При попадании капель воска или парафина на ткань не нужно пытаться их сразу же удалить. Это только ухудшит ситуацию, так как загрязненной окажется значительно большая площадь. Размазанное пятно, в котором слой воска более тонкий, удалить намного сложнее.
Если есть возможность, испачканную вещь нужно как можно быстрее охладить. Например, положить ее в полиэтиленовый пакет и убрать в морозильную камеру холодильника, а зимой – присыпать снегом. Достаточно нескольких минут, чтобы воск или парафин стали более хрупкими.
В этом случае пятна можно удалить, разламывая их на мелкие кусочки и аккуратно отделяя от ткани тупым ножом или другим подходящим предметом. Однако, на ворсистой ткани после этой процедуры все равно останутся следы воска в виде жирного пятна. Для их удаления в большинстве случаев достаточно постирать вещь в теплой воде с добавлением порошка.
Сложно убрать жирные разводы с плотных фактурных материалов. В этом случае используют ацетон или растворители №646 и №647. Пятно не нужно растирать тампоном, смоченном в растворителе, так как от этого площадь загрязнения только увеличится. Растворитель или ацетон нужно аккуратно налить на ткань так, чтобы смоченная область на 1-1,5 см выступала за границы пятна. Не стоит ждать, пока растворитель высохнет, изделие нужно постирать по истечении 2-3 минут после обработки.
Если ткань изготовлена из синтетического волокна, не рекомендуется использовать растворители, так как они могут ее расплавить или деформировать. В этом случае лучше выполнить тепловую обработку изделия. Для этого понадобятся бумажные салфетки и не сильно нагретый утюг. Восковое пятно проглаживают, периодически меняя салфетки. Когда воск перестанет впитываться в бумагу, процедуру завершают. Если на ткани остались небольшие разводы, их убирают с помощью ватной палочки, смоченной в спирте или водке.
Если воском испачкана вещь из искусственного или натурального меха, ее следует охладить и аккуратно снять загрязнение с каждой ворсинки, продвигаясь от их основания к кончику. Проще всего убрать воск с кожи или кожзама: замерзнув, пластина легко снимается. Для очищения замшевого изделия, его нужно несколько минут подержать над паром. Жировое пятно с этой ткани удаляют с помощью нашатырного спирта, несколько капель которого разводят в стакане воды.
Если после удаления капель цветного парафина остались следы соответствующего цвета, потребуется пятновыводитель. Не сильно выраженные загрязнения можно попытаться оттереть с помощью теплой воды, мягкой губки и хозяйственного мыла. После чего изделие нужно прополоскать. Этот способ особенно хорош для тонких деликатных тканей.
Как оставаться здоровым и правильно питаться на отдыхе полным гастрономических соблазнов.
Отдых по программе «all inclusive» или «все включено» может быть и благословением, и проклятием, и даже немыслимой смесью того и другого. Легко потерять контроль над своими привычками в еде, когда возможности неограниченны. Действительно, почему бы не съесть еще пару-тройку порций лазаньи, пасты или мясного рагу, и не запить его еще одним коктейлем, ведь это же отпуск и все оплачено?!
Правда, вернувшись домой, вы рискуете обнаружить приличную прибавку в весе, а все здоровые привычки будут успешно забыты. Знакомо? Конечно, самый простой и эффективный способ: не сметать весь шведский стол за один присест. Не стоит есть все подряд только потому, что вам доступно это разнообразие, поэтому, несмотря на соблазн попробовать все предложенные блюда, начав с салата и закончив десертом, старайтесь выбрать что-то одно.
Но если вы не в состоянии контролировать свой аппетит, то вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме во время отдыха на курорте «все включено» и питаться без ограничений.
Будьте внимательны и не стесняйтесь спрашивать
Многие отели с пониманием относятся к тому, что вы ведете постоянный подсчет калорий или контролируете потребление соли, и готовы вам помочь. Здоровая пища обязательно входит в меню, даже в ресторанах «все включено». Ищите в меню блюда, отмеченные специальными значками, они не навредят вашей фигуре. Не знаете, что из чего приготовлено то или иное блюдо? Хотите есть только вегетарианские продукты? Спросите, а лучше во время бронирования отеля или при заселении акцентируйте внимание персонала на ваших требованиях. Помните, что вы находитесь в месте, где людям платят, чтобы они делали ваш отдых комфортным, особенно, в вопросах питания. Не стесняйтесь задавать вопросы, в особенности, когда это нужно для вашего здоровья. Выясните, как и на чем готовилась еда. И когда вы будете точно знать, что едите, вы сможете позволить себе некоторые вольности в виде десерта.
