Долгое время меня ело изнутри мое состояние нелюбви к себе, уныния, разочарования во всем. Не было желания двигаться вперед, а ведь вода, которая стоит на месте- начинает вонять. Вот и я была, неприятная (себе в первую очередь), "воняла" своей раздражительностью, агрессивным настроем, не доверительным отношением ко всем и всему. Сначала были моменты когда не было настроения и не хотелось видеть себя в зеркале. Потом это стало в каждодневной рутиной- я не хотела смотреть на себя в зеркале, я была гадка себе, видела существо без целей и желаний. Полный ноль в глазах. Спрашивала себя- как так такая молодая, еще совсем девчонка, а внутри никакого огонька и задора. У меня были попытки взять себя в руки, обуздать свои непостоянные настроения. Старалась смотреть на мир оптимистично, относится к себе с любовью. Всю теорию я знала хорошо. Но дальше осознания ничего не двигалось. Писала список желаний, целей. Использовала принципы позитивного мышления. Но не шло.... Да я и сама не могла понять- чего же я хочу? ... Больше отзывов...

От всей души хочу искренне поблагодарить Аллу Анатольевну за то, что она сделала для меня. Это человек, который в самом деле на своем месте! Способен помочь разобраться в себе, чего некоторые специалисты не в состоянии сделать. Мужчины! Есть проблемы, связанные с сексом, неуверенностью, страхом? Хотите все вернуть, но не знаете как? Алла Анатольевна - Ваш спаситель! Идите и не стесняйтесь! Спасибо Богу, что помог мне встретить такого человека – специалиста как Алла Анатольевна.... Больше отзывов...

Рисунки пациентов

• Статьи

ОСТОРОЖНО, ВДОВА!

Вдовой называют женщину, у которой умер муж. Причин у смерти может быть множество: слабое здоровье мужчины, его личная карма, слабая энергетика. Однако такой причиной может стать и женщина, которую он себе выбрал в жены. Такая женщина, как правило, окружена смертями и неудачами своих близких. Именно таких женщин называют «черными вдовами». По названию наиболее ядовитого паука на нашей планете- паука каракурта, чей яд в 15 раз сильнее, чем яд гремучей змеи. Паучихи каракурта склонны съедать пауков после того как они их оплодотворят. Собственно за это они и получили такое прозвище - черные вдовы. «Черная вдова» – женщина, обладающая сильной разрушающей энергией.

Связано это с тем, что среди вдов имеется большой процент "роковых женщин", которые приносят смерть или несчастье своим мужьям. Причем опасность бывает как от соединения своей судьбы с тяжелой, губительной кармой вдовы, так и от энергетического вампиризма. Бывают и сочетания этих причин с "тяжелой" кармой мужей. Это, по многочисленным исследованиям, является гарантией преждевременной смерти мужа вдовы. Например, известны "роковые вдовы, у которых умерло по 10 - 15 мужей и любовников. Это слишком обширное и закономерное явление, чтобы быть случайным.

Самой известной и знаменитой «черной вдовой» прошлого считалась дама из высшего света Санкт-Петербурга Штернваль Аврора Карловна. У этой совсем еще молодой красавицы всего за несколько дней до свадебного торжества трагически погибает жених, а вскоре девушка принимает новое предложение руки и сердца от приятеля А.С. Пушкина, полковника Александра Муханова. Снова была назначена свадьба, и снова накануне нее происходит страшное событие: Муханов скоропостижно умирает… Через два года Аврора опять выходит замуж, теперь уже за П.Демидова - члена Петербургской Академии наук. Но снова почти сразу же становится вдовой… Спустя шесть лет Аврора Штернваль решается еще на одно замужество. На этот раз ее избранником был сын знаменитого писателя и историка Андрей Карамзин. На этот раз ее муж был убит на войне против турков… Последней жертвой «черной вдовы» стал поэт Г. Даже романист Маслов, который осмелился писать об этой загадочной роковой женщине поэму, в процессе работы внезапно тяжело заболел и вскоре умер на больничной койке. До самой смерти, а скончалась она в 1902-м году, Аврора Штернваль, хоть и пользовалась огромным успехом у сильной половины человечества, замуж так и не рискнула больше выйти. Она знала, что над нею висит страшное проклятье. Рассказывали, что ее мать, однажды разгневавшись на собственную дочь, сгоряча прокляла всех тех мужчин, которые в нее влюбятся…

Жаклин Бувье, ставшая впоследствии Жаклин Кеннеди-Онассис, родилась в аристократической, но небогатой семье Джона-Вернона и Джанет Бувье. С юности Жаклин всегда была в окружении поклонников. Жаклин работала репортером в одной из вашингтонских газет. Тогда же она стала встречаться со своим будущим мужем - молодым сенатором Джоном Кеннеди. Убили Джона Кеннеди - 22 ноября 1963 года, на похоронах Жаклин была безутешна. Вскоре после смерти Джона ее элегантность оценил брат Роберт. Но и после смерти Роберта Жаклин недолго оставалась одна. В 1969 году Жаклин вышла замуж за греческого миллиардера Аристотеля Онассиса. Мотовство Жаклин извело даже миллиардера. К моменту, когда Онассис тяжело заболел, они с Джекки уже жили раздельно, хотя развод не был оформлен. Джекки прилетела в Париж, где лечился Онассис, на второй день после его смерти. Первое, что она сделала, - позвонила дизайнеру Валентино и заказала коллекцию нарядов для похорон. После смерти Аристотеля в 1977 году Джекки достались 26 миллионов долларов. Вдова Жаклин Кеннеди-Онассис опять не осталась одна. Ее спутником стал крупный бизнесмен Мориc Темплмэн. С ним она прожила 12 лет, до самой смерти. Умерла Жаклин Бувье-Кеннеди-Онассис 19 мая 1994 года от лимфомы.

В первый раз гламурная писательница Оксана Робски выходила замуж за первого, кто подвернулся под руку. Простой парень Андрей Антонов любил выпить и покуражиться. Однажды в порыве гнева Оксана выгнала мужа из дома. А через некоторое время его убили в пьяной драке. Вскоре Оксана зажила со вторым супругом, молодой богатый банкир дарил ей дорогие иномарки. Но однажды утром, едва выйдя в подъезд из квартиры, он упал, прошитый насквозь несколькими выстрелами. С третьим супругом, Михаилом Робски, вдова занялась продажей мебели. Но неожиданно Михаил исчез, оставив жене звучную фамилию и особняк на Рублевке. Незадолго до скоропостижного отъезда у него начались какие-то большие неприятности. Писательница собиралась вступить в брак и в четвертый раз – с известным футболистом Игорем Шалимовым. Несколько раз они назначали свадьбу, но она так и не состоялась. Не исключено, что очередной жених, поразмыслив, решил, что лучше не связывать судьбу с роковой женщиной.

