Как избавиться от жировых складок на боках. Как убрать жировые складки на спине в короткие сроки. Упражнения, диета, массаж. Важно исключить из вашего рациона питания

Красивая, нарядная елка является почти универсальным украшением новогодних и рождественских праздников. А в преддверии праздников многие начинают задумываться, какая елка лучше искусственная или настоящая.

Некоторым людям не особо нравится лишняя суета и постоянный беспорядок от опавших иголок живого дерева. Кроме того, очень часто у детей и у взрослых наблюдается аллергия, что мешает вполне насладиться новогодними праздниками и натуральной, зеленой елкой. В таких случаях, Ваш выбор, естественно падает на искусственную.

И вот, Вы столкнулись с проблемой, как найти лучшую искусственную, новогоднюю елку для Вашего дома. При ее выборе стоит учесть несколько важных нюансов, прежде чем тратить деньги на покупку искусственного дерева.

Избегайте модных трендов

Главным преимуществом искусственной елки является то, что ее можно использовать снова и снова, на протяжении 10 и больше лет. Поэтому елку нужно выбирать такую, которая будет оставаться популярна и в следующем году, и через пять, и десять лет.

Многие производители создают «тематические» деревья, которые имеют какую-то особенность. Такие елки, как правило актуальны один год, а на другой о них уже забывают. Например, несколько лет назад были очень популярные «перевернутые елки». На их вершинах были самые широкие ветки и они сходились внизу в верхушку. Один год такие ели были просто хитом, а на другой Новый год их уже нигде не было видно.

При выборе искусственной елки старайтесь придерживаться классического стиля – зеленая искусственная елка, нормальных пропорций и стандартных размеров. Такая ель будет в тренде долгие годы.

Правильный размер елки

Искусственные елки, также, как и настоящие, бывают разных форм и размеров. Бывают высокие или короткие, имеют широкое основание или узкое, очень густые, с большим количеством веток или немного редкие.

Перед тем, как идти выбирать искусственную елку, просто необходимо измерять комнату или другое помещение, где Вы будете устанавливать ель. Очень распространенной ошибкой, которую делают многие покупатели в первый раз – это незнание высоты и площади места, отведенного для елки. В результате они покупают или слишком маленькое дерево, или что еще хуже, слишком высокое.

В идеале, выбранная Вами искусственная красавица должна быть достаточно большой, чтобы достичь полметра от потолка. Достаточно широкой, чтобы покрыть часть Вашей комнаты, и при этом не затруднять передвижение по дому.

Выбор материала искусственной ёлки

1. Типы крепления ветвей. Искусственные ели бывают двух типов крепления ветвей: шарнирные и крюкообразные (hook-in). Шарнирные ели состоят из нескольких частей и веточки просто распрямляются по отношению к стволу. Установить такую елочку довольно легко и быстро. При крючковом типе крепления веточки отдельно крепятся к стволу по цветным маркерам. Такой тип сборки занимает гораздо больше времени, но стоят такие елочки намного дешевле, чем шарнирные.

2. Типы материалов. Искусственные елки изготавливаются из двух основных типов пластика: из поливинилхлорида или ПВХ (PVC) и РЕ-резины (полиэтилен). Основные различия этих материалов заключаются во внешнем виде елок и цене.

Елки из поливинилхлорида бывают из лески и пленки ПВХ. Хвоя из пленки, являет собой нарезанные полоски, прикрепленные проволокой к веткам, которые постом собираются в красивую елку. Ветки из лески ПВХ очень похожи на сосновые, более пушистые нежели из пленки, но в свою очередь, колючие.

Изготовление искусственных елок из РЕ резины заключается в том, что каждая веточка выливается в специальных формах, и таким образом хвоя выглядит очень естественно и елка искусственная литая больше напоминает настоящее дерево.

Литая искусственная елка премиум класса стоит значительно больше, но и качество ее значительно выше, чем качество деревьев, изготовленных из ПВХ. Издалека такую искусственную елку можно даже спутать с настоящей.