Тем, кого на отдыхе беспокоит не только собственная фигура, но и мнение окружающих, мы предлагаем задолго до отпуска выучить правила этикета в разных странах, чтобы не упасть лицом ни в грязь, ни в тарелку с салатом. Вы будете сильно удивлены.
С умом подходите к выбору алкоголя
Внимательно относитесь к тому, что и в каких количествах вы пьете. Нелимитированный алкоголь, особенно, если выбираете отдых по программе «ultra all inclusive», часто становится главным соблазном на отдыхе, но высокое содержание сахара в напитках может увеличить объем вашей талии на пару сантиметров. Всего одна маргарита или пинаколада добавляют сотни калорий в ваш рацион, не говоря уже о похмелье. Чтобы избежать досадных последствий, выбирайте светлые сорта пива или коктейли вроде водки с содовой, которые содержат меньше калорий. Конечно, абсолютно нормально побаловать себя время от времени сладким коктейлем с зонтиком. Главное, знать меру.
Калорийность любого алкогольного напитка можно вычислить с помощью простой формулы:
объем х
кол-во градусов в алкогольном напитке /
1000 x
60 (кол-во калорий в единице алкоголя)
Например: в 330 мл пива крепостью 7% содержится почти 140 калорий
330 х 7 / 1000 = 2,31 единицы алкоголя
2,31 х 60 ~ 140 Ккал
Пейте больше воды
Выпивайте столько воды, сколько сможете. В номере даже самого захудалого курорта пара бутылок на человека всегда предлагается бесплатно.
Вода помогает питательным веществам усваиваться, вымывает токсины, поддерживает хорошее самочувствие и помогает не переедать. Кроме того, если вы употребляете алкогольные напитки и проводите много времени на солнце, это единственный верный способ предотвратить обезвоживание.
Если сомневаетесь в качестве питьевой воды в стране вашего отдыха, тогда вам стоит ознакомиться со списком стран в которых воду можно пить прямо из-под крана и не тратить на живительную влагу ни копейки, а где даже к бутилированной воде нужно относиться с большой осторожностью.
Включайте в свой рацион овощи и фрукты
Во всех курорты «все включено» — от самых бюджетных до роскошных — в меню ресторанов всегда присутствуют свежие овощи и фрукты. Выбирайте на обед фруктовые салаты, фрукты, зеленые и овощные салаты. Они помогут утолить голод без лишних калорий и обеспечат организм важными питательными веществами. Витамины и минералы, содержащиеся в них, помогут избежать обезвоживания, вызванного солнцем, облегчат похмелье и предотвратят многие заболевания. Если вы не хотите питаться только овощами во время отпуска, выберите одно блюдо из свежих овощей, подвергавшихся минимальной тепловой обработке, и дополните его менее полезными продуктами. Тогда вы получите удовольствие от еды, не переедая.
Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение яблокам, клубнике, малине, дыне и арбузу. И старайтесь избегать блюд содержащих бананы.
В одном банане содержится от 70 до 100 Ккал, что соответствует калорийности примерно двух яблок средних размеров.
Будьте в движении — танцуйте ночи напролет
Конечно, выбор между пляжем и фитнесс-центром на отдыхе очевиден. Походы в спортзал могут испортить отдых ощущением привычной рутины. Не истязайте себя на тренажерах, вместо этого отправляйтесь в бассейн и проплывите несколько кругов, покачайтесь на волнах в океане, побегайте с детьми по пляжу. Кроме того большинство отелей предлагает гостям заняться водными видами спорта: снорклингом, каякингом, виндсерфингом и даже дайвингом. И все это без каких-либо дополнительных трат. Воспользуйтесь этой замечательной возможностью сжечь лишние калории.
