π΅Ρ‚ с ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ. Однако Π½Π΅ всС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ каТСтся. Гимнастика ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ привСсти Π² порядок Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ накапливаСтся лишний вСс, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹. Бюда относят ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ массу Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСблагоприятныС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ:

  • ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅;
  • сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ;
  • нСдостаток сна;
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов;
  • Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости.

Вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способы Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² совокупности:

  • ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика,
  • массаТ,
  • Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°,
  • космСтичСскиС срСдства.

Благодаря Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ способам ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ большом ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-Ρ… мСсяцСв.

УпраТнСния

Π›ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстро. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, потрСбуСтся ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ комплСкса ΠΏΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π°.

УпраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рСгулярными

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ эффСктивныС упраТнСния для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠ²Π°Π», Ссли Π»ΠΈΡ†ΠΎ обвисло.

  1. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° β€’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  2. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Β«Ρ…ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΒ», ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ гласныС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ нараспСв.
  3. Π”ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ языком Π΄ΠΎ носа. ΠŸΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это 15-20 Ρ€Π°Π·. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ тонус ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
  4. Π—Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ любой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ – Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, β€’ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя.
  5. Π’Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ «О» отрывисто. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ скулы, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ.
  6. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скулы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‰Π΅ΠΊ Β«Π¨Π°Ρ€ΠΈΠΊΒ». НуТно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ максимально ΠΈΡ… Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ.
  7. ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи Π² области Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
  8. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² висок, Π½Π΅ давая Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны.
  9. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ± ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ нависшСС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° Π»ΠΎΠ± Π½Π°Π΄ бровями. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π½Π° Π»Π±Ρƒ.
  10. Π—Π°ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ниТнюю Π³ΡƒΠ±Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚ΠΎ напрягая, Ρ‚ΠΎ ослабляя, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС. Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ дряблой ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π° шСС.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ отлоТСния с Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ послС похудСния.


Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ врСмя.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, привСсти Π² порядок Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  • ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅;
  • Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс;
  • Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярныС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π»ΠΈΡ†Π°, Π½ΠΎ ΠΈ для всСго Ρ‚Π΅Π»Π°;
  • ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ срСдства ΠΏΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ согласно возрасту;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ привСсти Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ любая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ голодания. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ лишнСй Тидкости. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированным ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° нСсколько ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… частСй ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° 4 часа Π΄ΠΎ сна.


ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… совСтов:

  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° соль ΠΈ сахар, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ приводят ΠΊ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌ.
  • Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· мСню ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ супы, мясо, сладости, ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия.
  • Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ максимуму количСство Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² – газированная Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, алкоголь.
  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ягод ΠΈ блюд ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….
  • ΠŸΠΈΡ‰Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
  • Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ максимум ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ – это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° успСха.
  • Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ всС остроС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏΠ°.
  • Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ΅ Β«Π½Π΅Ρ‚Β» фастфудам.
  • Пиво, чипсы, ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π° для похудСния.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ подходящими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π°, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ свСТиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, сухофрукты, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. Для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° потрСблСния Тидкости Π² дСнь Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5-2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ². Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ чистая ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

МассаТ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°

Помимо Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… способов, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ самомассаТа.

ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ лишниС отлоТСния, β€’ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ†Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. МассаТ позволяСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ.


НаправлСниС массаТных Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ массаТС

Для Π΅Π³ΠΎ выполнСния любой ΠΈΠ· этих ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ врСмя.

МассаТ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° выполняСтся двумя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ – ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним.

  1. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ – ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ скулам ΠΊ вискам.
  2. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° носа Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½Π°Π΄Π±Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΡƒΠ³Π°ΠΌ ΠΊ височной области.
  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мягкиС ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ основным массаТным линиям.
  4. МСдлСнно Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· β€’ ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π΅ΠΊΡƒ ΠΊ виску ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π΅ΠΊΡƒ ΠΊ пСрСносицС.
  5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ спиралСобразныС двиТСния, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ² Π³ΡƒΠ± ΠΏΠΎ скулам ΠΊ вискам.
  6. Двумя основными ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ.
  7. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒΡŽ, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² шСю, с Π½Π΅ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² области Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
  8. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ массаТ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ поглаТиваниями. ВсСй ладонью провСсти ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊ височной области.

Для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Ρ‰ΠΈΠΏΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ массаТа. Для этого Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ пощипывания ΠΏΠΎ основным направлСниям, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² области ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… мСст.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ массаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°, смочСнного Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ похудСния достигаСтся Π·Π° счСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½ – Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ смачивая ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ Ρ‚ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ контрастной ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ массаТСм, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ привСсти Π² порядок Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π·Π° нСдСлю.

НародныС срСдства для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°

На вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ домашниС маски.
Π’ состав Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³-масок для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ, яичный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А. Из Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСйствСнных масок для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ².

Маски для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° принСсут ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² комплСксС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ срСдствами для похудСния.

Из овсянки для ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаной – всСго ΠΏΠΎ столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Π”Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ смСсью ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ мСста. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь. КоТа Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ подтягиваСтся, выравниваСтся Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½, уходят ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ блСск.


Маски для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°

ДроТТСвая для Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ

ΠŸΡ€Π΅ΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ (1 ст.Π».) Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ (3 ст.Π».), Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ яйцо, Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π°. Если маска ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рисовой ΠΌΡƒΠΊΠΈ. Маска подтягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Ссли ΠΎΠ½Π° обвисла, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ привСсти Π² тонус.

ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ для сухой ΠΊΠΎΠΆΠΈ

На 2 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, нанСсти маску Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΡΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

ВсС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ маски для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, поэтому ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ довольно Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π΄ΠΎ достиТСния Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ срСдства

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… масок Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π°. Π˜Ρ… дСйствиС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ большая ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ относится ΠΊ антивозрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дСйствиСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния ΠΈ сниТСнию отСчности Π»ΠΈΡ†Π°. ИмСнно послСдний Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ большС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² космСтичСских срСдств для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько эффСктивных ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ².

Одним ΠΈΠ· популярных ΠΈ доступных ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ являСтся ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° Expresslim ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Expresslim ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. БрСдство выпускаСтся Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… вариациях – Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сыворотки, с массаТСром ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ достигаСтся Π·Π° счСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ использования ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… измСнСниях Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π° Π·Π° 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для похудСния β€’ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ Revitalift ΠΎΡ‚ l"OrΓ©al для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи. Π’ΠΈΡ‚Π°Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ½ ΠΈ эластин Π² составС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ доступных Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… срСдств для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ Вурбослим Β«ΠœΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°Β». Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ экстрактов Ρ‚Ρ€Π°Π², ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, масла сои ΠΈ Π³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° позволяСт ΡΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ΡŒ лишниС отлоТСния с Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.


ΠšΡ€Π΅ΠΌΡ‹ для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ мСста

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ срСдства для похудСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ТСнской ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅.

Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс откладываСтся Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ довольно быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ потрСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ усилий. Π”ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взятом ΠΈΠ»ΠΈ Π² комплСксС, Ссли Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этим ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сказки ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.



  • Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ сайта