Тибетская гимнастика омоложения. Тибетская омолаживающая гимнастика: суть и принципы выполнения основных упражнений для достижения максимального эффекта. Положительные эффекты тибетской гимнастики

06.03.201927.05.2017

Активные люди, создающие сами себе возможности – толкают в спину пассивных людей, во всём зависящих от обстоятельств. Первые – катят этот мир. Вторые – сетуют: «Боже, куда катится мир!»

Абсолютное большинство – носители правил «думания» и поведения. Каждому известен его сценарий жизни. Ответы на все вопросы уже известны: нужно ли поступать в университет, когда пора выйти замуж, сколько детей родить, к чему стремится и даже когда пора помирать. Всё это – камень, который человек катит не задумываясь.

Дело не в том, чтобы жить без камня - а в том, какой камень вам нравится настолько, что вы добровольно покатите его .

Большинство живёт не благополучно, потому что их толкают «неблагополучным камнем» . Сценарий жизни ограничивает их развитие, и становится барьером на пути к счастливой, сбалансированной и наполненной драйвом жизни.

Получи диплом, найди работу, женись рано, заботься о пенсии – «благополучный камень» при Советском Союзе – сейчас это добровольное рабство. Навязывая такую жизнь, советское поколение гробит не одного счастливого человека.

Чтобы не прогибаться под мерзким камнем, а выбрать свой и катить его в радость – нужно найти и заменить ложные представления о себе и мире – вернуть себе свободу выбора.

Формула благополучия

Мы всегда можем жить лучше, всегда есть куда расти – 100% сегодня, через месяц уже 90%. Оцените себя справедливо – без сверх ожиданий. Для удобства оценки – постройте свою Звезду благополучия Ковалёва . Средний балл определит ваше место в условном рейтинге.

Если вы набрали 100% , то вы из редкой когорты счастливчиков, которых устраивают все аспекты жизни. Вы абсолютно благополучный «принц», которому достаточно поддерживать существующий экологический комфорт на личном и социальном плане. Готовых принцев «со знаком качества» – единицы.

Набрали 60% ? Человека можно условно поздравить, он в числе племени «покрайнеймерщиков» – абсолютного большинства. Существуют по принципу: «Всё не слишком блестяще, но, по крайней мере, с голода не умираю». Представители этой категории отстаивают своё святое право находить оправдание в том, что «так делают все». Их главный враг – удовлетворённость провальной жизненной ситуацией.

Когда жизнь идёт, а человека в ней как бы и нет – уровень его благополучия вплотную приблизился к нижнему пределу шкалы оценки – 20% . Человеку придётся честно признать, – «Пока что Я классическая лягушка, склонная обвинять жизнь, мир и окружающих во всех смертных, бегущая от ответственности перед собой, как от стрелы Ивана-дурака. Существую под девизом: «Жить нужно и можно так, чтобы больше не захотелось». Лягушкам предстоит непростая работа. Но при искреннем желании перемен, знании слабых мест и наличии инструментов для изменений – у них есть все возможности не лежать «лепёшкой» под камнем жизни.

Истинное благополучие

Метод «Звезда Ковалёва» – одна из возможностей найти выход из тупика. Это не скатерть-самобранка, не путь, ведущий к религиозным догматам и не сакральная эзотерическая практика с элементами магии. Здесь предстоит работа над собой. Все необходимые инструменты для достижения поставленной цели у вас уже есть.

Как утверждает Ковалёв : «Наши представления о себе, других и мире – это самооправдывающиеся пророчества и самореализующиеся предсказания ». Если вы искренне верите, что кругом – бардак, все – мудаки, а вы – неудачник, поскорее меняйте свои представления. Что вы видите каждый день, то и есть в вашей жизни. Начните обращать внимание на новое, и смотреть по-новому на старое.