3. Мишура, дождик и другие искусственные елки. Основным предназначением искусственной елки является замены настоящих, вечнозеленых деревьев. Но существуют также ели, которые служат более декоративным украшением. Такие елки изготовлены из мишуры и дождика, бывают белого, золотистого, серебряного и других цветов. Эти деревья, как правило, настольные, не больших размеров и используются, как дополнительные украшения в доме.

Дополнительные критерии выбора искусственных елок

Цена вопроса

Новогодние искусственные елки отличаются, как за размерами, так и по цене. Качество материала, из которого изготовлена елка и некоторые дополнительные украшения на ней, напрямую сказываются на стоимости искусственной ели. Дерево, изготовлено из хорошего, качественного материала, да и еще дополнительно украшено игрушками, либо гирляндами не может стоить дешево. Этот факт также стоит учесть при выборе Вашей новогодней елочки.

Все включено

Средний срок службы искусственной красавицы 10 лет, а большинство уважающих себя производителей предоставляют еще и дополнительно гарантию. В комплекте вместе с елкой дополнительно может идти подставка, чехол для хранения, или другие аксессуары, как бонус от производителя. Также не забывайте, что Ваша елка должна быть огнеупорна и устойчива к выцветанию.

Искусственные елки с каждым годом становятся все более популярными, так как срок их эксплуатации намного больше и в уходе с ними гораздо легче справляться. А в зависимости от выбранной Вами ели, они могут быть абсолютно экологически безопасными. Тем не менее, Вы приобретаете елку на несколько лет, поэтому нужно внимательно подойти к этому вопросу и выбрать, ту которая будет полностью отвечать всем Вашим требованиям и пожеланиям.

Искусственная елка “Винчестер” от National Tree Company - то, что нужно для квартиры или дома с высокими потолками. Ее высота составляет 213 см - такая новогодняя красавица будет казаться настоящим гигантом для маленьких детей. Впрочем, она повыше и любого среднестатистического взрослого.

Поставляется ель в разобранном виде - 119 веток, ствол, верхушка и подставка-крестовина диаметром 56 см. В стволе есть специальные пазы для веток. В собранном виде диаметр самого нижнего яруса равен 142 см. Общее количество ярусов - 14 шт.

Ветви достаточно толстые и прочные, благодаря чему не прогнутся даже под большим количеством игрушек и всевозможных новогодних украшений. Кстати говоря, на ветви искусственных елей удобнее всего нанизывать новогодние игрушки на ниточках.

Хвоя очень пышная, изготовлена из нетоксичного поливинилхлорида. Иголки средней длины, не острые и довольно гибкие, не мнутся и не теряют свой яркий зеленый цвет со временем. Подставка металлическая, устойчивая.

Новогодние праздники немыслимы без зимних развлечений. И дети, и взрослые любят кататься на санках . А если это надувные санки или снегокаты , вашему восторгу вообще не будет предела. Позаботьтесь о покупке такого “транспорта” заранее, чтобы быть во всеоружии перед наступлением холодов.

Ёлочка, гори!

Если вы ищите что-то оригинальное, красивое и необычное из большого ассортимента искусственных елок, то елка National Tree Company “Poly Snowy Everest” точно не оставит вас равнодушными.

Светящаяся искусственная елка - своеобразный эксклюзив в своем роде. Ее ветви украшены тремястами яркими светодиодными лампами, благодаря чему ель выглядит нарядно и без дополнительных игрушек. Иголки выполнены из ПВХ, который не поддается горению. На кончиках каждая иголочка украшена белым инеем, что придает дереву максимальную реалистичность.

Светодиодные лампы отличаются низким энергопотреблением и долгим сроком службы - до 50 тысяч и более часов. Корпус ламп практически не нагревается и не причинит вреда ни вам, ни иголкам.