Об Альбине Назимовой заговорили после трагической смерти ее мужа – знаменитого телеведущего Владислава Листьева, убитого 1 марта 1995 года двумя выстрелами в спину в подъезде собственного дома. Она работала реквизитором в «Останкино», где и познакомилась с Владом. После гибели мужа вдова получила от него в наследство акции телекомпании «ВиД» и стала ее арт-директором. Тогда она и познакомилась со следующим супругом – известным тележурналистом Андреем Разбашем, который скончался от сердечного приступа в июле 2006 года.

Александр Абдулов, умерший в январе 2008 года, был вторым мужем красавицы Юлии Мешиной. Первым супругом вдовы знаменитого артиста стал Алексей Игнатенко, сын гендиректора агентства ИТАР-ТАСС Виталия Игнатенко. Игнатенко благодаря связям отца был вхож в артистические круги. На свою беду он однажды представил молодую супругу Александру Гавриловичу Абдулову… Первый муж Юлии скончался через пять месяцев после смерти Абдулова. Причем умер он от сердечного приступа. Так же как и Абдулов, который хотя и страдал онкологическим заболеванием, но скончался именно от остановки сердца. А через месяц не стало и дяди Юлии – Виталия Мешина, весьма богатого человека, руководившего Николаевским глиноземным заводом. За четыре года до полосы смертей заболела раком и умерла ее двоюродная сестра – Ксения, дочь Виталия Мешина. Именно в ее доме Юлия жила первое время после переезда в Москву...

Люди издавна заметили, что очень часто вдова приносит несчастье. Обычно ее второй муж также умирает. Там, где она живет, болеют люди и рано уходят из жизни. Поэтому вдовам приписали печать рока и несчастий. Чем же опасно вдовство?

Ежедневное общение мужчины с такой партнершей оказывается для него губительным. Ее биополе обладает способностью поглощать чужую энергию. Находящийся рядом человек вдруг начинает болеть, на него обрушиваются проблемы на работе, портятся отношения с окружающими людьми, происходят несчастные случаи. На энергетическом уровне жертва может понимать всю опасность. Поэтому мужчины нередко подсознательно стараются пойти на разрыв с ней. Здесь у мужчины два варианта. Первый - как можно быстрее расстаться с этой женщиной, второй - срочно обратиться к опытному целителю, который сможет избавить "черную вдову" от ее разрушающей темной энергии и тем самым спасти жизни людей! Процесс этот довольно сложный, но в руках настоящего профессионала вполне осуществимый.

Как правило, эти женщины красивы и обаятельны. Но почему-то вслед за ними тянется шлейф смертей. Что это: случайное совпадение или все-таки в этом есть нечто, о чем следует задуматься?

На все есть свои причины.

Покрывало "черной вдовы"

Покрывало "черной вдовы" - один из видов тяжелого проклятия, насылаемый на женщину. Это проклятие несет несчастье, болезни и смерть для ее близких. Часто подобное проклятие накладывается путем магического воздействия или произносится в момент сильного эмоционального состояния. Сама же «черная вдова» даже и не подозревает, что источает зло. Как правило, она тоже жертва чьей-то недоброй воли.

Кармическое вдовство

Вдовство может передаваться и по наследству. Известны случаи, когда дочь наследует судьбу матери-вдовы, выбирая в мужья человека с таким же именем, как у покойного отца. Такая женщина обычно становится вдовой в том же возрасте, что и ее мать. Часто они могут проживать под. одной крышей. Теория кармы это явление объясняет весьма достоверно: это страшное проклятие, сопряженное с горем. При этом, чаще всего в том, что с ними случается, виноваты сами женщины. Если каждая из «черных вдов» проанализирует свою прошедшую жизнь, у каждой из них в памяти найдется случай, когда она сама запустила этот маховик.

Без вины виноватая

Под такой статус попадают вдовы, которые изначально вышли замуж за мужчину-вампира (тяжело больного, зависимого, агрессивного и т.д). В этом случае на женщину после смерти мужа могут обрушиться дополнительные несчастья, будто перешедшие с него на нее. Связано это с тем, что покойный муж разрушил ее защиту, не хочет ее отпускать и после его смерти у нее продолжается откачка энергии. Или же те сущности, что обесточили его, теперь после его смерти подключились к ней. Эти женщины, как правило, доброжелательны, любят делать подарки. Такой женщине срочно нужна помощь специалиста. А для начала, хорошо бы поменять фамилию на девичью.

Вампиризм

Так что мужчинам необходимо быть осторожнее, если они хотят связать свою судьбу с очаровательными вдовами. В Израиле и сегодня существует государственный закон о том, что женщине, дважды ставшей вдовой, запрещается в третий раз выходить замуж.

Во многих странах сложился обычай, что когда женщина становится вдовой, она как бы выпадает из общества. К ней изменяется отношение. На нее накладываются некие запреты. Кроме того, нельзя пользоваться вещами вдовы, ее обходят, как прокаженную. Приглашать на свадьбу вдову считается плохой приметой и сейчас. Во многих странах остаться вдовой считается большим божьим наказанием. В некоторых племенах вдов брили наголо.

По обычаям ряда народов, после смерти мужа вдова кончала жизнь самоубийством. В Индии этот ритуал назывался сати и производился до XIX века. В Китае самоубийство вдов практиковалось с V по XX века. Эта традиция имела своей целью защиту вдов от посягательств посторонних, символизируя верность почившему супругу. У кочевых народов самоубийство заменялось членовредительством. Умерщвление вдовы существовало в Мексике и Перу, при покорении их европейцами, и наблюдалось у современных жителей Африки (Катунга и Иенна) и Австралии (Новая Зеландия и острова Дружбы). В Индии обычай самосожжения вдовы (suttee) держался в касте браминов в течение тысячелетий и еще в наше время вызывал против себя упорную борьбу английского правительства. Намеки на существование обычая умерщвления вдов у германцев встречаются в Эдде, а Прокопий рассказывает о самоубийстве вдовы у герулов; распространение того же обычая у славян засвидетельствовано многими писателями VI - XI вв. (Маврикий, Бонифаций, Ибн Дост, Массуди, Ибн Фослан, Лев Диакон, Титмар). Так, например, у болгар и сербов вдовы редко выходят вторично замуж, предполагается, что они продолжают жить с мужем и после смерти его. В моравских народных песнях мертвецы подымаются из могил и уводят к себе своих жен и невест. В русской былине богатыря Потока хоронят с живою женою. У осетин вдова, оплакивая мужа, говорит: "Пусть истрескаюсь я и сгорю", отрезает себе косу, которую кладет в гроб мужа, что само по себе является для нее проклятием и порчей.