Если есть хоть где-то порядок в мире – значит бардак есть, но не везде. Если ваш близкий друг не мудак, то наверняка найдётся ещё парочка таких же «немудаков». Ищите в своих мыслях, речах слова «все», «всё», «никогда» и «ничего» – заменяйте их на «некоторые», «кое-кто», «часто», «кое-что». Смените фильтр на очках, через который вы смотрите на себя и других.

Нужно все время уделять внимание коррекции своих приоритетов. Осознавать, что истинное благополучие – это, прежде всего, спокойствие, ощущение радости и вдохновения, творение, осмысленность труда.

Удачи в выборе своего благополучного камня .

Благополучием считается спокойное и счастливое состояние человека. Действительно, мы называем людей счастливыми, если они довольны собой и миром, который их окружает. Самый сложный вопрос - как достичь такого состояния, и над ним с давних времен и по сей день спорят ученые и философы.

Многие считают, что путь к благополучию - это большое количество денег в кошельке. Зачастую люди, ограниченные в средствах, верят, что богатство откроет им двери к счастливой жизни. Однако это не всегда так, и деньги способны сделать человека счастливее только на время. Согласно данным многочисленных исследований ученых, нет прямой зависимости между богатством и благополучием, и зачастую жители бедных стран, таких как Куба или Индия, чувствуют себя счастливее, чем гораздо более обеспеченные граждане Японии или Норвегии.

Многие полагают, что основная составляющая благополучия - это здоровье. Но этот вопрос также остается спорным. Действительно, вокруг много совершенно здоровых людей, которые не могут самореализоваться, найти себя и ощущают свою жизнь бессмысленной. В то же время есть много примеров, когда инвалиды живут полной жизнью, занимаются творчеством, растят детей и радуются своей судьбе.

Американские психологи обобщили существующие знания о факторах человеческого благополучия. Они представили их в виде пирога, каждый кусок которого - это определенная группа факторов. Так, первый кусок - внешние. Это государство, где проживает человек, его социальная среда и природные условия, степень финансового благополучия личности. Второй кусок - это психологические черты индивида, такие как темперамент, характер, наследственность. Третий кусок - это результаты выбора человека: цели, которые он перед собой ставит, род его занятий и образ жизни. Первая группа факторов имеет наименьший вес в результате – лишь 10%, тогда как вторая и третья очень значимы (50 и 40% соответственно).

Таким образом, наше счастье как минимум наполовину зависит от нас самих. Безусловно, сложно изменить то, что задано генетикой, но каждому по силам сменить работу, заняться своим хобби, переехать в другой город. Но даже такие значимые шаги требуются не всегда. Иногда бывает вполне достаточно посмотреть на свою жизнь под иным углом. Например, вы расстались с любимым человеком – значит, скоро встретите того, с кем у вас сложатся счастливые отношения. В самый важный момент завис компьютер – значит, вам нужно отдохнуть, немного прогуляться. На работе не дали отпуск - значит не время, и ваш лучший отдых впереди.

Разные люби по-разному смотрят на одни и те же жизненные ситуации. В стране нет стабильности, на работе нет профессионального и материального роста, и никто не берет замуж? Можно грустить и плакать над этим, а можно попробовать что-то изменить: работу, страну проживания, манеру вести себя и мужчинами и т. д. Ведь наше благополучие, прежде всего, в наших руках.

Тибетская гормональная гимнастика поможет оздоровить организм и продлить молодость.

Секрет тибетских монахов, заключающийся в долгожительстве и хорошем здоровье, был передан более 30 лет назад советским специалистам, которые якобы проводили электричество в горах Тибета. За свою работу специалисты получили благодарность в виде раскрытия секрета сохранения здоровья и продления жизни. Об этом говорит история происхождения тибетской гормональной гимнастики.