Высота дерева - 183 см, а диаметр нижнего яруса - 114 см. Конструкция ели сборная. Чтобы ее собрать, нужно соединить между собой несколько частей ствола, прикрепить верхушку, вставить ветки в пазы и в конце присоединить металлическую подставку-крестовину. Весь процесс сборки займет у вас несколько минут. Разбирается елочка еще быстрее, и на период хранения не будет занимать много места. Срок годности - не ограничен, что не может не радовать.

С такой новогодней красавицей в вашем доме воцарится атмосфера тепла и уюта. Собирайтесь возле елочки всей семьей, общайтесь, развлекайтесь, играйте в настольные игры и просто весело проводите время.

Прекрасное новогоднее украшение для любого дома

Искусственная ель Royal Christmas "Washington Standart" отличается совершенством форм, особой пушистостью и натуральным внешним видом. Не сомневайтесь, вживую она смотрится еще круче, чем на картинке.

Ель достаточно высокая - 180 см. Состоит из ствола с шарнирными креплениями для веток, непосредственно самих веток (142 шт.) и верхушки. Подставка - традиционная крестовина с отверстием для ствола. Всего на дереве предусмотрено 15 ярусов, диаметр нижнего - 120 см.

Как можно заметить, веток достаточно много, поэтому вам придется немного заморочиться со сборкой. Зато, если у вас дома скопилось очень много гирлянд и елочных игрушек, можно не раздумывая покупать именно данную ель, - веток хватит для всего.

Иголочки на ветвях короткие, как у настоящих живых елок. Изготовлены из высококачественного ПВХ, мягкие, не подвержены воспламенению. Подставка - металлическая. Новогодняя елка Royal Christmas "Washington Standart" полностью безопасна для самых маленьких детей, запах пластика отсутствует.

Цена на елочку более, чем демократичная, а радость и праздничное настроение, которое она подарит вам и всем вашим гостям - бесценна. Когда соберетесь на зимнюю прогулку после домашних посиделок, не забудьте прихватить с собой горячий чай в термосе .

Царь Елка Вирджиния

Стройная новогодняя елочка

Царь Елка “Вирджиния” - это елка для тех, кто твердо решил, что хочет купить искусственную елку, но не хочет, чтобы она была слишком высокой и слишком объемной. Так сказать, золотая середина.

Ее высота - 120 см. Также доступны деревья повыше - 150 и 210 см. Диаметр нижнего яруса составляет 77 см - то, что нужно для типовых российских квартир. К тому же, она отлично впишется в любой интерьер и достойно дополнит обстановку.

Еще один неоспоримый плюс ели “Вирджиния” - быстрая и простая сборка. Ель состоит всего из двух частей плюс подставка-крестовина. Таким образом, вам не придется долго возиться с множеством отдельных веточек.

Хвоя дерева выполнена из ПВХ, длинная, мягкая и упругая. Ветки прочные и способны выдержать много новогодних стеклянных игрушек. Подставка устойчивая, металлическая.

Стоит отдельно отметить абсолютную безопасность елки. Она прошла тестирования и соответствует необходимым стандартам пожарной безопасности. Радует то, что это действительно добротный товар отечественного производства, не разит пластиком, как многие китайские аналоги.

Чтобы ваш праздник был самым ярким и запоминающимся, украсьте комнату

Здравствуйте всем. Вас огорчают некрасивые складочки, которые появились на боках, даже на спине и вы не знаете, как убрать жировые складки на спине. Не огорчайтесь, есть много способов избавления от этой проблемы и не только при помощи физических тренировок.

Причины появления эстетического дефекта

Жировые запасы редко образуются без увеличения массы всего тела. А почему появляются лишние килограммы? Ответ один – вы ведете неверный образ жизни.

Многие женщины начинают возражать: мол и двигаюсь много, да и ем мало! А вы проанализируйте хотя бы один день своей жизни.

Сразу заметите, что питание — несбалансированное, работа – сидячая, у многих – имеются вредные привычки. Вот и начинают расти бока, которые объемными валиками нарастают под лифчиком, ниже или выше.