В других странах вдова не только не кончала с собой при смерти мужа, но и могла вторично выходить замуж. В древнегреческих мифах так впервые поступила Горгофона (дочь Персея). Тора (Ветхий Завет) прямо предписывала вдовам вступать в брак с родственниками умерших мужей (см. левират).

Патриархальное общество законодательно охраняло права вдов. Об этом идёт речь в Первом послании Тимофею, в котором обязанность поддерживать вдов возлагалась на их родственников и церковную общину. Последние также должны были содействовать вторичным бракам вдов. В азиатских странах общине и родственникам полагалось содержать вдов (казахские «Семь установлений» хана Тауке).

Можно ли женщине избавиться от такого проклятия? Безусловно, можно, хотя это и нелегко. Прежде всего, много зависит от самой женщины, от ее желания изменить свою энергетику. Поскольку для этого понадобится не только виртуозная работа опытного специалиста, но и упорный труд женщины. Конечно, вам не придется копать ямы, но читать молитвы понадобиться обязательно.

Невяно разгворами с коллегой,которая вчера рассказала ЧТО произошло в её жизни и я задумалась,но промолчала.

Вот прочитала ещё по этой теме:

"Моя в 38 лет похоронила 3 мужей. Двое погибли, один, последний покончил с собой. Они были молодые ничем не болели... что вообще с этим делать? страшно..."

(с)

Порча "черная вдова" является отчасти проклятием, отчасти - наведённым негативом.

Этот вид порчи-проклятия со временем, если не будет нейтрализован, принесет мучения, несчастья и смерть. Как правило (чаще) проклятие-порча черная вдова наводится извне, намеренно. Иногда страдают ни в чем не повинные женщины.

Но в ряде случаев причиной данной порчи черная вдова может быть и сама дама с отрицательной, мощной энергетикой, которая разрушает жизнь партнера, находящегося рядом с ней. Спутник жизни, муж, друг, любовник и т. д. рано уходит из жизни – умирает, погибает.. .

А иногда просто исчезает с лица Земли при загадочных обстоятельствах (ушёл из дома и не вернулся) . Причиной смерти может быть любое обстоятельство, от аварии до сердечного приступа или иного смертельного заболевания.

Не секрет, что сии дамы хороши собой, привлекательны и сексуальны и притягивают мужчин всех возрастов. Зачастую влюбленный мужчина абсолютно ничего не подозревает, он не в состоянии понять, что принесут ему эти отношения.

Порча черная вдова распространяется постепенно и объект порчи не обращает внимания на ухудшение здоровья, которые начинают происходить вскоре после знакомства с подобной женщиной. Далее, более - проблемы в бизнесе, отношения с окружающими становятся все хуже и хуже.

Если повезет, то объект порчи черная вдова сумеет вовремя сделать все выводы, подумав над обстоятельствами неудач и взвесив все признаки неприятно развивающийся ситуации человеку становиться страшно, он осознает что женщина, находящаяся с ним рядом представляет собой, угрозу его жизни.

Затем следует череда скандалов, желание уйти, но, оказывается прочное чувство, держит накрепко. Что же делать в сложившейся ситуации?

Находясь рядом с данной особой, мужчина получает очень серьезные неприятности. Как правило,
«черная вдова» своей мощной, губительной энергетикой подведет партнера к самым негативным последствиям. Иногда, женщина сама не догадывается, что она носитель подобного зла.

Выхода из положения два - уйти и разорвать отношения с данной женщиной, и снять порчу «черная вдова» , тем самым избавить людей от губительного и разрушающего действия негативной программы.

В заключении можно сделать вывод: порча черная вдова является одним из самых разрушительных отрицательных воздействий на человека, и снять порчу черная вдова крайне сложно. Зафиксированы случаи, когда порча-проклятье "чёрная вдова" передаётся по наследству.

Лично я знала такую даму, - она, как по мне, прекрасной души человек, похоронила трёх мужей, любовники (после последнего мужа) тоже все куда-то деваются. От каждого мужа получила по квартире и богатство. Квартиры сдаёт, ездит куда хочет, весь мир объездила. Детей у неё нет и никогда не было.

Я её ни в чём не виню, (Боже упаси) , да и никто не винит, зная её личные качества. Кстати, это красивая, статная, моложавая дама, в свои 65 лет выглядит на 40-45, натуральная блондинка. Здоровая, активная, участвует во всех мероприятие города (крупный курортный город) . Весь город с ней здоровается и кланяется. Так вот, у её матери и бабушки было то же самое. Говорят, что это родовое проклятье. При этом она очень счастлива и поклонников хоть отбавляй.

(интернет(с)

Черная вдова

Одно из самых страшных проклятий – это жить и постоянно хоронить своих мужчин.

Тех женщин, которые похоронили более двух мужей, в народе называют черными вдовами.

Это страшное семейное проклятие, которое сопряжено с горем и слезами.

Часто такие женщины после пережитого просто боятся строить свою личную жизнь дальше. И правильно делают.

Так что же это такое и можно ли избавиться от этого проклятия?

Для чего люди живут на свете?

Для чего они каждый день рано утром идут на работу?

Ответ прост: что бы не чувствовать себя одинокими, что бы встретить вторую половинку, что бы любить и быть любимыми но многие из них для того, что бы в этой рутине забыть о проблемах, о боли о нежелании жить. Каму то в этой жизни повезло больше: семья, любимый муж и пару детишек, вот оно счастье и не за какие деньги это не купишь! А кто-то просто живет в надежде, что вот - вот счастье придет, и ты станешь полноценным человеком. Ты больше не будешь бояться встретить своих друзей и узнать что у них все хорошо, а у тебя нет. Что тебе уже за 30, а ты все еще одна. А может проблема в тебе?

Меня зовут Валерия и мне за 40. Многие мои друзья уже давно имеют семью и детей . Вот только у меня в жизнь все ужасно, говорят, что после черной полосы обязательно идет белая, вот только у меня она никак не наступит. Каждый день, смотря на себя в зеркало, я ненавижу свою отражение. Это моя ноша мой груз, который я должна нести всю свою жизнь. А все началось еще с юности.
Когда мне было 16 лет, я влюбилась, на то время мне казалось, что это любовь и только со временем я поняла, насколько я ошибалась. Голубоглазый мужчина покорил мое сердце с первого взгляда.

Все закрутилось так быстро и стремительно, что я и не заметила, как разрушила его семью, лишила детей без полноценной семьи. Его жена приходила ко мне, падала на колени и молила оставить его, отпустить. Но мне было на все наплевать, я хотела быть счастливой. Я слишком поздно поняла, что на чужом несчастье свое счастья не построить. Его жена не выдержала и покончила с собой. Через неделю умер от сердечного приступа и мой возлюбленный. Детей его отправили в детдом.