Многие курорты от Турции до Мексики, работающие по системе «все включено» обязательно предлагают гостям уроки танцев. Ели вы достаточно раскованы или уже набрались смелости в мини-баре, отправляйтесь на урок ча-ча-ча. Вы сожжете калории, получите радость от движения после ленивого дня у бассейна и обзаведетесь новыми друзьями. Если не любите уроки, всегда можно найти клуб или бар с DJ и танцполом, где сможете танцевать всю ночь напролет. После насыщенной танцевальной ночи, вы вырубитесь без сил в своем номере, проспите завтрак и не слопаете лишнюю тарелку макарон по-флотски, в общем, сплошная польза.
Чтобы отдых на курорте «все включено» прошел с максимальной пользой, выбирать нужно лучший из лучших. Воспользуйтесь нашими рекомендациями по выбору отеля и вам не придется сожалеть о напрасно потраченном отдыхе и деньгах.
Отдыхать можно не только познавая мир и знакомясь с новыми городами и странами. В отпуск отправляются также для того, чтобы, наконец-то, побыть со своей семьей, попрактиковаться в иностранном языке или похудеть . С последней целью, в основном, свой отпуск связывают женщины. И перед очередным отпуском стремительно худеют. А попав в какой-нибудь отель по системе «Всё включено», навёрстывают упущенное с большими плюсами.
Чтобы не допустить набора веса на протяжении всего вашего отдыха, мы предлагаем вам прислушаться к нескольким нашим советам. Итак, давайте разберемся, куда можно поехать, чтобы заняться своей фигурой.
«ЭКСКУРСИИ» ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ И МОЛОДЕЮЩИХ
Представляете, существуют и такие «экскурсии». И все вы хорошо о них знаете. Идеальный вариант для похудения на отдыхе - приобрести специальную программу в SPA-центре отеля. Можно походить на различные обертывания и массажи. Во многих странах есть отели, в которых проводятся курсы лечения для тех, кто хочет избавить от нескольких килограммов. В них входят низкокалорийное меню , а также консультации специалистов . Огромным плюсом в этих мероприятиях будет посещение грязевых и минеральных источников, совмещенных с знакомством с городом. Единственный минус таких предложений это высокая цена.
ОСВОЕНИЕ НОВЫХ ВИДОВ СПОРТА
Еще один не менее дешевый вариант отдыха - освоить новый вид спорта , например, научиться играть в гольф, кататься на сёрфе, роликах, горных лыжах и т.п. Но не нужно убеждать себя в том, что, плавая в море, вы тоже достигнете великолепных результатов. Ведь мы обычно часами лежим на пляже, загорая на солнышке, а погружаемся в воду только на 5 минут, чтобы охладиться. От этого еще никто не похудел. Чтобы добиться эффекта, нужно нанять инструктора. Он не даст расслабиться. И плавать не менее 2-3 часов в день! Все съеденные вами калории в ресторане «уйдут» с лишними килограммами.
ПУТЕШЕСТВУЕМ ВЕЛОСИПЕДОМ
Вы точно похудеете, если отправитесь в путешествие не на экскурсионном автобусе или автомобиле, взятом в аренду, а на велосипеде или на роликах. Новичкам лучше остановить свой выбор на Швейцарии. Здесь есть всё для любителей этого вида спорта: подробно указаны маршруты, есть сервис по доставке багажа в другой пункт назначения. Более того, велосипед можно сдать в другом конце страны, а не в том месте, где вы его получали. Кроме того, путешествуя велосипедом, вы сможете остановиться в любом месте, дабы осмотреть все местные достопримечательности.
"АЗИАТСКАЯ" ДИЕТА
Если вас так и тянет заглянуть в первый попавшийся киоск с хот-догами, если постоянно хочется чего-то перекусить, то езжайте в Индию или на Шри-Ланку. Там на каждом углу можно купить не выпечку, а ананасы, манго и бананы. Приехав туда, вы сможете поменять свой привычный рацион питания. Такая диета быстро приведет вас к нужному результату. Овощи и фрукты ещё никого не делали «большим».