Если появились валики на спине, то готовьтесь покупать одежду на 2-3 размера больше, особенно если у вас .

Почему появляются складки? Мышцы спины не получают никакой нагрузки, вот и откладывают жировой запас. Валики в верхней части спины начинают перебираться в область шеи, тогда человек выглядит толстым, заплывшим, не аккуратным.

Многие даже не подозревают, что их спина постепенно заплывает жирком, потому что редко смотрят на себя сзади. Если человек со всей ответственностью возьмется за себя, то эти запасы начнут быстро таять.

Как избавиться от жировых складок

Вы можете использовать два приема:

1. Изменить питание, то есть, образ жизни.
2. Выполнять простые физические упражнения, чтобы вместо жира под кожей появились мышцы.

В домашних условиях вы легко сможете выполнить эти два условия. Прежде всего, уберите из рациона булочки, сладости, попробуйте снизить общую калорийность блюд. Сначала это покажется невыполнимым условием. Через 2-3 недели вы к этому привыкните.

Как действуют сладости? В ответ на поступление сладкой пищи поджелудочная железа выбрасывает инсулин. А инсулин организму отправляет команду: переработать углеводы в подкожную жировую прослойку! Организм начинает выполнять команду.

Поэтому полезнее полакомиться кусочком сала, чем сладким батончиком.

Как уменьшить потребление сладкого и углеводов?

• Сначала приучите себя пить чай без сахара, уберите блюда из макарон и картошки.
• Замените картофельный гарнир на овощи.
• Прибавьте блюда из нежирного мяса и рыбы.
• На гарнир приготовьте рисовую или гречневую кашу.

Если все-таки решили «сесть» на диету, то выбирайте не голодную , при которой необходимо убрать быстрые углеводы, но можно оставить небольшую порцию сложных углеводов. (Не забудьте, что углеводы можно есть только до обеда).

При низко углеводной диете можно допустить ужин после 20-00 часов, включив в рацион белковые продукты. Этот прием не будет мешать сгоранию жира, а наоборот, поможет сформировать мышечную массу. Не забывайте включать в меню кисломолочные продукты, как источник белка.

Упражнения от складок на спине

Вы понимаете, что без упражнений невозможно достичь желаемой стройности. Есть методика, которая предполагает не изнурять себя физическими нагрузками.

Достаточно 5 раз в неделю проводить тренировки по 20-30 минут. Спустя месяц ваша спина избавится от валиков, приобретет красивую рельефность.

Не покидая дома, выполняйте следующий комплекс упражнений:

Немного сложнее

После 2-х недель занятий возьмите не тяжелые гантели, чтобы еще быстрее убрать складки на спине.

1. И.П. стоя, ноги слегка согнуть. Правую руку со снарядом вытянуть вперед параллельно полу, левую — согнуть, отвести назад, как при натяжении тетивы лука. Потом сменить положение рук. Достаточно 15 движений в каждую сторону.
2. И.П. стоя, ноги на ширине плеч. Делать круговые движения руками, в течение 1 минуты.
3. И.П. Стоя на коленях, одна рука упирается в пол. Во второй руке — гантель. Поднять руку со снарядом вверх так, чтобы между ней и спиной образовался угол 90 градусов. Повторить 10-12 раз на каждую сторону.
4. Снаряды лежат на полу. Наклониться, взять снаряды, поднять к области живота, локти отвести назад, а лопатки свести вместе. Выполнить 20-30 раз

Гимнастическая палка — лучшая помощница

Не все женщины любят заниматься с гантелями, тогда возьмите гимнастическую палку. Если нет палки, то возьмите скакалку. Разучите несколько упражнений и стройность вам обеспечена!