Только через 5 лет я узнала, что девочка Света умерла при загадочных обстоятельствах, а сын Олег попал в тюрьму.

Семейное счастье у меня так и не сложилось. Все мои ухажоры и мужья умирали при разных обстоятельствах: кто-то погиб в автомобильной аварии, кто- то от болезни, кого-то убили. Я даже ходила к гадалке к бабкам, но все они разводили руками, не понимая причины моих бед. Все эти 10 лет я находила и теряла, вокруг меня бут-то жила смерть. Четыре могилы умершего и похороненного брака все что осталось. Все подруги боялись подойти ко мне на километр. Я осталась совсем одна, боясь новых знакомств и новых потерь, я стала отшельником, изгоем.
Моя жизнь превратилась в ад. В моей старой квартире не осталось ни одного зеркала. Боясь увидеть там никому не нужное, и настолько жалкое создания я их выбросила. Проходя мимо зеркальных витрин, я уже не узнавала ту красивую девушку, это была поморщенная сгорбленная 40 летняя дама.

Как то я встретила парня лет 25 который сидел в преходе. Я стразу узнала в нем сына моего первого мужа. Он был вылитый он. У парня были исколоты все вены, и невооруженным взглядом было понятно, что он наркоман. Он не узнавал ничего и никого вокруг, меня он тоже не узнал и я решила ему помочь, хоть как то загладить свою вину. Ведь по сути это я виновата в эго бедах. Я привела его к себе домой и стала ему помогать. Все мои усилия, врачи и медикаменты не прошли даром. Ухаживая за этим мальчиком я не чувствовала себя одинокой и я знала для чего проживаю каждый день.
Идя по улице я встретила Алексея, так звали сына моего первого мужа. Мы с ним долго разговаривали, и в конце он произнес:

« я вас узнал, за то, что вы спасли меня, я вам очень благодарен, но что погубили мою мать и сестру не забуду до конца дней своих. Вас жизнь не пощадила но вы несете заслуженное наказание.

Вы погубили много жизней, может и не нарочно».

Так и закончился наш разговор. Вот как может обернуться на первый взгляд невинный поступок. За каждое наше решение может пострадать другой невинный человек.

Смотря на свое отражение, я понимала, что сорокалетняя с хвостиком женщина со сморщенной кожей никому не нужна.

Жизнь прошла мимо и к сожалению стрелки назад не повернуть.

Жизнь – длинная и сложная штука и в ней может случиться всякое. Немало женщин среди тех, кто отправил мужа на войну, остается вдовами, но не меньше и тех, кто потерял любимого из-за несчастного случая, самоубийства, злоупотребления алкоголем и т.д. Ладно, если бы на этом все и кончилось, а второй брак оказался долгим и счастливым, но как быть, если мужья умирают один за другим. В чем тут причина? Черная вдова по мнению многих тут виной.

Кто такая женщина черная вдова?

Спрашивающим, кто такая черная вдова, стоит ответить, что так называют тех, кто похоронил более двух мужей. Сам термин произошел от названия невероятно ядовитого паука – паука каракурта, чей яд в 15 раз сильнее яда гремучей змеи. Самки этих насекомых чрезвычайно коварны и жестоки – они съедают самцов сразу после оплодотворения. Считается, что женщины-вдовы, как и паучихи, сами виноваты в смерти своих мужей, потому как обладают сильной разрушающей энергетикой и зачастую даже не подозревают об этом.

Черная вдова – легенда

Уже никто не скажет, кто был первой черной вдовой, но к одним из самых знаменитых и известных относят баронессу и светскую львицу Штернваль Аврору Карловну. Задающимся вопросом, черная вдова – кто это, стоит ответить, что эта женщина была одной из первых петербургских красавиц. Она встречалась в Пушкиным, Вяземским и Тургеневым, но ее личная жизнь не складывалась. Похоронив двух женихов и двух мужей, она теряет даже единственного сына и невестку, посвящая свою жизнь общественной деятельности и благотворительности.

Психология черной вдовы

Судьба женщины черной вдовы незавидна. Их сторонятся мужчины, да и сами женщины боятся устраивать свою личную жизнь после нескольких трагедий. Существует несколько версий появления такой дурной славы и такого злого рока. Вот они:

1. Тяжелое проклятие, насылаемое на женщину . Не все из тех, кто желает знать, что означает черная вдова, поверят в это, но некоторые парапсихологи и эзотерики считают, что такие женщины действительно попали под сильное магическое влияние или же были прокляты кем-то в момент сильного эмоционального потрясения.
2. Кармическое вдовство . Нередко девочка, имеющая сильную эмоциональную связь со своей матерью, перенимает ее судьбу. Она может выбрать в мужья человека, носящего имя покойного отца и похоронить его в том же возрасте, что и мать. Если у нее родится ребенок того же пола, то велик риск, что он останется жить под одной крышей с мамой и бабушкой, так и не создав семью или трагически потеряв любимого.
3. Пассивная жертва . Статус «черная вдова» может получить женщина, выбравшая в мужья мужчину-вампира. Всю жизнь издевавшийся над ней и безвременно почивший, он передает ей весь свой негатив и даже с того света продолжает качать энергию, не допуская к ней других представителей сильного пола.
4. Вампиризм . Такие женщины вольно или невольно сами ищут тех, кто мог бы стать для них донором энергии. Они доводят мужчин до физического и психоэмоционального истощения, а после смерти одного отправляются на поиски следующего.

Чем опасна черная вдова?

Понятно, почему женщину называют черной вдовой, ведь она несет с собой если не смерть, то неприятности, сильные болезни и скорби. Не каждый мужчина решится на брак с такой особой, зная, что она уже похоронила несколько мужей. Мало ли, а может она их отравила или ускорила смерть каким-либо другим способом? По этой причине в древние времена во многих странах женщин, потерявших своих мужей, умерщвляли или заставляли покончить жизнь самоубийством. Гораздо реже вдовам предписывали вступать в брак с родственниками мужа.

Признаки черной вдовы

Понятно, что никакого клейма и метки на такой женщине нет, но интересующимся, как определить черную вдову, можно со всей ответственностью заявить, что у таких женщин никогда нет отбоя в поклонниках и ухажерах. Зачастую они хороши собой, приветливы, открыты и дружелюбны. Мужчин тянет к ним как магнитом, ведь они находят там понимание и любовь. Нередко даже случается так, что бедные и неинтересные другим девушкам мужчины после знакомства с черной вдовой «поднимаются», начинают хорошо зарабатывать, становятся более , но их жуткий конец предопределен.