ОГРАНИЧИВАЕМ СВОЙ БЮДЖЕТ
Существует еще один способ сбросить лишний вес - отправиться в поездку, взяв с собой ограниченную сумму денег . Естественно, предполагается, что в вашем отеле будет «все включено». Жесткая экономия не позволит вам прогуливаться от одного ресторана к другому, вы будете больше ходить пешком, чтобы не тратиться на билеты на автобус. Прогулка пешком позволит вам избавиться от пары тройки лишних килограммов. А ещё вы можете проводить свое свободное время, прогуливаясь парками города, посещая массу интересных концертов на свежем воздухе, фестивалей и открытых мероприятий.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ НА НЕОБИТАЕМОМ ОСТРОВЕ
Для смельчаков подходящим вариантом будет поездка на необитаемый остров. Там вы научитесь выживать в условиях дикой природы, добывать себе пищу, собирать ягоды и плоды с деревьев, получите навыки рыбака. Понятно, что тропический остров в ваше распоряжение вам никто не даст. Но альтернативой ему будут наши леса. Во всяком случае, вам не придётся осваиваться в тропических условиях или же рисковать здоровьем, подхватив какой-нибудь экзотический вирус. Парочка недель в лесу - и вы получите желаемый результат: стройную фигуру и прекрасный внешний вид.
ЖЕЛАЕМ ВАМ ХОРОШЕГО ОТДЫХА И ЗДОРОВОГО СПОСОБА ПОХУДЕНИЯ В ПУТЕШЕСТВИЯХ!
Уважаемый читатель, если Вы не нашли интересующую Вас информацию на нашем сайте или в интернете, пишите нам на и мы обязательно напишем полезную информацию именно для Вас
К нашей команде и:
1. получайте доступ к скидкам на аренду авто и отелей;
2. делитесь своим опытом в путешествиях, и мы заплатим Вам за это;
3. создайте свой блог или турагентство на нашем сайте;
4. получите бесплатное обучение по развитию собственного бизнеса;
5. получите возможность бесплатно путешествовать.
О том, как работает наш сайт, вы можете прочитать в статье
Что есть летний отдых? Пожалуй, девять из десяти опрашиваемых ответят: «Море!». И будут правы. Голубая стихия - это безбрежное счастье: место городской суеты - созерцание и расслабленность, вместо офиса - бескрайние лазурные просторы, вместо вечного цейтнота - свобода. К этим удовольствиям прибавьте порцию здоровья, роскошный загар и солоноватый привкус романтики. - и вам удастся «пристроить» лишние килограммы в обмен на всплеск яркого позитива!
«Синдром тюленя»
Не удивляйтесь, а мы начнем… с работы над ошибками. Вы видели тюленей? Они выглядят такими, мягко говоря, упитанными не потому, что ленятся плавать, а оттого, что плавают медленно, все чаще между льдин и айсбергов и с одной целью - заморить червячка. Так вот - погрузившись в воду (особенно в жаркий летний день), вы оказываетесь в стихии, которая холоднее вашего тела в среднем на 10 градусов. Что при этом делает организм? Правильно - пытается как-то согреться. Если лениться помочь ему активными движениями, он начинает усиленно запасать жир, чтобы защитить себя от холода и уберечь нерадивую владелицу. Если же хозяйка будет потакать в этом стремлении и наедаться до и после заплывов, то со временем неизбежно превратится в тюленя с внушительной жировой прослойкой.
Совет для похудения . После купания в море есть хочется неимоверно. Но если ваша задача - похудеть или хотя бы не вернуться «на 10 кг тому назад» - сдерживайте себя в аппетитном «порыве» хотя бы 30 минут до и после «погружения».
Плавали - знаем!
Учитывая вышесказанное, если ступили в морскую гладь - плывите! Проплыв всего стометровку, вы затратите столько же энергии, сколько при забеге на 1 километр. Даже просто удерживая себя на плаву, за час потратите 300 ккал, в то время как полчаса активного «рукомашества-ногодрыжества» способны сжечь более 400 ккал. Внушает? То-то же. Более того, в ходе плавательных процедур все системы организма «трудоустроены» и активны как никогда. Разве что, знойный секс тому конкуренция. Особенно тешет тот факт, что во время заплывов усиливается общая циркуляция крови и лимфы - это обеспечивает эффективную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, в том числе и подкожной жировой клетчатки (гуд бай, противный целлюлит!).
Совет для похудения . Не умеете плавать ни кролем, ни брассом, ни баттерфляем - плывите как-нибудь, хоть по-собачьи. Главное - не касаться ногами дна, не виснуть на матраце или «коллегах» по активному отдыху. Лучше перевернитесь на спину и дрейфуйте в разных направлениях, помогая себе руками-ногами. Считать облака и мечтать при этом не возбраняется.