Современные люди связывают факт хорошего здоровья и долголетия тибетских монахов с аскетичным образом жизни, горным климатом, чистейшим воздухом и правильным питанием.
Но сторонники восточной гормональной гимнастики именно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Комплекс упражнений несложный. Ему приписывают чудодейственные свойства, помогающие дополнительно прожить 20-30 лет.
Такая гимнастика была известна много лет назад, но привлекла внимание только сейчас.
Помните, что у любой гимнастики, физических упражнений и даже банальной зарядки есть противопоказания. Тибетская гормональная гимнастика не является исключением. Ниже в статье будет описана польза и вред, а также приведены различные комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день и оздоравливаться.

Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:

правильное функционирование всех систем организма;
повышение остроты слуха и зрения;
стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимулирование работы органов ЖКТ;
снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
избавление от хронических заболеваний;
увеличение срока жизни;
возвращение эластичности кровеносным сосудам;
улучшение оттока лимфатической жидкости;
укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.

Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
гипертонический криз;
гипотония;
болезнь Паркинсона;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст до 16 лет;
беременность;
заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.

Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.

Важно: Перед началом выполнения упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Если женщина хочет похудеть, то она пробует разные диеты, занимается фитнесом и даже ходит в тренажерный зал. Но не у каждой получается достичь желаемого результата. Если вы сможете восстановить функционирование энергетических центров, то процесс похудения пойдет намного быстрее. Тибетская гормональная гимнастика для похудения состоит из 5 упражнений:

Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение. Больше улыбайтесь, ведь специалистами замечено, что когда человек улыбается во время выполнения физических упражнений, он дополнительно теряет до 200 калорий.

Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:

гипертония;
болезнь Паркинсона;
нарушения функциональности сердца в острой стадии;
язва желудка и острые воспаления кишечника;
позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
послеоперационный период;
возврат до 16 лет;
артрит в острой форме.

Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
Стимуляция правильного порядка пробуждения - именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.

Описание чудодейственной тибетской гормональной гимнастики Калпашвини:

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

Видео: Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней! Калпашвини

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой: описание

При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.

Воздействие происходит по точкам желез - сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини - “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой

Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:

Разотрите ладони , наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
Снова разотрите ладони и приложите к ушам . Надавливайте 30 раз.
Помассируйте козелок уха . Оттяните мочки ушей, отпустите - так сделайте несколько раз.
Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку - 30 раз.
Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу - 30 раз.
Правую ладошку положите на лоб , а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
Руки в прежнем положении . Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны - 30 раз.
Руки положите на горло : правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка - 30 раз.
Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
Правая рука на пупке , левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка - 30 раз.
Положите руки в области под правым ребром , чуть надавите и ощутите внутренние органы.
То же самое сделайте вверху живота , слушая свои ощущения.
С левой стороны сделайте тоже самое , что и в предыдущих двух упражнениях.
Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
Еще раз повторите последнее упражнение.
Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней - 30 раз.
Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону - 30 раз.
Распрямите ноги , вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно - 50 раз.
Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону - по 10 раз.
Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами - 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
Затем массируйте стопы , и сами ноги снизу вверх - 30 раз.

Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник: описание

Алена Бердник - это известный психолог. Она рассказывает, как нужно правильно делать восточную гимнастику, но без наглядного демонстрирования каждого упражнения. Если вам не нравится повторять за кем-то, а хочется просто послушать, как выполняется, то или иное упражнение, а потом сделать все по-своему, то тибетская гормональная гимнастика от Алены Бердник отлично вам подходит. Описание каждой позиции находится в видео:

Видео: Гормональная гимнастика от Алёны Бердник

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Исходное положение (в дальнейшем И.п.) - сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Руками сделайте упор сзади. Теперь выполняйте такие упражнения:

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.

Тибетские монахи умели не только оздоравливать организм, но и омолаживать лицо. Упражнения тибетской гормональной гимнастики для глаз и для кожи лица простые. Их нужно делать каждое утро, потратив всего 4 минуты в день. Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшается состояние вашей кожи, восстанавливается зрение.

Итак, упражнения восточной гимнастики для омоложения кожи лица:

Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
Надавливайте на уши . Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
Массаж кожи лица . Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
Разглаживание морщин на лбу . Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую - поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.