Женщина черная вдова – что делать?

Понятие черная вдова – жуткое по своему определению может стать судьбой любой женщины, ведь неизвестно, в чем согрешили далекие предки и чей замутненный разум стал причиной наведения порчи или проклятия. Даже если сама носительница сего определения не верит во все сверхъестественное и объясняет все с точки зрения науки, поневоле задумаешься о карме и судьбе, когда один за другим по непонятным причинам умирают любимые мужчины. У женщины в этом случае есть только два пути – обратиться к знающему и умеющему снимать такие проклятия экстрасенсу или идти в церковь и просить помощи у Бога.

Как стать черной вдовой?

Задающиеся вопросом, кто считается черной вдовой, получили на него ответ и сделали вывод, что судьба таких женщин незавидна. Стать черной вдовой не хочет никто, но многое в такой ситуации зависит от самой женщины. Даже если она не верит в Бога, она может жить по законам справедливости, поступать по совести, стремиться нести людям добро и радость. Если , не допускать и мысли о самом страшном, то велики шансы, что все изменится, ведь мысли материальны.

Кино про черную вдову

Самой знаменитой черной вдовой, не имеющей ничего общего с героиней этой статьи является вымышленный персонаж вселенной Marvel Comics. Фильм про черную вдову и носившую это прозвище персонажа – Наташу Романову вышел на экраны в 1964 году. Потом были сняты всем известные «Железный человек», «Мстители» и т.д. Сама тема несущей смерть женщины поднималась во многих картинах как современного кинематографа, так и киноиндустрии прошлых лет:

1. «Черная вдова» – женщина убийца, снятая Арманом Мастрояни и вышедшая на экраны в 2008 году. Главная героиня очаровательна и успешна, у нее есть любимый человек – миллионер, но не все так просто складывается в судьбе этой женщины.
2. «Черная вдова» режиссера Алехандро Лосано. В начале фильма главная героиня предстает наивной и доверчивой, но после изнасилования ею движет только жажда мести ненавистным мужчинам.
3. «Черная вдова» режиссера Боба Рейфелсона. Главная героиня фильма выходит замуж за богатых мужчин и через некоторое время становится обладательницей всего их состояния. Зловещая тенденция привлекает внимание сотрудницы отдела по борьбе с особо тяжкими преступлениями.

Чтобы весь день был удачным, необходимо начинать утро с приятного – например, с улыбки собственному отражению в зеркале. Но что же делать, если «картинка» не радует, жировые складки видны невооруженным взглядом, а денег, времени и желания на походы в спортзал нет?

Отличным выходом станет легкая гимнастика для похудения, которая не займет много времени, но позволит «подтянуть» фигуру, сделать ее стройнее и аккуратнее. Какие же упражнения являются наиболее эффективными, как их выполнять и о каких правилах помнить, тренируясь? Об этом речь пойдет дальше.

Что надо знать о такой гимнастике

Тренеры в разных странах активно спорят, какая гимнастика лучше для похудения: некоторые утверждают, что тренироваться надо обязательно не менее часа, другие делают упор на кардио или силовые занятия. Однако приведенный комплекс отличается от популярных программ рядом преимуществ:

Если у вас есть хронические заболевания суставов, сердца, сахарный диабет, высокая степень ожирения, прежде чем начинать тренировки, обратитесь к врачу. При недомоганиях сократите интенсивность тренировки или отмените ее.

Обратите внимание, что выполнять комплекс следует регулярно: в этом случае мышцы станут выносливее, сильнее, но не рельефнее (без эффекта «перекачанного» тела). Жировая ткань постепенно будет «растворяться» (поскольку для питания мышц даже в состоянии покоя требуется энергия).

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, соблюдайте несложные рекомендации. В первую очередь откорректируйте питание: сократите количество жиров, сладкой или жареной пищи. Добавьте в рацион побольше белка, зелени. Пейте не менее двух литров воды.

Немаловажно заниматься каждый день, лишь в выходные можно сделать поблажку. Время для тренировок выбирайте в зависимости от своего графика, однако не раньше, чем через сорок минут после еды и не позже, чем за полчаса до нее. Постарайтесь не наедаться после тренировок.

Начинайте с минимального количества повторений и лишь после этого постепенно добавляйте нагрузку.

С чего начать гимнастику для похудения

Чтобы занятия принесли пользу, а не стали причиной травмы, необходимо разогреть мышцы перед выполнением упражнений. Для этого выполните разминку. Она занимает три-пять минут, однако позволяет подготовить мышцы к интенсивной работе.

Упражнение «Цапля»

Держа осанку прямо, шагайте на одном месте. Колени поднимайте повыше, а руки, согнутые в локтях, должны двигаться свободно и активно. Взгляд направлен вперед. Сделайте 60-100 шагов.

«Волна»

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки сложите на животе. Напрягайте мышцы пресса (при этом надавливайте на них ладонями), потом расслабьте. Повторите 20-30 раз.

Энергичные махи руками

Попеременно: одна рука идет вперед, вторая назад, затем разводите руки в стороны. При этом не забывайте держать осанку. Повторите махи по 15-20 раз на каждую руку.

Наклоны

Станьте прямо, руки на поясе. Наклоняйтесь в стороны, затем вперед и назад: по 15-20 раз в каждую сторону.

Лучшая гимнастика для похудения

Многие считают, что эффективнее всего утренняя гимнастика для похудения, однако выполнять упражнения можно в любое время суток. Главное – выдержать паузу между тренировкой и трапезами, а также получать мышечную радость от каждого движения.

Гимнастика для похудения живота и боков

Упражнение №1

Лягте на пол на спину, ладони сцепите в замок на затылке. Ноги согните в коленях, упритесь в пол. Поднимайте на выдохе верхнюю часть туловища, стремясь локтями достать колени. В верхней точке фиксируйте положение на две-три секунды и на вдохе медленно опускайтесь. 30-45 раз за 2-3 подхода.

Упражнение №2

Сядьте на скамейку или стул, руки на поясе или в замке на затылке. Поворачивайтесь в стороны, можно при этом немного наклоняться вбок. Повторите 30-50 раз, 2-3 подхода.

Упражнение №3

Лягте на пол, прижмитесь к нему поясничной зоной. Согните ноги в коленях, а руки – в локтях, соединив ладони за головой. Вдыхая, поднимайте таз, голову, руки и плечи. В верхней точке замрите, на выдохе медленно расслабьтесь и опуститесь вниз. 30-45 раз за 2-3 подхода.