• И.П. ноги на ширине плеч. Положите снаряд на плечи, руками возьмитесь за концы. Корпус слегка наклоните вперед, немного развернув. Старайтесь дотянуться одним концом палки к противоположной стопе. Повторите по 15- 20 раз в каждую сторону.
• И.П. то же. Верхнюю часть корпуса поворачивайте то влево, то вправо.
• И.П. стоя. Держим палку за концы, поднимаем к животу. Локти поднимаем как можно выше. Необходимо выполнить 15-20 подходов.

1. Ежедневно от 2 до 5 километров.
2. Чаще танцуйте, если есть возможность, запишитесь в танцевальный кружок.
3. Запишитесь в бассейн. Плавание – лучший прием для достижения стройности, который поможет сжечь жировые отложения.
4. Бегайте дома на тренажере, а лучше на свежем воздухе. За одну тренировку можно избавиться от 1000 калорий, причем процесс сжигания продолжается в течение 11-12 часов после пробежки.
5. Выпрямите спину. , прямая спина — отличный тренажер для мышц спины. Проведите эксперимент: ссутультесь, расслабьте живот. Вы видите, как выгнулась спина, жир растекся неравномерно. Теперь — выше голову, плечи расправьте. Вот вы уже стройная, молодая леди.
6. Очень хороший прием — массаж. Можно делать

Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться.

Неловкие движения, внутренний дискомфорт, ограниченность в выборе одежды, непривлекательность в глазах противоположного пола – вот далеко не полный список поводов критично осмотреть себя в зеркале со всех сторон. Если причина недовольства собой – жировые складки на спине, то следует изучить проблему и предпринять меры для ее устранения.

Причины образования складок

Главное – знать врага в лицо, тогда бороться проще.

От неэстетичных складок на спине и боках страдают не только женщины, но и мужчины.

Причина их появления общая – стресс, а методы борьбы разные.

Женщины практически все проблемы заедают сладким – сахар расслабляет. Именно эти легко усвояемые углеводы в первую очередь и провоцируют образование складок.

Мужчины снимают стресс преимущественно алкоголем, который сам по себе высококалорийный и требует обильного потребления пищи, не всегда здоровой.

Складки образуются не только в результате переедания в стрессовой ситуации, но и благодаря гормону кортизолу, который также выделяется при стрессе: именно он, сохраняя энергию организма, препятствует сжиганию жира.

Следовательно, ограничение в еде не всегда может решить проблему складок: чтобы убрать складки, следует заняться физическими упражнениями.

С чего начинать занятия

Обладатели складок на боках и на спине и просто люди с избыточным весом часто стесняются своего внешнего вида, поэтому пробежки на свежем воздухе или занятия в спортзале отбрасывают сразу. Выход один – избавиться от жировых складок на спине дома.

Комплекс простых упражнений сидя

Если наличие одышки или высокого давления не позволяет сразу приступить к серьезным занятиям, можно начать со статических упражнений против складок, сидя на стуле:

• сомкнуть кисти за головой и выполнять плавные наклоны корпуса влево-вправо;
• поставить руки на бедра и выполнять плавные повороты плеч влево-вправо;
• сомкнуть кисти на затылке и прогнуться назад, замереть на 10 секунд и выпрямить спину;
• поставить ступни на ширину плеч, наклониться вперед и достать пол ладонями.

Такие несложные упражнения укрепят сердечную мышцу и приведут к первым потерям жира.

Если организм адаптировался к нагрузкам, при выполнении статических упражнений можно использовать утяжелители (гантели по 0,5 кг или наполненные водой пластиковые бутылки по 0,5 л), а затем переходить к более серьезным упражнениям от жировых складок на спине.

Лежа на спине

Специалисты утверждают, что главное не продолжительность тренировок, а их интенсивность: первые потери жировых тканей начинаются спустя полчаса после начала тренировки.

Эффективные тренировки для убирания складок проводятся лежа на полу.