Теперь, когда мышцы лица разогреты, а организм настроен на восполнение энергетического баланса, можно выполнить такие упражнения:

Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей . Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
Руки расположите у уголков глаз . Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
Потрите ладони друг о друга . Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул - 8 раз.
Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
Руки в том же положении . Сделайте вращательные движения языком во рту - 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо - 8 раз.
Теперь потрите руку об руку . Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
Растопырьте пальцы в виде расчески . Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы - от лба к затылку. Делайте так 8 раз.

Детально каждое упражнение показано в видео, которое расположено ниже.

Видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг

Восточная гимнастика помогает укрепить сердце и сосуды, нормализовать обменные процессы, омолодить организм. Благодаря специальным упражнениям, которые монахи выполняли каждый день, они долго жили и были здоровыми, с хорошим зрением, слухом и памятью до конца жизни. Но помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?

Таким вопросом задаются многие современные люди.
Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.

Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.

Восточная гимнастика оказывает благотворное влияние на весь организм. Улучшается питание клеток, отток лимфы, внутренние органы начинают работать без перебоя. Но используется ли тибетская гормональная гимнастика при онкологии?

Этот вопрос лучше задать лечащему врачу. Ведь только он знает о проблемах и сбоях в организме, и сможет ответить. Все зависит от того, в каком органе имеется заболевание и на какой стадии.

Активация точек на биоэнергетическом уровне помогает улучшить зрение, слух, омолодить организм. Но какие бывают последствия гормональной гимнастики? Могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью? Такие вопросы часто возникают у людей, которые только начинают осваивать методику упражнений от монахов Тибета.

Восточная гимнастика помогает снять такие явления, как частая усталость, плохая память и забывчивость, убирает застойные процессы в лимфе. Упражнения помогут улучшить память и кровообращение в мозге. Опыт многих людей показывает, что память улучшается, так же как и слух и зрение.

Кто не мечтает оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами даются все трудней. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения тибетских лам – это возможность исправить ситуацию, уделяя занятиям всего 15–20 минут в день. Существует легенда, что данный ритуал придумали монахи, живущие в древнем тибетском монастыре. Это поверье о мудрецах, раскрывших секрет молодости, имеет реальные основания. Физическое состояние организма напрямую зависит от духовной гармонии. Какие же сбои внутри человека ведут к преждевременному старению? Философия тибетских лам однозначно вызывает интерес.

Воздействие упражнений на человеческий организм

Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера. Именно ему посчастливилось в 1938 году встретиться с тибетскими ламами. Неизвестно, каким образом ему удалось склонить к откровенности монахов. Но в результате Питер привез из Тибета ценные знания, которыми впоследствии поделился с широкой аудиторией.

Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается за счет воздействия на энергетическую сферу. В основе теория о наличии в человеческом организме точек скопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение. Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название – чакры.

От скорости вращения зависит поток жизненных сил, а соответственно и состояние здоровья. Снижение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно воздействовать на определенные точки, можно продлить долголетие. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.

Всего в организме есть 19 вихрей. Большее количество играет вспомогательную роль. Главными являются только 7 чакр. Сбои в их работе ведут к явному ухудшению здоровья внутренних органов, состояния кожи. В таком случае наступает еще и духовная дисгармония. Человек становиться нервным и агрессивно настроенным. Он более подвержен стрессам, которые, в свою очередь, приближают старость.

Каждая чакра ответственна за работу определенных желез. Когда все в порядке, нужные вещества синтезируются бесперебойно. Происходящие в организме процессы регулируются именно гормонами. Потому воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений имеет огромное значение. Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:

замедление процессов старения;
тренировка дыхательной системы;
восстановление легких;
повышение умственных способностей;
профилактика многих заболеваний;
восполнение энергетического запаса;
очищение от шлаков;
оздоровление суставов;
избавление от бессонницы;
улучшение координации;
тренировка мышц и развитие гибкости;
расслабление организма;
коррекция форм тела.