Эффективная гимнастика для похудения ног

Выпады

Делайте широкий шаг вперед каждой ногой поочередно, сгибая ее в колене и перенося вес тела на переднюю ногу. Обратите внимание, что бедро этой ноги должно быть параллельно полу. По 30-60 раз на каждую ногу за 2-3 подхода.

Боковые выпады

Станьте прямо, ноги держите вместе. Поочередно делайте широкий шаг в сторону, приседая и стремясь достать ладонями пол.

Плие

Упражнение, которое поможет привести в порядок бедра. Станьте прямо, пятки сведите вместе, а носки разверните как можно шире. Медленно приседайте (колени должны быть направлены в стороны), держа при этом прямую осанку.

Гимнастика для похудения ягодиц в домашних условиях

Приседания

Из положения стоя медленно опускайте таз вниз, пока бедра не станут параллельно полу. После этого возвращайтесь в начальное положение. Повторить 40-80 раз.

Ягодичный мостик

Лягте на пол, согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол, а руки вытяните прямо, вдоль туловища. Напрягая мышцы пресса и ягодиц, поднимайте таз, пока живот и ноги не образуют одну прямую. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, медленно опуститесь. 15-30 раз за 2-3 подхода.

Подтягивание

Лягте на спину, обхватите руками одно колено, потяните его к груди. Оставайтесь в таком положении полминуты. Выполните 10-12 раз на каждую ногу (за 1-2 подхода).

Гимнастика для спины и рук

Обратные отжимания

Для проработки трицепса выполняйте обратные отжимания: упритесь руками в скамью, а носками ног – в стену или другую опору. Медленно опускайте туловище, сгибая руки. Повторите 20-40 раз за 2-3 подхода.

Параллельные вытягивания

Опуститесь на четвереньки. Медленно выпрямляйте одну руку и противоположную ногу, вытягивая их до прямой линии. В верхней точке зафиксируйте положение на полторы минуты. Повторите десять раз.

Прыжки «Звезда»

Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Подпрыгивайте, делая хлопок над головой и широко разводя ноги. Повторите 30-60 раз за 2-3 подхода.

Чтобы такая гимнастика для быстрого похудения принесла свои результаты, заканчивайте каждое занятие заминкой. Лучше всего выполнять упражнения на растяжку: медленные наклоны вперед с касанием ладонями пола, статические позы, растягивающие определенную группу мышц. Это позволит успокоить мышцы, восстановить частоту пульса.

Гимнастика дома для похудения – отзывы

Лилия:

«Отличный комплекс! Начала с упражнений для пресса, постепенно подключила и все остальные. Чувствую себя стройной, в теле появилась легкость! Да и весы показывают отвес в 4 кг за месяц.»

Инна:

«Давно искала гимнастику для ленивых, которая была бы эффективной для похудения. Этот комплекс отлично подтянул мышцы всего за полчаса ежедневных тренировок. За два месяца похудела на 8 кг.»

Евгения:

«Несложный комплекс, который можно выполнять за раз, а можно – утром и вечером. За семь недель – минус шесть килограмм.»

«Всего две недели занимаюсь этими упражнениями, но уже заметила, как укрепились мышцы живота, немного подтянулись бедра. Да и весы показали отвес в 3 кг.»

Елена:

«Начиная с такой зарядки утро, буквально заряжаюсь энергией на день! Отвесы тоже радуют – за три месяца «ушли» 8 кг.»

Гимнастика для похудения – видео

Если вы хотите добавить к перечисленному перечню еще несколько упражнений, обратите внимание на комплекс, представленный в видеоролике ниже. Выполняя его, вы сможете гордиться плоским животом, стройными бедрами и подтянутой фигурой. Тренер не только показывает сами упражнения, но и рассказывает, как их правильно выполнять.

Чтобы обладать безупречной фигурой, необязательно «пахать до седьмого пота» в спортзале: достаточно регулярно выполнять несложный комплекс упражнений дома, и вы сможете придать телу идеальную форму.

Пробовали ли вы домашнюю гимнастику для похудения? Какие упражнения нравятся вам больше всего? Каких результатов удалось добиться? Поделитесь своими результатами в комментариях!

Здравствуйте, уважаемые Читательницы!

Многие, с долей сомнения, скажут: чудес не бывает, чтобы уменьшить вес, нужно сжечь калории. Такие люди считают, что избавляться от полноты можно только при помощи физических нагрузок, диет и разнообразных косметических процедур.

Они правы лишь в одном – для обретения стройной фигуры действительно нужно сжигать калории. Но именно на этом и построена дыхательная методика для уменьшения объемов живота.

Способ обладает множеством преимуществ, в сравнении с другими.

Основные достоинства:

• притупление чувства голода;
• улучшение пищеварения;
• эффективное расщепление жировых клеток;
• обеспечение организму активности и энергии;
• укрепление иммунитета;
• удаление всех вредных веществ из клеток;
• успокаивающее воздействие на нервную систему.

Придерживаясь методики, не нужно ограничивать себя в еде, изнурять организм физическими нагрузками. Чтобы стать стройным, необходимо только правильно дышать.

Как же работает такой метод и почему он столь эффективен?

Человеческий организм без дыхания не способен не только правильно функционировать, но и существовать.

Современные ученые пришли к мнению, что дыхательная методика — самый простой, но при этом эффективный путь укрепить и подтянуть мышцы. Он позволяет отлично избавляться от жировых отложений в области талии.

Чтобы обеспечить эффективный результат, необходимо научиться правильно дышать. Сделать это несложно. На вдохе следует надувать живот. В процессе участвует только нос.

Во время выдоха, напротив, живот необходимо как можно больше втянуть. Выдыхайте через рот. В этом случае в процесс включается диафрагма. Именно так дышат новорожденные крохи.

Взрослые люди вдыхают поверхностно. Живот практически не участвует в данном процессе. В результате кислород не поступает в нижние отделы легких. А отработанный выводится не полностью.

Организм не обеспечивается в полной мере кислородом. Значительно ухудшается функционирование многих систем, и, конечно же, появляются жировые отложения на фигуре.

Эффективность активного дыхания

Метод достаточно прост, но при этом он обеспечивает отличные результаты. Он признан врачами эффективным для избавления от лишних килограммов. Медики приводят немало доводов в его пользу.

Насыщает организм кислородом . Обеспечивает хороший метаболизм. Нормальный обмен веществ позволяет значительно быстрее расщеплять жировые клетки.

Способствует улучшению пищеварения . В результате организм быстрее получает полезную энергию. Благодаря этому активизируется выработка молекул АТФ, расщепляющих жировые клетки.

Именно кислород обеспечивает идеальную среду для функционирования этих молекул. Следовательно, лучше расщепляются жировые клетки.