Танцы с волнами:
Наплавались - меняем горизонталь на вертикаль и превращаем море в… танцпол. Специалисты утверждают, что если из близлежащего морского, речного, озерного дна устроить танцевальный паркет, то уже за пару недель регулярных ритмичных телодвижений можно сбросить с себя 3–4 килограмма. Партнера при этом можно не иметь, музыка - в живом (собственном) исполнении, хорошее настроение - гарантировано! Кстати всего за полчаса получится «вытанцевать» около 400−500 ккал. Голубая стихия скроет некоторую неуверенность танцевальных па и поработает всей своей «массой», превращая танцы в комплексную тренировку и бесплатный гидромассаж.
Совет для похудения . Чем больше амплитуда движений, тем лучше эффект, что полезно для кожи и венозного кровообращения. Мышцы, освободившись от силы притяжения, работают с максимальной нагрузкой, а усталости - ноль.
Вдох глубокий, руки шире…
Высоцкий шутил об утренней гимнастике, а мы воспоем искренние дифирамбы аквааэробике. Перехвалить эту «гимнастику в воде» невозможно. Двигайтесь вы сколько угодно активно - крепатуры вам не видать. Но это вовсе не означает, что тренировка была напрасной: сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует троекратных усилий. А сила выталкивания? Под водой поднять ногу - пустяковое дело. А если попробовать так же высоко забросить ногу на суше? Вот-вот, нужны не абы какие усилия. Одним словом, у вас есть шанс получить все «стройные» преимущества и попутно к задорной активности пройти процедуру очищения и омоложения кожи морской водой, что сродни салонному сеансу красоты. Ну как, готовы? Тогда заходите в воду по грудь (можно и по пояс - главное, не касаться ногами дна!) и попробуйте выполнить «десятку»
Как похудеть на море?
" data-medium-file="https://i1.wp.com/womenworld.com.ua/wp-content/uploads/2010/07/73.jpg?fit=150%2C150" data-large-file="https://i1.wp.com/womenworld.com.ua/wp-content/uploads/2010/07/73.jpg?fit=150%2C150" class="alignleft size-full wp-image-23222" style="margin: 8px;" src="https://i1.wp.com/womenworld.com.ua/wp-content/uploads/2010/07/73.jpg?resize=150%2C150" alt="" width="150" height="150" data-recalc-dims="1"> простых и самых действенных упражнений для похудения:
- Бегайте на месте. При этом лучше повыше поднимать колени - это вы обеспечите дополнительную физическую нагрузку.
- Очерчивайте по дну круги - сначала левой ногой, затем - правой, и наконец - обеими ногами, но в разные стороны.
- Выполняйте поочередные «удары» ногами вперед, назад и в стороны.
- Сделайте шпагат и резко соедините ноги вместе, ощущая, как преодолеваете силу сопротивления воды.
- Подпрыгните, а пока будете «приземляться», совершайте махи ногами: вперед-назад и в стороны.
- Аналогичное упражнение, только прыжки нужно соединить с поворотами корпуса. Это позволит вам приобрести не только сильные и стройные ноги, но и тонкую талию.
- Лягте на спину, выпрямите ноги вперед. Резко согните обе ноги и с силой подтяните их к животу. Медленно разогните ноги и опустите их на дно. Это упражнение для пресса можно выполнять в другом варианте: подтягивая ноги к животу, раздвигайте колени в стороны, чтобы увеличить нагрузку на другие части тела.
- Держа руки разведенными в стороны ладонями вверх, совершайте повороты туловища в стороны, постепенно наращивая темп и глубину поворотов, тем самым приближая талию в подиумным стандартам красоты.
- Совершайте круговые движения тазом. Для разнообразия можно выписывать бедрами «восьмерку». Помните, что при этом упражнении плечи и торс двигаться не должны.
- Вытяните прямые руки вперед ладонями вниз. Резко опускайте и медленно поднимайте руки - давление воды создаст превосходную нагрузку на мышцы плеч и груди. Как вариант - поднимать и опускать руки, разведенные в стороны.
Совет для похудения . Если никак не удается удержаться в воде, возьмите в помощники и «телохранители» любимого/подругу, надувной мяч или небольшой матрац.