Нормализация работы эндокринной системы многого стоит. Нормальное функционирование всего организма затрудняется при малейших изменениях гормонального фона. Тибетская йога направлена на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.

Правильный подход к гимнастике «око возрождения»

Приступая к выполнению упражнений впервые, учтите, что нагрузка должна быть минимальной. Для неподготовленного организма нужно время для адаптации . С каждым разом вы можете добавлять количество движений, пока не дойдете до максимума. Как утверждают тибетские ламы, для обновления праны достаточно 21 раза. Больше для омоложения делать не стоит. Все должно быть в меру. Удваивая или даже утраивая это количество повторений, люди уже не просто проявляют заботу о здоровье. В таком случае речь идет о практике духовного совершенствования.

Схема увеличения нагрузки:

первые дни три раза на одно упражнение;
вторая неделя – по пять повторов;
третья неделя – увеличиваем количество до 7 раз;
четвертая неделя – выполняем одно упражнение 9 раз.

Получается, что каждую новую неделю плюсуем по два раза. В итоге понадобиться 9 недель, чтобы достигнуть цифры 21. Это и будет полная серия ритуалов. На протяжении четырех месяцев достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, можно делать по две серии ежедневно.

Чтобы ритуалы дали настоящий результат, необходимо придерживаться таких условий:

Тибетская йога омоложения будет результативной при систематичном подходе. Если вы не собираетесь делать упражнения регулярно, ожидать положительных изменений не приходится. Даже один пропущенный день отдаляет поставленную цель;
Контролируйте глубину дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
Выполняя упражнения, приложите максимум усилий. Старательность – залог успеха;
Делать гимнастику лучше на голодный желудок. Наиболее подходящее время – рассвет. Но это не принципиально. Возвращаться к ритуалам допускается в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
Нельзя насиловать организм в первые дни. Почувствовав усталость или боль в мышцах, отложите занятие на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
Правильное выполнение – обязательное условие. С каждым разом все больше совершенствуйте свое мастерство. Не делайте ритуалы лишь для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
Выдерживайте паузу между упражнениями. Нужно выпрямить тело и постоять пару минут. При этом следует медленно и глубоко дышать;
Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полноценно расслабиться и мысленно оградиться от внешнего мира. Для этого не требуется много времени. Вскоре вы почувствуете бодрость и сможете заниматься привычными делами.

Гимнастика тибетских монахов – настоящее сокровище. Но только не для ленивых. Добиться результата можно при условии целеустремленности.

Техника выполнения омолаживающих упражнений

Выучить движения и делать самостоятельно тибетские упражнения для омоложения организма вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.

Исходная позиция

Вертикальное положение тела, ноги на ширине плеч, руки расправлены в стороны.

Упражнение 1

Делаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не кружиться голова, можно повторить. В противном случае пора прекратить. Подождите, пока пройдет головокружение. В случае надобности есть смысл присесть или даже лечь. Чтобы упражнение давалось легче, знатоки советуют удерживать взгляд на одной точке. Смотрите на нее пока это возможно. Затем оборачиваетесь и снова отыскиваете выбранную точку глазами. Что касается темпа, для начала он медленный. С каждым разом можете ускоряться. В этом плане все индивидуально. После упражнения не должно быть дискомфорта.

Упражнение 2

Принимаем положение лежа. Лицо направлено вверх. Спина ровная. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять вдоль туловища. Делаем выдох. Затем поднимаем голову, пока подбородок не упрется в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально до образования прямого угла с туловищем. Важно держать их ровными. Со временем можно стремиться тянуть доги дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, выдыхая при этом. Повторяем упражнение, пока позволяют силы. Терзать организм непомерными нагрузками не стоит. Особенно если вы новичок в этом деле.