Токсины, проникающие в организм, накапливаются в жировых клетках. Конечно, это приводит к увеличению веса. Организм, в стремлении защитить органы от негативного воздействия вредных веществ, использует жировые клетки как хранилище для токсинов.

Методика позволяет выводить из клеток подобный «мусор». Благодаря этому необходимость в жировых клетках отпадает. Организм их уже не вырабатывает.

Кислород окисляет жировые отложения . Те люди, которые научились правильно и глубоко дышать, обеспечивают разрушение жировых клеток в быстром темпе.

Кислород, правильно поступающий в организм и в полном объеме, снижает в крови количество гормонов стресса . Человек уже не испытывает необходимость «заесть» неприятности.

Истоки

О положительном воздействии подхода коррекции фигуры на человеческий организм известно с древних времен. На Востоке в боевых искусствах применялась методика «Цигун».

В основе лежит сосредоточенность на вдохе и выдохе. Этот подход позволяет воину восстановить силы, достигнуть внутренней гармонии.

Китайские мудрецы заметили, что поверхностное дыхание приводит к старению организма. Если человек насыщает организм кислородом в полной мере, то он значительно продлевает молодость и избавляется от многих заболеваний.

А зависимость между снижением веса и глубоким вдохом впервые заметила американка Д. Джонсон. Именно ее считают основательницей гимнастики «Оксисайз».

Техника выполнения

Методика хороша тем, что она практически не требует никаких затрат. Для ее выполнения достаточно выделить в течение дня минут 15-20. Она не нуждается ни в специальном оборудовании, ни в помощи тренера.

Однако необходимо выполнять все упражнения правильно. Иначе достигнуть желаемого результата не получится.

Можно ли самостоятельно понять, как выполнять? Видео, приведенное в статье, позволит не только разобраться в технике выполнения, но и полностью освоить ее.

Подготовка

Чтобы методика обеспечила необходимый результат, следует придерживаться следующих правил:

1. Все движения должны выполняться регулярно.
2. Лучше всего заниматься утром, сразу после пробуждения.
3. Обязательно обеспечьте во время занятий приток свежего воздуха. Специалисты рекомендуют заниматься на природе. Если это невозможно, то широко распахните окно.
4. Не следует приступать к занятиям сразу после еды. Начинать можно только через 2 часа после приема пищи.
5. Во время занятий разрешается пить воду.

Правильное выполнение

Существует несколько методик. Независимо от того, какой из них вы отдадите предпочтение, изначально научитесь дышать животом.

Осваивайте эту технику при помощи инструкции специалистов:

1. Лягте на спину. Руки сложите внизу. Выдохните весь воздух через нос.
2. Теперь начинайте медленно вдыхать. При этом опускайте диафрагму вниз. Благодаря этому легкие полностью заполняются воздухом. При помощи рук контролируете данный процесс. Вы должны ощутить, как округлился живот.
3. Не задерживая дыхание, медленно выдохните воздух. В это время диафрагма поднимается вверх. Живот максимально втягивается внутрь. Легкие освобождаются от воздуха.

Во время выполнения придерживайтесь таких рекомендаций:

1. Вы должны ощущать, как воздух наполняет живот. При этом грудь остается без движения.
2. Движения выполняйте спокойно и плавно.
3. Если вы делаете их первый раз, то не начинайте с глубоких вдохов. Это может спровоцировать головокружение. Изначально почувствуйте, как делать правильно и доведите до автоматизма. Затем можно переходить к глубоким вдохам.
4. Первое занятие длится 1 минуту. Постепенно продолжительность гимнастики увеличивайте на 25-30 сек. Но один сеанс не должен превышать 5 мин.

Данный подход позволит не только эффективно изучить технику, но и позаботится о вашем организме.

Он улучшает кровообращение, очищает кровь, активизирует обмен веществ. В результате эффективно снижаются жировые прослойки, особенно в области пресса.

Тщательно изучите данное упражнение. И вовсе не беда, что на первых порах вы будете выполнять только 1 упражнение. Это все равно достаточно действенное средство для похудения в талии.

Отзывы людей показывают, что даже одного раза в день достаточно, чтобы получить впечатляющие результаты.

Виды техник

Разработано несколько действенных методик, позволяющих при помощи дыхания сбрасывать лишний вес и отлично оздоравливать организм. Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

Бодифлекс

Она создана американкой Чайлдерс Грир. Основан комплекс на сочетании правильного дыхания с упражнениями йоги, включает в себя 13 упражнений.

Из них 2 предназначены для мышечных тканей лица. Остальные – для совершенствования тела. При этом 4 упражнения обеспечивают уменьшение объемов в области талии.

Данная методика при правильном выполнении способствует увеличению углекислого газа в крови. Он выталкивает поступающий кислород из гемоглобина.

Благодаря такому воздействию, кислород в достаточном количестве поступает в мышечные ткани. Здесь он обеспечивает одну из важнейших задач – активно расщепляет жиры.

Как выполнять Бодифлекс

Значительно улучшить талию можно при помощи следующих упражнений, входящих в комплекс Бодифлекс:

Ноги стоят на ширине плеч. Руками упритесь в бедра, немного выше коленей. Сделайте глубокий вдох. Пресс втягивается. Выдох. Освобождая легкие, втяните живот. Задержите дыхание. В это время опустите язык вниз, крепко сжав его губами.

Не изменяя положение головы, глаза поднимите вверх. Оставайтесь так до тех пор, пока сможете не дышать. Повторить 5 раз.

Боковая растяжка

Начальное положение – то же. Вдох – выдох. Задержите дыхание. Не отрывая правую ногу от пола, перенесите тяжесть тела на левое колено. Упирайтесь в него левым локтем.

Правую руку поднимите вверх и потянитесь в левую сторону. Задержитесь ровно настолько, сколько сможете не дышать. Повторите по 3-4 раза в каждую сторону.

Брюшной пресс

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Руки подняты вверх. Вдох – выдох. Задерживаем выдох. Приподнимите плечи, руками тянитесь вверх.

Голову немного откиньте назад и сфокусируйте взгляд на точке на потолке, находящейся позади вас. Повторите 3-4 раза.

Ножницы

Лежите на спине. Ноги прямые. Вдох – выдох. Задержка выдоха. Прямые махи ногами в воздухе. Желательно сделать 9-10 махов. Повторите 3-4 раза.

Цигун

Уникальная китайская методика имеет еще одно название Цзяньфэй. Дословный перевод данного наименования говорит сам за себя – «сбрасываем жир». В основе методики также лежит дыхание животом.

Комплекс включает в себя всего 3 упражнения: «лягушка», «волна», «лотос». Это достаточно действенное средство для снижения объемов талии. Отзывы женщин свидетельствуют, что без особых усилий она позволяет за месяц уменьшить объемы практически на 2 размера.