Из положения лежа на спине можно выполнять такие упражнения:

• вытянуть руки вдоль тела и приподнимать ровные ноги на 30-45 градусов;
• одновременно поднимать вытянутые руки и ровные ноги на 90 градусов;
• резкими движениями приподнимать верхнюю часть туловища с вытянутыми руками одновременно с ровными ногами;
• согнуть ноги в коленях, ладони положить на голову и стремиться достать по очереди левым локтем правое колено и правым локтем правое колено, приподнимая плечи и согнутые ноги.

Лежа на животе

Из положения лежа на полу на животе выполняются такие упражнения:

• поочередно приподнимать ровные ноги и плечи;
• вытянуть вперед руки, приподнять плечи, приподнять ровные ноги и выполнять одновременно махи вверх правой руки и левой ноги, затем левой руки и правой ноги;
• раскинуть руки в стороны, ровные ноги поднять на 90 градусов и плавно укладывать их налево и направо, не меняя положения туловища.

Со временем эффективность от выполнения упражнений можно увеличить дополнительной нагрузкой в виде гантелей или эспандера.

Тренеры убеждают, что одними из самых эффективных упражнений являются планка и отжимания. Причем отжимания попутно помогут избавиться от свисающих складок из подмышечной и подлопаточной областей, а планка поможет укрепить мышцы спины и обрести красивую осанку.

Как убрать складки от бюстгальтера

Жировые складки, которые образует бюстгальтер, испортили настроение многим женщинам. Мысль, что избавиться от них трудно, и потребуется длительное время, ошибочна. Достаточно помнить, что главное – интенсивность занятий.

Убрать складки на спине под лифчиком можно упражнениями, которые выполняются из положения стоя, с утяжелителями (начинать с гантелями по 0,5 кг, затем использовать гантели по 1 кг):

1. Поставить ноги на ширину плеч. Резко выбрасывать прямую руку вперед, одновременно вторую руку согнуть в локте и отвести назад (поза напоминает стрельбу из лука).

2. Положить гимнастическую палку на плечи и обхватить кистями ее концы. Немного наклонив тело вперед, стараться достать левым концом палки правую стопу, затем правым концом – левую стопу. Можно выполнять без палки (в школе упражнение называется «мельница»).

3. Не убирая палку с плеч, выполнять повороты корпуса влево-вправо.

Из положения лежа на животе можно делать очень эффективное упражнение, напоминающее плавание разными стилями:

• Кролем – вытянуть вперед руки, немного развести ноги. Одновременно поднимать руку с плечом и противоположную ногу. Для каждой стороны выполнить 3 подхода по 15 раз.
• Брассом – выдохнуть, приподнять плечи и выполнять круговые движения руками в горизонтальной плоскости. Вдохнуть и опустить плечи и вытянутые руки. Во время выполнения упражнения ноги остаются неподвижными.

Добиться красивой спины без нависающих складок довольно просто. Каждый может выбрать индивидуальный комплекс упражнений.опубликовано .

Александра Бонина

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Одно из проблемных мест многих людей – талия. Когда кожа со слоем жира начинает некрасиво проступать из-под платьев и брюк, значит, пришла пора нанести по этому месту серьезный удар. Как убрать складки на животе – вопрос распространенный, потому что бока и талия многих людей быстро набирают избыточный вес при недостатке движения и избытке еды. Для решения проблемы нужно применить комплекс мер, который включается в себя спорт, правильное питание, массаж.

Причины складок на животе

Две главные причины некрасивого живота – неправильное питание, низкая активность. Гормональные сбои, стрессы тоже провоцируют ожирение, но исправить последствия таких факторов одними упражнениями не удастся. Только поправив здоровье с помощью медицинского вмешательство можно исправить и фигуру. Когда мы толстеем некритично из-за своего образа жизни, исправить все становится намного легче.

Недовольны своим животом бывают и мужчины, и женщины. У сильной половины накопление жировых отложений может происходить в области живота, в то время как все тело выглядит нормально. Жир обволакивает внутренние органы, становится опасен, вызывая повышенный аппетит и еще большую полноту. У женщин все иначе. У них есть природная предрасположенность к жировой прослойке в этом месте, которая создает нужные условия для будущего рождения детей. О том, как убрать складку внизу живота, задумываются и уже рожавшие женщины, ведь после родов это распространенная проблема.