Упражнение 3

Стоя на коленях, держим корпус прямо. Руки должны быть на бедрах. Делаем наклон головы вперед. После отбрасываем голову назад, одновременно прогибая позвоночник. Опора руками на бедра помогает делать дугу туловища максимальной. Выпрямляемся и повторяем упражнение заново. Контролируем ритм дыхания. Прогиб – вдох, возврат в первоначальную позу – выдох. Стараемся полностью заполнять легкие. Чем больше воздуха – тем лучше.

Упражнение 4

Упражнение в сидячем положении. Занимаем исходную позицию: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и раздвигаем их по ширине плеч. Руки прижимаем к корпусу и упираемся ладонями в пол. Наклоняем шею так, чтобы подбородок был прижат к груди. Дальше запрокидываем голову назад и поднимаем туловище. Ноги при этом сгибаем в коленях. Это должно происходить во время вдоха. Держим корпус параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и ступни. Потом медленно садимся на выдохе. Делаем передышку. Повторяем действие.

Упражнение 5

Принимаем упор лежа. Выпрямляем руки, выравниваем туловище, продолжая упираться на ладони. Голову отводим назад. Начинаем прогибаться так, чтобы пятая точка оказалась вверху. Нужно принять форму буквы «Л», упираясь на ладони и стопы. Спина должна оставаться ровной. Поднимая туловище, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к грудному отделу. Задерживаемся в такой позе на 3–4 секунды. Возвращаемся в начальную позицию, делая выдох. Во время упражнения мышцы всего тела постоянно напряженные.

С непривычки тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения может показаться тяжелым испытанием. На самом деле физическая подготовка с каждым разом будет совершенствоваться. Со временем упражнения уже не будут даваться с таким трудом. В тяжкие минуты вспоминайте – результат стоит усилий.

Дополняющие друг друга жемчужины

Ритуальные упражнения часто называют жемчужинами Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не иссяк выполнять упражнения лучше в комплексе. Ведь каждое из их дополняет друг друга. Рассмотрим их воздействие на организм.

Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Улучшается самочувствие. Ощущается прилив сил. Плохие эмоции отступают. Повышается стрессоустойчивость. Кроме того, вращения тренируют вестибулярный аппарат.

Второе упражнение помогает наладить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Воздействует на щитовидную железу, улучшая ее работу. Плюс омолаживает кожный покров.

Третье упражнение лечит суставы, приводит в тонус мышцы спины и шеи. Также ритуал может избавить от таких заболеваний, как синусит и гайморит. Очень полезно данное упражнение для женщин. Особенно это касается тех, кто страдает из-за нерегулярности цикла.

Четвертое упражнение благотворно воздействует на внутренние органы. Улучшает циркуляцию крови. А еще во время данного ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, боли в пояснице и других подобных проблемах.

Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Оно воздействует на мозг, стимулирует его работу. Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Открываются внутренние резервы и человек становиться более собранным и активным.

Существует шестое упражнение, которое помогает наладить сексуальную жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако интересоваться шестой жемчужиной стоит после того, как первые пять займут надежное место в ежедневных планах.

Многие люди омолодили собственный организм с помощью тибетских жемчужин. Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Кому удалось овладеть мастерством, говорят о прекрасном самочувствии, повышении работоспособности, внутренней гармонии и моложавом виде. Конечно, гимнастике должна сопутствовать корректировка образа жизни:

правильное питание;
отказ от вредных привычек;
полноценный сон;
умеренные физические нагрузки;
качественный отдых.

Говорят, невозможно возвратить время вспять. Конечно, прежними вы уже никогда не станете. Но ощущать себя молодым и соответственно выглядеть – это достижение под силу каждому желающему. Питер Келдер рассказывает, что монахи, приоткрывшие занавес тайны, по сути, были очень пожилыми. Возраст каждого из них перевалил за сто лет. Но назвать их стариками язык не поворачивался. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.

Преклонные годы не повод сдаться на милость природе. Если вы готовы идти против течения, «око возрождения» на вашей стороне. Всего пять упражнений в день и ваше физическое и духовное здоровье в полном порядке!

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...