Как выполнять

Методика Цигун состоит из таких упражнений.

Волна

Медленный вдох. Пресс при этом втягивается, а грудь округляется. Задержите ненадолго дыхание. Затем сделайте медленный выдох, втягивая грудь и округляя живот.

Лягушка

Сядьте на стул. Ноги стоят на ширине плеч. Локтями упритесь в колени. Левую кисть сожмите в кулак. Обхватите его правой рукой. Лбом опритесь в кулак. Закройте глаза и максимально расслабьтесь.

Теперь начинайте медленно дышать по такой схеме: выдох – вдох – задерживаем дыхание на пару секунд – максимальный выдох.

Лотос

Примите позу «лотоса». Дышите в течение 5 минут размеренно и медленно. Живот и грудь не должны подниматься. Старайтесь дышать совершенно беззвучно. Следующие 5 минут дышите глубоко, не контролируя подъем грудной клетки и громкость.

Затем на протяжении 10 минут вообще отключитесь от дыхания так, словно оно существует отдельно от вас. Предайтесь медитации.

Подход Стрельниковой

Основное предназначение данной методики – восстановление вокального голоса. Однако со временем было замечено, что она является отличной терапией для большинства заболеваний легких, мочеполовой и нервной системы.

Врачи стали применять данную методику для пациентов, страдающих от ожирения. Результаты были великолепны. Система Стрельниковой позволила отлично избавляться от лишних килограммов.

Эффективность методики продиктована активизацией метаболизма. Улучшенный обмен веществ, как известно, стимулирует быстрое расщепление подкожных жиров.

Основная суть данной техники – это максимально короткие, резкие вдохи носом, при сжатой грудине.

Способ от Пэм Гроут

Уникальная схема состоит исключительно из дыхательных упражнений. Она не включает в себя дополнения или физические нагрузки. И при этом она является действенным и эффективным методом снижения массы тела.

В свое время Пэм столкнулась с проблемой лишнего веса. Она испытала на себе множество различных техник. Но ни одна не смогла обеспечить ей стройность. Вот тогда Пэм и обратилась к дыхательной гимнастике. Результаты превзошли все ожидания.

Методика Оксисайз

Данный подход часто путают с комплексом Бодифлекс. Они действительно очень похожи, но имеют весьма важное отличие.

Система Оксисайз, в отличие от Бодифлекса, предполагает легкую и мягкую технику. В комплексе нет резких выдохов. Именно поэтому, методика Оксисайз разрешена даже беременным женщинам.

Способ обладает еще несколькими преимуществами. Можно заниматься в любое удобное время, и совершенно необязательно натощак.

Замечено, что у женщин, практикующих гимнастику Оксисайз, калории сжигаются в 1,5 раза быстрее, чем при усиленной работе на велотренажере. Комплекс обеспечивает отличную нагрузку мышцам брюшины.

Как выполнять комплекс Оксисайз

Несколько упражнений позволят подкорректировать фигуру:

1. Для избавления от жировых отложений в области талии. Стойте прямо. Ноги на ширине плеч. Таз вытяните вперед. Левую руку поднимите вверх. Правой рукой обхватите запястье левой. Потянитесь вверх и вправо. Вдох животом – выдох. Проделайте упражнение в другую сторону.
2. Для укрепления мышц спины, брюшины, устранения жира на талии. Сядьте на стул. Соедините стопы и колени. Левую руку заведите за спину и упритесь в сидение. Правую поднимите вверх. Поверните корпус влево. Руку тяните по направлению движения. Вдох – выдох.

Система Марины Корпан

Марина Корпан – единственный сертифицированный специалист в России, которая применяет свои разработки для коррекции фигуры. Она соединила два эффективных комплекса: Бодифлекс и Оксисайз.

Система Марины Корпан – отличный способ, обеспечивающий сжигание подкожных жиров. При этом он не содержит изнурительных тренировок и не подразумевает серьезных ограничений в питании.

Как выполнять комплекс Марины Корпан

Порядок выполнения:

1. Медленный вдох через нос. Живот практически полностью втягивается. Медленно выпустите воздух ртом. Мышцы пресса расслабляются. На выдохе живот должен выпирать. Такое дыхание повторите 3 раза.
2. Вдохните через нос. Медленно наполните легкие воздухом. Выдыхайте воздух (через нос) двумя резкими выдохами. Снова медленно втяните носом воздух. Теперь сделайте 1 продолжительный выдох и 2 резких выдоха. Повторите 3 раза.
3. Сделайте 3 обычных вдоха (через нос) и выдохните (ртом). Обязательно следите за диафрагмой.
4. Вдохните носом. Теперь немного выдохните через нос. Остальной воздух выдыхайте ртом. Также повторите 3 раза.

Пранаяма

В основе лежат упражнения системы йога. Такая методика эффективно помогает бороться с различными кожными заболеваниями. Она будет полезна при патологиях ЖКТ. Гимнастика улучшает функционирование сердечной системы, очищает кровь.

Кроме того, медики подтвердили, что регулярное выполнение комплекса Пранаяма стимулирует организм к самоочищению. Избавляясь от вредных веществ, человек омолаживается и улучшает самочувствие. И при этом в организме начинается активное расщепление жиров, что и обеспечивает необходимое похудение.

Для плоского живота

Любую практику лучше всего изначально изучить с профессиональным тренером. Это позволит легко освоить технику и правильно ее выполнять дома.

Если же вы новичок, и пока не успели найти тренера, а похудеть очень хочется, то можно воспользоваться следующим несложным комплексом:

Вспомните технику правильного дыхания, которая была описана в начале статьи. Это и есть первое упражнение комплекса.

Сядьте «по-турецки» на пол. Спина прямая. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Глубоко вдохните через нос. Живот должен максимально округлиться. Выдыхайте очень медленно. При этом мышцы пресса втягивайте в себя, а подбородок опустите вниз и прижмите к телу.

Выдохните весь воздух. Максимально расслабьте мышцы пресса. Быстро вдохните. Старайтесь вобрать в легкие как можно больше свежего воздуха. Задержите дыхание. Мышцы брюшины напрягите, стараясь поднять повыше желудок. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Чтобы контролировать правильность упражнения, руки можно положить на талию.

Наклонитесь вперед и выпрямитесь. Плечи немного округлены. Напрягите ягодицы. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Выдохните воздух, расслабив голову и плечи. А мышцы брюшины и ягодицы отпустите только после того, как выдохните полностью.

Как видите, комплекс совершенно несложный. Если вы будете ежедневно уделять по 15 минут для него, то можете быть уверены, что очень скоро ваша фигура значительно улучшится. Талия станет стройной, а пресс отлично подтянется.