Как избавиться от складок на животе

Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Еще больше людей хотят избавиться от жировых отложений, сделать живот если не идеально плоским, то хотя бы подтянутым и без заметных складок. Добиться успеха поможет только общий подход с серьезной работой над собой. Не удастся обойтись без активной физической нагрузки с эффективными упражнениями не только на область талии. Необходимы кардиотренировки, которые приводят в тонус весь организм, сгоняют жир отовсюду. Изменить придется и рацион питания, который привел к образованию под кожей жира.

Спорт

Физические нагрузки – первое, что начнет сгонять жир с живота. Необходимо составить для себя план занятий, в который будут входить попеременные тренировки разной направленности. Трижды в неделю можно выбрать гимнастику, фитнес, кардионагрузки в виде бега, катания на велосипеде, прыжков на скакалке. Еще 3-4 раза отведите для непосредственной работы над животом. Помогают справиться со складками, делают мышцы живота крепче и рельефнее следующие занятия. Выполняйте их в качестве ежедневной зарядки:

• упражнения на пресс;
• приседание со скручиванием;
• кручение обруча.

Спортивные занятия не всегда могут стать ответом на вопрос о том, как убрать жировую складку внизу живота из-за того, что кожа после сильного похудения или родов просто висит. Это означает только одно – придется смириться либо решиться на хирургическое вмешательство. Область живота – одна из самых трудных в плане накачивания. Даже похудев до желаемого веса, небольшая складка внизу все равно остается.

Питание

Главные враги стройной и красивой фигуры – сладкое, мучное, жаренное. Все это нужно исключить, заменив на более полезную пищу, чтобы вопрос о том, как убрать складки с живота, был полностью исчерпан. Если складки не очень большие, то садиться на строгую диету необязательно. Хватит того, что вы измените свой рацион. Это вовсе не означает, что придется питаться одними фруктами или невкусными пресными блюдами и испытывать голод. Несколько несложных правил помогут сделать ежедневную еду более легкой, способствующей похудению:

• Вместо мучных изделий, пирожных и конфет кушайте больше фруктов.
• Как можно меньше блюд готовьте путем жарки на масле, выбирайте рецепты, которые предполагают тушение, приготовление на пару или в духовке, отваривание.
• Включите в рацион больше кисломолочных продуктов, таких как творог, сыр, кефир.
• Устраивайте разгрузочные дни хотя бы 1 раз в неделю, это позволит намного быстрее убрать лишний вес, а вместе с ним и любые складки.
• Избегайте употребления жирной пищи. Даже мясо может быть нежирным и очень полезным.
• Обходитесь без поздних и обильных приемов пищи.

Массаж

Еще один вспомогательный метод для тех, кто раздумывает о том, как убрать складки на животе, это массаж. Его нельзя применять, как единственное средство для похудения, ведь сам по себе массаж не способен расщепить жир. Он помогает справиться со скопившейся в области живота жидкостью и появившимся целлюлитом. Механическое воздействие на кожу затрагивает подкожные ткани, в которых усиливается кровообращение и происходит разогрев. Это приводит мышцы и кожный покров в тонус, повышает питание клеток. Вид живота улучшается, а кожа подтягивается, помогая разглаживать складки.

Делать массаж самому себе всегда не очень удобно, особенно когда речь идет о такой зоне, как живот. Давить на нее сильно нельзя, так как произойдет сильное воздействие на внутренние органы. В качестве массажных приемов подойдут поглаживания, растирания, щипки. Все движения выполняются по часовой стрелке в течение 15 минут дважды в день. Идеальным вариантом по эффективности и по приятным ощущениям станет гидромассаж. Стоя под душем, промассируйте струей воды из душевой насадки свой живот. Делать это нужно тоже по часовой стрелке.

Видео: как убрать жировые складки на животе